허벅지 안쪽살 안빠지는 사람 99%가 모르는 비밀 | 솔직히 여기 운동 안하면 안빠져요..

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운동순서오타쿠 온도니쌤

운동순서오타쿠 온도니쌤

Күн бұрын

'엉뚱한 운동'을 하면 👉🏻허벅지 안쪽살 안빠집니다.
✅걸을때 살이 쓸려서 아프다
✅바지 안쪽이 금새 찢어진다
✅허벅지 지방흡입을 고민중이다
✅안쪽살 빼는 운동. '효과 못봤다'
이런 고민을 한다면?
오늘 영상에 해답이 있습니다👍😊
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📍 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
Chapter
0:00~0:30 인트로
0:30~3:29 중요한 내용 (그 운동은 안빠져요 | 점점 잘찌는 몸으로 변하는 생활습관)
3:29~ 운동시작

Пікірлер: 57
@user-ts3oj5mm1l
@user-ts3oj5mm1l Жыл бұрын
3번이요❤ 꿀정보 알려주셔서 감사합니다🫶🏻 지금 바로 해봐야겠어요:-) 꾸준히 2주해서 효과 있었으면 좋겠어요😍😍😍
@gomyammi-boo
@gomyammi-boo Жыл бұрын
3번이요!!!!❤ 온도니쌤 부유방 영상보고 도움많이됐어요!!!제가 팔뚝이랑 허벅지에 살이 집중되서 고민인데ㅠㅠ꾸준히해서 2주뒤에 허벅지들 사이를 갈라놓겠어요😂
@ming4979
@ming4979 Жыл бұрын
1번과3번 특히 3번움직임 근육을 강화 시켜야 합니다!!! 옛날 언니 운동영상으로도 열심히 하고있고 이번에 알려주시는 운동도 꾸준히 할게여! 그리고 온도니쌤 항상 좋은 제품들 출시해주셔서 정말 감사합니다 제 마음과 몸이 언니덕에 건강해지고 있어요❤
@user-ph5sm6hf8s
@user-ph5sm6hf8s Жыл бұрын
3번입니다!! 폼롤러로도 할 수 있나요? 마땅한 의자나 침대가 없네요.. 그리구 온도니쌤~ 이런 운동의 디테일한 정보를 알려주셔서 감사합니다! 근본적인 문제가 무엇인지 아는데 도움이 되었어요!👍
@user-fz4eb7ny2c
@user-fz4eb7ny2c Жыл бұрын
ㄱㄱㅑ~~ 온도니님 운동에 선물까지~~❤❤ 3번이용~^^ 오늘 따라했다가 으악~~^^♡ 저도 의자가 없어서 댓글보고 폼롤러로 대체해서~^^
@user-rc3mx1qi8g
@user-rc3mx1qi8g Жыл бұрын
3번이요~ 운동도 저장해놓고 매일해야겠어요~대내전근의 중요성을 알았네요~^^ 허벅지 안쪽살 안녕~~~😊
@hi-vz5uy
@hi-vz5uy Жыл бұрын
3번 입니다! 선생님 질문이 있습니다! 다리를 올리실 때 직선으로 올리나요 약간 대각선으로 올려야하나요?? 영상에서 살짝 아리송해서요ㅠ
@user-eg3to6el5i
@user-eg3to6el5i Жыл бұрын
3번이요! 상의 정보 알 수 있을까요? 넘 이뻐요
@uely_
@uely_ Жыл бұрын
3번이요!!! 올바른 자세 중요❤
@user-vq9od5gv4v
@user-vq9od5gv4v Жыл бұрын
3번이요!올바른 자세가 진짜 중요!
@user-wb5iy9op2t
@user-wb5iy9op2t Жыл бұрын
3번이요! 고관절 신전 유연성 증가가 정말로 중요한거 같아요!!!!
@user-hq1it3tc7z
@user-hq1it3tc7z Жыл бұрын
3번이요. 허벅지안쪽살때문에 완전스트레스라 바로 따라해봤어요. 열심히해볼께요
@winjiseon
@winjiseon 2 ай бұрын
골반교정에서 내전근운동이 잘 안되었는데 이것도 같이 따라해봐야겠어요!!!
@lucky-cx3zp
@lucky-cx3zp Жыл бұрын
3번이요! 뭘로해야되나 했는데 의자에 이불깔고 해야겠어요 감사합니다 ㅎㅎ
@mlmlmlmlmlml
@mlmlmlmlmlml 9 ай бұрын
이거 진짜 효과좋음ㅇㅇㅇㅇㅠㅠㅠㅠ계속하는중 쌤 감사해요
@gneee7789
@gneee7789 Жыл бұрын
선생님! 1,3번 다 필요하겠지만 선택하라면 특히 3번!!!! 해보겠습니당ㅋㅋㅋ 약해진 건 강하게 만들어야죠🧡
@user-be9kh5qj4t
@user-be9kh5qj4t Жыл бұрын
3번이요~~!! 하 완전 딱 제얘기라서 영상보자마자 바로 저장했어요 ㅠㅠ 전 특히나 3번 움직임이 정말 힘들거든요… 필라테스 할때도 바렐에 기대서서 옆으로 다리들때 저는 거의 30도 이상으로는 올라가지지가 않아요… 옆으로 엎드려서 다리 드는 동작도 안됩니다.. 동작이 안되는 것도 진짜 고민이었지만 전 어렸을때부터 마른체형이었는데 허벅지 사이가 떨어져본적이 없어요..ㅎ.. 허벅지 돌려깎기 운동 같은 거 아무리 해도 앞벅지랑 무릎 윗부분만 아플뿐… 그냥 포기하고 살았는데 저도 쌤 처럼 허벅지 사이 이별 할 수 있을까요…?!!! 쌤 영상보고 한줄기 빛이 보여요 ⭐️⭐️🙏 감사합니다!! 냥이 왤캐 귀엽나요ㅋㅋㅋㅋㅋ 늘어져잇는거 시선강탈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 냥집사라 이번 영상은 백번봐도 안질릴듯😻😻
@user-jm4ww4wk8v
@user-jm4ww4wk8v Жыл бұрын
3번이욤!!!
@user-gz9du1iy9f
@user-gz9du1iy9f Жыл бұрын
영상 보면 덩키킥 다리를 위로 올릴때 살짝 골반이 빠지면서 옆으로무릎이 나가는거같은데 그렇게ㅜ하는게 맞나여??!
@user-sc6cv4bo6b
@user-sc6cv4bo6b Жыл бұрын
고양이에게 집중되는 저는 ㅋㅋ 정신수양이 덜 되었나봅니다 ~ ㅋㅋㅋ ㅋ( 또 나오나 ㅋㅋ 안나오나 집중 ㅋ)
@첼로하는요술공주
@첼로하는요술공주 Жыл бұрын
늘어나 있는 1,3번 움직임을 베이스로 해야해요! 특히 3번!! (맞겠죠? ㅎㅎ) 단축된 근육을 먼저 쓰고 과하게 쓴다니 몰랐어요! 역시나 슨생님은 항상 궁금한부분을 콕 찝어서 시원하게 긁어주십니당 ㅎ 운동 바로 따라할게요!
@user-mg5od5nq9t
@user-mg5od5nq9t 11 ай бұрын
6:00 쌤님 이거 다리 올릴때 각도가 직각으로 아니고 , 살짝 바깥사선쪽으로? 무릎방향이 올리는거 같은데 맞나요? 사선으로 올리나요? 완전 위 아래 (직각)말구요? ㅠ 두번째. 8:59 이때도 바깥사선으로 올리나요 직선? 으로 쭉? 올리나요? 약간 다리 벌려서 올리나요?? ㅜ
@loveapple_1991
@loveapple_1991 Жыл бұрын
3번이요!!!! 허벅지안쪽살. 진짜 안빠지고 ㅇ운동할때 엉덩이에 자극이 안오고 앞벅지에만 왔는데 ㅠㅠ 그런거군요.. 낼부터 시작!!
@lidiapark3363
@lidiapark3363 Жыл бұрын
3번 이요~^^ 허리가 아파서 슈퍼맨 자세는 못했는데 이자세는 침대에서 가능하네요
@sparkling_mk
@sparkling_mk Жыл бұрын
3번이요!!! 약한 곳을 강화시키기!!!
@user-mg8qz6hr7p
@user-mg8qz6hr7p Жыл бұрын
3번입니다
@user-hq7rq3qb9j
@user-hq7rq3qb9j Жыл бұрын
근육형 하체도 효과가 있을까요?
@heehee80
@heehee80 Жыл бұрын
정답!!!3번!! 아닌가.. 아니겠지 내가 뭘안다고 ㅋㅋ 좌우당간 온도니쌤 사랑해요❤
@Yeonnym0510
@Yeonnym0510 Жыл бұрын
3번이요❤️🩷🧡💛💚💙🩵💜 길티 너무 필요해요😊
@user-mf5wp4ky5s
@user-mf5wp4ky5s Жыл бұрын
안쪽허벅지 부시고싶은데 몇개씩해야될까요?!
@yyaada1221
@yyaada1221 Жыл бұрын
와악 쌤ㅜㅜㅜ 쇼츠보고 집에서 어떻게 하지..했는데 의자에서 하시는거보고 요즘 집에 있는 화장대의자로 하고 있어여❤️‍🔥❤️‍🔥 땀 완죤 작렬 후하후하 넘 조아여 끄앙 사랑해요 쌤 그리고 좀 늦었지만 머리 자르신거 넘 잘 어울려영 ˃̶͈̑◡˂̶͈̑
@im.ondoni
@im.ondoni Жыл бұрын
감사합니다🥰언제든 컨텐츠 요청 마구마구 해주세요❤️
@user-lb3tp3hi4h
@user-lb3tp3hi4h 6 ай бұрын
일주일에 몇번정도해야 적당할까용?!
@doyun486
@doyun486 Жыл бұрын
3번이요..운동을 해도 왜 허벅지 안쪽살이 안빠졌는지 이제 알았네요..2주동안 열심히 해봐야겠어요..
@user-cp5kw7dc5z
@user-cp5kw7dc5z Жыл бұрын
2번인가용??
@user-sz3oh6hr9x
@user-sz3oh6hr9x Жыл бұрын
3번이요!!! 알면서도 너무 힘들어서 피했던 운동인데 설명을 들으니 내가 약해서 더 필요한 움직임이였네요ㅠㅠ 맘잡고 화이팅해서 꾸준히 해봐야겠어요!
@jyy9882
@jyy9882 Жыл бұрын
허벅지 안쪽살이 많아서 다리꼬기도 안되고 앉아서 다리 오므리기도 쉽지 않아 벌어지게 되는데 허벅지안쪽살은 계속 많았어요 왜일까요ㅠ
@user-li8xc3yk1z
@user-li8xc3yk1z 9 ай бұрын
2번운동은 하면 할수록 안좋은가요?
@user-zy8om7zd8k
@user-zy8om7zd8k Жыл бұрын
3번~!!?다리꼬는거 완전 나인디 ㅜ ㅜ
@onelubse
@onelubse Жыл бұрын
정답은 3번입니다. 저런 의자가 집에 없는데 대체할 방법은 없을까요?
@im.ondoni
@im.ondoni Жыл бұрын
폼롤러로 대체하셔도 돼용^^
@user-og7dt3qw2s
@user-og7dt3qw2s Жыл бұрын
3번이요 허벅지 쓸려서 힘들어하는 초딩딸하고 같이해야겠어요
@semper2689
@semper2689 11 ай бұрын
매번 운동하고나면 머리가 잠깐 아파요😢 왜그러는걸까요..?
@user-zk8wq2bp7t
@user-zk8wq2bp7t Жыл бұрын
허벅지에 밴드는 꼭 안해도 돠겟죠?
@im.ondoni
@im.ondoni Жыл бұрын
밴드는 있으신분들만 하셔도 돼용:) 고관절 소리/통증, 힙딥 심하신 분들용이예요%%
@BBBLU__
@BBBLU__ 7 ай бұрын
ㅠㅜ 양쪽다리를 편상태로.뒤로 드니까 다리가.안올라와요.......ㅠㅜㅜㅠㅜ
@user-cc9tl7cs9g
@user-cc9tl7cs9g Жыл бұрын
선생님 코어에 계속힘을줘도 허리가 미친듯이 아픈건 제코어힘이부족해서일까요?ㅠㅠ허리가너무아파서 집중력이떨어져요..
@user-cc9tl7cs9g
@user-cc9tl7cs9g Жыл бұрын
허리가미친듯이 아파도 꾹참고하는데 뭔짓을해도 안빠지던 안벅지가 벌어지고있어요ㅠㅠ대박 허리안아프게하는 비법있을까요?
@user-fo9nv6fn7l
@user-fo9nv6fn7l 2 ай бұрын
유튜브 전체적으로 해봤는데 이 분이 전문가 같다
@user-ep8qb3lq9p
@user-ep8qb3lq9p 9 ай бұрын
선생님! 같은 자세를 해도 왼쪽 오른쪽 중 한쪽만 뒷벅지+둔근 쓰임이 덜 느껴지는데 이거 골반 불균형 때문일까요? 😢
@im.ondoni
@im.ondoni 9 ай бұрын
네 맞아요! 왼쪽 오른쪽 골반 기울기가 다르게 틀어졌을 수 있어요:)
@user-ic3su1le6w
@user-ic3su1le6w 10 ай бұрын
3:46
@user-lr2hg1dl3b
@user-lr2hg1dl3b 9 ай бұрын
5:34
@user-ut3de7ps8b
@user-ut3de7ps8b 10 ай бұрын
3:42
@borajin6601
@borajin6601 Жыл бұрын
3번이요 정말 생각지 못했던 자세의 운동이 허벅지 안쪽살을 빼주네요?!임산부들은 배를 대고 엎드릴수 없는데 운동 할 방법이 없을까요?워낙 허벅지 안쪽에 살이찌는 체질이라 그런지 임신하고서 허벅지 안쪽이 붙어여😂
@im.ondoni
@im.ondoni Жыл бұрын
서있는 자세에서 하는 운동도 있는데 조만간 영상으로 만들어볼게요^^
@user-lc2ou5mp9p
@user-lc2ou5mp9p Жыл бұрын
3번이라고 확신하는 안벅지부자 ㅠ
두꺼운 종아리 알 | 진짜 원인 | 최초 공개 (걷는 습관을 바꿔보세요)
9:38
운동순서오타쿠 온도니쌤
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albert_cancook
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