ХОДЬБА НА МЕСТЕ для похудения / 2000 ШАГОВ ЗА 15 МИНУТ/ 2 КИЛОМЕТРА не выходя из дома
Рет қаралды 1,040,050
3 жыл бұрын🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
2000 ШАГОВ ЗА 15 МИНУТ
Даем бой малоподвижному образу жизни!
Предлагаю начать с малого - больше ходить!
В этом вам поможет моя новая ходилка! Всего за 15 минут по веселую музыку, не выходя из дома мы пройдем почти 2 км, сожжем около 100 ккал и сделаем около 2000 шагов.
Но дело вовсе не в шагах или калориях!
Дело в том, что всего за 15 минут в день мы с вами:
✔️улучшаем работу сердечно-сосудистой системы,
✔️разрабатываем суставы
✔️укрепляем мышцы ног и ягодиц
поднимаем настроение
Ходилка мягкая, подойдет всем! Начните ходить вместе со мной и совсем скоро почувствуете как ваше тело просит еще! Так постепенно можно изменить свое тело и свою жизнь!
Сделайте первый шаг - начните!
✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - ndlr.cc/huGgl6imU
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Мой телеграмм канал - ndlr.cc/huGgl6imY
✅Мой инстаграм - ndlr.cc/huGgl6imV
✅Моя группа ВКонтакте - ndlr.cc/huGgl6imW
✅Моя группа в Одноклассниках - ndlr.cc/huGgl6imX
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА - • Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ /...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Шаги #10000_шагов десять тысяч шагов в день шагаем 2 километра
@user-hz5lr6fd5v Жыл бұрын
Тренируюсь с Вами уже почти 2 недели. И очень интересные мысли пришли мне в голову! 1. Разберу балкон, и буду тренироваться на нём., на свежем воздухе! 2. До апреля приведу тело и здоровье в порядок и ...Пойду на работу!!! Хватит дома сидеть! А то мозги засохнут и тут же позвонят в двери двое мужчин - Паркинсон и Альцгеймер. А с ними девушка - Деменция! Вот такие мои классные цели! Вам спасибо! Хорошего дня и лёгкой работы!!! Мне всего 70 лет! 🙃😃🥰
@expert_po_figure Жыл бұрын
Какая вы умничка🌹 Прекрасная мотивация👍
@user-vf6hs1vi2u Жыл бұрын
@@expert_po_figure !
@user-vf6hs1vi2u Жыл бұрын
1
@user-bk2wf1ou5q Жыл бұрын
Какая же Вы умница!!! Насмешили с мужчинами и женщиной! Удачи Вам!!!
@user-hg6fx6pp2t 10 ай бұрын
Спасибо Вам, а то я думала, что мне уже 63 😊
@fridakahlo9088 2 жыл бұрын
Перед Новым годом уволили с работы - обманули, оболгали, дискредитировали и это после 28 лет добросовестной работы, впала в ступор, никак не могла собраться, поправилась, и только ваши зарядки и ходилки возвратили к жизни и к себе!Большое спасибо, Надежда! А постоянное подбадривание и похвала так необходимы мне сейчас!💪🏻💪🏻🙌🙌👍👍👍
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
вы моя умничка💋🥰 Всё что не делается, всё к лучшему 🌸🌸🌸всё наладится
@user-th9cn4kl9g 4 ай бұрын
@@expert_po_figureэто что зарядка для инвалидов 😂😂😂
@user-pb6fs3rz5f 3 ай бұрын
@@user-th9cn4kl9gтак вам не сюда просто.Пройдите в соседний зал.Для меня после травмы и эта зарядка на грани.Дай Бог вам здоровья!❤
@irinaborisova8602 Ай бұрын
@@user-th9cn4kl9g Да! И для них то же! А что ж они не люди что ли?!
@toryalpina3099 Жыл бұрын
Надежда, хожу- хожу, тут муж заходит, спрашивает :" что эта девочка такое рассказывает, что ты все время смеешься" муж не знает русский :) а я так радуюсь Вашей ходилке - нет никакой политики, забываю о войне хотя бы на 15 минут. Спасибо Вам
@expert_po_figure Жыл бұрын
🙏❤❤❤
@user-yl2im9nw7w Жыл бұрын
Доброе утро. Спасибо Вам. Сегодня первый день прошла с вами 2000 шагов. Очень понравилось. Такой позитив и отличное настроение. 👍
@user-vf6hs1vi2u Жыл бұрын
11
@user-vf6hs1vi2u Жыл бұрын
1
@user-vf6hs1vi2u Жыл бұрын
Й
@user-kn7ds9uv8r Жыл бұрын
Милая девушка, спасибо! Не ожидала. Мне 63 года. Засиделась. Вначале мышцы болели. С каждым днем легче и бодрее. Еще раз спасибо!
@expert_po_figure Жыл бұрын
на здоровье, моя хорошая
@user-zf7hm4yd2o Жыл бұрын
Добрый день, ответьте пожалуйста вы не много похудели?
@user-kn7ds9uv8r Жыл бұрын
@@user-zf7hm4yd2o 6 кг
@user-ck3ds5ft3l 7 ай бұрын
С Надюшей уже 3 года, мне 69 лет
@user-bk8kh9jm3r 3 жыл бұрын
Никогда не любила упражнения лёжа, приседания, отжимания, а вот ходьбу обожаю! Сегодняшняя тренировка то, что надо, буду её как зарядку делать по утрам. Весело, энергично и довольно ощутимая нагрузка. Наденька, снимай побольше таких роликов, пожалуйста. Думаю, что к моей просьбе многие присоединятся.
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
💋💐👌
@kanisher3676 2 жыл бұрын
Да я тоже до конца очень крутоооо
@user-cb7cm6hl2d 2 жыл бұрын
Спасиба большое
@user-bz7iy4we2f Жыл бұрын
@@expert_po_figure мне 75 хожу уже второй месяц.Мне нравится
@user-vf6hs1vi2u Жыл бұрын
111
@user-fr9nt7ei3p 3 жыл бұрын
Ура! Спасибо большое, Наденька за очередную порцию позитива!❤
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
💋😍
@user-ig9rf2wx6e 2 жыл бұрын
Наденька,большое спасибо!Хожу с Вами почти каждый день и получаю удовольствие)))
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
спасибо за доверие, моя хорошая💋 у нас всё получится
@user-pn8ou5sp8z 2 жыл бұрын
Наденька Вы моё спасение от депресухи. Благодарю сердечно❤️❤️❤️❤️❤️💪
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
😍
@user-ks2fw2ls3c 3 жыл бұрын
Здорово! Спасибо, Надюша! Хожу все ваши ходилки. Делаю упражнения. Спасибо за ваш труд для нас!
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
💋🌹💐
@natanata7297 3 жыл бұрын
Сасибо за Ваш труд, Вы умеете смотивировать!Ходила,хожу и буду ходить)))))
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
отличный настрой 💪😘
@user-ml4ix8hy9i 2 жыл бұрын
Спасибо огромное! Очень радостно на душе после ходьбы с Вами❤️
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
как приятно. Благодарю😘
@denniskrein 2 жыл бұрын
Здорово как! Уже делаю целую неделю, вместе с моими родителями. Мама 93, папе 96 и они просто в восторге и каждый день хотят снова бить рекорды! Спасибо за хорошее настроение!❤️❤️❤️
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
вау. Какие вы умнички. Горжусь вами 🥰😍🌷🌷🌷
@user-sp3hi6wg5g Жыл бұрын
@@expert_po_figure ой, это супер! Спасибо, Надежда тебе!
@sturmzes 16 күн бұрын
Вам значит 70?
@sabina-computerteacher6529 3 жыл бұрын
Спасибо! как всегда супер! весело позитивно и главное с эффектом и результатом!! Эта уже 3-я ходилка! жду еще)))
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
😍🌺💋
@user-hu9yh7sq7j 3 ай бұрын
Доброе утро! Большое спасибо за всё! Вы такая Умница! Замечательная!!!Я вас просто обожаю и стараюсь все ваши упражнения выполнять.СПАСИБО!!!❤😊❤
@expert_po_figure 3 ай бұрын
Моя Умничка 🌷 На здоровье 🤗 Благодарю за теплые слова
@user-lr6sl7my5f 5 ай бұрын
Дякую за позитив. Сподобалося! Даруєте разом з тим гарний настрій
@user-cw9it7dp6j 8 ай бұрын
Надя вы супер!!! Начала с вами заниматься второй день, это просто класс!!! Спасибо за ваш труд!!❤️👍
@expert_po_figure 8 ай бұрын
Здорово 👍
@user-qc3ci4vx3u 3 жыл бұрын
Надюша, благодарю Вас! Позитивно, а главное полезно!
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
💋💐
@user-xd4wz6oc5n 3 жыл бұрын
Классно! Супер! Всегда жду ваши ходилки, вы большие молодцы
@user-xd4wz6oc5n 3 жыл бұрын
А Табату вы не выкладываете?! Можно тоже выкладывать. С благодарностью и пожеланиями.
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
🌹💋
@user-cq8zy8pb8i 2 жыл бұрын
Огромное спасибо за тренировку! Позитивно,весело,а главное полезно, супер 🔥🔥🔥🔥
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
на здоровье, моя хорошая☺
@user-nb7et3vg7k 9 ай бұрын
Надежда супер вы мне очен помогли спасибо вам большое больше таких видео успеха здоровья вам и много много счастья ❤🥰🥰🥰
@expert_po_figure 9 ай бұрын
спасибо за тёплые слова. Мне очень приятно, что данные упражнения вам понравились
@user-ch9ou2de6r 4 ай бұрын
Надя,отличная идея, супер,супер! Я сегодня впервые здесь с Вами на зарядке и очень понравилось!И главное к движениям ещё и 2000шагов! Балкон открыла и пошла! Спасибо большое за ваше предложение и работу с нами, желающими оздоровиться и омолодиться!😂❤🎉
@expert_po_figure 4 ай бұрын
На здоровье 🤗🌷
@user-gv3zq9jr8b Ай бұрын
Сегодня первый день с вами. Огромное Вам спасибо Надежда, что дарите нам надежду на то, что мы всё сможем и у нас всё получится. Первый раз- было трудновато, ( мне 56 лет и вес перевалил за 100кг)но с Вашими подбадриваниями я справилась и прошла свои первые 2000 шагов. БЛАГОДАРЮ❤❤❤🙏 до завтра😅
@user-vf4vp4gi2m 2 жыл бұрын
Надежда, добрый вечер!!! Ходьба просто супер!!! Подзарядилась и взбодрилась..так легко все делать и весело)))))))Спасибо Вам!!!🌷 🌸 🌹 🌺 🌻
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
супер 😍👏
@yanrogojin3570 8 ай бұрын
Класс! Очень хорошо, что есть такие лёгкие управления, как раз для меня, не занимавшейся так долго, ничего не могу. А Вашу ходила осилила. Очень позитивно. Буду с Вами каждый день!
@expert_po_figure 8 ай бұрын
спасибо за доверие 🌺
@user-yw7rj6zf7z 2 жыл бұрын
Спасибо огромное, я настолько полюбила ходьбу, что уже ровно месяц начинаю свой день с вами!!!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
вы моя красотка 💪😍
@user-jy4uu4fr3r 3 жыл бұрын
Надюша,спасибо за позитив! Однозначно лайк и подписка.👍👍👍🌹🌹🌹
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
спасибо за доверие 💋
@alinakuzmenko6415 2 жыл бұрын
Спасибо за "сокращенную" ходилку! Очень удобно, когда нет полчаса И классно миксовать с упражнениями вашими на пресс.
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
безумно приятно, что вы оценили🥰
@evlinsharikova3319 Жыл бұрын
Надежда!!! Очень люблю ваши ходилки !!!! Энергетически заряжаюсь, раскрепощаюсь, получаю огромное удовольствие !!! Пожалуйста ,продолжайте снимать ролики!!! Они нам очень нужны!!!
@expert_po_figure Жыл бұрын
обязательно буду 🥰🌺
@user-ev5vc8vl9w 2 жыл бұрын
С Международным женским днём Вас, Наденька!!! Спасибо Вам 💕💕💕за Ваши замечательные тренировки!!! Пусть всё о чем мечтается у Вас всегда сбывается!!!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
я вас тоже поздравляю, моя красоточка💋
@user-tq5bp7lx4j 3 жыл бұрын
Как хорошо! С удрвольствием присоединяюсь! Спасибо за позитив!
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
😍👏
@user-xc7st7nx6m 2 жыл бұрын
Мама.
@msmsddjjjh5600 2 жыл бұрын
@@expert_po_figure все
@user-ol2jn2ml4n 3 жыл бұрын
Спасибо Надежда за тренировку.Получила массу удовольствия.Один минус почему я раньше не подписалась на Ваш канал.Спасибо!👍💗🌺
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
рада, что вы оценили 😍
@irinas6868 Жыл бұрын
Надежда, спасибо Вам огромное за такую разминку! Прошла с Вами с удовольствием, усложняла себе ещё упражнениями, Вы такая лёгкая, воздушная и слушать Вас очень приятно, Ваши слова очень мотивируют! Всё в наших руках! Конечно же подписка!❤
@expert_po_figure Жыл бұрын
На здоровье😊
@user-wx8cz7tc8o Жыл бұрын
Надежда, спасибо большое за доброе и бодрое утро! 🌞🔥
@expert_po_figure Жыл бұрын
❤💋
@user-zd6rs5qs4q 3 жыл бұрын
Надежда, Вы заряжаете своей искренностью и оптимизмом!
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
благодарю 💋
@gulsahrausenova3465 2 жыл бұрын
Спосибо вам большое.
@user-xc7st7nx6m 2 жыл бұрын
🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍❤️👄✊👍👍👍👍👍👍
@user-xb3sb7rg4o 2 жыл бұрын
Надя, спасибо! Сегодня ходила в 10 раз, плюс танцевальная разминка, все делаю с удовольствием, от Вас исходит позитив и лёгкость, поэтому есть желание заниматься с Вами!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
мне очень приятно. У нас все получится💋
@Fgraph19 2 ай бұрын
Это так здорово! Наконец-то вид спорта для меня) Спасибо Вам! Снимайте ещё!
@expert_po_figure 2 ай бұрын
На здоровье 🤗
@user-cf3cf7rz9h Жыл бұрын
Спасибо за такую тренировку, что всё время говорите и подбадриваете. Это очень стимулирует и поддерживает. И время быстро проходит, когда слушаешь Ваши такие теплые слова. Спасибо!!!
@expert_po_figure Жыл бұрын
спасибо за обратную связь и за доверие🌷
@user-vf6hs1vi2u Жыл бұрын
@@expert_po_figure 0
@user-ks6uj6yw1w Жыл бұрын
Надюшенька ты чудо!мне 73.Очень помогают твои ходили. Спасибо за твой труд оптимизм.
@user-qb6rb8hf1p 10 ай бұрын
Рахмет
@user-ng6ns7zt1e 2 жыл бұрын
Действительно, наша надежда! Героическая женщина!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
😍🌺💋
@user-ht6lk3ot3s 2 жыл бұрын
Надюша спасибо за идею Ходить дома😉 Прошла сегодня 2000 Мне 60 и большой вес 😭 Мокрая но весёлая 🤣 Благословений вам от Господа
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
вы моя красотка 💋🤸♀️
@user-nd3sq8sz2r 3 ай бұрын
Надежда, благодарю за занятия. Ощущения классные, усталости нет, зато есть бодрость и ощущение разогрева всех мышц❤
@expert_po_figure 3 ай бұрын
Супер 👍 На здоровье 🌹
@user-hc5lb5ky6i Жыл бұрын
Супер!!!БОЛЬШОЕ СПАСИБО!! Такие нужные тренировки после праздников
@expert_po_figure Жыл бұрын
благодарю ❤
@user-tr6up2ys4w 2 жыл бұрын
Дорогая, Надежда, спасибо большое за заряд бодрости с утра. Удачи и здоровья вам!
@gulsahrausenova3465 2 жыл бұрын
Спосибо
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
💐😍спасибо
@vvvmmm378 Жыл бұрын
Надежда, спасибо!!! Хожу с вами. Замечательно! И лучше, чем просто под музыку ходить 🙂 - ваш добрый, бодрящий голос, ощущение, что не в одиночку топаешь, а в компании с замечательной энергичной мотивирующей девушкой - тренером! У вас всё интересно, а ещё можно и поимпровизировать в процессе - такая ходилка - дискотека 🤗 Очень благодарна!
@expert_po_figure Жыл бұрын
Умничка🤗
@user-bw5yr1rx5j 2 жыл бұрын
Спвсибо Надюша! Всем здоровья и хорошего настроения...
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
спасибо🙏💕
@user-ev5vc8vl9w 2 жыл бұрын
Большое, Спасибо, Вам, Наденька!!!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
на здоровье💋😉
@user-ev5vc8vl9w Жыл бұрын
Спасибо, Большое Спасибо, Вам, Наденька🎋🎋🎋💕🎋!!! Ходилки замечательные все, всё получается🌹🥀🌹🥀🌹
@expert_po_figure Жыл бұрын
на здоровье, моя дорогая
@user-hn2hd3ol5u 2 жыл бұрын
Надежда! Вы заряжаете и Дарите Надежду!!! Успехов ВСЕМ Нам!!!! В достижении результатов!!!❤️❤️❤️✊
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
💋🥰💐💐💐💐💐
@user-up5bc9ee7k Жыл бұрын
Надежда, спасибо огромное за ваши ходилки, такой заряд бодрости, и настроение поднимается, время летит незаметно ❤.
@expert_po_figure Жыл бұрын
На здоровье 🌹
@olgadoutchak7085 2 жыл бұрын
Надежда !!! Спасибо 🙏💕за такие хорошее упражнения. С Наступающем Новим Годом!!!!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
взаимно, моя красотка😍
@user-yr6gk4jf7r 3 жыл бұрын
Готовы Надежда!!!Погнали!!! Спасибо за новое видео!!!👍🥀👍🌺👍🌹👍☺🤗
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
урааа😍🌹
@user-tp7cc5ho4v 3 жыл бұрын
Надюша,огромное спасибо!!! Сама того не ожидая, прошли боли в спине. Вроде просто ходишь, а оказалось- не просто:)))С вами делаю каждый день различные комплексы. Главное, с удовольствием. Мне за 50, а чувствую себя на 30. Вам благодарна.
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
урааа. Безумно рада за вас 😍так держать 💪
@user-vo3gk7xk3p Жыл бұрын
Спасибочки за ходилку) очень классная, время пролетает незаметно) и утром и вечером хожу с вами🤗
@expert_po_figure Жыл бұрын
какая вы умничка
@allakhan7302 2 жыл бұрын
Спасибо 🌹 Надежда, я в восторге от ваших тренировок, они делаются с удовольствием и настроением, я заряжаюсь от них и хочется ещё и ещё 🤞👍🙏
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
вы моя умничка💪🥰
@olgitsar.6546 3 жыл бұрын
Супер! Вся вспотела! Я не такая стройная как вы. Но даже не представляла, что будет такой результат!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
вы умничка. Так держать 😍
@gulshat_sharipova Жыл бұрын
В ленте вышел ваш ролик. Иии понесло меня...я даже не заметила как прошли эти 15 минут. Получила столько позитива от вас и от ходьбы. Я как после сауны. Обязательно буду ходить с вами каждый день. Спасибо огромное.
@expert_po_figure Жыл бұрын
На здоровье🌹
@user-zf9qt9is7i 2 жыл бұрын
Надюша спасибо. Поздравляю с Новым годом. Желаем здоровья и счастья.
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
взаимно, моя хорошая💋
@user-pd7lp9pt5h Жыл бұрын
Супер ходилка. Спасибо,Надежда. Люблю подвижные и короткие упражнения.Можна еще такие выпускать подобные для всех потребностей организма.🌹🌹🌹
@expert_po_figure Жыл бұрын
вы моя умничка. Так держать✋
@user-li5ku5qx2g 3 жыл бұрын
Надюша, я с вами! Сколько энергии, позитива! Своим азартом Вы смогли поднять мою тушку с дивана и заразить таким весёлым занятием! Спасибо Вам огромное!
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
💋👏🌼
@user-nk7tl5uh8i 2 жыл бұрын
Спасибо за позитивчики🦚🦚🦚🦚
@user-ry3nq5hl1j 2 жыл бұрын
Дарагая спосибо
@user-ys1fs5zo9g 2 жыл бұрын
Попробовала очень понравилось, но силы остались поэтому следующий раз на 5000 пойду! Спасибо большое за позитив!!!
@user-db6db8dx4p 2 жыл бұрын
@@expert_po_figure 1111фффф
@user-un2nx7pq3d 2 жыл бұрын
Не только я ..но и мой муж в восторге..теперь мы ходим все ваши Ходилки с вами!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
горжусь вами 💪😍
@irsomerhalder 2 жыл бұрын
Надежда, спасибо Вам огромное за прекрасные упражнения! Вы просто заряжаете энергией. Побольше бы таких видео на ютубе. С сегодняшнего дня я с Вами🤗
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
спасибо за доверие💋 обязательно будут ещё 💪😍
@OlgaZhuravlova 2 жыл бұрын
Надя, спасибо большое! Вы - умница! Какой позитив!!! Ходить с Вами одно удовольствие!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
спасибо💕мне очень приятно
@user-ci4ds2if2r 3 жыл бұрын
УРА!!! КАК ЖЕ Я РАДА, НАДЮШКА!!! 👍🏻 😘😍❤️💐💐💐Новая Ходилка! 👍🏻 Ура!!!
@user-ci4ds2if2r 3 жыл бұрын
Обожаю я так эти все ХОДИЛКИ!!! 👍🏻😘
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
😍👏👏👏
@user-bn4uu9ds1v 2 жыл бұрын
Ходила первый раз очень понравилось
@user-ci2nn4ph3d 2 жыл бұрын
Супер!!! Я со своими больными ногами дошла до конца!!! Надежда благодарю Вас!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
какая вы умничка💋💪
@user-ns2ti2zg7i 4 ай бұрын
Надежда, спасибо большое за ходилку! Очень бодро, легко и приятно. Снимайте ещё такие))
@expert_po_figure 4 ай бұрын
😘🤝
@user-mu3fi9nj1w 2 жыл бұрын
Надюша, спасибо за Ваш труд, постоянно занимаюсь по всем Вашим тренировкам. У меня нет лишнего веса,но тело нужно держать в тонусе! Вы молодец!!!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
какая вы умничка💪🥰
@user-qv1yk8jz5z 3 жыл бұрын
Отлично! Хоть и не до конца в первый раз, мне 76. Надеюсь на продолжение. Спасибо за ролик.
@user-cl8lf7rm9c 3 жыл бұрын
поставьте видео на скорость 0.75 - будет полегче
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
💐💋
@user-vq6zi3vx4o 2 жыл бұрын
Очень круто и нетежоло сегодня первый день с вами
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
спасибо за доверие💋
@user-ft5uq1vm3k 14 күн бұрын
Вот умница какая ❤ Действительно, сплошное удовольствие! А как голос на протяжении всего ролика помогает! Спасибо огромное! Первый раз сделала, и намерена продолжать ❤
@expert_po_figure 13 күн бұрын
На здоровье 🤗
@user-tn1gv3is6v 2 жыл бұрын
Надежда, Вы супер! Ваша зарядка поднимет мёртвого! Делаю с удовольствием, ну и с трудностями, но каждый раз всё легче. Первый раз хотелось бросить, а сейчас уже нормально! Спасибо Вам!!!💖💖💖
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
какая вы умничка😍
@user-qd4du4pl4k 3 жыл бұрын
Классно,утром Табаточка, днём 2000шагов,а вечером 100прыжков, всё это не напряжено,просто,весело и полезно, спасибо НАДЮШЕ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
какая вы умничка🥰💋
@user-fp9sv8pt2s 3 жыл бұрын
Спасибо! Утром прошла с Вами 5000 шагов, сейчас 2000.Это огромная польза и дополнительный источник движения к утренней зарядке и Табате. Спасибо за позитив! ❤️
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
рада, что вы оценили 🥰
@user-sd6lv6or3p 11 ай бұрын
Спасибо Надюша! Подсела на ваши упражнения. Делаю несколько упражнений в день (два три) ежедневно. Так весело и непренуждено с вами заниматься. Все упражнения нравятся 😻
@expert_po_figure 11 ай бұрын
спасибо за доверие😍
@user-mn6oj3kd6v Жыл бұрын
Спасибо большое за такое хороший гимнастику уже каждый утро занимаюсь с этом видео ❤🙏🏻
@expert_po_figure Жыл бұрын
На здоровье🌹
@user-nf8yd2kz5u 7 ай бұрын
На этот канал попала 2 года назад. Теперь иногда занимаюсь с вами, но иногда не потому что лень, нет, просто я ещё много чем занимаюсь. Здесь столько добрых слов и позитива! Спасибо, Надя, что радуете нас. Где самые классные девчонки? Они здееесь! Всем успехов, здоровья, добра.
@expert_po_figure 7 ай бұрын
Благодарю 🤗
@tatianasbor7393 2 жыл бұрын
Очень позитивное видео) хожу с Вами с удовольствием уже неделю. Сегодня замахнулась на 5000 шагов - справилась) Ваши ходилки повышают выносливость и помогают подтянуться
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
безумно приятно, что вы оценили 🥰
@user-kc9yu9dw4h 2 жыл бұрын
чел, я в день ебашу 35000, какие нахуй ,,замахнулась на 5к,, ?
@user-ft3re6oo9q 2 жыл бұрын
Спасибо за ходику и ваш позитивный настрой,который нам передаётся!!!💃👌🌺
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд 💐
@user-jy8nx1db9r 2 ай бұрын
Наденька,благодарю Вас,колоссальное удовольствие получила,настроение💥🔥. Я теперь с вами ,на тренировках,бомбически❤
@expert_po_figure 2 ай бұрын
Здорово 🤗🌷
@emiliyaroizman5786 2 жыл бұрын
Умничка, девочка. Израиль , 82 года. Хожу по 2 раза в день по 5000 + 15 мин. очень довольна. Продолжу обязательно. Хочу упражнения на полу на спине, для осанки. С едой хуже. 💋
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
у меня много упражнений в ленте, которын вам подойдут 💋😍Питаться надо по своим индивидуальным нормам КБЖУ, для снижения веса надо заложить дефицит 20%..
@user-ub7hj8bw7t 3 жыл бұрын
Ваши ходилки -супер!👍хожу с вами 😂5000 по самой первой .Музыка мне там очень нравится 👌🏻
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
вы моя умничка🥰
@user-lf7zj2wo8d 2 жыл бұрын
Наденька,большое вам спасибо за ваш труд! Я каждый день с вами прохожу 2000 шагов . Вы супер!❤️🥰🌺🌷🌹
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
горжусь вами, моя красотка😍
@user-xb3kw6te7o 2 жыл бұрын
Я получила полный заряд на целый день. И спасибо вам большое, Наденька.
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
ураа
@user-xh5ih8yj9x 2 жыл бұрын
Третий день хожу с вами, Надежда! 30 минут под хиты, 5000 шагов, сегодня с утра 15 мин. Очень нравится, танцую, улыбаюсь, получаю удовольствие, мне не сложно, наоборот - очень кайфово! Счастлива, что нашла вас и не пропустила в потоке информации! Буду заниматься! Чувствую свои ноги, межреберные мышцы, животик, ручки . Это значит, что всё работает! Спасибо! Записывайте новые видео, от вас заряжаешься жизнью!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
супер😘 так держать 💪
@user-pn6oz1xx6i 5 ай бұрын
Всем привет! Надежда, спасибо за вашу прекрасную компанию и ходилку .Хожу с вами с 30.12.2023 .Начала с 30 минут, все прошла с настроением и удовольствием.В будни стала ходить по 15 минут утром и вечером. Минус 2 кг- уходят отёки.Я давно подписана на вас в Инстаграм, начала подключать ваши советы по питанию.
@expert_po_figure 5 ай бұрын
вы моя красоточка 🤗❤
@user-ix8mg8gq3n 2 жыл бұрын
Спасибо огромное милая за ходьбе, мне было очень приятно 😘😘😘
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
приятно, что вы оценили 🥰🌷
@Loli_nani 2 жыл бұрын
Ещё и ещё, хочется сказать огромное спасибо, это моё спасение, настроение ❤️
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
на здоровье, моя дорогая💋😘
@user-zy3pp8iu5b 3 жыл бұрын
Спасибо от души, очень вовремя, делаю по утрам вместо зарядки,а вечером 5 000 шагов. Мне 67,вес был 120,а сейчас 106. ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ благодарю за такую весёлую ходилочку! ( занимаюсь с Вами с февраля и буду продолжать) Удачи вам и всяческих благ!!!
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
какая вы умничка🥰 горжусь вами
@user-rj9lc8sh8z 2 жыл бұрын
Класс.
@user-qw4zf8oi6y 3 жыл бұрын
Конечно снимайте такие зажигательные ходилки!!!👍 Смотришь на Вас и заряжаешься энергией позитива!!! 🚶♀️🏃♀️🚶♀️🏃♀️🤩 Хотелось бы и на этом канале Вас видеть почаще!!! Но и в бесплатных марафонах инстаграмм - я всегда с Вами🔥🔥🔥!!! 😍😍😍😍😍😍
@user-yr4qv4vr4v 3 жыл бұрын
Надежда, так классно и заразительно, благодарю вас. Ходьбу люблю, я нашагиваю всегда больше 10 000 шагов. Но скоро у нас мошка начнется, буду в день несколько раз с вами буду шагать
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
вы моя хорошая 😍🌷
@user-hz1el6br1e 2 жыл бұрын
Спасибо. Очень рада за занятие. Действительно хорошо себя чувствуешь после ходьбы.
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
урааа. Безумно рада за вас😉 🌷💋
@user-kw7ye6oi9c 2 ай бұрын
Доброе утро, Надежда! Огромное спасибо за тренировки. Просто супер!!!😊
@expert_po_figure 2 ай бұрын
Занимайтесь на здоровье💋
@irinamalinovskaya4800 3 жыл бұрын
Надежда, спасибо огромное. Мне 62, после ковида, дошла первый раз и до конца!!! Очень понравилось! Удачи и здоровья Вам!!!
@liybapyshkina2597 3 жыл бұрын
Спасибо , хожу все ваши ходилки и подсадила подруг , дай бог вам здоровья , ждём продолжения , это просто супер 👏
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
вы моя умничка 💪😍
@nataliyapashukevich8639 2 жыл бұрын
Сегодня впервые прошла с Вами 2000 шагов. Хочу сказать, что это было не так легко, как я думала. Но это было очень позитивно и весело, что время пролетело незаметно. Надюша, спасибо Вам больше за заряд позитива! Теперь я с Вами!!!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
горжусь вами 💪Спасибо за доверие🥰
@user-vf6hs1vi2u Жыл бұрын
ФФф1ф
@user-nb2oj1ml8g 5 ай бұрын
Надежда огромное спасибо🙏💕 за зарядку, это просто классно, поднимается настроение😄😍💕 бодрость, не выходя из дома ты идешь. 🫶🫶❤️🔥😍
@expert_po_figure 5 ай бұрын
😉❤❤❤
@user-lu3jn4us6m 2 жыл бұрын
Супер продолжаю с вами заниматься, очень нравится, позитив на целый день!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
отлично 💪🥰
@Liliabajmuhametova Жыл бұрын
Прекрасно с вами шагать!
@expert_po_figure Жыл бұрын
💋
@user-iz4ji8tt8m 3 жыл бұрын
Какая мотивация!!!Какой позитив!!! Я просто в восторге от этих упражнений!!! Надюша большое спасибо!!!
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
☺🌺💋
@tomaratomara8423 2 жыл бұрын
Наденька, спасибо огромное, ты прелесть, ты задор, дай Бог тебе здоровья, побольше таких людей.
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
спасибо большое💋
@user-wy4vx5re8d 3 ай бұрын
Большое спасибо за позитив, нашла вас случайно совсем недавно и подписалась , пока хожу по 15 мин плюс свои некоторые упражнения, хочу к лету постройнеть, очень понравились ваши,, ходилки", скоро перейду на 5000 шагов, большое спасибо, от всего сердца желаю вам добра❤❤❤
@expert_po_figure 3 ай бұрын
😘🙌❤️спасибо за доверие
@user-le4vv4ud9w 3 жыл бұрын
Великолепно! Уже несколько дней «гуляю» с такой замечательной компанией! Отличный формат, не похожий на другие. Мотивируют указанные потраченные калории. Спасибо огромное, Надежда! Ещё бы перейти грамотно на ПП и все будет отлично!
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
рада, что вы оценили 🥰
@expert_po_figure 3 жыл бұрын
рада, что вы оценили 🥰
@user-gq8ne2bg5j 5 ай бұрын
Сегодня решила начать с вами,сбросить все не нужное(килограммы,проблемы,уныние,недовольство).Начала с позитивом,а закончила еле-еле,первый раз трудновато,вся мокрая.Но в душ иду с песней "И кто по жизни с песней шагает,тот никогда и нигде ни пропадет.Спасибо😅❤
@expert_po_figure 5 ай бұрын
вы моя умничка. 6 числа стартовал челлендж бесплатный. Присоединяйтесь nadezhda-pahirko.com/besplatniy-chelledg?
@user-dx3qr2vh9m Жыл бұрын
Надюша, спасибо- спасибо- спасибо. Позитив, в союзе с легкими упражнениями- заряд энергии на весь день!
@expert_po_figure Жыл бұрын
отлично
@user-aloriya_ 2 жыл бұрын
Шикарно! Просто супер! Делаю днем и вечером дома, ночью на работе. Класс! Спасибо огромное! Всем добра!
@expert_po_figure 2 жыл бұрын
вы моя умничка😍
Надежда Пахирко нутрициолог
Рет қаралды 4,2 МЛН
Надежда Пахирко нутрициолог
Рет қаралды 2,2 МЛН
ТНТ4 Shorts
Рет қаралды 5 МЛН
Ольга Павлова
Рет қаралды 2,4 МЛН
Божий Посланник
Рет қаралды 2,2 МЛН
Надежда Пахирко нутрициолог
Рет қаралды 288 М.
Надежда Пахирко нутрициолог
Рет қаралды 1,1 МЛН
Надежда Пахирко нутрициолог
Рет қаралды 667 М.