Hızlı Kilo Vermek İçin 🔥 Ekipmansız Evde Yapılabilecek Yağ Yakıcı Spor💥 Hiit Cardio Workout

Рет қаралды 529,343

3 жыл бұрын

Selam Bebeklerimmm Amerikan Futbolu Antrenörü arkadaşım Andre'yle birlikte sizlere kilo vermenizi kolaylaştıracak ve hızlandıracak 15 dk lık muhteşem bir Tüm Vucut Güçlendiren Full Body HİİT Cardio Workout programı hazırladık. Hem başlangıç seviye hem de ileri seviyeye uygun formlarını gösterdik. Antrenmana Isınma ve Soğuma da dahil oldukça verimli olduğunu düşünüyorum. Umarım beğenirsiniz benden başka videolar isterseniz lütfen yorum kısmına belirtin ki ben de sizlerin isteklerine göre antrenmanlar çıkarayım. E o kadar eğitim aldık sertifika aldık kullanın beni kızlarrrr öptüm😘😘😘
Karın Antrenmanım💪🏼
• 12 dk da Evde Karın Ka...
10dk lik Bacaklar ve Basenler icin Antrenmanım❤️
• 10 dk da Bacak İnceltm...
Yan Yağları, Simitleri Olanlar İzlesin👌🏼
• Yan Yağlarımdan Nasıl ...
Kullandığım Parça😎
/ rikodisco
Spor Kiyafetleri ve Ekipmanlari Linkim💚
ty.gl/ogtbt7wb
bugcechallenge #evdespor #HIIT

Пікірлер: 522

@zeynepgokceesen9655 3 жыл бұрын

Buğçe senin için zor olur mu bilmiyorum ama videodaki hareketler çok profosyenel olabilir ama arkadaki sesler beni aşırı rahatsız etti onun yerine konuşmayı sonra eklersen de videoda sesi kıssan ve Bi müzik olsa çok harika olur gerçekten

@benimbenbasogt779 3 жыл бұрын

🤗

@aaysenurozdemir 3 жыл бұрын

Bende aynısını yazıcaktım

@ismayilislamov3771 2 жыл бұрын

Ben de aynisini dusunuyordum

@serafettinyener8131 2 жыл бұрын

lütfen :)

@Miri943 Ай бұрын

Ben sesi komple kısıp izledim 😂

@popkek8022 3 жыл бұрын

sen bu camiada karşıma çıkmış en güzel şeysin. Bana tekrar spor yapma ve sağlıklı beslenme isteğimi geri kazandırdın. Çok pozitif ve güler yüzlüsün. Seni seviyorum tüm çabaların için teşekkürler

@neslihanunay6754 3 жыл бұрын

Bu hareketleri bir set yapıp sonra karın hareketlerine geçtim yine senin videolarından. Bizi spora alıştıran kız iyi ki varsın 🧡🧡

@cisilgunduz1982 3 жыл бұрын

İlk defa bir videonda gözümü senden ayırdım. Andre o kadar basitmiş gibi o kadar jilet gibi yapıyor ki hareketleri... 🧡👊🏼

3 жыл бұрын

Oof dimiiii cok dogru insani secmisim bu antrenman icin kendisi personal trainer zaten asiri dogru hareketin formlari

@cisilgunduz1982 3 жыл бұрын

@ Andreyle antrenman serisi çekersen asla hayır demem motive etti beni şimdiden 😂😎

3 жыл бұрын

Siz istersiniz de cekmez miyiz😘

@sevdanursonmez1602 3 жыл бұрын

@ abla bise sorabirmiyim yanlış anlamasan acaba suanki mesleğin ne dir ya da ne olamk istiyorsun💙

@necatigumus832 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣 kendini zenciyemi kaptırdın😂 zenciyi görünce sen benim umrumda bile olmadın desene adam gibi 😂😂 bence hayalde kalmasın oranın adresini al, buğce ablan zenciyi bulmuş! Belki sende bulursun, zenciyle belki kardiyo yaparsın hahajhajjaajjaha 😂😂😂😂

@lslakyaprak1226 3 жыл бұрын

Koltukda yaylipp izliyorumm. Allah afetsin 😄

@ozlemcelik5274 3 жыл бұрын

😂😂😂 ALLAH canını almasın emiii

@aysectak5177 3 жыл бұрын

Bi ben değilmişim süperrr

@ranarana-zd2my 3 жыл бұрын

cips yiyerek izliyorum

@esengulozkul6103 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@esma.....3687 2 жыл бұрын

Ayin sonundan bende spora ve salikli beslenmeye başlicam Allah nasib ederse. Şu an 95 kiloyum yeni doğum yaptim ve bu haraketleri nasil yapicam diye düşünüyorum.

@lara-se2bp 3 жыл бұрын

Çok güzel bi çalışma olmuş hareketlerin farkli olmasi mukemmel sıkılmıştım her yerde aynı hareketleri görmekten 🤩

@mervenazl6466 3 жыл бұрын

İşte bu! 👏🏻👏🏻 Zamanlayıcı ile hazırladığınız videolar inanılmaz etkili. Emeğinize sağlık.

@vezircanalkan9426 3 жыл бұрын

Kilo vermek için spor videosu ararken seninkilerle karşılaştım yaklaşık bir ay önce yoğun bir tempoda olmama rağmen (sınava hazırlanıyorum) videolarını açar açmaz sporu daha istekli yapmaya başlıyorum, çok tatlısın ❤️❤️

@yupeaeyupeae 3 жыл бұрын

Müthiş antreman, çok teşekkürler! Özellikle yeni başlayanlar için, hareketler SEN HAMSINNN dedirtmiyor insana. Tersine zamanla yapabilirim hissi uyandırıyor, emeğinize sağlık :)

@nidakaragoz6290 3 жыл бұрын

Fazlasıyla motive edici ve ilham verici muhteşem bir kadınsın bayılıyorum sana ❤️

@vusalemutellibova9546 3 жыл бұрын

Çok fazla hiit antremanlara bakdım bu kadar kısa sürede bu kadar ter artdıran antreman görmedim🤗✌

@haticetabak4928 3 жыл бұрын

Yaaaa HA Rİ KA yeni favori hit antrenmanım olucak 🌸😍🔥 iyiiii ki varsın buğçeeem ✨

@beyzasinik4135 3 жыл бұрын

Sen idolümsün kızım❤

@-derya3896 3 жыл бұрын

idolüm videeoo aatmışş ateş ediyorrr❤️🥰

@denizhausofbrown9959 2 жыл бұрын

Bu antrenmana, enerjinize, Andre'yle olan uyumunuza ba-yil-diiiiiim! Cok tesekkürler Bugce!!!! :)

@hilalsahin1818 3 жыл бұрын

Bugce kolların çok güzel ❤️ kol antremanınla ilgili video çeker misin 😍

@arzudogan3672 3 жыл бұрын

Bildirim geldigi andaki mutluluk sebebisin baby🤙🤘❤

@nurcanapaydn2452 3 жыл бұрын

Buğççee bacak inceltme videosu da gelsin sadece bacağa özel

@slacakr7487 3 жыл бұрын

Sen gördüğüm en iyi en mükemmel en harika kadınsın !😻💕

@muhammetbayram7548 3 жыл бұрын

Hemen denendii, kısa ve etkili çok tatlı olmuss♥️

@Aleyna137 9 ай бұрын

Küçümseyerek başladım allah belamı vermesin 12. dk nın sonundan yazıyorum skdmkdnfkdmfjkdsnd aslında sonuna kadar da giderdim ama ilk bu şekilde cardiom olduğundan kaslarımın hamlamaması adına devam etmedim.Sonraki3-4 gün bırak cardio yapmayı yürürken bile zorlanıyorum çünkü.Yavaş yavaş arttırmam en hayırlısı olacak .Emeğinize sağlık Buğçeemm

@leylciceklerivers5250 3 жыл бұрын

Bu hit atremanın adı bence "canınıza okuyacağım" demekti! 1 seti bile zor yapiyorum. Yattıgım yerden kalkamıyorummm😣😣

@meryemyldrm7692 3 жыл бұрын

Videonun içeriği 2 set oluyor dimi

@sudenur7417 3 жыл бұрын

@@meryemyldrm7692 1

@semanurkurt13 3 жыл бұрын

Bende oyle

@buglemdemirtas1361 3 жыл бұрын

ya beni şurası bitirdi YATTIM YERDEN KALKAMIYORUM jtgtjgıtkhıuhhjk

@louis8956 3 жыл бұрын

@@meryemyldrm7692 2 set dediğiniz videoyu 2 kere tekrarmı etmemiz gerekiyo

3 жыл бұрын

Selam dünyanın ennn en pozitifi 😍😍 Severek inst. Takip edip bir türlü harekete geçemiyordum sanırım bugün o gün bu video ile başlayıp karın ve basen videonla sonlandıracağım. Çok zevk alacağım bir çalışma olacağını yapmadan hissettirdiğin için sonsuz teşekkürler 🙏 yolun açık oksun sağlıkla kal 😘

@hilalkus6471 3 жыл бұрын

Tabi ki yeni antrenman videosu gelsin tüm vücut çalıştıran hiit özellikle 😍

@cerenaydasl2242 3 жыл бұрын

her videonda daha da güzel ve faydalı içeriklerle geliyosunnn bayılıyorum sana buğçeeee

@didemezme7523 3 жыл бұрын

Kanalıma göz atarsanız çoook sevinirim benim de son videom kilo verme videosu seveceğinizi düşünüyorum 💘🌸

@songulustuner3339 2 жыл бұрын

1 set iyi geldi boncuk ter döktüm elinize sağlık harika olmuş uzun süredir sporla yaşiyorum biraz da sağlıkli beslenmeyle güzel kendimi daha iyi hisediyorum daha motiveyim daha rahat hareket ediyorum harika

@zulol7897 3 жыл бұрын

Artık günde iki kere yapıyorum bırakamıyorum çok iyi.

@fatosefdal5136 3 жыл бұрын

Hemen yapıldı baya etkili teşekkür ederim Buğçecim 👍🏻🤗

@nursu1602 3 жыл бұрын

Hemen yapılsın o zaman 🖤💪🏻

@canselakgul3263 3 жыл бұрын

Andre antremanımın olmadığı günler bile açıp seni izlicem 🤭😁😁Çok tatlısın 😍

@isimebisybulsmadm 9 ай бұрын

Harika bi antrenman. Yağ yakmak için oldukça faydalı bir video olmuş. Seni çok seviyorum buğçee

@birgulkaykac2917 3 жыл бұрын

0 dislike mükemmel bir manzara (buğcecim bayılıyorum sana instagrama daha çok fotoğraf at)

@nisaozturk649 3 жыл бұрын

Harikasın cici kız teşekkür ederiz çok verimli bir antrenman oldu 🎈🥰🙏

@esraaydin4308 3 жыл бұрын

Uzun zamandir nike aplikasyonu ile spor yapiyordum hareketler asiri zordu zar zor yapmaya calisiyordum. senin bu videona rastladim iyikide görmüsüm hareketler cok iyi insani baymiyor daha fazla spor videolari gelir umarim ☺️

@esra2446 3 жыл бұрын

Yaa seni yeni keşfettim çok tatlısın aynı antremandan sıkılmıştım çok iyi geldi bu 💘

@nury3777 3 жыл бұрын

bunu yaptım bir de buğçenin karın kas videosunu yaptım ölüyom 🥳daha cok spor videosu gelmeli

@fbsession6489 3 жыл бұрын

online da otura otura hiç enerjim yoktu baş ağrısı vs derken bu videoyu yapınca hepsi gitti şuan çok enerjik hissediyorum kendimi

@mervemetin4634 3 жыл бұрын

çok motive edicisin 👊 evde zaman geçirdiğin videoları da özledim tarifler ve neler yiyorsun gün içinde çeşitli tavsiyeler daha çok videooo

3 жыл бұрын

Ouvv yerim bu pazar evde vlog cekeyim ozaman❤️

@hazelkzltas4610 3 жыл бұрын

Baya iyiydi , çok teşekkürler antrenman için 😚🥰

@eghokllujenjjg4362 3 жыл бұрын

Eeeeeennn müthişş antreman çıldırcam bu çok iyi

@damlanurkayaalp3026 3 жыл бұрын

Mükemmel olmuş hemen yapıldı✅

@Seydapzr 3 жыл бұрын

Oo bugünkü kardiyomuz belli oldu💪

@gevezefilozof 3 жыл бұрын

Buu neee, harika valla canım çıktı ama zamanı olmayanlar için süper. vakitsizlikten 1 haftadır spor yapmıyordum. teşekkürler Buğçe ballı bademim :)

@nilayy4142 3 жыл бұрын

Az önce karşıma çıktın vidyolarını inceledim abone oldum. Çok çok iyi motive ettin senin sayende zayıflayacağım inşallah iyiki varsınnn ❤️❤️

@pcan8547 3 жыл бұрын

Hareketler çok iyi yaaa👍ayrıca vücudun maşallah diyorum 💗

@fitmasternilayozdemir7322 Жыл бұрын

Andre bir harika ve hareketleri kusursuz yapıyor!👌💪

@oguzhanuguz649 3 жыл бұрын

Karın kası da istiyoruz çok etkili bir antrenman olmuş tebrıkler👍🙏

@sedanurtoktas1534 3 жыл бұрын

Ölüm gibi birşeydi ama öldürmedi😂 Buğçe kalça, basen, bacak kombinasyonu yapar mısın??🥰🥰

@sinembiltekin3757 3 жыл бұрын

İki gündür yapıyorum ilk güne oranla daha iyi geçti artık yanına bir video ekleyebilirim ❤️

@irem9807 3 жыл бұрын

Buğçe abla iyi ki varsın ❤️

@kaderince1800 3 жыл бұрын

Gece gece canım çıktı ya😻

@ilknurcihan1879 3 жыл бұрын

Videoyu 2.kez tekrarladım,ve o an yüzümün kizardigini anladım,domates gibi resmen,ama inanılmaz mutlu oldum,spor yapmak harika ,çok teşekkür ederim Bugcecim

@goncasartas1269 2 жыл бұрын

Cok harika kisa kısa pert etmiyor insani muhtesemdiniz buğçecim

@feyzakaraketir8310 3 жыл бұрын

Hiit antrenmanlar daha sık gelmeliii🤗

@slacakr7487 3 жыл бұрын

Duruşun bile beni motive etmeye yetiyor 🍯🥜(badem bulamadım) ballı fıstığımmm

@Msece1989 3 жыл бұрын

Tesekkur ederimm cok verimli bir calisma yaptim💖

@Meditasyonsevgisi 3 жыл бұрын

Hemen yapılsın🔥❤️

@elmireyvazl3398 3 жыл бұрын

Ayyy çok iyi geldi 😍sağol qiz

@lachinn_ 3 жыл бұрын

Harikasın 😍😍

@beyzanurkaya9961 3 жыл бұрын

Buğçe harikasın iki set yaptım ilk günüm sporda sana ne kadar teşekkür etsem az 🙏🏻❤️

@beyzanurkaya9961 3 жыл бұрын

@@nazmturkay2662 iki set yaptım arada en fazla 2 hareket yapamamışımdır o yüzdende tam sayıyorum ve bir hedefim var düşündükçe bırakmıyorum devam ediyorum

@buglemdemirtas1361 3 жыл бұрын

çok iyi terletiyo çok iyi hareketler var ben kendim için söylüyorum çok iyi ya sıkılınca spor yapıyorum bilmiyorum benim oluyo birisini spor yaparken görünce benimde yapasım geliyor👌😊

@kerimekaranfil6229 Жыл бұрын

Arkadaki adamın profesyonelliği 👌🏻

@rabiacaglar3595 3 жыл бұрын

2 gündür yapıyorum sizingibi beslenmeye çalışıyorum egzersizleride yapıyorum şuanda oturamıyorum heryerim ağrıyor ama pes etmek yok

@jennierubyjane4023 3 жыл бұрын

2. Setin sonuna doğru oldum buğçe bittim buğçe bitsin artık buğçe soğumaya geçelim buğçe diyerek bitirdim. Ne kadar zorlansamda seninle yapmak çok keyifli iyi ki varsın buğçemmm🥰❣️❣️❣️

@sedacetinoz532 3 жыл бұрын

7:45 ten sonrası iptal oldum bacaklarım titriyorrrr kafayı yememek elde değil kokoreç yiyip bu antrenmanı yapan manyak bir benim sanırım hahah olsun çok iyisin buğceee coook ❤️❤️❤️olmasada yapacağım nasrettin hoca gibi ya tutarsa 😂😂😂😂

@berkayyasar1453 Жыл бұрын

2 set yaptım gözümün altından ter akıyor çok iyi antremandı gerçekten

@revaneabasova9777 2 жыл бұрын

Size teşekur ediyoruz bir haftadır sizle beraber kilolarımı yakarım İnşAllah❤😙

@elif1406 3 жыл бұрын

Favori videom oldu 👍🏻

@senakupcukk 3 жыл бұрын

Yarısında patladım 🙌🏻

@Elif-fo1zh 3 жыл бұрын

Andre 5:14 de ki hareketi o kadar kolay yapıyor ki sanki bacaklarının altında bir makina var onu sallıyor 🙈😂

@eghokllujenjjg4362 3 жыл бұрын

Arkadaşlar bu antreman bağımlılık yapıyor NET

@atheerkh21 3 жыл бұрын

Cok iyi😍🔥🔥

@tuanazhn4530 3 жыл бұрын

waoww yaptım biraz zorladı ama iyi hissettirdi teşekkürler Buğçe'mm 3>

@betulsude9054 3 жыл бұрын

kurşun geçirmezimi içtimm geldim* iki set bitti* omuz antrenmanına geciyorummmmmmm

@damlayazaroglu8009 3 жыл бұрын

Ayyy aylardir spor yapiyorum ve baya guclendim amaaaa sadece iki set yapabildim cok zooorrrrr

@nazoturak2030 3 жыл бұрын

Bana cardio sevdiren video:)

@ozgurcankaya 3 жыл бұрын

Sabah yürüyüş den sonra aynen uygulamaya geçecem teşekkür ederim 👍🌹

@didemezme7523 3 жыл бұрын

Kanalıma göz atarsanız çoook sevinirim benim de son videom kilo verme videosu seveceğinizi düşünüyorum 💘🌸

@sudehakyemezoglu8380 3 жыл бұрын

Hadi bakalım buna da başlıyorum Ya bu yağlar gidecek ya da yine gidecek

@AysCeramic 3 жыл бұрын

Andre makina gibi mübarek 😂😂

@vafahasanova3333 3 жыл бұрын

Ilk setimdi bugun cox kozdu yaa nefes nefese kaldim boyle devam durmayacagim

@nurgeler9561 3 жыл бұрын

Aşırı sempatiksin çok sevdiiim🤍😘😘

@what-wt3xl 3 жыл бұрын

yalniz andre de 🔥

@dogamercimekci50 3 жыл бұрын

Neden bu kadar iyisinn beni çok motive ediyosun🧡🧡

3 жыл бұрын

Canimm cok seviniyorummm🙏🏻❤️

@elmireyvazl3398 3 жыл бұрын

@ bugce çok guzelsin kadınım ama seni çok beyeniyorum 😍

@zehrakocabay8383 3 жыл бұрын

@ ya benide abla boyun ve kilon nedir şuan paylaşırmsn bizimle seni cooook seviyorumm motive kaynagimsinn

@sevvalkurt7235 3 жыл бұрын

İnanılmaz yorulduumm

@seymabuyuksakall2951 3 жыл бұрын

Yine çok faydalı bir video olmuş teşekkürler. 1.Kolları geliştirmek için düzenli olarak yapabileceğimiz bir video çeker misin? Çünkü karın kası geliştirme videosu çok faydalı olmuştu, düzenli olarak yaptım. 2. Sırt bölgesindeki yağları nasıl eritebiliriz? Kolaylıklar dilerim.

@Meryem-ew2wy 2 жыл бұрын

Simdi iki set yaptim cildiriyorum boyle bi antrenman yok🥵🥰

@melektarlanova5072 3 жыл бұрын

çox beyenirem çox faydalidir💜tesekkurler

@nazgnl 3 жыл бұрын

Lütfen bel fıtığı olanlar 🤷içinde nasıl hit cardio antrenmanı yapabilir video çekermisiniz 🙏

@sedaoner79 3 жыл бұрын

Cok iyi antrenman. Bu sabah yaptim ama arkadaki sesler stress yapti beni.

@hakanaydn4441 3 жыл бұрын

bunu kesinlikle deneyeceğim hem etiili hem de eglenceli

@eghokllujenjjg4362 3 жыл бұрын

Buğçe noluuurr bunun gibi antreman gelsinn

@aycakazanc5027 3 жыл бұрын

Skinny fat vücut icin video gelsin. (zayıf ama belirli bir bölgede fazla yag oranı)begenin lütfen yorumu görsün +1

@women_5705 3 жыл бұрын

Göbek için

@dilaracelebi4541 3 жыл бұрын

İşte tam beklediğim andaa😍Balsııın✨

@didemezme7523 3 жыл бұрын

Kanalıma göz atarsanız çoook sevinirim benim de son videom kilo verme videosu seveceğinizi düşünüyorum 💘🌸

@dilaracelebi4541 3 жыл бұрын

Didem Ezme ,izledim videonu harikasın.Azmine hayran kaldım😍

@didemezme7523 3 жыл бұрын

Dilara Çelebi çook teşekkür ederim 💖💖

@rihemhediye165 3 жыл бұрын

Teşekkürler💪🏻💪🏻

@tugcebst462 3 жыл бұрын

Hiç bir zaman böyle olamıcağımı bilmek..

@cansuklnc3076 3 жыл бұрын

Sende kendimi görüyorum😍

@esranur7020 Жыл бұрын

Bugün keşfettim sizi yaptım ve sanırım bi kaç kilom gitti bile çünkü aşırı terledim ve çok iyiiiii

@aliyederinturksever4670 3 жыл бұрын

Çok etkili olmuş

@susoylu8336 3 жыл бұрын

canımmm bayıldım buna ikinizin uyumu harika daha daha çok birlikte videolarınız gelsin :)) bir de kalflar nasıl incelir ne kadar kilo versemde ora hep öyle kalıyor tek yolu ameliyat mı :( ?