Hướng dẫn tập CARDIO để Giảm Mỡ mà không Mất Cơ

Hướng dẫn tập CARDIO để Giảm Mỡ mà không Mất Cơ | T3KT

Рет қаралды 27,609

18 күн бұрын

Hướng dẫn tập CARDIO để Giảm Mỡ mà không Mất Cơ | T3KT
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️0888.179.000
► KZfaq channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #cardio #t3kt

Пікірлер: 111

@GameZONE-vn 16 күн бұрын

editor của kênh nay xịn quá ta

@baophan1893 15 күн бұрын

Rất tuyệt vời ạ❤

@BinhPrincess 16 күн бұрын

Cài cái clip chú Huy thở cười chết. E đang rập EMS nhưng rãnh vẫn cardio ạ

@karI.ngx308 16 күн бұрын

Hi anh Yang❤‍🔥💪

@naminterior 8 күн бұрын

mình thích kiểu tóc bạn quá :))

@giatungo3466 15 күн бұрын

Từ lúc xem KZfaq của Idol Nick Bare thì thật ra mấy ông chạy khỏe vcđ. 😂😂😂😂😂 hãy như Nick

@linhtang9700 16 күн бұрын

Trúng phóc 11h đêm xem luôn

@dwcls 16 күн бұрын

Thứ 3 kĩ thuật nhưng đăng vào thứ 4 là sao vậy anh Yang =))))

@SmallGym 16 күн бұрын

Quên :)

@user-cj9zp6dq3g 16 күн бұрын

@@SmallGymnút haha đâu r?=))

@hieuvu6032 12 күн бұрын

a Giang có ra giáo án tập bự như a Giang hok :D

@mazuongmikey8648 16 күн бұрын

bài HIIT ở smallgym mà mn đang tập là j v a, e nghe kh rõ

@PhucNguyen-lg3fz 7 күн бұрын

cho mình xin link nhạc nền với nghe cuốn quá

@sonduong1962 16 күн бұрын

Sau mỗi bủi tập em đốt thêm 300calo nhờ leo thang :Đ

@tienatofficial381 7 күн бұрын

em dân tập võ. Em nghĩ võ cũng được coi là hiit. Trong video trên anh có nói hiit phải tập xen kẽ ngày ( kháng lực và hiit ) và tránh nhóm cơ mình đã tập tạ hôm trước. Ví dụ nếu hôm trước tập thân trên thì hôm sau cardio thân dưới là chủ yếu và ngược lại. Em thì lại tập kickboxing dùng cả chân cả tay, ncl là toàn thân. Vậy thì làm sao để tập luyện tối ưu ạ? em đang cũng đang là sinh viên nên có chút thời gian, tập được >5 Buổi 1 tuần

@giatungo3466 15 күн бұрын

3:17 ôi sao dạo này chú Huy gầy quá. Gầy quá rồi ạ.

@gbao7663 16 күн бұрын

Nhạc intro cũ đâu ròi anh😢😢

@Binh_Di 14 күн бұрын

có cả nhẩy bboy =)))

@Years-gv7se 8 күн бұрын

nhảy dây thì có tính là cardio không ạ, sau buổi tập khoảng 15-20p thì em nhảy dây, thường thì 2-3 ngày thì sẽ có 1 lần nhảy dây như vậy có ổn không ạ?

@NgDuy7hanh 16 күн бұрын

❤

@user-lp6yf6kq9h 7 күн бұрын

Anh ơi, em có thời gian nhưng mà tay e yếu chỉ tập được mức tạ nhẹ, 3 hiệp 8 rep là nhừ rồi. Nhưng về nhà lại thấy hồi phục nhanh , ko đau thì tập ngày 2 buổi có hiệu quả ko ạ?

@TruongChad 11 күн бұрын

tập chân hay cardio thậm trí là hiit cũng chưa là gì so với việc chạy bứt tốc 400m đâu :V

@truongtran-ze5zm 16 күн бұрын

Mấy ông thi mrO tập cardio thấy mộ luôn ;)) Vậy mà nhiều ng còn sợ cardio 🤡

@_oHoangucTien_a 16 күн бұрын

Đang cardio luôn 😂

@SmallGym 16 күн бұрын

Có 8p à... Xem cardio khum bõ

@Sun-nr4xz 16 күн бұрын

Em đang bulking, em liss cardio 15p sau mỗi buổi tập tạ đc ko a, a đánh giá nó như nào ạ

@SmallGym 16 күн бұрын

15 phút thì hơi ít em có thể để ở trước buổi để khởi động cũng được

@giahuytran1551 16 сағат бұрын

😅 tại nhìu đứa giảm mỡ. Xong nó nghĩa mất cơ trong khi nó cơ chưa dày mà bị ảo tưởng

@baoquoc8076 16 күн бұрын

Em tập HIIT bị buồn nôn, em có thể làm gì để cải thiện anh

@SmallGym 16 күн бұрын

Em Tập dần từ liss cardio trước cho tim mạch khỏe hơn nhé

@acquyfaifai437 16 күн бұрын

Em tập các bài thể lực cường độ cao trong bóng đá để tập cardio được chứ ah

@SmallGym 16 күн бұрын

Thế mệt lames

@acquyfaifai437 16 күн бұрын

@@SmallGym ko mất cơ là đc r ah:))

@NhatNguyen-qi5cq 16 күн бұрын

em đang bulk, em tập liss cardio 30p sau buổi tập hợp lý kh anh

@SmallGym 16 күн бұрын

Được e👌

@hoangtrung2934 16 күн бұрын

Em dùng 1 set HIIT tầm 10' sau tập, sử dụng đúng các nhóm cơ của buổi đấy để vắt sức thì có OK ko ạ?

@SmallGym 16 күн бұрын

Thì e về đau cơ hơn 🤕

@MM291593 16 күн бұрын

Tập thế người stress lắm bro. Trước t cũng tham như thế xong đến buổi tập oải cực kì. Thà rằng cứ tối ưu hẳn thành 1 buổi sẽ hiệu quả hơn

@hungnguyenduy4115 16 күн бұрын

Em tập cardio nhẹ nhàng sau buổi tập thì sao ạ? Taii vì quá lười để đi 2 buổi ạ

@SmallGym 16 күн бұрын

Trong clip cũng có nói đó

@cuongtran-jz2by 16 күн бұрын

Đúng bài em cần lun rồi, bth ngoài 1h30 tập tạ ra lúc nào trc khi về em cũng nốc thêm 1h30 chạy treadmill tốc 5 hết mà bị bạn bè bảo mất cơ trong khi em lại muốn giảm mỡ :))))

@SmallGym 16 күн бұрын

Buổi sau em thấy cơ thể vẫn khỏe mạnh là được

@hungnguyenmanh8292 16 күн бұрын

Em rảnh rang phết nhỉ

@tienphat2073 11 күн бұрын

Anh ơi,em tập 6 buổi/1 tuần theo lịch push pull leg thì e nên tập hitt cardio vào ngày chủ nhật dc ko ạ,hay là e tập sau mỗi buổi tập ạ. Mong anh giải đáp,người em đang trong trình trạng gầy ạ

@SmallGym 11 күн бұрын

Em cũng nên đánh giá xem thứ hai mình tập gì nhé

@tienphat2073 11 күн бұрын

@@SmallGym tức là mình tập cardio cho nhgx nhóm cơ ko trùng vào ngày t2 mà mình sẽ tập đk ạ ?

@lehoangnhann3870 16 күн бұрын

Em tập tạ buổi chiều xong chọn liss cardio sau tập từ 30-60p thì có ổn không ạ có gây chậm phát triển hay tối bị khó ngủ không ạ. Mong anh rep.

@SmallGym 16 күн бұрын

Em thử đến buổi tối là biết ngay à

@lehoangnhann3870 16 күн бұрын

@@SmallGym dạ thế nếu em liss cardio sáng sớm lúc bụng đói thì có ổn và giúp giảm mỡ tốt hơn fasted cardio không ạ

@longmai3351 16 күн бұрын

e thường đi đánh bóng sau buổi tập tạ thì có ảnh hưởng gì ko

@SmallGym 16 күн бұрын

Đánh bóng gì á... Bóng có tính va chạm càng nhiều thì càng ảnh hưởng

@minhhieple6483 8 күн бұрын

Anh em cho mình hỏi sáng tập cardio dạng liss nhẹ nhàng khoảng 20p có cần ăn trước tập không nhỉ ? KHông ăn trước khi tập liss cardio có bị mất cơ không ?

@SmallGym 8 күн бұрын

Ổn e nhé

@Bhuyy07 16 күн бұрын

Hôm nào smallgym chạy bộ đi ạ .

@SmallGym 16 күн бұрын

E thích xem chạy bộ à

@Bhuyy07 16 күн бұрын

@@SmallGym hehe vâng ,em thấy sự kiện cũng nói về phương pháp tập luyện hybird tranning .

@phamdanh 15 күн бұрын

hiit buổi sáng và tạ buổi chiều thì ko hợp lý hả ad?

@SmallGym 15 күн бұрын

B có chắc là mình tập Hiit k đấy

@lyanhminh 16 күн бұрын

Em thường đi bộ sau buổi tập từ 15-20ph thì có ổn k a

@SmallGym 16 күн бұрын

Ổn e

@TungNguyen-ul3oz 16 күн бұрын

em sáng bơi liên tục 1000m (~30p ~300kcal) Trưa thì tập tạ lịch PPL thì ổn không ạh, tập khỏe không đến ngưỡng thất bại, vì còn phải đi làm nữa ạh

@SmallGym 16 күн бұрын

Ổn e mhes

@trungle3745 16 күн бұрын

anh ơi bài nào em cũng tập full sức đến ngưỡng thất bại, tập tạ nặng nhất bản thân có thể trong nhiều ngày nhiều tháng thì có bị vấn đề gì k anh, dạo này em thấy người hơi mỏi, căng cơ

@SmallGym 16 күн бұрын

Vậy là có vđề r

@trungle3745 16 күн бұрын

@@SmallGym anh nói rõ hơn dc k ạ

@Mnh092 16 күн бұрын

@@trungle3745 chú nên giảm bớt lại để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi

@trungle3745 16 күн бұрын

@@Mnh092 ý là 1 tuần mình vẫn nghỉ 1 ngày, còn 6 ngày còn lại mình chơi hết sức ấy, vậy cũng cần nghỉ thêm hả bro

@Mnh092 15 күн бұрын

@@trungle3745 bro có thể nghỉ thêm, hoặc giảm cường độ lại, không phải lúc nào cố quá cũng là tốt, hãy lắng nghe cơ thể để tránh trở thành quá cố

@NguyenAnh-yn3hc 16 күн бұрын

K biết mai Quang huy có roi mận j không ad ơi

@mv1.m1nhvuong 16 күн бұрын

Phòng tôi thg kia 2k3 1m83 tập đc 5 năm to hơn cả mai quang huy, mà nó không chơi gì chỉ dùng tpbs như whey với cre nên tôi nghĩ mai quang huy tập chay không roi nhé

@SmallGym 16 күн бұрын

Hiện tại thì không e

@umakemecry3636 16 күн бұрын

mai quang huy cơ địa tay to kinh, lại thêm cao to nữa thì quả này gen gánh hết chứ quả body cũng k đến mức quá ảo

@TienDatVuong88 15 күн бұрын

@@SmallGym Cho hỏi bạn pt trong clip có roid ko ?

@Imnotaniggabruh 14 күн бұрын

Ae cho mình hỏi tí là tập cơ dựng sống lưng thì dùng bài gì ạ 😢

@SmallGym 13 күн бұрын

Back extension, Jefferson curl dl

@trungus6259 16 күн бұрын

5:18 :)))

@doctorlasagna1187 16 күн бұрын

k biết em đạp xe tới phòng tập cả đi về 6km có tính là liss đc ko nhỉ? em k thích cardio sau tập lắm ý, tại lúc tập phải uống nhiều nước kinh, mà lúc xong buổi đi cardio luôn thì lại xóc hông vãi chưởng luôn =)))))

@SmallGym 16 күн бұрын

Cóa nhé

@nambui8658 16 күн бұрын

Cadio bằng bơi ok k ae. Sáng bơi chiều tập tạ

@SmallGym 16 күн бұрын

K quá 2-300kcal thì chắc là okie

@minhthao6164 5 күн бұрын

Cho mình hỏi tại sao “đi bộ 1t liên tục thì các vđv trên tg phải ngồi xe lăn 24/7 ạ”😂 Mình thấy đi bộ 1 tiếng cũng bth mà😅

@SmallGym 4 күн бұрын

??? Trong video có đoạn này à b

@tqt96 16 күн бұрын

Tốt nhất đi đá bóng cho khoẻ 😂

@SmallGym 16 күн бұрын

Chấn thương nhiều lắm

@gatoel2511 16 күн бұрын

fan MU nói gì cũng hay

@MsTONNYNGUYEN 15 күн бұрын

Nói gì thì nói, Cardio như thế nào cũng vẫn mất ít nhiều ....Cơ. Kinh nghiệm bao năm nay. Ko tin các b thử tập và thả lỏng phần bắp tay ra sẽ thấy rất rõ. Vấn đề dinh dưỡng vẫn là hàng đầu

@SmallGym 15 күн бұрын

B có bn kí cơ

@MsTONNYNGUYEN 15 күн бұрын

@@SmallGym Một mớ. Thử đi hiit như trên nhé, đừng đớp tpbs. Cơ tổ ong nó rủ xuống như tàu lá héo ko. Kkk

@SmallGym 15 күн бұрын

@@MsTONNYNGUYEN b chơi đồ đúng k :(((

@MsTONNYNGUYEN 15 күн бұрын

@@SmallGym Đồ ăn mẹ nấu chứ ko đớp tpbs. Lo mà tập trải nghiệm đi đừng làm giáo sư gg nữa nhé. Hãy trải nghiệm thực tế sẽ Bớt Ngu

@hiuhieu95 15 күн бұрын

@@MsTONNYNGUYENtoxic v ba :)) sao ô biết ngta k trải nghiệm

@vuongmienxanh 16 күн бұрын

thật ra dạo này hết sợ tập chân mà lười cardio là sao 😢

@SmallGym 16 күн бұрын

sao mà biết đc🙈🙈🙈 coa thể do tăng cân

@tienphat2073 11 күн бұрын

@NoHope2812 14 күн бұрын

Ông nào lười nữa thì sau buổi tạ thì liss cardio như t cũng đc 🤣 thời gian dành cho gym có hạn nên 60-70p vừa khởi động vừa tập tạ rồi sau đó đạp xe 15-20p.

@thongcao8853 10 күн бұрын

Thì nó vẫn nằm trong cái giảm cơ khi chạy bộ đó bạn

@TienDatVuong88 15 күн бұрын

Lý thuyết này ko hề mới

@vohohada 13 күн бұрын

nhưng k hề củ vs các bạn chưa biết

@nantes9807 13 күн бұрын

nếu cardio không làm mất cơ thì tại sao mấy ông hay chạy marathon toàn chân tay bé tí thế ad

@SmallGym 13 күн бұрын

Vì người ta k tập tạ - k có lí do gì để cơ phát triển hơn

@nantes9807 13 күн бұрын

@@SmallGym à, do không tập để tăng cơ, còn việc chạy sẽ làm giảm mỡ, do đó nhìn chân nhỏ lại nên em tưởng cơ bị mất, thực ra là do mất mỡ nên nó siết da vào cơ nên nhìn nhỏ phải không ạ

@SmallGym 13 күн бұрын

@@nantes9807 họ vẫn nhiều cơ hơn người k làm gì