국가대표 트레이너가 알려주는 달리기 전 10분 스트레칭
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6 ай бұрын**촬영에 도움을 주신 MS PHYSICAL에 깊은 감사를 드립니다 !
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shinlouie1120@gmail.com
@feulouie
#달리기 #마라톤 #러닝
@YNQ1001 6 ай бұрын
동적스트레칭 2:05 high keen up 2:16 무릎 들어올리기 2:44 엉덩이 늘려주기 3:16 허벅지 앞쪽 늘리기 3:55 허벅지 뒤쪽 늘리기 4:25 무릎관절 주변 근육 늘리기 및 활성화 4:37 고관절 주변 근육 늘리기 및 코어 활성화 5:11 스파이더 런지 및 햄스트링 5:52 벽을 이용한 종아리 늘리기 러닝 보강 운동 7:07 고관절 풀어주기 (미니밴드를 이용하여) 8:05 고관절 풀어주기 2 8:20 고관절 풀어주기 3 신경 깨워주기 10:33 잔발치기 10:54 골반 회전 활성화. 11:33 마칭 12:16 스킵 루루이 최고!!!!
@YNQ1001 6 ай бұрын
2:05 High knee up 😅
@carovlogs 6 ай бұрын
앞으로 루 코치님이 ET7 워밍업 도와주세요> 0
@orientalk 6 ай бұрын
그대로 따라해볼게요!!!!
@user-iz9zd2ys3p 6 ай бұрын
런린이에게 정말 중요한 영상이네요 감사합니다 🙏
@hyun__2. 6 ай бұрын
오 좋은 정보 감사합니다!
@Louie 6 ай бұрын
제가 더 감사합니다 😃
@lenice5038 6 ай бұрын
뭔가 이렇게 전문적으로 알려주시니까 더 좋습니닿ㅎㅎㅎ!!!
@Louie 6 ай бұрын
감사합니다 😃
@sh-wg4jj 6 ай бұрын
마라톤 즐기고 있는 1인으로 유익한 정보 감사합니다! 보강운동도 기대되네요😊😊
@user-tc2ci1mn1x 6 ай бұрын
와 좋네요 !!!! 맨날 보고 따라해야겠어요 👍 루이님 메리크리스마스🎉
@Louie 6 ай бұрын
좋습니다 !! 메리크리스마스 🔥🔥🔥
@sonofgodd 6 ай бұрын
영상으로보니 더반갑네요 코치님 좋은정보감사드립니다. 메리크리스마스 ^^~
@Louie 6 ай бұрын
🧑🏾🎄🧑🏾🎄🧑🏾🎄 메리크리스마스
@user-bl1wh1ed8f 6 ай бұрын
확실히 어릴적부터 운동을 전문적으로 배우셨어서 그런지 다른 운동유투버들의 러닝전 워밍업 영상들보다 너무 좋네요. 오늘 한번 해봤는데 몸에 열이 쫙오르고 심박수도 올라가서 추운겨울 야외달리기 하기 너무 편했습니다. 유익한 영상 감사드립니다.
@user-yk6yk6cl8r 6 ай бұрын
루이님이 달리기하니까 이런 고급정보를 또 습득하게 되는군요🙏뛰기전에 매일 해야겠어요 감사합니다!!!!!
@Louie 6 ай бұрын
감사합니다 항상 메리크리스마스 🧑🏾🎄🫡
@ddoongsoon 6 ай бұрын
왠지 스트레칭만해도 운동이 될것 같은 느낌이네요~^^
@akromawrath7353 6 ай бұрын
Great one 👍👏💪 fighting!!!!
@Louie 6 ай бұрын
🔥🔥🫡
@SHHong43 6 ай бұрын
코치님 여기도 마니 추워졋는데 꼭 따라해봐야겠어요ㅋㅋ 유익한 영상 감사합니다~
@Louie 6 ай бұрын
꼭 !!!! 뉴욕 마라톤 달리는 그 날까지 🤣🫡
@seulssaem 6 ай бұрын
오 해야하는건 아는데 뭘 해야할지 막막했는데~ 컨텐츠 너무 좋아요~ 감사합니다 ^^
@Minyoung_22 6 ай бұрын
달리기 하고나면 무릎이 불편했는데 알려주신 동작으로 몸 풀고 해봐야겠어요!! 오늘도 유익한 영상 좋아요오👍👍
@Louie 6 ай бұрын
무릎 지킵시다 !!!!!! 🔥🔥
@jungwong1221 6 ай бұрын
루이님 메리크로스핏~ 내년에도 화이팅!
@Louie 6 ай бұрын
메리크리스마스 행복하게 보내세요 🫡
@Linus__ 6 ай бұрын
메리크리스마스🎅🏻
@Louie 6 ай бұрын
항상 감사드립니다 라이너스님 ❤️ 메리 크리스마스 !
@jwiyo2001 6 ай бұрын
신선한 컨텐츠네요! 크로스핏코치의 러닝 웜업배우기!! 밖 운동이 싫다면 스웻온서울 루이님께로 갑시다❤
@Louie 6 ай бұрын
오예 최고 🔥🔥
@user-tk5rk7jh9m 6 ай бұрын
오늘 바로 따라했숩니다!! 혹시 바지 룰루레몬 일까욥!?
@Kimchiro 2 ай бұрын
런린이라 검색하다가 들어오게되었는데 정보 감사합니다. 건강하세요.
@Louie 2 ай бұрын
부상없이 응원하겠습니다 ㅎㅎㅎ !
@zargam751 6 ай бұрын
러닝화 컨텐츠도 부탁해요~
@crazydoit8273 6 ай бұрын
신선하다 날씨 추워서 웜업 같은 동작 슬슬했는데 이번에 본 동작들로 해볼께요😂😂
@Louie 6 ай бұрын
부상조심 🔥🔥🔥
@spongebobbyyy 6 ай бұрын
오 러닝하기전에 해볼게요!!!!
@Louie 6 ай бұрын
부상 방지 !!! 🫡
@bom_612 6 ай бұрын
메리크리스마스 ~ 개인적으로 이런 주제 영상 좋아요...!! 근데 편집 및 영상 느낌이 루이 스타일이 아닌데ㅋㅋㅋ 누나 지분? ㅋㅋㅋㅋ
@Louie 6 ай бұрын
역시 눈썰미가 좋으십니다 메리크리스마스 🧑🏾🎄!
@user-xh2dx7bk2r 5 ай бұрын
루이님 입고계시는 바지 정보알수있을까요??ㅎㅎ
@jjang_doall 6 ай бұрын
오옹 마이크 생겨땅!! 골고루 풀어주는 느낌이라 다리가 가볍게 느껴지 져요 ㅎㅎ 부상 절댜 안댜!!
@Louie 6 ай бұрын
화이팅 🔥🔥🔥
@jjulll 6 ай бұрын
마칭 동작 하실 때 톰과제리에 나올 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ 귀엽네요 ㅎㅎ 유익한 정보 감사합니다 🙇🏻♀️
@Louie 6 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 🧑🏾🎄
@g04jee 6 ай бұрын
어디에서도 볼 수 없던 몸풀기 방식이네요. 역시 국가대표 쌤들. + 솔직히 이건 20 30대 보다, 저같은 40 50대에 더 좋을 것 같아요. 감사합니다!
@Louie 6 ай бұрын
항상 응원합니다 🔥🔥
@KIM-ql2wc 6 ай бұрын
스트레칭계의 에르메스
@Louie 6 ай бұрын
오마갓 ㅋㅋㅋㅋㅋ 🙇🏾♂️
@yunhanchoo2556 6 ай бұрын
스파이더 런지는 확실히 제가 잘못하고있었네요..감사합니다~복습했습니다~~~~
@Louie 6 ай бұрын
최고 🔥🔥🔥
@Dog_jisu91 6 ай бұрын
저도 배우고싶어요ㅜㅜㅜㅜ
@Louie 6 ай бұрын
자주 영상으로 업로드 해볼게요 !!!!
@Louie 6 ай бұрын
스웻온서울로 오세요 !!!
@user-ox9yh8cj8x 6 ай бұрын
3등!! 내년 갑진년도 화이팅~!♡
@Louie 6 ай бұрын
화이팅 💪🏾🙇🏾♂️
@user-julie12 6 ай бұрын
온가족이 운동선수인가요? ^^ 멋집니다~
@Louie 6 ай бұрын
그냥 건강을 위해 ㅎㅎ 😀
@GGMUBOY 6 ай бұрын
루이님 입고계신바지는 어디제품일까요?
@Louie 6 ай бұрын
나이키 요가 제품입니다 !!!!!!
@ssg_ssak-vlog 6 ай бұрын
동계훈련 들어갈때 써먹는다
@Louie 6 ай бұрын
쓱싹이 레스고
@user-hu4zv5ii4w 6 ай бұрын
루이님 신고 계신 신발 궁금합니다
@Louie 6 ай бұрын
나이키 페가수스 제품입니다 !
@namkangmin_crossfit 6 ай бұрын
10초라 하지 않으셨나요.
@Louie 6 ай бұрын
앗 죄송합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 수정했습니다 🫡
Skitsville
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