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Esse vídeo esclarece para muitas pessoas sobre as fases da hérnia de disco do ponto de vista do paciente. Ou seja, sensações e indicadores (funcionalidade, movimento e sintomas) para você monitorar sua condição física e saber o que pode ou não fazer.
Potencialmente você pode fazer qualquer atividade, o diagnóstico de hérnia de disco não significa que precisa evitar exercício. Com treino, uma boa orientação e respeitando o tempo do seu corpo, você pode fazer o que quiser.
Mas é bom lembrar que sempre é bom ter um profissional médico ou fisioterapeuta de confiança te acompanhando.
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