이렇게 올려도 다른학원 코치들은 보고도 귀찮으니 이렇게 수업을 안할것을 알기에 수험생분들이라도 꼭 보고 좋은 점수 받으라고 올리는겁니다 ^^ 그리고 어차피 제가 전국 모든 수험생을 다 가르칠수있는것이 아니기 때문에 제 유튭을 보고라도 본인 학원 수험생들 잘 가르치면 다행이죠 ^^ 수험생들은 모두 절실하니까요~~

오르막 내리막이 있으면 오히려 더 좋죠~ 저는 일부러 업다운 훈련을 위해 그런곳을 찾아서 뛰는날도있는걸요 ^^ 단 오르막 내리막은 평소 페이스보다 좀 느리게 안전하게 연습하시는걸 권장합니다~ 실제로 그래서 달리기선수들이 달릴수있는 정도의 산을 가볍게 뛰는 트레일런도 하는 이유입니다~ 골고루 하체근육 발달시키기 좋고 그렇게 달리다가 트랙이나 일반 평지만 달리면 훨씬 편하게 달려집니다~~ 하지만 인터벌이나 본인이 목표하는 기록주같은거 연습할때는 평지거나 주변에 트랙 찾아가서 하셔야 합니다 ^^

기록을 올리기위한 방법이니 만점을 목표로 꾸준히 하시는거지 제가 만점이 무조건 가능하다 못하다 답은 할수가 없습니다^^

@@kimchan_coach질문이 잘못되었네요 죄송합니다 ㅎㅎ 한달이라는 기간이 실력 향상에 부족함 없는 기간일지 여쭤보고 싶었나 봅니다 그냥 묵묵히 열심히 하겠습니다~! 감사합니다!

한달이라는 기간도 지금보다는 당연히 개선이 될수있는 기간이죠 ^^

지역이 어디신데 트랙이 없나요 보통 지역마다 트랙은 다 있을텐데요 검색해보시면~~

네 가능하죠^^ 어떤방법이던 운동을 꾸준히 하시면 됩니다~~

지금 하고 계신 조깅이 훈련에 80~90% 비중을 차지하게 하시고 영상에서 설명하는 인터벌이 훈련 비중에서 10~20% 정도 되게 스케쥴을 구성하시면 됩니다 예를들어 매일 3키로를 조깅하고 계시면 주1회 정도만 영상에서 설명하는 인터벌을 컨디션 가장 좋고 몸이 가벼운날 하시면 됩니다~~

네에 ~~ 답변 감사합니다 !!! ㅎㅎ 오늘도 좋은하루보내세요 ~!!!😀😉

시험장하고 똑같이 합니다~ 근데 시험장마다 더 높은 청들이 있습니다~ 보통 5cm 기준으로 연습합니다~ 낮은게 미스 안나고 잘찍히면 높은건 다 잘찍히니 오히려 신경쓸 필요 없죠~ 높여서 연습하다가 갑자기 청에서 다시 낮춰버리면 시험장가면 멘붕오는거죠~

@@kimchan_coach 연습때 2.5를 낮춰놨다고 하시더라구여ㅜㅠ 2.5cm로 45개 하는 거면 시험장의 5cm로 측정한다면 만점 기록할 수 있을까요?ㅠㅠ

2.5로 45개 하면 시험장에서도 45개 하는거 아닌가요~? 그게 높아진다고 갯수가 늘진 않죠~~ 미스나서 원래 한거보다 안찍혀서 45개라는건가요~? 원래는 61개 이상 하시는데~?

@@kimchan_coach 아.. 아뇨 학원 다닌지 얼마 안 돼서 학원에서 잰 건 45개가 최대입니다...ㅜ 센서 높이가 높아지면 그만큼 덜 내려가도 되고 덜 내려간만큼 힘을 아낄 수 있다고 생각했는데 별 차이가 없나보네요..ㅠㅠ 더 연습해야겠습니다

덜내려가도 된다고 기록이 늘거나 그런건 거의 없습니다 ^^;; 그냥 센서랑 관계없이 지구력을 향상할수있는 운동 프로그램을 잘 설정하셔서 실제 할수있는 횟수가 향상 되야 합니다~ 그리고 1분 자꾸 측정하는건 운동이 되지 않습니다 실제로 지구력을 향상시키는 코어운동 + 지구력 향상프로그램으로 운동을 하셔야합니다~~

짧은시간 폭발적으로 힘을 발휘 하는 순발력은 좋은데 오래 지속하는 지구력이 부족한거죠~~ 조깅 + 인터벌 등으로 1000미터에 맞는 프로그램으로 훈련을 시험때까지 하시면 됩니다~~

@@kimchan_coach 그러면 진짜 오를수잇나요 ㅠㅠㅠ쌤 천미 인터벌영상 다봣어요 천미 진짜 느는 종목맞나욥 ㅠㅠ

세상에 안느는게 있나요 꾸준히 제대로 하면 다 늘죠~~ 근데 대다수가 하루 이틀 일주일 해보고 안는다고 좌절하고 불평하는거죠 인터벌 안해도 이미 2~3개월전부터 조깅만 주2~3회 꾸준히 하던 저희 학원 다니는 수험생들은 첨에 1키로 막 7분 8분 나오던 친구들이 지금은 인터벌같은거 안했는데도 1키로는 만점 나옵니다~ 이미 조깅을 3~5키로를 5분 30초~6분 페이스로 하니까요 그냥 1키로 달리면 4분50초는 뛰는거죠~ 러닝 동호회 활동하시면서 꾸준히 러닝하시는 어머님들도 1키로는 4분 30초 빠른분들은 3분 후반까지도 뛰십니다~~

@@kimchan_coach 감사합니다! 그래도 조깅을3키로 꾸준히햇엇어서 페이스는 좀 7분후반대라 느리긴하지만 선생님영상처럼 페이스도 줄여보고 지속쥬도 달려보고 할게요 항상 좋은영상 감사드립니다

@@user-dpwls_yyyyongwon천미 잘 보셨나요

네 맞습니다 조깅을 베이스로 전체 달리기 훈련비중의 80% 가져가시고 인터벌 비중을 20% 정도 가져가시고 2주에 1회정도 3km time trial 기록주 해주시구요~~

네 상하체 연결해주는 협응력이 부족해서 그렇습니다~~

시청해주셔서 감사합니다😁🙏