GYM DOUCE - difficulté 2/5

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4 жыл бұрын

🔵⚪🔴 Séance French And Fit : Gym Douce - difficulté 2/5
⏳ 30 min
💪 Niveau de Difficulté : 2️⃣ / 5️⃣
Matériel : tapis recommandé (ou serviette)
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www.frenchandfit.com/yvd-GD
Notre coach Yannick a préparé ce programme de gymnastique douce, facile à réaliser à la maison. Un enchainement d’exercices et de mouvements ludiques à réaliser chez vous, sans matériel spécifique.
BIENFAITS de la séance de gym douce :
- une discipline qui s’adresse à tous
- sans condition de forme physique ou d’âge !
- activité physique en douceur sans risques de traumatisme
La gym douce vise à améliorer l’équilibre, la coordination et la souplesse de votre corps !
OBJECTIFS de la séance de gym douce :
• Renforcement musculaire
• Amélioration de la posture
• Entretien des articulations
• Réduction de la fonte musculaire ( liée au vieillissement)
• A reproduire facilement à la maison
+++ A noter que la gym douce est aussi bénéfique pour le sommeil, le transit et le moral 😉.
Cette séance de gym douce, a été pensée pour contenter les plus exigeants et rester accessibles aux débutants.
Prêt.es à transpirer ?
Bonne séance en notre compagnie !
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Vous aimez ce que l'on fait ?🤸‍♂‍ 🧘🏻‍♂‍ 🏋🏻‍♂‍ Essayez nos abonnements : www.frenchandfit.com/?source=...
⏯️ Pour accéder à la playlist complète « GYM DOUCE », c'est ici : bit.ly/2Gdqyvf
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Пікірлер: 94

@paulegoldstein8931 2 жыл бұрын

Je recommande ces cours, super,on fait à son rythme

@ericpadenou7905 2 ай бұрын

Super. Actif jusqu'au bout de la séance. Merci pour cette séance.

@moniquewhite1304 4 жыл бұрын

J'aime vos exercices,vos explications et votre calme.Merci.Je suis accroc.

@TheSavinada 3 жыл бұрын

moi aussi

@gossiptrendy 4 жыл бұрын

Bonjour à vous, je n'étais pas emballée pour faire du sport à la maison mais avec le confinement, ma fille et moi, vous avons découverts. Cela fait une semaine que l'on pratique grâce à vos vidéos à différents niveaux. J'ai 60 ans et franchement vous êtes entrain de me rendre "accro", je ressens de nouveau du plaisir à faire du cardio et du sport chaque jour, chez moi. Bravo pour les explications, les exercices, les différents niveaux. Le décompte est super pratique, la durée des exercices et des récupérations arrivent vraiment aux bons moments. Bonne continuation à tous les deux.

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Wow!!! Merci beaucoup pour votre message, cela nous touche beaucoup! Nous vous souhaitons de très bonnes séances! 😊😁

@gossiptrendy 4 жыл бұрын

@@frenchandfit932 Sincèrement en plus, je m'interrogeais quant à mon activité durant ma proche retraite d'ici quelques mois. et je suis très tentée par vos abonnements payants. On a regardé vos tarifs et ils sont très attractifs.

@jatmingadiran8859 4 жыл бұрын

Je recommande ces cours vraiment... vous travaillez en grande sécurité !

@fridakahlo9034 3 жыл бұрын

bravo decouvert a l etranger pendant le confinement je suis rentree en france et je continue c est top et surtout les recommandation sur la respiration BRAVO et MERCI

@frenchandfit932 3 жыл бұрын

Merci beaucoup 🤗

@nicolebouchinet538 11 ай бұрын

Merci moi qui ne pouvais pls plus pratiquer c est super pour la reprise

@chantalchavagnac5869 4 жыл бұрын

Merci pour ce bon moment passé avec vous chaque jour .une bonne aide au confinement

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir! Bonnes séances! 😊

@Cindy20640 Жыл бұрын

J'adore tjr autant

@micheleajmar8581 4 жыл бұрын

superbe gym bien adaptée à mes possibilités

@simonebriere7018 4 жыл бұрын

bonjour, merci à vous vous êtes super et vous nous aidez beaucoup en cette période de confinement à garder notre forme. Merci à demain.

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir! Bonnes futures séances! 😊😁

@pierrepaoli4532 4 жыл бұрын

Merci pour toutes ces séances, en période de confinement c'est le top pour se bouger un peu! Bravo à vous deux.

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir! Bons entrainements! 😁

@user-lw4fg9ch7l 3 ай бұрын

Bonjour j ai découvert vos sceance de gymnastique douce sur chaise, j ai bien apprécié,vous expliquer bien, depuis que j' ai commencé je peu pas m en passer

@hervegrelard7935 4 жыл бұрын

Merci pour la bonne humeur en plus à la fin. Très pédagogique. 👍

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Merci! Bons entrainements! 😁

@monivahnratinom543 4 жыл бұрын

Merci !!! J'ai fait un hit juste avant ! Vous êtes top !

@denistulasne3940 4 жыл бұрын

Bonjour Seniors retraites nous vous avons découverts pendant le confinement et avec mon mari on a suivi avec assiduité vos cours chaque matin après le petit déjeuner ! On apprecie votre duo complémentaire,, le timbre de voix, le rythme tres abordable quel que soit notre niveau ! Exercices bien expliqués, corrigés et adaptés ! On peut enchainer les seances et selectionner les videos ! On vous recommande comme coach a domicile ! A votre guise 😉

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Merci pour votre commentaire, cela nous fait grandement plaisir! A très vite sur une prochaine vidéo! :-)

@elianedeclercq7461 2 жыл бұрын

Ah bonjour je reprends la gym tout doucement déjà un grand âge j'essaie de suivre vous êtes super

@jean.pierrejumelet5003 4 жыл бұрын

Merci pour cette séance j'ai 70 ans et j'ai apprécié je continuerai merci

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊

@mayaviviane 4 жыл бұрын

Merci pour ce cours très clair, complet, bien expliqué. Vous nous aidez à tenir le coup et à se maintenir en forme. BRAVO

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir! Bonnes futures séances! 😊😁

@hacenecheraoui9114 4 жыл бұрын

Merci tout simplement

@marie-claudenoiray1822 4 жыл бұрын

Merci pour cette séance de gym. En cette période de confinement cela fait énormément de bien de faire de l'exercice au quotidien

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir! Bonnes séances! 😊😁

@souaddiouri9778 4 жыл бұрын

Merci à vous, ça nous aide dans notre confinement de faire un peu d’exercice.

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir! Bonnes séances! 😊😁

@christellefalcoz6866 4 жыл бұрын

Merci ! je suis senior 66 ans et je trouve que vos cours sont très bien

@fatimarocha9941 Жыл бұрын

Merci très bien

@nathleaflo 4 жыл бұрын

super.....je vous ai découvert avant hier . La voix c est important pour l accompagnement et la votre est super. En cette période d e confinement, vos exercices aident beaucoup ! merci encore

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir! Bons entertainments! 😊😁

@fatihabouziane2813 3 жыл бұрын

J'adore vos séances 😀😀😀😀👍👍🍀

@frenchandfit932 3 жыл бұрын

Merci pour votre message! :-)

@nicoledeullin4087 4 жыл бұрын

Merci! C'est vraiment super! ça fait un bien fou et en douceur. J'essaierai le 2/5 la semaine prochaine.

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊

@annedelvilandre5560 4 жыл бұрын

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Merci! Bonnes séances! 😊😁

@joelleferraton5824 4 жыл бұрын

Super bien fait. Merci.

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Merci pour votre retour ! :-)

@maryveverneau 4 жыл бұрын

Merci j viens de faire ma 2éme séance et suis ravie mais épuisée.... je vais aller boire de l'eau et vous retrouve demain !

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

A demain! Bonnes séances! 😁

@reginesabater7173 4 жыл бұрын

Merci bien pour cette séance. Pivée de gym dans mon village Très bien continuez;

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir! Bons entrainements! 😁

@christianvallee06140 3 жыл бұрын

excellent !!

@frenchandfit932 3 жыл бұрын

Merci!

@chantalvergara4256 2 жыл бұрын

Bonjour , je viens de faire votre séance très sympa et complet. J’ai une demi prothèse du genoux depuis 1 ans donc il faut et muscler.

@chantalvergara4256 2 жыл бұрын

Et j’ai aussi une hormonothérapie qui embête mes articulations, si vous avez des exercices je vous écoute. Merci d’avance.😘

@anniesellem7657 3 жыл бұрын

gymnastique douce pour senior merci

@frenchandfit932 3 жыл бұрын

Merci à vous!

@mldebraux5481 9 ай бұрын

😊

@martinedrocourt933 4 жыл бұрын

2Eme seance pour moi, on se sent bien bravo ; Maintenant je vais prendre ma douche bises et à bientot pour une new seance.

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

A bientôt! Bons entertainments! 😊😁

@fmaillot 4 жыл бұрын

Super, merci ;)

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir, bon entrainement ! 💪😁

@Cindy20640 4 жыл бұрын

J'adore 3 semaines que je fais gym douce

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Merci de nous suivre aussi souvent! :-)

@BPRIVE-zy2yh 3 жыл бұрын

@@frenchandfit932 ccysside

@BPRIVE-zy2yh 3 жыл бұрын

Ģýmassoise

@motylnathalie7779 4 жыл бұрын

Génial, je viens de découvrir votre compte, avec le confinement, j’ai du arrêté le pilate, j’ai bien essayé d’en faire toute seule mais avec votre aide c’est bien plus facile de faire du sport. Vous êtes trois les 2 géniaux 👍👍. Petite suggestion : pourriez vous nous faire un cours de stretching ? Ce serait top et vraiment complet . En attendant, je vais prendre ma douche et je le sens gonflée à bloc pour aborder cette nouvelle journée 💪💪👋👋👍👍

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Wow! Merci beaucoup pour votre message! On va regarder ça! Bonnes séances!! 😁

@marie-anneproux273 4 жыл бұрын

Séances très bien conçues et bien accompagnées. Merci beaucoup, je m'abonne ! 🤗

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Merci! Bons entrainements! 😁

@marie-anneproux273 4 жыл бұрын

@@frenchandfit932 Je pensais recevoir un mail par jour... Comment ça marche ?

@pitselehfanny 4 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo, bien pour les débutants comme moi! (En confinement, je me suis mise au sport à la maison depuis un mois, pas très sportive de base (hors marche) j’ai bien besoin de muscler mes bras/épaules notamment!) Il manque juste un peu d’étirement à la fin, je trouve (j’en fait quand même après, même si je sais que leur utilité est controversée, ça limite vachement les courbatures pour moi (voir les supprime!)

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Bonjour Fanny! On prend bonne note de votre remarque concernant les étirements. Les étirements ne vont pas avoir beaucoup d'impact sur les courbatures mais ils vont aider à relâcher les tensions musculaires créés par les exercices. S'ils sont fait de manière douce, sans insistance et calme, ils sont bénéfiques (environ 10-15 secondes par position, sans forcer).

@isamanfredi2171 4 жыл бұрын

Mercii les gars !

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Avec plaisir! Bons entraînements! 😁😊

@touloulou2212 4 жыл бұрын

Super séance de gym douce pour débutant. Ca fait quand même travailler mais comme cest doux on se sent pas découragé quand on part dun niveau 0

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Parfait! Bonnes séances!! 😊😁

@j-md-v8376 4 жыл бұрын

Chers amis, votre programme pour séniors est formidable : d'abord pas de musique qui nous empêcherait de bien vous entendre., puis 1 seule personne qui nous montre les mouvements à effectuer, enseignement du prof sans mots superflus avec le minimum d'explications anatomiques et fonctionnelles juste pour bien ne pas nous laisser distraire, langage posé et serein. Née en 1936, j'ai un seul tout petit bémol à vous dire : j'ai parfois du mal à vous suivre comme à la 2'36 dans la difficulté 2/5 rythme un peu rapide pour mon cerveau ralenti et , j'ai honte dans le 1/1, j'ai du mal à effectuer des mouvements contrariés jambe droite-bras gauche à cause de mon défaut de coordination. Dans ces moments, j'aimerais 1 ou 2 minutes pour assimiler le geste. En conclusion, je suis ravie et je fais ce que je peux. Je suis rendue au début du 2/5 et je vous dis un grand merci. à tous 2.

@j-md-v8376 4 жыл бұрын

erreur de ma part que je vous prie d'excuser ; à la fin de la 2ème ligne après "juste pour " , il fallait lire " pour que nous comprenions bien le geste à réaliser et ainsi ne pas nous laisser distraire",

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

Wow! Merci pour votre gentil message. De manière générale, n'hésitez pas à mettre la vidéo en pause pour bien vous appropriez les mouvements. Dès que c'est bon pour vous, redémarrez! On vous souhaite de bonnes séances! 😊😁

@SoniaNom-kv8hz 8 ай бұрын

Bien

@infosroyer6976 4 жыл бұрын

Bonjour, un conseil pour un tapis qui soit confortable pour le pilates/gym douce et le hiit ? Confortable et résistant aux chaussure ? Super les explications et corrections en même temps !

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

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@annieobadia3976 2 жыл бұрын

Bonjour je n’ai toujours pas accès à mes vidéos !! Dois-je continuer à regarder les vidéos gratuites sur KZfaq pour faire mon sport ??? Raison pour laQuelle je me suis abonnée ne trouvant pas normal de profiter du système GRATUIT Alors que faites vous pour réparer la situation ????

@MMD75005 4 жыл бұрын

Pourquoi n’y a-t-il pas d’étirements en fin de séance ?

@frenchandfit932 4 жыл бұрын

On pense à rajouter ça dans l'avenir! Bonnes futures séances! 😊😁

@mireilledupuy29 3 жыл бұрын

Bonjour, je tiens à le dire, le jour où je ne le fais pas je suis cassée donc merci

@frenchandfit932 3 жыл бұрын

Merci de nous suivre !

@geraldinefossier5515 3 жыл бұрын

Font ils toujours des vidéos, je n'en trouve plus,dommage,elles sont bien. 😉

@frenchandfit932 3 жыл бұрын

Bonjour Géraldine! Oui, nous vous proposons un large choix de vidéos sur notre site internet www.frenchandfit.com. Vous pouvez les essayer gratuitement pendant 30 jours! De nouvelles vidéos sur KZfaq devraient être disponibles dans les prochaines semaines. L'équipe French & Fit

@geraldinefossier5515 3 жыл бұрын

@@frenchandfit932 OK, je regarderai votre site, merci.