Спасибо большое. Коротко четко, и все понятно. И упражнения более менее доступны.

Вы большой молодец, доктор!

Прекрасный рассказ и показ! Спасибо доктору! Впервые появилась эта проблема. Упражнения замечательные, важно, что доктор сказал на каком уровне боли следует работать. А то я себя стала доводить до жуткой боли.

Буду пробовать,благодарю.

Начала делать упражнения каждый день и боль в пояснице прошла. Это на самом деле работает! Спасибо большое!

Упражнения реально очень правильные и рассказывает правильно!Спасибо.Они помогают,проверила на себе не один раз,поскольку у меня грыжа в пояснице и обострения бывают периодически

Первое упражнение клёвое! 👍 Спасибо!

Наконец то нашла упражнения, которые я могу выполнять!!!! Спасибо ☀️✨🤗💞

Спасибо за полезный контент ❤

От души вас хочется обнять. Спасибо.

БОЛЬШОЕ СПАСИБО !

Доктор спасибо за ваш савет и упражнений где мы можем избавиться ат балезни,даи Бог вам и вашим близким здаровия,

Просто Супер! Спасибо большое.

Спасибо за полeзный контeнт.Благодарю Вам❤❤❤

Спасибо. Сделала стало легче. После занятий танцами часто болит грушевидная мышца.

Благодарю.сразу спазм прошел.🙏🙏🙏

Реально помогло! Спасибо!

Спасибо! 🎉 ❤

Сделала упражнения, конечно у меня все в комплексе и лекарства принимаю и хожу на процедуры миофасциопунктуры, и два раза в день делаю эти упражнения утром и вечером, есть улучшения и есть облегчение после них. Есть еще одно упражнение 1 лежим на спине, нога согнута в коленке второй упираемся пяткой в колено руки обхватывают согнутую ногу, ноги подняты (на сколько это возможно) давим сначала пяткой в колено потом притягиваем к себе, я давлю считаю до 5 потом 5 подтягиваний к себе, как мне объяснил врач снала противодействие а потом действие к себе, так 3-5 подхода. Мне очень помогает и плюс эта гимнастика. Доктор если знаете это упражнение покажите людям очень хорошее и действенное. Мучилась очень долго, сейчас взялась основательно и подхожу комплексно к решению проблемы, и это действительно работает.

Спасибо вам огромное

Спасибо! Очень понравился юмор в конце, поэтому среди множества похожих видео вы приятно выделяетесь. 👍

Как вы красиво говорите! Некоторые видео смотришь, аж выключить хочется. А Вас прям заслушиваюсь: и дикция, и манера, и понятно всё. Вам лекции читать нужно, студенты ваши будут самые знающие. Пошла пробовать упражнения. Очень надеюсь, что поможет.

Мне кажется, что от первого упражнения сразу стало легче, через небольшую боль

Спасибо большое Мне помогло Просто и доступно С мячеком я занималась у стены Легче

Спасибо за упражнения! Очень полезно. Лучше упражнения, чем уколы, которые постоянно назначает врач- невролог...

Благодарю ❤❤❤

Доброго время суток! Где посмотреть реабилитацию? Я не нашла. Скиньте ссылку пожалуйста. Спасибо!

Благодарю ,буду делать упражнения,болит левая нога,уже как 4 года,думаю защимление в грушевидной мышце

❤❤❤👍👍👍😍😍😍😍ДОБРЫЙ..ДЕНЬ

Спасибо!

Третье упражнение щадящее, но эффективное.

У меня стоят два эндопротеза тазобедренных суставов и один коленный.Можно ли делать эти упражнения?

Задача умного - объяснить так чтоб тупой понял. У вас это хорошо получается 👍 я смотрю не первое ваше видео, мало замудренного, всё легко и просто. Даже умудряюсь пробовать все упражнения, хотя сам ещё молодой и чисто по приколу на будущее, потому что пригодится)))

Всем привет , жаль что ни слова про дыхание во время упражнений

Упражнения нужно делать только с той стороны, где есть боль?

здраствуйтею.у меня колено под 90 градусов не сгибаеться сильное боль и натяжение в пояснице мышце грушевидной и по всему ноге

Все упражнения хорошие, но второе сильно выбивается из категории для «новичков» в ту, где люди уже привыкли к боли😮‍💨👍

PS. Димексид гель тоже хорошо обезболивает, ибо снимает болевой синдром.

Оч .хорошие упражнения.,но,когда снята острая боль

А если боль не дает не только ходить, но и стоять?

А мне врач сказал,что гимнастику надо делать после лечения и снятия восполнения,но не при болях.Мячик опасно делать,если у вас есть лишний вес,можно навредить.

Спасибо

А я 3 вариант делаю с полотенцем,вообще часто полотенце использую вместо рук,как то удобнее, руки потеют так или иначе ,не очень удобно

К сожалению, 1-е упражнение недоступно - закинуть нога на ногу нереально с первого дня после спазма, а уже 4 года прошло с момента спазма. А вот 2-е и 3-е очень симпатичны и, кажется, доступны. Спасибо, буду пробовать. И да, насчёт поясницы, судя по моему опыту, вы правы - именно там корень проблемы.

когда боль пройдет сколько лет делать.

Читала коменты,,люди мне вообще тяжело,почти 70 лет,сильно хромаю,боль под ягодицец( да еще упала на эту ногу) знаете,не. Зл тесь ,больно,устали от боли- понятно,не злитесь,я подтверждаю упраж.делать вначале просто невозможно, аж слезы закипают в глазах,посоветую( я прошла через это)- ложитесь на край дивана больной стороной на край ,рукой можно слегка помогать если боитесь соскользнуть на пол ---больную ногу согните в колене и ступню прижмите к здоровой ноге и слегка ( согнутую и висячую ) ногу начинайте ра качивать ,столько пока терпится....можно сначала просто так полежать нтга под своим весом в е равно отходит назад и грушевидная мышца о пускает нерв будет полегче,я так делала долго постеменно стала поднимать и сейчас кладу уже на колено придериживаю рем нем...стала ходить,болит при вставании со стула сильно,ну работаю ,ничего не придумано другого. Сами себе поможем,я пеиепро.овала кучу лекарств ,уколы физио,массаж - не помогьо а вот как я вам рассказываю хоиошо пошло,еще- я часто становлюсь под душ,птогиею мышцу и просто нат раю хорошо так кам форным спиртом( запах конечно ест ) иногда пленку прилеплю под белье) боль сни ает по о у что сп рт камфарный действует на нервные окончания - и так шевелюсь...хожу с соб акой гулять ( японец) ну давайте в е те бороться с болью,пишите к о кск справляется ,зачем паиен ка доктора ругать,он помогает как может ,написала много ,спасибо за терпение

Как отличить боль в грушевидной мышце и боль от артроза тазобедренного сустава? 2 врача предполагают разные проблемы...

Шарик с шипами хорошо

Электро вибратор мощный- Бодрость М из СССР вылечит ибо расслабит. Вкупе с этм упражением. Советую стоя и руки на пояс повращать выпячивая тазом кругообразно в обе стороны. Через боль постепенно увеличивая амплитуду. Сколько раз? По самочувствию! Всех благ!

Эти упражнения для растяжения мышцы? Предложите для сжатия мышцы.

Я так делаю это упражнение колено на колено, но очень тяжко же и больно.

Как диагностировать грушевидный синдром?

3 упражнение не понял. Легко разгибаю ногу. Но каждый лень нога ноет из за седалищного нерва

У меня уже второй месяц как зщемило нерв,делать начала упражнение на мячике,потом болит весь день,перестала делать

все эти упражнения для профилактики,а не лечения и не при синдроме и обострении

а что такое грушевидный синдром?

Подскажите, пожалуйста, какой мячик применяется во втором упражнении?

Почему упражнения не делают на людях, которые реально не могут двигаться от боли, а не на моделях?

пришлось кое как одной больной ногой делать первое упражнение

Спасибо за упражнения, но боль не проходит.. Мучитеоьео, больно и неприятно..

А если эндопротез тбс?

Таблетка хватает на сутки. А так 2мес, особенно ночью, ноет половина таза, бедро и колено

НЕТ МЫ УЖЕ ТАК НЕ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ МНЕ 60 ЛЕТ ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЯ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВИДЕО 👍 КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЕ ЖЕЛАЕМ ВАМ Г МОСКВА

Есть ли отёк и опухание ягодицы при грушевидном синдроме?

Здоровые, молодые люди демонстрируют такие упражнения. Вы покажите на больном человек, которому даже ногу трудно забросить, не то, что подиягивать ноги к себе. В любом случае спасибо.

Пр обострении ни упражнения ни массаж нельзя,только после снятия воспаления,а там если силы будут дойти до массажиста

Здравствуйте! При синдроме грушевидной мышцы может разрушатся тазобедреный сустав?

А ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЯНУТ СУХОЖИЛИЯ И ХОЛОДЕЕТ СТОПА?

А если колено не гнется ,

Как это модно при ужасной боле😥😥

Доброго дня. А как быть, если синдром мучает после эндопротезирования ТБС.

👍

Интересно, как в первом упражнении она логти положила на поверхность и охватила руками под коленом? У меня руки короткие по ходу

Закидывания, скручивания ногу да ногу людям грыжой поясницы нельзя .Люди,аккуратно делаете ,главнре, больше не навредить

Последнее упражнение збоку нерв позболелся

❤❤❤❤

Вообще, когда нибудь это можно вылечить. Уже 4 месяца болит.

Скільки треба робити днів ці вправи?

У молодой спортивной левочки что может болеть.Возьмите для примера бабулю лет 70,посмотрим как ей поможет.

Здравствуйте Уважаемый доктор!Дайте пожалуйста совет мне.Тяжело болен от защемления седалищного нерва.Боли настолько сильные,что я не могу встать с кровати,это пытка.А если мне и удаётся встать с дикими болями,я передвигаюсь по дому со стулом,очень медленно,операясь на его спинку.Но потом я лечь в кровать не могу нормально,я не ложусь на неё,а как змея заползаю,делая отчаянные усилия.Я каждый день увлекался горным велосипедом,давал себе большие нагрузки,а после этого шёл в термальные воды зимой и видимо там и застудил нерв. Я не в России живу.Здесь у меня нет страхового полюса. Я его не оформил,хотя и мог,имею паспорт страны. Просто никогда не болел,думал зачем он мне. Поэтому не могу получить медицинскую помощь. Пробую лечиться сам. Болею 10 дней уже. Выпил пачку таблеток мелоксикама,не помогло. Мази вообще не помогают. Пробовал диклофенак и вольтарен гель.Результата нет.Я вот что хотел спросить вас главное? Когда то давно,в одиночку,я выполнял бетонные работы у дома и сорвал спину.У меня началась межрёберная невралгия. Я начал к больному месту прикладывать компресс с настойкой валерьяны. Помогло реально.Могу ли опять попробовать валерьянку? Все боли у меня с правой стороны. Болит и стреляет только правая сторона тела. Это пояничный отдел справа,сильная боль в правой ягодице и до колена правой ноги.Очень сильная боль в прямой кишке.Хочу делать микроклизьмы отваром валерьяны,после того как он остынет. Это не опасно? Не будет ожога прямой кишки. Все врачи рассказывают о упражнениях.Но какие тут могут быть упражения доктор?Если я даже ходить не могу, а лёжа на кровати на спине,не могу даже повернуться на бок.Боль не позволяет.Помогите советом соотечественнику доктор. Дайте совет. С Уважением к Вам! Валера.

А если не возможно закинуть нога на ногу, так как быть?

Уу мне такое не сделать конструкция на позвоночнике не даст

Здравствуйте ,мне врачи не могут поставить диагноз, один говорит грушевидная мышца ,другой ,что при ней боли в паху нет . А Вы ,что можете сказать может быть боль в паху, врачи говорят ,что это корешок отдает.

Господи зхроть бы помогло а то сил нет и блокада не помогла попробую ваш метод и надеюсь поможет спасибо

С острой болью невозможно упражнения делать

😉

Отпустило. Спасибо

Сделал первое упражнение, получилась яишница

Посмотреть бы на человека с таким диагнозом и как он это делает.?

😙

если болит никак не сложишься в65 лет

При более это невозможно сделать

После 1 упражнения стало в разы хуже. Как то так

А орёт это невропатия

Все ок.только болтает много ля-ля малехо надоедает

Очень важно люди! Я короче идиот, положил мячик где крепится грушевидная и там же выходит нерв. Давил сильно думал триггер, встал у меня стопа повисла. Не катацте около кресца

Для полных людей ни одно упражнение не подходит.

Сначала помогали управление,потом нет

Если есть синдром грушевидный, то есть и яблоковидный, и черешневидный. Интересно, а каков синдром шоколадновидный и конфетовидный? У меня точно два последних. Ни а главное, мы все любим хорошего русского языка. 😂

трофика тканей? это непорусски, хрень какая то. но обьяснять не надо