Хочешь могучие плечи

Хочешь могучие плечи - делай это!

Рет қаралды 650,085

IFBB Pro Men's Physique - Denis Gusev

10 ай бұрын

#bombbar #протеин #bcaa

Пікірлер: 608

@nur-fk8qz 9 ай бұрын

И не забываем о 600 мг тестастерона в неделю

@everydayfee 9 ай бұрын

Можно и 999 ведь до грамма значит в натураху

@millerzvonok7078 9 ай бұрын

@@everydayfeeв 200-ста миллилитровый стакан не зайлешь литр

@millerzvonok7078 9 ай бұрын

В 200-ста миллилитровый стакан не влезит литр. Лишнее выйдет в побочки.

@Igor-ik6nj 9 ай бұрын

Он ставит больше , сам говорил

@afterhoursafterhhh5015 9 ай бұрын

Так это самое главное упражнение

@fxnyse 9 ай бұрын

Да без фармы вы не сделаете плечи как у него, но без упражнений вы вообще ничего не сделаете.

@user-zr1fc9lg9p 9 ай бұрын

Говори за себя. Ты не сделаешь, а другие может и смогут)

@user-zr1fc9lg9p 9 ай бұрын

Кто-то и в натурашку сделал)

@user-ur5ce3zw1n 9 ай бұрын

@@user-zr1fc9lg9pкто-то где-то там-то уогда-то - ты себя слыгишь?

@hunter2764 9 ай бұрын

А он разве говорил про то что у тебя будут плечи как у него?

@ILUVATAR228 2 ай бұрын

@@user-ur5ce3zw1nу меня такие плечи в натур.Вопросы?

@pilot-gk6gs 9 ай бұрын

Денис, сколько ставить в неделю??? Чтобы были могучие плечи

@user-qf6gz3kc3h 9 ай бұрын

Ну для начала и 400 пропа пойдёт но для норм прогресса без Тренболона не обойтись

@sstelss2540 9 ай бұрын

@@user-qf6gz3kc3h..ну почему же...можно и с 250..в 10 дней...здесь..как повезёт 😂

@sstelss2540 9 ай бұрын

Трен...не всем и каждому...темболее навичку

@user-qf6gz3kc3h 9 ай бұрын

@@sstelss2540 я не говорил что сразу, на 3-4 курс вполне подойдёт

@Black_mould 9 ай бұрын

Братан,суст кальни и найди нормальную методику. Плечи хорошо увеличатся,а после уколов у тебя они будут сечься

@comrade_Terminus. 9 ай бұрын

Последнее упражнение уже говорит о некомпетентности тренера. Последнее упражнение можно поставить рядом с тягой к подбородку штанги, потому что эти упражнения абсолютно одинаковы. А знаете, что ы них одинаковое ещё? Правильно, соударение головки плечевого сустава с акромиальным отростком. В результате получаем надрыв вращательной манжеты и дальнейший её разрыв. Не делайте последнее упражнение ни в коем случае.

@mr.fr13nd34 8 ай бұрын

Так он и первое неправильно делает😅увы,плечи даже не так работают 😁

@kulakov2907 9 ай бұрын

Не слушайте химиков ! Занимайтесь в свой кайф!)

@FilatovFitness 9 ай бұрын

И самое главное Прогрессия нагрузок

@kosticosty1803 9 ай бұрын

Он не химик

@SergeyK83B 9 ай бұрын

@@kosticosty1803😂

@ivanpetrov7520 9 ай бұрын

Адекватный комментарий.

@Roman-lucky 9 ай бұрын

Так он просто упражнения посоветовал, а не колоться гормонами. Ну, будут плечи меньше, чем у него и всего-то. Заниматься только в кайф!

@SergeySamarskiy 9 ай бұрын

Прям открытие. Лежу смотрю ролик, а плечи уже поперли.

@vitian1979 8 ай бұрын

Прям озарение каждый раз от этих чуваков))))

@user-do9xr6ge2c 9 ай бұрын

Как услышал про полностью выпрямленные руки в локтях , так все понял и выключил

@nasikbulin 8 ай бұрын

Тут все индивидуально Я лично так больше средний пучок чувствую

@Lokonisto Ай бұрын

@@nasikbulin Да вот только совсем скоро ваше плече вас не отблагодорит)

@nasikbulin Ай бұрын

@@Lokonisto если твой стаж не малый и выполняешь с небольшим весом в полную амплитуду , а иногда для периодизации такое можно использовать, то ничего тебе не будет

@Gosha727 9 ай бұрын

Ещё расскажи,что диета состоит из овсянки, сырка,маселка и кружки чай утром...

@ivanpetrov7520 9 ай бұрын

Творог с метаном.

@user-bo1sf8hp9j 9 ай бұрын

Ахахахах да, побольше овса и понят будут как у монстра

@yura8210 9 ай бұрын

Сырников с метаном

@Avar.01 9 ай бұрын

Так оно и есть

@Ivan-iq7ed 9 ай бұрын

Денис, не стесняйся. Ничего плохого в уколах нет. 👆

@Nikolai_Nikolaevich 9 ай бұрын

Главное упражнение для таких плеч, это 4мл в месяц

@Kittichka_music 9 ай бұрын

На 4-х такого не будет, поверь)

@nikitajibee9442 9 ай бұрын

На протяжении 5ти лет минимум

@user-kk8tz8dl3t 9 ай бұрын

может в неделю

@anatoliifedorov8288 6 ай бұрын

Какая классная закольцовачка!🎉🎉🎉

@Oliver_Voleff 9 ай бұрын

Да, ещё одна вещь: без стероидов ничего не получится, чтоб ты не делал 😅

@not_a_slave 8 ай бұрын

Пиздеж

@user-pr2xf5oh4w 7 ай бұрын

Почему???

@Oliver_Voleff 7 ай бұрын

@@user-pr2xf5oh4w, потому что потому! В натураху накачаться не получится и до половины того, что имеют качки на стероидах. У организма есть свой предел и переступить этот предел не получится без стероидов... Есть индивиды, которые с раннего детства качаются, в основном дети качков, в которых генетически закладывается повышенный предел, но таких по пальцам можно пересчитать...

@Areg_Arutiunian 9 ай бұрын

Полностью руки выпрямляем?????😂😂😂 ты чего мужик?

@phd.9400 9 ай бұрын

Не будешь выпрямлять в станке, не будет пика средней дельты. А без пика остается только др0чить

@Areg_Arutiunian 9 ай бұрын

@@phd.9400 лучше так, чем локтевой угробить

@phd.9400 9 ай бұрын

@@Areg_Arutiunian Как угробить локоть? При жиме боятся импиджмент синдрома в плечах. Гиревики и штангисты выключают локоть и проблем с суставом нет. Гиревики аж по 170 раз за 10 минут. kzfaq.infoBQbXNHaYK4s

@FlamERnD 9 ай бұрын

Лучше не будет пика в дельте. Чем со временем минус локтевые суставы

@phd.9400 9 ай бұрын

Не все качаются чтобы подра4ивать, некоторые хотят побеждать в соревнованиях. Без пика остается только др0чить в сторонке

@user-kf6bd1kn7v 9 ай бұрын

Берегите плечи,заживают очень тяжело.химиков слушаем,но делаем по своему

@Avar.01 9 ай бұрын

Да лучше быть химиком похожим на него чеп на худенкого пидараза

@user-dp4cw7br8t 8 ай бұрын

Заживает всё очень тяжело ,а если ты говоришь о восстановлении ,то наоборот плечи довольно таки быстро восстанавливаются !В основном это обусловлено тем ,что плечи являются маленькой мышечной группой ,а соответственно быстро восстанавливаются !)

@maximov-andrey 8 ай бұрын

@@user-dp4cw7br8tсогласен, возможно для вашего сводного времени недолго, а для меня это казалось "вечность", всего то 11 месяцев восстанавливал плечо, после травмы средней тяжести.

@Ktougodnovich 9 ай бұрын

Сколько чего вкалывать не сказал😂

@user-zl1rj4lk9o 9 ай бұрын

Мозги Свои Поправь в Клинике а Про то Что вкалывать Забудь !

@busterolympia2479 7 ай бұрын

@@user-zl1rj4lk9oда ладно, не обижайся, химик.

@user-tx8ox9lb6y 8 ай бұрын

На вдохе 2 кубика тестастерон ципионат на выдохе 1.5 кубика тренболон ацетат и не забываем амегу 3 ведь от неё мышцы и растут 😂 добра всем 😊.

@user-jn3cy4jn2r 9 ай бұрын

Не забыл сказать несколько лет надо ждать ведраси стероиды. Интернет помнит все.

@BrainWasherMembrane 9 ай бұрын

Я думал он скажет делайте эти три препарата

@budya112 9 ай бұрын

Пхах

@Edward_Lewis93 9 ай бұрын

К сожалению, все это не работает без допинга.

@fernit5861 9 ай бұрын

Ты качаться то пробовал вообще? 😂😂😂

@Edward_Lewis93 9 ай бұрын

@@fernit5861да конечно. А если говорить про Дениса Гусева, то он и сам не скрывает, что допинг употреблял у него на канале про это куча видео.

@bow6041ify 9 ай бұрын

Пиздеть не мешки ворочать, конечно легко списать свою лень на допинг, я 17 лет уже тренируюсь и у меня отличные плечи без допинга

@shrxzz4295 9 ай бұрын

@@bow6041ifyпрямо как натуральный атлет Шредер

@Roman-lucky 9 ай бұрын

Все работает, если заниматься. С допингом просто быстрее и больше накачаешь.

@user-dy9dt4ki5z 8 ай бұрын

Перловка без неё это всё утопия.....😎

@user-qq8hz8cd9s 9 ай бұрын

И незабываем пофармиться😂

@UKsports2023 9 ай бұрын

Сразу надо было прийти рекламу 😂 зачем бцца когда есть Балденон Ципионат вот ты юморист 😂

@user-uv7fq2ku4k 9 ай бұрын

1 упражнение это фарма , а потом простейшие на плечи , например в изолированном тренажёре и гирьку потягать вот и все плечи

@hooligan8686 9 ай бұрын

Чет жесть какая техника ((

@Roman-lucky 9 ай бұрын

А можно ли заработать импиджмент-синдром в последнем упражнении? 😊

@alicewhite337 9 ай бұрын

На изи

@user-ff9yt1ur2p 7 ай бұрын

1. Жим в тренажере сидя - техника неверная показана, локти не должны уходить за линию плеча 2. Тяга нижнего блока, конец плечам с такой техникой 3. Бца это реальный миф, маркетинг, эти кислоты присутствуют в любом белке.

@user-hv8oh3on4w 8 ай бұрын

Занимайтесь своим весом. Обязательно растягивайтесь. И самое главное получайте удовольствие от того что вы делаете…. Всем добра👋

@bradeder1899 9 ай бұрын

Забавно, тут Денис рассказывает как плечи качать, а в комментах обсуждают что ставить)

@user-zw8dr2lr5n 8 ай бұрын

К сожалению такие большие круглые плечи, получатся только на фарме

@vitian1979 8 ай бұрын

Гениально! Браво! Что бы росли дельты надо делать упражнения на дельты)))) я не видел ничего подобного! Ну вот скажите мне кому нужен этот шлак? Детям?

@antonkolondzionok1754 Ай бұрын

Три кубика норадреналина, две ампулы станозолола.

@Caprobus228 9 ай бұрын

Делай эти упражнения, чтобы убить свои плечи

@Alexei_solo 9 ай бұрын

что в них такого травмоопасного?

@Caprobus228 9 ай бұрын

@@Alexei_solo1 упражнение. Тренажёр этот плох двумя вещами, не можешь контролировать траекторию, соответсвенно мышцы стабилизаторы просто не накачаются, и из-за неистественной траектории как раз плечи убьёшь 2 упражнение. В принципе норм, но если поднимать выше плеч, то синдром ипинджмента войдёт в чат 3 упражнение. Синдром ипинджмента уже вошёл в чат

@Caprobus228 9 ай бұрын

@@Alexei_soloа если смотришь на его плечи, то тут явно химик. Я не принижаю честь химиков, им надо пахать в 2 раза больше не спорю, но такие раздутые плечи на натурахе не получить

@Gaunter_O_Dimm 9 ай бұрын

@@Caprobus228 все верно говоришь, тоже удивился технике выполнения его уровня, особенно на 3 упражнении, акромиально-ключичный сустав загудел глядя на это

@avadaedavra3476 9 ай бұрын

А почему первое упражнение не свободным весом сделать а в тренажёре?

@sova2434 9 ай бұрын

Что б были такие плечи: 1. Купи метан , треболон , дианабол. 2. Сожри всё это 3. Впахивай на тренеровки как негр в 18 на плантациях.

@user-ke8fr4zn2x 9 ай бұрын

Чтобы у вас были круглые плечи, делай эти вещи. Данабол Тест Гормон Дека Тринбалон Ни когда, у вас не будет круглых плеч в натураху

@zalivka9863 9 ай бұрын

У тебя от такого курса гино вылезет как минимум! Недо спец типа шаришь

@busterolympia2479 7 ай бұрын

@@zalivka9863он перечислил препараты по отдельности, где он написал, что это одновременно нужно использовать?

@user-ce7cl3od8r 9 ай бұрын

Денис сколько кубиков ты ставишь в день и какой курс ?

@onm4250 9 ай бұрын

А локти точно-точно нужно выпрямлять?

@artyom4371 7 ай бұрын

Я вспомнил его тити. Бяя бабские тити прям были раньше. Кто помнит?

@jungle0776 9 ай бұрын

Охренеть поднабрал какчество с Тайских каникул💪👍

@user-je4ri7yy2l 7 ай бұрын

Да , считается допинг читерством , но человек сам платит цену . По мне так классный результат, не многие могут такого даже с уколами тестостерона достичь .

@user-kk8tz8dl3t 9 ай бұрын

у Шредера чего-то не раздулись плечи, а тут счас секретную методику расскажут))

@kiryhabest5651 9 ай бұрын

Вам мало кто расскажет но главные факторы роста как плеч так и всех мышц ,это повышение ваших весов ( силовых показателей ) со временем: лучше выбирать армейский жим стоя ,жим гантелей сидя на скамье 90* а так же тяжёлые махи с гантелями

@qq-cd4uf 9 ай бұрын

Юры более чем достаточно)

@PRO100SHe 9 ай бұрын

очень хотелось бы видеть ролики в так ключе: «ваш зал объективно хуета, но даже тут вы сможете накачть мощные плечи». с крутыми тренажерами накачать думаю легче, чем с тренажерами среднего уровня. делаю первое упражнение в смите, сидя. плечи довольны)

@r2d2.c3po 8 ай бұрын

Жим штанги стоя перед собой и из за головы лучшее упражнение.Ибо оно базовое.Не нужно ничего придуиывать.

@busterolympia2479 7 ай бұрын

Лучьше сидя жать, так безопасней и дерьмо из-за головы лучьше вообще не делать.

@user-gj2uv3hn9x 2 ай бұрын

Было моим любимым упражнением пока не поймал дикие боли в суставах. Потом курс хондропротекторов и 7 месяцев без зала. Если ты думаешь что тебя это минует, значит либо веса еще не те, либо просто подождать надо.

@vermilion008 9 ай бұрын

Последнее упражнение интересное, раньше такого не делал, спасибо)

@narim.v8834 9 ай бұрын

И не делай.3 упражнение нацелено на трапецевидные мышцы.Возьми штангу широким хватом и тяни локтями к подбородку(условно),на самом деле ты выше грудных не поднимешь ,и вот тогда у тебя будет пробиваться средний пучок дельт.

@user-wu1du9uj8l 9 ай бұрын

самое интересное, что вот это вот всё все делают уже лет 50, но работать это начинает только с тёмными мыслями

@SquatMax 9 ай бұрын

... никогда не делай эти три упражнения, если хочешь могучие плечи... 😜

@Ivan-iq7ed 9 ай бұрын

Забыл. Ден, повторяй, "у меня растут мышцы"! Я не шучу!

@rengarone3976 9 ай бұрын

"Делай три этих укола" Ой тоесть упражнения

@30hz79 9 ай бұрын

Жим ширину вообще не дает, а блок можно заменить штангой

@user-hj5lm7ll3e 9 ай бұрын

А задняя дельта сама подрастёт, как и ноги Денчика, от BCAAAAAAAA😂😂😂

@maxkomarov2117 9 ай бұрын

Коли это раз в неделю по 2 мг😁и будут вот такие плечи 😁

@vadimustimenkov 9 ай бұрын

Хороший блок для плечей, но это же всё можно заменить и не платить безумные деньги за спортзал... #вадимустименков #личныйопыт #истина #небудьлохом #личноемнение

@user-Igor4 9 ай бұрын

Чтобы были такие - фармы обожраться и обколоться...

@kirill_m 9 ай бұрын

Обязательно после такой тренировки ставьте себе тестостерон + гормон роста!

@user-te9jh2rs3m 8 ай бұрын

Вот тебя послушаю так и сделаю и у меня будет могучие плечи и могучие яйца ?

@kirill_m 8 ай бұрын

@@user-te9jh2rs3m само собой☝️💪

@HikkaBruf 8 ай бұрын

@@user-te9jh2rs3mк сожалению, вся сила из яиц в плечи уйдёт. Где-то прибавит, где-то убавит, закон сохранения)

@maxzerro7051 9 ай бұрын

Зачем людей разводить?Все это работает только со стероидами,без стероидов плечи конечно тоже будут но точно не такие,и если в натураху то блок лучше заменить свободным весом,да и по поводу разводки в твоем исполнении есть вопросы....

@hiki1398 9 ай бұрын

Упражнения для химиков и для натуральный одинаковые умник

@maxzerro7051 9 ай бұрын

@@hiki1398 упражнения одинаковые результат разный и поверь мне у меня есть чем похвалиться в отличие от диванных критиков.И это мне что то говорит Пельмень какой-то))

@jacknicolson1736 9 ай бұрын

@@hiki1398ему просто в падлу проверять, проще соплю от бешенства по экрану размазать.

@pitbullstaffordshirepower5569 8 ай бұрын

Последнее упражнение просто топ для рентгенологов, импиджмент обеспечен. Скока ставить то грамм для таких плеч? Про бцаа конечно топ 🤘

@user-ch2wd5tm9w 9 ай бұрын

Денис как дела в трейдинге?

@DimetradzeLeo 8 ай бұрын

😂

@ser237 5 ай бұрын

Подскажите от горячей воды или температуры протеин теряет свои свойства?

@nigjya_channel6867 3 ай бұрын

Что накачать такие плечи надо делать 3 упражнения: 1. Сустанон 2. Нандролон 3. Тренболон ацетат

@user-je1fr5rb5e 9 ай бұрын

По нему видно что он прям не слазит с иглы 🤣🤣💉💉

@user-st3px4rn3f 9 ай бұрын

Работа такая😊

@Siktivkar 9 ай бұрын

Гусев Красавчик, разносит бодибилдеров в пух и прах 💪😃

@KOMRAD_ 5 ай бұрын

Химию надо епашить в первую очередь 😂 Таких плеч не будет без химии🌝👌

@user-lw3bz5wm7c 9 ай бұрын

Я такие лежа на диване накачал,за просмотром ролика

@cozybear 8 ай бұрын

Качалка это глобальное на.. если стремиться к примерно такой же формы без укольчиков не обойтись. Но я не желею что вложил почти 10 лет в зал в натураху тело хоть немного но в форме:))

@ArtemFedorov_Kazahstan 4 ай бұрын

Дэн красава 💪 дельные советы

@user-tv4uv5co8d 8 ай бұрын

А так же не забываем 400 мг тренболона этанат+ тест энантат 800 мг курс составляем на 12 недель. Пьем спорт пит. Меньше углеводов больше белка сухая масса. А так же делаем упражнения что делает автор и будут похожие плечи

@Vovte1 9 ай бұрын

С Днем Рождения, Денис 🎉

@maxzhukov8416 8 ай бұрын

Да да и про фарм не забываем ))) 😂😂😂😂, натурашки

@Nikita-zr3ei 8 ай бұрын

Последнее упражнение просто сказка для плеч) мне аж больно стало

@Muvikjo 9 ай бұрын

Юра Спасокукоцкий смотрите его, иначе угандоните суставы с такими советчиками

@magistrdik 5 ай бұрын

Можно ли как альтернативу первому упражнению использовать армейский жим?

@user-oq9mi4rt1t 8 ай бұрын

Что бы они стали Могучими,надо Для начала Верх Спины накачать!😮

@PRAVDORUB_064S 5 ай бұрын

А как же синтол? Ну куда мы без синтола! ))

@user-uy1te9md3y 8 ай бұрын

Да, последнее упражнение я бы не советовал так как оно травматично для плеча, а именно надостная мышца , лучше на заднюю дельту 3 упражнение добавить

@user-xs7fd1rf6l 9 ай бұрын

😂 ты лучше расскажи что колоть надо 😂

@user-jh5mj7ke8m 8 ай бұрын

Отвёл одному в сторону 😂 без зубов оставил.😊

@user-mo8wrx9tl8 9 ай бұрын

Вот что ГР делает! Лицо как у неандертальца стало...😮

@user-ql6zn6ii7e 8 ай бұрын

Ударные единоборства и плечи огонь

@JackVorob 8 ай бұрын

Бца - бестолковая трата денег, если нет других важных составляющих роста. Из спортпита на что уж на что можно потратить деньги - креатин и глютамин.

@user-kl3cf6dg3n 8 ай бұрын

Сразу в коли мне я буду сидя на диване пиво попивая

@user-gj2uv3hn9x 2 ай бұрын

Хз, не знаю как у кого, но жим в тренажере дико неестественный для меня, выворачивает прям суставы с болью. Если то же самое но с гантелями - комфорт.

@BurlakovArtem2007 9 ай бұрын

Удали канал

@user-fj8fd8ku1k 9 ай бұрын

😅чтобы у тебя были такие. Чтобы у тебя были такие нужно много уколов и таблеток сжирать плюс столько же бабла на качественную еду

@user-vd7jd3sd5f 9 ай бұрын

с чего вы взяли что он что-то колит или таблетки принимает?просто качественные продукты и разнообразные, поэтому и такой результат!

@user-id2rb4cw3m 9 ай бұрын

@@user-vd7jd3sd5fэто рофл или ты реально блаженный?)😊

@user-vd7jd3sd5f 9 ай бұрын

@@user-id2rb4cw3m рофл это что значит?витамин такой что-ли?

@user-sy8zj5ed9n 7 ай бұрын

Тест уколы первое самое важное управление 😅

@user-gk5um7ec9m 2 ай бұрын

А если нет такого тренажёра?То все пропало?Качаться нельзя?

@dreadnought370 8 ай бұрын

Разгибание в локтевом суставе делать не нужно, полезную нагрузку с плеч на трицепс перевалите)

@Zd3edkk 8 ай бұрын

А теста сколько колоть?

@olegchizhevskiy7831 9 ай бұрын

1 - достал шприц 2 - наполнил стероидами 3 - шмальнул в зад

@piterpiter69 9 ай бұрын

Хорошие видео, давай следующее видео про ноги...

@sergio680 8 ай бұрын

По плечам-к Линдоверу.

@user-rg2xn2yy1c 8 ай бұрын

Хотите самый дорогой сахар, принимайте БЦАА)))

@user-co2zu6dc6m 8 ай бұрын

Да всё верно только забыл добавить какие стероиды нужно употреблять

@user-nu6qx4hj8x 9 ай бұрын

Задняя дельта откисает

@user-ni7is8fp4i 8 ай бұрын

Денис красавчик! Так держать! 👍👍👍🤝🤝🤝А все кто тут говном брыжжет, ленивые завистники! 🖕🖕🖕

@user-nk5eo2nk3k 9 ай бұрын

Могучий коктейль ни забудьте вкалоть перед этой тренькой бца вы поняли аааааааа

@stefan7266 8 ай бұрын

Проще отжиматься и приседать и ничего не надо больше . А если хочешь такую фигуру и быть злым тогда вперед за фарой .. Но здоровье не вечное

@user-hh4px9pc2o 8 ай бұрын

Не понял, а задние дельта прокачиваться не будут при этом?

@RuslaN-cv9kj 9 ай бұрын

кто такой Б Ца?, где и во сколько его встречать- принимать?

@user-gp3kh1vl7s 8 ай бұрын

Это какой то Русский ГИГА ЧАД 😮

@user-hc6vj5vq6t 6 ай бұрын

Дениска вышли мне укольчики хочу такие плечи по-братски😢