Рабочее место программиста БЕЗ БОЛЕЙ В СПИНЕ // Девайсы для здоровья и продуктивности работы из дома
Рет қаралды 105,336
Күн бұрынМиша делится девайсами, которые помогли ему избавиться от болей в спине и повысить концентрацию внимания во время работы за компьютером.
✈️ 🇺🇸 РЕЛОКЕЙТ в США со мной - ocitizens.com/ (uDevs Inc.)
⏱ ТАЙМИНГ:
0:00 - Почему этот выпуск необычный
1:07 - От болей в спине
4:35 - Роль света в продуктивности
5:51 - Электронный корректор осанки
7:18 - Девайсы для концентрации внимания
11:13 - Самый важный бесплатный девайс
Девайсы как у Миши:
1. Стол www.amazon.com/gp/product/B07...
2. Коврик www.amazon.com/gp/product/B08...
3. Фитбол www.amazon.com/gp/product/B07...
4. Корректор осанки
www.amazon.com/Upright-GO-Cor...
📩 МОИ КОНТАКТЫ:
Instagram - / pyzhyk (жизнь в Кремниевой долине)
Telegram- t.me/borodinav (инсайды, вакансии, новости)
LinkedIn - / victoria-borodina
Коммерческие предложения - iamvborodina@gmail.com
▶️ ПЛЕЙЛИСТЫ, которые Вам понравятся:
☞ Моя история в США | Как строить карьеру в Amazon и развивать свой бизнес
• Наша история в США | П...
☞ IT релокейт в США: рабочие визы, зарплаты, налоги и др. полезная инфа
• Как программисту перее...
☞ IT Супермены
• IT Супермены
☞ Women in Tech
• Women in Tech
☞ FAANG | Как покорить топ 5 IT-компаний Кремниевой долины
• FAANG / MAANG | Как по...
☞ Программисты в США | Работа в ТОП корпорациях | Зарплаты, карьера, технологии в Кремниевой долине
• Программисты в США | Р...
☞ Silicon Valley Lifestyle | Будни и выходные в Кремниевой долине
• Silicon Valley Lifesty...
☞ Программисты из стартапов в США
• Программисты из старта...
☞ Data Science & Machine Learning | Интервью из Кремниевой долины
• Data Science & Machine...
☞ Бизнес и стартапы в Кремниевой долине
• Бизнес и стартапы в Кр...
☞ Как войти в АйТи | Для начинающих программистов и не только
• Войти в АйТи | Начинаю...
☞ В мире IT: Германия, Канада, Чили, Китай, Бразилия, Китай, Испания, Сингапур
• Рабочие визы, сравнени...
☞ IT в России, Украине, Беларуси и др.
• IT в России, Украине, ...
☞ Экскурсии в офисы IT-компаний Кремниевой долины
• Офисы IT-компаний в Кр...
☞ Студенты MIT, Stanford, Berkley | Computer Science в лучших университетах США
• Студенты MIT, Stanford...
☞ Product & Project менеджеры о карьере в США
• Product & Project мене...
☞ QA в США
• QA в США. Интервью из ...
☞ UX/UI дизайнеры в США
• Программисты из старта...
☞ Сисадмины в США
• Системные администрато...
☞ Конференции, митапы, хакатоны | IT ивенты Кремниевой долины
• Конференции, митапы, х...
☞ Программисты-самоучки | Как найти первую работу в IT
• Программисты-самоучки ...
☞ Программисты-фрилансеры
• Программисты-фрилансеры
#работаиздома #продуктивность #боливспине
@VictoriaBorodina 2 жыл бұрын
Поделитесь своими девайсами/ программами/ инструментами/ советами для продуктивной работы в комментариях. Уверенна, Миша найдет что-то полезно для себя, также как и вы :) ✈️ 🇺🇸 РЕЛОКЕЙТ в США со мной - ocitizens.com/ (uDevs Inc.) ⏱ ТАЙМИНГ: 0:00 - Почему этот выпуск необычный 1:07 - От болей в спине 4:35 - Роль света в продуктивности 5:51 - Электронный корректор осанки 7:18 - Девайсы для концентрации внимания 11:13 - Самый важный бесплатный девайс
@ivandyk8428 2 жыл бұрын
Покажи мужа рабочее место!??? Почему за столом все видосы стали а не как раньше? Что скрываешь???
@MarcoLikeMovies Жыл бұрын
Бассейн с бортами по грудь. Руки и голова соответственно сухие и работаешь стоя в воде. Минимальная нагрузка на тело. Придумал смотря этот ролик)
@user-nk1bs5ks6u Жыл бұрын
Отличное рабочее место.
@user-iy6hj2hv7n 8 ай бұрын
Скажите пожалуйста, а каков диаметр мяча, для удобного сидения, при Вашем(?) росте?
@kag46 2 жыл бұрын
Для меня было дикое открытие в эту пандемию - просто делать минимальную физическую активность каждый день, аля по одному подходу на отжаться, пресс, поясницу, турник и присесть - стараться делать каждый день и не гнаться за числами - например если все можешь сделать по 5 раз, то делай по 5, пока не почувствуешь, что можешь больше, если можешь то увеличивай на 1 за неделю и неспешна придёшь к анатомической норме и сделаешь стабильную привычку - в итоге 10 минутная рутина, которая хорошо отражается и на физическом и на ментальном самочувствии.
@vss1288 Жыл бұрын
Еще главное психологический настрой) Всё что вы делаете верить в это и бодрится этим морально, что это вам помогает для продуктивности Ведь все в первую очередь идёт от мозга
@Ichwillnicht0 Жыл бұрын
Всё так и есть. На себе проверила. Минимальные нагрузки в комфортном режиме дают классные результаты. Никаких подвигов через боль и через силу, никаких травм. А результаты отличные. Организм сам даёт понять, когда он готов сделать больше.
@georgythegreat 2 жыл бұрын
Очень важная тема, на самом деле. Сам страдаю по шее. Думаю, первое, что должен сделать начинающий программист - это обустроить своё рабочее место! Ибо через время можно нехилые проблемы словить, из-за которой работоспособность значительно падает...
@daredeviii6865 2 жыл бұрын
Подписался год назад, но не смотрю видео, хотя трекаю что выпускаешь. Это первое видео, после которого поставил лайк и целиком глянул. Спасибо за качественный контент + актуальную на сегодня тему + адекватное оформление.
@magts6547 11 ай бұрын
Спасибо, что говорите про ментальное здоровье и именно про работу с психологом👍
@AMNUSA 2 жыл бұрын
Спасибо! Отличная тема. От себя скажу, что при работе стоят прям очень нужен мягкий, толстый коврик под ноги (как бы гелевый), что бы ноги не умирали, если долго стоять. Ну и пройтись минут 15 по улице после каждых пары часов на работе или прокатиться на велике - огонь 👍
@user-fn6pv8ol7s 2 жыл бұрын
Ходить периодически ещё и для продуктивности хорошо
@alexnovik6223 2 жыл бұрын
Ох, Леша, и тут ты )) Как Юта?
@AMNUSA 2 жыл бұрын
@@alexnovik6223 Юта тепла и красива. Даже нет, не так... Юта горяча и прекрасна 😁
@shaykhiev 2 жыл бұрын
Леша, когда видос с собакой? :>
@kirillpanyushin3457 2 жыл бұрын
Я вообще кроссовки надеваю с мягкой подошвой и периодически стою в них)
@denisdragomirik 2 жыл бұрын
2 недели назад, как вьішло, добавил в закладки, сейчас посмотрел. Суперинформативное, полезное и сжатое. Огонь!
@ERge77 2 жыл бұрын
02:40 , в "наших странах" даже обычный стол за $80 не купить... не говоря уже о регулируемом... цены стартуют от $400 +- и то качество довольно посредственное.
@ARA90rN 2 жыл бұрын
Спасибо за хороший материал. Полезен не только программистам, но и PM'aм =)
@artursheikh5180 2 жыл бұрын
Классный ты мужик, Мишаня !💪🏼
@antony6679 2 жыл бұрын
Купил такой же стол. Пробовал и стоять и сидеть и лежать и все равно спина болела. Потом пошел в тренажерный зал, накачал спину и забыл что такое боль в спине 😉 Если зал закрыт, можно купить турник. Подтягиваний 3 раза в неделю достаточно.
@VictoriaBorodina 2 жыл бұрын
У нас на балконе стоит турник и Миша на нем несколько раз в день занимался
@renat_4548 Жыл бұрын
У кого уже есть остеохондроз, особенно в Шейном отделе, будьте осторожны, качалка противопоказана. Тоже занимался несколько лет пока не усугубил свое положение, пришлось бросить)
@OnlyWatchAndWrite Жыл бұрын
@@renat_4548 факты, но физ нагрузка необходима, поэтому щадящие упражнения с правильной техникой наоборот хорошо сказываются на здоровье
@nnnn-lf1bk Жыл бұрын
@@renat_4548 Качалка - это не обязательно приседания с большими весами, там есть масса тренажёров для различных групп мыщц, та же гиперэкстензия для спины.
@user-hw2hj7jk6u 2 жыл бұрын
Мише огромное спасибо!
@artybell1990 2 жыл бұрын
Очень полезно. Спасибо за видео!
@asokorenko 2 жыл бұрын
О, то что надо, большое спасибо за информацию)
@gravityzero1761 2 жыл бұрын
Круто, пытаюсь научиться быть продуктивным. Спасибо.
@semenovdinar 2 жыл бұрын
Посмотрел всю рекламу, (ну почти). считаю лучшим выражением благодарности за это видео.😀
@olezunka 2 жыл бұрын
Спасибо за выпуск. Очень полезно.
@alexandergaiwer9804 2 жыл бұрын
Cупер! Спасибо за обмен опытом!!!
@pro100Jack 2 жыл бұрын
Только сегодня прихватило спину, а тут видео) спасибо) Пользуюсь столом от икеа, но частенько пропускаю стоячие этапы работая по 12 часов. Присмотрю еще пару девайсов из видео.
@jacsmedvedev 2 жыл бұрын
супер полезно ! одно из лучших видео по тому как сохранить/восстановить здоровье спины за рабочим столом !!!!
@user-ei1by3ye6o 2 жыл бұрын
На словах "уберите телефон при работе" вынужден был послушно выключить видос :-)
@VictoriaBorodina 2 жыл бұрын
🤣
@KostopravHD 2 жыл бұрын
а что, работать совсем не можете?
@user-nh6wb3op5j 2 жыл бұрын
Спасибо! Очень полезно и все по делу!
@vitalyzhynov557 2 жыл бұрын
Крайне просто - крайне еффективно! Большое спасибо)
@user-qp4jw1ji2j Жыл бұрын
Благодарю за труд и информацию
@user-tg2kh2qk4x 2 жыл бұрын
Круто!!!!! Спасибо 😊
@UralSmart 2 жыл бұрын
Ооооочень полезный выпуск, спасибище!
@guckyukon259 2 жыл бұрын
Отличное видео, спасибо! Мне только 16, но я думаю о своем здоровье уже сейчас. Разбавлять работу спортом необходимо каждому. Я с этого года начал ходить в спортзал, что очень помогло чувствовать себя бодрым, здоровым и продуктивным. Ещё всем советую бассейн и езду на велосипеде - огромный буст для здоровья.
@eronex777 Жыл бұрын
Добавлю сюда бег.
@user-gm5lk6us2i 9 ай бұрын
зачем ты на канале об АйТи?
@MegaRomull 2 жыл бұрын
Попробую себе найти такой стол и фитбол- интересное решение, тоже попробую. Спасибо!
@katyakucherenko9640 2 жыл бұрын
Очень полезное видео. Спасибо
@maximkichigin2911 2 жыл бұрын
Спасибо! Полезное видео
@nseworld5521 Жыл бұрын
Спасибо за такие полезные советы, действительно на продуктивность влияет много факторов и, как по мне, в этом видео они отлично раскрыты🔥
@MaximmaxaM 2 жыл бұрын
Спасибо. Полезно 🙌
@nazar_tells Жыл бұрын
Вау! Спасибо огромное за вашу работу над этим видео! Очень полезная информация.
@alexnovik6223 2 жыл бұрын
Два года назад у меня болела спина пока не пошел в бассейн. В итоге: 2 раза в неделю по 40 минут бассейн. Каждый час перерыв и один подход к турнику: просто повисеть, подтягивания прямым, обратным, широким хватом, поднятие ног, скручивания. На улице подъем-переворот. В результате тренируются все группы мышц, позвоночник растягивается. Для глаз самое то в перерывах играть в настольный теннис - слежение за быстрым мячом, который то очень близко, то очень далеко сказывается очень благотворно. Как хорошо, что бассейн и спортзал компенсирует моя компания, теннис и турник прямо в офисе.
@user-fn6pv8ol7s 2 жыл бұрын
я пытался пробить турник в офисе в амазоне - мне отказали из-за опасения юридических последствий :-( типа кто-то получит травму и засудит амазон
@Hello_there_777 2 жыл бұрын
@@user-fn6pv8ol7s нужно было им рассказать про гиподинамию)) без турника как раз могут быть проблемы)) мой начальник с прошлой работы постоянно об этом говорил что нужно разминаться. у нас был и турник и велотренажёр и настольный теннис. хотя компания бедная - можно сказать стартап
@alexnovik6223 2 жыл бұрын
@@user-fn6pv8ol7s но если дома работать на удаленке, то можно и турник поставить. Главное не брать те, которые в дверной проем ставятся. Только те, что крепятся намертво в стену.
@Maksitto 13 күн бұрын
@@alexnovik6223 почему?)
@andriisavchenko6395 2 жыл бұрын
Миша спасибо!!! Огонь видео!!!
@viktorshcheplyagin9576 2 жыл бұрын
Универсальный лайфхак, для всего и без побочек: высыпаться на 100% P.S. учитывая сколько людей забивают на сон, но накачивают себя стимуляторами, а потом ломаются (выгорание, депрессия), думаю, обеспечение себя полноценным сном, можно отнести к лайфхакам
@vss1288 Жыл бұрын
да на первое место Сон ) Надо было им о нём сказать Далее всё по порядку , что рассказали. Очень полезно . Мне 28 и 3 года щас сидячки и умнственной работы , только после 1.5-ра лет где-то стал понимать как всё это важно. Физ нагрузка , стол стул отвлекаться постоянно для отдыха на 3-4 минуты... питалово , даже водичку хлебать т.к физически не работаешь , нагрузки нету, организм не требует жидкости из-за этого и по факту норму даже не выпиваешь за день. В итоге обезвоживание легкое и плохое самочувствие
@Bousend Жыл бұрын
Ага, ты ещё попробуй выспаться, не у всех это получается. Я, иной раз, просыпаюсь по среди ночи, например, по нужде, а потом долго не могу уснуть. Или бывает, ложусь пораньше, чтобы уж как следует выспаться, а в итоге просыпаюсь часов в 5 утра, не мог уснуть до 6-7, а в 8 уже вставать надо, и именно в этот момент и приспичивает как следует выспаться. Дурной организм, да. Если знаешь, как это исправить, поделись знанием
@viktorshcheplyagin9576 Жыл бұрын
@@Bousend тоже были такие проблемы: не мог долго уснуть, просыпался посреди ночи и т.п. Сейчас сам себе буду противоречить, но эмпирическим путем пришел к следующему: чтобы высыпаться, нужно не высыпаться)) Суть в том, что вместо 8 часов, сплю 6. Таким образом, к вечеру, я достаточно уставший чтобы лечь, закрыть глаза и провалиться в сон, в течении 5-10 минут, до самого утра. При этом, просыпаюсь легко, в течении дня, чувствую себя не хуже.
@Bousend Жыл бұрын
@@viktorshcheplyagin9576 тебе очень повезло! Потому что если я так делаю, а я так уже делал, сплю действительно не просыпаясь посреди ночи, но к сожалению, в течении дня я вялый и непродуктивный.
@izobretateldobra Жыл бұрын
@@Bousend мухомор микродозинг. без шуток. вообще наркотиками не увлекаюсь и даже алкоголь не пью. пантерный мухомор на ночь 0.3г и спишь как младенец.
@SuperLinuxoid 2 жыл бұрын
спасибі за те що поділилися своїми фішками і напрацюваннями...
@koskoskng Жыл бұрын
Wow, yes, tnx! Сомневался покупать ли стол для работы стоя, теперь понимаю, что точно нужно приобрести. Тоже спина начала давать о себе знать, когда начал работать фуллтайм на удалёнке. И за помидоры спасибо, я знал об этой технике, но никак не мог подобрать номальное решение в виде апликейшена на телефон, а тут ты подсказал действитльно отличное расшерение, в Brave тоже работает. Пользуюсь второй день, супер!
@User-wi7rd Жыл бұрын
Извлек полезную информацию Спасибо, лайк
@AlexSerebryakov1 3 ай бұрын
Шикарный выпуск и полезнейшая информация!
@bratusbrother 2 жыл бұрын
Спасибо Миша! Кратко и внятно))
@Ilya-ki2ev 2 жыл бұрын
спасибо. полезная тема. актуалочка
@djosefandersson7605 2 жыл бұрын
Сам пришел к подободному набору, не знал про upright, спасибо! В дополнение перешел на ergonomic раздельную клавиатуру (Microsoft sculpt), на часам пикает каждый час - что напоминает вообще отойти от рабочего место, походить, попить чай, прилечь но сменить позу.
@user-xq2fw4pk9c 2 жыл бұрын
Крутой ролик, полезные советы!
@cloudofgeorge 2 жыл бұрын
Огромное спасибо, не мог определится с оборудованием
@DXist 2 жыл бұрын
Держать ноги в тонусе можно и сидя - носками можно встать на возвышение (к примеру, на блоки для йоги) и поднимать/опускать пятки. Спинкой кресла я обычно не пользуюсь и сижу прямо - для этого важно поднять монитор достаточно высоко - верхней кромкой примерно до уровня макушки головы.
@pashutaz 2 жыл бұрын
"80 долларов, в наших странах наверно еще дешевле" ахахах
@aleksander6638 2 жыл бұрын
Смотрел самый дешевый в Польше с механической регулировкой высоты в Икеи ~200$(
@SemenAlexndrovich 2 жыл бұрын
@@aleksander6638 А с автоматикой так все 400 будут стоить...
@andreybagrichuk5365 2 жыл бұрын
Ребят, все кто писал Коммент, вы правы что есть 200 - 400 и так далее. Но если он вам нужен то можно бу посмотреть, или на скидки в магазинах, на распродажах, черная пятница, я свой брал за 120 дол(жил тогда в Польше) новый. Это не 80, но не сильно больше, и это новый, если бы мне подходило бу взял бы дешевле, к сожалению бу не мог потому что документы для фирмы нужны были что я его себе беру.
@andreybagrichuk5365 2 жыл бұрын
@@aleksander6638 гляньте коммент ниже, если интересно =)
@andreybagrichuk5365 2 жыл бұрын
@@SemenAlexndrovich гляньте коммент ниже, если интересно
@soul8084 2 жыл бұрын
Спасибо
@romanmaximov3589 2 жыл бұрын
Спасибо. Молодец. Что то я знал по теме, чтото вы напомнили. Полезное видео.
@preenxus3425 2 жыл бұрын
О ну наконец-то что-то про здоровье!
@user-lc7zc2jj6k 2 жыл бұрын
Спасибо! Видео в топ!
@onetunguse 2 жыл бұрын
Полезное видео, спасибо
@Dima-uz8gi 6 ай бұрын
Про телефон и продуктивность очень понравилось))
@TVERDOHLEB_ROMAN 4 ай бұрын
Отличный выпуск)) я использую систему кайдзен для ведение дел, а ваши советы прекрасно дополняют эту систему эффективности теперь)
@user-oo8jr8ck9y Ай бұрын
Очень крутое видео! Благодарю авторов 🙏
@011101010101001 9 ай бұрын
Годно, спасибо
@dmndtube 2 жыл бұрын
Мне помог со спиной пилатес, т.к. сама методика направлена на укрепление мышечного корсета. И простая зарядка от Джефа Кавалье - The PERFECT Daily Posture Routine (UNDO SITTING!). Но у меня не было такой ситуации, как описывает Миша, настолько сильных и возвращающихся болей. А для того, что заставить себя отходить от работы я использую Stretchly с включенной настройкой невозможности отмены перерыва (т.к. практика показала, что в противном случае я просто буду перерывы скипать).
@romanvladimirovichpetrikov4947 2 жыл бұрын
Thank you so much for your videos, Victoria ! This is a very interesting topic .Keep up the good work ! We are looking forward to your new videos. Please make some stories about how to learn programming faster, for novice programmers.
@AnatolyLeonov 2 жыл бұрын
Спасибо за подборку! Про сон согласен - если хочется спать - надо идти спать, а не пытаться работать
@abbosimamov9437 2 жыл бұрын
Спасибо за советы, надо бы попробовать) P.s. Поделился этим видео с коллегами😉
@clementinecrawford4574 2 жыл бұрын
А что на счет клавиатуры и мышки? Мышку используешь вообще? И модель моника интересна. Спасибо)
@ArtemKuznetsovTV 2 жыл бұрын
Актуальная тема, спасибо
@Hello_there_777 2 жыл бұрын
о привет)
@ArtemKuznetsovTV 2 жыл бұрын
@@Hello_there_777 привет, как дела?
@Hello_there_777 2 жыл бұрын
@@ArtemKuznetsovTV нормально, порадовался когда у тебя вышел новый видос) ато уж думал всё
@ArtemKuznetsovTV 2 жыл бұрын
@@Hello_there_777 есть ещё куча каналов, Виктории например :)
@ElektroDrrrEL 2 жыл бұрын
Полностью согласен! Еще добавлю - юзаю балансировочную подушку на стул (это как фитбол только маленький и его можно брать с собой) и еще коленный стул + юзаю тренажер осанки (такие продаются в ортопедических салонах (похож на корсет)) - брейн фм + помидорка это топ - сон + велик + витаминки
@VladTemp 2 жыл бұрын
А какие витаминки принимаете?
@ElektroDrrrEL 2 жыл бұрын
@@VladTemp самые обычные - мульти для взрослых
@andrus3125 2 жыл бұрын
Лучше питайтесь адекватно
@bootdevru577 2 жыл бұрын
Лайк не глядя)
@user-rg8wb7vs6i 2 жыл бұрын
Как раз сегодня на стену лез из-за болей в спине, но мне помогло что-то другое)
@romeo729 2 жыл бұрын
Видео ТОП 👍
@user-anysmile 26 күн бұрын
Отличная информация, спасибо большое! ❤ Для меня ещё очень важен запах. Использую масла цитрусовый или хвойный. И мне нравится когда рядом стоит растение - его зелёный цвет очень приятен для переключения внимания
@Hello_there_777 2 жыл бұрын
прикольно нужно попробовать. стол уже есть, спина и правда перестала беспокоить. но стоя порой трудно работать над задачей где нужна концентрация. нужно будет еще прикупить шар😹👍
@nikiforovsansanich 2 жыл бұрын
Виктор, какой стол приобрели? Порекомендуйте
@Hello_there_777 2 жыл бұрын
@@nikiforovsansanich Ergostol Optima Plus. если будете брать крепление под системный блок, то только железное! у них есть крепление на ремнях- его даже не рассматривать. брал за 40+к рублей. в ютубе в видеообзорах нашел скидочный купон
@nikiforovsansanich 2 жыл бұрын
@@Hello_there_777 спасибо
@user-hh1cg4cy7t 2 жыл бұрын
Видос зачёт. Актуально для меня. Спина болит постоянно.
@user-fn6pv8ol7s 2 жыл бұрын
Дальше - хуже :-) и сама не пройдёт, так что займитесь этим :-)
@Hello_there_777 2 жыл бұрын
бюджетный вариант- растяжка на турнике, но лучше конечно стол тоже прикупить если есть деньги
@ruslanmm78 2 жыл бұрын
мне становая тяга помогла побороть постоянную боль в пояснице
@user-pi1rr3vs1u 2 жыл бұрын
@@user-fn6pv8ol7s Миша конечно умный парень. Но зачем все эти столы, фитболы, кронштейны если есть геймерские кресла с ортопедическими подушками. Которые разработаны специально для того чтобы спина не страдала даже если работать 20 часов подряд? Если ответишь мне-я тебе дам лайхфак как я улучшил зрение до 120% работая по 12 часов за компом без перерывов и гимнастики.
@sense3247 2 жыл бұрын
@@user-pi1rr3vs1u И как?
@Kuznetsov26 2 жыл бұрын
Я смог преодолеть боли в спине занимаясь по методике Бубновского, которая по сути ОФП + растяжка.
@user-tm9jr1ow7v 2 жыл бұрын
После 1.5 удаленки дома отекали ноги и болела поясница. Пошла в центр к Бубновскому. Помогло. Хочу его тренажёр домой купить.
@user-wk1sq5kq8j Жыл бұрын
Спасибо за информацию, намотал на ус
@DispatchMastery Жыл бұрын
Спасибо за Brain FM и короткий помидор. Я всегда ставил по 50 минут и реально уставал после 2-3 помидоров. 25-минутные помидоры оказались очень удобными доя работы! Супер!
@izobretateldobra Жыл бұрын
Так, отгружаю свой опыт: тоже шею клинило. Решения, которые сработали: 1. сиденье Тостунова решает вопросы с шеей и поясницей. 2. Ищите на ютюбе: Андрей Малышев - во многих городах раз в месяц прилетает специалист, который за 3 минуты решает навсегда вопросы со спиной и шеей. 3. помодоро таймер работает очень хорошо, но почему-то через месяц-другой забрасываю. 4. Стоячая работа - 1 год так на самодельной конторке проработал. Не вариант. Нужно чередовать сидя-стоя 3-4 раза в день. 5. В качестве физкультуры - Прохлопывания «Железная рубашка» + синхрогимнастика + жгонка 6. Изучить как работает дофамин: главная ошибка - работать за вознаграждение в конце - в долгую убивает всё мотивацию и возможность работать.
@Judosaper Ай бұрын
надо работать не за вознаграждение? а как?
@izobretateldobra Ай бұрын
@@Judosaper искать кайф от процесса. Кайфовать от сложности
@user-fp7xd1lm1q 2 жыл бұрын
Отличное видео =) Мне кажется главный враг физического здоровья - удобный стул, в нем мышцам не нужно напрягаться, именно в таком стуле человек превращается в "растаявшую мороженку", принявшую форму стула. Из девайсов мне больше всего помогает турник) раз в час повисеть, расправить позвонки прям хорошо. Из стульев мне нравится икеевский NILSERIK, на нем можно качаться, но для стандартного стола он высоковат.
@AnnaNezh Жыл бұрын
Этот стул моя любовь, я уже год пользуюсь, но брала сразу со столом с регулировкой высоты. Когда видят рабочее место, все про кресло убеждать меня начинают, что это удобнее и не напрягается тело, а вот что тело и должно напрягаться, чтобы мышцы в тонусе держать даже не подозревают:)
@user-ys2tt1jk8k Жыл бұрын
Какая минимальная высота стола для него подходит?
@user-fp7xd1lm1q Жыл бұрын
Думаю примерно 85см, т.к. обычный стул высотой 42см подходит к стандартному столу высотой 74см. А у нильсэрика минимальная высота 51см, получается минимум надо 85см по столешнице. Как-то так.
@user-ys2tt1jk8k Жыл бұрын
@@user-fp7xd1lm1q спасибо за ответ! Тут и растущая парта не дотянет
@by_gomel 2 жыл бұрын
Получилось даже лучше, чем я ожидал =) Мише можно идти вести трек на конференции, _айцiшнiкi_ скажут спасибо)
@by_gomel 2 жыл бұрын
с телефоном - неплохое актерское мастерство )) [у него 1 в 1 c моим чифоном, будем считать - мне повезет]
@user-fn6pv8ol7s 2 жыл бұрын
@@by_gomel спасибо, у меня пока тяжело с публичными выступлениями :-)
@VictoriaBorodina 2 жыл бұрын
Пора развивать этот скилл ❤️
@by_gomel 2 жыл бұрын
@@user-fn6pv8ol7stwo months later: всем привет, поприветствуем замечательного спикера, Михаила Бородина, который расскажет Вам, что Вы делаете не так (--___--), как профессионалы из Амазона {^_^}
@by_gomel 2 жыл бұрын
@@VictoriaBorodina exactly, V, exactly :)
@0soft 2 жыл бұрын
Сильно рекомендую стул-седло SALLI. Использую его к своему подъемному столу Программа для перерывов простенькая BreakTime (для Mac OS) Забыл рассказать в видео о важности поднять монитор (или я прослушал это). PS: Я уверен, $80 за стол это была ошибка в видео)) Таких цен на такие столы нет)
@wolfich4684 2 жыл бұрын
Подскажите а мышь не используете ? Только тачпад?
@vlads.6789 2 жыл бұрын
Мой лайфхак - прогулка, вел, лыжи в середине дня.
@user-ju7ov6cx2x 2 жыл бұрын
Да согласен. не важно мароз, жара всегда выхожу на обед и выбираю точку до которой идти хотя бы минут 20-30 в каждую сторону прошелся подышал воздухом перекусил. перевел дух и вот уже хорошо
@SemenAlexndrovich 2 жыл бұрын
Да мне тоже кажется что активность в середине дня - самое то. А то с утра подвигаешься, а потом сидишь весь день..
@navigante-789 Жыл бұрын
классный чел и классный рассказ
@kuqmua755 2 жыл бұрын
Я вот стараюсь монитор ставить выше уровня головы и немного с наклоном. Так не горбишься. Чтобы голова смотрела чуть вверх а не вниз
@derzkiu8807 2 жыл бұрын
И как шея себя чувствует?
@kuqmua755 2 жыл бұрын
@@derzkiu8807 не жалуется
@antIVANdal 2 жыл бұрын
Еще кронштейны на газовых поршнях для мониторов прикольная штука. Можно быстро подстраивать положение под каждую позу.
@Hello_there_777 2 жыл бұрын
да
@katdim_art_studio 2 жыл бұрын
я для перерыва на спорт люблю мячик почеканить, включить в это колени, поиграть головой, трюки поучить немного. Заметил поднимается концентрация и организм освежается как мой шотландец кот после того как поест))
@utalanci9816 Ай бұрын
Стала преподавать онлайн. Через 3 месяца все заныло. Буду пробовать. Не хватило инфы про положение монитора и т д
@ELenkievich 2 жыл бұрын
Есть дешёвая версия стола трансформера: несколько плотных коробок. Одна побольше под монитор, чтобы был на уровне глаз (можно также использовать специальные шины для крепления монитора к столу, по моему, похожие используют для крепления ТВ) и коробка поменьше для клавиатуры. Захотелось сесть, снимаем коробки, садимся :)
@runtheworld5047 2 жыл бұрын
Попробовав стол с электрорегулировкой понял, что он должен быть именно такой и, желательно, с памятью. Положения нужно регулярно менять. Есть даже таймер смены положений.
@izobretateldobra Жыл бұрын
Да, книги, ящики пластиковые из под мандарин с рынка - всё в ход шло, лишь бы голова вниз не смотрела и спазмы не плющили. Позавчера мне выпрямили шею навсегда в центре Андрея Малышева. Буду тестировать - ощущения - как буд-то новую тачку купил. Только вместо тачки - тело.
@alexhere1 2 жыл бұрын
Стол правильной высоты очень важен. Спина следует за руками, и если руки согнуты не под примерно прямым углом когда плечи расслаблены, а ладони на столе, то такое положение будет неудобно сохранять долго, и непроизвольно спина будет компенсировать наклоном вперед и сутулостью. Если нет возможности взять стол с регулируемой высотой, нужно попытаться отрегулировать высоту стула, если прийдется - найти подставку под ноги.
@user-fn6pv8ol7s 2 жыл бұрын
да, я забыл об этом рассказать. Правильно настроить рабочий стол супер важно
@Hello_there_777 2 жыл бұрын
@@user-fn6pv8ol7s давайте вторую часть )))
@magellan127 Жыл бұрын
Чтобы иметь нормальный сон, нужно выключать все источники света, я имею ввиду синий экран в основном за час или хотябы 40 минут до сна, далее принять гарячий душ перед сном, это помогает снизить уровень кортизола который пробуждает(тело остывает после душа и его уровень падает в организме), также в комнате должно быть прохладно, не жарко, свежий воздух по возможности, проветрить комнамнату типа. Также не есть за 2 часа до сна. И конечно ложиться в одно и то же время. А утром холодный душ + зарядочку можно лайтовую и будешь бодрячком(после холодного душа, тело нагревается и кортизол растет, что делает нас подрее). Пользуйся) В сон будешь заходить легко. В идеале еще отказаться от сахара и от кофе.
@ilyapyatnitskiy6521 2 жыл бұрын
Must вещь - компрессионные гольфы. Для работы и сидя, и стоя
@StepanZelenin 2 жыл бұрын
полезное видео. спасибо! правда, не очень представляю, как можно сконцентрироваться, балансируя на доске в наушниках с шумодавом и штукой для осанки на спине) и продукт плейсмент в тему - уже подумываю взять такие лампочки.
@theoshaman6546 8 ай бұрын
🤣🤣
@user-sj6tb7od6s 2 жыл бұрын
Забрал помидору и брайн фм, спс
@radikyarmukhametov6612 2 жыл бұрын
Привет, Миша, спасибо, полезно, поделись пожалуйста ссылкой на симпатичную поставку под ноут).
@qww177 10 ай бұрын
Спасибо за советы. К сожалению с помодоро туговато, хочется все же максимально продуктивные 8 часов, но чтоб еще и время вечером осталось, а с такими передышками под вечер уже и не так много времени. Потому себе сделал 1 час работы и 5 минут паузы, только в обед 20 минут выделяю. При 9 часовом рабочем дне (1 час на обед) суммарно выходит 8 часов работы и 50 минут пауз.
@user-he3iq2cz8v 2 жыл бұрын
Я раньше смотрел подобное видео где был стул на шарнирах и мяч на котором ты сидишь. Я купил такой же мяч и сидел на нём вместо стула. У меня сильно стала болеть поясница. И я понял что это именно из-за мяча. Когда перестал на нём сидеть боли постепенно ушли. Я опять сидел и двигался на мяче и вновь боли в пояснице возобновились. Больше я его не использовал.
@Bousend Жыл бұрын
У меня как-то циклично получается заставлять себя работать над проектом - с полчаса прогаю сидя за столом, потом ставлю ноутбук на подставку на подоконнике, там минут 15-20, потом столько же - уже лёжа на диване. А затем - опять по кругу.
@bistiroslow 2 жыл бұрын
Регулируемый стол за 80$. Муж и жена явно из одной оперы :D
@slava_jdm 2 жыл бұрын
От видео спина начала болеть 😂
@pronobible 2 жыл бұрын
Осталось только написать крутую программу))))
@Lixeiden 6 ай бұрын
Что за монитор на столе?
@user-ds1ux3zo2b Жыл бұрын
Какой диаметр футбола используете?
@alekseyl Ай бұрын
очень дельные советы
@nickyasnogorodskyi3654 2 жыл бұрын
Подскажите модель монитора
@user-gm5lk6us2i 9 ай бұрын
Samsung SyncMaster 943n
Victoria Borodina
Рет қаралды 33 М.
Юлия Купрейкина
Рет қаралды 59
Victoria Borodina
Рет қаралды 70 М.
Victoria Borodina
Рет қаралды 24 М.
ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов
Рет қаралды 6 МЛН
Victoria Borodina
Рет қаралды 37 М.