Rutina perfecta para glúteos | GymVirtual
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7 жыл бұрын♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios perfecta para tonificar y endurecer glúteos. Esta rutina es perfecta para realizarla en casa ya que no necesitamos material ni mucho espacio.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento.
Espero que os haya gustado, que sigáis motivados y que os remitáis una y otra vez YO PUEDO CON TODO en los momentos difíciles.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente rutina.
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
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@natyvause6705 4 жыл бұрын
Yo los hago mientras checo los comentarios y es como una paz interna por qué sé que entienden el dolor
@angcas6097 4 жыл бұрын
Nat Hernández x2
@denitorres6257 4 жыл бұрын
x3
@sheyladanalaycacao1753 4 жыл бұрын
Really:((
@evelynlagos33 4 жыл бұрын
X4
@AlejandraMartinez-by7ck 4 жыл бұрын
X5
@alejandraecheverry318 4 жыл бұрын
Amigas y amigos esto si funciona, ánimo! Tienen que tener voluntad y deseo de cambiar algo que quizá se pueda mejorar de una parte específica de su cuerpo, yo no tengo mucho trasero y además tenía celulitis, realmente se veía muy fea mi parte trasera, pero inicie hace 2 meses con estas bellezas de rutinas cada dos días y comlementandolas con otros ejercicios de patry y pues ahora mis medidas de glúteos son de 100 cm, para mi es una gran motivación , a pesar que no es mucho, mis gluteos ahora están firmes, paraditos, mis piernas se ven diferentes, la piel incluso cambia. Ánimo! Todos podemos, sólo piensen en iniciar y cuando dejen pasar un día de rutinas piensen en cómo se sentirás una semana después cuando ya no haya vuelta atrás.
@reginalopezcarrillo1472 4 жыл бұрын
Gracias linda, ésto es de mucha ayuda, que bueno que viste un avance en tu esfuerzo
@jacquelinestackpole6169 3 жыл бұрын
A mi también me pasaba lo mismo con mis piernas mucho trasero pero tenía demasiada celulitis y como dices todo aparte también debes de tener una buena alimentación eso lo facilita más saludos
@copiwoni2689 3 жыл бұрын
¡Hola! c: Tu comentario realmente me inspiro, eres como mi ejemplo a seguir, tengo varias preguntas... ¿Habrá una manera para poder hablar contigo? ¿Como Facebook o así? 🥺 Me encantaría que me respondieras. c:
@kristelcaceres1897 3 жыл бұрын
Espero y no sea mentira 😏😭😂👀
@stephanieavila6560 3 жыл бұрын
Tienes toda la razòn, yo hago esta rutina de gluteos cada dos dias y he notado el cambio ahora mi trasero es mas firme y ha crecido alrededor de 5 cm. Eso me motiva bastante, complemento mi ejercicio diario con un challenge de Cloe Ting. Son buenisimos.
@Barbarita1150 2 жыл бұрын
Sí, realmente el " yo puedo con todo, todo", te da fuerza para seguir, gracias.
@BellaM_1011 4 жыл бұрын
Min 8:54 -Patry: "tienes que notar ya algo." ~Yo: Patry, noté TODO desde el primer minuto!
@AA-yz9rj 4 жыл бұрын
Jajajajaja, yo también
@Jazmin-fo1xb 4 жыл бұрын
Xfin alguien lo dice jajaja
@maregame 7 жыл бұрын
Muy buen video, aunque me detuve a llorar un par de veces jajaja, pero muy bueno.
@yasminhernandez3812 5 жыл бұрын
X2 jajajja
@sandraruiz1416 5 жыл бұрын
😅😅😅😅🤣🤣🤣
@Agus-lg9qs 4 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJ nunca tan same
@samangelasilvamelendez5347 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣😂
@minervaleal8147 3 жыл бұрын
Ya somos dos 😞
@SiuholaXD 4 жыл бұрын
Llevo una semana haciendo este y otras rutinas. Y ya estoy notando la cola mucho más firme. Si es Real niñas
@laureanavargas2896 3 жыл бұрын
Yo cuando terminó cada rutina de glúteos las veo super grandes y siempre me miró en las ventanas de los sitios que pasó y digo gracias patry
@dionildajimenez5828 3 жыл бұрын
Jjaj ya tengo un mes casi y veo cmbios ...
@dionildajimenez5828 3 жыл бұрын
@@laureanavargas2896 igual yo jajaj😂😂😂😂🤭
@nayittas 2 жыл бұрын
cOLA JDKASJDK
@yaritzaalejandra3222 2 жыл бұрын
@@nayittas NAKAKAKSKJSJS PESA
@caroltrivino8618 3 жыл бұрын
Cuando ya vas más de dos semanas te comienzas a dar cuenta que 10 minutos ya no son nada, que ya das lo mejor de ti, y aunque si duele, no lo hace tanto como al principio.
@luzbelenojedagarcia8048 2 жыл бұрын
Si q duelen
@marilynguillen9859 2 жыл бұрын
Es cierto
@kk8865 2 жыл бұрын
Tienes que ponerte tobilleras para añadir peso
@humbertos5027 2 жыл бұрын
Cuando ya no duela hay que meter ligas o cambiar de rutina 🤹
@Natalia-wt6hk 2 жыл бұрын
Yo hago doble por cada pierna
@mizhelzweig Жыл бұрын
¡Aaaaaaaay, mi piernas! Cuando Patry dice: "ya deberías sentir algo". Yo ya estaba al borde de las lágrimas. Qué pesada esta la rutina pero a fuerza sientes el ejercicio. Gracias.🔥🔥🔥🔥🔥 12-09-2022
@alondramora6720 7 жыл бұрын
si sientes que quema es por que es la rutina perfecta!!!😘😍
@eriikasucret3854 7 жыл бұрын
Alondra Morales yo sentí dolor,😄😦
@alondramora6720 7 жыл бұрын
Eriika Sucret es el dolor de la victoria
@fxnmv8466 7 жыл бұрын
Alondra Morales sentí mucho dolor, o será que necesito calentar antes?
@alondramora6720 7 жыл бұрын
Fan Mont no !! yo hice el calentamiento en cardio de patry y que crees ? sentí mucho dolor!! es normal!
@obssesivefangirl9663 7 жыл бұрын
Alondra Morales y no hay que elongar después de hacer el ejercicio?
@beritlemuel 7 жыл бұрын
Patry!!! una vez más te doy las gracias por subir tantos videos y de forma tan puntual... desde que comence a transformar mi vida, tu canal, fue el primero que me encantó! al ver tu sonrisa, empeño y sencillez... decidí que fueras tú, la que me acompañase, por medio de tus videos en mi pequeña gran transformación! al día de hoy he bajado 25 kilos y tu has sido una gran motivación para seguir adelante.. desde México te mando mis mas sinceras gracias...
@rosalbazavala5027 2 ай бұрын
Primera vez que te veo, y me encantó wow! Ardió!!! Te seguiré desde hoy. Gracias linda.
@nancydominguez8012 Жыл бұрын
GRACIAS A LOS EJERCICIOS DE GYMVIRTUAL DE PATRICH JORDAN HE CAMBIADO MI CUERPO GRACIAS!!! NUNCA DEJES DE SUBIR VIDEOS ERES ADMIRABLE.
@mariluzuniga9073 7 жыл бұрын
antes iba al gym y nunca vi mejores resultados que con Patricia. me fascinan sus rutinas, muy efectivas
@sandrariveracortes241 7 жыл бұрын
cuando dijo "cambiamos" sentí la gloria pensé que me iba a quedar ahí entumesida y muerta xD
@fernandocopadoalanis7941 5 жыл бұрын
Adam Resse si se siente horrible
@Veritoelisa1804 4 жыл бұрын
Jajajaj
@ashlymedina4295 4 жыл бұрын
@@fernandocopadoalanis7941 sii
@kimberlisanchez2657 4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂
@nataliamonterrozar3359 4 жыл бұрын
Duuuuuueleee pero es una de las rutinas mas efectivas osea se siente el trabajo demasiado. Excelente patyyy
@andreasuarez6185 3 жыл бұрын
Hola, si quieren que estos ejercicios les funcionen mas rápido, aganlos con una banda elastica asi se aumenta la intensidad, arde mas y se ven mejores resultados.
@amnymejia6840 7 жыл бұрын
a quien mas se le hacen eternos los ocho segundo 😂😂😂😂 Muchas gracias hermosa 🤗🤗🤗
@vickyvelez9841 6 жыл бұрын
Amny Mejia .....a mi
@mariaalejandrabalcedocabre995 5 жыл бұрын
A mi
@lizbethdeluna7563 4 жыл бұрын
A mi😅 siento que cuenta muy muy lento 🤣
@claraarenas8524 4 жыл бұрын
Amny Mejia 🙌amii
@sarelly4194 4 жыл бұрын
A mi 🙆😂💔
@Leelan24 7 жыл бұрын
Cuando dice: "Sientes algo"....yo: "Sí, que me muero".... jejeje XD
@mayelingamboa6287 4 жыл бұрын
Jjjjjj q comica jjjj no y cuando estás bajando el pie y te dice aguanta no bajes mantenlo recto parece q me mira
@antosantapaola3250 4 жыл бұрын
Jajajajjjajaaa desde el primer ejercicio!!
@mariavictoriagarcia9179 4 жыл бұрын
Jajajajajajajajanjajaaj
@nataliajimena3810 3 жыл бұрын
X2
@stephanieavila6560 3 жыл бұрын
Jajajajaja que ya no puedo mover la pierna
@cecilialaris50 3 жыл бұрын
Gracias a esta chica tengo glúteo y piernas marcadas al principio no tenía esperanza de el ejercicio tenía 3lonjas en la panza i ahora solo 1 y Ya tengo glúteo voy por más .no se rindan sí yo puedo tu puedes tengan amor propio yo no tenía y ahora tengo amenace así mismos con eso tienen todo ❤️🥰
@emmasbs683 2 жыл бұрын
Que rutinas hace
@yaritzaalejandra3222 2 жыл бұрын
Que rutinas haces??
@lizlombrizxo 4 жыл бұрын
Definitivamente, una de mis rutinas favoritas, sientes el ardor desde los primeros ejercicios.
@karinarosas8571 6 жыл бұрын
Estaria perfecto que hicieras un calendario solo con rutinas d pompas😍😍 y asi un calendario especial para cada parte del cuerpo.. lo digo por las k solo queremos una parte en especial😁
@penegruesoguaposexi2978 5 жыл бұрын
Utilicen pesas para que tengan unos gluteos grandes y hermosos 😍
@AA-yz9rj 4 жыл бұрын
@María de Lourdes Zaldívar Rivera así es
@brendicientauwu3380 2 жыл бұрын
Es que asi no funcionaria, el calendario esta disrñado para trabajar todo el cuerpo, ademas trabajar diario una sola zona muscular no es muh eficiente pues los musculos se sobrecargan y no rinden lo mismo que si tuvieran un descanso (y si se dan cuenta sdi estan diseñafos los calendarios)
@zuniga4248 2 жыл бұрын
@@penegruesoguaposexi2978 WTF tu nombre
@frivoholic 4 жыл бұрын
La primera vez que hice este video lo detuve unas cinco veces; ahora lo hago de un tirón es genial ver como uno mejora la resistencia
@marnegro8079 10 ай бұрын
Y la fuerza
@lupitamonroy7048 4 жыл бұрын
Fueron los 10 min más largos de mi vida y eso que si hago tus ejercicios... No sé pero no creo que haya alguien que los haya hecho al 100 la primera vez, a la mitad sentía que me daban calambres 😳
@eduardotort3756 Жыл бұрын
Aunque sea día no laboral, se hace ejercicio 💪. Doy el 100% para llegar a mis objetivos. ¡Gracias por recordármelo todos los días, Patry y equipo de GymVirtual!
@joselindavila5564 4 жыл бұрын
Sufro en esta rutina pero me motiva cuando dices ¡vamos que puedes! y los resultados que queda duritas las piernas.
@valeriaamacio289 3 жыл бұрын
Y aca estamos tratando de hacer cosas productivas con los gluteos en cuarentena ❤ alguien más ? 🙈 Saludos de 🇦🇷❤ Rio Negro
@feer.c3815 6 жыл бұрын
tienes una resistencia increible paty!! me inscribí a un gym hace un mes y siempre veo tus rutinas y las hago, eres un ejemplo a seguir 💖
@bbabriil 3 жыл бұрын
eres la unica de todo youtube que hace que una rutina sin bandas arda de verdad este musculo
@jakyta3973 4 жыл бұрын
Patty hermosa, gracias por la motivación, cuando casi estoy por tirar la toalla me sales con yo puedo con todo todo y termino todos los ejercicios 😘
@ivannatovalin6927 2 жыл бұрын
Dios acabo de iniciar con patry hace como 3 semanas y media y hago 3 rutinas de ella y si e notado muchísimo cambio, si se puede niñas es bueno empezar a ver por ti misma, tengo 15 años y estas rutinas son de lo mejor
@andreamontero7352 Жыл бұрын
Felicitaciones
@pcf3966 3 жыл бұрын
Llevo una semana haciendo los ejercicios y estoy empezando a notar los resultados, mis glúteos se ven más firmes y redondos, realmente eso me hace sentir motivada
@jocelyn6878 4 жыл бұрын
Cómo carajos no se despeina? Yo acabo toda greñuda 🤣
@jesselove1258 4 жыл бұрын
Yo también
@jatzirymichellesantiago1224 3 жыл бұрын
Alaaaa yo iguaaaaaal
@claudiagalindo2003 3 жыл бұрын
Igual yo
@elizabeth3891 3 жыл бұрын
Jajajajaja ... estamos igual
@irmagonzalez4906 3 жыл бұрын
Jajaja jajaja jajaja jajaja 🤦♀️
@mariabelenolveira8943 7 жыл бұрын
Cuando empecé con este tipo de rutina en la mitad del video se me prendía fuego la pierna y ahora no,duele pero lo tolero.Gracias Patry !!!
@fxnmv8466 7 жыл бұрын
Maria Belen Olveira jajaja exacto, sentí lo mismo
@mariabelenolveira8943 7 жыл бұрын
Fan Mont no se si ganamos resistencia o te acostumbras al dolor.A seguir con todo ,fuerza y perceverancia que se puede.Saludos !💪
@yazzanhe2820 7 жыл бұрын
Me paso lo mismo, creó que estamos ganando resistencia y condición. Eso me hace feliz 😁
@jennifermonreal6151 5 жыл бұрын
Si duele es porque si sirve!😭😂😂 esperemooos
@Superextrem100 5 жыл бұрын
A mí me duele la vida entera hoy xd
@mireyaj.c.v.487 3 жыл бұрын
Excelentes ejercicios, al principio me costo mucho seguir una rutina completa pero he sido constante porque si he visto los cambios. Gracias. Me encantan los comentarios me hacen reir porque pase por todo lo que dicen :) Vengan todos que pueden jejeje
@gabrielaamaya7362 4 жыл бұрын
"Nota el trabajo" Hombre! Lo notaría si no se me hubiera caído ya la pierna
@julianagarcia4800 3 жыл бұрын
Combina este con el de”Rutina para aumentar y tener unos glúteos grandes “, después el de “glúteos grandes sin pesas “ Para calentar y activar tu glúteos y después haz tus ejercicios con peso ,consume proteína y verás los resultados ❤️
@massarocin19 3 жыл бұрын
Apenas puedo hacer este y quieres que haga todos esos y con peso? 😂
@KiDragon777 7 ай бұрын
Yo sin pesas ni proteinas pero con mejores nalgas que mis amigas
@inma6670 7 жыл бұрын
Patry, me encantan tus ejercicios de suelo. Tengo comprobado que suelto más tensión con ellos (con un movimiento o postura mantenida y haciendo presión sobre una parte de mi cuerpo) que con lis de saltos y aeróbicos. Estoy encantada.
@Anto20244. 3 жыл бұрын
Aa alguien más le pasa q lo hicieron con una y cuando lo hacen con la otra pierna no aguantan por q les duele la otra con la que ya hicieron?
@isidoraah3596 3 жыл бұрын
Siiii es muy raro!
@claudiagalindo2003 3 жыл бұрын
No me lo vas a creer😂😂
@claudiagalindo2003 3 жыл бұрын
Que hice? Recorde que mi ex no mantiene a mi hijo y agarre coraje y no me dolio nada 😂😂😂 y repeti el ejercicio por 2 hrs
@gisscg2311 3 жыл бұрын
Yo hago primero la izquierda y ya luego la derecha no me cuesta tanto pero si lo hago al revés ala onda no puedo terminarlo
@claudiavallejos7309 3 жыл бұрын
Siii ami me pasa :(
@dianaroman380 4 жыл бұрын
Yo creo que ya tengo 1 mes de estarme ejercitando diario con Patry Jordan y noto mucho la diferencia y vamos por más porq tenemos un largo camino.
@camilacastro1794 2 жыл бұрын
Claro que si , yo pudo con todo!!!👏❤
@jaquelineamaro7111 3 жыл бұрын
Todas sus rutinas funcionan para aquellos que son constantes llevo un mes haciéndolas y están siendo notorios los resultados tan solo un día haciendo pompa y pierna y el otro brazo espalda y abdomen sin un día de descanso 😁😁😁
@pao9118 4 жыл бұрын
Estaba ahí con el gesto de sufrimiento y sonrisa forzada, y me heche un pedo con la cancioncita del final jajaja "Yo puedo contototodotodo~" 10:22
@dianafabiolabeltranfernand2404 3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@Rabimelech 2 жыл бұрын
Siempre me da un ataque de risa cuando llego a este comentario NFKSMDKNF
@selenesotelo8465 3 жыл бұрын
¡Aguanten mamonaaas!🔥
@janethgomez8746 4 жыл бұрын
No sé cómo puedes sonreír después de hacer éstos ejercicios, duele mucho, pero super buena ésta rutina. Muchas gracias Patry 😘
@AleShangs 6 жыл бұрын
está rutina de 10 min, me hace trabajar más que la de 16 min para glúteos... aquí es donde uno nota que nunca desarrolla todos los músculos que tiene. Gracias por el vídeo y tan excelente canal!
@maitecervera6099 4 жыл бұрын
Me encanta yo e notado muchos resultados ,me gustan todos los ejercicios
@makokesoto2674 7 жыл бұрын
Patry, una rutina para fortalecer y eliminar la flacidez en brazos, enfocada en tríceps, por fa... esa zona cuesta más. Gracias.
@luiguicruz2267 7 жыл бұрын
Makoke Taki ya existen
@marinabarragan7265 6 жыл бұрын
Makoke Taki CH!B
@ainhoa2890 2 жыл бұрын
No duele, quema🔥
@user-qn9wg7qd4w Ай бұрын
Al comienzo es torturador pero si eres consecuente ya no lo sientes tan pesado por k a mí me pasó y ahora me pongo tobilleras..feliz d los resultado😊
@ivandavidalvarado7564 3 жыл бұрын
buenísima mi bella Patry. Se siente el efecto de inmediato.Saludos desde Barquisimeto Venezuela de los hombres que hacemos glúteos sin complejos.
@sveydy7003 7 жыл бұрын
Patry gracias por tus rutinas, en verdad eh visto cambios en mis pompas yo era una espalda muy larga, y verte sonreír me hace aguantar, tengo más pompa ya se me está formando cadera que igual no tenía, chicas sean constantes y verán cambios yo puedo con todo todo. :3
@betzabebarajasmachuca930 6 жыл бұрын
Sveydy D´ López haces diario la rutina? Haces repeticiones?
@cristinadelcarmengeronimor9519 5 жыл бұрын
Oyes y haces solo esta o varias rutinas de glúteos de ella? Creo lo ando haciendo mal porque a partir de la segunda semana me dejo de doler las pompas y he hecho varias de glúteos que ella pone y diario
@nataliaterreros6727 5 жыл бұрын
Cuánto tiempo lo hiciste y cuántas veces?
@barbaradsuberobarrios6483 4 жыл бұрын
@@cristinadelcarmengeronimor9519 es que tienes que dejar descansar los músculos, si lo haces todos los días lo que vas a hacer es definirlo más no aumentar. Debes dejar día intermedio o 3 o 4 días a la semana depende tus gustos ;)
@tezoalvarez1979 4 жыл бұрын
Es fabulosa!!!!
@sopitademani4196 Жыл бұрын
Definitivamente de todas las rutinas de glúteos está es la mejor
@claudiairinagraciarico8250 2 жыл бұрын
Es una rutina que se mira facil 😁pero esta mortal
@daiavaldez.ARMY. 2 жыл бұрын
#YPCT DOLORES QUE VALEN LA PENAAAA❤💪💪VAMOS CHICA QUE SE PUEDEEE
@enrik1880 5 жыл бұрын
He ejercitado otra parte de mi cuerpo gracias a este video, muchas gracias
@paomm2358 2 жыл бұрын
Yo puedo con todo to-do to-do ✨ que bonita estaba apunto de rendirme y la escheche cantar 💕
@cyntiapaolapinela7841 3 жыл бұрын
Yo puedo con todo todo todo!! Increíble rutina Patry....el dolor n existe jaja!! Saludos desde Argentina Mendoza
@camrebirth 6 жыл бұрын
6 Meses haciéndolo y ya tengo los Gluteos como J.Lo !!!!
@Music-rm4mk 6 жыл бұрын
camrebirth encerio di te sirvieron? Haces más ejercicios para los glúteos o nada más esos??
@camrebirth 6 жыл бұрын
Hago mas, el mas pesado de PATRI para Gluteos es este: kzfaq.info/get/bejne/r62Iqs1y1LfHmYU.html
@lucianaliveli1776 6 жыл бұрын
camrebirth encerio te sirvió? Lo haces todos los días ?
@camrebirth 6 жыл бұрын
Luciana si sirve pero debes ser constante, yo hago GLUTEOS 2 veces a la semana y MANCUERNAS/PESAS 3 Veces a la semana. Para Gluteos hago varios videos de PATRI, este es el básico y no duele tanto, pero poco a poco vas avanzando hasta llegar a este que es el mas difícil y que al otro dia duele un monton kzfaq.info/get/bejne/r62Iqs1y1LfHmYU.html
@Music-rm4mk 6 жыл бұрын
camrebirth gracias ;)
@evatello2002 7 жыл бұрын
Buenísima rutina. Esta junto con las rutinas de step, gluteos de acero!!💪💪
@nancy638 3 ай бұрын
Fantástica como todas tus rutinas. Gracias Pattrry, saludos desde Colombia.
@liviaapariciosanz2889 4 жыл бұрын
Cuando dijo no se vale descansar aún con las nalgas sintiendo que me quemaban bien odediente, me aguante y me dió calambre.
@pauaguilera628 6 жыл бұрын
no sé si lo que me cae por la cara es sudor o lágrimas D:
@Veritoelisa1804 4 жыл бұрын
Jjjajjaja
@Mariamercedez223 4 жыл бұрын
Jajajaja
@sheilagarcia5027 4 жыл бұрын
JAJAJAJAJA
@vanesacastro4262 3 жыл бұрын
Que exsagerada tengo 11 años y no siento dolor
@grissly8 3 жыл бұрын
😂😂😂
@vivianabetancourt8123 3 жыл бұрын
llevo 2 semanas practicando este ejercicio, 3 veces en la semana, y empiezo a notar los resultados, son ejercicios muy intensos pero efectivos... Gracias por estas rutinas.
@candidoreyes6580 Жыл бұрын
Cuántas series de 8nin debo hacer
@sandraaviles9630 Жыл бұрын
hola buenos dias me an ayudado los Ejercicios duelen pero sonrelajantes yte desestresan muchas gracias desde cololombia gracias bendiciones
@paolaponce9503 2 жыл бұрын
Hacer esta rutina con unas bandas de resistencia, quema ❤️🔥
@humbertos5027 2 жыл бұрын
Modo leyenda
@cinthiaconrado3413 6 жыл бұрын
😂😁me hácen reiir los comentarios
@ashlymedina4295 4 жыл бұрын
X2
@betyaguilar7341 4 жыл бұрын
Yo siempre los leo porque me matan de risa
@claudiaeleanadelgadodavila1114 4 жыл бұрын
Cinthia Conrado igual a miii 🤣🤣🤣
@andrelore3026 4 жыл бұрын
Jay total
@fridagalvez3207 2 жыл бұрын
Empecé el miércoles con rutinas, lunes miércoles y viernes, hago pierna y glúteos, martes jueves y sábado hago abdomen, el domingo solo hago un cardio suave para no perder motivación jajaja, les cuento que tal me va, autolike para no perder mi comentario bbs
@lore333 Жыл бұрын
Cómo te fue
@abigaildeleija5935 Жыл бұрын
Cómo Vaz ?
@lauu01 4 ай бұрын
4 de marzo del 2024 vuelvo a iniciar mi cambio. En la cuarentena seguia estas rutinas y se que funcionan de maravilla... pero no supe gestionar bien los horarios y deje de hacer gimnasia y engorde muchisimo... y hasta el dia de hoy que empieza todo 🎉 [Estoy muerta 😅 ] pero finalizado con éxito 🙌 😊
@lauraisabelrolon6677 4 жыл бұрын
Les cuento que con este ejercicio en menos de un mes me creció un montón la cola , haciéndolo todos los días ! Es genial . Tiene que ver la genética también 🤗 me encanto 💪💕💕❤️ Gracias 🙏
@vick2506 2 жыл бұрын
Hola. Solo este video? O hacias otros mas?
@edcelynleon 7 жыл бұрын
La rutina se debió llamar: Rutina "Intensa"para glúteos .. wow que dolor!!
@silviuus8103 7 жыл бұрын
Hola patri! Ya llevo cuatro meses haciendo esto y me he empezado a poner peso porque empecé a ver que los ejercicios me iban costando menos. Quería darte las gracias por esta maravilla de canal y también decirte que esta rutina me ha encantado💖💖💖
@sofiams- 4 жыл бұрын
Cuando empezó la cuarentena comencé a hacer estos ejercicios y casi no podía llegar a la mitad del video sin posar la pierna. Después de poco más de 1 mes tengo que apretar muchísimo el glúteo para sentir algo de esfuerzo y me hago el video de principio a fin. Qué agradecido es el cuerpo cuando pasa de no hacer nada a hacer algo :D
@universofitness6400 4 жыл бұрын
Muy buen entrenamiento, con esos ejercicios seguro que mejoraran. Para evitar que los músculos se acostumbren (se estanquen) después de usar mucho esta rutina. Les recomiendo que utilicen unas polainas con peso para los tobillos, se las ponen, vuelven hacer los ejercicios y sentirán una gran diferencia.
@scarlettj6165 3 жыл бұрын
Sirve banda de resistencia??!
@bloom4009 3 жыл бұрын
@@scarlettj6165 Si
@luisafernandar.742 7 жыл бұрын
Es posible que sienta como si me fuera a desagarrar la pierna😂😓
@roshanasanchez4739 5 жыл бұрын
Se le llama fallo muscular ,hasta ahí se debe trabajar cuando el cuerpo ya no puede más.
@micaagonzalez6512 4 жыл бұрын
Jajajajsjsjsjajajajajajaja maal
@mguerrasilva63 4 жыл бұрын
Jajajajaka que importa, vo dale no más. Jajajaja con todo sino pa que'
@elizabetheldredge6721 4 жыл бұрын
Sii
@jaquelinpaz2238 3 жыл бұрын
Y a mí la nalga :v
@nutri.mariaclaraelizabeth 6 жыл бұрын
Como você consegue fazer esses exercícios sorrindo? Porque eu já tava morrendo aqui kkkk nunca senti tanto os músculos do meu bumbum! Ótima aula!!!
@sue-fy8px Жыл бұрын
Kkkk
@aracelimarin1610 4 жыл бұрын
Son geniales sus ejercicios ,sobre todo en esta cuarentena
@AlesmileJoe 5 жыл бұрын
Cuando Patri canta yo puedo con todo todo me motiva más!!!! Amo a Patry!!! Estos ejercicios son buenazos!!!
@farifari6385 7 жыл бұрын
Buenas !!! Me rompí la tibia y ahora estoy recuperando el musculo en mis piernas y estos ejercicios me ayudan muchísimo. Gracias ;)
@juliayfreya 2 ай бұрын
El que haya hecho esto sin parar es un máquina jajaja
@annrobbie2813 Ай бұрын
Yo no siento mucho
@lindavt8981 2 ай бұрын
Me encanta tus ejercicios. Tengo 74 años y empiezo a recuperar los gluteos después de sin poder hacer nada. Gracias
@Carolina-wr2yr 2 жыл бұрын
Esta rutina es matadora con banda elástica! Patry me gustaría saber si estos ejercicios sirven para disimular los hip dips, porque realmente quiero trabajar mi glúteo medio. Gracias por esta rutina!!
@gabrielasanchezgalicia7619 2 жыл бұрын
Y con polainas o tobilleras también es muy buena, sientes que quema y parece eterna pero al terminarla se siente mucha satisfacción de haberlo logrado.
@anagomez9942 7 жыл бұрын
como puede sonreír si yo estoy que muero 😦
@hineli7705 7 жыл бұрын
Izzy, reirse del dolor :)
@chavezrierabritneynaomy8312 7 жыл бұрын
x2 😂😂
@sirenita007 7 жыл бұрын
Eso le comenté en otro video.. Yo que estoy cansada y casi respirar y ella bien fresca jaja!! Bien por Patry!!
@Evelintelis 7 жыл бұрын
Ana Gómez X3😂😂😂😵😵
@anagomez9942 7 жыл бұрын
EMMANUEL ALMORA GUZMAN ALMORA GUZMAN Pues tal vez 😂
@kimdm4477 4 жыл бұрын
Estaba sufriendo mucho, hasta en medio del dolor me giré a ver una foto de mis artistas favoritos, sonriendo y en ese momento me sentí motivada, como si ellos me estuvieran motivando a seguir, me da mucha risa pensar en eso pero sí aguanté más viendo que me sonreían, jajajajajaja 😂😂😂
@shirlyquiroga7743 3 жыл бұрын
Yo leyendo los comentarios: que gente tan exagerada Yo después de hacerlo: se me reventaron las nalgas auxilio 😭
@ceciliagarcias.6561 3 жыл бұрын
JJAJAJAJJAJAJAJJAJAJ
@arimg2688 3 жыл бұрын
JAJAJAJA lo peor es que lo estoy haciendo con bandas de resistencia xdxd
@nuriaperez7880 3 жыл бұрын
@@arimg2688 yo probaré con bandas y mancuernas
@arimg2688 3 жыл бұрын
@@nuriaperez7880 te dolerá el doble xdxd yo ya voy a usar dos bandas porque ya me estoy acostumbrando a usar solo una banda y a usar pesas de 20 kilos :3
@abisaijacome100 3 жыл бұрын
Pero si funciona ya las tengo bien paraditas 😊🙈
@irisespana5949 4 жыл бұрын
¿Alguien más se dió cuenta que en la segunda ronda el tercer ejercicio fué diferente al de la primera ronda?
@alelopez3266 3 жыл бұрын
Y lo peor es que dice copien bien el ejercicio jajajajjajaa
@niicol1801 3 жыл бұрын
En ese toi
@marisavaldes2642 2 жыл бұрын
Si, en la segunda ronda da patada al frente
@lauramichellpico4472 7 жыл бұрын
primera... gracias por todo. like si haz tonificado gracias a gym virtual
@alejandraibarra1302 7 жыл бұрын
suicide Girl 2003 wow estas muy flaca...
@anajimenez4698 7 жыл бұрын
Ale Ibarra demasiado diría yo xd
@lauramichellpico4472 7 жыл бұрын
Brayan BM si la verdad me deje caer en la anorexia pero sabes es muy facil entar pero casi imposible salir... ya voy al médico pero llevó 6 meses y nada... y no te preocupes no me ofendiste, todos siempre que me ven reaccionan igual jeje saludos y gracias por el consejo
@hannyzamora6090 7 жыл бұрын
suicide Girl 2003 tonificada de donde???? si estás en los huesos
@lauramichellpico4472 7 жыл бұрын
Hanny Zamora sabes estaba peor pero ahora estoy empezando a mejorar y tampoco a mi me gusta “estar en los huesos" como dices pero es casi imposible recuperarme ya estoy muy grave así que si no conoces mi vida no me critiques
@annesteebeauty 7 жыл бұрын
Que me muero... y aún me queda la otra pierna 😩
@fatimaarelymendezmaldonado3724 4 жыл бұрын
Arde muchísimo!! Pero se siente que trabajas el glúteo !!😱🥺
@nancyvelasco350 4 жыл бұрын
como cuando tienes nalgas de tabla y la genética no te ayuda pero tú te empeñas con las rutinas ;(
@rayuela1063 3 жыл бұрын
Y al final te funcionó? O.o
@elizabethgarcialoaiza4243 3 жыл бұрын
@@rayuela1063 No soy ella, pero déjame decirte que a mí si me funcionó. 🎉🎉🎉♥♥♥
@maraanzostrafo4556 3 жыл бұрын
Mi maldita madre decidio darle todo el culo en stock a mi hermano
@maraanzostrafo4556 3 жыл бұрын
@@elizabethgarcialoaiza4243 cuanto tardaste?
@MegaHinata14 3 жыл бұрын
@@elizabethgarcialoaiza4243 wow victoria! Cuánto tiempo guerrera?
@jca8440 7 жыл бұрын
Genial, ¡ahora me falta hacer ejercicios de cara! JAJAJAJA
@SoycrystalAriel2716 6 жыл бұрын
EXOtic BLINK 😂😂😂😂😂😂😂
@celeste8233 6 жыл бұрын
Te la batimamaste.
@elunicornioyd.oelsensual7u166 6 жыл бұрын
EXOtic BLINK hola hermana :3
@CindySNSD 6 жыл бұрын
una EXO L !!!!! jjajajjaj genial
@dianadegracia6960 6 жыл бұрын
que loco jajaj
@takuto11 7 жыл бұрын
Hola!!!! gracias a tus ejercicios he bajado 7 kilos!!! Pesaba 70 y ahora peso 63~ Aun necesito mas trabajo para tonificar ciertas áreas, pero seguiré trabajando duro!!!
@noelia5291 28 күн бұрын
WOW! Es el tercer día que hago esta rutina y ya aguanto más!! El primer día tenía que parar en todos los ejercicios pero hoy el de la pierna izquierda solo he parado una vez para descansar. La verdad es que motiva un montón ver que mejoras. Soy una persona a la que le cuesta muchísimo motivarse para hacer ejercicio porque no tengo casi aguante. Dejo por aquí algunos tips que a mí me han ayudado: 1- Haz los ejercicios con la ropa que sea. Vestirte bien puede ayudarte a sentirte mejor incluso motivarte más, pero si haces las rutinas con un pijama o ropa cualquiera ancha que tengas por casa genial! Lo importante es hacer ejercicio y ser constante. 2- No te preocupes si te tienes que parar o si no vas al mismo ritmo que ella, ya irás mejorando y aguantando más. 3- Hacer aunque sea una rutina es mejor que no haber hecho ninguna. Así que no seas tan exigente contigo.
@nduartepino 6 жыл бұрын
Auchi!!! Me dan calambres mientras lo hago... pero debe ser porque funciona...
@Valeisabelfull 6 жыл бұрын
No se como puedes sonreír mientras haces los ejercicios jajaj gracias por la rutina!
@hillaryrobles4256 7 жыл бұрын
gracias por sacar tus vídeos para glúteos y piernas que tanto amo patry un beso 😙😙😙
@user-if1wj2tj8s 6 ай бұрын
Despues de varias semanas se hace mas facil. Lo que hago es que repito todo el video con una pierna y me volteo y vuelvo a iniciar el video para la pierna. 🦵🍑 buena rutina😊
@rubimelissatrejogarcia6365 3 жыл бұрын
A aguantar porque Diosito no me hizo nalgona
@scarlettj6165 3 жыл бұрын
Same 😣😣😭
@danielalopz8502 3 жыл бұрын
JAJAJA y si
@Mylord2024 4 жыл бұрын
Tan joven y tan comprometida, es raro ver esto en esta época, gracias muy amable por tu tiempo!
@karendelacruz8023 6 жыл бұрын
Si tu quieres los glúteos así hazlo por que quieres... que el dolor sea felicidad
@norahelena8623 4 жыл бұрын
Muchas gracias!!! Te descubrí hace muy poco!!. Me encantan tus vídeos!!! Divina por simpatia y sencillez!!!!!
@nicolerodriguez684 7 жыл бұрын
Me encantan sus rutinas, llevo mas de 8 meses haciéndolas y he obtenido resultados!! Me encantan que no son aquellas rutinas matadoras, no te sentís mega cansada al terminar pero si sentís que has trabajado!!
@stephdeleon9907 7 жыл бұрын
Nicole Rodriguez has usado peso¿ te han aumentado¿ disculpa por las preguntas
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