제가 스트렛칭만 하고 코 강화는 아예 손을 놓았다는것을 깨달아습니다. 깨달아서 이제 특히 장요근강화를 선생님께 배운대로 하면서 후기담을 천천히 올리겠습니다. 감사드립니다. 선생님. 강아지 정말 귀엽네요. 저는 고양이과인데 처음으로 강아지가 눈에 들어오며 귀엽습니다.

장요근때문에 허리뿐만 아니라 알 수 없는 하복부 불편한 통증도 개선되었습니다 그동안 하복부의 묵직하고 뻣뻣한 통증때문에 비뇨기과를 갔더니 방광근육 풀어주는 약이랑 전립선약 처방받았는데 차도가 없어 알아보니 장요근 문제였더라구요 배뇨기능도 개선되었네요 감사합니다

강아지 등장이 즐거움까지 줘서 넘넘 고마웠어요. 허리 통증 이겨낼 수 있겠습니다.♡

너무나 유용한걸 공유해주셔서 감사해요. 선생님 홧팅!!!

따봉 늘 건강하시고 행복하세요

구독과 좋아요하고 갑니다~꾸준히 해봐야겠어요

감사드려요 여러가지로 엄청도움받고있어요^^

유익한영상 감사합니다

제가 아픈지 몇달됐는데 그원인이 장요근이라는것을 오늘알았네요 아침부터 따라하고있는데 힘들고 다리가 잘안올라가고 중심잡기도 힘듭니다 다른사람영상은 너무빨라서 따라못하는데 선생님은 같이 천천히 해주시니 따라하기 수월해서 앞으로 선생님영상만 보려고 구독.좋아요.알림설정 했습니다. 아팠던 원인을 찾게되어 감사드립니다.~!

좋은정보 감사합니다~

장요근운동 영상 감사합니다~ 강아지 땅콩이 너무 귀엽네요 😁

감사합니다

아펐던 우측 허리에 효과좋네요 꾸준히 해보겠습니다. 처음 스트레칭이랑 다리 들기 운동에서 펴주는 느낌과 중심을 버티는 느낌으로 해주면 될까요?

많이 도움이 됩니다 🚘🌷

제가 아침이면 허리가 굽어져서 잘 펴지지 않고, 계속 시큰거렸었는데 선생님 운동을 따라하면서 좋아지고 있습니다. 정말 감사합니다~^^

혼자서는 잘 안되는데 날마다 영상틀어놓고 같이 운동하니 참 잘됩니다 감사 합니다

허리통증에 많이 도움이 되겠어요 ㆍ좋은 영상 감사 합니다 ㆍ함 따라 해봐야겠어요 ㅋㆍㅋ

운동을따라서하니까 배움이 쉽네요 🚘🌷

참 좋은 의사 선생님이신것 같네요 감사합니다 열심히 따라해볼께요

오늘 처음 해봤는데 생각보다 힘이드네요 꾸준히 해볼께요 감사합니다

정말감사드립니다. 이영상을 이제봤네요 ♡

ㅋㅋㅋ NG 장면.... 강아지 난리남.ㅋ 의사쌤도 쥐가 나는군요....>.< 장요근 가끔 스트레치만 했었는데 강화운동 해야겠네요~ ^8^ 갱년기가 왔었고 지금도 가끔씩 갱년기증세가 있는데 나이들어서 가장 중요한건 운동.인것같더라구요~ 허리통증이 있었었고 엉덩이도 삐뚤어져 난감했었는데 운동을 꾸준히 한 결과 완치되었어요. 감사합니다~

매일 보고 따라 합니다~

와~~저는 땀을 삐질삐질 등이 축축했어요. 처음부터 끝까지 카운트 하며 하니까 같이 운동하는 것처럼 좋네요. 감사합니다 ^^ 쿠키영상 강아지 귀엽네요.

옆에있는 강아지도 멋쪄요 🚘🌷

너무 너무 감사드립니다. 오래된 왼쪽 골반 하리 통증이 이 운동 후에 너무 편해졌습니다.

하지방사통통증에 제일좋은운동인것같아 감사드립니다.. 해도해도 알려주시는방법이최고인듯합니다. 장거리만 아니면 진료받으러가고싶어요~~

요즘 허리통증으로 힘들었는데 원장님 영상보고 따라해봤습니다 몸이 유연성이 없는건지 평소에 운동부족 인지 중심이 잘 안잡히네요 ㅎ ㅎ 그래도 열심히 해보겠습니다 유익한 영상 잘보구 갑니다~~

장요근운동잘따라하고있어요 강아지가귀엽네요

통증의 원인과 기전을 자세히 설명해주시고 스트레칭.운동 처방까지 직접 시전해주시니 고맙습니다. 확실히 믿음이 갑니다.

저는 너무 나이들어 그렇게 안돼요 허지만 무척이나 노력하고있어요 쉬운 운동열심히합니다 그런데 손제용의사선생님은 잘하세요 젊어서 그러겠지요 🚘🌷

살면서 유튜 처음 뎃글 달아바요 요몇일 아퍼서 잠을 못잤는데 지금 해보고 통증이 없어졌어요 진짜 최고 입니다

안녕하세요.전방전위증있구요 누울때 너무힘들구요..걸을때 엉덩이가 아픕니다.이 영상보고 따라했더니 힘드네요.엉덩이가 땡기네요.그래도 천천히 따라했습니다 도움이 될까해서요~전방전위증에 좋은운동 올려주세요

허리 통증도 그렇고 누워서 하는 운동 할때 허리에서 두둑. 둑둑. 뼈 소리가 자꾸나서 허리에 관한 영상 찾다 찾다 여기 까지 왓네요 골반. 한쪽 엉덩이를 타고 내려오는 통증 장요근 문제 인것 같아 운동 합니다 천천히 함께 운동해주셔서 더 효과가 있는듯 합니다 구독 좋아요 알림 갑니다..

많이 많이 알려주세요손제용의사선생님 감사합니다 🚘🌷

카운트까지 있어서 타임워치따로 켜지않고 보면서 할수있어서 좋네요. 처음엔 10초씩 2세트하면서 늘려도 괜찮겠지요? 강화할때 한쪽사타구니 접히는부분 쥐나려하면 어찌하나요?ㅜㅠ 한쪽만할수도없고. 처음부터 선생님세트만큼하면 알베겨서 통증이랑혼동되고 고생할거같아서요^^;; 마지막 NGㅎㅎㅎㅎㅎ 👍

강아지가 키 포인트. 좋은 영상 감사합니다.

ㅎㅎ 댁에 계신듯 한데 왼쪽 바지주머니 불룩 .. 와 잘하시네여~~~ 쉽지 않던데,,상세한 지도 정말 감사드립니다

다리올릴때 가만히 정지하지않고 위아래로 들었다놨다해도 효과있나요?

함께 ;운동해주셔서 감사합니다.

무릅비상!!!!!

허리디스크로 현재 허리통증이 심한데 장요근 햄스트링이 짧은거같은데 이거 어떻게늘려줄까요 ㅠㅠ

선생님 근데 손으로 밀어내면서 무릎 올렷다 하는 자세에서 허리에 힘이들어가서 뻐근하면 잘못하고 있는 건가요?

일자허리,디스크,협착증이 함께 있어서 열심히 따라하고 있는데 무릎 누르기는 정말 따라하기 힘드네요 ㅜㅜ 10번하기 함들어요 ㅜㅜ

선생님 무릎들고 서 있는거 부터 안되는데요? ㅋㅋㅋ 비틀비틀 난리 났습니다만 영상보면서 끝까지 했어요 꾸준히 해볼게요 감사합니다😂

주 몇회가 적당하나요? 매일하는 운동인가요?

오른쪽 골반 고관절 허리가 아픈사람은 오른쪽 운동만 하면 되나요? 왼쪽도 하려니까 오른쪽 골반이 못버티겠네요..

척추분리증으로 다리저림이 심한상황입니다. 재활치료와 병행하여 알려주신 장요근운동하면 괜찮아질까요? 처음따라해봣는데 다리저림외에 따라하는것엔 지장은없었습니다.

오 3일째 하고있는데 허리가 안아프네요!! 집에서 좌식생활로 오래 앉아있는데 허리가 너무 아팠거든요 진짜 감사합니다 매일매일 꾸준히해야겠어요

안녕하세요 이제 보았네요.😢.제가 오른쪽으로 방사통? ? 휘청거림.무거움.감각이상이 있는데요.똑바로 누워서 편히 10분정도 쉬고 일어나면 허리에 수건 대고요. 허리가 짓누르는 느낌.어쩔때는 등까지 느낌이 오고 두다리가 이상한 감각 뻣뻣한 느낌이 듭니다. 4,5번 사이에 주사 맞으면서 사는데요.잠깐 쉴때 불편해도 옆으로 누워볼까 하는데 오른쪽으로 누워야 하나요? 아님 맥켄지 자세가 나을까요?.이글을 읽으실카요?😂

다리들어올리기할때 손으로 벽짚어서 균형 잡으면서 해도 되나요?

처음 동작은 무름아픔니다 빼고해도 될까요? 감사합니다~

척추전방전위증 진단을 받았는데 장요근운동을 아침 저녁으로 두번 해도 될까요?

무릎을 그렇게 꼭 높이 올려서 해야할까요?힘들것 같아서요 ㅎㅎ

얼마나 열심히 하고나면 원장님처럼 평온한 표정으로 할 수 있을지요.^^;; 얼마전 옆구리허리쪽 실금 간 듯 하단 진단 받고 통증 몇 주 이어지다 지금도 뻐근한데 이런 동작 해도 되나 궁금하네요... 등허리가 굳은 느낌입니다;;;

선생님! 전방전위1단계인데 안정화에 좋을까요?

생각보다 힘드네요 요즘 장요근 증후근 증상인거 같은데 꾸준히 열심히 해봐야 겠어요

허리가 너무 아파서 유투브 검색하다가 발견했는데요. 지금 해보니 너무 허리가 편합니다. 좋은 영상 감사드려요. 아이랑 놀아주려고 바닥에 오랫동안 앉아있어도 허리가 아픈데요 이것도 장요근 문제로 보면 될까요?

이틀째 따라하고있습니다. 맨끝에 쥐나신거까지 봅니다ㅋㅋ 장요근 공스트레칭도 하고있는데 그것도 해줘도 좋을까요?

선생님 척추분리증,전방증위증? 이두개가있는데 해도 무리가없을까요?

전 척추전방전위증입니다 장요근 강화운동하라해서 영상 찾다가 우연히 보게됬네요 혼자하라면 절대 안할거지만 이렇게 같이 하니깐 넘좋으네요 저장해놓고 열씨미 해볼게요 오른쪽 고관절문제로 엉치랑 다리 저림까지 온상황이구요 서혜부통증도 있어요 수술도 중요하지만 수술하지않고 헬스하면서 이것도 열씨미 해볼랍니다 근데 힘들고 땀이 나네요 ㅋㅋ 감사합니다

마라톤 스피드 향상에도 도움이 되겠지요 박사님

선생님 장요근운동이 척추전방전위증에 좋다고합니다 척추전방전위증이 척추전방위증이랑 같은 말입니까? 걸을때 허리가 흔들리는 느낌이 척추전방위증입니까?

한쪽만 뚝뚝 고관절소리가 납니다. 근육강화 2번째 시행할 때요

쥐났을때 땅콩이가 이제 놀아주는 시간 인줄알고 신나하네요^^

59 세 중년여성입니다.보기는 쉬운것 같은데 진짜 따라하기 어렵네요. 선생님 진짜 잘하시네요

강아지가 있어서 그런지 푸들만 계속 눈에 들어오네요 ㅎㅎ

정면이아닌옆모습보여주심고맙겟습니다~~~

선생님ㅡ어제 하루 따라했는데..무릎 위쪽이 아픕니다ㅜㅜ 무릎이 아픈건 제가 뭘 잘못하고 있는걸까요? 열심히 하고싶은데 무릎이 아프니 걱정이 됩니다. 답변 부탁드려요~

01:12 이 부분에서 뒤쪽 발끝을 반대편으로 살짝 돌린다 라고 되어있는데 영상에서 선생님이 발목을 안쪽으로 살짝 돌리시는게 보이거든요. 이렇게 하는 이유는 무엇인가요? 스트레이트로 쭉 따라해보니 생각보다 정말 많이 힘드네요. 너무 힘들어서 손으로 누르는 강화운동은 10번씩 2세트밖에 못했네요. 천천히 늘려가야 할것같아요. 선생님은 하체 힘이 굉장히 좋으시군요.

무릎누르기 누워서 해도 될까요?

디스크 제거술 한달 차인데 따라해도 될까요?

궁금한 게 있어 문의드립니다. 저는 오른쪽 골반이 틀어지고(오른쪽 asis?가 전방으로, 오른쪽 뒤 천장관절 부위뼈도 뒤로 좀 튀어나옴) 약간 위로 올라갔다고 합니다 왼쪽 다리가 약간 길며 왼쪽 장요근이 더 약화 돼 있는 걸로 알고 있습니다.. 제가 수술후 장유착이 있어 내장통이 있는데 지금까지는 허리통은 없었는데 요즘엔 척추옆 오른쪽으로 세로줄 있듯 세로라인이 좀 뻣뻣 오른장골 둘레가 뻣뻣하고 항문이 미세하게 찌릿한 경우가 있고 엉치가 강직이 있습니다. 배변 후 직장 질 사이 부분이 생리통같은 통증과 열나듯 열감도 내장으로 퍼집니다. 오른쪽 장골안 패인 내부의 통증이 있는때도 있구요 오른쪽 서혜부 약간 위쪽 장과 자궁자리에 갑자기 도리는 듯한 통증도 있습니다. 수술 전에는 질환때문에 병변이 왼쪽에 주로 있어 왼쪽으로 주로 움츠리지 않았나싶고 좌식생활을 했는데 지금은 오른쪽으로 주로 근골격통이 나타나는 것 같습니다. 자꾸내장이 죄어드는 짜듯한 생리통 같은 증상이 나타나 겁이납니다. 현재 디스크없고 골반안에 병변이 없습니다. 디스크가 아니더라도 골반 안 내장으로 생리통 같은 갑작스런 통증을 나타낼 수 있는 척추질환이 있나요? 이 문제는 어느근육의 문제가 크며 추천해주실 운동 있으신 지요? 또 저는 테스트에서 왼쪽 장요근은 약하다 한 걸 보니 여긴 강화를 해야하는 거 겠지요?! 이쪽이 더 움츠렸을 걸로 생각돼 당연히 단축됐을 거라 생각했었거든요. 사진 상 척추가 왼편으로 기울어진 게 왼쪽 장요근이 단축돼 척추를 기울였나 생각했는데 왜그럴까요. 만약 단축으로 인한 약화라면 왼쪽 장요근을 스트레칭 하면 안되는 걸까요? 그런데 밥을 먹으면 또 왼쪽유착이 더 심해 왼편이 죄고 불편하거든요 도대체 어딜 풀고 어딜 강화해야 할 지 어렵네요

디스크 환자도 해도 되나요?

다리들고 두손으로 누르는거 벽에 기대고 해도된다고 하셨죠? 감사함니다

1:32 운동전 스트레칭 시작 4:12 다리들기 시작 8:29 다리 누르며 들기 14:35 운동후 스트레칭 시작 앉을때마다 오른쪽 장골근쪽부터 서혜부, 내전근까지 찝히고 땡겼는데 원래하던 운동에 이 운동을 겸하면서부터 통증이 줄어들고있습니다. 감사합니다🙏 부산갈일 만들어서 인사드리러가겠습니다. 💛

척추분리증 환자가 해도될까요?

에구~~ 난 한발로 서있기도 잘 안되는데 ㅠㅠ

한쪽다리 들기 운동 하니깐 허리 아파요 이운동은 코어가 강한분들만 해야될듯요 상식적으로도 보통 코어가 약한분들이 허리가 안좋은데 이운동을 하면 코어약한분들은 허리가 반대쪽으로 경사가 지는데 당연히 아프게 될수밖에요 그리고 제 생각엔 허리통증이 있는 사람한테 이운동을 시키는건 아닌듯합니다

힘드네요

아, 동작 진행 중에, 숨쉬는 거에요, 화면에 보니, 숨을 참고 계시는 듯 한데?

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저는 이운동ㅇ 효과가 없었습니다. 이건 허리 후방경사에 맞는거고 저는 전방 경사라서 이운동후 더 아파졌어요.

이운동따라했더니 병원에서도안되는 허리 통증사라졌어요 매일매일하고있답니다 정말감사합니다

감사합니다