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1.몸안좋은사람이 이런자세 했을경우 사람들 : 지랄을한다 지랄을해 ~ 2.몸좋은사람이 이런자세 했을경우 사람들 : 아 ~ 이런자세도 있구나 ~

반증이 아니라 방증 방증 방증 방증 방증

여태 본 쇼츠 중 가장 유익하고 도움됩니다

'너는 전혀 스윙하고 있지않아'

상부부터..

오늘 가서 꼭 해볼게요 !!

하부 자극은 지리긴 한데 생각보다 코어 더럽게 많이 털려서 힘듦 이거...

렛풀다운 좁게잡고 친업그립이나 손등 뵈는 방향 그립으로 잡고 가벼운중량 10~20키로로 배꼽까지 당기면 하부 먹어짐 1~2키로씩 천천히 증량하면 몇달후 50~60키로도 배꼽까지 당겨지면 좋져

짱임

"횐님~ 그렇게 운동하면 어깨 다 나가요~" "ㄴ..네.??"

스윙하는거.운동이 뭐에요?

덤벨로우를 아무리해도 자극점을 못찾겠습니다.... 어떻게 찾아야할까욤..

좋은걸 이거 나한테 딱좋네

이 배경음악 듣다보면 가끔 다나카 머크방그가 생각 남.

상부부터 키우셔~

손가락이 싫어요에가있어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

혹시 하부 등근육 길이가 다른건 무엇때문일까요?..

이걸지금봤네

이제 운동 시작한지 1달쯤인데 전 그..뭐더라..앞에서 양손으로 명치까지 당기는거..그거할때 허리 좀 위에부분 엄청 알베기던데..

대가리크신분들은 하부까지 조지면 역효과납니다 상부만 크고 허리라인얇아야 비율 이뻐요

빌더들이나 하부키우지 일반인은 그냥 상부만 조져야 이쁜몸됩니다 그리고 동양인자체가 허리가 존나 길어서 하부 키울필요 전혀없음

근데 이거 많이하는데 후면삼각근에 자극이 오네요 어떻하죵

광배 상하 나누는게 의미있나요? 생각보다 아래로 한다는 느낌을 가져야 대원아닌 광배 자극되는건 알겠는데 저렇게 광배 반으로 잘라다가 아래 해야한다고 하는게..

풀업하다가 깨우치고 어느순간부터 광배하부랑 광배 안쪽으로 힘쓰면서 당기는게 습관됨. 장점은.. 등에 기둥이 생겼다는것이고 단점은.. 기존의 후면전체 쓰는 풀업을 잘 못하겠음. 수행능력면에서 굉장히 안좋아짐

거울로 등을 보다니 자신의 등이 맞나요 친구의 등이 아니고?

케이블로우랑 같은 느낌인데

어우 야~~

그냥 암풀다운 아닌가요

방증

왜 이런건 등운동하고 나서 보일까..

느낌 졸라 좋음 어제 햇는데 아직도 광배가 뻐근하네 이게 섹스지

허리 안좋으신 분은 금지요

박승현이 그랬다. 광배 하부근을 채울수 있는 방법은 전혀 없다고

이거 재탕아니누

보디빌더 할거이니면 하부까지 채우실 필요 엄슴다!

그냥 승모만 ㅈㄴ 아픈데

개인적으로 하부광배가 큰거보단 작은게 이쁜듯...

광배는 상부 하부가 없는데 왜 계속 나누는걸까...

윗 물이 맑아야 아랫 물도 맑다고 상부도 없는데 헛 것 캐지 맙시다

꾸준히 운동할거 아님 저 부위 키우지 마세요. 아기코리덤보 귀때기처럼 펄럭펄럭 거리기 싫으면~

+후면 삼각근 운동

저런거 하지말고 데드나해라 데드하면 다들어검

광배하부 신경쓰지말고 걍 광배운동이나 제대로하자...

첫번째는 거의 꼬지모인데

방증