そうそう、上司とかに強く言われると、めっちゃ自責で落ち込む… 「私に仕事は向いてない、人と関わるとロクな事がない」 って思ってしまう。 そうやってこっちはうじうじしてるのに、当の上司が何事も無かったように笑顔で話しかけ来ると、対応できなくてテンパります。 「この人は私のこと嫌いなんじゃないの？どういうこと？？」 私の中では縁切宣言されたような感覚なのに、目の前で起こるあり得ない事象に、頭がついていけません。

めちゃくちゃ当てはまります。 白黒思考が自分の中では当たり前でした。 社会人になって、歳をとって世の中グレーな事ばかりなのだ、ハッキリしてない事の方が寧ろ多くて当たり前なのだと知ってからは、そういうもんなのだと頭では理解してます。 が、本当に良いか悪いか、0か１００かです。 人間関係でトラブルがあっても、どっちが悪いかとか、誰が悪いかとか、そういう思考をついついしてしまいます。 あと、この人は自分を裏切らない、自分の悪口は言わないっていう確信が持てないと仲良くなろうとしません。少しでも相手から苦手だと思われてると察知すると、あぁ嫌われたって勝手に傷付いて自分から離れてリセットしてしまいます。

大学時代はひどく落ち込んで全てを投げ出そうとしていたけど ここが分かりづらいからこう直せばいいよとわかりやすく教えてくれるタイプの先生に出会えたおかげで持ち直せた

マジで俺のこと言ってて安心する。俺だけがこんなこと考えてるのかってKZfaqきてよかった

仕事で一つミスをするとダメだ。やっぱり私はこの仕事向いてない帰りたい。もうやりたくないってマイナスの感情が溢れてくる。 大したミスでなくても、こんなささいやミスをするなんて！と涙が出る。 こだわりが強い。 ASDなのかもしれない。

すごい納得です。もっと早くに知りたかった。白黒思考のネガティブスパイラルも、人間関係のリセットも際限なく繰り返して最早1人の方が楽。孤独死もあり得るだろうなぁというライフスタイルになりました。

少し前から自分のASDを疑い始めました。白黒思考もそうですが、傷つきやすく、幼稚園の頃先生に怒られた事さえも鮮明に記憶していてたまに思い出して落ち込みます。 基本大雑把なのに、細かくて変なところにこだわって凄くイライラしたり、あまり人と関わるのが好きではありません。 昔はそんな事なかったのですが、最近このような特徴が顕著になってきました。 ASDだけでなく、片付けや物の管理が出来ず、注意散漫になるといったADHDっぽい特徴もあります。 しかしどれをとっても日常生活に支障をきたす程ではありません。もしかしたら自分の短所をASDや ADHDに当てはめて自己満足してしまってるかもしれないと思うと怖いです。

100個のうち、99個良くても1個悪い事があるとその人に対して不信感を持ってしまいます... 小さい頃からなので、友達関係が長続きしないです。 この動画を知れてよかったです。

優しい上司のキツい一言で嫌われたと思ってしまう というのが凄くわかるんだけど、だからと言って上司に「悪い人」というレッテルを貼る訳ではなく、言われた自分の不甲斐なさやその一言で考え込む自分の心の余裕のなさが情けなくなり、自分がとてつもなく悪い奴に思えてきます。たとえ、実際に相手から理不尽な加害を受けてもこの思考に陥ります。結果的に、相手はきっと本当はいい人なのに、一緒にいたら私の心はすり減るなと思って関係をリセットしてしまいます。これも白黒思考といえるんですかね💦

わかる〜1度その人を嫌いになったらもう二度と関わりたく無くなるし、 その人が近くを通ったり視覚に入るだけでイライラする… でも仕事上関わらないといけないから、 無理やり笑顔作って話しかけて、話すだけで疲れるしストレスがすごい。 好きか嫌いか、でしか考えられないからしんどい、、

白黒思考かつ攻撃的な性格で、頭に来た瞬間、上司に噛みついてしまう…直そうとしても直せなくて困っている…

白と黒のグラデーションは無理だけど、白と黒とグレーの三色分けでギリ耐えてる。 出来るだけ全ての人をグレーに入れるようにしてるけど、そうすると好きな人にも自分で壁一枚作って孤独感が消えない。

余り勧められない方法ですが、ある程度、自分を諦めるのも大事です、 ASDがそうなのかどうか、往々にして『完璧主義の気』が、自分の身に当て嵌めても強い気がします。 元より常人よりも出来もしない事が多いのに、完璧主義で自分の首を絞めるんですよ…。 其れも多分、根底にあるのは白黒思考なのだろうなぁと思います。

まさにこんな人間です 何にでも白黒ハッキリしないと気が済まない 特に仕事に関わることはモヤモヤとイライラが常にあって、毎日気が重くて辛いです この動画は大変参考になりました

考え方でだいぶ緩やかになったけど、自分の根本はこれなんやなとは思う。 受け入れると案外柔軟性も養えるぞ。 あと、こういう自分を好きになること。白黒思考が自分を安全に導いてる事は物凄く大きい。 日常的にギャンブラーにはなれんけど、ここぞと言うとき覚悟が決まりやすい。そして振りきるとこまで振り切って成功を手にする場合もある。 なんにせよ、一長一短。 自分を許し、受け入れていこう。

行きたくない飲み会に誘われた時他の人はうまく断れるのになんで自分は断るだけでこんな悩むんだろうって思って自分を責めてました。これみて少し楽になりました！ありがとうございます！

自分の心を守るために最低限の人間関係に留める。友達も恋人も居ないし結婚や恋愛なんて夢のまた夢。それは悪いことなんだろうか？周りの嘲笑が五月蝿い。

なんでもいいけどもうほんとしにたい 眠ったらそのままあの世だったら夢みたいなのに

全部当てはまるなー。20代の頃はこれらの悪癖との闘いだった。 なんで自分はこんなに欠陥人間なんだ！。と理由もわからず苦しかった。 10年前に知っておけばずいぶん生きやすかったんだろう。 この動画をはじめとして、発達障害に関する認知が広まり、当事者と関係者が正しい知識に基づいて生きられるよう願っています。

この動画とこのコメント欄にも救われます。白黒思考しがちだと自覚するだけでもだいぶ気持ちが落ち着きますし、そういう考え方で苦しんでる仲間がこんなにいるんだなーって。

まさに、コレ！ 「グレーなことがあっていい」「考え過ぎだ」「そんなくだないことで悩むなんて」ずいぶん指摘され、なんで？とずっと思ってた 同じ人と話がしてみたい

まるで自分の事を言われているのかと思うほど驚くくらい 100%その通りだった 今まで辛かった事が多かったですが すごく参考になりました。 ありがとうございました。

精神的に追い詰められた人間は、後天的にASD傾向が強くなる。 痛めつけられている人間ほど、この傾向は強くなる。

家族の為にも自分の為にも、何回も見てます。ありがとうございます。

凄い共感できます。 何気ない一言から勝手に傷ついて落ち込んで人と関わるのがいやになります。 行動と人格を分けて処理できなくていつも辛い気持ちを抱えています。

去年仕事でメンタルをやられて、心理検査をした結果が自閉症のグレーだった。知った事でやっと今まで自分がおかしいのか周りがおかしいのか分かったような気がした。そしてこの動画を観てまた、おかしいとかじゃなくて沢山同じことで悩んでる人がいるんだ と分かって気持ちが少し軽くなった。昔は皆と平等になりたくて誰かと仲良くしてはバッサリ切るような事をしてたけど、今は開き直って付かず離れずの関係で済ませてる。

アスペワイ、 職場で優しく仕事教えてくれてた先輩にいつも通りに解らない所を聞いたら ｢そろそろ仕事覚えてくれない？｣と注意される。 今まで優しかったのにこの注意がきっかけで ｢この人はワイを怒った。 怒る人は嫌いだ。 もう話しかけない。｣と決めた。

おすすめに出て来たのは本当にありがたい。自分もひどく悩んでいて、この動画の内容とほぼ一致しています。この動画で紹介されていた対処法などで、今後の生活を楽にできるかもしれません。ありがとうございました。

絵で描いて説明してくれるから分かりやすい！そして声のトーンと話すスピードも丁度良いです😊

昔から「なんか自分生きづらいな」と思ってはいたのですが、この動画を見てネットで調べてみたところ結構当たっていました😔 小学生の頃に道徳の授業があり、皆で意見交換をしようってなったんですが、熱くなりすぎて授業中に大喧嘩になってしまったことがあります。他にも学校や恋愛でも価値観が合わず辛い経験をしたことがあります。参考にさせて頂きますね。

難聴者ですから文字、絵、で親切な教えが、凄くわかりやすいです。ありがとうございます。

心療内科に通いつめて自閉スペクトラム症と診断された者です。 たまたま自閉スペクトラム症についてyoutubeで検索してみたところ、ポンさんの動画に辿り着いてそれから自身の障害に関わる動画を視聴するようになりました。 自分もまさに白黒思考で、家族や友人、知り合いとのコミュニケーションの取り方や距離感に苦しんできました。なので凄く共感しました。 完璧主義であまり理解してもらえず、人格否定されたような気がして一旦全部リセットしたいと思ったことは何度もあります。 社会不安障害も併発してしまって常に不安と闘っている状態なのですが、なるべく自分なりの関わり方を模索しながら生きていこうと思いました。

いつも自分の感情の処理に苦しんでいました。頑張ってるのにいつも苦しくて、自分の白か黒か。が正しいと思っていて、その考え方が自分を苦しめてると気づかなかったです。とっても納得でした！！ありがとうございます！

「世の中は二元論では割り切れない」と理解することが大切ですね。

白黒思考…これが普通だと思ってた ほんと辛い

何をやってもダメ、どうせみんなが嫌うので先に嫌ってやれ、そういう思考は自分にダメージを与える変わりに省エネ、つまり楽である。自己を肯定的に考えたり物事の考え方を変えようかとする事はかなりのエネルギーを必要とする。(これは当初何とかしようと独りでもがき苦しんだ体験より)両天秤にかけた時どちらを選ぶかというと失敗や嫌な経験しかない人は楽な方を選ぶ、ダメージの対策として保険で、予めネガティブに考えることによりダメージを受けない様に心がける。(酸っぱいブドウの法則を駆使し自分を説得する場合も)事実予想道理となり「ほらね」と言った感じ。このように多少は自尊心の欠けらぐらいは残っていれば尚更なのだけど100じゃなければ0と同じと全てを失望しきった思考が日常頭の中をぐるぐる回っていればそりゃ卑屈にはなるし、二次障害にはなりますなw

こういう動画のおかげで自分を客観視出来るから助かります😊

子供の頃から感じていた他人との違和感がはっきりわかった気がします！😊

やっぱり僕もASDぽいなー。 この前自動車学校で安全な運転をするための話し合いをするみたいな授業で、視野が狭い、動きが遅い、周りを考えるべき、と指導員さんに教えてもらったんだ。自分では薄々気づいていたんだけど、人に言われてハッとした。正直諦めていたところもあったけど、やっぱり人より出来ていない部分は直したいな。 来年からは就職で、僕の言動で周囲がどう思うのかってのを強く意識せざるをえないから明日からコミュニケーションとか考え方とか諸々を頑張る！

これはわかりやすいですね！妙に納得です。多くの人が見て参考にできる素晴らしい動画ですね

7:13 辺りの事を幼少期からずっと抱えており 親・兄弟（妹）との会話でも 私が「どうせ言っても理解を得られないから言うだけ無駄だし、怒るから言わない」と予想を立てた事を言うも 「言ってみないと分からないから言って」と言われ 試しに言った結果、確実に激高され 「ほら怒った。だから言いたくないんだよ。どうして分からないの？」と言い 険悪になる事が常です。 そんな経験を日常的に繰り返している事により 「言うだけ無駄。理解を得られる事は絶対ない。」と言う諦観あります。 後半の思考法については頭の中では理解しているけども、 感情的な面では「中途半端な考え」と思って否定しています。（納得できない） 常に「YES or NO」の思考法から 親・兄弟（妹）・知人から一線を引かれております。 人間関係で長く続く事は無かったです。 多分、ご提示を頂いた思考法については実行する事は無いと思います。 ただ、少しだけカラクリは分かった事については感謝をしております。 ありがとうございます。

すごく共感できます

主さんの感情が爆発するという表現を図で竜巻や渦巻を用いてるところにすごく共感してくれるなと感じます。 オフの日などひどい時は6、7時間ぐらい寝たきりで同じようなことを永遠と葛藤してしまいます。それで疲れてまた寝てしまうという日が何日もあります。 学生ですが、今まで生きてきた中で1番人間関係のリセットが大きかったです。10人近くの人と拒絶し、おまけに知覚過敏が相まって特に嫌いな人が視界に入ったり、声は本当に体調が崩れるレベルで不快になり、服が擦れた音が聞こえるだけで気分が悪くなるようになってしまいました。

めっちゃ分かります笑 小学校の頃、ちょっとでも悪いこと、ダメなことをしてる人を見つけると注意しまくって、相手が泣くまでやってしまっていたこともありました。当然周りからはやりすぎと責め立てられるし、先生からも注意されました。 注意するのと、怒られるの2つで凄くイライラしていたのを覚えてます。 もちろんこれは今はやりすぎ、申し訳なかったと思ってます。

ADHDの息子達が（それぞれ別のパターンなのですが）この思考に陥りやすく、特に最近は長男が勉強やヤル気の起きづらい事柄に対して今まで以上に辛そうです。 時には子供同士2人の意見がどちらでも正論なのに、言い合いをしている場合の仲裁が大変です。 私自身、どう声掛けしてやれば良いのか分からずにいました。 今後は『自動思考』『スキーマ』という知識を図説して、しっかりと揺るぎない声掛けをしてやれたら、私としても子供達からしても、多様性があって良いかもしれないと思いました。 当たり前の事だけれど、そこには結び付けられなかった自分が、どれだけ日々で視野が狭くなっているかも分かり、勇気も頂けました。 ありがとうございます✩

過去ADHDの診断を受けた時に、断定はされずグレーかな、的な診断を受けました。今回のこの動画、心当たりがあります。仕事のミスですごく辛く落ち込んでしまいます。今の仕事も自分には向いてないと思っています、ですが昔と今の違いはもう諦めた事と深く考えず仕事に不真面目になりました…。ただでさえ無能なのに仕事を覚えるやる気も死にました💦笑 とはいえASDなのかも分かりません。ただ生きづらいな、て。やらないとやると決めたのに、その行動に移せなくて、日々呆れと後悔と、体の中心のモヤの蓄積があります。

私は就労移行に通っています。 最近、ASD傾向にあるのではと 心療内科で言われたため、 白黒思考が強いこと、融通がきかないことに対して、課題が続いてしまっていて 辛いです。

もっと早くこの動画に会いたかった...自分の状況を整理するのにとても助けになりました。ありがとうございます。 これでまだまだ前向きに頑張れる

100％その通りでめちゃめちゃ参考になります😢

すごすぎる ほんとに気持ち楽になって、さらに今楽になっただけでなく、今後も考え方を帰れそうです

ありがとうございます 私にとって必要な動画でした。 気持ち楽になる様にしたいです

40代だけど、20代の頃、超スーパー白黒思考の自分を頼もしいと可愛がってくれた上司や先輩が懐かしい。 そんな時代だったというより、合っていた会社だったのかな...

私もアスペルガーです。マイナス思考に陥ると気持ちの切り替えに時間がかかります。人間関係はコロコロ変わります。感情も喜怒哀楽の浮き沈みは激しいです。

私も極端思考、白黒思考です。 短期の仕事などの、その場限りの人間関係なら大丈夫なのですが、長期の仕事に応募できずに居ます。 完璧な職場なんて無いのですけどね…。 連絡先も沢山消しました。 これからもし、人と出会う事があっても連絡先は交換しないです。

私も当事者です。 この動画すごくわかりやすかったし自分にもすごく当てはまりました。

こんなにも動画内容全てが自分に当てはまったのは初めてでした。 自分の置かれている状況や陥ってる事は考えれば理解出来ていましたが、他者から言われるとまた違った理解の形になるんだと知れました。 凄く救われましたし定期的に観にこようと思います。ありがとうございました。

凄く自分すぎて😌わかりやすい！

私も年齢的に遅過ぎる位な時にASDではといわれました。色々と勉強やら実践やらしました。今では長い間の経験が思考回路改善に役立ち、ナカナカいい感じで過ごせるようになりました。諦めないで、ユーチューブ良いですよね。どんどん聴いてやってみることですね。先生方の努力に感謝です！

今はなんでも診断ができるから…と避けていた内容。でも今日はしっかり向き合いました。ありがとう。知るだけでも気が楽になりました。わたしはここの人だ。曲げられないことで友達をどんどん変えてきたし、すぐ1人になってでも寂しくなっての繰り返し。なにかあるとそのことばかり何日も考えてしまう。最近はだいぶ楽になりましたが。たまにカオを出すから、その時思い出します。

この動画を見て気持ちが楽になりました。

このような内容の動画をいろいろ見てきて、自分と当てはまって苦しんできた原因を理解してきたけど、結局診断されず変えられずループし続けている。

とても分かりやすく、勉強になりました。

まさにこんな症状がいつも出ています。白黒付ける癖は直らず、人間関係を何度もリセットしたし、冗談が効かず、悪い意味で真面目と言われます。もう生きたくない……

完全に私ですね笑 本を沢山呼んで信念や考えの枠組みを増やすと生きやすくなってきた

それぞれ別の事象として捉えていたストレスの根源が、ASDというひとつの障害により引き起こされていたものと知り、点と点が線で繋がるような感覚を覚えました。中学時代にこれを知っていれば鬱にならずに済んだかも知れません。初等教育機関に取り入れるべき内容だと感じました。自分でも発信していきたい。

特に円グラフが素晴らしいと思いました。リセットしてしまう前に実践します✨。

凄い分かりやすかったです。 ADHDですが当てはまります。 工夫大切🥺

ありがとうございます！

大学3年生(21)です👧🏻 ASD思考...まさにコレです！！！💡😮 幼い頃から自分を客観視する癖があるのに加え、 現在は就活の一環で自己分析をしていて、 自分について深く考える時間が増えました。 自分=ネガティブ思考、すぐ不安になる、 真面目さ故に中途半端な状態が嫌、 目の前の物事に一つ一つ真剣に向き合う、 完璧主義(と周りからは言われる) けれど、感じた不安が原動力となって、 次の行動にうつすタイプ(さらなる自己否定に進むわけではない)なので "ネガティブ思考"という表現は しっくりこないな〜と感じていました💭 私は 事あるごとに考えすぎなんじゃないか？ なぜラフに生きられないんだろう？ と感じていましたが、 私だけに当てはまる事じゃないと知り、 少し安心できました😌

母親からひたすら「グレーゾーン」で考えてと言われてきました。 自閉症と分かってから色んなところに聞きに行ったと父親から聞きましたが、 正直理解ある両親ではありませんでした。 むしろ、逆撫でしてくるような悪化を加速させるような育て方をさせられたなぁと思います。 親ガチャ、本当に毒親すぎて良い親の元に生まれたかったと何度も考えたか分かりませんが、 反面教師として自分の子どもにはしないようにしたいと思います。 動画を作ってくださり、本当にありがとうございます！！

全く同じことで　小さな頃から悩んできました。嘘をつかれたら、二度と話さない、あいまいな事が受け入れられない、負けず嫌いで融通が利かなくパニックを起こす。 周りに誰も理解してしてもらえず、つらいです。

自分今までも現在もこういう感じです.... これからもそうだと思ってしまう... 理解してもらえるなんてないリアルな環境

自分もASDっけあるけど病院行ったところで、カウンセリング受けたところで変わる変わらないは自分次第だから、 行っても大して意味ないし、”今”は生活自体には困ってないから将来困るだろうけど、困ったところで他人は困んないし自分が苦しくなって困るだけだし、 どうせいつか死ぬんだから死にたくなったら楽に死ねるように、見ず知らずの人に自分の死体処理させたりするの忍びないから安楽死制度できないかなって思いながら生きてます

まるで私の頭の中を解説してるかのような動画でした。 無意識のうちにいいか悪いかで判断してしまう傾向がある自分にとって、自動思考とスキーマの話は心にささりました。他人の思考は十人十色、ときに矛盾することもあったり、変わったりするんだ、そんなもんなんだと受け入れる（受け流す）ことも大事だなと最近は感じてます。 図解、テンポ、話し方がとてもわかりやすいです。ありがとうございました＾＾

以前、職場に自閉症の人がいた。 本当に脳の障害なんだなと思って、かわいそうだなと思った、 本人が好きでなっている訳では、ないのに、周囲から理解を得られずかわいそうだった。

まさにこれだー！！！！！！

自動思考とスキーマ、大変参考になりました。これは全ての人に対しても誤解を改善するヒントかもしれませんね。 人間関係のリセットで、円グラフを作成するのは助かります。私も取り入れてみたいと思います。 多くのグレーゾーンの方々へも含めて、今後も良きアドバイスを期待します。

お疲れ様です。 当事者でございます! ものすごく解りやすい内容にうなづきまくりです😭 また、自分を客観視でき有難かったです。 またお勉強させてくださいませ！

この動画で安心した仲間がいっぱいいて嬉しいです☺️ 部活のコーチがちょっとブラックで、OBたちから話を通せば聞いてくれるならまだしも、それすら跳ね除けられたので完全に悪と判断して、 先生についてOBに相談したら、なんでそんなに？って言われて悩みました。 「ぼくだったらそんなに変えようと行動しない」と言われたのを「普通はそのくらい我慢する。私が普通じゃない」と言われたように感じましたが、逆に言うと他の人は改善しようとしないけど、ASDの気がある人は行動を起こせていいこともあるってことかもですね

編集が見やすくて見ていて分かりやすいです！(違ったら申し訳ないですが歴史サロンさんの編集に似てますね！) 自分にすごく当てはまっている気がしました。これもまた思い込みの白黒思考だったら怖いですが...

昨日から拝聴しています。凄く、整理されていて聞きやすく、図もわかりやすい。当事者でありやがら何故こんなに分析出来るのか？感心してしまいます❗娘を理解するため、また自分のために参考にしています。ありがとうございます❗

精神科に通ってADHDとASDの診断を受けました。最初はADHDの動画を拝見してましたが、ASDも一緒に見るようになって、どちらもあることが分かるようになりました。何度も同じ理由で、仕事を辞めてきたけれど、生きやすい場所を今度こそ見つけたいと思います。 また動画見に来ます。ありがとうございます。

新社会人になって仕事でひとつ指摘されるとその失敗に引きずられて延々と気持ちが沈んじゃうことが多いことに気づきました。 このまま私が仕事を続けても他の人に沢山迷惑をかけてしまうのではないか、とか同じようなことでミスをしてしまって教育担当の方に呆れられてるんじゃないか、嫌われたんじゃないかとか。 何か失敗するごとに自分で自分が嫌いになっていくし、迷惑をかけてる申し訳なさで胸が押し潰されそうになってます。 とりあえずの目標はネガティブ思考から逃げ出すこと！ 辞めることも視野に入れていたのですが、動画を見てもう少し頑張ってみようと思います！！！

おすすめの動画に表示されて動画を拝見しました。 自分に当てはまってて驚きました。ＡＳＤでなかったとしても自分の感情の方向や落ち着かせ方として参考にしてみます！ 白黒はっきりしてないとダメで完璧主義ってめちゃくちゃ合ってました。 人を好きか嫌いかで判断し、距離を置き心が辛くなって何度か転職してしまいました。

両親は子供が障がい者だと認めたくないのか、自分が自閉症かもしれないという話に常に否定的でしたが、こちらの動画を見て自分は自閉症だと確信できました。というか、受け入れた方が楽に生きられます笑　受け入れて生きていきます。

しょっちゅう関係リセットをしてしまうことに悩んで、この動画に辿り着きました。 極端だよねって言われることがあっても、そんなことない！と受け入れることができなかったのですが、白黒思考の説明を聞いていると、なるほど確かに白黒で極端な判断をしていたんだなとよく分かりました… マイナス感情で頭がぐちゃぐちゃになってしまうことが多いので、書き出してみることにします😢 そして1番参考になったのは、注意された時に自分を否定されたように感じてしまうところで、円グラフを書いてみようという部分でした。 考えてみるとどうしても許せない一言を言われるって稀で、その人からプレゼントを貰っているはずだよともう一度気付ける機会が作れるなんて…すごい！ありがとうございます 職場の人全員分作らなきゃ。普段から円グラフに書き足しておいたら偏った思考になってしまった時に一旦立ち止まれるようになりそうです。きっとそうですよね！

ぜひ皆さまのお考えなどもコメントで教えてください♪人間関係に悩んだ時に意識している事などもアドバイスいただけると嬉しいです(ノ_＜)

1つ目と2つ目に関しては、まさに私が悩んでいる内容そのもので、頷きながら拝見いたしました。 私も、白黒思考のせいで上司との関係性が悪くなった経験があります。 障害特性で優先順位を間違ってしまい、上司に「なぜ、○○を先にしないの？」と呆れられたことがあります。その時、「あ～、上司は私のことが嫌いなんだ！」と思い込み、上司と全く目を合わせず、避けるようになりました。 今考えてみれば、上司は私そのものを否定したのではなく、行為に対して注意をしただけのことかもしれないですね。 丁寧に指導してくれたり、良いところもたくさんある上司の、「悪いところ」しか見ていない、悪い癖が出てしまった経験です😭その職場は退職しましたが、今ではその上司のことは「良い上司」として残っています😉 尊敬する人の嫌な部分が見えてしまって嫌いになりそうな時、円グラフ作ってみるのは良いですね☺️

これは心当たり有りまくりです なんでオレはこんなに白か黒かハッキリしてないとイヤなんだろう、これまでの人生でのどこの何が影響していたんだろう…とずっと思ってたんですが 内部に備わった持って生まれたスペックでしたか。

凄いっ…昔の自分に教えてあげたいです。 私は完全にASDでした。鬱になって自殺未遂まで犯しました。 今は伴侶に出会い、この人のようになりたいと心底思い、考え方を真似したり過去を鑑みたり、色んな側面から視る事を学び大分楽になりました。 伴侶と意見交換したり、時にはアドバイスをもらう事でいつの間にか無意識に「スキーマ」を意識し思索出来るようになっていたのかもしれません。

自分がASDかどうかはわからないけど、白黒思考の自覚があってそこに問題を感じながらどうにも出来なかったから、スキーマと自動思考というものを知れて良かったです。

自分も発達障害。 解決策教えてやるよ。 「あきらめる」それのみ。 自分の短所はもうどうしようもない。改善も向上もできない。 そうでしょ？実感してるでしょ？ だから長所だけを伸ばすしかない。 それが職になるぐらいに極めることが一番優先すべき。 ぶっちゃけそれは楽しいしね。 出来るなら一人で。 人との作業・仕事は出来る限り避けるように。 ドラッガーの教えを参考にするといい。 彼は「短所に目をつぶって、卓越性（長所＝得意なこと）を伸ばせ。 短所をいくら頑張って伸ばしても凡庸になんとかこぎつけるだけ、 長所だけを集中して伸ばせば簡単にスターになれる。」

タイムリーにおススメに出てき ました 白黒思考、感情を処理しにくい、とまさに！と納得しました ありがとうございます

ただこれね、ぶっちゃけ自分が ASDと判明したからって、結局そんな自分を認めて共に生きていくしかないんよね。 当然周囲は自分に合わせて変わってはくれないからな。

分かりやすい解説ありがとうございました。目から鱗でした。私はよく人から白黒思考やねって言われる事がありました。私自身、苦しくてたまらない時もあって。グラデーションでも良いんですね。少し気持ちが楽になりました。ありがとうございました。

めちゃくちゃ分かりますわ。 白黒付けたがる、思考のグレーゾーンが無い所とか。

ユーチューブ動画史上一番役に立った

自分じゃ全く自覚ないけど周りから極端すぎるって言われる…でもどこが極端なのかわかんなくて苦しい

自分を救済する方法を教えてくれる・・・誠に結構なチャンネルです。ハッピーになりたいときは、ここがいいね。

え…私ASDなのかな。当てはまる事が多い。職場の人間関係で毎回躓いてる。嫌い、好きで人を見ていて好きな人としか話さない。後の人はみんな敵に思えるし信用できない。白黒思考過ぎて自分が嫌になって追い詰めてしまうし。うーむ。