ТОП 5 Упражнений для растягивания грушевидной мышцы | Снимаем спазм в домашних условиях!

Рет қаралды 29,242

Neurologist Chiropractor Osteopath - Perevezentsev

10 ай бұрын

Что делать, если спазмированна грушевидная мышца?
В этом видео демонстрируются ТОП 5 упражнений для снятия спазма при синдроме грушевидной мышцы
Навигация по видео
00:01 -- Введение
01:12 - Упражнение #1
01:43 - Упражнение в домашних условиях #2
02:42 - Упражнение #3
03:37 - Упражнение #4
04:17 - Упражнение #5
❗️ Не забудьте подписаться на канал - vk.cc/c0lfcK ❗️
Группа ВКонтакте -- dr.perevezentsev
Яндекс Дзен -- dzen.ru/doc_perevez
RuTube -- rutube.ru/channel/26198570/
🔎 Возможно, вы искали: как снять синдром грушевидной мышцы, как лечить синдром грушевидной мышцы, стретчинг грушевидной мышцы, фасциальное укорочение грушевидной мышцы, спазм грушевидной мышцы, как снять спазм грушевидной мышцы,
#врач #доктор #здоровье #реабилитация #piriformissyndrome

Пікірлер: 51

@lukor2902 2 ай бұрын

Очень хорошие собраны упражнения. Я сейчас нахожусь в санатории по реабилитации опорно- двигательного аппарата. Назначали ЛФК. Сходила 2 раза, не понравилось. Диктуют упражнения быстро, о дыхании вообще инструктор не говорит. Решила не тратить время, а делать в номере, брать комрлекс вот у таких граммотных докторов, где после таких упражнений, действительно боль уходит или становится менее чувствительной. Большое спасибо таким докторам! Мне 62 года, диагноз синдром грушевидной мышцы.

@user-lf9zx5sf6q 17 күн бұрын

Мне тоже столько же лет, как и Вам. И мне очень понравилось последнее упражнение и помогло! Я ещё стоя на одной ноге кручу поднятой и согнутой в колене правой ногой, потом второй. Присылаю глубоко по 200раз , держась за поручень руками. Боль полностью прошла. Спасибо доктору и и всем наши врачам!!!

@user-nq9oq7st3x 2 ай бұрын

Спасибо доктор, упражнения классные, мне 57 лет, поняла причину болей при ходьбе и сидячей работе

@user-ct6qy5nu6b 18 күн бұрын

Спасибо. Очень эффективные упражнения.

@ekaterinatrofimova8544 8 ай бұрын

Отличные упражнения! Спасибо!!!

@oriola3205 10 ай бұрын

Спасибо, доктор! С Вашей помощью моя жизнь стала подвижней ❤

@user-rl5uv6gh9y 6 ай бұрын

Спасибо!

@olyapopravko4217 9 ай бұрын

Благодарю

@OlklamiteMe-lt4qv 3 ай бұрын

Spasibo!°

@alexandersohmann7166 5 ай бұрын

Хорошие упражнения. Мне в 50 самый раз. Спасибо автору видео.

@user-nu2ld5fh2m Ай бұрын

А вот если живот мешает? Кстати: делала ваше упражнение на квадрицепс и мне так помогло!!!!!! В самом проблемном колене (а там артроз 2и3степени) раздался громкий щелчек и как-будто отпустило. Я сама себе не поверила но боль прошла и стало намного легче ходить. Скажу по чести до конца, как надо , не выходит пока и переодически делаю. Но это небо и земля.чего я только не делала . Ничего не помогало. А сейчас и по ровной дороге и по лестнице прекрасно хожу. Спасибо.

@user-xv1nu7si5y 2 ай бұрын

В 71 год,если не получается--берите кого-нибудь в помощь....а по себе знаю--упражнения очень действенные,только ими и спасаюсь....к любому врачу обратитесь --от вас в 70 лет только отмахнутся...

@doktor4875 10 ай бұрын

Не нужно забывать и про методы физиотерапии, такие как фокусированная ударно-волновая терапия, и высокоинтенсивная магнитная стимуляция! Комплексный подход более эффективный!

@Dr.Perevezentsev 5 ай бұрын

А никто и не забывает, будут отдельные видео

@user-gn1mr5cq5g 7 ай бұрын

Здравствуйте! После операции по удалению грыжи поясничного отдела позвоночника эти упражнения можно делать?

@Petrovich_001 7 ай бұрын

Уважаемый доктор. Много пишут о взаимовлиянии разносторонних ГМ. Соответственно рекомендуют упражняться в обе стороны. Что Вы на это скажете?

@user-bz3cw1rp6p 6 ай бұрын

Последние два более резаны для пожилых. Спасибо,

@dinazavr95 2 ай бұрын

Обратите внимание, что спина должна быть прямой, сказал автор наглаживая согнутую спину

@scob8520 3 ай бұрын

При выдохе мышцы напрягаются. Но благодарю за последнее упражнение

@user-gg2pv2dl1p 3 ай бұрын

На кого рассчитано? Мне 75 и болит так, что просто сесть проблема. Возьмите такого пациента и покажите. А молодой и здоровый сделает все.

@user-yj7gq5zy3t 2 ай бұрын

Мне 64. Я просмотрела очень много видео разных специалистов. И сделала для себя вывод: надо начинать с лёгких упражнений на все суставы. И в первую очередь на стопы. Делайте то, что можете, но регулярно. Если есть лишний вес, надо похудеть. Отговорки, что я мало ем, не подойдут. Найдите рецепты по ПП (правильному питанию), они сейчас есть в сети. Ходить надо тоже в разумных пределах. Я не медик. Но все это я написала про себя. Начинайте с того, что по силам. Быстрых результатов не ждите. И будете вознаграждены. Я это точно знаю.

@user-nu2ld5fh2m Ай бұрын

На тех кто может. А потом, иногда надо может и пересилить себя. Или начинать постепенно с одного упражнения.

@qwealk7791 Ай бұрын

Здравствуйте по сколько раз делать упражнения и сколько подходов, и между подходами сколько минут можно делать перерыв, и в день сколько раз можно делать ????

@user-hy4mg4vr4b 23 күн бұрын

Не чётко двеа инструуция. Если проблемы с грушевидной мышцей слева, то упражнения нужно делать с правой ногой, противоположной? Некоторые специалисты так и советуют: если защемило слева, делать упражнения на правую ногу. А в вашем случае также? Или была оговорка?

@tratatatata 2 ай бұрын

А приседаниями не получится вылечить? Стабилизировать ягодичные мышцы чтоб все работало как надо

@user-bz3cw1rp6p 6 ай бұрын

А если девушке 71 год, то она сможет сделать такие упражнения, как ваша девушка для наглядности?))

@klukva-._.- 4 ай бұрын

🙄ищу упражнения для мамы, 72 года.. вот думаю, сможет или нет..

@user-bz3cw1rp6p 4 ай бұрын

@@klukva-._.- Мне 72. Проблема грушевидная и бурсит. Много лет мучалась. Нестероидные, даже УВТ, Укол дипроспан в мышцы не в сустав. Были снимки МРТ. В Москве хирург Глазков сказал, что проблема не в суставах, а в слабости мышц и связок. Надо физ упражнения. Я сходила к реабилитологу на индив консульт, чтоб конкретно показала упражнения. И у меня нет таких упр., как в данном видео. Только лежа на полу с мячом и утяжелителями. Делаю каждый день месяца 3. Мне легче! Даже страшно это сказать!) Но это мой случай. Может для кого-то и эти упр подойдут. И еще: обратите внимание, нет ли межпозвонковой грыжи? Часто она причина болей. У меня маленькая протрузия до 3 мм. И на многих консультациях говорили, что причина не в ней! Но вы проверьте! Потому что в институте Вредена в СПб обратили внимание на эту проблему. Но у меня не было снимка поясничного отдела позвоночника. Очень много разных специалистов, наверно, классных. Но все что я не пробовало, повторяя упр за ними, только было хуже. Ищите свой реальный вариант! 72 года - это не 30- 50! Будьте здоровы!

@user-du9it1su4q 3 ай бұрын

Так же невозможно сделать😢

@ninurko 7 ай бұрын

Уточните пожалуйста. Озвучилась проблема в левой мышце, а во 3-5 упражнении растягтвается правая мышца. Работать нужно с противоположной мышцей?

@joliejo1747 6 ай бұрын

Просто уже забыли, что озвучили боль слева. И показывают упражнения для правой ноги

@user-lb4sw6jd1j 2 ай бұрын

С легкостью делала эти упраднения до протезирования левого колена,но теперь такие упражнения запрещены для левой ноги ,что делать??

@user-dr6dh1gw9i 2 ай бұрын

Разблокировать. Как понять? Это что замок а если у вас воспаление нерва, вообщем сомнения что это поможет

@Petrovich_001 7 ай бұрын

Упражнения №2 в йоге называется "поза голубя".

@alexspac9607 3 ай бұрын

В йоге это поза голубя

@user-qr7ms1cs1r 2 ай бұрын

Доктор, приводите Самого себя в форму срочно!

@user-qr8cu5rq7s 6 ай бұрын

Слишком торопитесь. Хотелось бы делать упражнения в унисон с вами.

@user-fv3wm9yn5w 10 ай бұрын

Если вы можете сделать последнее упражнение, то у вас нет проблем ни с грушевидной ни с суставами 😬😬не вводите в заблуждение

@oriola3205 10 ай бұрын

У меня большие проблемы с суставами, но какое-то подобие этого упражнения у меня получилось. И этого достаточно, чем ничего. Не будьте так категоричны.

@user-um5vw8hg8f 5 ай бұрын

Да, 5-епока Очень не по "зубам". Но синдром, укорочение есть, даеще артроз, остеофиты и не только и коленный болит. Но делать надо. Буду пробовать. Другого не остаётся.

@ludanars5877 4 ай бұрын

Вы не правы,всё болячки присутствуют,идеально сделать не получается,но хоть как получается,лучше,чем ничего.

@user-li4pp8xm6l 4 ай бұрын

что за бред вы несете

@user-ms8mi3qk5p 3 ай бұрын

Ага, а немеет нога просто от нечего делать😂