국물 없이 밥을 어떻게 먹어? 🍚 나트륨이 비만에 미치는 영향 | 복부비만

국물 없이 밥을 어떻게 먹어? 🍚 나트륨이 비만에 미치는 영향 | 복부비만 | 올바른 다이어트 방법

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10 ай бұрын

한국인이라면 밥상에 짠 반찬이 하나쯤은 있게 마련인데 연구 결과에 따르면 짠 음식을 먹을수록 내장지방이 많아진다. 내장지방은 뱃속에 쌓이는 지방으로 다른 지방 종류보다 특히 더 위험하다.
우리 몸에서 에너지원으로 사용되고 남은 포도당은 지방으로 쌓이는데 이때 피부 아래쪽부터 쌓이기 시작해 내장과 지방 사이에 축적되면서 내장지방이 생기게 된다.
내장지방은 당뇨, 고혈압, 고지혈증뿐만 아니라 뇌졸중, 녹내장, 수면 무호흡증, 심근경색과 신장암 등 다양한 암의 발병 원인이 되기도 한다.
당뇨, 고혈압, 심혈관질환은 예방 시기가 있기때문에 미리 조절하는 것이 중요하다.
짠 음식을 좋아하는 사례자를 통해 건강한 식단과 내장지방 줄이는 방법을 알아본다.
#복부비만 #내장지방 #뱃살빼는법 #당뇨병 #콜레스테롤 #국밥 #다이어트
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Пікірлер: 747

@mingtube5349 10 ай бұрын

ㅠㅠ젊은 나이에 암이라니.. 그래두 빨리 발견해서 다행이네요. 적출하고나면 식욕 많이 올라서 살 마니찐다하더라고요. 건강 잘 챙기시길

@user-kj9df7zx3j 10 ай бұрын

소금보다 설탕이 위험하다

@njctboy 10 ай бұрын

단짠 2 모두!

@Qwerasdflll 10 ай бұрын

나트륨도 비만에 영향을 준다는 건데 갑자기 뚱딴지 같은 소리

@user-re6jj5ed1l 10 ай бұрын

밀가루와 설탕및 과당 같은 정제된 탄수화물이 독이죠~

@user-eq2xb1hk3n 10 ай бұрын

@@user-re6jj5ed1l밀가루와~~~

@gpslhrify 10 ай бұрын

@@Qwerasdflll 아무연관없다고 연구결과가 쏟아지고있습니다

@user-vb3kh3rc2b 9 ай бұрын

댓글보니 맘이 참 따수워지네요🤍 서로 조언하고 응원하는 모습 참 멋집니다! 다들 건강한 다이어트 꼭 성공하시길 👏👏

@Joe__J 10 ай бұрын

저 식단으로 6개월 12kg 뺐는데 항상 배부르게 먹었습니다. 탄수화물은 적게 고기는 많이 야채는 많이 당은 거의 안먹고 대신 짭짤한건 ㅇㅋ 나트륨은 안줄였어요. 나트륨은 몸이 물을 머금게하니 몸무게는 늘죠. 근데 체지방은 안늘어요. 그러니 헛몸무게 는겁니다. 한두끼 저염식하면 바로 빠져버리는 몸무게라 신경안써도 돼요. 당만 줄이세요. 짠거는 그냥 드세요. 건강검진 싹 다 건강하게 나왔어요.

@dearmybaby 10 ай бұрын

이분이 정확히 아시네요. 탄수화물과 당을 과섭취 하는게 문제고 소금은 그냥 맛날정도로 간해서 드시면 됩니다. 혈압하고도 관련없다고 최근논문들에 나왔죠. 오히려 너무 적게 먹으면 기운없고 과한운동후 안먹으면 심정지가 올수 있어요.

@nalong731 9 ай бұрын

근데 확실히 신장에 나쁜건 맞아요 케바케이긴 하지만…

@biliyjo8903 9 ай бұрын

탄수적게가 혹시 1일 탄수 몇G??

@sonydigitalcamera9563 8 ай бұрын

@@biliyjo8903그냥 개인적으로 하루 두끼 그냥 한끼에 한공기 먹었는데 빠져요 그냥 정제식품만 안먹어도 속도만 느릴뿐 6~8개월이면 정상체중되드라구요

@user-yj6ex2bg8o 5 ай бұрын

근데 자신이 위장쪽이 안 좋다하면 이 사람 말대로 따라하기 전에 의사와 상담 위암은 과한 염분이랑 관련이 많아

@user-cq8ks1nw9t 10 ай бұрын

일단 냉장고에 가득찬 아이스크림만 치워도 5키로는 빠질겁니다..근데 마음의 허함을 먹을걸로 채우고있어서 쉽지 않으시겠어요

@user-ws3tr7pr3o 10 ай бұрын

소금이 문제가 아니라 많이 먹고 아무것도 안하는게 문제😢

@somethumb9958 10 ай бұрын

비만이 올 것 같은 식습관을 할 때 주변에서, 그리고 본인이 조절의 필요성을 느껴야 병이 안 되는 건데 비만이 와버리면.. 그 때부턴 "병"인지라 자기 뜻과 의지가 있어도 정말 너무 고통스럽고 힘들죠. 본인이 자초했네 뭐가 문제네 말하기보단 당사자에겐 그저 조용히 있어주는 게 상처 덜 주는 거죠. 상처 주는 게 관심이라는 꼰대 마인드는 불필요하죠. 😊 그저 힘내서 체중조절 성공하고 가지고 있는 병력도 낫길 바랄 뿐입니다.

@Anniesh0607 10 ай бұрын

사바사고 케바케입니다 선생님.

@user-lz7rd4je1b 10 ай бұрын

@@Anniesh0607과학은 사바사가 없습니다. 짠 것은 문제 없고 저정도로 야식을 처먹고 아이스크림 먹고 지 먹고 싶은대로 먹는데 살이 안 찌겠습니까

@moonp3890 10 ай бұрын

@@user-lz7rd4je1b다이어트는 사바사 있어...난 bmi 20임

@user-lz7rd4je1b 10 ай бұрын

@@moonp3890 사바사라도 님이 소금 먹는다고 살 찌진 않는다 이말입니당 짠 음식에 포함된 다른 거 때문이죠

@user-ys5pi4dn8j 10 ай бұрын

요즘 한국 음식은 짠것보다 단게 더 큰 문제임

@jink6006 4 ай бұрын

맞아요! 저 캐나다 사는데요. K-food 라고 나오는 모......든 음식은 99% 달아요. 제가 사는 지역에는 캐나다인 말고 인도 중국 사람도 많이 사는데 공통적인게 음식은 전혀 안달고 대신 디저트가 엄청 달거든요. 근데 한국 사람들은 음식도 달고 거기에다가 탕후루니 뭐니 단 디저트까지 챙겨먹으니까 지.....인짜 달게 먹는거에요. ㅠㅠ

@user-lj9hs8vu8k Ай бұрын

마자요

@wyhnto 10 ай бұрын

음식과 식욕은 아주 재미난 녀석이다. 담배랑 술도 마찬가지고. 식욕이 당길때 음식은 나에게 빛과 같은 존재다. 빛 그자체 ㅎ 근데 나는 꾸준한 다이어트를 하면서 늘 깨닫는게 있다. 사실 다이어트라는 말도 우스운건데, 먹는걸 줄이면. 첨엔 고통스럽지만 나중엔 무덤덤해진다. 담배도 그렇게 술도 그렇다. 안먹어도 안죽거든 ㅋㅋ 금단현상? 그게 딱 맞다. 그 시기만 지나면 된다. 근데 조금 아쉬운건 즐거움이 하나 사라진다는거다. 담배, 술을 포함하면 무려 세가지. 근데 이것도 웃긴다. 시간이 더 지나면 내가 그것들로부터 얻었던 즐거움도 기억에서 잊혀진다. 즉, 나하고는 아무 상과없는 것들이 되어버린다. 음식도 똑같다. 나하고 아무 상관없다고 느껴진다는 느낌이 드는데 걸리는 기간. 사람마다 다르겠지만 2달 정도. 담배는 1년 이상 걸렸음. 그 기간이 지나가면 그때부터는 그것들이 더이상 나에게 즐거움을 주지 못한다고 생각한다. 그때까지 참는게 핵심이란 얘기다. 일주일만에 5키로, 한달에 10키로? ㅋㅋ 진짜 지나가는 개가 웃는 얘기다. 맛있는 음식에 대한 기억이 그 짧은 시간으로는 잊혀지지 않는다. 결국 또 먹게 돼있지. 음식과 술과 담배, 그게 나에게 즐거움을 줬다는 생각이 완전히 잊혀질때까지 해야한다. 어쩔 수 없다. 다른 방법이 없는거다. 천성적으로 음식 섭취에 대한 즐거움을 느끼지 못하는 사람도 있다. 소식하는 사람들을 보면 대번에 알수있다. 소식좌들. 타고난 사람들. 그런사람과 비교하면 안된다. 그렇다면 나는 어디에 즐거움을 찾아야 할것인가. 이게 이제 과제고, 숙제다. 무엇이 나에게 즐거움을 줄 수 있을까. 즐거움을 충만하게 누리고 싶은 마음도 절제해야한다. 어려운일이지. 결국 삶은 철학이 돼버릴 수 밖에 없다. 나이들 먹으면 느낄거다. 아마도.

@user-me1ld9lk1n 10 ай бұрын

제가 요즘 먹는걸 줄이고 있는데 먹고싶은거 참을땐 이런 생각이 들어요."맥주랑 치킨 먹으면 뭐하나~입이 즐거운건 어차피 2~30분뿐이 안되는데.." 사실 맥주치킨먹는다고해서 즐거움이 몇시간씩 가는것도 아니고 고작 2~30분 즐겁자고 먹는게 별 의미가 없이 느껴져요.괜히 먹고나서 아씨 괜히먹었네 하고 몇시간씩 후회하죠.말씀하신대로 그것들로(음식이든담배든술이든뭐가됐든)인해 즐거웠던 기억은 시간 지나면 기억이 안난다는 말은 정말 맞는말씀이세요 그리고 즐거움을 누리고 싶은 마음도 절제해야한다는 말도 의미있게 들리네요 다이어트로 시작해서 철학적인 생각까지 하게 되었어요

@user-ko3km8ws1t 10 ай бұрын

전55살인데 술이안됩니다 배달음식 패스트푸드 과자 음료수안먹고 하루두끼 쉬는날 한끼먹어요 술마시면조쿠 담날기억안나 후회합니다 ㅠㅠ 정신과상담 받으려고요

@user-td7fp3pl5b 10 ай бұрын

섹스/자위를 오래 안하면 성욕이 사라지고 성자가 될 수 있다는 말하고 똑같은 개소리

@os3808 10 ай бұрын

님이랑 친구하고 싶어여0

@user-yc5mx2wn1j 9 ай бұрын

술에선 백퍼 공간 근데 식성 좋아 음식은 안되네요

@hjih89 10 ай бұрын

소금으로된 나트륨은 몸에필요해요 나쁜나트륨과 기름진 음식이 해로운거지 오히려 무조건적인 저염식이 몸에 힘을 없게합니다

@HYKim-to8nu 10 ай бұрын

저분이 국물을 많이 드시니 적당히 먹으라는거지요..아예 소금 먹지말라는 얘기는 아니구요

@hj7583 10 ай бұрын

나쁜나트륨은 뭐임?

@jayyojay 10 ай бұрын

@@hj7583 기업들이 좋은 미네랄 다 빼고 오로지 짠맛만 나는 정제된 그 나트륨 말하는겁니다 자연그대로의 천일염이 아닌 그런 쓰레기 소금이요

@hj7583 10 ай бұрын

@@jayyojay 그럼 나쁜 나트륨이 아니라 나쁜 소금이라 하는 게 맞는 듯... 나트륨은 좋고 나쁘고가 없어요. 원소라

@MagicalPrincessMinky 10 ай бұрын

하루 평균 소금섭취량이랑 나트륨은 성분자체가 다릅니다

@somethumb9958 10 ай бұрын

부디 힘내시고 용감하게 무엇이든 시작하시고 다시 건강해지시길!

@user-vk3yq7xh4k 10 ай бұрын

밖에 나가서 돌아다녀야 살이 빠져요 제 경험입니다. 전업으로 살다가 큰맘먹고 뺐는데 자신감붙어서 친구들 만나고 좀 돌아다녔더니 다욧안해도 더 빠지더라구요. 아침먹고 일단 밖에 나가세요. 자책하지 마시구요

@user-ff7qk3qd9y 10 ай бұрын

진짜 여자들 다이어트 골아픔 뭐 약으로 뺄려하고 굶어서 뺄려하고 운동은 죽어도 안할려고함ㅋㅋ 운동을 안하는데 다이어트가 되겠냐고 몸을 움직여야 살이 빠지지 답답해요ㅋ

@user-cb6bk7gx5v 10 ай бұрын

나트륨은 살하고 아무런 상관 없음 그냥 밀가루와 설탕을 많이 먹어서 찌는 거임

@jink6006 4 ай бұрын

붓게만드는건 맞는거 같아요. 일시적인건가...

@ohsen6498 4 ай бұрын

연예인 김재중은 살안쪘던데... 이 사람은 짜게만 먹고 밀가루 설탕은 자주 안먹음

@user-te1kj4qf2m 25 күн бұрын

나트륨만 먹는다고찌는건 아니지만 나트륨과 조합되는 음식들이 해로운건맞는듯 살뺄땐 소금물만먹으면 빠지는것처럼 나트륨과 곁들여지는것들이 지방을촉진하는듯

@pyungteakkim 10 ай бұрын

하버드대에서 70년간 추적관찰한연구결과 나왔는데 나트륨 섭취랑 비만과는 상관관계가없고 오히려 부족한 칼륨섭취가 문제라고 나왔습니다 나트륨 섭취는 고혈압과 관계있습니다

@jayyojay 10 ай бұрын

나트륨과천일염은 다르게 봐야합니다 정제되지않은 소금을 나트륨이라고 하신다면 고혈압이랑 아무상관없습니다 건강의 파라다이스가 바뀌고 있습니다 천일염 하루 10그램 이상 드시면 왜 그러는지 금방 아십니다 세상 건강해집니다 아그리고 고협압은 나이가 들면 신체기능이 떨어지는데 당연히 몸이 살기위에 올라가는게 고혈압입니다 신체관리 잘하는 분들 보면 나이먹어도 혈압 그렇게 나쁘지 않습니다

@user-uc6nj1pq6d 10 ай бұрын

고혈압이랑 상관 없음

@moonsunkang7334 10 ай бұрын

@@chrisbotti0808저 혈압 높다고 병원에서 짜게 먹지 말라던데요?

@user-kx6wj1kw2w 10 ай бұрын

@@moonsunkang7334짜게 먹으면 일시적으로 혈압이 높아지지만 그게 큰 영향이 있진 않습니다 소금은 실보단 득이 더 많아요

@user-py5wo4kr1l 10 ай бұрын

@@moonsunkang7334 병원에 환자가 즉 손님이 없으면 망할까요 ? 안 망할까요? 이게 답이 되시나요?

@zeiny92 10 ай бұрын

나트륨보단 정제 탄수화물과 설탕줄이면 살빠짐

@user-bt8py8gz6c 10 ай бұрын

살찌는 이유 ~~ 딱히 하는게 없다는게 그이유죠~~ 소금은 죄가 없다는거~~

@user-zi3vk9kg8o 9 ай бұрын

다이어트 중에 시청하기 좋아요

@inb11 10 ай бұрын

에구 안타깝네요 얼른 힘내시고 다이어트도 성공 하시고요

@user-gv4gm1oj2c 8 ай бұрын

나트륨도, 지방도, 탄수화물도, 단백질도 문제가 아닙니다! 많이 먹기 때문입니다!

@user-bh7fd1oe2y 10 ай бұрын

아 국물이랑 국밥 얼큰이들 넘 사랑하는거시다

@jyn2809 10 ай бұрын

나트륨과 다이어트 고민 할 때가 좋은 때입니다. 방치하면 나트륨과 콩팥병 투석을 고민해야하는 지경이 됩니다. ㅠ

@user-qw8jm4fr1d 10 ай бұрын

고지혈증없쓸때많이먹어요

@user-qw8jm4fr1d 10 ай бұрын

조심하세요당뇨진짜무서워요

@user-bh2hy6lw1r 10 ай бұрын

힘내보아요 😊

@kim-s 10 ай бұрын

웬만하면 짜게 안먹고 본연의 맛으로 먹는편인데.. 대신 김치로 나트륨 대신하니까 국, 찌개류 잘 안먹음 먹더라도 건데기 위주로 먹으려고하고 ㅎㅎ 자연식먹으려고 노력함 근데 채소에도 나트륨 조금씩 들어있다고 들었는데... 김치류 하나만 먹어도 따로 나트륨 따로 섭취안해도될듯

@BM-yz7hd 10 ай бұрын

많이 먹고 심심할 때 간식 입에 달고 살고 움직이진 않는데 국물 때문이라 하면 국물이 너무 억울하지 않을까? 간단히 얘기해서 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 훨씬 높잖아.

@user-fb8yd2iq5m 10 ай бұрын

나트륨이 문제가 아니라 폭식과 그에따른 탄수화물과 과당의 과다 섭취가 제일 문제임.나트륨이 비만의 주범이라는 아직도 잘못된 정보를 전달하는 무지한 전문가들이 있다는데 참 안타까울뿐.짜게먹게되면 당연히 그와 동반된 다른 무언가를 같이 섭취하게되는데 우리나라는 그것이 주로 탄수화물인데 핵심을 말안하고 항상 다른걸 말하고있음

@user-eg2oi5pl8e 10 ай бұрын

오이게맞죠

@Islander-_- 4 ай бұрын

오상우 샘 나오면 왤케 마음이 편안하지….. 샘 퍼스널컬러가 편안해요…

@canmpion7 9 ай бұрын

뭔가 행복한 바이러스가 있으세요. 고기 저랑 같이 먹어요. 고기는 살 안 찐대요. 저도 단순당이랑 밀가루. 과자 아이스크림 간식만 안 먹으려고 하고 탈모 오면 안되니까 바나나도 먹고 밥도 조금은 먹어요. 세상 심심해서 자주자주 먹었는데 그게 문제라는걸 이제서야 깨닫고 공복을 즐기고 있어요. 자주 안 먹고 하루 두끼망 먹고 10시간 이상 공복하고. 먹을땐 배가 터져라 먹었더니 살이 빠지더라구요..싱겁게 먹고 그런거 안해요. 김치 안 먹으면 죽는 스타일이라 김치도 팍팍 먹고 대신 양배추같은것도 팍팓 먹어주고.ㅜㅜ 자주 자주 먹는게 그렇게나 문제였다니...ㅜ 같이 해여. 힘냅시다❤

@hjchun846 10 ай бұрын

소희 씨 20대 때 너무 예쁘다 건강한 식생활 하시고 살 빼셔서 예전처럼 활기차고 아름답게 사셨으면 좋겠어요

@user-qw7gc2rf6f 10 ай бұрын

하는일도없이. 세끼가 땡기는게신기 두끼도 부담

@user-jw8gr3rc1x 10 ай бұрын

지금 저 여성분이 짜게 먹어서 살찐걸까? 우동먹고 싶다고 밤에 우동에 떡복이 튀김을 혼자 먹고 자는 사람인데 그럼 평소 어떻게 먹고 살겠냐 그리고 걍 운동이나 활동 없이 집에서 뒹굴고 있고, 탄수화물에 당이빠이 먹고 걍 막 먹으면서 왜 살찌냐 이러고 있을게 뻔하다 절대 짜게 먹어서 살찐게 아니지 ㅋㅋ

@user-op8to1uu2k 8 ай бұрын

혼자서 고기부페도 감

@jesica966 10 ай бұрын

단커피 중독인데 5일째 끊으면서 고통이..인생은 쾌락을 끊는 과정이 아닐까요..좋은글 잘읽음

@user-cw2gx9sj8j 10 ай бұрын

힘듬ᆢ카페인도ㆍ습관처럼 마셔서

@user-xz9ms1kn2c 10 ай бұрын

저도 당분 엄청 많은 커피 좋아하는데ㅠㅠ

@user-zz8cq3mv6x Ай бұрын

한번에 못끊어도 끊다 다시 마시다를 자주 반복하고 끊는 기간을 2일, 3일, 5일, 일주일 이렇게 늘려가면, 언젠가는 끊어지더라구요 저 15년간 먹방유투버처럼 초콜렛 아이스크림 커피 케이크 엄청 먹어댔는데, 저렇게 해서 다 끊었어요

@gogo-jw4jp 10 ай бұрын

ㅋㅋㅋ이거 보고 나도 간식 먹고 싶어짐

@user-qy3kr2bd5u 4 ай бұрын

남편 출근하면 저러고 있으면 ;;; 에너지가 도냐고…

@orrk 10 ай бұрын

나트륨이 살찌는게 아니라 나트륨이 들어있으면 더 맛있다고 사람이 느끼니까 많이먹는거 아님? 나트륨이 들어가면 단맛 신맛 쓴맛 감칠맛 다 더 강해진다는데

@user-wm3ke5qf4g 10 ай бұрын

그것보다 삼투압 현상으로 동화작용이 가속화되는게 크다고 생각합니다

@hylee6857 10 ай бұрын

매운거,짠거 자극적인 음식먹고나면, 배불러도 다른 음식이 또 당겨서 과식하게 되요.

@user-et6cj4ib2q 10 ай бұрын

나트륨 때려 넣어도 살 쭉쭉 빠졌습니다. 식단할때 계란 후라이에 소금 양껏 치고 갓김치 배추김치 엄청 먹었죠. 나트륨 안먹으면 맥아리 없어져서 일상생활 불가능.. 나트륨 많은 식사를 했다면 두시간뒤 물을 드세요. 바로 물 드링킹 하면 몸에서 수분을 꽉 잡아서 몸이 붓는데 우린 살쪘다고 착각을 하죠.. 진짜 설탕만 끊으면 됩니다. 당 당 당.. 요즘 다이어트 얼마나 쉬워졌나요.. 가끔 제로칼로리 음료 먹으면서 당에 대한 갈증도 풀수있고…

@user-nj2ms3pf1t 10 ай бұрын

나트륨하고 지방사이의 상관관계볼려고 봤는데 뭐 아직 정확하게 연구 된게 없다고만하네

@TtT-kw6mg 10 ай бұрын

어그로 끌기.. 저도 당함

@Grace-Elderflower 10 ай бұрын

이런 댓글 감사 ㅋ 미리 댓 보길 잘 함 .

@sasasa569 10 ай бұрын

네 없어요 ㅎㅎㅎ

@user-vf9vm9pb2v 10 ай бұрын

다행 😌 나트륨 사랑해

@user-no9yl1nu4l 10 ай бұрын

결말에..나트륨이 살이 찐다고 나오는데..

@atlantisssssssss 4 ай бұрын

열량섭취에 차이가 없는데 염분섭취에 따라 지방축척에 차이가 발생한다면 뭔가 컨트롤 하지 않은 변수가 있을 가능성이 더 높지 않을까요?

@Nskilllove 10 ай бұрын

소금보다 탄수화물이 문제임

@user-df7pp8mw3i 9 ай бұрын

건강은 스스로 잘 챙겨야해요

@user-lw1ui9qr1g 10 ай бұрын

기운내세요

@jieunchoi2262 9 ай бұрын

저는 30대되고 살이 잘찌기 시작하고 위궤양와서 뭐가 문젤까 했더니 국물요리, 양념에 밥 비벼먹기, 매운거 좋아함 이세가지가 문제였어요. 그래서 이후 찌개 거의 끊다시피 안먹고, 전골, 국, 양념요리 그리고 술 최대한 피했어요. 그랬더니 운동 크게 많이 안해도 몸무게 유지는 가능하더이다. 위도 안아프구요 ㅎ ㅎ 30대 중반되고나서 현재는 보통 몸무게인데 어릴때처럼 더 날씬해지고싶어 3키로 다이어트 해볼려고 이제 저녁 샐러드, 야채로 바꿨어요! 운동두 하구요.

@JoAhYoung 4 ай бұрын

이젠 굶어도 일시적으로도 절대 몸무게에 숫자에 변화가없는 이 미련한중생은 이 영상을보며 긴 한숨만 또내쉬고 울며갑니다ㅠㅠ

@user-my2ej5qz4d 9 ай бұрын

너무 맛있어요 하는 말투에 행복이 있네....ㅎㅎ

@sunheelee2261 10 ай бұрын

에휴 작년겨울 엄청쪘엇는데 따소물 하루2번 음식먹을때 엄청짜게 지금은 살이너무빠져서 옷입을때 넘좋음 나트륨을 하루최소 15g 드셔야 야삭 안땡깁니다

@ohjinmyoung7350 7 ай бұрын

생활 방식 나름이죠. 전 국물 환장하는데..전 매일 꼭 운동해요. 최소 조깅 30분함. 땀을 평소에 너무 많이 흘려서 땀에서 짠 맛이 안나죠. 채소를 하루에 최소 7컵 정도 먹고. 본인 생활 습관에 맞춰서 드시는게 맞는듯.

@user-il7yf5rn1v 10 ай бұрын

짜게 먹어서 살찌는게 아니라 많이 먹어서 살찌는겁니다

@djdiej61 5 ай бұрын

다이어트는 5년정도 바라보고 하는거에요 😂 그래서 더더욱 뭐 계란다이어트 , 무슨 커피다이어트 이런거 해봤자 또 나중에 입터지고 원상태 되잖아요 그래서 먹고싶은거는 다 먹되 , 탄수를 줄이는 방식으로 가야되요 특히 !!!! 과자,아이스크림,초콜릿,빵,라면,설탕음료 이 6가지 빼고 모든 음식 드셔도 가능

@user-tn5te8vx2w 5 ай бұрын

짠음식 많이 먹으면 밥을 더 많이 먹게 되고 물도(식간 식후는 혈당 높임) 많이 먹게 돼서 더 찌죠. 몸에도 해롭고

@Masanajae 10 ай бұрын

저는 엄청 짜게 먹는데 살 안쪘어요 원래 돼지였는데 설탕 밀가루 탄산음료 안먹으니까 20키로 빠져서 9개월쨰 유지중이에요 지금도 서서히 빠지는중

@a646894 10 ай бұрын

정답 입니다👍

@user-mh4yx7ut6i 10 ай бұрын

ㅎㅎ 저도 중딩때 탄산음료 즐기다보니 살 찌더라구요 ㄷㄷㄷ 근데 끊으니까 빠지고ㅋㅋ 신기한 인간의 몸

@user-il6sp4ip8d 10 ай бұрын

@@user-mh4yx7ut6i 저도 제몸으로 실험을 좀 해봤는데 콜라나 아이스크림 이런 과당들어간 음료 이런거 완전 끊었을 기간에 살이 쫙쫙빠지더군요....소금이고 통닭이고 나발이고 과당들어간거 끊으니깐 살이 안쪄요....과당이 몸에 지방을 축척시키나 봅니다....기름에 튀긴거 이런거보다는 아이스크림, 콜라, 사이다 이런게 가장 큰문제

@user-oq5ir7qs6b 10 ай бұрын

몇달동안 20키로 뺀건가요?

@user-re6jj5ed1l 10 ай бұрын

@@user-mh4yx7ut6i 탄산음료에 있는 설탕이 엄청나게 들어간 정제 탄수화물이다 보니 흡수가 빨라 살이 금방금방 쪄요..

@user-uw1gr7no9r 10 ай бұрын

전에 40kg뺄 때 밀가루음식,간식,튀김 안 먹고 또 한 가지 안 먹었던 게 국,찌개였음. 그거 빼곤 일반식했었음. 밥먹고 고기도 양념한 제육,불고기 다 먹고…

@gpslhrify 10 ай бұрын

사실 큰상관은 없어요. 국 찌개에 들어있는 나트륨은 불고기 제육에도 비슷하게 들어있기때문에

@user-re6jj5ed1l 10 ай бұрын

달달하게 자주 먹는것만 조심하면 됩니다..

@todaymiso 10 ай бұрын

전 하루 한끼 육개장에 소고기팍 넣어 먹으며 다욧트중

@wuf8i2bndoqkqnd 10 ай бұрын

국,찌개 다 먹어도 결국 적게먹음 살은 빠짐. 저두 채소과일식과일반식 병행했는데 양을 줄이고 빵,떡,술,당류 튀김류만 절제하니 살빠져요나트륨은 비만에 크지않음

@user-xb9mh8wx1i 10 ай бұрын

불고기 제육에 오히려 설탕 때문에 더 찌눈데..

@user-ss2ec1sk6w 10 ай бұрын

짠음식이 문제가 아닌거 같은데요.

@user-tu4ug8hs3u 10 ай бұрын

소희씨 너무 귀여우시다 😊 예전에 본방으로 봤었는데, 체지방 많이 줄으시고 허리 둘레도 많이 줄으셨었어요. 앞으로도 잘하실꺼에요 👍💪

@user-eq5gg9ez8w 10 ай бұрын

간식과 야식만 끊으면 웬만해선 살찔일 없음 그리고 살찐분들 보면 열에 여덟은 식습관 생활습관에 문제가 많음 그리고 하나더 무슨 핑계가 그리도 많은지

@user-rf5ye4py7j 10 ай бұрын

혈당 잴 때 그렇게 피 쥐어짜면 안되는걸로 알아요.침으로 찌르고 자연스럽게 피가 맺히게 두셔야 정확한 수치 잴수있습니다~

@HD-vx8gm Ай бұрын

오

@user-pi6kt7vr9r 10 ай бұрын

당뇨합병증환자입니다. 현미 일반식사하고 소식후10분서있고 20분 걷습니다. 절때 앉지않습니다.간식 절때안먹고 술끊으니 살이 저절로빠지고 안보이던 눈도 잘보이기시작합니다.약은필수입니다.아참 평생 불면증에 시달렸는데 10일지나니 꿀잠자고 정신이 맑아집니다. 너무 푹자서 문제입니다.

@sojOoO. 6 ай бұрын

하루 짠거먹고 이틀삼일 저염, 클린하게 먹으면 상관없는데 식습관 전체적으로 계속 짜게먹으면 붓기가 빠질 틈을 안주게 되고, 그게 계속 지속되면 그대로 살로 정착이 되는거죠...ㅜ 짠것도 단것도 어쨋든 다 중독임. 나도 단짠 환장해서 미치겠음ㅜㅜㅜㅜ

@oto4353 9 ай бұрын

당분 튀김 모두 나쁘지만 짜게 먹으면 식욕이 더욱 납니다 짜게 먹으면 입맛이돌아요 그리고 조금씩 먹고자주먹으면 위장이 줄어들어 쫌만 먹어도 배부름 혈당이 400까지 올라는데 지금은 140 정도 양호 합니다 120되면 저혀당증 와서 130으로 고정 마니 먹고 바로 몸무게는 외 재는지 먹어는데 키로 더나가지 한두때 안먹는다 키로 안빠저요 적어도 체중은 다이 어트 한달뒤부터 아니 2달뒤부터 모든 분들 살빠지는그날까지 파이팅 죽을때까지 다이어트 인내 참을성 입니다 조금씩 안끼며 먹어요🎉😅

@user-bh8ep4en2d 10 ай бұрын

맨날 점심으로 찌개먹으면서 30kg뺐습니다. 1년간 유지중이고 물론 적게먹어요. 밥은 1/3공기 국물도 남김

@user-fz8sr9hn5k 6 ай бұрын

단거보다 짠게 낫습니다 설탕 단순당 끊을라면 염분을 살짝 높여서 먹으면 당분에 대한 갈증이 사라져요

@user-bw2qj3ry8i 4 ай бұрын

식사 후 동네 한바퀴 돌아다녀도 다이어트 도움되요.

@JeonSeoungWon 5 ай бұрын

한마디로 먹고자고싸고 끝 운동하고는 거리가 먼게 문제죠 활동이라도 많이 하시던가 습관을 바꾸지 않으면 안빠져요 극단적인 식사량을 줄이던가 하지 않는이상

@판관문진핑 10 күн бұрын

초등학생때ㅋㅋ 탐구생활이었나? 방학과제 내용중에 라면국물 희석하려면 물이 4000배이상 들어간다는 소리듣고 국물이 더럽게 느껴져서 국물 안마시기 시작한게 그냥 버릇이 돼서 지금까지 이어졌는데... 이건 좋은습관 잘 만들어놨다고 봅니다. 대부분의 나트륨이 녹아있는 "남은국물"을 안마시기에.. 일부러 싱겁게 먹을필요도 없이 맛있게 먹을 수 있어서 만족스럽습니다ㅎ 어처피 나트륨의 대부분은 하수구 속으로 들어가니까요...

@user-kj2vu6xx1l 10 ай бұрын

짜게먹으면 붓긴하는데 살은 안찌던데 적게 움직이면 먹는거 다 살로가는 듯

@joon-wookim6232 10 ай бұрын

의사 선생님께서 나트륨 섭취량이 많은 사람이 축적지방이 많다 하셨는데, 나트륨만 많이 섭취한게 아니라 같이 음식을 더 섭취해서 지방량이 늘어난거 아님? 고나트륨 저열량이랑 일반식을 비교한 연구결과는 아닌거 같은데

@vannikim4571 10 ай бұрын

운동이 답이다

@lucid9504 6 ай бұрын

힘내세요 40넘게살아보니 노력하면 안되는게 없더라구요 이겨내실거에요 화이팅입니다

@user-uc6nj1pq6d 10 ай бұрын

짜게먹어도 살 안찜 달게 먹으면 살 찌고 늙음 ㅋㅋ 살안찌는 방법 간단함 적당히 먹고 나가서 좀 뛰어다니면 됨

@marincom1234 10 ай бұрын

😮힘내세요

@user-oh6yz6cj7t 7 ай бұрын

저는 국물로만 먹고 20키로 뺐어요 지금 48키로에요. 어지러울때 라면 면빼고 국물이랑 맥주 먹고 싶으면 술 다먹었어요. 물론 건강엔 아주 안좋은데..... 헬창 아니라면 어떻게든 살빼는건 방법이 여러가지라서... 설탕만 배제하면 성공할거가타요 지금은 다이어트한지 12년째 유지중인데 사회생활하면서 유지하기엔 딱인거같아요. 다이어트를 너무 각잡고 하면 본인만 힘들지 설탕, 탄수화물만 줄인다면 거의 성공해요

@chase8539 5 ай бұрын

1600kcal 전후 탄단지 4:3:3으로 나눠먹고 나트륨은 1500mg 전후로 먹고 아침조깅 4.4km 하루도 빠짐없이하고 집에서 바벨로 가벼운 웨이트도 병행하면서 8개월동안 코로나때 불어난 171/83에서 171/59 되었습니다.(기온이 영하거나 운동할 상황이 안되면 심박수는 안오르더라도 실내에서 층간 소음화 신고 조금 일찍일어나서 1시간반 음악들으면서 걷고 저녁식사후 1시간후에 1시간반 또 걷습니다.) 너무 저염식하면 조금만 짜게 먹어도 다음날 얼굴 2배됩니다ㅋ 어느정도는 섭취해야 좋더라구요. 근데 그렇다고 찌개 국 마구 먹는으라는 말이 아니더라구요.1500mg이 많은 양이아니에요... 나트륨(Na)는 염화나느륨(NaCl)인 소금뿐 만이 아니라 채소및 모든 식재료에도 소량 들어있습니다. 좀 더 먹어도 되는데 조금 더 짜게 먹은 날에는 칼륨보충제 먹어주면 좋습니다. 처음 5개월 저탄수 저염식 할때보다 최근 3개월 탄단지 비율맞춰 먹으면서 뺀게 더 잘빠졌네요. 탄수화물 드시고 체지방 전환되기전 글리코겐 단계에서 유산소와 웨이트로 소모하는게 좋습니다. 탄수화물 너무 안드시면 높은 확률로 탈모오고 운동수행 능력도 굉장히 떨어집니다. 정체기때는 안하던 운동하세요. 등산 및 트레일 러닝, 아파트 계단오르기등... 내리막은 무릎에 부담이 심하기때문에 오르기만 하시는걸 추천드립니다. 과도하게 저탄수 식단하시면 단기간에 체중은 더 줄지도 모르지만 체지방이 아닌 골격근이 더 빠질 수 있습니다. 탈모도 오구요. 다이어트라는게 체중감량이 아닌 체지방감량이라는 부부을 항상 염두해 두어야 합니다. 눈바디 및 기초대사량 측면에서 과도한 저탄수는 장기적으로 안좋습니다. 위 내용중 탄수화물이라 함은 단당류나 이당류를 제외한 복합탄수화물 위주입니다. (현미+잡곡+콩밥한끼당 300g/통밀or호밀 함량80프로 이상빵 한끼당1쪽/듀럼밀100%파스타 한끼당50g 또는 통밀99프로 이상인 미주라토스트(장당 30kcal에 탄수5.9g)5장 내외) 당류(특히 액상과당)와 트랜스지방(튀김류)는 그냥 안먹는다고 생각하는게 편합니다. 여기저기 코딱지 만큼씩은 들어있습니다.

@zahap951 10 ай бұрын

하루3식이상 매끼 짠 반찬을 먹으면 중화시킬 탄수화물이 땡겨서 밥,빵,면을 많이 먹게 되니까 살찌는거지 하루 2식 1끼 밥 1끼 견과류채소과일식 하는 사람들은 1끼밥먹을때 국 반찬 다 짭짤한게 좋다 1일 나트륨 섭취하는게 딱 그때 뿐이니까

@user-hw1to5yt7q 5 ай бұрын

저 70kg에서 현재 62~63kg입니다 걷기운동하고 16:8 공복만 유지중입니다 모두다 건강하세요~ 홧팅!!!😊😊

@cmj4963 10 ай бұрын

당이 문제지 엄한 소금탓을 해. 탄수화물이 문제구만 딱봐도. 인슐린 저항성

@user-mi9bq5hv9b 10 ай бұрын

우동만 먹었으면 공복혈당이 저렇게까지 안나옴 결국 많이 먹어서 그럼

@user-cz5lr9bh5t 10 ай бұрын

우동먹고과자먹고아이스크림먹고다먹었겠죠ㅋ

@user-wc5ln1io5p 10 ай бұрын

식습관이 살을 찌게하고 무리한 다이어트가 몸을 망치는 나트륨도 몸을 많이 움직이는 사람에겐 약인데 안움직이고 고열량 짠음식을 계속 먹는거 같네요

@user-ij8bf8cq2s 9 ай бұрын

외식할때 국물있는 음식은 건더기만 건져 먹어요.원푸드 다이어트나 약으로 빼는건 요요가 더 쎄게 와요. 적당한 운동과 식습관 개선이 필요해 보여요

@HD-vx8gm Ай бұрын

나혼산 찍는지 아시나봄 ㅎㅎㅎ 당연히 할 거 있을 거라 찍는 거 아닌데 ㅎㅎㅎ 귀관❤

@Earun777 9 ай бұрын

밀가루 설탕 술 아주최소한으로 하면 병도 다나아요

@user-cn7pv8cs2l 10 ай бұрын

암환자들은 비만관리 더 잘해야돼요 나도 유방암수술하고 의사선생님이 비만 조심하라고해서 지금 관리하고있어요 운동도 열심히 하고요

@user-ii4jh9of6y 10 ай бұрын

국물없이 밥 어떻게 먹느냐는 말은 개선할 생각이 없어보이는 말 임. 하면 다 됨

@user-tf3hs8gu6l 10 ай бұрын

저 무한리필 가게 어딜까요?😮

@mbscv Ай бұрын

짜게 먹으면 그만큼 밥이나 다른 음식들을 먹게 돼서 비만으로 이어진다고 배웠습니다. 중간 생략하면 짜게 먹음 비만이 된다는 말도 맞겠네요.

@c2ky 10 ай бұрын

소금은 드셔야 합니다 김치같은거는 나트륨이 많아도 칼륨이 많아서 상관없습니다. 그런데 문제는 짠맛이 입맛을 계속 돌게만들고 더 먹게 만드는 문제가있습니다. 5달동안 50키로 빼면서 극단적인 저염식을 했는데 몸에 정말 기운이 없어서 일+ 운동 후에 누워있거나 자는게 전부였습니다. 짜게 드시는분들은 간을 좀 낮추시거나 녹색채소라도 좀 챙겨드세요

@bus12pp33 10 ай бұрын

50키로 어떻게 빼신거에요? 공유부탁드려요

@c2ky 10 ай бұрын

@@bus12pp33 절대 비추천 하는 방법이지만 내용만 써보면 운동을 한번대 안해본 140kg에서 시작했습니다. 처음에는 물통들고 하루에 3시간씩 평지 언덕 내리막 안가리고 걸었습니다. 주말에는 오전 오후 두번해서 6시간씩걸었구요 (이때 무릎 고관절 다쳐서 지금도 아프네요) 식사는 한끼당 쌀밥 1/3 공기에 삶은계란2개 집에있는 반찬 물에 씻어서 먹었습니다 (김치 무말랭이 장아찌 등등 나물만 그대로 먹었습니다) 이정도 식단으로 하루2끼 먹었구요. 한달반정도 지날즘에 20키로 정도 빠져서 120전후였습니다. 이때부터는 아무리 마시고 걸어도 땀이 잘안나서 뛰기 시작했습니다 뛰는 속도는 할아버지들 총총걸음 수준으로 뛰는데 숨이차서 걷다뛰고 반복했구요. 뛰기 시작할때부터 여름 장마 시작이여서 레인장화에 푹신한 깔창넣고 우의 입고 뛰다가 언덕에서 자꾸 미끄러져서 운동장으로 옮겨서 뛰었습니다. 얼음물 두통 챙겨서 거리나 몇바퀴 안정하고 2시간동안 최대한 총총뛰다가 숨차면 잠깐걷고 반복 하는식으로요. 살빠지면서 호흡도 안정되면 더 속도내고 또 쉬면서 걷고 무한반복했습니다. 먹는건 그대로 유지하다가 진짜 먹고싶을때는 구운치킨종류 같은거 한마리사서 소금 치킨무 안먹고 구운치킨만 먹었습니다. 당연히 평소에 좋아하던 라면 빵 떡볶이 이런건 안먹었구요. 이렇게해서 5개월동안 50키로 빼고 더 뺄수있었는데 탈모랑 살처짐 이 심해서 주변에서 말려서 다이어트 멈췄습니다. 탈모는 샤워할때마다 머리털이 빠져서 온몸에 붙을정도였구요. 가슴 배 팔뚝 허벅지 안쪽 엉덩이 에 살이 급하게 빠지면서 살가죽만 남아서 찜질방같은곳은 살빼기 전보다 안가게 되었습니다. 얼굴은 가만히 있으면 팔자주름이랑 이마에도 일자 주름살이 생길정도였습니다. 절대 비추하는 방법입니다.

@bus12pp33 10 ай бұрын

@@c2ky ㅜㅜㅜ 고생하셨어요 저도 늘 요요로 찌고반복합니다 열심히 빼신거니 지금부터라도 운동은 꾸준히하시면서 꼭 유지하시길 바래요 다이어트는 정답이 없는것같아요 글만봐도 고생하신게 느껴지네요 넘 멋지십니다

@user-lc6oy5go5r 10 ай бұрын

@@bus12pp33 살을 빼고싶으신건가요? 처음에는 아침 한끼를 과일과 채소로 먹고 점심과 저녁은 본인이 먹던대로 드세요 단 저녁 식사는 잠자기전 4시간 이전에는 마무리 해야 합니다 그리고 야식은 참으세요 이게 익숙해지면 과일과 채소로 하루에 두끼를 먹으면 돼요 안될것 같죠? 이렇게 먹으면 절대로 안될것 같고 밥 안먹으면 죽을것 같죠? 근데 절대 아니에요 군살은 빼는게 아니라 빠지는겁니다 정답은 항상 심플합니다

@user-lz7rd4je1b 10 ай бұрын

@@user-lc6oy5go5r평생 그렇게 먹을거임? 그렇게 먹으면 늙어서 근육량 다 빠짐 그냥 일반식 먹고 단백질량 잘 채우고 간식 안 먹고 운동하고 근육량 유지하면서 해야 건강하게 오래가요

@Choonsik0_0 10 ай бұрын

나트륨은 몸에서천천히 배출됩니다. 나트륨이살을찌우는건 아니여용

@user-vu6wx1zp5r 8 ай бұрын

흠.. 저도 워낙 음식을 짜게 먹는데 항상 마른체형이에요 배에도 복근이 보일정도구요 사연자분은 짜게 드셔서 그런것보다 음식을 많이 드셔서 그런거 아닐까요? 뭐든 적당히만 먹으면 살 안찝니다 저도 수험생때 5키로 이상 살도 쪄봤고 그런거 보면 살이 안찌는 체질은 아닌데 지금은 폭식하지 않게 양을 조절하는 편이라 살이 안찌는 거 같아요 제가봤을때 사연자분은 식판에다가 반찬 양을 조금씩 담아서 식사를 해보시면 좋을거같아요

@user-dx3gt2rx5c 3 ай бұрын

지은대로 사는 인생...다 본인의 인생이니 할말도 없슈

@YahoYaho1004 10 ай бұрын

적당히 먹고 많이 움직이는게 최고의 다이어트임

@PictureMarnia 8 ай бұрын

면역에 좋은음식 많이 드세요

@user-zh7gw1vz8t 10 ай бұрын

전 평소에 국자체를 거의 아예 안먹어요 라면도 안좋아해서 거의 안먹지만 먹더라도 국물 안먹어요 근데 이게 주변서 국 안먹는걸 신기하게 바라보더라구요 ㅋㅋㅋ 국 먹음 먼가 더 소화가 안되는 느낌이고 좋아하지도 않아서 안먹는건데 어떻게 안먹냐 하더라구요

@user-vy2cw3mu2e 10 ай бұрын

전 국종류를 먹긴 하는데 라면도 그렇고 건더기만 먹지 국물은 거의 안 먹어요 제가 살을 많이 뺐는데 살빼기전에는 국에 밥까지 싹싹 말아서 다 먹었는데 지금은 살찐다는 생각이 있어서 자연스럽게 안먹게 돼요

@user-ob6qe7fv8c 10 ай бұрын

저도 집이나 회사에서 밥 먹을 땐 건더기만 먹고 국물은 거의 안 먹는데, 참 신기하게들 보세요 ㅋㅋ 라면도 안 먹은지 4년 넘었는데 몸이 참 가볍고 건강한 느낌입니다

@user-lz7rd4je1b 10 ай бұрын

국 안 먹는다고 나트륨 안 먹는 거 아니에요. 몸에 이상 없으시다면 저염식을 안 했다는거에요 저염식은 몸에 안 좋거든요. 먹고 싶지만 안 먹는거라면 국 그냥 드셔도 되고 안 먹고 싶어서 안먹는거면 딱히 상관은 없겠네요

@user-zy7bg4dt2t 9 ай бұрын

@@user-ob6qe7fv8c먹고싶은거 먹어야지.세상짧어요.뭐든적당히가 좋죠.

@user-vp2zy9ul7g 8 ай бұрын

저도 국 좋아 하는데 국물 먹으니까 밥 양이늘어 나더라구요.. 국 횟수를 많이 줄였어요

@user-qe8qu9dj1n 10 ай бұрын

확실히 국물류가 뱃살이 좀 나오는 느낌

@user-re6jj5ed1l 10 ай бұрын

미역국이나 콩나물국,오이냉국, 청국장 같은 음식은 괜찬아요..

@user-xy9jl5el5g 10 ай бұрын

나트륨 높은 음식들은 지방이 많은 음식들이 많으니까 당연하지 😂

@user-ms8mx4zz9w 6 ай бұрын

다이어트에 가장 중요한건 정신관리고 최대한 포만감 있고 덜질리는 음식들로 간단하게 칼로리 대충 생각하고 먹고 젭알 하루 한두시간 정도는 좀 걷기 사람이 정신적으로 힘들면 야식 간식 과식 엄청 마려움 우선 정신치료부터 고고

@missl2275 8 ай бұрын

갱년기여성에겐 저나트륨이 살안빠진다하던데 의사샘들마다 말이 달라서 햇갈리네요

@yaaaaayaaaaa 3 ай бұрын

짜게(자극적)으로 먹으면 입이 터져서 단거먹고 매운거먹고 계속 무한 루프가 되는 것 같아요 심심하게 먹어야 적당량 먹으면 배가 부르고 포만감이 들어서 간식을 덜 먹는 듯

@user-em3bx7gi2b 10 ай бұрын

죄송한데요... 고기랑 야채 무한리필 되는 이곳이 어딘가요?

@user-yo9ox6se3e 9 ай бұрын

소파에서 벗어나질 않으니깐 살이 찌는거죠ㅠㅠ 먹고 나서 10분 이상은 움직이셔요

@YohanLIm 10 ай бұрын

최고의 먹방😊

@cccr6166 10 ай бұрын

설탕이 더 무서워요..물론 다른것도 다 ...적당이란게 잇지만.설탕은 특히!더!

@user-bw7zz4zv3g 10 ай бұрын

뭐든 먹고 다태워버린다는생각으로살자 내몸에쌓이지않게 움직여!!!

@mkpark568 10 ай бұрын

수정과1캔에 8개입곡물식빵 1봉 다먹고 2시간후에 쟀더니 혈당400 나옴

@user-yl6ch7ue1m 10 ай бұрын

움직여야지 딩글딩글 집에서 있는데 안빠지지 ㄷㄷㄷ😊😢😢😢