ХИТРАЯ КОШКА вам поможет | Как утром стать энергичным и гибким с помощью одного упражнения и дыхания

Рет қаралды 15,700

Жыл бұрын

Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @elenasmelyansky
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк
В этом ролике мы делимся с вами одной из ценнейших вариаций упражнения Кошка, которую мы сами почти ежедневно используем и которая занимает свое почетное место в нашей "копилке секретов".
Квадратное дыхание. Эффективная дыхательная техника для увеличения ресурса организма: • Квадратное дыхание. Эф...
С помощью только одного этого упражнения вы можете очень легко оживить свое тело утром, снять напряжения, блоки, зажимы и быстро превратиться из "деревянного Буратино" в гибкого и сильного "зверя".
Комплекс КОШКА. Эффективные упражнения для здоровья позвоночника: • Video
Это упражнение максимально эффективно за счет оптимального сочетания движения с дыханием, причем специальным образом встроенные задержки дыхания на определенных фазах движения превращают это упражнение в настоящее чудо.
Данное упражнение, которое является своего рода дыхательной гимнастикой, желательно выполнять по утрам, когда сразу после пробуждения вы чувствуете, что ваше тело сковано и зажато. Но также это упражнение отлично поможет размять ваше тело и вечером, после многих часов сидячей работы.
Утренняя зарядка | Гимнастика | Тренировка на все тело | Мышцы крепнут, тело молодеет, вес уходит: • Утренняя зарядка | Гим...
Выполняйте его в соответствии с рекомендациями, данными в этом ролике.
Желаем вам успехов на пути к здоровью и самосовершенствованию.
Короткие видео: • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое...
Анти-стресс: • АНТИСТРЕСС комплекс | ...
Йога: • Весна, война, йога | П...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж дл...
Питание: • Что надо есть, чтобы н...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Ноги: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Око возрождения: • Око Возрождения | 5 Ти...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: • Вакуум живота / Полоск...
Фитбол: • Фитбол. Лучшие упражне...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#УтренняяЗарядка #ДыхательнаяГимнастика #MindfulFitness

Пікірлер: 83

@lenam593 Жыл бұрын

Даже не знаю, чему я больше рада - ещё одному умному упражнению или тому, что Вы, Елена, имеете возможность с нами общаться, вопреки войне. ❤️❤️❤️🙏 💙💛

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Благодарю 🙏🏻. Ваши слова дают силы продолжать снимать в такое тяжёлое для нас время!

@user-eg1im5ic7q Жыл бұрын

Да жизнь идет по своему руслу. Вопреки всему . Спасибо вам,Елена !!

@olgakorss1205 Жыл бұрын

Спасибо, Лена! Вы не только замечательный тренер, но и отличный психолог! Люблю ваши выпуски. Успехов вам и удачи 💗

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Большое спасибо🙏🏻😊

@user-tw3cw7ve3s Жыл бұрын

Спасибо большое. Всегда от вас вишенка на торт Приятно и радостно ,что вы находите время для нас ❤

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

И Вам спасибо за вишенку🙏🏻😊❤️

@user-mz4vz2kv9k Жыл бұрын

Леночка, с тревогой и надеждой ждала от ВАС весточки, любой, если честно! Очень рада и молюсь за ВАС и всех ваших близких! С надеждой, чтобы всё наладилось и наступил мир! Спасибо за очень умные, полезные и необыкновенно интересные ролики! Вы такая умница и как всегда в шикарной форме! 🥰🙏👍

@albinani3990 Жыл бұрын

Здравствуйте! гуляя по интернету нашла клад в виде Вас, Елена, и ваших подписчиков. Вежливость и тактичность в комментариях такая редкость. Я очень рада тому, что нашла всех вас! Я уже сегодня позанималась вами. Какое удовольствие я получила, на грани эйфории! Простите меня за сумбурную эмоциональность. Просто я нашла то, что искала много лет. Успехов всем и мне также!

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Спасибо. Присоединяйтесь!

@user-jb4bh8qd3m 4 ай бұрын

Здравствуйте благодарю ❤

@user-cx9sv5si6y Жыл бұрын

Случайно увидела вас и зашла на ваш канал. Благо Дарю уважаемая за вашу любовь к людям. Вы очень светлая душа.... Постораюсь занята возрождением око. И кошка интересная гимнастика.

@lydiabuck3236 Жыл бұрын

Чудо упражнение. Спасибо огромное.

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

🙏🏻😊❤️

@user-gi7zl9bl1z Жыл бұрын

Спасибо вам большое, желаю вам добра, пусть будет все хорошо!💗🙏

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Благодаою😊

@user-qv5gy1tq6h Жыл бұрын

Благодарю,прекрасная Елена 😊

@a_line107 Жыл бұрын

Спасибо,никогда не пропускаю ваше видео!

@user-pw6pz2je8j Жыл бұрын

Я вам очень благодарна Елена, ваши упражнения для меня большая ценность

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Спасибо большое🙏🏻😊

@lutikmarina2683 Жыл бұрын

КЛАССНОЕ УПРАЖНЕНИЕ. СПАСИБО ВАМ.👍👍👍👍👍👍

@user-dj7rn1jk8k Жыл бұрын

Елена!Спасибо!Вы и ваш канал для меня находка!

@user-bu7qs2vf8c Жыл бұрын

Елена, спасибо!

@ailatan868 Жыл бұрын

Огромное спасибо за это упражнение, мне очень понравилось!

@user-xg4tj9hq8v Жыл бұрын

Вы ,Елена , очень приятная и нежная. Нравится,что мало слов ,но подробно и внимательно обьясняете каждое упражнение. Вам веришь абсолютно .Спасибо Вам !

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Спасибо вам большое🙏😊

@user-pu4uj4bv2b Жыл бұрын

Сразу- подписка! Класс!

@olgademidova1124 Жыл бұрын

Лена, благодарю вас. У меня нет сомнения в полезности этого упражнения для меня. Беру, и желаю вам радости и вдохновения.

@lidia2827 Жыл бұрын

Очень интересное упражнение Спасибо огромное, Лена. С Вами всегда интересно и приятно заниматься ❤

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Благодарю. Приятно слышать😊

@user-mp1mn2pq8d 10 ай бұрын

С нетерпением жду новое видео.Благодарю!

@user-tw6pt2eb5z 11 ай бұрын

Благодарю вас ❤

@nigoraabbasova1730 Жыл бұрын

До встречи,. Леночка,вы как всегда на высоте👍

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Как приятно🙏🏻😇❤️

@alina_kostuk Жыл бұрын

Прекрасное упражнение..👍 как раз то что нужно. Всегда использую ваши рекомендации.

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Очень рада🙏🏻😊

@user-zn8mj3id8n Жыл бұрын

Благодарю за упражнение и разъяснение!!!

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

🙏🏻😊❤️

@alexanderliebich7730 Жыл бұрын

Мне очень нравятся ваши упражнения,вы очень красивая и спортивная женщина.🌷🌷🌷👍👍👍

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Рада, что Вам нравится.

@user-em5ms8xt7c 10 ай бұрын

❤благодарю

@user-yf1kb1gz3m Жыл бұрын

Дякую!

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

🙏🏻🇺🇦❤️

@user-cj6gv2ow5k Жыл бұрын

Милейшей Души человек❤

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

🙏🏻😇❤️

@yuliiadovhan8878 Жыл бұрын

Дякую за відео, дякую за канал 🌺 Здоров'я Вам, миру.

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

🙏🏻🇺🇦❤️

@user-tc5cv3br3j Жыл бұрын

Лена, огромнейшее спасибо. Завтра новый ритуал включу в свое утро))

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Буду рада, если это упражнение окажется для Вас полезным😊❤️

@gGdrofourJupiter Жыл бұрын

Моё Доверие и Благодарность. Мяу )

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

😊🙏❤️

@user-hc3rg7wd2k Жыл бұрын

Голос открыты яркий

@user-os3du3wm1y 10 ай бұрын

🙏❤️

@alenagilley4703 Жыл бұрын

🙏❤️🙏

@user-ve1ik6rs8x Жыл бұрын

Елена, выдох в данном упражнении делаем при округлении спины. Вдох на прогибе. Это важно и связано с работой диафрагм. Всем хорошего дня.

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Нет! При округлении спины делаем ВДОХ! Это действительно важно и помогает в том числе снимать спазм диафрагмы и налаживать правильный паттерн дыхания!!!

@user-os9co9de8k 2 ай бұрын

🎀🍃🌺🍃🌺🌺🌺🍃🌺🍃🎀

@gk9319 11 ай бұрын

Мы на занятиях с тренером делаем дыхание наоборот, при вогнутой спине - выдох, при прогибе - вдох. Совсем другие ощущения.

@midenn8421 Жыл бұрын

Леночка, вы исчезли🤔где найти Вас? Надеемся Вы в порядке?!

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Спасибо. Я есть, только обстоятельства пока не способствуют съемкам;(

@midenn8421 Жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky да поможет вам Господь!! 🙏🙏🙏

@user-qd7wf2wi1v Жыл бұрын

Вы и впрямь как кошечка! Я всегда путалась, в какой момент упражнения делать выдох, а когда вдох, теперь запомню. Спасибо, скажите, Вы изучали метод Константина Павловича Бутейко или нет🌹🌹🌹

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Спасибо за коммент. Метод Бутейко нет, а то, что практиковалось за 1000 лет до него, да. Основа его метода - дыхательные техники йоги. Вот ими и занимаюсь;)

@user-np7xv5uk9i Жыл бұрын

Покажите как учиться садиться и вставать без рук

@romanbernad4642 9 ай бұрын

You are so beauteful like The Sun And so flexsible like the gum

@ElenaSmelyansky 9 ай бұрын

🙏😇

@gavnonadoroge3092 Жыл бұрын

кошки нервно курят в сторонке

@kadabrochka1252 11 ай бұрын

Музыка слишком громкая

@Iso-ll4ln Жыл бұрын

А разве при кошке дыхание не наоборот?

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Есть разные варианты. Тот, который предложен в ролике, более физиологичен. Если бы вы сделали упражнение, вы бы не задавали этот вопрос - все и так стало бы ясно!

@Iso-ll4ln Жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky Упражнение я сделал, только достаточно воздуха не смог набрать что бы раскрыть ребра у меня поясница слишком зажата

@user-zt7bh4hi3e Жыл бұрын

Кошка добрая. ,кошка злая.

@xghfhb Жыл бұрын

Друзья, предлагаю присоединяться к всемирному проекту СОЗИДАТЕЛЬНОЕ ОБЩЕСТВО. В этом формате мироустройства войны станут невозможны, а жизнь человека будет на первом месте😊🌏💗🌿 миллионы людей включаются в этот проект, не хватает только ТЕБЯ!🤝💞🌿