Братан! У меня нет слов! Тонна ценнейшей информации за 20 минут! Я никогда не оставляю комнетарии. Но я не смог не оставить и не отблагодарить тебя! Спасибо!!!

Слушай, ну ты маньяк - йога, танцы, самоорганизация и отношение к деталям, про сон на полу был вообще контрольным в голову! Теперь понятна твоя неприязнь к нытикам и лентяям и отчислению без суда и следствия. Каждый раз залипаю на твоих видео, просто на одном дыхании без учета длительности. Далек от дизайна, хотя лет 10 назад были потуги начать. Курс стоит пройти даже не для того что бы в этом работать, я для того чтобы мозги перестали закисать) Новая инфа, новая сфера это здорово!

Мужик) Ну ты юморист, рассказываешь - оборжаться) Лайк)

Хотела посмотреть про стул, потому что сейчас его выбираю себе. В итоге, посмотрела всё. Суперполезно - спасибище!

Бро, да ты за 20 минут затронул столько тем, на сколько я натыкался (или косвенно искал) за полгода изучения вопросов здоровья. И все грамотно описал кратко. Каждая тема достойна изучения. Однозначно, лайк!

Это топ. Это максимально чётко и максимально полезно. Я зашёл просто посмотреть какой стол и стул выбрать для правильной посадки, но это видео зарядило меня мотивацией на дисциплину, как ни одно другое мотивирующее. Рациональностью, логичностью что ли. я верю тебе, Бро.. Wow. Благодарю от души

Вы внесете большой вклад в образование фрилансеров. Подкупило внимание к деталям и ответственность за подаваемый материал.) Очень годный канал. Хоть я уже не фрилансер, но приятно видеть, что появились очень толковые ребята, которые могут вдохнуть в жизнь в эту тему.

Путем проб поняла, что самый простой стул подходит лучше всего. Основная проблема - сутулость во время работы. Причина - слабые мышцы кора, которые быстро устают держать торс в вертикальном положении. У меня за два занятия прошли боли в спине после упражнений на спину в тренажерке: тяга верхнего блока разными хватами перед собой или подтягивания, тяга гантелей в наклоне, планка, румынская тяга с гантелями. Обязательно советую делать кардио для улучшения кровообращения в органах малого таза. Я фанат велосипеда. Это отличный варик для тех, у кого проблема с коленями, так как нет ударной нагрузки на суставы как при беге. И для зимы можно прикупить стойку и дома тренить, если снег с дождем. Обязательно вставать разминаться во время работы. И капать в глаза искусственные слезы. У меня синдром сухого глаза, мне назначили Систейн Баланс, когда его нет в продаже покупаю Систейн Ультра. Всем удачи и здоровья!

У Вадима в квартире много воздуха (не пустоты! акцентирую), имеется сочный якорь в виде монитора, который подчеркивает важность самого обьекта. Далее взгляд уходит в микрофон, потом в стол и плавно перетекает на стул. Расстояние между модулями приемлемое. Правда создается небольшое напряжение со стороны больших и малых колонок, как будто между ними создано давление. Также присутствует визуальный контраст. Элементы стул, который в форме точки ( не круга!) и пол отлично гармонируют по цветовой передаче. Композиция подобрана для "сидячей" аудитории. Чувствуется трендовое настроение.

Это просто лучший контент для меня на ютуб. Спасибо тебе огромное за информацию)

Спасибо, классное полезное видео! У меня варикоз и начиная с обеда у меня начинают опухать и неприятно гудеть-болеть ноги, выход - компрессионные чулки, рекомендую. Понимаешь, что это не ты в целом уставал за день, а только ноги. Плюс капли для глаз увлажняющие тоже помогают справиться с усталостью и сухостью глаз. Пратикую часто правило Помодоро (25 мин работы, 5 отдыха) или час интенсивной работы, 10 минут отдыха и так по кругу. Второй вариант нравится больше, успеваешь больше погрузиться в проект. И важно, на мой взгляд, готовить себе еду заранее, чтобы во время работы на неделе не отвлекаться на готовку и не хватать гадостную еду.

Благодарю за видео! У меня есть что добавить, если конечно ещё не делал, но сначала небольшую предысторию. Я тоже графический дизайнер, но последние 3 года перешёл в 3D-моделирование. У меня были очень жуткие проблемы в спине. Все позвонки трещали при каждой возможности, спина жутко уставала. Я перепробовал множество кресел и во многом согласен что ты говоришь в своем видео. Для того, чтобы что-то наладить я стал, ходить к мануальщикам, массажистом, стал турник-меном, но и это не помогло. Всё что вправляли мануальщики, проходило на следующий день, а турники опять же только делали мои мышцы сильнее, но позвонки выходили из своих систем. Скатилось всё до того, что при любой нагрузке даже полуторакиллограмовой, начинала болеть спина. Стал разбираться в данном вопросе. Оказалось, что последняя проблема была не в спине, а в поджелудочной железе. Она болела, и отдавала болью в спине. Я сел на диету и смог её вылечить за 1 месяц.И после этого мне пришла мысль, что может быть дело не только в мышцах, но и ещё в чём-то. Стал разбираться в данном вопросе, посматривать в сторону йоги. Результаты были, но всё равно не то, что мне бы хотелось. Однажды я наткнулся на видео с канала (это было более полутора лет назад в мае 2018) "Познавательное ТВ" о процедуре правка Атланта в центре "Свобода атланта", стоила она тогда 15к рублей. Собрал денег и рискнул. Ребята провели процедуру и честно говоря первые часы и даже дни я не мог поверить, что моё тело стало мега-подвижным без зажимов и блоков. Я не чувствовал боли вообще ни где. Как будто мне лет 10. Ребята в центре "Свобода атланта" настоятельно рекомендуют делать специальные (простые) упражнения, чтобы эффект закрепился. Короче я всё делал, и в целом небольшие блокировки ещё появляются, но по ощущениям: моё тело вернулось к 17-ти летнему возрасту. Как выяснилось, ребята , своими воздействиями создают нашей нервной системе жуткий стресс, и она переходит в перезагрузку. В это время вставляют назад, самый первый позвонок, который нам повредили при рождении (при выходе из утроба матери), после чего нервная система через пару дней перезагружается, но кровоснабжение уже идёт правильное по всему скелету. Вот это реально чудеса. После этого, я стал бегать (никогда не делал этого). Узнал про технику естественного бега на канале Михаила Советова, и пробегаю через день от километра до двух. И заметил, что сколиоз тоже стал проходить. В общем всем рекомендую. P.S. я не бот и не рекламщик, просто это реально изменило качество моей жизни и мой личный опыт.

красава! прям вдохновил. спасибо! Ноги начали болеть от сидения. Всегда вел активный образ жизни, но спортивная карьера не задалась- как и у тебя, проблемы с коленом. Думал о стуле коленном, но ты пошел еще дальше и, спасибо, что рассказал о стуле-седле. Не знал о таком ранее. Теперь попробовать хочу.

Спасибо за советы. У меня ужасно болит спина и я рада, что нашла ваш канал! И уроки по индизайну крутые!

Спасибо за видео. Очень интересно, много важных мыслей приобрел

хочется больше видео)) очень полезную информацию говоришь!

Ой, спасибо! Прям золотая информация !!

Спасибо Вадим.Ты весельчак и большой молодец.Здоровье это важная тема. Воспользуюсь твоими советами.

Лайк, подписка, добрый коментарий. Один из немногих людей на ютубе, советы которого мне не скучно слушать, а порой даже поднимает настроение. Очень прикольно доносишь информацию, спасибо за видео!

Спасибище огромное за видос. Контент шикарный. И рассказ составлен грамотно, приятно слушать. За йогу + 100! Однозначно правда.

На самом деле, даю рекомендацию из личного опыта. 30-50 минут работаешь 2-3 минуты приседания отжимания и прочая аэробика, помогает просто бомбически.

Хорош! Интересно! А ещё и угарнул с некоторых моментов)) лайк)

Красавчик! Пасибо за советы!

Ппц тв весёлый парень) слушать тебя одно удовольствие, много живости и энергии в горск, а главное говоришь с удовольствием без желания казаться кем то) в общем как я почувствовал) хороший искренний контент! А главное в тему, сейчас сам много работаю за компом.

Отличные советы, благодарю

Отлично для спины помогает турник домашний. Не обязательно подтягиваться, можно просто весеть и растягиваться.

Вадим, как раз после последнего занятия на курсе (Иванова Катя) замотивировалась и поспала на полу. До этого дико болела спина, хоть на стену лезь. Спать на боку больно (болят ребра и кости таза). После первой же ночи не было привычной ломоты, в целом ощущалась легкость. Скоро продам к чертям свою кровать (а также другую мебель в комнате), куплю японский матрас, стул-седло и консольный стол

Классно рассказал и по существу-всё с юмором.огромное спасибо за такой не скучный . информативный обзор.

Классно, спасибо! Все доступно и понятно...

шикарно! спасибо

Около года назад, заметил для себя такой момент. Все, что мне нужно для поддержания себя в форме это шведская стенка и пара гантелей по 7кг. Перед сном делаю ряд упражнений: 3 упражнения по 20 раз на плечи, с использованием гантелей. 2 упражнения с гантелями по 30 раз на руки. 18 подтягиваний. Потом опускаю площадку на которой подтягивался, снимаю перекладину и делаю: Поднятие ног на 90° около 30-40 раз. И упражнение на трицепс (поднимаешь-опускаешь тело) около 15 раз. После этого ложусь спать.

Зачетное видео! Спасибо)

Респект!!! Просто зачет! Такого подробного а главное качественного видоса - еще не видел! Респект и уважуха! Спасибо тебе, что щедро поделился своими "граблями". Не каждый готов делиться такими знаниями.

Красава! Один момент есть. Про три упражнения: пресс, отжимания и приседания. Делал такое, погарел) Вкраце, кога качаешь одну группу мышц(в нашем случае передная часть тулвища), то эти мышцы со времнем "стягивает"(это как если бицуху качнуть сильно, то на следующий день руку разогнуть больно), и если не качать заднюю часть туловища - то скрючит вперед... Такая логика...

Мое почтение, большое спасибо!

Огонь! Очень полезное видео!

Спасибо. Очень полезный контент. Про формы стульев - неожиданно)))

Спасибо, теперь так же хочу! За йогу отдельный респект!

Реально годно,думал только про рабочее место будет,спасибо братан ,попробую что-нибудь из этого.

Очень полезный видос, все по сути, многое полезного узнал что можно сразу применить, и самое главное все для здоровья, благодарю за то что поделился своим опытом!

Благослови тебя Господь)))

Оч классно все рассказал. Спасибо большое!!!

как всегда супер!

Вадик, ты просто красавчик!! +100лайков! Классный видос снял))

Благодарчик! комплексно подошел!

Спасибо!!! Много полезной информации

спасибо, ты прекрасен!

Ты гений! Я в восторге. Кладезь информации.

Спасибо за видео.

Спасибо, Вадим. Тему раскрыли исчерпывающе, просто все по полочкам разложили! Могу предположить, что типу северо-восток (это эниостиль), поэтому преподавание ваша тема. Не ограничивайте себя дизайном, у вас большой творческий потенциал. Я недавно начала работать дома, не ожидала такой нагрузки (была фитнес инструктором). Так вот, как человек, работающий в сфере оздоровления, добавила бы ролл для миофасциального релиза. Поясница может болеть из-за травмы колена, такими связями занимается прикладная кинезиология, специалиста в Питере вполне можно найти. Для ознакомления посмотрите видео на ютюб.

Привет. Прошла на этот видео-ролик как раз из Telegram! Подпишусь на твой KZfaq канал! Спасибо, мне очень понравились рекомендации. Будь здоров! Спасибо, что напомнил о занятиях йогой

Огромное спасибо за видос, чел, это пока самое дельное что я смог найти на просторах ютюба!

Очень полезное, простое и интересное видео. Автору респект!)

Спасибо. Многое из того что увидел уже внедрил. А что то как думал как исправить. Бассейн ооочень меня счас спасает.

спасибо вам большое) полезная инфа и посмеялась еще :D

Самое лучшее и полезное видео на всем KZfaq)

отличные видео, я хоть и совсем другими делами занимаюсь, но прокрастинировать твоими видео приятно

Видео, понравилось. Молодец.

Вот спасибо а то уже голова опухла. Отличный стек. Попробую собрать такой же.

Спасибо большое!

Огонь видос!!!

Однозначно лайк за инфу)

Оставлю большой коммент для канала . Очень круто собрано осень много информации , лично для себя открыл много всего, поздновато , но только сейчас в 30 стал задумываться обо всем в своей жизни : о работе о здоровье о целях .ктото начинает думать об этом раньше но у меня вот так . И так круто что собрано все здесь и о самоорганизации( это очень важно) теперя понимаю что фриланс это не тупо хочу работаю хочу нет , это та же работа только не тебя контролируют а ты сам и ты кладёшь СТОЛЬКО СЕБЯ что ни одному офисному человеку не снилось но ты начинаешь это делать ВО ВСЕм , начиная от работы и заканчивая тем как правильно сидеть и спать . Я очень восхищаюсь людьми с такой самоорганизацией как у тебя Вадим . Хочу так же или хотя бы похоже . И тут вроде стоит спросить а как мне начать , но понимаю что ответ будет : начни и следуй . Все просто , нет сакральных знаний . Пока к сожалению не получается , видимо жизнь должна как следует пнуть чтобы это поменялось или сменить круг общения или яхзнезнаючто . Резюмируя рад что наткнулся на твой канал, рад что живем рядом пусть и не знакомы . Буду стараться хотя уверен что тебе пофиг:)

Спасибо, очень интересное видео. Работаю программистом. Возьму на заметку.

Просто тонна полезной инфы СПАСИБО!!!!

Обзор вообще огонь 🔥 смеялся от души

Никогда не оставляю комменты, но не мог удержаться, спасибо, инфа ценнейшая, полностью разделяю твой подход к правильному отношению к своему физическому и ментальному здоровью

Выкладывайте больше таких разговорных видосов, очень интересно рассказываешь! Будто с другом поболтал))

К этому можно еще добавить увлажнение помещения (в городах обычно сухо и пыльно) и использование природных запахов в виде ароматических масел (натуральных, гипоаллергенных, типа чайного дерева, мяты... тут кому что, надо пробовать). Запахи хорошо настраивают на работу, если правильно подобраны, а также помогают, так сказать, в мгновение ока "сменить обстановку". Когда долго работаю на одном месте, всегда использую :)

ты супер оригинал в подаче материала! зацепил с первой секунды! так держать!

Открыл истину.Хочу больше

Красавчик!!!

Спасибо, было полезно. Буду менять свое отношение.

Сплошная годнота в видео!

Спасибо, послушал с удовольствием,сам работаю часами за компом , считаю обязательно надо заниматься физическими упражнениями,по себе замечаю,как только забрасываю спорт,сразу спина,плечи,шея страдают. ещё важно свет и монитор без мерцания.К стулу-седлу думаю тоже присмотреться. Вообщем спасибо за ролик.

Супер Мега полезный ролик! Зашла посмотреть про кресло, не смогла остановиться 🤣! Спасибо за пользу!

Спасибо большое ☺ нравится, возьму на вооружение устройство рабочего места 👍 упражнения делаю функциональный фитнесс с Мариной Костровой или с Егором Пенкиным, пальминг тоже делаю и упражнения для глаз от доктора Жданова очень отдыхают глаза правда.. для спокойствия читаю Библию, молюсь всем советую ,) удачных дизайнов

Очень удивил такой объемлющий и комплексный подход к освещению вопроса. Большинство мечутся только между двумя крайностями: сидение и стояние, нам этом ограничивая понимание эргономики и физиологии. Своей позитивной жизненной философией ты похож на Сайтаму))

Отличное видео, с юмором, все по делу! Сам пришел к абсолютно тому же (разве что на полу не сплю). Только пока к этому пришел от здоровья мало что осталось, теперь восстанавливаюсь. Стоя могу работать хоть целый день, когда выдаются куски рутинной работы - включаю латину и пританцовываю за столом сальсу )) Ещё про сон очень важный момент - хорошо когда соблюдается режим. Если есть возможность лучше ложиться пораньше 10-11 вечера хотя бы, тогда легко можно встать в 4-5 при этом организм отдохнет лучше чем за тот же период если лечь за полночь. А утреннее время очень продуктивно.

Великолепно, твои видео это лучшее что я слышал о теме фриланса Я сейчас тоже пришел к роботе стоя за компьютером (уже где то 2 недели), но напрягает немного, хочу лечь на кровать. Либо просто на полу. А ты идейку подкинул, спасибо Рано делаю йогу; Раньше спал на полу (около 2 недель) но так и не вошло в привычку. Очень редко, но делаю зарядку для глаз, и о зубах не все тонкости знал, спасибо)

Класс! Я тоже год назад изучал этот вопрос и пришел к выводу брать стул седло! )

Чётко, могёшь!

Спасибо, прекрасно вас понимаю, тоже подумываю о стуле, так что ваше видео как нельзя кстати. Спина тоже стала болеть ужасно. даже иногда стало не легко поворачивать ее в разные стороны. и зумбой занялась

Сплю на полу больше 10 лет после истории про Суворова который спал на брёвнах и благодаря этому перешёл через Альпы и тут узнал такую вещь, что когда спишь на слишьком жёсткой поверхности, это распремляет лордозы и кифоз позвоночника, что не очень хорошо. Расстояние между позвонками уменьшается и это плохо сказывается на дисках со временем. Так что жёсткие пружинчатые матрасы - лучше, потому что они поддерживают естественное положение изгибов позвоночника. И на боку спать на полу не удобно.

просто вселенское СПАСИБО!

Про 10 км бега... Закончил занятия спортом и открыл для себя хотьбу по утрам. С утра придает максимум здоровья и сил; можно скандинавскую. Эффект от перехода с бега почувствовал за неделю. Хожу по 2-3 км + офп. P.s. к такому выводу пришла моя нейросеть, тренированная в проф. спорте (nordic ski) 4 года.

Спасибо! Видео полезное, юморное, но с интересными решениями и подошёл с разных сторон к проблемам, за что респект! Про личный опыт: как раз сейчас занята поиском правильного стула для работы ибо боль в пояснице со мной круглосуточно. При том что уже давно занимаюсь йогой, правда нерегулярно. Сплю на полу на 2х ковриках (1 обычный каремат туриста, второй тонкий йога коврик сверху, зимой добавила ещё флисовый плед для утепления), по времени уже полгода, привыкла быстро, на кровать изредка возвращаюсь. Про палминг услышала лет 15 назад от профессора Жданова, ну там был полный расклад с гимнастикой. После недели занятий научилась самостоятельно настраивать фокус взгляда как фокусировка на фотоаппарате ( у меня близорукость). По поводу стола: сегодня стало открытием что стол можно регулировать по высоте! Но цена изрядно кусается... Это не очень. Надеюсь смогу найти что-то альтернативное по адекватной цене.

Про сон на полу не могу полноценно согласиться, тут индивидуально. У меня с рождения сколиоз, и мне рекомендовали спать на твердом. Поэтому большую часть жизни я спала либо на полу если в гостях. Или доске вместо матраса, в случае с домом. Я всегда любила спать на твердом и мне было комфортно чем тверже чем лучше. Но последние годы после 25 лет, как рост костей прекратился поэтому тело, включая позвоночник стало терять гибкость. Сон на твердом для меня превратился в пытку, попытки подкладывать потолще покрывала или стандартные матрасы не увенчались успехом. Я несколько лет мучилась пока не купила артопедический матрас, и забыла про неудобный сон. А вот в остальном. Я как раз на стадии когда поняла что мне в срочном порядке надо менять оргранизацию рабочего места. Ибо я 80% провожу за компом в кресле, которое еще и просело от старости что мне приходиться городить покрывала и подушки под пятую точку аля принцесса на горошине. И с недавних пор это стало сильно сказываться на моем и так не здоровом позвоночнике, и даже пятой точке.. Я стала активно штудировть тему стульев. Даже уже пришла к выводу мне явно надо седло, только вот где его откапать в беларуси не разорившись та еще задачка, да и еще надо что то придумывать со столом как то его поднимать, ибо замену купить не могу. После множества роликов поиска, ютуб сам мне стал рекомендовать эту тематику, первым делом предложив посмотреть ваше видео. С большей частью рекомендаций я согласная, и ко многим подобным же выводам я пришла сама, начала заниматься йогой, осталось самое сложное еще воплатить в жизнь..

Уааааа что за очередной топовый видос) Ловлю себя на мысли, что с таким подходом подачи инфы даже если бы ты (можно на "ты"?) тестировал носки на износостойкость, я бы тоже считала это офигенной профессией и хотела ей заниматься. Вдохновляешь. Спасибо)

отличное, полезное видео

Классный ролик, спасибо Сидел слушал про проблемы спины и понять не мог, в чем там проблема. Но во второй части понял, так как я хожу в качалку, у меня с этим проблем нет и ничего не затекает и не болит))

крутое видео, спасибо

Господи, это лучший подарок судьбы!!!

Опять же годно и верно

Мужик , спасибо огромное! И информации кучу узнал и посмеялся)) Я со многим что ты сказал согласен, ну а к чему-то ещё не пришел. Думаю попробовать спать сегодня на полу) Ты правильно сделал что не стал игнорировать боли в пояснице и начал действовать. Я много сижу за компьютером и насидел себе поясничную грыжу. У кого есть, тот знает как это хреново. Только йога помогает мне оставаться в тонусе и не чувствовать себя инвалидом. В общем спасибо тебе, ты меня вдохновил на перемены!

спасибо гранич теперь я здоровый

передоз полезности и интересности!

Гениальное видео!!!!!!! Всю спину испортила в юности с этими адскими стульчиками компьютерными, и теперь уже страшно боюсь сидячую работу

Большое спасибо за видео. Огромное спасибо!!!!!!! Поясница в шоке, уже давно ищу информацию что делать.

Несколько лет спала на полу из-за больной спины, первое время лучше, но чем дальше, тем для меня оказалось бесполезнее, еще и широкие бедра очень болезненно углами давят на пол, ровно на боку спать было неудобно. Имея уже больную спину умудрилась сломать позвоночник и в больнице обратила внимание на матрацы из материала похожего на толстый паралон - специальный ортопедический, без всяких пружин. Дома промучалась и так и сяк, стала узучать какие виды есть, в итоге остановилась не беспружинном ортопедическом матрасе Infinito, самым удобным оказался из всех опробованных в магазинах, в итоге через пару недель спина болеть перестала, почувствовала себя лучше, чем до перелома. Так что все пробовать нужно, кому что больше подходит.