H İ P E R T A N S İ Y O N 🔥
#beslenme ne EKLE :
🌿ANANAS, MUZ, ŞEFTALİ , KAVUN , LİMON , ÇİLEK , MANGO 🥭
🌿 ROKA, MARUL, DEREOTU, HAVUÇ, LAHANA, SARIMSAK, BEZELYE, ISPANAK, PIRASA, DOMATES 🍅
🌿 ZEYTİNYAĞI
🌿CEVİZ
🌿BALIK
🌿TAMBUGDAY, TAMTAHILLAR
🌿KURUBAKLAGİLLER
Beslenmenden Çıkar ❌💥:
💥TUZ ve 🍭
💥PAKETLENMİŞ/ YÜKSEK KALORİLİ/ HAZIR SATILAN ÜRÜNLER
💥HAYVANSAL YAĞLAR / KUYRUKYAĞI / TEREYAĞI
💥KIZARTILMIŞ GIDALAR / HAMURİŞLERİ / FASTFOODLAR
💥ASİTLİ VE GAZLI İÇECEKLER
💥İŞLENMİŞ BUĞDAY ÜRÜNLERİ ..
📩
#hipertansiyon u olan kişilerin; #sodyum kısıtlı , sodyumu düşük veya az olan beslenme modelini uygulamaları ; #magnezyum ve #potasyum dan zengin #besin kaynaklarını tercih etmeleri önemli ❤️
Ülkemizde tuz tüketimi ortalama 20-25 gr seviyelerinde ‼️
Önerilerin 5 katı fazla ‼️
Bu durum hem kalp / damar hastalıkları riskini hem de böbrek sağlığını tehlikeye atıyor‼️
Metabolik sendrom ve obezite gelişiminde etkili‼️
Paketlenmiş / Hazır ürünler yüksek sodyum içeriyor ❌
#cvitamini , #quarcetin , #coenzimq10 , #balıkyağı , #dvitamini vb destekler hiper #tansiyon un kontrol altına alınmasında yardımcı olabilir 🤔
@elifmeleklebastanbasa #elifmelekavcıdursun #elifmeleklebaştanbaşa #elifmelekle #hipertansiyonvebeslenme #beslenmeuzmanı #diyetema #diyetisyen #uzmandiyetisyen #beyaztv #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #kalpsağlığı #ankaradiyetisyen #bağlıcadiyetisyen #çayyoludiyetisyen
-----
HİPERTANSİYONU OLANLAR İÇİN FERAHLATICI İÇECEK TARİFİ : 🥤
Limon 🍋 (100gr)
Roka 🌿 (1 kase)
Salatalık 🥒 (2 orta boy)
Maden suyu (düşük sodyumlu 200 ml)
Buz 🧊
Blenderdan geçirip tüketiniz 🥤#diyettarifler #diyetisyentavsiyesi