Panduan Intermittent Fasting Terlengkap! Wajib simak!!!

Рет қаралды 462,598

Жыл бұрын

Simak dalam good talk live hari ini dengan narasumber Dr.dr. Hans Tandra, Sp.PD-KEMD, Ph.D, FINASIM, FACE, FACP. Beliau adalah internist, endokrinologist, dan health motivator.
Pertanyaan bisa ditulis di comment IG Live dan Live chat pada youtube.
Sebutkan usia, berat badan dan tinggi badan untuk jawaban lebih akurat sesuai keluhan.
Jika ingin identitas dirahasiakan, bisa DM di goodtalk.id
Follow instagram @goodtalk.id untuk mendapatkan tips sehat dari kami.
Salam sehat

Пікірлер: 610

@imamsetiawanthea2904 4 ай бұрын

Alhamdulilah 1 bulan melakukan IF 20:4 turun bb 7kg, sekarang bulan kedua penurunan bb mulai melambat. Colesterol, tensi, asam urat, gula semuanya Alhamdulilah normal, pada awalnya sudah melewati batas normal. Awal² selama 2 pekan cukup kerepotan adaptasi asam lambung, dan alhamdulillah sekarang sudah normal. Ketika jam makan selama 4 jam, saya makan apa aja, apa aja yg kita mau asal halal thoyyib saja, nasi padang hajar Bakso hajar Indomie hajar Pelan namun pasti jadi kurang suka dengan produk tinggi karbo Lebih suka telur rebus Alhamdulillah lebih ramping, muka tidak terlalu berminyak, penyakit minggat, lebih PD dan energic

@Gulabatutoys 2 ай бұрын

Bang mau nanya berarti selama jam makan itu boleh kita makan nasi normal ya? Dalam artian makan nasi sampai kenyang gak berlebihan

@nhenataufan5508 2 ай бұрын

Bagi tips dl🙏🙏🙏🙏

@user-gw2yo7nj4n Ай бұрын

Caranya gmn kak?

@lie9526 Ай бұрын

Harus tiap hari kah ?

@ratumeong 4 күн бұрын

@@Gulabatutoys boleh,,bebas,, asal jangan kebanyakan juga,, tetapi pada akhirnya biasanya akan berpikir,, sia2 ya saya IF kalau kita makan yg "ga bagus" ( goreng2an nasipadang lemak2 indomie burger dll ), dan pelan2 akan memakan yg memang bagus dan tetap enak ( daging ayam dada, daging sapi, segala buah hajarrrr, goreng2an bisa dan goreng/tumis sendiri pake minyak yg lebih sehat, ) , kalo ad rejeki lebih pk air fryer,,, mantab kak, tapi namanya manusia biar ga gila seminggu sekali makan nasipadang atau nasi goreng ,, itu akan terasa UENAAAAAAAAAAAAAAK banget

@diofarij8246 Жыл бұрын

Perjalanan saya yang bertahap waktu itu: 1. Mulai gak minum minuman manis. Makan masih porsi normal. Tapi kalau jajan pesennya es teh tawar 2. Sarapannya mulai diganti buah 3. Mulai nerapin IF 18/6. Per makan masih masuk nasi porsi normal 4. Mulai workout angkat beban + kardio. Beli dumbell utk di rumah 5. Mulai diet keto 6. Tidur minimal 7-8 jam sehari Awal2 gak lgsg nerapin 1-7, bertahap. Kalau sekarang udh kombinasi 1-7. IF kadang 16/8 18/6 20/4 tergantung workout. Minum teh hanya saat fasting. Nasi sehari cuma 2-3 sendok. Olahraga 4-5x seminggu 1-1,5jam. Msh cheating untuk menjaga kewarasan. Udah bulan ke-4, udh turun 17 kilo Yang kerasa sekarang: 1. Gula darah puasa normal bgt cuma 76 2. Gak gampang capek. Dulu dikit2 ngantuk 3. Energi serasa melimpah 4. Celana kedodoran semua 5. Perut mulai rata (dulu skinny fat) 6. Inflamasi berkurang,

@doyanramen Жыл бұрын

Maaf bertanya, apa ada keluhan kesehatan sebelum IF? Tekanan darah tinggi atau gula dara tinggi misalnya?

@bernadetaindahsari1171 Жыл бұрын

@@doyanramenberbagi pengalaman. Gula darah emang jadi stabil. Tapi untuk tekanan darah tinggi butuh proses panjang. Saya IF + low carbo 2 tahun baru stabil tekanan darah. Tidur harus diatur, tidur jam 8 malam. Olahraga ketat tiap hari. Hasilnya memuaskan. Segala sakit2 di badan hilang semua. Kadang saya long fasting sampai 48 jam. (Minum tetep yah. Ngopi boleh tapi tanpa gula) mie dan turunannya saya stop. Nasi sesekali satu dua sendok. Banyakin ikan, ayam, telor, sesekali daging. Semangat pejuang kesehatan. Semoga makin sehat.

@diofarij8246 Жыл бұрын

@@doyanramen Gampang capek, skinny fat, sama operasi batu saluran ginjal, hehe. Semenjak OP jadi mulai hidup sehat

@diofarij8246 Жыл бұрын

@@doyanramen karena tekanan darah tinggi itu komplikasi ya kayaknya. Ada inflamasi yg terjadi berulang-ulang di pembuluh darah. Oleh kolesterol inflamasi tsb disembuhin tp sayangnya berefek mempertebal dinding pembuluh darah Jadi itulah hasil 2 thn melebarkan pembuluh darah. Selamat Bu

@doyanramen Жыл бұрын

@@bernadetaindahsari1171 terimakasih sharingnya, sy perika TD juga ada di angka sekitar 130-145 sudah bbrp tahun ini begitu... Sy mau coba IF, semoga bisa normal lagi TD sy... Oiya usia sy hampir 40. Salam sehat, tetap semangat.

@joshuajos14 Жыл бұрын

If tidak sengaja saya lakukan setelah keluar dari rumah karena alasan tertentu dan memilih kos. Karena susah makan dulu akhirnya saya terbiasa menahan makan sampai menemukan namanya if ini. Jadi tidak terlalu amat sulit bagi saya menjadikan if dan gym sebagai lifestyle. Jika kita melihat kesulitan dan mengubah sebagai berkah sungguh indah jalannya

@someone4118 2 күн бұрын

Aku ngerasa IF cocok bgt buat aku yg bisa kuat nahan lapar,,tp belum bisa kalo menu terlalu di atur,,masih suka makan gula dan tepung,, baru seminggu IF aja perut ga cepet laper,dan penyakit maag ku mendingan

@gaviness2265 10 ай бұрын

Merdeka-kan organ dan sel sel tubuh dengan fasting, karena organ-organ dan sel-sel tubuh tetap sehat, awet muda, mental kuat, bahagiaaaaaaa, bonus kurus 😅 Niat fasting dari tahun 2019 sampai saat ini karena pernah gerd, Alhamdulillah gerd sembuh. Awal awal belajar fasting selama 12 jam fasting dan durasinya terus ditingkatkan sesuai kondisi tubuh. Pengalaman fasting pernah tembus 90 jam-an yang hanya minum air putih yg dimasak sendiri, efeknya badan enaaaaak banget serta ringan dan tubuh pasti detoks dibagian tubuh yg dulu sakit (autofagy). Minimal dalam seminggu 48 jam fasting karena ketika gak Fasting eh tubuh malah nagih minta fasting. Selain fasting, saya stop makan gula pasir, stop makan MSG, stop konsumsi makanan berpengawet&pewarna, stop minum air kemasan, makan yang alami & sebisa mungkin organik, makan kelapa tua mentah, makan sayur, ikan, ayam, daging, minum air putih yang berasal dari tanah yang dimasak sendiri dirumah, masak pakai garam kasar krosok. Saya mendapatkan gula hanya dari nasi, buah, madu, dan sesekali konsumsi susu fresh pake gula aren. Enak banget buat olahraga Yoga saat fasting, sudah bisa makan pedes. Makan banyak juga gak gemuk gemuk, perut rata, tabungan meningkat. Merdeka dan bahagiaaaaa 🎉🎉🎉🎉🥳🤩🤩 sehat sehat untuk kita semuaaa 🌷🌷🌷🌷

@miratussholikha4788 10 ай бұрын

Kerennn.... menginsipirasi☺

@bumdessinarmas264 10 ай бұрын

Emang kalo boleh tau apa bahaya nya air mineral kak

@laelatulhisnaeni8798 9 ай бұрын

Masya Allah...kren,semoga aku bisa

@aestheticgardenland 9 ай бұрын

Kalau hidup di kota besar ga bisa ga minum air mineral dalam kemasan. Mau ngambil dimana? Sumur?. Udah terkontaminasi semua.

@nanilestari8878 9 ай бұрын

0:12 0:1

@user-xx9jf2wf2v 5 ай бұрын

Bermanfaat sekali om, terima kasih ilmunya tentang Intermittent Fasting

@salwabeningazzahra7629 Жыл бұрын

Terima kasih dokter, semoga dokter senantiasa di beri kesehatan dan panjang umur,,untuk tetap membantu sesama Aamiin

@sukaamallatupono7561 Ай бұрын

Alhamdulillah puasa selama 6 hari sudah turun BB 2 kg, hanya makan rebus2san, kadang nasi secupnya bahkan bisa lebih dan sayuran tumisan dn lauk lainnya,,, Aku hoby makan manies2 dan roti2, tapi sekarg di kurangi, alhamdulillah sakit pada lutut2 mulai berkurang, badan lebih ringan, padahal baru 6 hari, InsaAllah semoga bisa puasa /IF rutin selama 2 bulan Nnti 🙏🏻🙏🏻

@siskapurwono4936 3 ай бұрын

Terima kasih dokter Hans.. Sangat bermanfaat dan memotivasi saya untuk konsisten if

@ojie7138 Жыл бұрын

1400 thn yg lalu nabi kami juga mengatakan Sumber dari penyakit adalah perut, selanjutnya bahwa perut adalah gudang penyakit dan berpuasa itu adalah obat” (Hadist Nabi Muhammad SAW riwayat Muslim)

@danielsihombing2086 Жыл бұрын

Betul jauh sebelum itu, sang Buddha juga sudah puasa

@tututindah8470 Жыл бұрын

@@danielsihombing2086 puasa buat diri sendiri itu mah tidak ada anjuran dan perkataan yang berupa Himbauan kesehatan

@antoniusjupikerdoa Жыл бұрын

Betul. Jauh sebelum itu sampai sekarang Gereja Katolik ortodox sdh melakukan nya...

@denisetiawan8846 11 ай бұрын

@@antoniusjupikerdoabenar puasa sdh dilakukan oleh Yesus Kristus 2000 th yg lalu yg mengajarkan kita berpuasa 40 hari 40 malam

@aestheticgardenland 9 ай бұрын

Tapi kebanyakan orang kita hanya belajar agama sebatas sholat dan ngaji. Sunnah Rasul tentang "Berhentilah makan sebelum kenyang" aja ga banyak yang ngikutin. Kebanyakan demi hawa nafsu semua. Kalau ketika buka puasa ramadhan, malah makan serba manis, serba berlemak, serba pedas. Dzalim ke diri sendiri.

@yunisafitri3257 11 ай бұрын

Dokter ini enak bgt ngejelasinnya lho Maa Syaa Allah yukk coba yukk ikhtiar sehat❤

@user-vb6tw3ns3w 9 ай бұрын

Ajaran Nabi tentang puasa memang luar biasa ❤❤

@Bagas760 6 ай бұрын

Semua agama ada puasa bro

@adindaratnasari2721 6 ай бұрын

❤

@ketutmahendranata1881 4 ай бұрын

ajaran para resi luar biasa puasa berasal dari bahasa sansekerta yaitu upawasa

@osdisnpirasi 3 ай бұрын

Semua agama ada ajaran puasa 😂😂😂

@cessatabita9940 3 ай бұрын

Mainnya kurang jauh, ribuan tahun sebelum nabimu lahir orang Israel sudah lakukan puasa krn di suruh Tuhan dan itu ada di kitab Taurat dalam Alkitab, berarti nabimu hanya copy paste, plagiat dan ngakunya itu idenya di suruh alloh 😂😂😂

@aminmuslimsingkupss7370 Ай бұрын

Alhamdulillah. Di Agama Islam ada puasa senen & kemis.

@Bambang_dp 10 ай бұрын

intermittent fasting has change my life. 100kg ke 75kg ga sampe setahun. Buat kalian yg tidak punya masalah kesehatan yg gimana2 coba deh IF ga bakal nyesel.

@vinlysalonelybrittanygarci5361 10 ай бұрын

masih makan yg goreng gorengan ga? kaya ayam goreng?

@Bambang_dp 10 ай бұрын

@@vinlysalonelybrittanygarci5361 masih banget. tiap saya buka puasa jam 4 sore pasti gorengan 3 biji, dilanjut habis maghrib makan berat. musuh utamanya dingemil ciki2an, usahakan hindari ngemil berlebih. btw saya minum manis udah ga pernah ya.

@vinlysalonelybrittanygarci5361 10 ай бұрын

@@Bambang_dp nasi makan juga ga?

@vinlysalonelybrittanygarci5361 10 ай бұрын

indomie makan juga ga?

@Bambang_dp 10 ай бұрын

@@vinlysalonelybrittanygarci5361 nasi sama indomie ga begitu masalah, yg jadi musuh utama itu ngemil sih, tiap laper pengen ngemil minum air aja atau buah juga boleh tapi jangan banyak2 karena buah kan manis.

@viezme Жыл бұрын

Suka banget sama kalimatnya, "penuh dengan penguasaan diri" ❤️ aku pengen nyoba IF..smoga berhasil..

@bernadinagoenawan603 11 ай бұрын

Luar biasa bagusnya Dr Hans untuk kesehatan, beruntung sekali yg dapat mendengarkan, Termasuk saya Dr Hans, I will be 85 years old, and I live in USA Sanfransisco.. Thankyou very much, GOD BLESS YOU. Aug.7, 2023

@lovelybeeboo2751 Жыл бұрын

Wah...baru tau kalau memikirkan makanan saja menyebabkan lambung produksi asam lambung? Setuju pengendalian diri termasuk utk pikiran 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@tomycavalera6748 13 күн бұрын

Super sekali dok....Insha Allah mau IF dan ZK....makasih motivasinya dok

@djunisetiawati2918 8 ай бұрын

makasih dok atas ilmunya...jadi pengen coba..biar sehat

@melynensi8025 7 ай бұрын

Saya IF 20/4 cuma 10hari dlm sebulan. Memang tdk turun bb tp penyakit batu empedu tidak sakit lagi.👍🤲 tidak konsumsi obat lagi

@theresiachristin7049 Жыл бұрын

Muncul di beranda youtube, trimakasih ilmunya dr. Hans ..jadi lebih jelas ttg manfaat fasting.

@suryanijulius7470 Жыл бұрын

Terima kasih ilmu nya Dokter Hans

@dinaizzatikurnia3224 2 ай бұрын

Saya sudah hampir 6 bulan fasting & Diet sehat bertahap fasting nya start 12-12 sebulan,14-10 sebulan,16-8 dua bulan ,18-6 dua bulan ,sy gak makan instant food,junk food,jerohan,lemak sapi,ayam,santan,Frozen food ,karbo pilih yg kompleks & lemak baik hanya dari kuning telur,alpukat,salmon,utk menu goreng sy hanya 1-2 lauk dlm sehari ,lebih byk rebus,tumis,panggang,alhasil semua itu BB sy turun 21 kg dlm waktu hampir 6 bulan ,sy merasa semakin sehat,badan ringan ,tensi sy kembali normal,gula darah,trigiserid,kolesterol jahat dibawah normal ,penampilan terlihat langsing,usia,kulit sy terlihat jauh lebih muda 10 tahun & semakin percaya diri thanks Dokter ❤😊

@mew6047 2 ай бұрын

Keren kak, tips konsisten nya gmn? Ak diet paling lama cuma 2 minggu 🥲

@yildizatmaja1967 2 ай бұрын

Alhamdulillah niat, kalau niat tubuh kita siap.

@HBudi-lf6vw Ай бұрын

12-12 untuk pemula, apa di lakukan setiap hari kak. Mohon di share

@dinaizzatikurnia3224 Ай бұрын

@@HBudi-lf6vw@HBudi-lf6vw ,jam 6 pagi sarapan dgn 2 butir telur rebus,Snack sehat jam 9 porsi kecil misal setengah potong buah alpukat tanpa pemanis(boleh susu non fat low sugar) jam 12 siang sy makan dgn karbohidrat kompleks(kentang/jagung/oatmeal)protein hewani tanpa lemak sepotong,protein nabati(tahu/tempe) & sayuran ,jam 3 sore Snack buah potong,jam 6 sore makan seperti makan siang jam 12

@bagasaulia5344 25 күн бұрын

@@dinaizzatikurnia322414:36

@fransiskasismiarti7913 Жыл бұрын

Dulu bb 75, tensi 140, gl darah 100, TG 228, asam urat 5,2, maag, setelah IF dan diet sehat bb turun 5kg dlm 3bln, tensi normal, TG 86, gl darah 80, asam urat 4, skrg gak mudah lapar dan ngantuk, maag sembuh...😇

@detinoviyanti7068 Ай бұрын

IF nya brp jam kak

@ratnawidya781 8 ай бұрын

Terima kasih Dok Penjelasannya, salam sehat

@rara6023 5 ай бұрын

Iya loh...if bikin hati happy itu yg aku rasakan pdhl baru satu bln jalani if❤

@mintartipudjiarti Жыл бұрын

Terima kasih...

@naurafaaz3558 9 ай бұрын

Mudahan q BS.... besok mau mulai😁

@niakurniasih6698 Жыл бұрын

Sepertinya para dr di Indonesia kebanyakan baru membahas soal IF ini...padahal saya mengikuti dr2 luar negeri sudah tahunan yg lalu...seperti channel nya dr Berg...tapi bgmnpun this channel sangat bagus!

@axlrose593 5 ай бұрын

Masya Alloh ajaran kanjeng nabi Muhammad bin Abdullah 1445 tahun yang lalu benar adanya bangga terlahir jadi seorang Muslim #AllohuAkbar ☝🏻

@vee2039 2 ай бұрын

? Org israel pun dr jaman dl sdh berpuasa,di Alkitab jg ada puasa,yg duluan siapa?😂

@user-br8st8mo2v 6 сағат бұрын

Ga usah berdebat masalah puasa tuntunan agama apa??? Yg lebih dulu apa? Krn agama Islam punya nabi yg terakhir ya pasti yg terakhir dan SDH disempurnakan ....please jgn JD perdebatan....pahami ,yakini dan lakukan ajaran agama yg kalian anut tanpa membanding2kan....salam toleransi

@usfgh789-aAj 10 ай бұрын

IF ini sama ky puasanya org Kristen (Kharismatik), yg puasa mulai dr jam 6 sore or 7 mlm, buka puasa jam 12 siang or jam 3 sore, tapi boleh minum air putih saja...

@ririnteguh202 5 ай бұрын

Sudah di 18 jam. Semoga bisa di tingkatkan dj 22 jam. Pingin hempas 10 kg..

@robertsitorus1360 10 ай бұрын

Terimakasih dok...

@cumlaudeproperty6193 Жыл бұрын

Bismillah...niat sehat .

@anisanurumami5659 4 ай бұрын

aku nerepin IF + defisit kalori dan workout dirumah 3-4 kali seminggu udh ngejalanin 2 minggu dri BB 78kg turun 74kg. ini lanjut lagi udh 1 minggu stop workout tapi bb tetep stuck

@surrisarsyila5552 Жыл бұрын

Miracle of puasa adalah mata gk ngantuk saat jam kerja 08.00-17.00

@walimajdubofficial8292 Жыл бұрын

Itu namanya efek timbal balik jika otot perut kendor otot mata tegang jika otot perut tegang otot mata kendur 😂😂😂😂

@leonikurniasurja2469 Жыл бұрын

@@walimajdubofficial8292 iya juga om 😅😅😅

@user-pi8py8js6i Жыл бұрын

IF is a life style and self control. Its a cheap diet metod. i still can eat what i want but only at eating windows. im doin it since January 2023 with flexible time of IF not always 16/8 some times 24h, 20 h , 32h, the longest is 72h sometimes only 10h. but i record the time with fasting tracker app and i do it as routine no matter how long it is. im losing 7kg and still counting. sangat membantu saat tanggal tua karena terbiasa nahan lapar 🤣

@mariasahyati8087 11 ай бұрын

Sekarang bln agustus cuma hilang 7kg selama 8 bln Lambat amat turun nya

@user-pi8py8js6i 11 ай бұрын

lha ngapain cepet cepet mbak emang lomba ? 🤣@@mariasahyati8087

@user-nh6cy4fw5o 10 ай бұрын

@@mariasahyati8087makan apa saja di jendela makan, itu yang bikin repot. Klo kalap makannya, percuma akhirnya

@mohdfirmansyah9873 Жыл бұрын

Makasih ilmunya dok, smg kedepan makin banyak orang lain untuk memulai pola hidup sehat 🤩

@rinisaraswati7960 Жыл бұрын

Terima dokter, ilmunya yg di sampaikn membuat saya paham

@drrushdiramli9566 11 ай бұрын

terbaikkkkkkkkk👍👍👍

@dyahayu7167 8 ай бұрын

MasyaAllah manfaat Ajaran Islam pasti ada manfaatnya

@learningwithfun4989 5 ай бұрын

Di agama lain juga ada ajaran puasa

@marchfirst_ 2 ай бұрын

@@learningwithfun4989 benar tapi apakah mereka semua menerapkan? karna kalo kami muslim wajib menerapkan bahkan kalo ga puasa berdosa dan harus mengganti puasa di hari lain.

@ariafriyanto3793 Ай бұрын

Puasa terbaik adalah seperti yg dilakukan orang islam

@rismam4059 10 ай бұрын

Thanks 4 sharing ilmu IF dok, sy sfh masuk minggu k 3 ini mengikuti IF dari js. 8 mlm-11 pagi Puji Tuhan tdk merasa lapar tubuh srmakin ringan dan lbh sehay. Smg bisa konsistrny amin🙏🏼 itu 15 jam ya dok

@Lofilie 8 ай бұрын

Orang puasa dari pagi sampai besok pagi lagi baru makan

@igpurnama 8 ай бұрын

18:00 benar banget🥰

@RamaDhika-zn6um 8 ай бұрын

Real, saya if dari juni turun 11 kg, nggak strict banget yg bener² clean rebusan, saya masih makan masakan rumahan karena emang maunya jadi kebiasaan

@putraalhikmah1466 11 ай бұрын

Mksi dok pelajarane

@aprilvf7721 Жыл бұрын

Saya kalau puasa senin kamis seringnya sahur minum air putih aja,biar tubuh saya memancing proses autophagy.. Jadi bs dibilang 22 jam tanpa kalori

@nurachuwa3254 11 ай бұрын

Sama ..klo sy puasa Sunnah srgny sahur air putih agar proses autofagi terjadi ..

@NgarifahNurtini-ki7gu 11 ай бұрын

Sama

@WicakSono-ew5sj 10 ай бұрын

Sama bang😂

@zujewelry 10 ай бұрын

Mantap

@febriantipurnama2958 10 ай бұрын

Aku belum bisaaa

@sangdesentana1863 Жыл бұрын

Matur suksma atas penjelasanya dok 🙏

@yantimarianimarpaung4032 Ай бұрын

Saya da turun 2 kg intermitten fasting ini keren👍 da coba segala cara tp ini yg berhasil dan tdk menyiksa

@srimiliyanti707 Жыл бұрын

Saya IF baru 3 bulan + benar² memperhatikan nutrisi makanan dari waist size dari 75 cm skrg udah 70 cm, IF seperti habit badan udah auto tau kapan membutuhkan makanan jd kalo makan diluar jendela makan perut rasanya begah

@aldrichliu 11 ай бұрын

Mba masih ada mengkonsumsi nasi atau karbo lainnya?

@aldrichliu 11 ай бұрын

Mba masih ada mengkonsumsi nasi atau karbo lainnya?

@kulinerbersamadaniel8199 13 сағат бұрын

Ajarin dong suhu

@sariptapran4353 Жыл бұрын

dok kalau sdg IF apakah boleh mengkonsumsi supplement (TF=transfer factor)

@sorayaabbad2624 Жыл бұрын

Klo sy lebih baik ga mkn smp jam 1siang,pagi nya pergi gym , abis itu ga usah puasa lgi, krn jam 9 nya tidur....,tp klo sdh kurus seperti biasa lgi tp jd gendut lgii, seharusnya seumur hidup ya dok...😊

@erikasiagian7513 10 ай бұрын

Betul dokter.Stelah melakukan fasting badan jadi segar. Tapi tdk semua para medis yang setuju dgn pernyataan ini.Saya setuju dgn dokter sebab saya sekarang ini menjalankannya.Trimakasih dokter atas info2 kesehatannya.🙏🙏🙏

@deviarisanti3969 7 ай бұрын

Pola makannya gmn mb?

@kzatrialangit7178 2 ай бұрын

Saya malah keluhan lambung sembuh dengan intermitent fasting, intinya betul kata dokter harus nge rem nafsu makan dan gaya hidup dislupin ❤❤❤

@user-gi8po7mc5z 4 ай бұрын

Alhamdulillah saya baru 2 bulan if turun 7 kg..dari BB 75 skrg 68 ..aku seng bngt..kulitku jdi agak mulai cerah lagii, lbihh seger n yg pastii sehatt

@Mandalika_Sweet 4 ай бұрын

Bohong kau..😂😂😂

@giyatjayadi8997 Жыл бұрын

DOK....COBA BIKIN KONTEN " BEDAH TUBUH " MULAI AWAL SAMPE SLESAI ?? ALAT2 APA SAJA YG D GUNAKAN ??

@SupriyantoYanto-iu4gv 10 ай бұрын

Makasih ya dok

@yoseprohayadi6765 4 ай бұрын

Saya IF dari 95 kg ke 80 kg luar biasa 1,5 bulan jendela makan 4/20 , tapi pas buka puasa masih jorok makannya karena saya masih suka yg manis, gorengan

@supkacangmerah2933 Жыл бұрын

Ga sengaja IF karna masalah ekonomi 😅

@userabg4312 3 ай бұрын

True kdg suka begitu 😭🤭

@dewianggraini46 Ай бұрын

Ah sukak betul lo😂.. aq jg bgitu soalnya..

@GraciaAnzani-ku3un Жыл бұрын

Dokter Hans jadi saya itu kan penderita epilepsi lalu ada gerd juga. Jadi apa boleh tetap diet? Atau tidak ? Jika boleh metode seperti apa yang cocok ?

@zrfrilapn9943 10 ай бұрын

IF dari 82 kg jadi 47 kg ga sampe 5 bulan Asal JANGAN GAMPANG KEGODA ngemil tetep olahraga walau simple dan sebentar harus ISTIQAMAH gaboleh gampang kehasut "setan" cimol, cilok, mi ayam, pizza, gorengan dab 😂

@vinlysalonelybrittanygarci5361 10 ай бұрын

ajarin dong plisss, tukeran wa aja mau ga😢

@tifani7328 9 ай бұрын

SEtan setan itu yg bahaya😅😅😅😅

@ashabinajannatyasyarfin7611 8 ай бұрын

Kalo IF tetep makan nasi gak ya?

@zrfrilapn9943 8 ай бұрын

@@ashabinajannatyasyarfin7611 makan.. nasi kuning, nasi padang, gorengan, mi dobel hehehe gada pantangan makanan sama sekali 😂

@tifani7328 8 ай бұрын

@@zrfrilapn9943 Serius kk gak ada pantang sama sekali????beneran nih????Bukannya harus defisit Kalori ya kalau mo turun banyak&cepat?

@miamaul2423 Ай бұрын

Bismillaah❤❤❤

@abduljalil5438 Жыл бұрын

Dok saya sdh pernah kena stroke ringan apakah saya boleh fasting apa harus kembalikan stamina dulu soalnya sekarang masih lemas2 dan bicara masihl lirih banget cepat kehabisan tenaga mohon jawabannya dan terimakaai atas penjelasan nya

@tiurlanevelinahutapea8576 Жыл бұрын

Terimakasih ilmunya dokter....saya IF masih bisa 14 - 15 jam....wajib olahraga setiap hari....tdk minum manis...tapi makanan msh ada yg manis😂....semakin sehat

@gettyfebrianto651 11 ай бұрын

Trm ksh

@putrapitran9005 3 ай бұрын

Terimakasih dokter❤❤❤😊😊😊🙏🙏🙏

@mamanofficial4816 10 ай бұрын

Alhamdulillah dok skg aq lgi menjalan kn y badan terasa ringan skg perut sudah rata yg tadi buncit skg dh rata Alhamdulillah Bru 2 Minggu dh ada hasil y

@virakinvirga4004 Ай бұрын

BB turun ga ka

@yogasw26 Жыл бұрын

Tinggi badan saya 170cm berat 102kg pada bulan desember, Saya if dari bulan desember dari mulai 12/12 berlanjut 18/6 samapai sekarang sudah 24jm, sekarang alhamdulillah berat badan 75kg,

@yayawijaya3670 Жыл бұрын

makan gmna bang? apakah masih menggunakan garam? makan nasi gak?

@HooHuu95 11 ай бұрын

Asam lambung aman ?

@denisetiawan8846 11 ай бұрын

@@HooHuu95klo sy biasa sblm if asam lambung saya sering naik, tp setelah if sdh tdk pernah kena asam lambung lgi.

@ipulcrondeng3372 9 ай бұрын

24 jam, jdi nya gak makan" ya bg?

@mamaao5622 Жыл бұрын

Terimakasih dr.hans ilmunya, sy sdh 5 bln menjalani intermittent fasting dlu tiap hr mnum obat skt kpla skrg sdh ga prnh dlu pangkreatitisku slu kambuh tp smenjak mnjalani IF 16/8 udah ga prnh kambuh lg.

@naniyunarti6881 Жыл бұрын

Maaf..mau tanya 16/8 itu maksudnya apa ya..mohon penjelasannya..terimakasih..

@AINAMAKASSAR Жыл бұрын

@@naniyunarti6881 intermitent fasting 16/8 artinya misalnya makan sore atau malam pada jam 18.00 maka nanti esok hari pada jam 12 siang kita baru makan lagi (18 jam jaraknya). Kemudian dari jam 12 siang tersebut kita memiliki waktu 8 jam untuk makan. Namun dalam praktek saya jalankan, makan setiap jam 18.00 dan esoknya jam 12.00. Antara 12.00 ke 18.00 boleh diisi dengan makan antara apa saja dalam batas kontrol apa yang akan dimakan.

@diraamaranta2845 Жыл бұрын

12.00 - 18.00 itu Anda 6 jam kak.. brrti 18/6 Kalo 16/8 brrti jam 12.00 - 20.00 Ak nerapkan if 16/8 aja badan enak an bgt dan terasa fit d badan.

@affandith9912 10 ай бұрын

Saat jendela makan, bebas makannya?

@tristantristan4035 6 ай бұрын

Sejak habis romadhon saya puasa senin kamis sahur jam 8mlm karena males bangun sahur. Wew g nyangka dry fasting hmpr 22jam.

@user-hs4fj2td4z 2 ай бұрын

Aku tidak bisa if tanpa puasa ibadah, karena kurang kuat niatnya, jd puada daud.. Tanpa sahur.... Dulu saya awal puasa, muntah asam lambung, sejak membiasakan puasa daud tidak pernah kumat. Kumatnya biasanya pas g puasa dan makan sembarangan karrna da undangan misalnya

@selvielumenta6739 10 ай бұрын

Dok Hans mulut sy ** rem blong** sy mkn bisa 4x mkn nasi,sering jm 11 mlm masih mkn nasih ukurnn besar smpai perut kencang smpai skrg 62 thn umur sy.klo tdk kenyg dimlm hsri tdk bisa tidur

@yans_pro 8 ай бұрын

Fasting sudah diwajibkan dan disunahkan dalam ajaran Islam. Ada fasting ramadhan 1 bulan penuh. Ada fasting setiap Senin dan Kamis. Ada fasting nabi daud, 1 hari puasa 1 hari tidak.

@kurniawaniwan8269 8 ай бұрын

Baca Alkitab mas, puasa di Bangsa Yahudi sudah dari zaman Musa dilakukan...puasa Paskah....alquran sama dengan Taurat atau perjanjian Lama di Alkitab mas

@yans_pro 7 ай бұрын

@@kurniawaniwan8269 saya tidak mengatakan di agama selain islam tidak ada puasa. Mohon dibaca dengan seksama.

@nurulchomaria891 27 күн бұрын

Memang sama, Krn Al Qur'an penyempurna dr kitab sebelum-sebelumnya.@@kurniawaniwan8269

@dimaherewila7655 Жыл бұрын

Saya intermitten fasting dr bulan April, 18-6, kadang 20-4, dan hasilnya BB saya turun 4 kilo lebih, dan GD saya normal, badan jd lebih ringan, pas. jam jendela makan saya makan apa aja nggak pake takut tp makannya yaa sedikit, Krn mungkin SDH biasa puasa makan sedikit aja perut udah penuh,, 😂😂😂

@riaagrabinta2412 6 ай бұрын

Pas jendela makan boleh ngopi sama merokok gak

@vganuswantara Ай бұрын

IF: 8pagi makan .....4sore makan. Ditengah jam 8 ke 4 sore boleh minum.

@user-fe3pc2jp8r 11 ай бұрын

Di imbangi dengan angkat beban buat hasil yang maksimal untuk yng ingin turun berat badan .

@dewifaridaasri3204 14 күн бұрын

Bismillah pengen coba lagi

@teamjinhong7343 10 ай бұрын

Saya dr dulu selalu puasa daud..sehari puasa sehari mkn...

@renoarruba7016 Жыл бұрын

Usia 34 sy baru fasting 1 bulan... Berasa balik ke usia 20an.. stamina... Badan jadi bagus... Muka juga jadi lebih berseri

@smarya7811 Жыл бұрын

Anda fasting polanya gmn tiap hari atau tiap brp hari,bagi pengalaman dong

@renoarruba7016 Жыл бұрын

@@smarya7811 maaf sebelumnya? Tau konsep fasting? Ya itu di kerjain setiap hari

@ibda2850 Жыл бұрын

@@smarya7811 pola fasting adalah jam makan yg tertata dalam 1 hari.

@leonikurniasurja2469 Жыл бұрын

Bang nerapin if yang berapa jam?

@renoarruba7016 Жыл бұрын

@@leonikurniasurja2469 makan cuma jam 1 sampai jam 6 sore aja.. Selebihnya puasa.. Coba aja dulu 2 minggu pasti ada hasilnya

@hannacallista8279 4 ай бұрын

masyaAlloh ajaran Islam memang tdk akan pernah merugikan..

@ketutmahendranata1881 4 ай бұрын

ajaran lain yang lebih tua dah dari dulu di ajarkan upawasa

@osdisnpirasi 3 ай бұрын

Waduuu... Semua ajaran agama ada puasa.. dn sudah pasti lebih duluan dari Islam

@udhamarfatistiqomah115 3 ай бұрын

Coba ada yg udah sukses IF mau gitu buka class bimbingan utk pemula..saya mau joint

@riskonhadi7676 2 ай бұрын

"Penuh dengan penguasaan diri"..hmm suka bgt kata katanya dok❤❤

@iwanlk6595 Жыл бұрын

Dok ,lebih baik mana fasting makan malem atau sarapan

@hevykim6808 10 ай бұрын

alhamdulilah semenjak IF menstruasi jadi lancar, ternyata emang bener banyak manfaatnya

@anitanurfadhillah4332 10 ай бұрын

oiyakah..wow keren banged IF ini yaa

@user-dq3yz2wy5f 6 ай бұрын

Yallah semoga. Ini yng buat aku mau diet. Ngga pernah mens karna suntik KB😫😫😭

@KokoKrunchs Жыл бұрын

Day 1 mau coba IF metode 16/8. Penasaran orang2 reviewnya bagus bgt untuk overall kesehatan dan kulit. Wish me luck

@paprikac1l4ntr0 Жыл бұрын

Mmg bagus, good luck

@inarashidah2563 11 ай бұрын

gimana hasilnya mas selepas sebulan? saya baru mulain hari ini, penasaran juga liat reviewnya bagus2 belaka

@KokoKrunchs 11 ай бұрын

@@inarashidah2563 bagi saya bagus hasilnya. BB saya stabil di 60-62. Lalu rasa lapar beneran terkontrol, ga ada minat ingin nyemil sama sekali.

@inarashidah2563 11 ай бұрын

@@KokoKrunchs tkasih menjawab.. saya hari ke2, moga terus maju & kental semangat

@christintamrin9750 Жыл бұрын

Kalau tiap pagi harus minum obat darah tinggi, bgm ngatur puasa ini ?

@jaenurisalman4754 Жыл бұрын

Saya punya sakit tukak lambung / gerd, apa bisa ikuti program IF

@rinimamonto7513 8 ай бұрын

Assalmualikum Dokter klo minum obat metformin Hcl itu sebelum makan atau sesudah makan 2x1tablet,,,?

@haarry8446 2 ай бұрын

Puasa IF tetap gizinya perlu jg, saat pertama x makan tidak lngsung banyak dan dikunyah 20-30x dan menang harusnya kunyahnya emg spt itu. Saat IF psikologis pikiran tetap dijaga karna berpikir untuk sehat. Puasa yg komsisten tidak akan mmebuat kita stres, kelapran skit maag, marah gara2 kelaparan, bb turun lemak hilang otot terbentuk (ada proses autofagi: meningkatkan daya tahan tubuh daripada sel2 yg sudah memakan sel2 yg sudah rusak), proses autofagi ini bsa buat gula turun, lemak turun, asam urat baik, penyakit2 autoimun bsa dihalau, kanker bsa dicegah, autoimun bsa ditekan, umur panjang, otak makin cermelang, gairah seks mnjdi lebih baik (hormon2 testoteron menjadi lebih baik, peredaran darah jd lebih lancar)

@FNF80S Жыл бұрын

Mantep banget metode IF memang 😁 IF jendela 6/18 kadang 8/16 selama 4 bulan turun 30kg dari 90 kg ke 60 kg Bagusnya jadi jarang lapar & wajah makin mulus 😂 Sampai sekarang jalan sudah 8 bulan, BB tetap stabil. + Jangan lupa hitung kebutuhan kalori harian & olahraga 👻

@imeldaratna2054 Жыл бұрын

Benar sekali

@putrisibarani4422 11 ай бұрын

Serius kah pak?

@CookingWithYuffa 11 ай бұрын

Kak mau tanya apakah jam Mknya boleh beda2 tapi tetap dlm diet?

@putrikedua8517 10 ай бұрын

MassaAllah...❤

@usfgh789-aAj 10 ай бұрын

Tolong pak jabarin puasanya... Jam brp ke brp n apa yg dimkn, makasih 🙏

@bang_rifo_tattoo 10 ай бұрын

Alhamdulillah saya sudah 1 tahun IF, dr berat 90kg & sekarang sudah 74kg

@cintasejati80 5 ай бұрын

Ka kalo if boleh minum GK slma menunggu jam makan

@FairelBrianAlvano-wx9ku 2 ай бұрын

@@cintasejati80boleh coba aja liat youtube nya aderai😊

@miamaul2423 Ай бұрын

Boleh laahh😊😊😊

@erinrosalia3694 10 ай бұрын

Enak ni jelasin nya

@ikakristia9671 Жыл бұрын

Benar" bermanfaat trimakasih dokter

@indonprince285 8 ай бұрын

Setelah fi disiplin 16/8 rudal saya smakin mengeras, istri jadi nampak bahgia krn kibido makin mningkat

@suwiyah1662 10 ай бұрын

Saya diabet dok tiap hari puasa 14 15 jam tidak makan nasi sama se x tapi makan tiwul sehari 3 x pagi jam 7 siang jam 12 jam 3 sore saya ngemil kacang2an jam 5 makan mlm sesudah itu stop sampai jam 7 pagi oya Dok saya juga hipertensi jadi tiap hari minum obat tensi sama obat diabet

@sriwatisosetyorini8389 Жыл бұрын

saya usia 66 thn klo TF masih bisakah dokter , saya cuma mengidap sakit kolesterol

@dhyansiwilly5767 6 ай бұрын

Dokter saya ini sakit asam lambung udah di endoskopi hasilnya gastritis, Lambung saya licin gak bergerigi kayak lambung orang normal Setiap 2 JM makan tpi tetap lapar terus menerus dan sekarang saya juga kekurangan kalium Apakah saya boleh melakukan intermittent fasting? Dan apakah IF bisa menyembuhkan lambung saya? Saya mohon penjelasannya🙏

@user-rl8zo9xm6r 6 ай бұрын

Boleh kah penderita diabet melakukan puasa seperti ini ...if

@misbahmisbah1282 5 ай бұрын

Bagaimanaa kalau ikan vanus/nila/mas digoreng aman tdk bagi penderita diabet

@user-nz4zw7kt2p 2 ай бұрын

Saya if 23 jam selama 40 hari, setiap pagi jalan santai 1 jam, gym 90 menit setelah magrib, setiap jam makan diawali buah, lanjut telur rebus dan nasi sayur, bb turun badan ringan enteng dan ngerasa lebih gesit aja

@hallowulan24 Ай бұрын

Berhasil turun brp kilo kak

@oktioktav6787 9 ай бұрын

IF di 23 jam lancar aja pas abis haid karna lagi oke mood nya.. pas pms atau 7 hari sebelum haid langsung hancur jam IF nya, mood down, sedih mau nangis mau makan terus yang manis dan pedes .. jd cewek ribet sama mood sebulan cuman bisa 2 minggu