A guggolás szinte biztos, hogy minden csoportos órán előkerül. Egy olyan komplex alap gyakorlat, amellyel több izomcsoportunkat is erősíthetjük egyszerre. Helyes kivitelezése azonban nem feltétlen egyértelmű, és ha huzamosabb ideig rosszul végezzük, akkor bizony sérüléshez vezethet. Ti is kérdeztétek már tőlem, hogy hogyan kerülhető el a térdfájás, és hogyan tudjátok otthon gyakorolni.
Lépésről lépésre mutatom be a videóban a helyes technikát, és két módszert is a gyakorlásra.
Edzésvideók:
Bemelegítés: • 8 PERC BEMELEGÍTÉS | b...
Nyújtás: • 8 PERC NYÚJTÁS | telje...
Hasizom edzés: • 15 PERC HASIZOM | eszk...
Comb-popsi edzés: • 20 PERC COMB-POPSI | e...
Felsőtest edzés: • 15 PERC FELSŐTEST | ké...
HIIT: • 20 PERC INTENZÍV INTER...
Home office torna: • 20 PERC HOME OFFICE TO...
Kövess be Facebookon és Instagramon is további tartalmakért!
Facebook | / dorkaaerobik
Instagram | / dorkarigler