@blue-poro Жыл бұрын
0:24 2:20 4:10 5:55 7:45 自分用 ありがとうございます！
@user-zk6oh1ge1k 4 ай бұрын
すごくわかりやすいのでやりやすかったです！😊
@selfcare_maeda 4 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！
@user-ku4yv3xf2d Жыл бұрын
運転業務に従事する者です。 ぎっくり腰の気配がしたので、ストレッチ動画を探していたところここに来ました。非常に楽になりました。助かりました！
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日の運転本当にお疲れさまです。 わたしも長距離運転をした後は腰が重くなり、ストレッチをします。 少しでもお役に立てれば嬉しいです！ 今後ともよろしくお願いします。
@user-js3xm1wp8g Жыл бұрын
足が毎日パンパンで辛かったですが、ふくらはぎのストレッチと合わせてやり始めてなんとなく楽になった気がします！毎日頑張ってやってみます！
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 組み合わせてストレッチに取り組んでいただけたんですね😆 一緒に無理なく続けてみてください✨
@user-nj6xy1wk3z Жыл бұрын
ストレッチ気持ちいいです。 説明も分かりやすいです。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 「わかりやすさ」を大切にしているので嬉しいです😊 気持ちいいとやる気になりますね！ 今後もコツコツがんばりましょう👏
@tquaz3 Жыл бұрын
デスクワークで慢性的な体の怠さと肩こり腰痛に悩まされています。マッサージの店で脚が硬くなって体調が悪くなっていると言われました。昨日から、風呂上がりにお尻のストレッチと一緒にやっています。下半身が伸びて緩む感覚がとても気持ち良いです。下半身のストレッチを習慣化し、マッサージに超頻繁に通わなくても体が怠くならないようにしていきたいです。これから毎晩よろしくお願いします。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 マッサージの頻度を減らすという目標はとてもいいですね！ お役に立てれば嬉しいです！ 一緒に毎日コツコツ続けましょう。今後ともよろしくお願いします。
@mkfj2291 Жыл бұрын
太ももの激痛が続き、整形外科を受診しても原因が分からず「とりあえずストレッチを続けてみて下さい。」と言われました。 やり方がまったく分からなかったのですが、こちらのチャンネルに辿り着き、助かりました！ 痛みが出る部分がガッチガチに固まっていることに気付きました……。おかげでほぐれそうです。ありがとうございます。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 こちらの動画が少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです！ 無理をせず少しずつ継続してみてください😌
@elsa-bz3px 2 ай бұрын
9:30 ナロースクワットを連続30回連続30日チャレンジをやってみて、背筋と腹筋のトレーニングはせずに自然と背すじがピンと伸びて丸まりにくくなったので、あれ？と思っていたら解説を聞いて合点がいきました😊 ありがとうございます✨
@selfcare_maeda 2 ай бұрын
ありがとうございます！ 身体で実感できていて素晴らしいですね👏 ぜひ継続して、さらに調子を上げられるようにしてみましょう💡
@user-qv7mq9dw3n 10 ай бұрын
大腿骨頭壊死で、手術してから、股関節筋肉やストレッチできてなかったけど、解説が解りやすく、簡単なので本日から続けます！一回3０秒位ですが、長くやった方が効果があるんですかね🤔🤔🤔3０秒位で十分なのでしょうか？
@selfcare_maeda 10 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てれば嬉しいです🥰 徐々に動かすのがコツなので、まずは物足りないくらいでOKです。 身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね！
@user-wd9tf1qg1z Жыл бұрын
高評価ボタン押しました❤ 質問です、 左側だけの太ももが痛い場合は 左側のみのストレッチだけで 良いのでしょうか? それとも両足とも行なった方が 良いのでしようか? 返信お待ちしてます❤
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチやトレーニングに関しては、あまり偏らせない方が良いと考えます。 左だけでなく、右もそうですし、下半身や上半身も取り組んでみてください。 まずは下記の動画を参考に、丁寧に全身やってみましょう！ kzfaq.info/get/bejne/aKdnqMx8qsq8pmg.html
@user-jr2th5iu7b Жыл бұрын
いつもストレッチ、筋トレ参考にさせて頂いてます。 軽い膝関節炎で膝を曲げずに太ももの前、外側をストレッチしたいので教えて下さい。 膝を曲げずにストレッチポールで筋肉をほぐすとかの方がいいのでしょうか？
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おっしゃるとおり、痛みがある場合はポールでほぐす方がいいかもしれませんね。 無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍
@user-dq2re3ck1m 2 жыл бұрын
太ももストレッチを紹介して頂きありがとうございました。 腰痛があるので、ハムストリングやお尻の筋トレしてます。 このストレッチは、筋トレの後にするのでしょうか？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 筋トレの前後問わずおこなっていただいて大丈夫です。 自分の生活に取り入れやすい形で続けてみてください！
@HIROMIKANATANI Жыл бұрын
２日連日実施したら、太ももの筋肉痛が軽減。 継続します。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体で実感すると継続しやすいですね！ ぜひ動画と一緒にがんばりましょう💪
@user-jd2lt6nu1d 2 ай бұрын
部活を再開してから大腿四頭筋(主に付け根)の張りに悩んでいます。 それを改善するためにはどのような改善策を講じるべきでしょうか。 アドバイスをいただけると幸いです
@selfcare_maeda 2 ай бұрын
ありがとうございます。 どんな部活でどんな練習をされているのかわかりかねますので、 あくまで一般論として参考にしていただけますと幸いです。 再開後の運動負荷に身体の筋力や回復が追い付いていないのかもしれませんね🤔 お風呂に浸かって、睡眠時間を確保するなどの休養をはさんでも回復しない場合は、 練習のメニューを調整するなどで対応してみてください。
@user-kf7vl9vt9g 2 ай бұрын
このストレッチで太ももの伸ばしきれていない部位(筋肉)はどこですか？
@selfcare_maeda 2 ай бұрын
ありがとうございます！ 骨格や体の硬さによって伸ばしきれない部位は変わりますね😣 またやってみた感触を教えていただけると嬉しいです✨
@gst-sei Жыл бұрын
1個目で足首が辛いです｡3個目は辛い場合､ふくらはぎ辺りを掴んでも良いのでしょうか？
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体が硬い方のストレッチと合わせていただくのがよいと思います！ kzfaq.info/get/bejne/md10jJOCm93YqoU.html 無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね👍
@haru2011tozan 7 ай бұрын
膝が痛くて、膝専門のドクターから膝を深く曲げる動きは行わないように言われています。他の方法はありますでしょうか？
@selfcare_maeda 7 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おすすめはストレッチに加えてほぐす動作を入れることです！ ぜひフォームローラーを取り入れて、活用してみてください✨ kzfaq.info/get/bejne/g9yFhsR0v7W7hIE.html
@user-dv7vt2ix3k 2 ай бұрын
太もものストレッチの 1,2のところで 足をお尻に付けて身体を倒すところですが、そのまま横になってはいけませんか？ 後ろに倒して肘を付ける体制が、辛いです
@selfcare_maeda 2 ай бұрын
ありがとうございます！ 肘をつかずに、手のひらで身体を支えてもOKですよ👍 あわせて背中を柔らかくできると辛くなくなると思いますので、 下記の動画も合わせておこなってみてくださいね🙋♂️ kzfaq.info/get/bejne/oM6laKaivrPRqHk.html
@user-dv7vt2ix3k 2 ай бұрын
ありがとうございました😊 背中のストレッチしてみました。右腕股関節がいたいのできつかったです。足を折ってそのまま後ろに倒れて太ももを伸ばしたので は効果は違いますか
@selfcare_maeda 2 ай бұрын
ありがとうございます。 まずは痛みなくできるところからはじめてみてください🙆♂️
@user-ln7jm5xs6b Жыл бұрын
太ももが張っていてしゃがむのも辛いのです。そして膝か痛くなってしまいますこれって足の張りに膝の痛みは関係しますか？
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 太ももは膝の動きと関連が深いです。 ストレッチを続けてどのように膝の感覚が変わるか観察してみてください！
@user-jx1hw1ip1z Жыл бұрын
これをやれば股関節柔らかくなりますか？
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 太ももが硬い方は変化が見られるかもしれませんね。 少しずつ取り組んでみてください。
@asean5879 Жыл бұрын
1種目でおしりの下にある足首が痛くてできないです。足首が硬いからでしょうか？
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 すねと太ももの前の硬さが要因になりやすいですね。 kzfaq.info/get/bejne/lbCkmd2FsN2wm2Q.html 少しずつ足首の動画と一緒にがんばりましょう👍
@etoyanrap 2 жыл бұрын
2日前からの筋肉痛が少し和らぎました！ 助かりましたჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ) 他の動画も参考にして体にあった 運動を続けていきます！
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を実感していただけて嬉しいです！ 無理のない範囲でご自身に合った運動をしていきましょう！ 今後ともよろしくお願いします！
@etoyanrap 2 жыл бұрын
@@selfcare_maeda 様 返信ありがとうございます。 さっそく今日も トレーニング前後のストレッチ参考にさせて 頂きました。 先日ストレッチ無しでいきなり 負荷の大きなトレーニングを行ったため ここ2日間は足がガクガクでした😅 動画を参考にしながらトレーニングとストレッチ 続けていきます！
@user-lf8zz9hk4n Жыл бұрын
最初から3つのストレッチをしているとき、首と肘がつらくて神経がそっちに向けられてしまいます。解決方法はあるでしょうか。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 前の太もものハリが強くなければ、完全に寝転がってしまうのがおすすめです！ 難しければ下記のストレッチも参考にしてみてください。 kzfaq.info/get/bejne/i7OXadt6yt66iaM.html
@user-lf8zz9hk4n Жыл бұрын
ありがとうございました。やってみます。
@nn-mm6dh 5 ай бұрын
3/21 3/22 3/30 4/8 4/12 4/24
@FRIDAY-MAINlCHl 2 жыл бұрын
一番最初にやるストレッチの種目で膝裏に少し詰まりを感じるのですが、どう解消したら良いでしょうか。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 膝裏が詰まる場合は下記の方法で試してみてください。 よろしくお願いします！ kzfaq.info/get/bejne/eKemp5eLvpbdiXk.html
@FRIDAY-MAINlCHl 2 жыл бұрын
動画のリンクまで入って頂いて、ありがとうございます。この動画を活用して、さらにストレッチの質を高めていきたいと思います
@user-io9oh5zb8m Жыл бұрын
ストレッチしたいのに太ももが痛すぎて最初の体勢にすらなれない😭
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずは太ももほぐしからはじめてみてはいかがでしょうか？ 下記の動画を参考にしてみてください。 kzfaq.info/get/bejne/md10jJOCm93YqoU.html kzfaq.info/get/bejne/g9yFhsR0v7W7hIE.html 動画と一緒にがんばりましょう👍
@capycapy5909 3 жыл бұрын
太ももの外側を伸ばす時に左足首を以前骨折しており、外側に上手く曲げることが出来ないのですが、どのようにすれば宜しいでしょうか？
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 骨折後は可動域が狭くなることがありますし、大変ですね。 座っておこなえば足首も気にならないとおもいます。 こちらのストレッチを参考にしてみてください。 kzfaq.info/get/bejne/i7OXadt6yt66iaM.html
@capycapy5909 3 жыл бұрын
ご丁寧にアドバイスを頂きまして、ありがとうございます。座って行うストレッチをやってみます。
@boomshakalaka7652 3 жыл бұрын
太もも前のストレッチでは、折り曲げている側の足首が伸びる感覚が強く、腿の伸びを感じることができません。先に足首をストレッチした方が良いのでしょうか。
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 足首のが感覚が強くなる場合、先に足首のストレッチをしていただくのもよいとおもいます。 工夫しながら自分に合ったやり方を見つけてみましょう！
@boomshakalaka7652 3 жыл бұрын
@@selfcare_maeda お返事ありがとうございます。最近GronGさんのストレッチポールを購入しました。足首ストレッチ動画も見つけたので、気長に試してみます。
@londoncat3418 Жыл бұрын
最初の２つ、首が痛くなっちゃうのですが。。。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 太もものハリが強くなければ完全に寝転がるのがおすすめです！
@big_7828 2 жыл бұрын
太もも前のストレッチの時体を後ろに倒すことができません。どうしたらいいですか？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 太ももの前と腰が硬いことが原因かもしれません。 一度、下記の方法で伸ばしてみてください！ kzfaq.info/get/bejne/bseXe5h-kuDRimQ.html
@sakurayuk1 2 жыл бұрын
2022/02/05
@taka6743 Жыл бұрын
少しらくになる
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を感じていただけて嬉しいです😌 ぜひ無理のないように継続してみてください！
@mamimemomu7354 3 жыл бұрын
太もも外側のストレッチをすると、腰が浮いてしまいますが、問題ないですか。
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 ストレッチをはじめて最初のころは、 少し腰が浮くような形になることもあります。 外側が伸びていれば大丈夫なので、少しずつ続けてみましょう！
@mamimemomu7354 3 жыл бұрын
@@selfcare_maeda ありがとうございます！今日は、椅子に座ったままのストレッチしました。めちゃくちゃ良かったです！ありがとうございました。
@user-bt8eq6fd2x Жыл бұрын
一個目からできません
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 太ももが硬い方には下記のストレッチをおすすめします😊 kzfaq.info/get/bejne/md10jJOCm93YqoU.html
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