20대인데 고관절이 안쪽으로 말린(?) 그런느낌....다른곳보다 고관절이 너무 아파서 꾸준히 해주고있는데 너무 곷통스러워요......근데 효과가 짖짜 좋음....

이걸로 저 하체비만 고치기 힘들었는데 끈질기게 한달 지나고 두달 되어가니 종아리가 예뻐지고 몸이 이렇게 선이 곱게 되는구나 못생기던 무다리가 자리잡아가는게 신기할정도 입니다 처음엔 발목이 좀 많이 얇아지고 예뻐지네좀? 그러다 2개월부턴 종아리 안쪽 허벅지 정리 되고 그러다 중순땐 무릎이 한쪽이 돌아가고 짝다리가 점점 자리 잡아가고 예쁘게 무릎이 모양이 잡히고 그러다보니 3개월정도 하고있어요 근데 이세트 다하고 나면 정말 뿌듯하게 내몸 정리 되는 느낌입니다 알려주셔서 생명의 은인입니다 절대 수술로 다리를 잃지말아요 노력해서 얻는 내예쁜 다리보며 보람느끼고 살아갑니다 감사합니다 여러분들은 아름다운 존재이며 내몸을아끼고 사랑해주시고 아껴주고 보존하세요♥️

???? 제가 아는 그 전설의 강하나샘인가요....?! 3초를 30초까지 세시는 그 레전드샘이요...?!

와 선생님 어떻게 동작 하나하나 호흡 하나하나마다 어떤 느낌이 들어야하는지 어떻게 내 몸을 바라보면서 늘릴지 1:1 하듯이 계속 말씀해주실수있나요 ㄷㄷ 진짜 스트레칭 여러개 따라해봤지만 강하나쌤이 최고인 이유가 있네요! 아픈데도 어디에 어떻게 자극이 가야하는지 숨찰정도로 열심히 설명해주시니까 막 따라하게돼요!

솔직히 이번거 역대급이다 최고!!!

역대급이에요........... 골반 비대칭이 심한데 통증이 있어서 천천히 따라했어요ㅠㅠ!! 이틀차 완료

아껴왔던 영상😊 역시 하체스트레칭은 진리입니당! 뻐근했던 다리가 시원해졌어요 감사랑합니당❤

와 이 영상 대박이에요 원래도 유연성 없고 비대칭 심해서 골반뜨고 난리인데 점차 나아지는게 몸으로 느껴져요 매일 볼꺼예요ㅋㅋㅋㅋ

일주일 해본 결과 저한테는 이 스트레칭이 최고네요.제일 놀라운건 붓기가 빠지면서 혈액순환이 잘되그런지 안빠지던 허벅지 사이즈가 눈에 띄게 줄어든게 눈에 보이네요.앞으로도 계속 꾸준히 해야겠어요.선생님 정말 감사합니다~~

운동영상많이봤는데 부종빼고 순환을 집중으로 해주시는영상은 잘없었는데 하나쌤 설명도 너무잘해주시고 정말필요한 영상이네요 감사해요~~ 구독해놓고 자주해봐야겠어요 💕

이번 스트레칭하고 나니까 제가 얼마나 고관절이 뻣뻣 한지 느껴지네요 ㅠ 할때너무 힘들었는데 하고 나니까 시원해요!!감사합니다^^

이주정도 해가는데 다리라인이 달라지는게 보이고 신기한게 얼굴 비대칭도 좋아졌어요ㅠㅠ 할때마다 고통이지만 쌤이 어디에 집중해야하는지 잘 설명해주셔서 버티고 할 수 있었습니다 앞으로도 계속 따라할게요❤

자세한설명 항상 감사드려요

스트레칭할때 자극을 크게 못 느끼는데 진짜 너무 시원해요!!! 설명이 엄청 자세해서 따라하기 너무 좋네요 하체가 싸악 풀리는 느낌이 들어요 감사합니다!

자세도 계속 바뀌고 설명도 계속 해주셔서 지루하지 않고 너무 재밌어요! 끝나고 나니 정말 개운하네요ㅠㅠ 좋은 영상 항상 감사합니다💕

정말 좋은 스트레칭 입니다.. 전 남자인데요.. 너무 아파서 힘들지만 정말 효과 좋은듯합니다 앞으로도 하체스트레칭 많이 업로드해주세요!

항상일끝나고 오면 다리가 코끼리처럼붓고 무겁고 저려서 밤에 힘들었는데 강하나쌤 스트레칭따라하니까 너무 시원하고 가벼워서 꿀잠잘수있게됐습니다 매일꾸준히해보겠습니다 😊

배란통으로 고생중인데 이 운동 후 완화되었어요. 감사합니다 👍🏼

와 역대급으로 시원하네요!!!!!!! 오롯이 골반에만 집중할 수 있어서 너무 좋았어요!!!!!

이거 일주일 째하는 중인데 다리가 말랑말랑해져요. 하체스트레칭 여러 개 해봤는데 이게 제일 베스트에요 💜👏💜

왼쪽이 하다보니 조금 뻑뻑한 기분이어요.. 하고나니 정말시원해요, 선생님. 역시 스트레칭은 하나샘이죠. 계속해서 호흡이랑 쉬지않고 설명해주셔서 자연스럽게 동작따라했습니다. 운동뒤에 샘 힙업운동하다가 새로 올려주신거 바로 재생하고 했더니 노곤노곤하네요.. 하하하 반신욕한거같아요~^^ 감사합니다♡♡♡

오늘부터 매일매일도전!!!!하체스트레칭은 역시 돌고돌아 결국 강하나쌤!!!♡

진짜 하체가 너무 시원해요 감사합니다!!!♡

넘나 시원한것~~ 감사해요 제 허벅지 이뻐지면 쌤덕분이에용

하나쌤 마지막 개구리자세에서 저자세로 바닥에 닿아야하는건가요ㅜㅜ?! 그리고 그 전단계에 골반이 진짜 너무 아픈데ㅜㅡㅜ 자세가 안좋은걸까요🥲🥲🥲 오늘도 감사해요☺☺

강하나님 하체 스트레칭 여러영상보면서 하는중인데 갑자기 림프가 다 뚫리는건지 몸에서 열이 엄청나네요 땀이나욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 효과 최고... 완전 시원해요

오늘 많이 서서 있었는데 이 영상으로 마무리했더니 다리 붓기가 빠진거 같아요,,,역시 명불허전 강하나쌤❤️ 늘 좋은영상 감사드립니다😍

쌤 진짜 최고에요!!붓기때문에 아침 저녁 발사이즈 조차 차이나고 발은 냉증을 한여름에도 늘 달고살고 헬스장가서 운동할때도 골반틀어져서 데드리프트나 레그레이즈 스쿼트 할때 가동범위 안나오고 양쪽 다른느낌이라 너무 고민이었는데 하기전이랑 하고난 후에 느낌이 확연히 달라요!!진짜 첨엔 아픈가 했는데 넘 시원해요😁 저 앞으로 꾸준히 할테니까 영상 내리지 말아주세용💛

이건 혁명이예요…. 다리가 내 다리가 아닌 느낌… 진짜 제가 한 다리 스트레칭 중에 월등히 레전드..!!! 힘들긴한데 너무너무 시원해요 하체부종 싹 사라질 것 같은 시원함

와 다른 어떤 스트레칭보다 움직임도 별로 없는데 끝나자마자 발이 따뜻하게 피가 돌아요.. 준비동작하면서 90도 밖에 안벌려지던 다리가 부드럽게 100도까지도 가능해지네요 앞으로 꾸준히 할 영상으로 좋아요!추가합니다~ 좋은 영상 감사합니다!

오른쪽 옆뒤??골반이 많이 아프네요ㅠ 모두 되던 동작들인데 몸이 굳고 자세가 뒤틀려 안되니 속상하네요 ㅎ 안 좋았던 자세 반성하며 이번 영상으로 매일 아침 저녁으로 하면서 골반 교정 하체 부종을 잡아야겠어요. ㅎㅎ 소중한 영상 늘 감사합니다^^

역시 돌고돌아도 종착지는 강하나 스트레칭…이거 진짜 최고에요 오늘 운동이 빡셌는지 폼롤러도 해보고 별거 다해도 무겁고 아파서 어기적어기적 거렸는데 이거 하니까 다리가 너무 가벼워졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 매일매일 할거에요ㅜㅜㅜㅜ

골반교정 스트레칭때 뻗은다리말고 접은 다리가 너무 아파서 뻗은 다리 안쪽이 자극이 안오는데 이럴 땐 어떻게 해야할까요? 항상 좋은 스트레칭 올려주셔서 너무 감사드립니다💓

쌤 영상 절대 내리지 말아주세요!!매일매일 하고있는데 과하게힘든것도아닌데 효과는짱이네요 골반순환되니까 허리도편해졌어요

처음할때는 무릎 뒤쪽이 아프고 포기하고 싶고 그랬는데,, 다음날 아침에 다리기 가볍고 개운해서 정말 놀랐어요 !!! 매일 밤마다 합니다 ㅠㅠ 정말 정말 강추해요 !! 허리가 요즘 아픈데 허리 스트레칭도 해봐야겠어요 !!

히힣 오늘도 따라하고 가요 하나쌤♡좋은 영상 늘 감사합니다👍👍

스트레칭 시작한지 두달정도 됐는데 처음 한달정돈 골반교정스트레칭이랑 개구리자세할때 넘 고통스러웠거든요 근데 지금은 그냥 여유롭게 시원하다 느낄정도로 많이 바뀌었어요... 너무 신기하고 따라하면서 하나쌤은 안아프신가..생각많이했았는데 감격스러워요ㅠㅠ 살도 그때보다 조금더 쪘는데도 불구하고 그때보다 말라보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭의 중요성.. 이젠 필수가 됐어요 감사합니다 정말 ㅜㅜ

개구리자세가 안되고 엉덩이가 뜨는데 반복해서 하면 바닥에 닿을수있을까요? 양쪽 안 무릎이 아프네요 잘하고있는건지 ^^;; 천천히 따라해볼께요 감사합니다~~

오늘 꿀잠 예약 너무 시원해요 다운로드해서 매일매일 따라하기 감사합니다 ❤️

오늘부터 또 다시 1일, 시작입니다. 너무 아파서 자주 안하고 사실 외면하기도 했는데 다시 꾸준히 한달 도전하고 후기 남길게요, 오랜만에 하니 진짜 넘넘 시원해요!! 😊

제가 왼쪽 골반이 안 좋아서 오랜 기간 불편했었는데 이 스트레칭 하고 나면 훨씬 시원하고 왼다리 움직임이 자연스럽습니다. 직장+살림까지 해서 시간이 금인 저에게 선생님 스트레칭은 짧은 시간이면서 효과적이라 헬스 못 가는 날 혹은 자기 전에 틈틈이 부담없이 하게 됩니다~ 감사합니다^^

하나쌤~이 영상 대박입니다.... 어제 이 영상 따라하고 아침에 줄자로 허벅지 종아리 사이즈쟀는데 1센티씩 줄었어요~~ 오른쪽 고관절이 밖으로 틀어진건지 걸을때나 서있을때 오른발끝이 바깥쪽으로 조금 더 벌어져 있는데 이거 꾸준히 하면 좋아지겠죠? 아직은 고관절이랑 무릎 안쪽이 뻑뻑해서 통증이 있지만 열심히 해보려구요~ 좋은 영상 감사합니다^^

허리가 아픈데 이 스트레칭 하니까 허리도 편해졌어요 하체가 너무 굳어있어서 더 아팠나봐요 늘 잘보고 따라하고 있습니다 쌤 감사해요🧡

쉽지 않네요! 너무 좋은영상 감사합니다

진짜 시원하네요 꾸준히 하면 부종 안 빠질 수 없겠어요...너무 시원해요♡

개구리자세 이것은 고통의 신세계...!! 올해 안에 개구리자세 골반이 바닥에 닿는걸 목표로 꾸준히 할게요 ❤ 사실 골반보다 무릎 안쪽이 더 아파용 ㅜㅜㅜ

개구리자세는 너무힘들어서 잘안하게 됐었는데 이렇게 풀어주고나서 자세를 하게되니깐 훨씬 시원하고 좋네요 ㅠㅠ 18분이 순식간에 지나갔어요 ㅠㅠ 감사합니다!😭

세밀한 설명 너무 감사합니다.

하나쌤 저를 콕찝어 부르고 계셨네요 하비야 ~~ 얼른와 ~~ ㅋㅋ 오늘 저녁에 필히 할게요 ! 11/9 ✔️ 11/28 ✔️

💛 23.3.10.금 ⭕ 오늘 새.라 하체 스트레칭 시퀀스랑 비슷해서 복습하는 기분으로 집중했어요ㅎㅎ 고관절이 특히 시원해요! 감사합니다 선생님💚💚💚

와 난생 처음 보는 스트레칭 자세와 별이 핑도는 고통이.....스트레칭 중 가장 고난이도인듯 싶어요ㅋㅋㅋ언젠간 아무렇지않게 할 날이 오겠죠? 너무 좋은 운동 감사합니다!

선생님 너무 감사합니다 ~~^^

이 영상 따라하면서 비대칭이 있는 걸 알았어요 오른쪽은 너무 쉬운데 왼쪽은 너무 아파요 ㅠㅠㅠ 왼쪽도 부드러워지는 날까지 열심히 해보겠습니다!!!

쌤!!!!대박이에요ㅜㅜ 저 시간가는줄모르고 했어요 진짜 너무 감사해요. 저 알게모르게 계속 영상 따라하고있어요 감사합니당 너무 좋네용 !ㅜㅜ

머리까지 찌릿찌릿 하지만 하고 나면 넘나 시원~~~감사해요 쌤^^

우오오!!!삼일째인데 앞에 다리부종 빼는 스트레칭하구 이 영상 스트레칭 하니까 드뎌..!드뎌...!개구리자세에서 어떤 영상을 해도 안닿던 허벅지가 바닥에 닿습니다요....!갬☆덩☆....ㅠㅅㅠ선생님 오늘도 감사해요♡

진짜 이거 레전드,, 진짜 진짜 너무너무너무 시원해요 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ

전 개구리 자세가 제일 쉬우면서도 진짜 시원했어요!!!!! 이거는 매일 해야겠어요^^!!! 역시 스트레칭은 강하나쌤!!!!

20살때 하나쌤 하체스트레칭을 알게되어서 한참 열심히 햇었는데 34살에 다시 시작하게됬네요 ㅎㅎ오랫만에 스트레칭 하려니 너무 굳어버렸네요 앞으로 꾸준히하다보면 20살때처럼 편안하게 할수있겠죠! 역시 명불허전 하나쌤❤ 앞으로 자주뵈요😊

진짜 넘 개운해요!!!!쌤 짱

레전드 샘 이제야 찾았다니 ㅜㅜ 하체 잘 조질게요 샘!! 😇

저 진짜 댓글 잘 안쓰는데 하다가 너무 아픈데 끝나고나니 정말 너무 시원해서 감격스러워서 씁니당ㅠㅠㅜㅜ 하나쌤 정말 최고에요🥺

23.03/01(수) 오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다♡

어렵다~어렵지만 도전해보고싶네요 수고하셨습니다 😅

자주 하체운동후에 왼쪽 골반에 살짝씩 통증이 있었는데 이 운동을 하니까 골반이 시원하고 좋아요 ㅎㅎ 감사해요

아프지만.. 너무 시원해요!!

정말 건강하시고 아름다우세요. 꼭 따라할게요!

하나쌤 영상 공유해주셔서 감사합니다 덕분에 골반이 너무 편안해요 !! 앞으로도 잘 따라할께요 몸이 편해지니 맘도 편해지네요 ㅎㅎㅎㅎ 행복합니당🤍🤍

첫 댓글쓴지 3주정도 되었네요 매일했는데 오늘 허벅지 둘레 재보니까 2cm정도 빠졌어요ㅠㅠ 좋은 운동알려주셔서 고맙습니당❤ 이 운동하면 얼굴붓기도 빠지는거 같아서 더 좋아요!!

전 이번 스트레칭 따라하니까 고관절이 아파요 ㅜㅜ .. 자세는 옳게 한거같은데 고관절쪽 통증도 있을수 있는거겠죠? 매일매일 따라해봐야겠어요! 좋은영상 감사합니다

평소 왼쪽 골반이안좋아서아서 조금만걸어도 통증으로인해 불편했는데 ..따라하기힘들지만 하고나니 너무시원하고 좋은거같아요 왼쪽골반 통증이 없어지는그날까지 열심히 따라해보려고요~좋은영상 감사합니다^^

오른쪽 골반이 아파서 스트레칭 찾다가 이 영상 보고 따라해봤는데 세상에 너무 시원해요! 할때는 좀 아팠는데 하고나니 너무 좋습니다 꾸준히 할래요 너무 좋아요!!!

하고나니까 이게 너무 시원해요ㅜㅜ!!!!

와 대박이다 이번 거 ㅠㅠ

대박이에요!!!! 너무 감사해요❤️

항상 일 끝나고 하나쌤의 하체스트레칭을 하고 있습니당 ㅎㅎㅎ.. 오늘 특히 저녁에 짠 면요리 먹어서 더더욱이 열심히 하구 갈게영

앗 맵고 짠 음식 방금 먹은 일인! 🤭🤫내일부터 자제해볼게요 ㅎㅎ 쌤 하체스트레칭 꾸준히 해주고 평소 건강한 식습관+바른 자세만 제대로 유지해줘도 붓기제거에 진짜 도움 많이 될 것 같아요💯감싸해용🧡

이건 1번 동작부터 대박이에요... 진짜 엄청 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ

너무자세하게포인트강의 최고입니다

믿고해용 히히 역시 하나쌤 최고예요

와아 진짜 이거대박이에요

와, .자기전에 하려다 너무 아파서 잠이 다깼어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 하고나니까 다리에 혈액순환이 확도는게 느껴지네요ㅠㅠㅠ이제 이걸로 꾸준히 해줘야겠어요 하체=강하나=진리❤

하체는 하나쌤!! 다리가 뻐근하니 불편해서 오랜만에 이 영상도 찾아왔어요😊 역시 하나쌤의 모든 영상이 레전드입니다...♡ 승모근이든 하체든 안시원한 스트레칭이 없어요😆💕💕

오늘 자기 전 골반교정! 강하나샘의 하체운동은 순환에 최고입니당

옛날부터 2008 하체 스트레칭 좋아서 자주 해왔는데, 이번 스트레칭도 정말 시원하고 좋네요. 저에겐 강하나님 스트레칭이 가장 효과적인 것 같아요! 다른 영상들도 다양하게 시도해봐야겠어요. 항상 좋은 영상들 덕분에 도움 많이 얻어갑니다. 감사합니다!

24.3.17 일요일 출첵🙆‍♀️ 고관절 풀어주는 김에김에 최애 영상 이어서 달밤체조 오운완 ❤

효과 최고예요 강하나님 감사해요😊 스트레칭은 강하나

강하나원하나 챌린지 3일차 완료 ✔️전에 못했던 쌤의 주옥같은 하체 스트레칭 영상들을 하나씩 하나씩 할 수 있게 되어서 넘 좋아 좋아요~❤

일주일 넘게 매일 하고 있는데요~ 허벅지 안쪽 튀어나온 살이 줄어든 느낌이 들었어요. 신기방기💕 그리고 질문이 있어요. 골반교정 스트레칭 자세할때, 다리를 접어서 뒤쪽으로 할때 그 때 접는 다리의 발을 발등을 바닥으로 하는건지 발등을 바닥에 두면 안되는건지 모르겠어요. 매일 매일하면서 다리의 변화를 기대합니다^^♡

오늘 6일째인데, 드디어! 골반교정 스트레칭 부분에서 양쪽 엉덩이가 바닥에 닿기 시작하네요. 골반이 너무 틀어져있어서 이 부분할 때 항상 한 쪽 엉덩이가 떠 있었거든요. 신기해요! 아직 아프긴하지만 그래도 닿기 시작했어요!! 역시 하나쌤 운동은 이 맛으로 합니당 ㅎㅎ 저도 얼른 개구리자세에서 엉덩이 닿았으면 좋겠네요! 계속 따라해볼게용!

개구리자세는 진짜 저에겐 고 난이도이네요 유난히 다리찢기 개구리는 내전근이 약해서 잘 안되요~ 올해의 숙제로 매일 해볼께요~

틈틈히 하는데 할 때마다 너무 개운해요! 감사합니다

전설의 강하나쌤 유튜브로 이렇게 수익을 얻으셔서 참 다행입니다

선생님 상의 어디껀가요,,,,너무 예뻐요 저도 사고싶어요

레전설 강하나님 스트레칭은 귀찮고 지루해서 잘 안하게되던데ㅜㅜ 이 영상으로 마음다잡고 노력해나가겠습니다

진짜 시원하고 좋네요 꾸준히 해볼께요

우왕 ㅠ 엄청 필요한 운동인 거를 보면서도 알았는데 ㅠㅠ 해보니까 더 알겠는 ㅠㅠ 초반부터 하나쌤이 보여준 다리 각도의 절반밖에 안 벌어지고, 골반교정 운동 때는 왼쪽은 아예 ㅋㅋ 골반이 바닥에 안 닿고 허리도 훅- 휘게 되는데 몇번 더 해보면 쪼금씩 나아질거 같은 느낌이 확 왔어요!!! 개구리 자세는... 네... 하이팅 ㅠㅠㅠㅠ 근데 하고 나면 정말 다리가 후끈해지면서 발끝까지 따끈해져요. 잠들기 전까지 발이 엄청 찬데 그 느낌이 사라져서 정말 순환에 좋은 운동이라는 걸 느꼈어요. 하나쌤 고맙습니다!!!!!

저도 골반이 비대칭이어서 선생님 운동 많이 따라하고 배우고 있어요! 골반이 이렇게까지 아플줄은 몰랐어요 엄청나게 비대칭이었구나 싶었습니다... 생리통도 같이있어서 통증을 없애는 그날까지 쌤운동따라서 열심히 스트레칭하고 운동할게요! 진짜 후기 남기러 오겠습니다!!!😊

구독했어요!! 많이올려주세요 하체비만용🤣

8개월째 하나쌤 스트레칭 열심히 하고있어요 pt받을때도 제 체형은 타고나서 날씬한다리는 다시태어나야 한다는 얘길들었는데 하나쌤 알게되고 다리가 조금씩 얇아지고있어요 ㅜ 못보던 라인 ㅜㅜ 감사합니다! ! 계속영상을보는데 다만 오른쪽왼쪽을 보는사람 기준에서 말씀해주심좋겠어요 ㅜ 통일해서요 ㅜ가끔씩 중간에 헷갈리더라구요 ㅜ