Утренний комплекс упражнений. Бодрость, энергия, тонус. Короткая версия

Рет қаралды 84,956

3 жыл бұрын

Этот комплекс идеально подходит для тех, кому утром не хватает энергии, бодрости и тонуса. Комплекс специально построен таким образом, чтобы, прорабатывая суставы и позвоночник, разогреть и наполнить энергией тело, усилить кровоток, венозный отток и лимфодренаж, активизировать работу внутренних органов, простимулировать утреннюю естественную детоксикацию организма, выровнять сосудистый тонус и восстановить баланс мышечного тонуса всего тела.
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
В данном видео представлена сокращенная версия комплекса. Полную версию всего комплекса, а также, 3 основные части этого комплекса, в которых прицельно прорабатываются отдельные зоны тела, и которые выложены в виде отдельных видеоуроков, смотрите на нашем канале: • Утренний комплекс упра...
Суставная гимнастика: • Суставная гимнастика с...
Здоровое утро: • Утренний самомассаж дл...
Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#ЗарядкаУтренняя #Гимнастика #MindfulFitness

Пікірлер: 155

@irynaliashchenko6587 3 ай бұрын

Дякую за чудовий комплекс!

@irusiakarpenko1558 Ай бұрын

Спасибо огромное ❤

@Nejnost-Dobrota 3 ай бұрын

Что меня больше всего поражает в этом тренере, так это ее потрясающая устойчивость. Стоит на обной ноге, делает другой... любые упражнения без касания пола и не шелохнется! Это свидетельствует о стальной нервной системе. Потому и выглядит прекрасно. Все болезни от нервов.

@user-pg5kp1dq1d 2 ай бұрын

Спасибо💚

@user-fo7ok8qb1j 9 ай бұрын

Мне 65 лет .Очень рада ,что встретила Вас!У меня все ролучилось.Буду пробовать делать полный комплекс.Казахстан

@milmicat3816 4 ай бұрын

Очень здорово! Спасибо за тренировку!

@user-vf5qz9of2v 2 жыл бұрын

Уважаемая Елена, какое счастье, что увидела ваше видео, упражнения-супер! Какая же вы умничка, так все прекрасно объясняете, показываете, теперь желание потихоньку освоить все ваши практики, которые вы выкладываете! Здоровья вам!

@user-ow7vy8bt4f 3 ай бұрын

Очень интересно спасибо

@alina8706 Жыл бұрын

С добрым утром! Спасибо за разминку/зарядку!

@user-nn2xe4yy7e 2 жыл бұрын

Случайно нашла Ваш канал. Вы меня вдохновили ваши упражнения , ваше питание . Хочется меняться менять свое питание и образ жизни. Благодарю.

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Здорово! Я очень рада нашему "знакомству"!🙏🏻❤️🌹

@user-vl1ku4cq1j 2 жыл бұрын

Поддерживаю!

@user-od8vb9qp3d 2 жыл бұрын

Ирина Лагус:Вы меня опередили!У меня появились какие-то новые ощущения,захотелось всё поменять!

@user-nw9qd2py2o 3 ай бұрын

Но сейчас она не такая худая и не так выгоядит, а прошло всего то 3 года и очень заметно сейчас. Всеравно годы дают о себе знать, на нее как буд-то отразилось как 10 лет вперед. Учитывая ее правильное питание и образ жизни, как вы пишите,а тело всеравно говорит о другом.

@sanadortb5729 Жыл бұрын

Я вас обожаю. Вы супер.

@user-pm7xq6xq3d 3 жыл бұрын

Отличный комплекс! Занимаюсь неделю, чувствую себя бодрее. Спасибо, вам Елена!

@user-nn3id6zm5u 3 жыл бұрын

Лучшая версия себя - Вы 💚💚💚

@ElenaSmelyansky 3 жыл бұрын

Спасибо большое!

@user-hn2hd3ol5u 2 жыл бұрын

ПРЕЛЕСТЬ!!! Эмоции переполняют! БЛАГОДАРЮЮЮ!!!! 🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️👌👌👌

@user-ls5np9uw9n 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Уже несколько дней занимаюсь предложеными вами упражнениями, разними. Каждый раз наслаждаюсь, чувствую легкость, тепло, а в некоторых случаях и жар в теле, настроение улучшается мгновенно,енергетика хорошая. Упражнения интересные, не похожие ни на какие другие, они учат чувствовать свое тело, осознано их делать, "включать" мозг при их выполнении, как в танцах, и владеть своим телом. А еще наслаждаюсь вашим исполнением, гибкостю, точностью, силой, эстетикой.

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Спасибо. Очень приятно🙏🏻❤️

@user-vm1bg1ld8j 2 жыл бұрын

Добрый вечер! Какая у вас растяжка,фигура.Приятно вами любоваться.Спасибо,отличный комплекс 👍👍👍👏👏👏👏👏🤗💐

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Благодарю 🙏🏻❤️

@ruziruziana4657 2 жыл бұрын

Да, тоже хотела это отметить. И хотелось бы узнать, Елена, сколько Вам лет?

@user-uh7fz8ok9u 2 жыл бұрын

@@ruziruziana4657 Нам так не жить))

@user-nw8ef9ds6q 2 жыл бұрын

Спасибо! Отличная зарядка! После нее не хочется идти на работу, а продолжать дальше...👍🌹

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Так можно продолжить! Если раньше встать и выделить больше времени. 😊💃

@elenaprivet2934 2 жыл бұрын

Благодарю за прекрасный комплекс упражнений - четко , ясно, доступно, полезно.

@pollipolli8743 2 жыл бұрын

Хороший комплекс

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

🙏🏻💪🏻❤️

@user-bm7df2zz9e 2 жыл бұрын

Елена, спасибо за ваш ускоренный комплекс, то что надо по утрам.

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

🙏🏻😊

@user-pn1we6ft8l 2 жыл бұрын

Добрый день! Я рада что нашла вашу утренную зарядку, буду утро начинать с вами👍

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Отлично! Думаю, Вам понравится! 🙏🏻💪🏻🌹

@user-tf5ok8mh7w Жыл бұрын

Елена,огромное спасибо за очень хорошие упражнения!

@tanyazlatkina-lemaeva2682 2 жыл бұрын

Елена, Вы не только прекрасная, но и самая лучшая во всем мире 🌍 фитнес тренер, всё всегда с душой, доступно,доходчиво и очень грамотно, спасибо Вам дорогая за всё , что Вы делаете для нас. Здоровья Вам и всех благ на долгие, долгие годы❤️😊👍🫂🥰👏💕💖

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Спасибо Вам огромное🙏🏻. Благодаря таким зрителям, как Вы, появляется стимул продолжать работать и помогать людям! Ещё раз благодарю за прекрасные слова и пожелания. И Вам здоровья и успехов.

@user-th3bm1jb6g Жыл бұрын

Елена Смелянская Вы супер 💔💕👍спасибо💔

@natrad7737 2 жыл бұрын

Случайно попала на канал, чему очень рада. Лайк, подписка, и начинаю заниматься. Спасибо!!!

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Я тоже очень рада! Welcome! 🙏🏻❤️

@user-lv8di6vc5o 2 жыл бұрын

Благодарю Вас за всё . Здоровья крепкого и процветания.

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Спасибо большое🙏🏻❤️

@user-li8gr4ks1p 2 жыл бұрын

Большое спасибо! Вы даёте людям свет в одном из окошек красоты жизни!

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Благодарю за такие замечательные слова🙏🏻❤️

@user-il2cz8oo3c 2 жыл бұрын

Какой же хороший комплекс упражнений! Боли в плече уходят, как же я благодарна вам🙏🙏🙏

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Очень приятно. Рада, что Вам нравится!🙏🏻💪🏻❤️

@user-wu6lf6gb8t 2 жыл бұрын

Я делала два комплекса, понравилось очень

@user-df7ef5dx9e 2 жыл бұрын

Красавица👍❤

@larissam3912 2 жыл бұрын

Супер комплекс, мгновенный прилив энергии остаётся на долго, благодарю!

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Спасибо 🙏🏻❤️. Он, действительно, классный!

@user-ij9ju6lu6n 2 жыл бұрын

Огромное спасибо! Очень люблю Ваши комплексы но, правда, всегда не хватсет времени. Поэтому отдельная благодарность за короткий вариант! Всех благ!!! 🌹🦋💖

@user-st1io3or3m 2 жыл бұрын

Это что то. Огонь 🔥 упражнения. Огромная благодарность Вам , Елена.

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Рада, что Вам понравилось🙏❤️

@slimko5992 2 жыл бұрын

Поставила на скорость.И увидела крылья.Завтра начну заниматься .

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

🤣😂🙏🏻

@malikatramazanova925 2 жыл бұрын

Вы ,просто прелесть 👍🏻

@user-nl8sv5ct7p 3 жыл бұрын

Это то, что мне нужно! Спасибо)

@ElenaSmelyansky 3 жыл бұрын

Благодарю за отзыв. Рада, что Вам понравилась эта тренировка! Занимайтесь на здоровье.

@user-cm7pf2xw2h 2 жыл бұрын

Спасибо большое за комплекс упражнений очень понравилось

@user-fc4fe7yt3g 9 ай бұрын

❤👍

@user-oh9fi4qk2k Жыл бұрын

❤спасибо, то, что нужно

@user-nc7ww1xr6m 2 жыл бұрын

СПАСИБО.давно искала такой полный.

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Вам спасибо за отзыв. Тренируйтесь на здоровье!

@olgakarneeva3778 2 жыл бұрын

Сегодня встретилась с вами на просторах интернета,подписалась и нашла много полезного и интересного для себя!!! Спасибо ,буду изучать и применять ваши методики!!!

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Благодарю 🙏🏻😊. Очень рада быть Вам полезной.

@ivanprudcenko435 3 жыл бұрын

Супер !!!

@user-lu9tn6gl3l 2 жыл бұрын

Очень понравилось! Спасибо!🧚‍♀️

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Отлично! Очень рада! Пользуйтесь на здоровье!🙏🏻❤️💪🏻

@tatjanatatjanina3963 2 жыл бұрын

Супер!понравилось,вдохновили на этот подвиг!😁👍

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Отлично🙏🏻❤️💪🏻

@irisharova 3 жыл бұрын

Классный разминочный комплекс 🙏

@user-yy2wg7th1s Жыл бұрын

Спасибо!

@valentinarogozina5140 2 жыл бұрын

Здорово! Спасибо

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

🙏❤️💙

@user-tx9sj3ek8z Жыл бұрын

Класс.

@astralbalance6990 2 жыл бұрын

Думаю , хруст и щелканье моих суставов, было слышно у даже у вас в Киеве👍Благодарю за труд и заботу о нас🌺🌸🌹🙏🏻

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

🤣💝🌹

@user-gg3ip3gi2g Жыл бұрын

Супер комплекс!

@Mila_1968 2 жыл бұрын

Делаю Ваш комплекс уже несколько недель. Очень нравится - действительно, прибавляется энергии, улучшается настроение, быстро сходит утренняя отечность. Благодарю! 🌷

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Отлично! Очень рада!🙏🏻❤️

@alina8706 2 жыл бұрын

Дороге утро! Елена, спасибо за ваш канал! Стараюсь каждый день начинать с вашего утреннего комплекса. И ещё очень нравится «Око возрождения. 5 тибетских жемчужен» на вашем канале.

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Рада быть полезной😊

@lanavavaligyra2251 Жыл бұрын

Моя благодарность,кайф!

@user-mg3cw6sz7m 2 жыл бұрын

То что надо утром когда нету много времени.Плюс два три упражнения на полу добавить и ваабще класс,что у меня не всегда выходило

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Спасибо! Можно прибавить к этому ещё какой-то комплекс на Ваш выбор!

@KatyChayka89 Жыл бұрын

Здравствуйте, комплекс прекрасен, но нужно предупреждать о противопоказаниях, у меня так сильно защемило позвонки в спине что еле поворачиваюсь теперь. Буду теперь медленнее и аккуратнее повторять )) В любом случае спасибо❤

@user-ml3cs7wu2e Жыл бұрын

Всё чётко, ясно представленно, только мотивация) и системный подход нужен

@iwa9134 3 жыл бұрын

Благодарю! Некоторые упражнения было сложно сделать, но это знак, что спину нужно мне укреплять!

@ElenaSmelyansky 3 жыл бұрын

Спасибо за отзыв. Делайте акцент на проработку позвоночника. Отдельное видео, посвящённое работе в этой зоной тела, будет выложено сегодня. Это видео - часть полного утреннего разминочного комплекса.

@ilonafischer2768 2 жыл бұрын

Я обожаю ваши тренировки! ❤️

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Приятно 🙏🏻👍🏻

@Elena-fu8ft 10 ай бұрын

Елена, спосибо за разминку! Сделала утром перед дыхательной практикой и медитацией. То, что нужно! Тепло по всему телу, чувствуется даже как лимфа по ногам течёт 😂

@user-bu7qs2vf8c 2 жыл бұрын

Елена, спасибо!! Я опять с Вами!!

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Супер!❤️💐

@user-wb4ti4yu2s 2 жыл бұрын

ООООО... то что мне и нужно а то я начинаю танцевальные упражнения. Спасибо вам, поклон, теперь перехожу на вашу зарядку. 👍👏

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Очень рада. Тренируемся вместе!😊❤️👍

@nikanika1975 Жыл бұрын

Потрясающий комплекс. Я новичок на вашем канале, но я в восторге!

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Спасибо🙏

@user-bb8bn3nr9l 2 жыл бұрын

Леночка, очень хорошие советы!!! Утро, растяжки, помпа, дыхание, суставы.... Мне всё очень нравиться, как распределить, как всё охватить? Дайте совет, как все внедрить в свою жизнь, когда не так много свободного времени? Леночка, вы просто супер!!!!!

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Спасибо большое. Хочу провести живой стрим и показать эти утренние практики и упражнения все вместе.

@alarubanov2176 2 жыл бұрын

Сначала решила подписаться , Ваши упражнения интересны, хороший темп.Но , посмотрев на Ваше кручение головой, Остановилась! Скажите , пожалуйста, разве всем возрастным группам можно крутить головой? Слушала уважаемых профессионалов,и они Предупреждают! о том, что только юная группа до 20 лет может выполнять такое упражнение( а после 35 уже опасно) . Скорее всего Ваш комплекс рекомендован не всем. Жаль, что уже одно упражнение подвергает сомнению и многие другие... Не навредите ли Вы такой методикой. Просьба : ПЕРЕСМОТРИТЕ,please, и конкретизируйте.И Вы несомненно обретёте больше подписчиков, уверена, что и Удача Вам Улыбнётся. 🤔🙏❤️

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Спасибо за фидбек. Я сделала некий усреднённый комплекс, рассчитанный на людей разного возраста и начальной физической подготовки. Те вращения головой, о которых Вы упоминаете, никак навредить не могут, разве что людям с очень плохим состоянием шейного отдела! И всегда можно и нужно подстраивать упражнения под себя, свои возможности!

@user-jf8if6fs9p 2 жыл бұрын

Кто-то пытается писать о Вашем возрасте. Глупцы, Вам 18. Кто-то пишет, что слишком худЭнька. Глупцы, у Вас потрясающая, идеальная фигура. Энергичные, но очень плавные движения. Вы очень эротичная, я завидую Вашему мужчине.😎😀

@user-wo4ys3mf7c 2 жыл бұрын

Просто гуттаперчевая!👍🏻

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

🙏🏻😊

@user-wo4ys3mf7c 2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky Елена, будте добры скажите пару слов про лимфу и какие надо делать упражнения чтобы она была в движении. Мне 52, появились отеки на лице. Занялась йогой, очень надеюсь на отличный результат. Делала 5 тибетцев( око возрождения), но ваше объяснение понравилось больше. 🙏🏻. И начала расслаблять трапецию, очень нравится и болит эта область, но думаю это нормально.

@user-pv9nc7xx6t 2 жыл бұрын

Видимо Бог послал Вас для меня, я тяжело больна, делаю, стараюсь , как можно правильно делать, очень больно, у меня разрушены суставы ВСЕ.Но я очень стараюсь

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Обязательно начните делать эту технику: Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ kzfaq.info/get/bejne/iLGPm7xpxN-xiIE.html Она Вам очень поможет! И спасибо Вам за отзыв! Не сдавайтесь!

@Sonicear 2 жыл бұрын

Елена, здравствуйте! Делала прошлым летом эту суставную гимнастику накручивая вертолетные движения в локтях и плечах. Заработала эпикондилит на обоих локтях и боль в левом плече, которые лечу до сих пор. Не могла поднять чашку, не говоря о сумках, кастрюля и т.п. Это было ужасно. Лечила таблетками, компрессами, токами, гимнастикой. Стало гораздо лучше, но боль сохраняется. И это спустя 6 месяцев! До этих вращений мои локти и плечи были здоровы. Что я хочу сказать. Если суставная гимнастика рассчитана на людей зрелого возраста, то для начинающих любые движения д.б. мягкими и медленными с постепенным ускорением и усложнением и об этом надо говорить. Не стоит призывать к энергичным быстрым вращениям. Травму заработать легко, лечить долго.

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Здравствуйте. Во-первых, нигде не было сказано, что этот комплекс для людей старшего возраста. Во-вторых, люди в любом возрасте имеют разный уровень подготовки. Я ориентируюсь на некий средний уровень! И ещё, если бы Ваши руки и плечи были здоровы, они бы НИКОГДА не заболели от таких простых упражнений. Просто всегда нужно прислушиваться к себе и корректировать темп и амплитуду😊.

@user-mg3cw6sz7m 2 жыл бұрын

Сегодня просмотрел а завтра утром сделаю.А то разослал близким а сам все откладывал.

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Отлично! Напишите потом Ваши впечатления от комплекса🙏🏻👍🏻

@user-mg3cw6sz7m 2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky Сегодня утром зделал но Перез этим разок просмотрел и прорепетировать что пото не збиватся.Если коротко то обязательно буду делать хоть пару раз в неделю.Мне понравился,прорабатываются области про которые забывал.Очень вам за него благодарен!Удачк

@larisaskulbina6124 Жыл бұрын

🥰

@user-cz9uw5cg2k 5 ай бұрын

Упражнения хорошие Болтает оооочень много

@huawei049vipfbb6 Жыл бұрын

Спасибо, Елена, очень понравилось и хотя мне уже 75+, но комплекс оказался "по зубам" и очень даже бодрящим. У Вас на канале есть комплексы, которые нужно выполнять ежедневно ( око, приветствие) , а не могли бы вы посоветовать как эти все зарядки распределить по времени с максимальной пользой

@irusiakarpenko1558 Жыл бұрын

Доброго дня! Олена, дякую за Вашу роботу! Ви допомагаєте кожній людині знайти комплекс вправ для здоров'я та краси! Ви величезна розумниця надихаєте своєю енергією та професіоналізмом! Як можно з Вами зв'язатися і поставити кілька запитань, що уточнюють?

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Дякую. Пишіть в приват в Інста. Лінк в описі під кожним роликом.

@augustina7945 2 жыл бұрын

Большое спасибо! Лежу сейчас в больнице с коронавирусом. Сил нет совсем ! Посоветуйте , комплекс упражнений для восстановления сил после сильной болезни ?

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Выздоравливайте! И найдите время и возможность каждый день делать квадратное дыхание: Квадратное дыхание. Эффективная дыхательная техника для увеличения ресурса организма kzfaq.info/get/bejne/jtGUmtZ9s9qZiZs.html Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока kzfaq.info/get/bejne/Y5tonsVhqpmxlJc.html

@fitlineukraine7889 2 жыл бұрын

Добрый день! Случайно нашла Ваш канал и рада, что нашла. Подскажите пожалуйста, а как правильно вписать в утренний комплекс гимнастику Око Возрождения? Благодарю 🌹

@zaidagonzales1144 Жыл бұрын

por favor en español 🙏. , gracias 🙂

@user-wu6lf6gb8t 2 жыл бұрын

Сегодня перешла к вашим упражнениям, очень интересно и вроде ничего сложного, но так устала, что аж голова закружилась это нормально?

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Отлично, что сделали. Но голова не должна кружиться. Возможно, темп для Вас слишком быстрый или проблемы с шейным отделом🙏🏻💪🏻

@user-wu6lf6gb8t 2 жыл бұрын

Да у меня болит шейный отдел. Как помочь?

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Посмотрите это видео: Гимнастика для шеи и плеч / Упражнения для снятия напряжения с шеи и профилактики остеохондроза kzfaq.info/get/bejne/ippgo62B1ZiZeX0.html

@user-uh7fz8ok9u 2 жыл бұрын

@@user-wu6lf6gb8t Вам повезло. У вас болит только шея. Что же делать тем,ту кого вдобавок к шее болит и спина, и ноги, и руки, и....

@user-yo3xf4gj5f 2 жыл бұрын

Спасибо ,огромное за ваш труд! Елена почему когда сделала в лодыжках и коленях холод?Благодарю от всего сердца вас!💖

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Спасибо за отзыв. По поводу холода трудно сказать... Может, в доме холодно, а Вы недостаточно разогрелись?🙏🏻💪🏻😊

@daryabrauner8206 2 жыл бұрын

Добрый день. Замечательная гимнастика! Скажите пожалуйста, можно ли выполнять комплекс во время беременности?

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Все зависит от того, занимались ли Вы собой до беременности! Если да и этот комплекс для Вас простой, а беременность проходит хорошо, то делайте. Только без прыжков, махов ногами. А лучше посоветоваться с врачом.

@daryabrauner8206 2 жыл бұрын

Спасибо🌷🌷🌷

@user-ct4ue2ci1j 2 жыл бұрын

Добрый день. Сегодня проделала комплекс упражнений, как Вы, в быстром темпе, до конца. Чувствую усталость. Можно ли гипертоникам выполнять упражнения в быстром темпе ? Толкаемся стопами от земли тоже не пойму как это ? Пружинить что ли?

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Если Вы устали, то можно делать медленнее. Или выполняйте полную версию комплекса. Там темп поспокойнее.

@user-mg3cw6sz7m 2 жыл бұрын

У меня вопрос немного не по теме ролика но возможно кто-то подскажет что делать если делая поперечный шпагат ощющаю нагрузку не на сухожилия а на тазобедренные суставы

@lyubowgresle7992 2 жыл бұрын

При грыжах в позвоночнике скручивающие движения поспособствуют опять защемлению седалищного нерва (у меня). Очень жаль, что не смогу полностью выполнить этот комплекс (((😞😩😭

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Пропустите потенциально опасные для Вас движения и делайте остальное😊❤️. Успехов Вам🌹

@user-vi6qb1kh8w Жыл бұрын

Елена, спасибо вам огромное, что несколько на то,что Россия самым подлым образом напала на вашу страну,вы продолжаете делится с нами своими знаниями.Пусть поскорее наступит мир

@dilyakusainova1562 2 жыл бұрын

Никак не могу начать правильно питаться,благодаря ковиду,исказились запахи,не могу есть мясо,пить кофе,есть жаренное,колбасы(все воняет,не пойму чем) .зато овощи и фрукты,вода ,все в норме!

@rozalubimchik2613 2 жыл бұрын

Dailya Kusainova то что вы перечислили ,что вы не можете кушать сейчас,так скажите ковиду спасибо,это самая вредная пища для здоровья,,а то что вы можете кушать сейчас -самая здоровая пища,организм вам говорит,что нужно очистить свой организм от грязи,накопившийся за всю жизнь,посмотрите в ютюбе,еда веганов или вегетарианцы,там много хороших рецептов, пейте вит.В12,вит.В,вит.С . ,побольше растительной пищи,будьте здоровы!

@helenacherednichenko8837 2 жыл бұрын

Полный комплекс, какой?

@user-uh7fz8ok9u 2 жыл бұрын

Ну, это конечно, хорошие упражнения. Наверное Но сделать их могут не только лишь все, мало кому удастся их сделать. Даже самые первые у нетренированного человека вызывают боль или судороги.

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Мне трудно представить человека, у которого вращения кистями рук могут вызвать боль и судороги и что для этого нужно быть тренированным🤔

@user-uh7fz8ok9u 2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky Это хорошо, что вы прожили столько времени и такого не видели. А есть люди, которым и дышать больно. И говорить. Это называется ревматоидный полиартрит.

@user-nk4qi4kb2x Жыл бұрын

А меня хватает на пять минут. Дальше силы заканчиваются. Почему так?

@ElenaSmelyansky Жыл бұрын

Возраст? Образ жизни? Болезни? Питание? Объём ежедневной физ. активности? Уровень стресса? Вот с этим всем нужно разбираться, чтобы ответить на ваш вопрос.

@user-es8hc4kx9n Жыл бұрын

все было бы отлично, меньше слов больше дела

@Sekret_BOLSHOY Жыл бұрын

На кассе в супермаркете кассирша руками такое вытворяет ей не нужно быть свежей ,ей нужно потом еще и выжить от дурдома , сделать уроки,приготовить поесть детям ,сгонять до родителей помочь на даче, помочь с урожаем,потом бегом к сестрам ,помочь ее племянникам и так фитнес 24 часа круглые сутки,худая ,стройная 😆😆😆

@serg9775 2 жыл бұрын

Самый полезный утренний комплекс для мужчины это секс😈

@ellaella3369 2 жыл бұрын

Разве можно так резво крутить головой?

@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын

Адаптируйте темп под себя.

@user-ej9xm1kv4s 8 ай бұрын

женщина не должна делать таких резких движений. никаких махов, что вы. все движения у нас, принцессочек, должны быть медленными, плавными, мягкими. не превращайте себя в мужика, ну зачем вам это?