Co jem podczas aktywnego dnia? Weganka buduje mięśnie xd

Рет қаралды 14,765

Күн бұрын

🌼 Pobierz darmowy dzień próbny z WYSOKOBIAŁKOWEGO jadłospisu DIY. Zyskaj przepisy na cały dzień pysznego jedzenia w 3 wersjach kalorycznych (1500, 1800, 2000 kcal): healthynewsletter.pl/dzien-pr...
🍃 ZOBACZ CAŁE JADŁOSPISY 👉 healthyomnomnom.pl/produkt/wy...
[autopromocja]
Nadszedł ten dzień! Długo prosiliście mnie, abym nagrała, co jem podczas aktywnego dnia! Jako weganka buduje mięśnie - zobacz, co towarzyszyło mi na talerzu. Sprawdź, jakie pyszności przygotowałam, a jeśli tylko masz na nie ochotę, możesz je zrobić razem ze mną, pobierając dzień próbny z linku powyżej!
❓ Pytanie odcinka: Jaka była Twoja znienawidzona aktywność w dzieciństwie?
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 bit.ly/3NNNZto
0:00 Wstęp
0:34 ŚNIADANIE - FASOLOWE CIASTO OWSIANKOWE
5:23 LUNCH - KEBABOWA SAŁATKA MAKARONOWA
13:17 OBIAD - KREMOWY SOS Z CZERWONEJ SOCZEWICY
19:25 KOLACJA - INDYJSKIE ZIEMNIACZKI Z SOCZEWICĄ
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: bit.ly/3upcqXm
👩‍💻 Blog: healthyomnomnom.pl
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: healthyomnomnom.pl/sklep
📷 Bądź w codziennym kontakcie - Instagram: / healthyomnomnom
📃 E-mail: kontakt@healthyomnomnom.pl
🙋‍♀️ Często pytacie mnie:
Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W
Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery
Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”
Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: healthyomnomnom.pl/sklep
Skąd okulary?
→ Muscat
Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro
Montaż: Kasia Berlak ( / berlak_design )
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom

Пікірлер: 72

@SuperQnaa 10 ай бұрын

Z wody po makaronie i kotletach możesz zrobić pyszny bulion do kubka na pierwsze danie - wystarczy dodać co lubisz: czosnek (ten który odłożyłaś ze skórką), lubczyk suszony, sól , pieprz i olej, (ewentualnie warzywko bez konserwantów i wzmacniaczy smaku) i można do niego wsypać pokruszone kotlety sojowe, które zostają na dnie w paczce (ten taki proszek i małe kawałki), 5 minut pogotować dla przegryzienia przypraw i masz pyszny bulion :)

@jiverosps8724 10 ай бұрын

Wysokobiałkowe przepisy to filmy, na które długo czekałem na tym kanale 🎉

@HealthyOmnomnom 10 ай бұрын

Ooo siper ❤️

@WikMat0508 10 ай бұрын

Ciekawe ile wraz z tymi 100 gramami białka dostarcza się substancji antyodzywczych, które niestety rośliny posiadają

@annagoralewska7326 10 ай бұрын

Odnośnie diety myślę, że inni wiedzą na temat naszej diety więcej niż my sami jak ona powinna wyglądać. Chociaż ja też nie jestem tu bez winy, bo zwracam uwagę na to, jak mało białka jedzą inni. Chociaż nie przyszłoby mi do głowy tego komentować. Moja dieta jest bezmięsna z przewagą produktów wegańskich, które uwielbiam, niestety mam 2 lewe ręce do gotowania. Mój narzeczony, który jest bardzo mięsożerny, odkąd spróbował potrawy wegańskie, woli je chyba bardziej ode mnie i sam sobie je kupuje. Po prostu nie wiedział, że są smaczne. Jak większość ludzi, kierujących się uprzedzeniami. Nie każdy musi rezygnować z jedzenia mięsa, ale w dzisiejszych czasach jest tako wybór żywności, że warto pozawać nowe smaki i się nie ograniczać. A potrawy na bazie strączków są bardzo wskazane dla każdego. Pozdrawiam

@kalin1312 10 ай бұрын

Moją zmorą zawsze było bieganie i sporty zespołowe. Zostało mi to do teraz 😄. Preferuję taniec, fitness, pływanie, jazdę na rolkach lub łyżwy. I zdecydowanie kocham dłuuuugie spacery.

@nataliakowalska7790 10 ай бұрын

Ale super, że w końcu widać twoją heterochromię! Jest przepiękna😍 Cieszę się, że postanowiłaś utworzyć wysokobiałkowe jadłospisy, bo sama zwracam uwagę na białko w diecie i jest to u mnie pomysł w 100% trafiony😄

@veganmix5545 10 ай бұрын

Dopiero zauważyłam jakie masz piękne dwukolorowe oczy 🤩

@gabrielam12 10 ай бұрын

Kolejny ciekawy filmik

@blogierka5312 10 ай бұрын

Oo, fajnie, że zaczełaś trenować!

@sylwiachilinska3941 10 ай бұрын

Wytrzymałam na dietach 3 lata. Opcje dietetyków rozpisujący diety dla osób z insulinoopornością i bez mięsa w Szczecinie dramat. Przepisy były takie słabe! Niesmaczne i brak dedykowanych przypraw - a dla mnie dla smaku ciekawego najważniejsze :( Po 3. latach wróciłam do poprzedniej wagi. Internet ma ciekawsze pszepisy i jest tańszy. Nawet jak waga nie jest taka jak być powinna to wolę smacznie zjeść. A nie szykować godzinami byle co, bo 'muszę'. Bardzo ciekawe propozycje pokazałaś. Nigdy nie słyszałam o dodaniu fasoli do owsianki - zawsze miałam takie suche i ble :(

@irminanpz 10 ай бұрын

Ebook kupiony, same pyszności! Jutro zaczynam gotowanie:))

@Olkaa94 Ай бұрын

Uwielbiam Cię kobitko cudne przepisy 😊🎉🎉🎉 plis więcej

@jakubschulz4353 10 ай бұрын

Przydałoby się makro przy każdym daniu. Jestem facetem, jem dosyć sporo i stówka białka to dla mnie malutko, dlatego z chęcią zobaczyłbym jak wygląda stosunek tego białka do węglowodanów i tłuszczów. A tak poza tym bardzo ciekawy odcinek 😁.

@karolinaarasimowicz2513 10 ай бұрын

Makro jest podane jak pobierzesz te przepisy :)

@joannaryczek1291 10 ай бұрын

Jesień to absolutnie!!! Najciekawszy czas do jedzonka wege. Mamy tania dynię, cukinię, paprykę, ogórki, pomidorki😊 ( team psychfanka 🍅) 🍆 Jesssusie, kocham jesień! ( pod tym względem)

@koprolity 10 ай бұрын

Można już powoli szykować się do występów w zawodach kulturystek!

@jakubschulz4353 10 ай бұрын

Nawet tutaj jesteś? 😮

@katarzynamockrzycka5367 10 ай бұрын

🤣👍

@jagoda6096 10 ай бұрын

Potrzebowalam takich białkowych przepisów ❤

@nixa.witchcrafts 5 ай бұрын

❤❤❤❤

@PelasiaPelasinska 10 ай бұрын

Ja robię koperkowy sos z soczewicy. Uwielbiam!

@HealthyOmnomnom 10 ай бұрын

Ooo brzmi ciekawie!

@dorota2778 10 ай бұрын

❤

@magorzataiga2251 10 ай бұрын

Moimi faworytami białkowymi są tofu , orzechy i pestki. Jem też strączki ale z racji wzdęć w ilościach umiarkowanych. Ponadto sery, białe, żółte, pleśniowe, jako jestem wegetarianką,nie weganką. Wiele moich potraw jest jednak wegańskich.

@annagoralewska7326 10 ай бұрын

Często odnoszę wrażenie, że na diecie wegetariańskiej zjadam więcej białka niż osoby na diecie tradycyjnej w moim otoczeniu...

@Lancknecht 10 ай бұрын

Wszystko super, jeden chaos, ale w jakiej temperaturze powinno być pieczone fasolowe ciastko i przez jaki czas?

@patipati99 10 ай бұрын

To jedzenie wygląda przepysznie. ❤ Jak wygląda sprawa, gdy ktoś ma problem z poziomem ferrytyny (przy normie od 4 do 200, ja mam 8, morfologia jest ok, przyjmuje żelazo) ? Czy taki jadłospis jest odpowiedni?

@KM-jk6wq 10 ай бұрын

Czy sa gdzies proporcje opisane?

@Raczyna 10 ай бұрын

w sklepie można poprosić o połowę lub ćwiartkę główki kapusty...... po co szukać problemów tam gdzie ich nie ma.

@karolinaarasimowicz2513 10 ай бұрын

Cześć Irena! Dziękuję Ci bardzo za ten filmik. Bardzo mnie cieszy, że nie jesteś tą veganką co mówi wszystkim, że mają nie jeść mięsa i nie pozostawia im wyboru. Moim celem jest właśnie zmniejszenie ilości produktów od zwierzęcych w diecie przy jednoczesnym zachowaniu dobrej ilości białka. Super, że mówisz, że można ograniczyć jedzenie mięsa, a nie krzyczysz o całkowitym zaprzestaniu jedzenia go.

@HealthyOmnomnom 10 ай бұрын

Dzięki za tak miłe słowa! I to już będzie super zmiana!

@joannaryczek1291 10 ай бұрын

Z takimi cudownościami przez 31 dni w miesiącu możemy jeść coś innego. Np baza dynia, zupka. Dzień 1na pikantnie, dzień 2 na "tajski" dzień 3 NIE CHCĘ dyni😊zamrażam pulpę.

@aniontko 10 ай бұрын

Jest odżywka białkowa wegańska?

@user-xw6bc7ic6d 8 ай бұрын

Przepisy dietetyczne łatwe

@katarzynastube3317 10 ай бұрын

Kawa latte na sojowym z lodem od teamu szperaczy lumpeksowych.

@wiktoriawiktoria2835 10 ай бұрын

Czemu ta siłownia jest pusta? Która to była godzina?

@HealthyOmnomnom 10 ай бұрын

Nie jest, taki kadr ze nikogo nie widać

@PelasiaPelasinska 10 ай бұрын

Ciężko mi wyciągnąć przepis z takich mieszanych filmików tzn. Gotowanie + gadanie :-(( dlatego jeszcze nic nie przetestowałam z tych przepisów, ale może kiedyś się zbiorę, żeby usiąść, spisać i ugotować :-)

@sunjichoi3290 10 ай бұрын

posiłki są z próbnego (darmowego) dnia wysokobiałkowego jadłospisu, link jest w opisie, możesz sobie pobrać, tam będzie dokładny przepis 😊

@PelasiaPelasinska 10 ай бұрын

@@sunjichoi3290 Dzięki wielkie za informacje! :-)

@kioshiklak 10 ай бұрын

Maksymalna kaloryczność, jaką można kupić to 2000. Ja jem 2400 kcal dziennie. Czy planujesz jadłospis wysokobialkowy o wyższej kaloryczności? Nie każdy jest na wiecznej redukcji

@tomniewkurza 10 ай бұрын

Dodaj 4 łyżki dobrej oliwy i masz 2400 kcal :)

@HealthyOmnomnom 10 ай бұрын

Możesz sobie wtedy zjeść dodatkowy posiłek - masz aż 60 do wyboru - każdy ma kcal i makro wiec bardzo łatwo sobie zrobić z niego 2400 :)

@katarzynalaskowska2196 10 ай бұрын

Może byłabyś w stanie zrobić jakieś rozszerzone badania krwi byśmy zobaczyli jak dieta wegańska oddziałuje na organizm?

@agnieszkamatczak3125 10 ай бұрын

Obawiam się, że wyniki badań jednej osoby niewiele nam powiedzą. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat ilości substancji odżywczych spożywanych przez wegan i/lub wegetarian oraz o wpływie diety wegańskiej i/lub wegetariańskiej na zdrowie (także w porównaniu z dietą "tradycyjną"), polecam Ci zapoznanie się z poniższymi badaniami: 1. Adventist Health Study-1 2. Adventist Health Study-2 3. Adventist Mortality Study 4. Davey, G.K., Spencer E.A., Appleby, P.N., Allen, N.E., Knox, K.H. & Key, T.J. (2003). EPIC-Oxford: lifestyle characteristics and nutrient intakes in a cohort of 33 883 meat-eaters and 31 546 non meat-eaters in the UK 5. Larsson, C.L. & Johansson, G.K.(2002). Dietary intake and nutritional status of young vegans and omnivores in Sweden 6. Waldmann, A., Koschizke, J.W., Leitzmann, C. & Hahn, A. (2003). Dietary intakes and lifestyle factors of a vegan population in Germany: results from the German Vegan Study 7. Schuepbach, R., Wegmueller, R., Berguerand, C., Bui, M., & Herter-Aeberli, L. (2017). Micronutrient status and intake in omnivores, vegetarians and vegans in Switzerland 8. Haddad, E.H., Berk, L.S., Kettering, J.D., Hubbard, R.W. & Peters,, W.R. (1999). Dietary intake and biochemical, hematologic, and immune status of vegans compared with nonvegetarians 9. Rizzo, N.S., Jaceldo-Siegl, K., Sabate, J. & Fraser, G.E. (2013). Nutrient profiles of vegetarian and nonvegetarian dietary patterns 10. Chen, Junshi (2005-12-03) [1990]. Campbell, T. Colin; Junyao, Li; Peto, Richard (eds.). Diet, Life-Style, and Mortality in China: A Study of the Characteristics of 65 Chinese Counties. Cornell University Press. ISBN 019-2618431. Also published by Oxford University Press and People's Medical Publishing House (Beijing). First published on 1990-01-03. 11. Caldwell B Esselstyn Jr 1, Gina Gendy, Jonathan Doyle, Mladen Golubic, Michael F Roizen. A way to reverse CAD? Takich badań jest oczywiście znacznie więcej. To są przykładowe, ale warto zwrócić przede wszystkim uwagę na badania: 1-4, 10-11. Pozdrawiam serdecznie

@annagoralewska7326 10 ай бұрын

Na diecie wegetariańskiej z przewagą dań wegańskich mam wyższy poziom ferrytyny niż moja siostra, która jada codziennie mięso. Znam też 2 osoby z przewlekłą anemią, które są na diecie tradycyjnej. Tak więc każda dieta może być zdrowa lub nie. Poza tym niestety nie zawsze przyczyną jest dieta. Gdyby tak było, osoby jedzące mięso nie miałyby anemii. 40%społeczeństwa cierpi na niedobór wit. B12. Czy aż tylu mamy wegan?

@joannaryczek1291 10 ай бұрын

Kocham ❤️ 💛🍆🍅💛💛💛💛 🥒🥦🍅🌶️🫘🫘🫑🌽🧅🥕

@child_of_the_darknes4054 10 ай бұрын

Jedna taka mała uwaga :) , "Będziesz to miała rozpisane" , mężczyźni też Twoje filmy oglądają ;) , pozdrawiam i oczywiście łapka w górę :) dla zasiegu

@kasiajankowiak3325 10 ай бұрын

Teraz jest femimoda na mówienie w ten sposób. A wystarczyłoby powiedzieć w liczbie mnogiej, zwłaszcza, że ogląda to więcej niż 1 osoba :)

@barbaraboginimuzyki2794 10 ай бұрын

Sprawdzaj sobie regularnie wzrok po operacji zdarza się niestety mały powrót wady wzroku .

@kajetanysnik4322 10 ай бұрын

W foodbooku zrobiła pani błąd. Ciastko śniadaniowe wstawione na 180 stopni na 10 minut jest płynne. Po kolejnych 10 minuach ma konsystencję gęstej owsianki. Nie wygląda jak na filmie.

@lagalletitaiberica 4 ай бұрын

No właśnie mi też wyszło płynne, po kolejnych 10 minutach plus 10 minutach w mikrofalówce mam gęstszy budyń, nie wiem co z tą konsystencją jest nie tak i dlaczego... W smaku pychota.

@goodie4898 10 ай бұрын

czy tylko ja po jakichś 6 latach oglądania Twoich filmów zauwazyłam że masz heterochromię? XDDD masz tak od dziecka?

@HealthyOmnomnom 10 ай бұрын

Tak :) jak się urodziłam miałam niebieskie oczy, potem jedno się zaczęło zmieniać

@abcl26 10 ай бұрын

nie mleko, a napój roślinny 😊

@annagoralewska7326 10 ай бұрын

Według mnie mleko dostępne w sklepie też powinno się nazywać napojem😉

@katarzynamockrzycka5367 10 ай бұрын

jestes bardzo sympatyczna.... ale ty nie masz pojecia co to roslinozerca , jesz glownie przetwozona zywnosc jakies gotowe tzw vege produkty pelne chemii gotowane ,kaww, slodycze j i lod ktory gasi caly proces trawienny nie wygladasz zbyt dobrze ...twoja cera jest no tak...sama popatrz do lustra. poradze ci cos jestem od 30 lat na diecie roslinnej glownie surowej i coz wszystko robie w domu sama...i powiem ci nie bylo prosto i ciagle sie ucze ....ale po tych 30 latach czystej naturalnej diety bez zboz chlebkow ziemniaczkow malo przetworzonej zywnosci i tych gownianych teraz modnych platkow owsianych ...jest w koncu zajebiscie bez suplementacji chemicznych vitaminek bez lekarzy . pogadamy jak ci stuknie 40 stka .... i zaczniesz mowic ze veganizm jest do dupy. trzeba sie uczyc i wiedziec co jak i dlaczego. a nie kawka z lodem . bez obrazy i prosze nie badz zla ale przez tyle lat obserwuje takie niby veganki co to jada na slodkich vege ciasteczkach i uwierz daleko wiekszosc nie zaszla. i takie pozniej gowniane opinie sa na temat veganizmu. to nie zabawa to recepta na zycie ....bo takim skakaniem po tzw dietkach mozna swoje zycie skrocic....pozdrawiam i i zycze swoje zycie o 360 stopni obrocic....ale z glowa😉 AHHH I SLONCE ZACZNIJ KOBIETO WYCHODZIC NA SLONCE odkryta !!!!!!

@megiczarnobiala 10 ай бұрын

Słońce jest jednym z największych karcerogenow, dlatego ludzie żyjący w słonecznych krajach chronią się przed nim i unikają go jak tylko mogą. Poza tym Twój komentarz jest bardzo ofensywny - fajnie, że znalazłaś dietę która Ci bardzo odpowiada, ale nie musisz jej wszystkim agresywnie narzucać (tak, kilkukrotne użycie słowa "gówniane" podchodzi już pod agresję)

@atalanta88 10 ай бұрын

Nie każdy może jeść tak samo, ja np nie mogę surowych warzyw i owoców, jak i nie każdy może wystawiać się na działanie słońca, ja np dostaję plam, więc proszę nie narzucać innym własnych diet preferencji i sposobu życia i myślenia, a wypowiedzi i krytyka powinna być konstruktywna a nie obrażająca, pozdrawiam

@katarzynamockrzycka5367 10 ай бұрын

@@atalanta88alte nie narzucam mowie ma wlasnym dodwiadczeniu i proszevuwierzyc tez noe moglam chodzilamnwzdeta jak balon o to bardzo dlugo to nie dzialantak od razu trzeba cierpliwosci czadanintrzeba sie Cognac i znowu drzec do przodu u kazdego wyglada to inaczej u innch od razu u innych nawet 10 lat... ja sie nie poddalam.detox daje naprawde w dupie. Polecam sie nie poddawac a efekty beda cudowne. A na cere polecam duzo soczki marchew Burak codziennie z zielonymi dodatkami. Ja mam cere pieprzykowa i jestem b. Jasna blondynka...nigdy bei uzywalam kremow. Nie poddawac sie isc do przodu i z glowa...zycie bez lekarzy durnych zachcianek i gadaniu o jedzeniu jest bombowe. Polecam jesczce post przerywany in mysle zmienia naprawde wszystko....pozdrawiam

@katarzynamockrzycka5367 10 ай бұрын

@@megiczarnobiala niieee alte skad nie jestem agtesywna sorki ale bez obrazy chronienie sie przed slonce to czysta glupota i to nie tylko moje zdanie ....nie mowie o lezeniu plackiem....slonce to zycie oni daje nam szczescie i chec dobzycia ...odkad ludzie stosuje kremy to choruje ma taka....nasze cialo nie rozpoznaje go zwyczajnie.... to kasa dla firm farma i kosmetycznych. No ale coz kazdy robi co chce ja je kocham bez niego nie funkcjonuje . Zycze najlepszego i ....rozsadnego podejscia do 🌞, bez niego bylismy zgineli. Pozdrawiam serdecznie

@mariomietus4888 10 ай бұрын

Niefajne jest to mowienie z pelna buzia. Przepisy fajne, ale prowadzaca bardzo irytuje.

@WikMat0508 10 ай бұрын

Niestety ale twoja skóra potrzebuje mięsa, prędzej czy później zostaniesz mięsożerca. Pozdrawiam ❤

@Siematypy801 10 ай бұрын

XD mordo, jeśli chodzi o żółte oczy, to to jest od kropli, które ma po operacji

@martencjamatyldka9772 10 ай бұрын

rozumiem, że jesteś lekarzem Ireny i znasz dokładnie wyniki jej badań i ogólnie całą sytuacje życiową i postanawiasz rozstawić na youtube parawan i zasiąść przy nim jako znachor rozdający ludziom rady i osądy, które można o kant dupy potłuc? pozdrawiam

@blanka4299 10 ай бұрын

Akurat produkty roślinne są mega dobre dla cery i zdrowia jelit, więc komentarz nietrafiony troszkę

@agnieszkamatczak3125 10 ай бұрын

@WikMat0508: Jakich składników odżywczych wpływających na stan skóry brakuje wg Ciebie (oraz wg badań, jeśli możesz na jakieś wskazać) w diecie wegańskiej, a których dostarcza mięso? Które składniki konkretnie masz na myśli? Wtedy będzie łatwiej ustosunkować się do Twojej wypowiedzi :) Pozdrawiam serdecznie

@katarzynafiedor2988 10 ай бұрын

@@martencjamatyldka9772 Płacimy lekarzom jak frajerzy, a tu na youtubie za darmo leczą