ห้ามทำ! Ketogenic Diet เพื่อลดไขมัน จนกว่าจะดูคลิปนี้จบ (Lean Smart EP.6)

No video

ห้ามทำ! Ketogenic Diet เพื่อลดไขมัน จนกว่าจะดูคลิปนี้จบ (Lean Smart EP.6)

Рет қаралды 454,846

Күн бұрын

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

Пікірлер: 436

@user-sm4rr9vl1z 3 ай бұрын

สำหรับผม พอตัดขนม น้ำอัดลม กาแฟทรีอินวัน ทานในแนวคีโต + if 16/8 บางที 18/4 จากที่ความดันสูง ไขมันพอกตับ ค่าต่ำสูง 300 กรดไหลย้อน หายไปเลยใน 1 เดือนครึ่ง และน้ำหนักตอนนี้ลงไป 11 กิโล

@tum1717 3 жыл бұрын

ผมคีโต+IF 14เดือนลดไป74โลครับ ได้เวลาและวินัยมาเต็มๆเลย

@joeylife8959 2 жыл бұрын

จากน้ำหนักเท่าไหร่ครับ

@tum1717 2 жыл бұрын

140ครับ

@user-no6uo5zk3g 2 жыл бұрын

ออกกำลังกายยังไงหรอครับ

@musangei.1620 2 жыл бұрын

การเปลี่ยนแปลงของเส้นผมกับผิวเป็นไงบ้างครับ

@binnyyanatud 2 жыл бұрын

@@musangei.1620 ข่าวดีก็คือสำหรับภาวะ TE เองเพียงอย่างเดียว ผมสามารถหยุดร่วงและหายไปได้เองเมื่อร่างกายเริ่มชินกับการกินคีโต และผมใหม่จะงอกกลับมาเองค่ะ

@user-br5kf6ok7k 4 жыл бұрын

เคยกินประมาณ29วัน น้ำหนักตัวลงมา 9 กิโลแบบไม่ออกกำลังกายเลย ตัวจากบวมๆ สูง183 นน.94 เหลือ85 ทำครบ45วัน นน.ผมลงไปทั้งหมด12กิโล ผอมพุงแห้ง เอวเปลี่ยน เสื้อกางเกงที่เคยใส่ไม่ได้ใส่ได้ทุกตัวเลย เอวจาก36นิ้ว เหลืออยู่แค่30 นิ้ว สิ่งที่ได้หลังจากนั้นคือวินัยในการกินอาหารมาเต็ม กลับมากินคลีนก็คุมสั่งได้ดังใจเลย เหตุผลที่ทำคีโตตอนนั้นเพราะชอบกินแป้งมาก และชอบหาเหตุผลหรือเข้าข้างตัวเองว่ากินนิดนึงไม่เป็นไรหรอก สุดท้ายเลยเถิดตลอด เลยจัดการหักดิบครับ

@user-on7cv2vc5w 4 жыл бұрын

เริ่มแบบไหนกำลังจะทำจิงจังกลัวทำไม่ถุกกินอะไรได้บ้างคะพี่

@user-br5kf6ok7k 4 жыл бұрын

ห้ามหลุดคาร์บเลยครับ น้ำจิ้ม ซอสนี่ตัวหลุดเลย พวกแป้งเรารู้ว่ากินไม่ได้อยู่แล้ว เนื้อสัตว์ทุกชนิด กินผักใบเขียวเยอะๆ แรกๆ กินสนุก หลังๆ เครียดเพราะเงินหมด 5555

@journeywithyoyo9997 4 жыл бұрын

จริงที่สุดค่ะ ตรงเป๋าฉีกอย่างแรง แต่ลดได้ เกือบ 18 โล คุ้มค่ะ

@manaspongprompuak2351 2 жыл бұрын

ของผมลดไป 26 เลย

@kathleensplude5794 2 жыл бұрын

กินอะไรบ้าง

@manaspongprompuak2351 2 жыл бұрын

@@kathleensplude5794 ไม่กินข้าวเลยครับ ลดของมัน ทอด ผัด ระหว่างมื้อ กินผลไม้เอา

@kathleensplude5794 2 жыл бұрын

@@manaspongprompuak2351 กินเมนูอะไรบ้างครับยกตัวอย่างให้หน่อยเช้าเที่ยงเย็น

@manaspongprompuak2351 2 жыл бұрын

@@kathleensplude5794 ก็จะมี เกาเหลา อกไก่ต้ม สุกี้อกไก่ สเต็คได้ห้ามกินหนัง กินแต่เนื้อ ผมกินวนไปเรื่อยยยครับบ ลองทักเฟสตามชื่อมาถามได้ครับบ

@nanaaun3778 3 жыл бұрын

เนื่องจากโรคประจำตัวค่ะ เราเดินทางสายกลางค่ะ เลือกอาหารดี กินแค่อิ่ม แป้งที่กินมากไปลดแค่พอดี ไม่อด ออกกำลังกายตามแนวทางที่ถูกต้อง ลดค่ะและยั่งยืน ไม่เครียด และมันทำได้ตลอดชีวิต

@otikamporn 4 жыл бұрын

คีโตต้อง คาร์บต่ำก่อนครับ ไขมันสูงนั่นถ้าอ้วนก็ไม่จำเป็น ใช้ไขมันในร่างกาย ฝรั่งใช้คำว่า low carb high fat คือ โลว์คาร์บต้องมาก่อน ไฮแฟตอาจทำหรือไม่ทำแล้วแต่สถานการณ์ เช่นคนอ้วน ก็กินไขมันน้อยได้ครับ บางทีเรียกว่า Low carb (ไม่มีคำว่า High fat)

@prppxm.1638 4 жыл бұрын

คือผมต้องการเน้นลดไขมันอ่ะครับ ตอนนี้เห็น6แพคลางๆ แต่อยากให้เห็นเป็นลูกๆเลยครับ ไม่ต้องกินfatเยอะได้ใช่มั้ยครับ

@user-jh7jl8eb5v 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่า

@vvibes513 3 жыл бұрын

ได้ผลจริงค่ะ ทำ 2 เดือน ลดจาก 60 กก เหลือ 46 กก และไม่โยโย่ด้วย รักคีโตเลย

@chaisisomphone4118 Жыл бұрын

เนื้อมะพร้าวแก่ๆ กินได้ไหม ?

@kulyadaTarot 4 жыл бұрын

ออกมาแล้วค่ะ ทำคีโตมา ประมาณ 5 เดือน เงินหายไปมากพร้อมๆกับน้ำหนักและสัดส่วนค่ะ ลงได้ ประมาณ 8 โล พอใจแล้วค่ะ ตอนนี้ก็โลคาร์บไป เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์แล้วค่ะตอนนี้ 😄

@user-od4st8by8u 2 жыл бұрын

จริงๆแล้วการทานข้าวปลาอาหารตามปกติ ไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ แต่ปัญหาที่เกิดกับร่างกายคือ น้ำตาลและเป้งแปรรูปและทรานส์แฟต

@chaisisomphone4118 Жыл бұрын

กินเนื้อมะพร้าวแก่ ได้ไหม?

@omgwth7567 4 жыл бұрын

ถูกต้อง อย่ากลัวการกินไขมัน แต่จงกลัวการกินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งและน้ำตาล

@Punsikorn 3 жыл бұрын

omg wth คาร์บจำเป็นนะครับ อย่ากลัวการกินคาร์บ คาร์บไม่ได้ทำให้อ้วน แต่ที่ควรกลัวคือน้ำตาลมากกว่านะครับ

@omgwth7567 3 жыл бұрын

@@Punsikorn คุณเข้าใจผิดแล้ว คาร์บหรือแป้งก็เปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสในร่างกาย จะช้าจะเร็วก็คือน้ำตาลอยู่ดี จำประโยคนี้ไว้ "ร่างกายคนเราไม่ต้องการคาร์บจากอาหารแม้แต่กรัมเดียว (ก็อยู่ได้อย่างสุขภาพดี)" ทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ มีแต่คำว่า 1. Essential Fatty Acid กรดไขมันจำเป็น เราขาดไม่ได้ 2. Essential Amino Acid กรดอะมิโนจำเป็น (โปรตีน) เราขาดไม่ได้ แต่ไม่เคยมีคำว่า Essential Carbohydrate, Glucose เพราะคาร์บหรือกลูโคสจำเป็นมันไม่มี ร่างกายคนเราขาดอาหารจากแป้งและน้ำตาลก็อยู่ได้สบาย และอยู่ได้อย่างสุขภาพดีกว่าด้วย ถ้าคาร์บจำเป็นขาดไม่ได้ มนุษย์สูญพันธุ์ไปตั้งแต่ยุคล่าสัตว์เป็นอาหารแล้ว 👍🤗😉 (ที่เหลือไปค้นคว้าเอาเองนะ ขี้เกียจอธิบายยาวๆ)

@athleteswattana4527 3 жыл бұрын

เปรียบเทียบ น้ำตาลเป็นเงินสด ไขมันคือเงินในธนาคาร กล้ามเนื้อคือทองคำ คงทำให้เห็นภาพชัดขึ้นนะว่าทำไมเราต้องการคาร์บ(เปรียบเป็น patch เก่าหน่อยนะ อนาล็อก ถ้าอยากดูดิจิตอล clen gw)

@oneanddb8513 3 жыл бұрын

@@omgwth7567 พี่ฟ้าก็บอกอยู่ว่าห้ามตัดอันตราย

@JohnKickboxing 3 жыл бұрын

@@Punsikorn 555 อย่าร่ายมั่วๆ

@ryawa896 3 жыл бұрын

จริงๆ กินพวกเนื้อ เครื่องในสัตว์ ไข่ มีสารอาหารวิตามิน เยอะอยู่แล้วนะ ไข่ คือ complete protein เลย กินน้ำมันหมู น.มะกอก ก็มีโอเมก้า ไม่เห็นต้องหาถั่วแพงๆอโวคาโด้มากินก็ได้ หรือกินนานๆที พยายามปรุงแค่เกลือ ไม่จำเป็นต้องกินน้ำตาลอิริทแพงๆ หรือขนมคีโต เปลืองป่าวๆ กินเนื้อติดมัน ผักเพิ่มพฤกษเคมีบ้าง เน้นโปรตีนมากที่สุด ไขมัน รองลงมา แป้งน้อยที่สุด กินแบบง่ายๆมันก็ได้อยู่ ถ้าทนได้ 🙂

@zanzkz1606 4 жыл бұрын

เราคนนึงเนี้ยแหละคะ ที่ลองกินคีโต2สัปดาห์แล้วน็อคไปเลยจ้าาา นอนเล่นๆโรงบาลไป3วัน เพราะอาการร่างกายมีไขมันที่เกินมากเกินไป และมีความดันสูง และขาดสารอาหารบางชนิด คือก่อนหน้านี้เราไม่เคยมีอาการความดันสูงเลย และเราก็ควบคุมแคลตลอด แต่หลังจากเทสคีโต ร่างกายลวนและล่วงพังพินาทไปเลย อยากเตือนคนกินคีโตศึกษาดีๆ ก่อนจะกิน หรือทดลอง เพราะร่างการคนเราแตกต่างแน่นอนที่ผลรับที่ได้มันก็แตกต่างกันอยู่แล้ว !!!

@thitinunmod9375 2 жыл бұрын

โหห ทำคีโตกินน้ำเยอะมากกกกก ก็มีจะวูบๆอยุ่เเต่ไม่ถึงขนาดคุณ

@user-wd8fd4zk6q 2 жыл бұрын

น่าจะแล้วแต่คน เรากินมาสักพักร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นเยอะ จากเป็นคนขี้โรคก็แข็งแรงขึ้น

@GGG-zy6gz 4 жыл бұрын

มีการกินแนะนำสำหรับผญที่ต้องการกินของหวานไหมคะ คิดว่าเป็นเรื่องที่หลายๆคนประสบปัญหา ส่วนตัวคิดว่าสามารถลดหวานได้(เหลืออาทิตย์ละ1-2ครั้ง) แต่จะให้ถึงกับนานๆกินที คงไม่ได้ค่ะ

@clone9219 4 жыл бұрын

ขนมคีโตก็มีขายครับ นมข้นหวานคีโตยังมีเลย

@natchaatitaya-ankura7165 2 жыл бұрын

กินแบบทำเอง ใส่สตีเวียค่ะ( อิควลสีน้ำตาล ) เช่น ครีมที่ทำจากโยเกิร์ตธรรมชาติที่เอาน้ำออก ใส่สตรอเบอรรี่แช่แข็งนิดๆและอิควอลสตีเวีย

@nutthana 3 жыл бұрын

พอพี่ฟ้าบอกว่าทำแล้วจน ผมก็ไม่มีความคิดที่จะกินคีโตอยู่ในหัวอีกเลยครับ พูดแล้วอยากจะร้องห้ายยย 😂

@mymeaw2946 4 жыл бұрын

สนใจลดแนวนี้ เพราะปกติชอบกินของมัน ชอบชีส ชอบอาหารรสจัด มันดูแล้วปรับได้เป็นไปได้ในชีวิตจริง ทำได้แบบไม่ทรมาน เคยลองกินคลีนได้อาทิตย์เดียวร้องไห้ ไม่มีความสุขซักนิด ทำอาหารแบบ1อาทิตย์ไว้บังคับตัวเองกิน รู้สึกเหมือนกินอาหารปลาอาหารแมว ทรมารจริงๆ และเหตุผลสำคัญคือปล่อยตัวเองจนน้ำหนักเลข9 หมดเลยความสวย ไม่ถ่ายรูปตัวเองมาหลายปีแล้วT-T อ้วนจนไม่สามารถไปวิ่งได้ เคยลองไปวิ่งที่สวนก็เข่าพัง ฝืนไปเดินเร็วๆได้6เดือนมันก็ไม่ได้อะไร ทำอะไรไม่ไหวเลยแค่เดินขึ้นบ้านชั้น2ก็หัวใจเต้นรัวหอบ เลยอยากลองทำคีโตให้น้ำหนักลงจนกระชับกระเฉงขึ้นสามารถไปวิ่งไปตีแบดได้แบบไม่ปวดข้อเข่า และคิดว่าถ้ามันน้ำหนักลงได้เยอะ(ได้ยินว่าลดแบบคีโตลงไวในช่วงแรก) มันเป็นแรงใจที่ดีที่จะผลักดันตัวเองให้ไปออกกำลังกายอย่างมีวินัย

@user-uw9ib6kf9c 3 жыл бұрын

ไม่ได้ดูคลิปนี้ก่อนกิน กินแบบเคร่งเลยไม่ปนเปื่อนเลย จาก54ลดเหลือ48. พอจากคีโตน้ำหนักดีดขึ้น2กิโล ผลดีคือสัดส่วนกระชับมาก หุ่นลีนมาก

@tanaphum8451 4 жыл бұрын

ผมดผูช่องนี้ชอบมากครับน้ำหนักจาก80เป็น85แล้วครับเพราะดูอย่างเดียว (หยอกๆ)

@fahjah5378 4 жыл бұрын

5555มีเพื่อนแล้ว

@sakikend0220 3 жыл бұрын

ดีงาม....😂😂😂😂😂👌👌👌👌

@MrDiowZaa 3 жыл бұрын

555+ เหมือนผมเลยตอนนี้ 2 โล 100

@mkt_3n 3 жыл бұрын

ชอบบบบบบบบบบ

@user-up3zy7ve8u 3 жыл бұрын

ว

@penpen6520 3 жыл бұрын

กำลังทำอยู่เริ่มได้1-19วันแล้ว น้ำหนัก105โล ตอนนี้เหลือ94โล

@vinculos119 3 жыл бұрын

ผมใช้ Keto + IF เป็นจุดเริ่มต้น เนื่องจากมันเห็นผลเร็วจริง + ตอนนั้นยังออกกำลังกายไม่เป็น พยายามจะหาสูตรอาหารเข้ามาช่วย ผลคือลดจาก 129 เหลือ 90 กิโลฯใน 6 เดือนครับ แต่ 6 เดือนที่ทำ ผมไม่ได้อยู่เฉยๆ พอวิ่งได้เป็นเรื่องเป็นราว ยกเวทท่าหลักๆจนคล่อง ก็เลิกทำ Keto ครับ และใช่ครับ เพราะจนด้วย ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ แต่ IF นี่ง่ายมากทุกวันนี้ก็ยังทำ เพราะปกติกินอาหารเช้าไม่เคยทัน ตัดทิ้งได้สบายๆ

@user-dw6jy2pl5r 3 жыл бұрын

บอกวิธีหน่อยค่ะ กำลังทำอยู่ แต่ไม่รู้ถูกวิธีไหม ขอรายล่ะเอียดที่ได้ผลจริงหน่อยค่ะ

@applesun4559 Жыл бұрын

น้ำหนักคงที่ไหมคะ ยังลดอยู่ไหม

@vinculos119 Жыл бұрын

@@applesun4559 คงที่อยู้เป็นปีเลยครับ แม้จะไม่ได้กิน strictly keto แล้ว แต่หลังจากนั้นก็เริ่มขึ้นมา เนื่องจากไปเรียนต่อแล้วออกกำลังกา่ยไม่สม่ำเมอครับ เดี๋ยวคงต้องกลับไปลดใหม่

@MrNroro 9 ай бұрын

ปีที่แล้วทำแบบเคร่งเฮลตี้สุดๆ 4เดือนน้ำหนักลด20โล ปกติไม่เคยลดได้เลยทรมานมาก คีโตช่วยให้ลดได้ยาวๆสบายๆมีความสุขมากๆ สุขภาพดีด้วยครับ ทำต่อจน8เดือนน้ำหนักเริ่มนิ่งแล้ว เลยเปลี่ยนมากินHCLFแทนแล้วเข้ายิม น้ำหนักลงต่อครับ ตรวจเลือดตลอดรัวๆปลอดภัย(สำหรับผม)มากครับ ผมตัดแป้งไวแล้วเพิ่มซาชิมิแซลมอนเพิ่มเกลือกินทุกวัน ไม่ค่อยเจอผลข้างเคียงเลย สบายมากเลย

@viviangenesie5291 3 жыл бұрын

ไดเด็ตแบบไหนไม่สำคัญ สำคัญที่ความต่อเนื่อง ว้าวว มีสติ เลือกกินอย่างฉลาด

@SurapholKruasuwan 4 жыл бұрын

ขอบคุณๆๆ จากประสบการณ์ คีโตไดเอท ลดไขมันในช่องท้องดีมาก สักสองปี ก็สลับไปกิน แบบอื่นบ้าง และคีโตที่ปลอดภัย คือผสมกับวีแกน ด้วย . และไม่ต้อง กินอาหารแบบฝรั่งแนะนำ ของดีๆบ้านเราเยอะ . และแต่ละคน ตอบสนองต่างกัน

@nantawatphetnamthongwattan2167 4 жыл бұрын

มันจะต้องทำ ควบคู่กับการ ทำ intermittent fasting ถ้ามำได้ สัก 2 เดือน ก็จะสามารถปรับ เป็น 1 meal a day ก็เฉลี่ย ค่าอาหาร 3 มื้อ รวมเป็นทื้อเดียว ก็ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องเงินนะ

@user-jh7jl8eb5v 4 жыл бұрын

ใช่ค่ะ. Keto+IF ไม่เปลืองตังค์นะ

@s.devries4349 2 жыл бұрын

สำหรับเราได้ผลดีค่ะ ไม่จำเป็นต้องทานคีโตจนกระเป๋าฉีกก็สามารถทำได้ค่ะ(สำหรับเราประหยัดเงินด้วยซ้ำ) พอได้สัดส่วนอะไรพอใจเราก็ค่อยๆออกคีโต แต่ก็มีวินัยในการทานในระยะยาวค่ะ

@TaoRock90 4 жыл бұрын

ผมอยากให้พี่จัดตารางโปรแกรมและแนะนำ การทำให้ได้ผล และไม่อันตรายครับ ติดต่อพี่ทางไหนคับ

@iamsupanat4850 4 жыл бұрын

ผมคิดว่าควรถามตัวเองก่อนเลยว่าจะทำไปเพื่ออะไร ถ้าอยากลองวิธีใหม่จริงๆก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าเราอยากลดน้ำหนักทั่วๆ ไป ผมว่ากินข้าว3 เมื้อปกติๆ ก็ลดได้ครับ ผมหนักเกือบ90 สาเหตุก็กินเยอะเกินครับ ตอนแรกไม่เข้าใจด้วยทำไมอ้วนวะ เพราะไม่กินแต่กินขนม กับชาไข่มุกเยอะ กินหมูทะทุกอาทิตย์เลย เลยลองเปลี่ยนมากินข้าวร้านตามสั่ง 3 เมื่อต่อวัน แต่ไม่กินของจุกจิกนะครับ น้ำหวาน ขนม อะไรพวกนี้ไม่กิน ทำมาเป็นปี ตอนนี้ก็หนัก68 อาจจะนานหน่อยแต่ก็ไม่ได้รู้สึกทรมานอะไร ไม่ได้รีบอะไรพยายามปรับตัว คือผมว่ากินธรรมดาๆ ตามปกติอะดีสุด สำหรับคนที่อ้วนอยู่ลองกลับไปมองดูว่าเรากินปกติๆแบบคนทั่วๆไปแล้วจริงๆหรือป่าว(คำแนะนำจากคนเคยอ้วน)

@pumpkinzeed123 4 жыл бұрын

ทำไม่ได้เพราะ เงินส่วนใหญ่โดนแมวที่บ้านดูดไปหมดแล้ว โธ่ชีวิตทาส

@cidakatun9800 4 жыл бұрын

555

@nuttyjunno3154 4 жыл бұрын

นั้นสิค่ะ 555

@warongkornjaikantar4590 2 жыл бұрын

😆😆😆

@SandyRoseBeauty 4 жыл бұрын

เหมาะสำหรับ พวก body competitor ที่ต้องลีนเพื่อไปแข่ง ต้องลีน เป็นช่วงๆ คนปกติก็ sustain ยาก ถ้ายกเวทไม่หนักจริง ก็กลับมาเผละ ฮือๆๆ

@user-hj4hr5yo3c 4 жыл бұрын

ผมกินคีโต 2เดือนลงไป 15โล ตอนนี้เลิกกินแล้วครับ ออกกำลังกายเอาครับน้ำหนักคงที่

@aremawebb4334 4 жыл бұрын

ดีสำหรับเราสิงั้น55 เราชอบกินอาหารแบบมันๆสามชั้น. ผักมากๆ. ผิดๆ. ยำๆตำๆ. ทานอาหารวันละสองอยู่แล้ว. แต่เราไม่กินพวกแป้งๆ ขนมปัง. ขขนมอะไรก็ตามไม่ชอบกิน. ผลไม้เกือบทุกชนิดไม่ชอบกิน.. เรียกได้ว่าพอกินอาหารดีผิดๆมันๆผักๆ. ก็อยู่ได้แทบทั้งวันแล้วค่ะ.. จากไม่เคยอ้วน.. ตอนนี้อายุมากขึ้นเลยน้ำหนักก็ตามมา.. 41ปี หนัก 59ถึง61ก่วา ปีนี้เองค่ะ.. หนักไปมั้ยค่ะ.. เกิดมาไม่เคยออกกำลังกายแต่ทำงานหนัก.. ไม่เคยใดแอท อาหารเลยในชีวิต. ไม่เคยกินยาลดความอ้วนมาก่อนเลยในชีวิต.. คคุณแนะนำยังงัยดีค่ะ. จะลองคิโต ก็กลัวผลร้ายตามมาค่ะ

@pspksingha8829 Жыл бұрын

ตอนนั้นผมหนัก110โล สมัครงานเค้าไม่รับเกณฑ์เค้าคือไม่เกิน100โลผมเลยตัดสินใจกินคีโต 1เดือน10วัน ลงไป11โล เลยได้เข้าทำงาน ตอนผมกินคีโตผมไม่ออกกำลังกายเลยครับ กิน3มื้อ ระหว่างวันถ้าหิวผมจะกินแคบหมู10บาท บางวันก็กินแคบหมู2ถุง ไปตรวจร่างกาย ปกติทุกอย่าง หมอตกใจอ้วนอย่างนี้ แต่สุขภาพดี

@aimmykanokporn7401 4 жыл бұрын

เวลาหยุดกินคีโตเนี่ย เริ่มหยุดยังไงคะ ปรับการกินยังไงในการหยุด

@wanpenthumchantoeck4426 3 жыл бұрын

คิดว่าน่าจะกินแบบโลว์คาร์บต่อเลยจ้่า

@akepongsawadjuntow4116 2 жыл бұрын

ผมทำ Keto ได้ 2 เดือน ต่อมา ทาน Low carb แทน ครับ นน.ลด จริงๆ จาก 78 ตอนนี้ 68 ใช้เวลา 3 เดือน ไม่อดอาหาร ทาน เนื้อต่างๆ วันละ 1 กก. นน.ลดได้ครับ

@user-nb6np9wo2k 4 жыл бұрын

ดีที่เข้ามาฟังก่อน เพราะบางที การลดน้ำหนักก็เหมือนตามกระแส อะไรดังก็ทำตาม ทำได้แปบๆก็เลิก มันเลยไม่ยั่งยืน เอาที่เราชอบดีกว่า...😁😁😁

@HigherCalorie 4 жыл бұрын

ผมน้ำหนัก 127 ได้ลองใช้วิธีลดน้ำหนักแบบ นับแคลและ IF น้ำหนักผมลดลงมาอยู่ที่ 122 ภายใน 1 อาทิตย์ ตอนนี้กังวลเรื่องของการเข้าโหมดพลังงาน จะทำอย่างไรให้ร่างกาย ดึงไขมันมาใช้ได้ วันละ 4-5 ขีดได้ทุกวันเหมือนเดิมไปเรื่อยๆครับ

@applesun4559 Жыл бұрын

ตอนนี้ลดไปถึงไหนแล้วคะ

@natchaa6020 2 жыл бұрын

ทำแล้วดีแต่ทำไม่ได้นานค่ะ ถ้าไม่ป่วยจริงๆคงทำไม่ได้

@maxmonhunman4024 2 жыл бұрын

มันคือทางเลือกที่ดีของคนที่มีเวลาออกกำลังกายน้อย หรือออกกำลังเเบบไม่ใช้เเรง มากนัก ผมว่าสายนี้เหมาะกับสาวๆสุดเเล้ว ส่วนสายเพิ่มกล้ามบ้าพลังนานๆทำทีจะดีกว่า

@nuchcymittet6209 4 жыл бұрын

ชอบฟังมากค่ะ ได้ความรู้มากขึ้นเยอะเลย กำลังเริ่มกินคีโตค่ะ กินมา2อาทิตย์แล้ว จะพยายามทำแบบต่อเนื่องค่ะ☺️ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ☺️

@SURIYO2024 11 ай бұрын

ผมกินคีโตนะ แต่ขอกินแบบตามใจตัวเอง ไม่เอาตามสูตรใครเลย ตัดน้ำตาลทิ้ง แป้ง กินไม่ให้เกิน 25 กรัม ไขมัน ไม่สนใจกิน เพราะไม่ชอบกิน ผมกินแต่ถั่วเอา และอโวคาโด เน้นกินโปรตีนกับเนื้อ หมู ไก่ ปลา และผักเป็นหลัก ลองเจาะเลือดตรวจเลือดตัวเอง ทำแบบนี้ ผมก็เข้าภาวะคีโตซีสได้เหมือนกัน ไม่ต้องกินไขมันเลยเยอะเลย

@radaariyasati 4 жыл бұрын

น้องฟ้าใส ไม่ถึงกับหล่อมาก แต่ มันกำลังดี ยิ่งถอดเสื้อ ยิ่งดูไม่เบื่อ 💜♥️

@nad8440 3 жыл бұрын

นี่ยังไม่หล่อรึ 🥴

@lollipopmcfly2713 3 жыл бұрын

ทำไมยิ่งฟังยิ่งงง หมายถึงฟังจากหลายๆคนนะคะ อยากลองทำแต่ไม่เคยสำเร็จสักที ตอนนี้ 57 อยากเหลือสัก48-52ค่ะ

@realpongking 2 жыл бұрын

1. ต้องทำตลอดไปเลยมั้ยครับ 2. ถ้าเพื่อนชวนไปกินข้าวแล้วเมนูไม่มีอะไรที่เลี่ยงได้เลยทำยังไงครับ 3. ถ้าไปธุระซักที่ แล้วมีแต่ร้านอาหารตามสั่ง สั่งอะไรได้บ้างครับ หรือต้องอดข้าวไปเลย

@peterpeter8112 3 жыл бұрын

เริ่มต้นเครื่องปรุงอย่างน้อยๆก็ไม่ต่ำกว่า 1,500 แล้วแม่เจ้า

@chanidkul_789 3 жыл бұрын

ชอบตรง"ผมจนมาก"😂😂😂

@KhunDet 2 жыл бұрын

ร่างกายไม่ได้ขาด Glucose นะครับ แต่เปลี่ยนจาก ดึงแป้งหรือน้ำตาล มาทำเป็น Glucose แล้วส่งไปยังเซลเพื่อใช้เป็นพลังงาน ตับอ่อนจะไปดึงจาก ไขมัน มาแปลงเป็น Glucose แล้วส่งไปยังเซลแทนครับ เพราะฉะนั้น ร่างกายไม่ได้ขาด Glucose ครับ แต่ดึงมากจากแหล่งอื่นแทน และตัดคาร์บไปเลย ก็ไม่ได้แปลว่า ร่างกายจะไม่มีคาร์บ ร่างกายเราฉลาดกว่านั้นเยอะครับ มันจะแปลง โปรตีนเป็นคาร์บได้เอง ดูง่ายๆ เลยครับ ถ้าคนไม่กินแป้ง หรือน้ำตาลเลย วัดระดับ Glucose คอนเช้าๆ เวลาที่ Cotorsol พุ่ง เราก็จะมีน้ำตาลในเลือดสูงกว่าเวลาอื่นได้ครับ เพราะเวลาเราตื่นนอน 2-3 ชมแรก ร่างกายจะเตรียมพร้อมพลังงานของเราทั้งๆ และจะไปดึง Fat ออกมาแปลงเป็น Glucose เพื่อส่งไปยัง Cell พลังงานครับ

@user-gx3th6lq2m 2 жыл бұрын

ผมกินโลคาร์บ(คาร์บวันละ 150 กรัม) มา หนึ่งเดือนครึ่ง น้ำตาลตอนเช้า 110-125(ผมเป็นเบาหวานนะ) ทดลองกิน Keto โดยตัดผักลง เพิ่ม อโวคาโด กับ แมคคาเดเมีย เข้าไป ผลปรากฏว่า น้ำตาลดีขึ้น 3 วัน (110 , 99 , 95) วันที่ 4 น้ำตาลเริ่มไปไกล 132 วันที่ 5 น้ำตาล 150 ที่หนักกว่านั้น น้ำตาลหลังอาหาร 199 ทั้งๆที่ คาร์บที่กินในมื้อ น้อยกว่า 20 กรัม เริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัย มันเหมือนตับไม่สร้างอินซูลิน แต่สร้างน้ำตาลเพิ่ม

@KhunDet 2 жыл бұрын

@@user-gx3th6lq2m คุณกินคีโตแบบไหน น้ำตาลพุ่ง Insulin Hormones พุ่งมีหลายปัจจัย คุณต้องไปลองศึกษาเรื่อง Insulin Resistant อันดับแรกก่อนเลย ไม่กินน้ำตาลเลย Insulin ก็ดื้อได้ เพราะร่างกายสามารถสร้าง Insulin Hormones ได้เอง ทุกครั้งที่มีกาากินอาหารร่างกายจะเรียกน้ำย่อยขึ้นมา ร่างกายก็จะบอกตับอ่อนให้ปล่อย Insulin Hormones ออกมาเพื่อกักเก็บพลังงาน ถ้าคุณกิน คีโต ตัดน้ำตาล แต่กินจุกจิกวันละ 3-5 มื้อ คุณก็ไม่รอดเบาหวานที่เป็นอยู่แล้ว ถ้าคุณเป็นเบาหวาน คุณควรทำ Fasting ควบคู่ด้วย กำกับการกินไม่ให้เกิน 3 มื้อต่อวัน และไม่ทานระหวางมือเด็ดขาด เพราะถ้าระหวางมื้อ ไปหยิบถ้า หยิบสาหร่ายมาเคี้ยวเล่น ร่างกายมันก็จะบอก ตับอ่อนให้ปล่อย Insulin มาเก็บพลังงาน ก็พุ่งอีก อีกอย่าง การวัดระดับกลูโคส ต้องวัดหลังทานอาหาร 2 ชม หรือกลืน Glucose สด แล้วดูว่า ร่างการตอบสนองอย่างไร จะได้ค่า กลูโคสจริงๆ เพราะถ้าวัดตอนตื่นนอน มันมีปัจจัยอื่นเกี่ยวข้องด่วย เช่นตอนเช้า ร่างกายจะผลิต Cortisol Hormone (stress horemones) ตอนเช้า เพื่อทำให้ร่างการพร้อมที่จะรับวันใหม่ มันจะดึงทั้ง โปรตีน ไขมัน หรืออะไรก็แล้วแต่มาเปลี่ยนเป็น Glucose (พลังงาน) เพราะฉะนั้น ถ้าวัดน้ำตาลตอนตื่นเช้าสัก 8-10 โมง น้ำตาลจะพุ่ง ผมก็พุ่งอยู่ราวๆ 90 แต่ถ้าวัดช่วงอื่นผมจะอยู่ราวๆ 80 ไม่เกิน 90

@user-gx3th6lq2m 2 жыл бұрын

@@KhunDet ไม่ได้กินอะไรนอกมื้อเลย เช้า : เมล็ดเจีย+ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน : เมล็ดเจีย 1 ข้อนโต๊ะ+บล็อคโคลี่ต้ม 1 ขีด+อโวคาโด 1 ลูก+อกไก่ 1 ชิ้น เย็น : เมล็ดเจีย 1 ข้อนโต๊ะ+อโวคาโด 1 ลูก+แมคคาเดเมีย 1 กำมือ

@user-gx3th6lq2m 2 жыл бұрын

ก่อนหน้าผมกินคาร์นีวอร์มาก่อนเดือนครึ่ง และ ตามมาด้วยโลคาร์บ(คาร์บ 150 กรัม/วัน) อีกเดือนครึ่ง แนวโน้มน้ำตาลก่อนอาหาร ดีขึ้นเรื้อยๆ แต่มาหยุดนิ่งอยู่ที่ น้ำตาลก่อนอาหาร 110-125 น้ำตาลหลังอาหารอยู่ที่ 120-140 น้ำตาลก่อนนอนอยู่ที่ 95-110

@user-gx3th6lq2m 2 жыл бұрын

5 เดือนก่อนติดโควิด น้ำตาลก่อนอาหาร 400 HbA1C 7.5 หายจากโควิด มารักษาเบาหวาน ตรวจเลือดใหม่ FBS 187 HbA1C 7.1 TG 480 CHOL 187 หลังจากปรับอาหาร เริ่มจากเปลี่ยนข้าวที่กินวัดน้ำตาลหลังอาหาร จนไปเจอว่า การกินแบบเนื้อสัตส์ล้วน น้ำตาลหลังอาหารดีมาก ไม่เกิน 140 3 เดือนผ่านไป ผลเลือด FBS 110(ลดลงจาก 187) HbA1C 5.7(ลดลงจาก 7.1) TG 109(ลดลงจาก 480) CHOL 201(เพิ่มขึ้นจาก 187) หลังจากตรงนี้ เปลี่ยนมากินโลคาร์บ น้ำตาลก่อนอาหารก็ไม่ได้ลดลงอีก

@Som-ff6fc 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะพี่ตอนนี้หนูทำคีโตมาได้ 22 วันแล้วน้ำหนักลงมา 3 โลหนูหนูกินแค่มื้อเดียวเพราะมันไม่หิวหรือว่าหนูทำผิดวิธีค่ะแป้งน้ำตาลนู้ดตัด 100% หนูไม่กินเลยออกกำลังกายทุกวันวันละชั่วโมงครึ่ง

@jacquelinewu3277 3 жыл бұрын

Love Keto! have been on Keto for more than 6 yrs..have steady weight and energy.!👍

@user-Pyxidea 2 жыл бұрын

วันนี้หมอทักมาครับ 45 แล้ว อิอิ กำลังหาวิธีลดน้ำหนักจาก 103.6 ให้ลงเหลือ 85 โดนข้อแนะนำตอนท้ายเลยขอไปหาวิธีอื่นก่อนดีกว่าเพราะงบน้อยครับ อิอิ

@sye_toru 4 жыл бұрын

พีคตรง "ตังค์หมด" นี่ล่ะค่ะ 5555 ///งั้นข้ามไปเลยล่ะกัน

@dada204606 3 жыл бұрын

ใช่เลย ถ้าไม่ทำอาหารเอง คือพัง

@kateecopter5500 2 жыл бұрын

😂😂

@SuperPianoman777 3 жыл бұрын

คีโตกินแล้วจนครับสำหรับคนที่กินยาก ผมกินคีโตไม่จนครับ วันหนึ่งหมดไม่ถึง100บาททำอาหารกินเองทุกมื้อครับ

@basbigbasbig26 3 жыл бұрын

เมนูอะไรบ้างค่ะแนะนำหน่อยค่ะ

@iamtuktik3925 Жыл бұрын

จริงค่ะ ถ้าไม่กินขนมคีโต ไม่ใช้เครื่องปรุงคีโตนู้นนั่นนี่ ใช้แต่เกลือชมพู น้ำปลา ก็โอเคแล้วค่ะ

@user-xc6hf3zq2q 4 жыл бұрын

ผมทำมาแล้ว จนครับ555 ชอบจังหวะนี้

@kroekkrailothong4982 2 жыл бұрын

ครบหมื่นไลค์แล้วครับ ขอคลิป Diary หน่อยยยยยย ช่วยกันไลค์คอมเม้นหน่อยครับ เขาจะได้เห็นโพสสสส

@NSn458 2 жыл бұрын

คหสต. พยายามศึกษาหาข้อมูลเรื่องนี้พอสมควรว่าจะทำดีมั้ย สรุปว่าไม่เหมาะกับเราค่ะ สำหรับเราคือเราสามารถmaintainการทานอาหารได้ในระยะยาว ไม่ลำบากในการหาวัตถุดิบและค่าใช้จ่ายที่เหมาะสมไม่overเกินไป และไม่เป็นการทรมานตัวเอง จึงเลือกหรือทานอาหารที่หาไม่ยากและใกล้เคียงกับชีวิตประจำวัน โดยเลือกอาหารปกติแต่เลือกกับข้าวที่ต้ม นึ่ง ลวกและทานในปริมาณที่เหมาะสม ลดของไม่มีประโยชน์ ของทอด มัน หวาน เพิ่มการทำกับข้าวคลีนเองมากขึ้น เพิ่มการออกกำลังกายที่หลากหลาย พักผ่อนให้เพียงพอและเครียดน้อยๆ น้ำหนักลดแบบค่อยเป็นค่อยไป(ต้องการลดนน.4-5kg)แต่สำคัญกว่าคือชีวิตbalanceมากขึ้น happyมากขึ้นจริงๆค่ะ❤️❤️

@jubjib2525 4 жыл бұрын

มีประโยชน์ เข้าใจง่าย รวบรัด เนื้อหาเต็มๆ ขอบพระคุณมากคะ

@natchaatitaya-ankura7165 2 жыл бұрын

คีโตไม่ใช่กินไขมันเยอะนะคะ เราใช้ไขมันในร่างกายได้ กินไขมันปกติในธรรมชาติเช่นเนื้อติดมัน ไม่ใช่เติมไขมันเพิ่มเยอะๆค่ะ เลือกไขมันดีให้มากกว่าไขมันไม่ดี เช่น น้ำมันมะกอก ถั่วนัท อโวคาโด ไขมันสัตว์กินแต่พอสมควรค่ะ

@chaphanza2456 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆคะ แนะนำ น้ำมันในการทอดหน่อยคะ ที่เหมาะทอดไก่ ปลา

@EndlessRain1980th 4 жыл бұрын

เราคนหนึ่งที่ทำไม่ได้เลย ไม่ค่อยชอบของมันๆ แต่ชอบกินแป้งมากๆ แต่เน้นคาร์บเชิงซ้อนค่ะ

@teptehkid 4 жыл бұрын

ดีครับ ผมว่า ฟังแล้วเข้าใจง่ายดี เคยฟังมาจากหลายที บางอันศัพย์วิชาการมากไป

@Rr99922 11 ай бұрын

ละหนูกำลังเป็นอยู่ จะกินผักรึถั่วทีต้องเช็คคาร์บตลอด เนื้อบางอย่างก็แอบมีคาร์บด้วยนะคะ5555

@lapaveesarakosala407 3 жыл бұрын

อยากสอบถามว่าตอนออกจากคีโต ทำยังไงคะ แล้วควรออกแบบไหนถึงจะไม่อ้วนขึ้นดีคะ

@TubeTubePing 4 жыл бұрын

วิธีนี้แพง ไม่เหมาะกับดิชั้นค่ะ 5555

@atiphatthanapatworachai2865 4 жыл бұрын

เห็นด้วยกับการ EAT SMART ครับ ทำแบบนี้มากนานมาก ไม่เคยใช้วิธีอื่น แฮปปี้ดี

@Shi2kami 4 жыл бұрын

อธิบาย carnivore diet หน่อยครับ

@user-hf5zq5tw4e 4 жыл бұрын

ดูในกลุ่มอยู่เกินร้อย

@piyachet4419 4 жыл бұрын

อยากอธิบายการกินแบบ CD Carnivore Diet

@benstyle1719 4 жыл бұрын

อยากรุ้ด้วยครับอันนี้

@Clipdd 4 жыл бұрын

อาหารปรุงโดย ใข้แค่เกลือชมพู กระปิแท้ น้ำปลาแท้100% ผักไม่เกิน20กรัม ไม่ผลไม้ ไม่หวาน เน้นอาหารไขมันดี ต้องใจแข็งจริงๆแต่ลีนค่ะ ส่วนตัวทำคีโต 1เดือนลด 5.5 กก ละคะ แต่ว่ามีหลุดและปนเปื้อนบ่อยอยุ่ค่ะ

@sflow812 2 жыл бұрын

ขอบันทึกตารางที่คุณฟ้าเคยกินหน่อยครับ กดไลค์เป็นหมื่นแล้ว

@fyoyochiw 5 ай бұрын

สวัสดีครับ ช่วงนี้สนใจลองทำคีโต เห็นในคลิปบอกว่าจะให้ดูไดอารี่พร้อมอธิบายอย่างละเอียด ถ้าครบหมื่นไลท์ ตอนนี้ครบแล้วนะครับ อิอิ

@siwakornboonlerd181 3 жыл бұрын

ที่แรกเข้าใจว่า keto คือรองเท้าครับ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

ใส่ adda มาด้วยเลย😂

@dutchmillcz4998 3 жыл бұрын

หมื่นแล้วครับ5555 รอตารางง

@rmeleven2517 4 жыл бұрын

ถ้าจะสร้างซิคแพคกล้ามแขน ผมทำทุกวันแต่อยากรู้เห็นเขาว่ากล้ามเนื้อจะเห็นผลในวันที่เราพักจริงไหมครับ ในหนึ่งสัปดาห์ผมจะได้พัก2วัน

@user-hb6dg2gp2w 4 жыл бұрын

ก็น่าจะจริงครับ(ความคิดส่วนตัวน่ะ) เพราะวันที่เราพักไม่ได้มีการทำลายกร้ามเนื้อทำให้กร้ามเนื้อซ่อมแซมตัวเองได้ ก็น่าจะเห็นผลวันที่พักนั้นล่ะ

@ATOmENgine 2 жыл бұрын

แปลว่า การกินไขมันที่มีพลังงานสูง ไม่มีการดูดซึมเข้าร่างกาย

@พี่ปุ๊กเมนคู่นุ๊กปาย 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ

@day7661 4 жыл бұрын

ตรงข้ามกับสายคลีนสุดๆ55

@user-cb3kv9zk7m 4 жыл бұрын

พี่จะทำเป็น E-book ไหมครับ

@Vitchawong 4 жыл бұрын

5 ท่าเพิ่มกล้ามที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์

@Sahatsahatatom 4 жыл бұрын

crunch up 12ครั้ง 4 เซ็ต ครับ

@rixerz.4010 4 жыл бұрын

วิดพื้น

@tuzzz9877 4 жыл бұрын

Plank

@suphakornlungon5363 4 жыл бұрын

ทำทุกอย่างแบบ saitama

@suphakornlungon5363 4 жыл бұрын

เอาอย่างง่าย ทำได้ยังไงก็มี

@weezaazsomwin144 2 жыл бұрын

ผม1meal1day ทานผัก นำ้เต้าหุ้งาดำ เนื้อหมูติดมันนึ่งบ้าง ลดนน.ไวดีครับ

@kantaphichkongrach4540 4 жыл бұрын

อยากให้พี่ฟ้าสอนเทคนิคการเล่น Forearm ครับ

@ds39554 4 жыл бұрын

A2004 นศท. กันตพิชญ์ คงราช เขาเคยทำแล้วนะครับ ลองหาดู วิธีพี่ฟ้าคือดีมากๆ ท่านึงที่จำได้แม่นจากพี่ฟ้าคือ ถือดัมเบลฝั่งที่ไม่ใช่ด้ามจับ ทำฝ่ามือเหมือนกำไปข้างหน้า แต่เหวี่ยงดัมเบลมาด้านหลังเหมือนบิดมอไซค์

@niazhanikuno9950 4 жыл бұрын

อยากมีหุ่นซิกแพ็กต้องทําไง

@thakitmeesomjit4382 4 жыл бұрын

มีประโยชน์ และได้สาระมากๆ กดLikeให้เลยครับ ขอบคุณครับคุณฟ้าใส

@omaewamoushindeiru9831 4 жыл бұрын

อยากทำคีโตตอนนี้อายุ20ไม่ค่อยมีงบประมาณ🤣🤣🤣ตอนนี้ทำIFเพราะบวชอยู่มันเลยเป็นไลฟ์สไตล์ไปแล้วแต่ปัญหาตอนนี้ของผมคืออยากได้โปรตีนเพิ่มจังเพราะออกกำลังกายด้วยน้ำฟนักตอนมาบวช115ตอนนี้บวชมาได้16วันละ ศึกวันที่15แล้วจะทำต่อใฟ้ครบ3เดือนแล้วลองเปลี่ยนมาเป็นKetoแทน

@maneelukj5250 4 жыл бұрын

อยากให้ทำคลิป low carb diet ด้วยค่ะ

@user-wf5xc4jd6c 2 жыл бұрын

สุดยอด ตอนตังค์หมด นี่แหละ.**

@memiwinmiwinmyat268 4 жыл бұрын

ปกติเป็นคนไม่กินเป็นอยู่แล้วกำรังเลิ้มกินค่ะกินข้าวเช้าเมื้อเดื่วกลางวันเย็นกินผักกับเนื้อได้มั้ยค่ะ

@Mi-vv5ec Жыл бұрын

คำนวนคีโตยังไงได้บ้างคะ ไขมัน กับ โปรตีน ถ้าวัดจากน้ำหนักตัว ต้องคำนวนยังไงคะ

@supapornwongsa9878 4 жыл бұрын

ตอนนี้น้ำหนักลด12กก ภายใน3เดือนโดยการทำifและเลืออาหารกินนิดหน่อยมีหลุดกินหวานบ้างแต่ก็น้อย พอเราเหนื่อยเพลียยิ่งออกกำลังกาย แต่ก็รู้สึกวูบวาบ ก็ดื่มน้ำเยอะ ยิ่งทำให้เห็นผล แต่ตอนนี้ต้องการ กล้ามเนื้อที่ เฟริม ทำไงดีค่ะ

@tem9570 2 жыл бұрын

คีโตกินวิตามินcแคลเซียมเสริมได้ไหมครับแบบเป็นเม็ดอะครับ

@fitjunctions 2 жыл бұрын

ได้ครับผม

@thanakornjaruwong8286 4 жыл бұрын

ผมชอบช่องนี้มากๆครับได้ความรู้ด้วย ขอบคุณมากครับ

@natnathakan9146 4 жыл бұрын

สรุป คือ คีโต นี่กินได้ทั้งไขมันดีและไขมันไม่ดีเหรอครับ ดูแล้ว งง เรื่องไขมัน

@user-hf5zq5tw4e 4 жыл бұрын

เรียกว่าไขมันไม่อิ่มตัวกับไม่อิ่มตัวดีกว่า

@natnathakan9146 4 жыл бұрын

@@user-hf5zq5tw4e โอเคครับ

@kannadasudaratto 3 жыл бұрын

เข้าใจง่ายมากกกกก

@ROJBOONSENA 4 жыл бұрын

กดไลค์ให้แล้วครับ รอดูคลิปไดอะรีคุณฟ้าใสนะ

@skim5118 4 жыл бұрын

แล้วช่วงนั้นทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพื่อหลีกเลี่ยงท้องผูกประเภทไหนบ้างคะ ?

@user-hf5zq5tw4e 4 жыл бұрын

ผักใบเขียวครับ

@fon8292 2 жыл бұрын

ยังรอคลิปไดอารี่นี้อยู่นะคะ

@fightofighty3432 2 жыл бұрын

พี่ฟ้า กินคีโต ยังจำเป็นต้องกินโปรตีนให้ถึง อยู่ไหมครับ

@fitjunctions 2 жыл бұрын

จำเป็นครับผม

@fightofighty3432 2 жыл бұрын

@@fitjunctions ขอบคุณครับ

@user-dt7pg3py5z 3 жыл бұрын

หนูกินกะทิวันละ2ช้อนโต๊ะผสมกับข้าวโอ๊ต4ช้อนโต๊ะกับไข่2ฟองทุกวันมันจะทำให้อ้วนป่าวคะ

@lidachannel5474 3 жыл бұрын

หมดไปเยอะจริง 55555 เราก็ทำอยู่ 3 อาทิตย์ ลงไป 8 กิโล อาทิตย์ที่3 น้ำหนักจะเริ่มนิ่ง แต่เป็นเรื่องปกตินะ ต้องอดทน อยู่ที่ใจล้วนๆ ไปให้ถึงเป้าหมาย ฮึบๆ