Poradnik video z podstawowymi informacjami o pozycji/ruchu zawiasu biodrowego, czyli hip hinge. Jest to elementarne ustawienie, dzięki któremu jesteśmy w stanie wykonywać ćwiczenia takie jak martwy ciąg, wiosłowanie czy przysiad, ale także jest on niezbędny przy prawidłowym podnoszeniu ciężkich przedmiotów. Znajomość tego ruchu, w połączeniu z umiejętnością pracy miednicą i klatką piersiową są konieczne, aby utrzymać zdrowy kręgosłup na wiele lat.
Pełny poradnik: sebastianchudziak.pl/podstawo...
Poradnik o ruchu miednicą i klatką piersiową: • MIEDNICA I KLATKA PIER...
Ćwiczenia dedykowane na kręgosłup, ogólnorozwojowe, treningi video: sebastianchudziak.pl/treningi...
Lista ćwiczeń: sebastianchudziak.pl/lista-cw...
Zbiór poradników z techniką ćwiczeń: sebastianchudziak.pl/es-podst...
Spis treści:
00:00 Wstęp - omówienie hip hinge
02:05 Wskazówki i błędy
03:42 Hip hinge w praktyce
04:41 Podsumowanie
Muzyka/stock video: Pixabay
Video: POCO F2 Pro, GoPro Hero 9
Audio: Fifine K669B
Montaż: DaVinci Resolve