Выпуск подготовила команда www.polismed.com/
Оглавление:
0:00 Ходьба эффективность
1:32 Хороший способ похудеть
2:48 Улучшение кровообращения и питания клеток
3:30 Здоровье сосудов и сердца
4:33 Профилактика тромбоза
5:22 Укрепление мышц
6:49 Здоровые суставы ног
7:34 Спасение от сахарного диабета
8:06 Нормализация давления
9:01 Психотерапевтический эффект ходьбы
9:37 Улучшение памяти и когнитивных функций
10:01 Укрепление иммунитета
Сколько нужно идти к цели - мы не подскажем, но мы знаем до чего можно дойти всего за 1 час пешей прогулки в день.
Пешие прогулки
Сегодня большой проблемой человечества является отсутствие физической активности. Согласно многочисленным исследованиям, малоподвижный образ жизни является причиной рака груди и толстой кишки, в 27% случаев приводит к диабету, а в 30% случаев - к ишемической болезни сердца. А еще сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти на 60%... Мы делали подробный ролик на эту тему, посмотрите на нашем канале
Бег или ходьба
Кто-то интуитивно приходит к пешим прогулкам, а кому-то нужны доказательства, что данная активность является эффективной. На протяжении всего ролика мы будем приводить научные данные, подробнее о которых можно почитать по ссылкам к видео.
Сколько нужно ходить в день
И вот первое: учёные из Кембриджского университета установили, что всего один час быстрой ходьбы в день способен значительно снизить или даже нивелировать риск появления большинства заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Причем этот час можно разбить на несколько коротких прогулок - это ничуть не снижает полезный эффект ходьбы.
А теперь разберем, что даст 1 час ходьбы в день и объясним, почему происходит тот или иной эффект.