No video
කොහොමද මම බර අඩු කරේ? How to Burn Fat? ( සිංහලෙන් )
Рет қаралды 203,020
Күн бұрынඅද අපි චැනල් එක හරහා අලුත්ම 3 PART VIDEO SERIES එකක් ගේනවා PERSONAL FITNESS TRANSFORMATION එකක්. කොහොමද බර අඩු කරන්නේ ? මේකෙදි diet / training / supplements සහ වැදාගත් වෙන හැම දෙයක් ගැනම අපි කතා කරමු .
series එකේ video 3නම miss කරන්නැතුව බලන්න channel එක subscribe කරන්න .
ඔයාලට ප්‍රශ්න තියෙනවා නම් comment කරන්න
-
Joel Tillekeratne Instagram account -
/ joel.tillekeratne
-
This series We are going to discuss a personal fitness journey, The process of loosing weight,
How to make a nutrition plan, training plan and more..
@yasanthaudaya135 2 жыл бұрын
මේකනම් සුපිරියක්,,,හොද motivation එකක්..practically කරපු කෙනෙක්ම මේ වගේ you tube present කරන්නේ ලන්කාවේ frist time ද මන්දා,,,waiting for next videos Ayye👌🤜
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
❤️❤️
@pathumsilva6448 2 жыл бұрын
@@SCHOOLOFFITNESSLK hi mama pathum. Age 35 Height 6" 181cm Weight 168kg BMI 50% Mama kohomada patan ganna kiyala kiyanawada. Plz
@nadunprabodana 2 жыл бұрын
@@pathumsilva6448 Bro Awidinna, Diet kranna
@geenodsaniru 2 жыл бұрын
1st cut = 92kg - 82kg 2nd cut = 80 kg - 78kg (still going)
@oshanperera2585 2 жыл бұрын
Yah me too🤟
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Good job!
@geenodsaniru 2 жыл бұрын
@viraj jayaweera 1st cut - i deacreased rice and other cheap meals , i did more cardio in gym ( with my instructor - MR.wasantha kumara bulathsinghala ) 2nd cut - i cant go to gym (oil problem ) , i get 1000 calaroies for day and i did cycling as a cardio
@geenodsaniru 2 жыл бұрын
@@oshanperera2585 keep it up until you get better cut
@oshanperera2585 2 жыл бұрын
@@geenodsaniru thanks bro 🤟🔥😎 it's really helpful to me.
@hansanakeshan4574 2 жыл бұрын
අයියෙ මේ වගේම weight gain transformation video series එකක් ගේමුද ? ගොඩාක් වටිනවා ඒක 🦁♥️🔥
@createacademy4317 2 жыл бұрын
කෙට්ටු කෙනෙක්ට මහත් වෙලා ඇග හදන්න කියලා දෙන්න කෝ
@kasundhanushka809 2 жыл бұрын
කාලයක් බලං හිටිය වීඩියෝ එකක්. ධනුජ, අසංක වගේ අය එක්ක මීල් ප්ලෑන් එකක් හදා ගන්න විදිය කැලරි මෙශර් කරන විදිය වගේ දේවල් ගැන වීඩියෝ සිරිස් එකක් ඕන
@short-library3339 2 жыл бұрын
Proof එකක් එක්ක කරපු ගැන අගය කලයුතුයි 🤛 Superb series ❤️💯👣
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
❤️❤️
@heshanraj8212 2 жыл бұрын
මුල ඉඳලම චැනල් එකේ ඉන්නවා,අද තමයි සුපිරිම වීඩියෝ එක දැක්කේ.මුල ඉඳලම සරලව නිහතමානීව එක්ස්ප්ලේන් කරා.එකෙන්ම ආදරෙයි බං පැලෙන්න 🖤
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Thankyou❤️❤️
@darshimellavi7853 2 жыл бұрын
උතුම් වැඩක් පින් jo අය්යේ පින් ❤❤❤❤❤❤
@ABC1209 9 ай бұрын
දැන් දවස් 11ක් වෙනව weight lost කරන්න අරගෙන. Gym ගියෙ නෑ. හැමදාම දවසට 5km ක් ඇවිදා. රෑට බත් කන එක නැවත්තුව. ඇත්තටම සතුටු හිතෙන results එකක් දැනට තීනවා. නවත්තන්නෙ නෑ. කොහොම හරි fat එක අයින් කරනවා
@kavinduhimansha1186 2 жыл бұрын
Fat burn ගැන කොච්චර video බලල තිබ්බත් මෙච්චර වැදගත් video එකක් බලල නෑ. මගේ ප්‍රශ්න ගොඩකට උත්තර හම්බුනා.
@SamRandika 2 жыл бұрын
Q&A එකේදි Spot reduction ගැන තව ටිකක් විස්තර ඕනේ. සමහර අය හිතන් ඉන්නවා බඩට ගැහුවම බඩ අඩු වෙනවා. බෙල්ලට exercise කලාම බෙල්ල අඩු වෙනවා කියලා. ඇයි එහෙම වෙන්නේ නැත්තේ කියලා හේතුව පැහැදිලි කරන්න පුලුවන්නම් වටිනවා.
@White-ww6xt 2 жыл бұрын
Kaama kddi fat store wenne koheda kiyala oya body ekata kiyala nemeine wenne .ewage thama adu weddi adu wenneth
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
api badata train karanneh ekey thiyana muscle eke wardanaya karanna. A muscle group eke train karata eka uda thiyana Fat layer eka yanneh naha
@White-ww6xt 2 жыл бұрын
@@SCHOOLOFFITNESSLK coachwa contact krgnne kohomda
@buddikachandrarathne8987 2 жыл бұрын
ඇත්තෙන්ම ගොඩාක් වටිනව..ඊලග වීඩියෝ එක එනකන් බලන් ඉන්නව..ස්තූතියි ඔයාට ..❤️❤️❤️
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Next week Wednesday 8pm
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
PART 2 - DIET + CARDIO- SUNDAY 08 PM
@charukapasan9766 2 жыл бұрын
Wight gain විඩියෝ එකක් ඕනි 🥺
@maricute5448 2 жыл бұрын
ගොඩක් motivate වෙන video එකක්.. මගෙත් weight loss journey එකේ මුලින්ම මූණ තමයි අඩු වුනේ. හරිම කැතයි එතකොට . ගොඩක් demotivate කරා. මටත් ගොඩක් කැතයි කියලා හිතුනා . අර කිවුවා වගේ කිලෝ 9 ක් අඩු වුනත් බඩ සහ love handle සහ armpits fat අඩු වුනේ බොහොම පොඩ්ඩයි. Dissapointed වෙලා ආයෙම bad habit එකට ඇවිල්ලා කාලා කාලා මහත් වෙලා ඉන්නෙ කිලෝ 13 ක් වැඩි වුනා. හරිම අමාරුයි ආයේ පටන් ගන්න. මේ වීඩියෝ එක ගොඩක් වටිනවා. Really appreciate your support & information. Thank you 🙏👌👍
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Never give up! You can do it
@prasadariyarathna7708 2 жыл бұрын
මාරම විදියට වැදගත් උනා 🔥❤️ අනේ අයියෙ ඔය වගේ video තව කරන්නකො මාරම support එකක් අයියෙ🥺🔥
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
❤️❤️
@dinuraasanka6091 2 жыл бұрын
Thank you brother. This will help a lot for people who hasn’t enough money and knowledge to gain their success. Please teach us A-Z.
@NadeeraFernando1 2 жыл бұрын
මූන අඩුවෙන්න වෙනම workouts කරන්න ඕනේද .. නැත්නම් මේ workouts ටික කරද්දී අඩු වෙනවනේ.. ඉක්මනින් ඉතුරු වීඩියෝ ටිකත් දාන්න 🙂
@sahirupriyashandesilva7458 Жыл бұрын
මචන් මුන ටාගට් කරල එක්සයිස් කරන එක අමාරැයි.ඇගෙ තින පැටි ප්‍රතිෂතය අඩු වෙද්දි ඇගට ඕන තැනින් තමා ඇග අඩුවෙන්නෙ ඒක කෙනාගෙන් කෙනාට වෙනස්.මේ චැනල් එකෙ ඉතුරැ විඩියෝස් බලලා ඉගෙන ගන්න.ඉගෙන ගෙන තමුන්ටම කරන්න පුලුවන්.අැග බස්සද්දි ප්‍රෝටින් වැඩිපුර ගන්න.රස කැම කන්න බැ මචන් ඒකාකාරි කැම තමා කන්න වෙන්නෙ ඇග බැහල පැට් එක අඩු වෙලා යද්දි බලන්න මුනත් බහියි
@KingSadu 2 жыл бұрын
හැමදාමත් වගේ සුපිරියක් අයියේ 💝🌹🔥
@pradeepwijayawickrama507 2 жыл бұрын
This video is a motivation for me. I've started my weight loss journey 2 months ago. now I am taking a Fat burner. Here are my questions. What are the essentials when we are taking fat burners? How can we lose fat and gain muscles together? how to boost testosterone?
@janithlakmina5120 2 жыл бұрын
අනේ උසයන්න පුලුවන් විඩියො එකක් දෙන්නකො උස නැති නිසා මානසිකව වැටිලා ඉන්නේ plz ලොකු උදව්වක්😪🥺
@vidushafernando6778 2 жыл бұрын
Mr. Uditha in ragama RCC gym is a great coach for anyone who wants a professional and for a more personal training.
@soapgaming99 2 жыл бұрын
අනන් මනන් මොකුත් නොබී බඩ විතරක් අඩු කරගන්න විදිහ කියන්න
@dineshsameera306 2 жыл бұрын
පිහියක් අරන් රැහැපන් ඕන ගානට එනකල්
@soapgaming99 2 жыл бұрын
@@dineshsameera306 අනේ හුකහන් හුත්තො
@ruwansilva7345 2 жыл бұрын
ඕනම වෙලාවෙදි ඕනම වීඩියෝ එක, GYM එකට යන්න පටන් ගත්තා විතරයි, බර අඩු කරන්න,
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
❤️❤️
@Dream_Drive_0.1 2 жыл бұрын
කෙට්ටු කෙනෙක්ට මොකක්ද කරන්න පුළුවන් මේවගේම . Video එකක් දෙන්න
@shuaibnaufel 2 жыл бұрын
This series is gonna be so helpful thanks for making ❤️💫
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Glad you think so!
@jaylow.r35 2 жыл бұрын
Waiting Joel ♥️
@wheretotravelholiday 2 жыл бұрын
Great video. I also, started to go to gym 3days ago. My weight is 82 kg and looks like your first video. Thanks for sharing and hope to reach 16 weeks transformation like you
@savee6561 2 жыл бұрын
කෙට්ටු කෙනෙක්ට ශරිරය වර්දනය කරගන්න විදිය ගැනත් video series ekak one please ❤️🖤🥺
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
yes sure!
@nethmaekanayaka4254 2 жыл бұрын
Great work! Meken passe kettu kenkta muscle building karana widiha gana vedioes session ekak karamuu❤️
@shehanssandakelum1591 2 жыл бұрын
පුලුවන්නම් කියනවද ටිකක් උස යන්න පුලුවන් දේවල් ටිකක් මම මිටි නිසා ගොඩාක් තැන් වල අසරණ වෙලා තියෙනවා පුලුවන්නම් කියන්න
@shalumrelaxation7084 2 жыл бұрын
Brother, thanks a lot for this motivation, can’t wait till the next video, ikmanin denna , thanks for your great support 🙏
@samitharukman8099 2 жыл бұрын
අවුරුදු 35 කෙනෙකුට body building කරන්න පුළුවන්ද? Beginner කෙනෙක්ට..
@vihangasudarshana9284 2 жыл бұрын
මේක නම් මාරම වටින වීඩියෝ එකක් ❤️
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
❤️❤️
@shanthakumara3501 2 жыл бұрын
Wow📶️📶️ great job brother . Waiting for next video .
@ishONLINE. Жыл бұрын
අයියෙ ස්ටෙප්ස් 10000 ඇවිදින්න ඕනේ workout එකට කලින්ද පස්සෙද?
@supunrusiru7884 2 жыл бұрын
සුපිරි කොල්ලො ඉලග එක ඉක්මනින් ඕන❤️❤️
@slluckyfish3218 2 жыл бұрын
Boobs ආවහම ඒව නැති කරගන්න විදිහ ගැන වීඩියෝ එකක් දෙන්න ❤
@beatsfilms1482 2 жыл бұрын
@C H A T H U ow 👌
@nipunkavindu15 2 жыл бұрын
කෙට්ටු කෙනෙක්ට ඇග හදාගන්නේ කොහොමද?Meal plan එක මොනවගේද? කියලා vlog එකක් කරන්නකො...🙂
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
karamu!
@Vira854 2 жыл бұрын
Supiri aiye💪
@hansishenali9362 2 жыл бұрын
ඉතිරි video ටික ඉක්මනින් දෙන්න හොදේ
@tharunhirun9430 2 жыл бұрын
Thank you bro. ගොඩක් වටින video එකක්
@dineshrukmal9789 2 жыл бұрын
ගොඩක් වටිනවා අයියා..
@dulmintheekshana8344 2 жыл бұрын
Weight gain transformation video ekakuth genn aiye....me series eka iwar unm.......good luck ❤️
@activelife1844 2 жыл бұрын
හරිම පැහැදිලි කිරිමක්‌. Pls අනිත් vidios එක්මනින් දාන්න. Thank උනේ so much
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Yes sure! Next week Wednesday 8pm❤️
@slluckyfish3218 2 жыл бұрын
කොන්දේ ඉන්ජරී එකක් ඇති උනොත් ඒක හොද කරගන්නේ කොහොමද කියලා වීඩියෝ එකක් ඕනේ 💞❤
@Spectrew21 2 жыл бұрын
Doctor kenek hmba weyn bn physiotherapy hri
@isurunadun1060 2 жыл бұрын
Matath denaganna ona ❤️🙏
@sameeralasanthasubasinghe6007 2 жыл бұрын
Gewal Koheda
@user-tw6uq8fl7p 2 жыл бұрын
Ow wka aththama hoda deyak Ehema ekak karanva nam♥️
@incrediblegym4300 2 жыл бұрын
Hama injury ekkma eka wage nemei physiotherapists kenek hamebnna norris cannel eke cdm eke chanaka sanjeewa kiyla physio kenek innawa eyawa try karla blnna
@dulanjaprabath7991 2 жыл бұрын
කෙට්ටු අයට මොකුත් නැද්ද සප්ලිමන්ට් ගැහුව ඒත් නෑ 🥺අනේ අපිටත් මොකක් හරි කියන්නකෝ.
@nikkaff3966 2 жыл бұрын
අනිත් එවා අනිවා දාන්න plzz 🥺❤️
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Next week ❤️
@Danushka2000 2 жыл бұрын
සුපිරියක් ❤️❤️
@rashmikarashmika2381 2 жыл бұрын
super. But cant wait for 3 weeks
@mahindaperera3864 2 жыл бұрын
ගොඩක් වටිනා වීඩියෝවක් ,thanks.
@slmemezone8241 10 ай бұрын
පිරිමි කෙනෙක්ගේ පස්ස පැත්ත අඩු කරන්න මොනවගේ excercise da kranna oone
@pandahacker570 2 жыл бұрын
ඔනම වේලා තිබ්බ දේයක් අයියේ ඉක්මනට අනිත් එවා දාන්න
@prabathjayasekara8255 2 жыл бұрын
මේක පට්ට usefull man.. නියමයි..❤️😍🙏
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
❤️
@cristianomahela8352 2 жыл бұрын
Man nam thaniyama kare.ekath danuja aiya karana video ekin ekata balala mata uwamana pramanaya balala train kara.jym giye na posi plates wagayak mage room eke thibba eken thama kare oya kiyana de aththa thaniyen karanna amarui eth man kara...kalayak giya ithin mata
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Niyamai!
@kaviskadilmith6890 2 жыл бұрын
අනෙ මං ගොඩක් කෙට්ටුයි😭 මහත් වෙන්නෙත් නැ කොච්චර කැවත් මගෙ අත් ඒම ගොඩක් කෙට්ටුයි ඔයාට පුලුවං නං මහත් වෙන්න ක්‍රමයක් දාන්න ප්ලීස්
@lolithasamera1385 2 жыл бұрын
ඩයටි ප්ලැන් 1ක් හදාගන්න ආකාරය පැහැදිලි කරන්නකො.
@yohanmayadunnage4380 2 жыл бұрын
Godak vatinava video eka digatama karanna bro me vage videos ❤️
@adconengineering6909 2 жыл бұрын
This is superb 👍 Waiting for the next video
@nikkaff3966 2 жыл бұрын
අනිත් එවා ඉක්මනට දාන්න 🥺❤️
@lokka1700 2 жыл бұрын
GREAT VIDEO.. WAITING FOR PART 2
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Coming soon!
@arunadhanushka9474 2 жыл бұрын
Keep it up Brother
@danushkawijesinghe5182 2 жыл бұрын
Really good video brother 👍..good job..
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
❤️❤️
@nextlevel380 2 жыл бұрын
Good job 👍 Waiting for the next video
@janiduransara4723 2 жыл бұрын
next video eka ikmanata danna ayye
@thejanbandarabandara8453 Жыл бұрын
Actually verry important video good luck
@bhagyadananjaya8926 2 жыл бұрын
ගොඩක් වටිනා video එකක්. බොහොම ස්තූතියි bro.
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
❤️
@madhubhashanapeiris416 2 жыл бұрын
උපරිමයි❤️💥
@pawanthajayarathna3925 2 жыл бұрын
Niyamai.case eka thiyenne bodimk idn job ekt Yana eka bn.hawas wenkn work krnw.but waiting for next epi.....keep it up broh.
@rishanpremageethpeiris5772 2 жыл бұрын
අයියෙ මේකනම් සුපිරියක් 👌👍
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Thankyou brother1❤️
@cristianomahela8352 2 жыл бұрын
Man karaddi man kudu bonawa kiwwa ice gahana kiwwa..eth man dannawa man diet karaddi haku bahinawa kiyla .eka ape minissunta therune na ..
@dineshrangafernando9465 2 жыл бұрын
dan satiya pannane apita anith eka kawadda denne api balan inne 👍🏻
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Sunday 08pm
@asankajanaka5099 2 жыл бұрын
Superb brother brilliant!!!!!
@lakshandimuth8687 2 жыл бұрын
Ayya ඊලග video එකේදී ඔයට කෝච් ට ගියපු වියදම,ඔයාට එක සතියකට ගිය වියදම වගේ කියන්න ....
@thushithaedirisooriya3948 2 жыл бұрын
ඒක නම් සුපිරි🔥🔥
@d.d.s2965 2 жыл бұрын
Ada thami supirima video eka.thanks bro .
@usamafawmy678 2 жыл бұрын
Everything which is said 100% true. Personal experience 💪🏻💪🏻💪🏻
@Game85-t4h 2 жыл бұрын
Supiri ekenma watinawa💙
@chathumadhuriharshani950 2 жыл бұрын
2 video eka nadda? Aththatama watina vedio ekak mokada kauruth oka hariyata kiyla denne na.
@tharinduharshana5425 2 жыл бұрын
සුපිරී...👊
@apsarakrishani6345 2 жыл бұрын
Aiye mge 107 kg tibba mn 43 ta genawa
@udithagunatilake9230 2 жыл бұрын
Aiyage muscle memory thiyena hinda lesi ithimg,aluthen patan ganna ayata eeta wada wela yai. Gemmak thama hebei.🦾
@danujayawardana2403 2 жыл бұрын
Can you mention best Coach who can Trian us in Sri Lanka.
@irukasadaruwan9756 2 жыл бұрын
සුපිරි වීඩියෝ එකක්...❤️💪
@filmpissa1672 2 жыл бұрын
මං ෆිට්නස් ගැන මෙලෝ දෙයක් දන්නේ මං කිලෝ 70ක් විතර ඉන්නවා උස 5.5 5.6ක් වගේ omad diet එකක් එක්ක හැමදාම කිලෝමීටර් දෙකක් ඇවිදිනවා ගිය මාසේ විතරක් කිලෝ 2ක් අඩුවෙලා තිබ්බා මට දැනගන්න ඕනේ මේක healthy සහ long term කරන්න පුලුවංද....
@charindubanuja2193 2 жыл бұрын
Great job Joel G. This is a great motivation plus a great plan for beginners. I wish for everyone who watch this video and try to do their best. Best of luck
@pasindupansilu4477 2 жыл бұрын
Really appreciate this work bruh and it will help so many GYM rats .
@vidushadineth6626 2 жыл бұрын
Aiye ඔයා කෝචින් කරනවද
@warunakumara7671 2 жыл бұрын
machung bada adu karaganne kohomada kiyala denna
@nilushajayanath268 2 жыл бұрын
how to fat burn ?, balapu supirima video eka❤
@kandemaliya2617 2 жыл бұрын
meka godak watinawa Thanks wating for nest vediyo
@shamithdilshan5588 2 жыл бұрын
Aiye ,alith vidio eka enakn balan innaw asawen, puluwan nm anith sathiye vidio eke aiya karapu gym sheduile eka ganath kiyanna
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
shedule eka dannang anthima video eke
@gayanpathirana9928 9 ай бұрын
Supiri..ayyaa
@kasungayan8783 2 жыл бұрын
From all the time many of work out video the best topic series for workout ,so excited to see the next video , really I am waiting to follow the same. thanks! Good job keep continuing
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
❤️
@vimukthimanodya7954 2 жыл бұрын
ayye fat burn wenakota mune jawline hadenwada??(kalin ehema jawline thibbe nathi kenekge unath)
@dimuthusigera2337 2 жыл бұрын
Okamai mata wenna ona...kohomada karaganna ona...meal plan ,cardio poddak sent karanna .....good transfer 🤟
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
next 2 weeks dana videos tika balanna
@KennedyLorense-vy8gx 9 ай бұрын
Gammak ayye ❤😊😊😊
@sumudukanchana4486 2 жыл бұрын
හොඳ online couch කෙනෙක් හොයාගන්නේ කොහොමද
@kavinduhirantha4557 2 жыл бұрын
Next epi ek one❤️
@shaveenpramodya-0846 2 жыл бұрын
joel ayya its a helpfull video....great job
@SCHOOLOFFITNESSLK 2 жыл бұрын
Glad it was helpful!❤️
SCHOOL OF FITNESS SRI LANKA
Рет қаралды 92 М.
SCHOOL OF FITNESS SRI LANKA
Рет қаралды 149 М.
SCHOOL OF FITNESS SRI LANKA
Рет қаралды 378 М.
SCHOOL OF FITNESS SRI LANKA
Рет қаралды 78 М.
Nurse Hesh
Рет қаралды 341 М.
SCHOOL OF FITNESS SRI LANKA
Рет қаралды 208 М.
SCHOOL OF FITNESS SRI LANKA
Рет қаралды 101 М.
SCHOOL OF FITNESS SRI LANKA
Рет қаралды 322 М.