Hombros caídos: haz esto TODOS los días para corregir los hombros ADELANTADOS
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Күн бұрынTienes los hombros adelantados o caídos? Lo que necesitas es recuperar movilidad y fortalecer músculos específicos como el manguito rotador. Descubre los ejercicios que te ayudaran a mejorar la movilidad de tus hombros, corregir tu postura y enderezarte.
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@Alfy47 Жыл бұрын
Excelente video !! Ejercicios sencillos y muy efectivos. Gracias por compartirlos .
@hernancarrizo5314 8 ай бұрын
Muchas gracias. Experiencia propia, varios años con dolor , antes de la pandemia haciendo ejercicios con bandas elásticas y nada. Hice varios trabajos haciendo fuerza en las posiciones en que me dolía, haciendo fuerza hacia adelante. Fuerza subiendo los brazos y otros más. Hasta que un día me levanté y ya no me dolía al apoyarme . Gracias otra vez.
@lenin_sanchezb Жыл бұрын
Gracias Julen, excelente explicación
@millonario9060 Жыл бұрын
Exelente,muy buenos ejercicios,graciasss 💪
@mariavaleriapippi6870 Жыл бұрын
Excelentes todos tus videos! Gracias!
@feliciacalderon5801 Жыл бұрын
Que bárbaro mas bueno esos egercicios bueniiiicimos lo felicito
@ricardocaba4237 Жыл бұрын
SOS UN GENIO GRACIAS , DESDE ARGENTINA.
@victorrodriguez1234 Жыл бұрын
Muchas gracias por tus consejos Julien 💪
@gutierrezguerraelizabeth6317 Жыл бұрын
GENIAL!!!!!me gusta esmuy completo y accesible MERCI!!!!
@begoecoa4650 Жыл бұрын
Muchas gracias tengo ese problema empecé así y acabé teniendo túnel carpiano. Estoy contenta de haber encontrado un vídeo explicado tan bien por un profesional.
@vitalinamoreno1200 Жыл бұрын
Gracias por los ejercicios.
@yuditestradagomez9780 Жыл бұрын
Muy bueno como todos. Ya lo estoy practicando y es fantástico. Gracias
@manuelvelasquez8232 Жыл бұрын
Me han sido de gran utilidad tus recomendaciones.Gracias
@valen-JHs7Mt Жыл бұрын
simplemente , muchas Gracias !
@davidhurtado1570 Жыл бұрын
Buenas muy especial, lo seguiré practicando, muchas gracias.
Жыл бұрын
Que maravilla de vídeo, muchas gracias Julien
@carolinavalerio5248 9 ай бұрын
Gracias! Muy buenos videos
@maxmeeuss5380 Жыл бұрын
Me gustan mucho tus videos, gracias por compartir y enseñarnos todo!
@juanantonio121 Жыл бұрын
Excelentes ejercicios, algunos ya los practico y dan buenos resultados. Enhorabuena.
@sergiorodriguezdiaz2051 10 күн бұрын
muchas gracias!
@juanmonardez550 Жыл бұрын
Muy profesional este video
@carloslozano6127 Жыл бұрын
Esto es muy efectivo !!
@margaritaespinozahuerta3283 25 күн бұрын
❤ Gracias , excelente
@mentayflor Жыл бұрын
Gracias Julien💚💪
@lilianastifan4160 Жыл бұрын
Gracias julien! Eres el mejor 💖 . Lucho con mi manguito rotador sobre todo ahora con muletas porque me operé el hallux valgus! Me duele hasta la base del cráneo por el lateral!. Empezaré a hacerlos. El vídeo de los hipopresivos. Fan tas ti co!! Los hacía en swastya yoga y los resultados sobre todo en el bajo vientre son espectaculares.. Dios te re bendiga 🙏❤️
@elebgf Жыл бұрын
Excelente!!! 🌹
@lilianastifan4160 Жыл бұрын
Desde Mar del Plata, Argentina , un abrazo 🇦🇷
@ronnyemacias3510 2 ай бұрын
Todos tus ejercicios me han ayudado mucho y en corto tiempo
@suertu2 7 ай бұрын
Muy bueno tu canal y los ejercicios increíbles, ojala pudieras hacer algo para las posturas al dormir.
@pablotordesilla2346 2 ай бұрын
Muchas gracias
@pupiilbacho7112 Жыл бұрын
Muy bueno
@yolandafernandoredondo6332 Жыл бұрын
Muchísimas gracias Julien. Como siempre, ejercicios muy útiles. Gracias.
@JulienLEPRETRE Жыл бұрын
Gracias Yolanda! si los practicas todos los dias, veras un gran cambio en tus hombros!
@patovaleria30 Жыл бұрын
Justoooooooo yo lo hacía ( de me ocurrió por que era la manera de trabajar ese ángulo que me falta ... y lo hago subiendo el brazo y bajando contra la pared ! No con presión , voy a agregar estos ejercicios! Mil gracias
@aliciahernandezmunoz1083 Жыл бұрын
Muchisimas gracias Julen.
@JulienLEPRETRE Жыл бұрын
>Con gusto Alicia! abrazo
@cristinaandrade187 Жыл бұрын
Gracias gracias por compartir tus Conocimientos 😊😮Saludos de Ukiah Ca,
@luisadiaz2177 Жыл бұрын
Muchísimas gracias, Julien! Se nota el efecto desde la primera sesión. Una pregunta: ¿ es también recomendable para cifosis? Gracias anticipadas y un saludo.
@christianreyesmusica Жыл бұрын
Muchísimas gracias! El ejercicio de hacer fuerza contra la pared me sirvió muchísimo, tengo un hombro medio lesionado y me quedo como caido y este ejercicio me trajo esperanza, casi desaparecen los dolores por completo y mi hombro parece que esta volviendo a su lugar. Muchas gracias!!
@diegoValdez_0 Жыл бұрын
Y lograste que vuelvan al lugar?
@christianreyesmusica Жыл бұрын
@@diegoValdez_0 si, luego de dar esa primera fortalecida con estos ejercicios, pase a otros de más fuerza, incluyendo las clásicas flexiones de brazo pero priorizando totalmente el correcto movimiento y postura, al principio bien pocas repeticiones, hoy estoy muy sorprendido al ver cómo mi postura mejoró, y como el ombro se fortalecio volviendo a su lugar. Me queda aún por mejorar pero estoy muy feliz con los resultados.
@diegoValdez_0 Жыл бұрын
@@christianreyesmusica gracias por responder, sabes si estando mal conviene hacer ejercicios como remo con mancuerna por ejemplo y otros?
@christianreyesmusica Жыл бұрын
@@diegoValdez_0 yo creo que sí lo haces comenzando con el mínimo de peso y teniendo total atención a la postura y al movimiento, puede ser beneficioso, pero siempre muy de a poco, porque si te pasas retrocedes, me pasó también, la paciencia es fundamental. Vamo arriba, y que tengas mejoras 💪🏼
@diegoValdez_0 Жыл бұрын
@@christianreyesmusica gracias amigo quiero empezar volumen pero primero tengo q corregir los hombros asi q no queda otra que tener paciencia éxitos
@georgecuevasyosoycoco2705 8 ай бұрын
Exelente 👋👌💪
@rosamariirastorza3523 Жыл бұрын
Gracias Julien
@mariarosabravo1176 Жыл бұрын
Buenísimo gracias Julian
@BberryHill1223 Жыл бұрын
Me gustó
@freedomtv7415 Жыл бұрын
Muchas gracias, preguntarte : las piernas que posicion hay que tener cuando se hacen estos 2 ejercicios? 👍
@pjrigel2 Жыл бұрын
Hola Julien, gracias desde Roma.
@JulienLEPRETRE Жыл бұрын
Gracie mile :D abrazo a los italianos
@virginiaorunoilla1744 2 ай бұрын
mucha explicación, directo debiera realizar ejercicios
@nicovap5336 6 ай бұрын
Un capo!
@Dohko7777 Жыл бұрын
Muchas gracias estimado, ésto era lo que buscaba, pues tuve fractura de húmero proximal izquierdo con milímetros de desplazamiento interno, cual no operaron por que hasta 3 opiniones médicas consideraron que mejor era inmovilizar con cabestrillo y después hacer fisioterapia, ya estoy 1 año y medio en fisioterapia y a este punto, tu vídeo es lo más correcto para ahorrar tiempo y obtener efectividad, bendiciones y éxitos en educarnos a corregir el cuerpo, saludos👍🏻
@Owen.Atoche Жыл бұрын
La gran mayoría de desplazamientos "intra articulares" se operan. Sin embargo cuando esté desplazamiento es mínimo, queda a criterio de tu doc
@andivero5128 3 ай бұрын
Hoy descubro tu canal y voy a probar tus ejercicios a ver si me funcionan.
@albatrs Жыл бұрын
Muchas gracias por el ejercicio, lo haré siempre que pueda, a ver si puedo corregir mi postura :)
@elvisraa9483 Жыл бұрын
Gracias por el ejercicio,, me duele los manguitos rotadores
@Elmimi07 Жыл бұрын
No manches, si funciona 🤯🤯🤯🤯 siempre había sentido que tenia los hombros un poco hacia delante. Desde el primer día vi la dferencia
@hectordelorenzi785 Жыл бұрын
gracias Sr Julien, ¿ejercicios compensadores para una ruptura total del subescapular? por favor...
@squall-hb4ei Жыл бұрын
Es mas dificil de lo que parece,pero muy muy efectivo
@samuelcalpa7602 11 ай бұрын
hola muy buenas tardes
@AlanGarcia-uc5jr Жыл бұрын
Muchas gracias!! Disculpa cuantas veces al día se recomienda ??
@rv8080 Жыл бұрын
Je te remercie beaucoup!!!
@JulienLEPRETRE Жыл бұрын
Avec plaisir!
@saltsalinas4016 5 ай бұрын
Gracias por tu video muy util, en mi caso llevo meses con dolor en el hombro, empece a ir al gimnasio y solo me duele el hombro derecho que era mi brazo fuerte, me di cuenta que empecé a compensar los ejericios con otros musculos y los tendones, porque que tengo ese hombro algunos centímetros mas abajo y con la postura adelantada, tienes algun video que me ayude con esto?
@korso10 Жыл бұрын
Hola, buenos días. Lo hice por primera vez y siento cierto alivio pero tengo una pregunta, si me la podés responder, cuantas veces por día se debe hacer? Gracias, una brazo desde Argentina.
@ramirogalchqui1885 Жыл бұрын
14/04- hare estos ejercicios para el hombro izquierdo, el objetivo es tener la palma plana contra la pared.
@juanvergara6662 8 ай бұрын
Hola Julien una consulta cuando apollas el antebrazo en la pared haces la fuerza con todo el cuerpo hacia adelante o flecccinas las rodilla para ejercer más fuerza Gracias saludos
@ElCuervoProductions Жыл бұрын
Excelente video ✌️ Si se hacen pesas, hacerlo en contrahorario... 💪
@dyoxlordz101 Жыл бұрын
a que te refieres?
@juliomoralesdominguez2979 Жыл бұрын
Hola. Desde Uruguay tengo hombros caídos, joroba y protusión t9 t10. Siempre jugué al fútbol y running y tengo 40. Que ejercicios puedo hacer? Gracias
@micaelabonaldo999 3 ай бұрын
Hola. Estos ejercicios hay que practicar únicamente con el hombro que tenemos caído o ambos hombros ?
@aliciavictoriatitooscco Жыл бұрын
Hola, yo tengo mala postura y no sé por dónde empezar, tengo la Cabeza Adelantada, Hombros Adelantados y el Hombro Derecho lo tengo un poco Redondeado :(
@TK-Noah_Kanaza23 6 ай бұрын
esos ejercicios sirven para mejorar la movilidad de el hombro dislocado ?
@deisyhernandez1196 6 ай бұрын
Hola el hombro que se pone en la pared es el caido o el otro me dices por fa
@CreceEntrenando Жыл бұрын
Brutal estos ejercicios Julen, combinar el trabajo de contracción agonista-antagonista funciona muchísimo. Yo los utilizo también 👌🏼🔥
@JulienLEPRETRE Жыл бұрын
Gracias! Si son muy eficaces, me gustan mucho. Se llaman tambien ejercicios PAILs RAILs, pero prefiero decir estiramientos activo dinamicos, se entiende mejor :D
@simeonperez4884 3 ай бұрын
Este ejercio se puede hacer con protesis de hombro inversa? ....llevo acortamiento de pectoral menor seguro y , la posicion la puedo poner pero despues se queda inflamado
@KiyoshiNagata-rd6hv 5 ай бұрын
Consulta hace un par de meses atrás, empecé a tener el hombro derecho caído.. si empieza a hacer nuevamente levantamiento de mi cuerpo en barra servirá para corregir la postura ? Puede ser que mi pareja se duerma en el lado izquierdo la razón del que tenga más levantado ese hombro "con más fuerza"
@silvinacerrudo9380 Жыл бұрын
gracias genio🧞
@virginiaaldana488 Жыл бұрын
Tiene un libro de ejercicios
@LaMoni64 Жыл бұрын
Aca estoy en el umbral de la puerta haciendo el ejercicio con ambos hombros al mismo tiempo. Siento que he crecido por un momento. Muy bueno!!!
@levy369_ Жыл бұрын
que no sea sólo por un momento, sigue haciéndolo pq los resultados no se hacen esperar ;)
@MichaelReyk Жыл бұрын
me gustaria recibir un consejo, intento estar erguido y me truena el pecho, siento incon fuerte detras del homoplato y me cuesta trabajo rotar mi brazo izquierdo. No se porque me ocurre esto, estoy asi desde hace 2 meses
@noemigutierrezgarcia-cuenc6869 Жыл бұрын
Merci!🙏🏻💚
@JulienLEPRETRE Жыл бұрын
Avec plaisir Noemi
@mariamurga1776 Жыл бұрын
muchas gracias por el video muy interesante, quería preguntar si con escoliosis, y ademas tengo el hombro derecho mas bajo que el otro yo lo podría hacer. porque ese deslineamiento me hace doler toda la parte de detras de la oreja y mucha inflamación.. gracias por su repuesta.
@ayrmarcos8420 Жыл бұрын
Me pasa lo mismo, empeze el gimnasio, todo bien, mejore la postura de mi espalda, pero mi trapecio derecho se hizo muy fuerte y tenso. Siento dolor en el omóplato, en trapecio y lado derecho del cuello, justo debajo de las orejas. Siento que mi omóplato derecho no está en su lugar (tengo escoliosis igual que usted). Por más que estire el cuello no se acomoda, en el trabajo mío se vuelve a tensar. Saludos! Esperemos que podamos resolverlo
@alldaymusic9026 Жыл бұрын
Les recomiendo ir a un quiropractico
@diegoValdez_0 Жыл бұрын
@@ayrmarcos8420 el gym te ayudo a corregir postura?
@ayrmarcos8420 Жыл бұрын
@@diegoValdez_0 No, lo dejé, me puse plantillas y salgo a caminar o en bicicleta. Para aflojar la ansiedad del cuerpo, saludos!
@thekjac1601 10 ай бұрын
No se me desviaria el hombro si lo hago con mucha fuerza?
@arenmartinez5661 Жыл бұрын
En cuantos días consideras que ya se ven los Principales cambios Julien?
@spriori Жыл бұрын
Podría apostar que como todo cambio físico, relacionandolo con el gym. Diría que 3 meses, si lo haces al menos 4 veces a la semana
@henshire Жыл бұрын
hago crossfit mi mayor problema es la rotación externa del hombro, suelo hacer tumbado con un disco pequeño tocar la palma de la mano para halterofilia y luego "acortamiento" del psoas que hace que tengas que doblar las rodillas unavez que quieras hacer pies a barra :(
@cannabisbeer Жыл бұрын
Funciona para alguien con cabeza adelantada?
@c.m.j.378 Жыл бұрын
SE PUEDE HACER LOS DOS BRAZOS A LAS VEZ?
@andreacestari4166 Жыл бұрын
👏👏👏👏👏
@geniog.g.9342 Жыл бұрын
Hola Julien, lo primero muchísimas gracias por sus enseñanzas Quería preguntarle: Cuando pone el cuerpo hacia adelante, que pierna adelanta, la del mismo lado del estiramiento o la contraria? Un saludo
@JulienLEPRETRE Жыл бұрын
Hola Genio! con gusto :) Muy buena pregunta, tuve que cortar muchas explicaciones porque el video se hacia muy largo jaja Recomiendo adelantar la pierna del lado del estiramiento 👍
@geniog.g.9342 Жыл бұрын
Muchas gracias! Me lo parecía por otros videos suyos, pero me quería asegurar. Saludos
@crls6978 8 ай бұрын
2:54
@alexcastillo4268 Жыл бұрын
😊❤
@maruryhumphrey4251 Жыл бұрын
Excelentes ejercicios, estoy con problemas del manguito rotador y me limita. ¿Recomiendas algun ejercicio para quienes tengan displasia de cadera? es una adolescente con SDown. Gracias
@xfaster66.6 Жыл бұрын
Esto sirve papi
@guillevanbart Жыл бұрын
Ejercicios clave, yo uso bandas todos los días 5-10 min, es la clave para prevenir
@franzix1 Жыл бұрын
Y que ejercicios haces con bandas
@juanlopez74081 11 ай бұрын
Llegué aquí por qué estoy empezando a entrenar en el gym y no puedo hacer una sentadilla con barra, me cuesta muchísimo y me duele cuando quiero poner la barra en mi espalda
@eddieseyrek1637 Жыл бұрын
Türkce istiyorum
@chieftukis4050 Жыл бұрын
Yo ni sabia que Los tenia caidos 😁
@conito6638 Жыл бұрын
A mi me da mas resultado entrenar trapecios, deltoide posterior y deltoides lateral
@christianonate9435 7 ай бұрын
Saludos 🇨🇱
@noemisantiago8009 11 ай бұрын
Se me duerme uno de los brazos cuando lo hago.... 😢
@alldaymusic9026 Жыл бұрын
Yo me siento mal cuando siento q mis musculos no estan en su posicion y no me da ganas de hacer nada
@marciafranzen7391 Жыл бұрын
Yo igual 😢
@diegoValdez_0 Жыл бұрын
X3 pero es la unica forma amigo sino ir al quiropractico yo no me animo todavia 🥲
@Laura-iz7xg Жыл бұрын
min 2:55
@remorp1699 4 күн бұрын
jeje no era broma en la primera el brazo se va mas atras sin esfuerzo.
@jam6031 Жыл бұрын
messi quiropractico
@Lector. Жыл бұрын
Gente de favor, abandone la idea de contar su vida en los comentarios. Esta es mi cuenta secundaria, ya termine un video secundario del mismo tema bay
Julien LEPRETRE
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