A jaki Wy macie sprzęt do dyspozycji ?!

Ktoś kiedyś mądrze powiedział pracuj w zawodzie który kochasz a nie przepracujesz ani godziny :) widać że to pasja bez której nie można funkcjonować i jednocześnie ona napędza do życia:) pozdrawiam

Koła gimnastyczne! ❤️

Jesteście świetni, najlepszy trener w internecie

Świetny materiał Michał. Sam trenuje w domu na gumach i z waga własnego ciała, oraz używam wyobraźni do tego żeby wykonywać mój FBW push pull. Nie jest to oczywiście szczyt marzeń w treningach, ale wszytko można zrobić jeżeli się chce i ma się nawyki treningowe a nie wymówki. W końcu siłownie otworzą i wtedy wracam z podwójna siła. Pozdrawiam i super treningów na nowym sprzęcie.

Sub poleciał 👍Zabieram się za filmik.Trenuje tylko z hantlami/gumami i własnym ciezarem.Jest taki zakres ćwiczeń dostepny na necie że zmiana cwiczen i jest tak duzy ze poprostu wymiękasz.Każdy wie o co chodzi 🔥#Covidowamobilizacja/Brak siłowni.pozdro.piona

Idealnie! Akurat w następnym tygodniu będę kupować sprzęt!

Super! Czekałam na ten materiał 😁😄💙

Profesjonalny trener ;D Wszystko szczerze i na temat opisywane.

Mocny odcinek 💪🏻⚡

Ja zainwestowałem w 2 duże hantle regulowane i ławeczkę. Miałem juz 2 małe hantle po 10 kg i to mi w zupełnosci pozwala zrobić mocne treningi, a trenuje w suszarni wsród suszących sie ubrań, bo nie mam wolnego miejsca :)

Łapka w górę i oglądamy

Fajna sprawa❤️🤩

Wg mnie najlepszy kompromis pomiędzy wykorzystanym miejscem, a możliwościami jest taki: - składana ławka z regulacją oparcia (po złożeniu zajmuje tyle miejsca co deska do prasowania) - hantle z dokładanym obciążeniem (2 gryfy + ciężary) - drążek w futrynie Razem około 1000 zł

super filmik

Hantle w domu z regulowanym żeliwnym obciążeniem łącznie 60 kg, gumy o różnej sile oporu, kółko do ćwiczeń na brzuch, uchwyty do pompek, zwykly prosty kij, skakanka, roler, karimata i wszystko miesci się w szafie a cale ciało przetrenuje :) A w parku mam drążek i uchwyty do dipów i trochę maszyn dla urozmaicenia.

Haj Trenerze! Zrób odcinek o tym, czy można i jak ćwiczyć np. wyciskanie sztangi na ławce albo przysiady ze sztangą, gdy nie ma się drugiej osoby do asekuracji! Czy są jakieś urządzenia, które zabezpieczą mnie aby ta sztanga nie spadła mi na klatkę albo w czasie przysiadów, kojarzę, że coś takiego jest?

Pomyslow Ci nie brakuje! Dla chcacego nic trudnego✅

Jak by co to na tych stojakach da radę zrobić drążek do podciągania,dajesz sztangę na ostatni hak i masz drążek, ćwiczę tak i jest ok

Myślę że fajny pomysł na odcinek to od czego zacząć dla mega początkujących czyli Januszy którzy właściwie siły nie mają wcale. Reasumując jak zacząć żeby ten zaczątek siły Budować, co włączyć żeby te zastale mięśnie uruchomić...

Polecam sprzet :) do domowej silowni wystarczy :)

fajny pomysł pozdrawiam

super, marzenie takie coś mieć pod ręką w domu :)

Przydatny materiał 👊

Posiadam podobny wyciąg i super działa gdy się nasmaruje prowadnicę towotem, chodzi wtedy lekko i cicho, więc polecam👍

W mojej siłowni brakuje chyba tylko ławki rzymskiej plus faktycznie stojaki niezależne nie są zbyt komfortowe. W planach zakup nowego stojaka pod sztangi tym razem coś na wzór takiego jak w tym nagraniu (aczkolwiek zdecyduję się chyba na decathloński) głównie po to aby wyciskanie leżąc (mam też osobną ławkę) i przysiady robić na jednym sprzęcie. Myślę jeszcze o worku bokserskim, ale to już w dalszej przyszłości.

Jak bym Ci pokazał jaki stojak składany, wieszany na drążek (samoróbka) pospawałem to byś z podziwu nie wyszedł 😁. Służy mi do siadów, ohp, płaskiej (+45 stopni też). Złożony wisi na drążku i odstaje 5cm od ściany a przygotowanie do ćwiczeń to kilka sekund😎

Ja mam sprzęt w pokoju firmy Magnus Extreme polecam każdemu w miarę przystępna cena, mam do dyspozycji ławkę regulowaną od skosu ujemnego po kąt prosty, stojaki wolnostojące, do zestawu zakupiłem wyciąg górny i dolny a do niego mam parę różnych uchwytów, sztangą prosta, łamana, para sztangielek i obciążenie, niestety nie dysponuję jeszcze drążkiem ale myślę o zakupie bramy w sensie drążek plus poręcze do dipów i we własnym pokoju mam siłownię praktycznie kompletną💪

Kupilem taki drazek .Dzisiaj.Kolko i kulowy 17 kg i 2×15 oraz gumy mam od czsugdy zamkneli silownie.Ale drazek to podstawa.

Świetnie, własnie miałam zamiar kupić hantle, teraz już wiem jakie i z jakiego sprawdzonego sklepu 😁👍 Na otwarcie siłowni raczej się nie doczekam, więc nadal trzeba działać w domu 🙉

Tak na prawde to wystarczą dobre chęci i odrobina zamozaparcia hehe bez sprzętu pompki przysiady podciaganie na drażku i tyle. A sprzet to już dla zaawansowanych:)

Mam całą siłownię w domu i sporo sprzętu ale jeśli miałbym wybrać tylko 1 sprzęt to były by właśnie zestaw gum. W sumie nie dawno je kupiłem ale jestem zachwycony jak można skatować praktycznie każdą partię czując przy tym nieustanne napięcie mięsnia.

drążek , gumy oraz kamizelke do ćwiczeń 12 x 3kg

Macie fajną siłownię 😊

Super siłownia aktualnie tworzę swoja i mam pytanie, proszę powiedz mi Michał gdzie kupiłeś maty ,,PUZZLE'' na podłogę ?

Witam, Czy taki wyciąg górny montowany jest tylko do ławeczki? Jak ze stabilnością? Pozdrawiam

Dzięki pozdro

Ma pan dobry glos fajnie sie slucha

Mógłbyś nagrać filmik o ćwiczeniach i technice na tym kółku :3

Moja siłownia otwarta, wyrobiłem sobie licencje i za przeproszeniem napierdalam. :D tęskniłem za tym. Od siebie mogę polecić kółka gimnastyczne, dla tych co mają mało miejsca. Wystarczą dwa haki w suficie, kółka sobie na nich wieszamy, po treningu ściągamy. Masę ćwiczeń można na nich zrobić.

Witam. Wlasnie rozmyslam kupno sprzętu Marbo i tak trafilem na Towoj kanal. Rzeczowy material. jak oceniasz jakość sprzętu? Stojak wydaje sie stabilny i dobrze wykonany, gryf i obciarzenia mysle ze na zadawalajacym poziomie. Jesli natomiast chodzi o laweczke jak ja ocenisz? Czy dziura miedzy siedziskiem a oparciem przy rozłożeniu na plasko nie jest zbyt duza? Czy lepiej na przyklad dolozyc do laweczki, na przyklad firmy ROKK? Dzieki i sledze kanal.

Jak ciężkie hantle miałeś na samym początku? Czy dawałeś tyle ile dasz radę podnieść?

Panie Michale Kanclerz Mam skończone 70 lat. Trenowałem kulturystyke i podnoszenie ciężarów w latach koniec sześćdziesiątych i lata siedemdziesiąte tak dla siebie nie w klubie. Miałem piękna sylwetkę. Teraz przy wzroście 174 ważę 83 kg. Wstyd mi że doprowadzilem swoją sylwetkę do takiego stanu. Najdziwniejsze jest to że ciężko pracuje jako Drwal pilarz przenosząc niejednokrotnie walki drewniane o wadze nawet ponad sto kilogramów. Dziennie przenoszę kilka ton ciężarów i o dziwo nic nie chudne. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć hantlami i lekką sztanga. Mam do Ciebie prośbę czy byś mi doradzil jak zgubić wagę i jak efektywnie się odżywiać. Wiem że w moim wieku zrobienie kaloryfera będzie trudne ale chciałbym spróbować i udowodnić że jest to możliwe. Pewnie powiesz ze jestem za stary. Moja mama skończyła 96 lat i ma się dobrze. Mam długowieczne geny i czuję się młodo. Wracam do treningu silowego który zawsze lubiłem. Jeżeli chcesz mi pomóc napisz do mnie na mój e-mail jozefpersi2@gmail.com Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia. Józef

Cześć. Gdzie kupiłeś te krzesło bardzo fajne i praktyczne👍Ta mata puzzle jak sie sprawuje? Jest bezzapachowa? Materiał guma czy pianka EVA? Gdzie można kupic takie krzesło, mate?

Porecze stacjonarne. Właśnie szukam.

Siemano polecasz zestaw z decathlon sztanga + 2 krótkie gryfy+80kg żeliwa? Czy lepiej inne

lux sprzet mam podobny ale zrobilem sobie sam wyszlo duzo taniej

Świetny materiał i cenne wskazówki, dziękuje. Mam pytanie, te maty ochronne na ziemi, czy sprawdzają się ? coś byś polecił ?

Może jakiś trening z kettlebellem? Szukałem na Twoim kanale czegoś o tym ale nie mogę znaleźć 😉

Warto w ogóle to kupować ?Jak otworzą siłownie to od razu tam zmykam. Mam tylko/az hantle do 30 funtów (15kg)

Ja tam akurat drążków rozporowych nie polecam. To szajs. Wiszą zawsze nisko trzeba się odchylać mocno przy ćwiczeniach by nie uderzyć w futrynę i nie ufam im za bardzo bo ich wytrzymałość jest znikoma. Znacznie lepiej kupić taki drążek co wisi na ścianie ewentualnie suficie. Najlepiej go powiesić tuż nad drzwiami. Miejsca to wcale nie zajmuje jest solidne i naprawdę fajnie można przetrenować plecy i nie tylko plecy. Fajnie jest mieć też dipy. Najważniejsze są hantle ale REGULOWANE. Najgłupsza rzecz jaką można zrobić to kupić do domowej siłowni hantle stałe bo nie można progresować a mięśnie się szybko przyzwyczajają. Trzeba by więc zatem dokupić cały komplet ale to zajmuje mnóstwo miejsca i są to ogromne pieniądze. Gumy oporowe fajne są do ćwiczeń z wagą ciała by je ułatwić bądź utrudnić ale nie lubię nimi zastępować wolnych ciężarów ze względu na ogromne spadki napięcia w dolnych fazach ruchu. Fajnie też mieć sztangę i nic już więcej nie trzeba. Pewnie że fajnie mieć też ławeczkę stojaki i tą rzymską ławkę ale nie jest to konieczne. Natomiast osobiście uważam że wyciąg górny nawet na siłowniach jest raczej zbędny.

Ćwiczę od 2 miesięcy. Najpierw kupiłem rower spiningowy. Niestety wydatek dość spory bo 1800 PLN. Ale dzięki temu zszedłem z wagi 130 kg na 120 kg. Jeżdżę na nim 6 razy w tygodniu po 60 minut, ostatniego dnia robię 120 minut. Do tego zmiana żywieniowa, jak najmniej produktów wysoko przetworzonych. Zamiast słodyczy piekę sobie ciastka owsiane z dodatkiem odżywki białkowej. Teraz planuję do ćwiczeń na rowerze dodać trening siłowy. Miałem w domu hantle 15 kg i sztangę z gryfem łamanym 50 kg. Zakupiłem dodatkowo ławeczkę za 400 PLN i jestem w trakcie planowania stworzenia wyciągu. Zawsze na siłowni lubiłem ćwiczyć na bramie i tylko tego mi głównie brakowało po zamknięciu siłowni. Na allegro można już za 160 PLN zakupić wyciąg górny. Minusem jest to że 99% z nich jest tylko wyciągami górnymi. Ale jak się dobrze pokombinuje to można za mniej niż 100 PLN zaopatrzyć się w potrzebne elementy do stworzenia wyciągu nawet cztero punktowego.

9:05 mam identyczną ławę. Jest bajeczna :)

Zamawiamy stojak!

cześć mam domową siłownie ale głównie sprzęt sam robiłem fajna siłka u ciebie

Super materiał. Mam jedno nietuzinkowe pytanie... Gdzie można kupić taką koszulkę niebiesko/granatową co masz na sobie w prawie każdym odcinku? Jak się nazywa model itp. Chcę dokładnie taką samą sobie kupić. Dzięki z góry za info Trenerze :)

troche pusto na tej siłce, nie mysleliście o jakichś plakatach?

Od zawsze trenuję w domu. Nie lubie dużych siłowni, gdzie nie można dostać się do sprzętu. Złożenie własnej siłowni wcale nie jest trudne. Co miesiąc można sobie coś kupić i być zadowolonym. Do tego uzupełnienie treningu bieganiem czy basenem. Co do sprzętu, kupuję w różnych miejscach, np. lubię sklep internetowy Pesport bo mają często duże promocje, a sprzęt jest solidny. Mam również trochę sprzętu używanego kupionego przez olx i też sprawuje się dobrze. Moja rada - nie kupować najtańszego wyposażenia, nie spieszyć się

Polecam osobiście "sandbag". Stwierdzenie, że przetrenujesz mięśnie o których nie wiedziałeś w mojej subiektywnej opinii sprawdza się. 30kg piachu w tej torbie pozwala na wszechstronny trening.

Odpowiada Pan czasem na pytania piv na fb? Bo napisałem i nw czy liczyć na odpowiedź, pozdrowionka😁

Cześć Michał. Nie wiem czy jest już taki materiał na kanale. Chodzi mi o wykorzystanie sztangi łamanej w warunkach domowych :)

Niezłą ilosc upchnales tego sprzętu na tej powierzchni :) po co są te wypustki na drążku około środka?

Hantle - Gumy treningowe. Świetne krzesło, gdzie takie można kupić?

Fajny materiał, ale proszę zainwestujcie w gimbala jak nagrywacie film z ręki. Obraz za bardzo lata.

A masz taki alarm jak na siłowni kiedy rzucisz sztangą czy po prostu sąsiad przychodzi? :P BTW, Fajny widok na miasto ;)

Mój zestaw to drążek, hantle, gryf łamany, poręcze do dipów i kółko na brzuch. Chciałbym jeszcze ławeczkę do wyciskania ale niestety brak miejsca w pokoju. Jakieś pomysły czym zastąpić to ćwiczenie? Pozdrawiam

Super a gdzie można kupić ten drążek rozporowy

hantle regulowane to podstawa imo. tylko, że obciążenia żeliwne wiadomo troche kosztują

Jak oceniacie sprzęt marki marbo? Chodzi mi głównie o gryfy, wyciągi czy stojaki albo ławki.

Zazdroszczę. Ile tak mniej więcej m2 zajmuje Wasza siłownia? :)

fajne fajne

Witam, mam pytanie w sumie do każdego kto jakkolwiek się na ćwiczeniach zna, na starcie przepraszam jeżeli jest ono idiotyczne, jednak jestem kompletnym amatorem, który w tym roku postanowił zrobić coś z sobą, a tak to nigdy wcześniej nie ćwiczył. Wracając, mam na tyle mało siły, bądź tak słabą kondycję, że nie daje rady zrobić 10 normalnych pompek, nie mówiąc już o powtórzeniu serii, najbardziej cierpią na tym moje nadgarstki i tu moje pierwsze pytanie, czy przy ułatwieniu sobie tego ćwiczenia i robieniu pompek na przedramieniu, ono nadal będzie skuteczne i mogę mieć nadzieję na progress? czy lepiej sobie odpuścić i zająć się jakimś innym ćwiczeniem? Podobny problem mam z wykonywaniem ćwiczenia na brzuch, a konkretnie opieranie się na ramieniu bokiem i wykonywanie skrętów ciała, raz na jednym boku, raz na drugim, po tym ćwiczeniu najbardziej czuję swoje ramiona i tu drugie pytanie, czy jest to spowodowane po prostu moim brakiem sił i ćwiczenie nadal jest efektywne, czy może coś wykonuję nie tak? Z góry dzięki za wszelkie rady i za chęć przeczytania tych wypocin.

Witam mam podobnie wyposażoną siłownię domowe , ale będę musiał wymienić ławeczkę gdyż tą co kupiłem to nikomu bym nie polecił ławka przegina się na lewo prawo nie da się ustawić ławki poziomej jednym słowem porażka , mógłbyś mi napisać co to jest za model tej twojej i powiedzieć czy polecasz był bym wdzięczny pozdrawiam :)

👍👍👍

Siemka mam pytanko do Ciebie mam wzdenty brzuch nie wiesz może od czego mogę to tak mieć ? I jak się go pozbyć?

Jeśli ktoś ma wolne miejsce w domu to lepiej zainwestować w sprzęt niż wydawać kase na siłownie, bardziej się opłaca

Siema w domu mam drążek gumy 2 razy po 20kg. Hantle kółko paraletki a najważniejsze ... ekspandery najlepszy sprzęt w mojej ocenie możesz zrobić taki sam trening jak na siłowni pozdro jak ktoś chce trenować to przetrenuje całe cialo

ma ktoś link do tego wyciągu 8:57

Witam, ile kreatyny dziennie na masie i redukcji. i czy jak mam 12 lat to mogę staki kreatynowe brać?

👍

Michał Kanclerz TrenerTV jeśli chodzi o ten drążek, ma on też przystawki do dipów. Nie powiedziałeś nic na ten temat. Jak to się sprawuje? Przy twoim wzroście nie jest zbyt nisko? Nie jest niestabilny?

fajny odcinek, ale co ma zrobic osoba, ktora mieszka z cala swoją rodziną i dziecmi i nie ma nawet dla siebie kawalka przestrzeni.. jedynie zostaje trenowac na dworze, ale co mozna robic na dworze oprocz biegania i podstawowych cwiczen? niestety hantle odpadaja i jakies innne cwiczenia bo przeciez nie bede na dwor wychodzil i cwiczyl z calym majdanem sprzetowym... niestety jak ktos mieszka sam lub z jedna osoba to jest fajnie gorzej gdy sie ma caly dom zajety i nie ma metra kwadratowego na byle cwiczenie ;/ trzzeba czekac na silownie lub na dworzze biegac i jakies podstawy robic

wlasnie kupilem ksiazke , mam nadzieje ze uda sie wkoncu pozbyc brzucha

Ciekawe ile osób postradało zęby próbując ćwiczeń na tym kółku.

Możecie odwiedzić Zakład Karny, tam zobaczycie że tak niewiele potrzeba. I tak w domach pozamykani siedzicie xd

siemano siemano trener tv otwiera wam domowej siłowni drzwi

jest taka sama ławka ze stojakiem ale do tego w zestawie wyciąg, prasa do nóg i modlitewnik i zastanawiam się czy warto dopłacać do tej prasy do nóg i modlitewnika.. czy to rzeczywiście są niezbędne akcesoria?

Co jeśli nie mam miejsca na drążek stacjonarny, framugi drzwiowe są za słabe na rozpórkę i w ścianach nie mogę wiercić, by zamontować drążek naścienny? Się rozkręcam - na stanie regulowana ławeczka i hantle.

gryf łamany z jakim obciążeniem?

A taką matę, te klocki co masz na ziemi to gdzie najlepiej kupić?

Mam takie samo krzesło haha

chcialbym sie spytac czy w wieku 15 lat mozna pic odzywke bialkowa jako dodatek do diety, poniewaz jestem na redukcji i srednio mi z białkiem mi idzie...

Hej. Jakie masz opinie na temat tego drążka?

Jak to jest z zawartością i wartością białka roślinnego?Ostatnio nagotowalem sobie garnek grochowki z kiełbasą.Groch też zawiera bialko,plus kuelbaska,wiec jakąś ta potrawa wartość chyba ma?

A gdzie kupić takie maty?

Witam jeżeli ktoś ma lordoze jakie ćwiczenia mogą poprawić tą dolegliwość ?

10.10 linki nie sznurki xd

Kiedyś po pracy chodziłem na siłownię i robiłem trening 1,5 godz a teraz wracam do domu i zjem obiad i już mi się nic nie chce i idę spać...naszczescie waga stoi...już mam tego dość

Wydawało mi sie ze widzialem Maltanczyka...Maltanczyk !

Hantle stałe to totalny bezsens. Tylko sztangielki regulowane. Ktoś zrobi progres i po czasie takie hantle staną sie bezużyteczne, bo będą za lekkie, druga sprawa ktoś chce robić takimi hantlami biceps, triceps, wyciskanie klatki/barków, rozpiętki, naramienne, czy wiosło i mając opcje regulacji ciężaru zawsze sobie dopasuje, wtedy nie musi mieć już nawet żadnej sztangi, bo to wystarczy, a ze stałą hantlą nie zrobi nic, tu będzie za mało, tam za dużo... A gumy... Moje zdanie na temat gum jest takie, że można je sobie założyć jedynie na &.., może zadowoli sie tym początkujący, ale nie ktoś kto normalnie na siłowni przerzuca ciężkie klamoty i chce zrobić progres siłowo masowy.