한번 더 체크타임 188회 2024.04.22 방영 식습관 조절로 혈당 잡는 비결 건강한 매일을 만드는 바른습관 / 바른건강 #당뇨 #합병증 #당뇨관리 #공복혈당 #당근 #사과 #양배추 #유산균 #땅콩버터 #고구마 #한번더체크타임 #MBN
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@user-le4tm2yy9mАй бұрын
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 흰밥. 면종류. 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요. 식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 체장의 인슐린 분비 속도와 양이 즐어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥 맨뒤에 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다.
@user-ep7fe4qn7rАй бұрын
연속혈당측정기 사용자 분의 글이니 더 믿음이 갑니다. 참기름, 들기름 정보도 유용하네요 긴 글 올려 주셔서 감사하구요~
@user-fs8vl2uh9o10 күн бұрын
감사합니다..긴글 올려주셔서요.많은 도움이 될것같아요. 복많이받으세요
@user-id3cp5ji1q10 күн бұрын
머릿속에 흩어진 정보의 그림들이 환하게 정리되네요.구체적이고 생활적인 풀이 .감사합니다.참고듬뿍🎉😊
@user-dk9pj7jb3q4 күн бұрын
@@user-le4tm2yy9m 고맙습니다 성의있는 댓글 너무너무 고맙습니다 건강하세요
@younjupang81323 ай бұрын
갈아 드시지 말고 생으로..껍질째 씹어 드세요. 부인분 움직이셔야해요
@user-ih5lr7ym2l3 ай бұрын
어느 남편이 혈당제크를 해주나. 부럽네.
@user-hb6no9cf8i3 ай бұрын
당뇨인입니다. 쉽게 생각하세요. 즙으로만 먹으면 과당이든 뭐든 혈당 급하게 올라갑니다. 중요한건 GI, GL지수와 탄수화물 관련 식이섬유 함유량=순탄수 입니다.
약 없이 관리하는것이 잘 하는것임 저는 60대인데 2017년 당화9.5 당뇨진단 약없이 2023년까지 당화 5점대후반에서 6점초반까지 유지하다 요줌은 신장때문에 자디앙정1개 먹고있음.... 제가 먹고있는 유일한 약임.. 결론 (자디앙정 안먹어도 되는데 신장 보호차원에서 먹는중 유일하게 먹는약임) 매주 술.. 1.6l 짜리 맥주 8-10병 먹으면서 나온수치임 1년에 2-4번정도 종합 피검사하면서 살고있는 60대임.....( 결론 60대 제 또래중 저보다 건강한분 거이 본적없음)
@user-xk7zx2jj5z6 күн бұрын
어떻게 관리하고 있는지도 좀 올려주세요
@user-rj9gi4re1u3 ай бұрын
혹시 병원어디갔나요? 주치의 상담해보고 싶습니다.
@TurquoiseLemonade2 ай бұрын
이효종씨 사랑꾼이네 ㅎㅎㅎ
@user-se4pi6ld6x3 ай бұрын
물은 넣나아?
@calvadosNo13 ай бұрын
네 약간요 믹서기 망가지지 않을정도로 조그만요
@user-vu3mb7kp9x3 ай бұрын
저렇게 과일을 갈아먹고 혈당수치가 79?? 당뇨약 얼마나 드시길래??? 과일을 갈아 먹는 걸 당뇨 비법이라고 방송하나???
@user-ih5lr7ym2l3 ай бұрын
조금 껍질째 갈아 먹잖소.
@user-co9bz8zm7c3 ай бұрын
생과일은 당료에 나쁘지는 안습니다
@user-li7nd1uv8z3 ай бұрын
@@user-co9bz8zm7c 과당자체가 좋지 않습니다
@user-vk8zd6ox7j3 ай бұрын
사과 당근 양배추등 갈아드세요 가끔 바꾸고 추가하고 ᆢ 당뇨는 탄수화물 적게 소식하는 식단 300이상에서 100초반 입니다