ขอขอบคุณ ดร.ศุุภวุฒิ ที่นำความรู้ดีดี มาเผยแพร่ให้ พี่น้อง ปชช.ได้รับทราบ เพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำได้เป็นอย่างงดี 👍👍👍👍👍.......ครูบำนาญ กทม.วัย72ปี

จะเชื่อหมอได้อย่างไร ในเมื่อหมอปัจจุบันหลายท่านอยากให้คนไข้ป่วย ยิ่งรู้ว่าเรามีฐานะ ยิ่งอยากให้เราป่วยมากขึ้น เพราะเราคือลูกค้าสำคัญ

ผมว่าสำคัญที่สุดไม่ใช่ออกกำลังกาย แต่คืออาหาร นักกีฬาหลายคนออกกำลังกายประจำแต่กินไม่ดี ค่าอักเสบก็พุ่งมีให้เห็นถมไป บางคนหัวใจวายตอนแข่งก็เป็นข่าวบ่อยๆ แล้วขอค้านเรื่องคาร์โบไฮเดรต คือเวลาพูด ต้องแยกระหว่างคาร์บดี กับ คาร์บเลว อย่าแปะป้ายเหมารวมว่าคาร์บคือตัวร้าย รู้มั๊ยครับว่าคน 5 หย่อมใน Blue Zone กับ Mediterranean Diet ที่ในรับการยอมรับในระดับสากลว่าคนพวกนี้อายุยืนสุขภาพดี พวกเขากินอะไรเป็นหลัก คารโบไฮเดรต(+ไฟเบอร์)ครับ

เริ่มออกกำลังกายมา8ปีแล้วค่ะ ทุกเช้าเดินเร็ววิ่งบ้าง อายุ52ค่ะ มาอยู่ญี่ปุ่นเห็นคนที่นี้เกือบทุกคนออกเดินกัน มีทั้งเช้าและเย็น เราเลยลองบ้างติดเลยค่ะ ไปทุกวันตอนเช้าค่ะ วันละ10000กว่าก้าวค่ะ แล้วกลับมาทำกับข้าวให้ลูกๆไปเรียนค่ะ ครอบครัวที่ไทยอายุไม่ยืนค่ะหนูคิดอยากมีชีวิตอยู่ดูแลลูก2คน เลยทำให้มีความคิดอยากแข็งแรง คุณพ่อที่ไทยเป็นมะเร็งตับ อายุ70ท่านเสีย คุณแม่เป็นเบาหวานท่านเสีย65ค่ะ พี่2คน อายุ55ทั้ง2เสียชีวิตเส้นเลือดในสะมอง พี่คนที่3เสียตอนอายุ46ปีค่มะเร็งตับ พี่คนที่4ติดกันกับหนู พึ่งตรวจเจอก้อนเนื้อมะเร็งที่ตับเมื่อ5ปีที่แล้วค่ะ รักษาอยู่ค่ะมีการตัดชินเนื้อที่ไม่ดีในตับทิ้ง แต่ยังรักษาจากคุณหมอที่โรงบาลขอนแก่นค่ะ

ตอนนี้ใกล้60แล้วออกกำลังกายโดยการเดินเร็วและวิ่งบ้าง อาทิตย์ละ5วัน วันละอย่างต่ำแล้ว5กิโค่ะ ทำแล้วดีมากค่ะ

สิ่งที่คนไทยมีอยู่แล้วควรปฏิบัติอย่าละเลยอีกกิจกรรมคือ เดิน นอน นั่งหรือทุกอริบทสามารถภาวนาจิตและสวดมนต์นะครับ เป็นกำลังใจครับ

เห็นด้วยครับ แนวทางที่คนไทยควรปฏิบัติตาม ลดภาระด้านสาธารณสุข ขอบคุณรายการดีดีทีควรให้ความสำคัญลำดับต้นต้นครับ

อายุ 74 วิ่งทุกวัน 5 กม/40 นาที pace 8 หยุดเดือนละสองวัน ทุกวันนี้เสพติดไปแล้วครับ

ตั้งใจฟังและชมค่ะ ติดตาม ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ มาตลอดค่ะ อัพเดทความรู้ด้านสุขภาพ มาเล่าเรื่อง เราจะHealthy Aging กันได้อย่างไร? อยากสุขภาพดีในวัยเกษียณ อายุ 72 ปี 5 เดือนแล้วค่ะ โรคไม่ติดต่อหลายโรคที่พบหมอและรักษาติดตามอาการอย่างต่อเนื่อง (หมอรักษาไม่หาย แต่เพิ่มมาทีละโรคๆ 😂)

คู่นี้มีความนำสมัยด้านข้อมูลและความคิดมาวิเคราะห์ให้พวกเรารับรู้กันเสมอ ขอบคุณค่ะ

❤สุดยอด😊👍🌹วิชาการ สุกะพาบ ช่วยสังคมก้าวหน้า รอบด้าน❤🌹🏃‍♂️

ติดตามความรู้สุขภาพดีมากครับ

ขอบคุณอาจารย์หมอ ดร ศุภาวุฒิมากคะที่มาให้ความรุ้ และอาจารย์หยุ่นมากคะ

ติดตาม ท่าน ตลอด ค่ะ

นั่งสมาธิ วันละ 1000 นาที ช่วยได้ครับ คุณสุทธิชัย หยุ่น

ขอบคุณมากค่ะขออนุญาติแชร์

ขอขอบพระคุณทั้งสองท่านคะ ฟังแบบช้า ๆ ได้รายละเอียดมากขึ้น รบกวนอยากให้แนะนำการเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมบ้างคะ เพิ่มนนอย่างไรให้สุขภาพดีด้วยคะ ดิฉันอายุ 71สูง 156 นน แค่ 45 อยากเพิ่มซัก 3 โลคะ แต่เพิ่มที่ไรไปออกแต่ที่พุงคะ ขอบคุณคะ

มันยากมากๆที่จะชวนให้ใครสักคนมาออกกำลังกายเหมือนเรา ครอบครัวมี9คนออกกำลังกาย1😅😂

ขอบพระคุณอาจารย์ทั้งสองท่าน อาจารย์คะ ขอรณรงค์ให้มี Community Mall “สุขภาพดี 💯 ปีชีวีมีสุข” ทำอย่างไร ต้องปรึกษาอาจารย์ทั้งสองท่านค่ะ

ปัญหาการนอนหลับยาก โดยผู้หญิง ซึ้งพยายามแก้หลายวิธีแต่ก็ยังแก้ไม่ได้ ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ฟังธรรม อาหารก็ทำทานเอง ไม่ทานหวาน เข้านอนไม่เกิน 3 ทุ่ม แต่ยังแก้ไขไม่ได้ค่ะ

ขอบคุณคุณสุทธิชัยหยุ่น แต่ขออนุญาตแนะนำว่าเรื่องที่สำคัญที่สุด คือความ ไม่เครียด ฉันก็คงรู้ล่ะดรศุภวุฒิเนี่ย ความไม่เครียดคือต้องอยู่อย่างสงบ วิธีอยู่อย่างสงบเนี่ยนะ ดิฉันนะ ก็ไม่เห็นด้วยกับการตรวจร่างกาย ตรวจมาแล้ว แต่ก็อาจจะจำเป็นสำหรับคนตัวเองสำหรับคนอื่น ตัวเองนั่นแหละขอฝาก ตัวเองนั่นแหละเป็นหมอให้ตัวเอง ต้องมีความละเอียดถึงจะได้รู้ว่าตัวเองเป็นหมอยังไง ดิฉันเนี่ยอายุ 79 แล้วนะ ย่าง 80 หรือเกือบ 80 ที่ LINE มาบอกหรือสนทนาด้วยเนี่ย เพราะคุณสุทธิชัยหยุ่น รักกันฟังอะไรมากๆเนี่ยมันก็เป็นความรู้ นอกจากคลายเครียดแล้วต้องอยู่อย่างมีความรู้ 3 อย่างคือรู้ว่าน้ำอะไรดีที่สุด รู้ว่าอาหารอะไรควรกิน รู้ว่าอยู่อย่างไรถึงจะสงบ อยากรู้ว่าอาหารอะไรควรกินน้ำอะไรควรดื่ม ถ้าอยู่อย่างก็จะรู้ว่าอยู่อย่างสงบเป็นอย่างไร ก็จะไม่เครียดมาก ก็จะทำได้เช่นว่าออกกำลังกายให้พอ นอนให้เพียงพอแก่ร่างกาย ก็อย่างที่ท่านบอกขณะที่สอนกันน่ะ

ขอบคุณครับ มีประโยชน์ มากเลยครับ..❤❤❤

#คุณสุทธิชัย&คุณศุภวุฒิ❤❤❤❤❤

ຂອບໃຈທ່ານທັງສອງ❤

ขออนุญาตแชร์นะคะ อาจารย์สุทธิชัย 🙏🇹🇭💯☘️🤟☘️🍀🤟☘️🍀🤟🍀☘️💯😘

ชอบคลิปนี้มากค่ะ

ชีวิตคนเรา อายุเกิน 60ปี การดูแลสุขภาพร่างกายดีที่สุด องค์ประกอบสำคัญที่ทำให้สุขภาพดี คือ กินอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อน 7-8ชม.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่เหมาะสมตามวัย ตรวจสุขภาพร่างกายประจำปี บริหารความเครียดให้ได้ ทุกๆองค์ประกอบ สำคัญพอๆกัน น่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ อยากให้คุณสุทธิชัยคุยกับ คุณหมอป๊อป ช่อง DietDoctor Thailand เพื่อเป็นแนวทางให้คนไทยดูแลตัวเองค่ะ

ขอบคุณครับ

อายุเกิน 70 แล้ว เวลาวิ่งเหยาะ ๆ จะเจ็บเข่า แต่้เดินเร็วๆ ได้ไม่เจ็บเข่า ทดลองเปลี่ยนวิธีเป็นวิ่งสไลด์ก้าวออกด้านข้างเหมือนนักฟุตบอลวอร์มก่อนลงสนาม ได้ผลดีค่ะไม่เจ็บเข่า (หมอ บอกว่าเพราะใช้กล้ามเนื้อคนละมัดกันกับการวิ่งค่ะ)

คุณสุทธิชัย ช่วยแนะนำรายการอาหารด้วยสิค่ะ

สุดยอดค่ะ 👏👏👏

สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 67 ออกกำลังกายแทบทุกวันวิ่งค่ะลงสนามแข่งด้วย 21 กับ 20 โลค่ะแล้วก็ดูแลเรื่องอาหารด้วยค่ะวิ่งแล้วมีความสุขมากค่ะขอบคุณที่นำความรู้ดีมาบอกค่ะ

-ดีอ่ะคลิปนี้--

อายุ80เดินวันละ30นาทีอาทิตย์ละ5วันพอไหมในการออกกำลังกาย

อายุ69ปี เพิ่งมาเริ่มเดินออกกำลังกายช่วงเย็น วันละ ประมาณ 3-4กิโลเมตร ขณะเดินสวมแมสด้วยได้ไหมคะ

❤❤❤❤

😊เพิ่งได้เห็นคลิปนี้คะดีมากๆๆเลยคะ,มีอีกนะคะ บอกล่วงหน้าด้วยนะคะ 60+คะ

ขอบคุณมากที่ให้ความรู้เรื่องทางสุขภาพ

สวัสดีครับ

ไปตรวจ ร่างกาย ประจำปี มาคะ อายุ 53 ไปส่องกล้อง ทั้ง กระเพาะอาหาร และ ลำไส้ใหญ่ คะ โปรแกรม ตรวจ คั้งแต่ มกราคม คะ จนถึง เดือนนี้ ยังไม่เสร็จคะ มีชิ้นเนื้อ ที่มีโิกาส เป็น มะเร็ง คะ เครียด จนหายเครียด ละคะ

อยากสอบถามว่าโปรตีนผงที่มีขายตอนนี้จำเป็นไหมคะ สำหรับคน60+

การออกกำลังกายต้องอาศัยการกินดีนอนดีถึงมีแรงและไม่บาดเจ็บ

ทานข้าวหมากประจำช่วยเรื่องแบคทีเรียได้ดีหรือไม่

วันนี้เป็นการคุยที่มีสุขภาพดีมากแค่ฟังก็ดีกว่าครึ่งแล้ว

ดิฉันทำ2อย่างค่ะ 1.ทานขนมปัง sourdough ค่ะเพราะเป็นขนมปังที่บ่มจากยีสต์ธรรมชาติ จึงต้องใช้เวลาในการบ่ม ให้ยีสต์ขึ้นฟู ประมาณ24ชม. ถึงจะอบได้ การบ่มนาน ทำให้ยีสต์กินน้ำตาลในแป้งแทนเรา ขนมปังออกมาจึงมีรสเปรี้ยวค่ะ 2. นำขนมปัง หรือ อาหาร คาร์บ อื่นๆไปแช่ฟรีสก่อน นำมาทาน ความเย็นจัดจะไปทำลายโครงสร่างของโมเลกุล ทำให้การดูดซึมเข้ากระแสเลือดช้าลง มีผลวิจัยนะคะ ขอบคุณทั้ง2ท่านที่ให้ความรู้ค่ะ

ดื่มน้ำชาหมักถ้าใส่น้ำแข็ง ไม่ทราบจะทำให้ได้จุลินทรีย์ไหมครับ

คุณศุภวุฒิ เชื่อในคุณหมอ คนโดะ ที่เขียนหนังสือ อย่าให้หมอฆ่าคุณไหม ครับ

คนไทยนิยมทานหมูสามชั้นทอดเยอะมาก, ทานเค้กด้วย ทำให้ป่วยบ่อย?