How To Flatten Tummy in A Week | Day 1 of Training
Рет қаралды 27,635,841
7 жыл бұрынFlatten the stomach in 7 days with exercises that target the core and stomach muscles. Follow the workout from the first day to the seventh day.
Don't forget to also pay attention to your diet by following the 7 Day Diet Menu video in this playlist:
• Menu Diet Sehat Seminggu
You can buy Mat / Alas as in this video here:
ho.lazada.co.id...
Personal Trainer:
Salsabila Avinandita
/ salsalivefit
REASONS OF CHICKEN CHICKEN ARE NOT CRISPY bit.ly/2PwhQgR
HOW TO CHOOSE THE THICKNESS OF THICK MEAT bit.ly/2qOmKqs
THE SECRET IS STANDING THE NAME OF REGULATION bit.ly/2RUiscF
UkTo find out the unique facts about food in the SKWAD FOOD channel
▶ bit.ly/2PYISwC
WANT TO JALAN JALAN TO RAJA AMPAT?
bit.ly/2kmGams
🏋 LIKE FACEBOOK PAGE SKWAD FITNESS 🏋
/ skwadfitness
BENEFITS OF FACE OIL FOR BEAUTY:
• Manfaat Macam-Macam Fa...
🔹 If you want to lose weight and be interested in FITNESS and Healthy Lifestyle, don't forget SUBSCRIBE to this channel
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 If you like tips videos and beauty tutorials, SUBSCRIBE also goes to our other channel, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 For those of you who like Traveling, watch the travel guide videos on the NOMTRIP channel
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Listen to UNIK facts in the SKWAD FACTS channel
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Funny videos, sketches, parodies and also Social Experiments on SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE also to WADEHEL for adult entertainment content! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO
@SKWADHowTos 3 жыл бұрын
Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya! - Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree - 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
@julianasilaban9161 2 жыл бұрын
Kak ini bisa ditonton secara offline kan
@aristanurmaulidia9635 2 жыл бұрын
Aq kak mau ikutan
@yunitasalam8710 2 жыл бұрын
Mkasih kak tutornya gila sih jadi mandi keringat 😂
@hizkianaftali6707 2 жыл бұрын
56yrtrnJu
@ekasari2213 2 жыл бұрын
Aaaa
@shafiraaleydaadista3932 4 жыл бұрын
Dia bilang nya "good" "lagi" dan gw nonton nya sambil rebahan:>
@donadona7888 4 жыл бұрын
True
@lopianmanullang8883 4 жыл бұрын
Nonton sekalian rebahan
@itz_aura6410 4 жыл бұрын
@@lopianmanullang8883 enak
@medsossovie5071 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣 sammaaa
@febymakan97 4 жыл бұрын
Ok bhaique
@kinantichika6667 4 жыл бұрын
Mencoba 1x paha udah kencang dn sakit,udah ky nenek² jalan aku 🤣🤣🤣🤣 tp tetap semangat demi badan langsing. Yg lg proses diet mana jempol ny!!!!!
@fvkng_gbt0237 4 жыл бұрын
Sama njr lagsg encok:v
@imasnurhikmah563 4 жыл бұрын
Ngakak anjaerrr😂
@Ok-cd1zd 4 жыл бұрын
Perut gw doang si yg BUNCIT
@haikalhidayahtullah9301 4 жыл бұрын
itu namanya ga pernah olahraga ka jadi sekalinya olahraga ya gitu sakit"
@hanafauziabalqis5538 4 жыл бұрын
Karna cantik itu capek 😂
@KhoirunNisa-is5sm 4 жыл бұрын
Wah bener" perut jadi gak buncit Tapi harus konsisten 7hari berturut" dan 1minggu 2kali minum lemon pasti berhasil Selamat mencobaa
@yuliyakasmarinda5648 3 жыл бұрын
Pakek jeruk nipis bisa gak?
@ummudz7512 3 жыл бұрын
Di apain lemonnya?
@nabellarp256 3 жыл бұрын
Berat bdan apa ikut turun ?
@flosan252 3 жыл бұрын
Coba ahhh
@syifa_twentyone 3 жыл бұрын
Dan konsisten juga jangan kebanyakan ngemil:v
@mythagracelia8448 3 жыл бұрын
Me malem² : Mulai besok gue harus olahraga titik gapake koma Besok paginya : Males udahlah besok aja * lanjut ngemil sambil rebahan *
@dnaofficial513 3 жыл бұрын
Wkwkw udh hiya🤣
@noviulpah157 3 жыл бұрын
Hahaha
@muhrian2166 3 жыл бұрын
😅😅😅😂😂😂😆😆
@sandra0461 3 жыл бұрын
Pasti
@lenizai1109 3 жыл бұрын
Astaga....persis seperti aku 🤣🤣
@infantri7430 5 жыл бұрын
Nggak sampai 1 bulan berat badan pasti turun 20kg. Di pagi hari setelah bangun tidur minumlah air putih minimal 1 gelas setelah itu olahraga perut sampai perut terasa kencang,disaat waktunya sarapan cukup mengomsumsi roti dan teh tanpa gula, kalau anda sering tidur siang, saat sarapan diganti sarapan dengan nasi dan di saat siang anda tidak boleh lagi mengonsumsi makanan apapun kecuali air putih dan buah" Han yg tinggi serat, pas sorenya kalau ada waktu untuk jogging, lakukan minimal 15 menit setelah selesai kembali olahraga perur sampai perut anda kencang, untuk makan malam lakukan sebelum maghribh atau selesai shalat Maghrib, setelah melewati jam 7 malm jangan sesekali untuk menyentuh makanan apa lagi untuk di makan kecuali buah" han atau wafer bebas lemak lakukan minimal 2 Minggu dijamin 10 sampai 15 kg akan turun berat badan anda.
@yuyunrachmawati4397 5 жыл бұрын
Mksh infonya kka, mudah2an bermanfaat untuk tmn ku... 😄😄🙏🙏
@sashahomsa4637 5 жыл бұрын
Gak salah nih.. banyak banget turunnya.. heheh
@pipihpaliah9898 5 жыл бұрын
@@sashahomsa4637 iya karena itu karbo sama lemaknya dikurangin mbak. tapi lebih baik konsultasi ke dokter gizi dulu. diet seseorang itu berbeda pada umumnya.
@rd.ayuratnagarvita5940 5 жыл бұрын
thnkyou infonyaaaaa
@yantipriyanti8437 5 жыл бұрын
BOONG ,MANA ADA 1 BULAN 20KG,loe cuma minum air aja gk makan kwkwkwkw
@hurrem777 4 жыл бұрын
Yang Hobinya ngemil dan Cita-citanya Langsing ayo ngumpul..
@ersixsgaming1322 4 жыл бұрын
Ngemil Citanya Ngumpul..
@hurrem777 4 жыл бұрын
@@ersixsgaming1322 😂
@salwaanggraeni4355 4 жыл бұрын
😂😂aku
@hurrem777 4 жыл бұрын
@@salwaanggraeni4355 ayo toss, kapan2 kita reunian, aku masakin seblak deh 🤣🤣🤣
@salwaanggraeni4355 4 жыл бұрын
😆😆auto gagal langsing
@SKWADHowTos 3 жыл бұрын
Yuk ikuti online workout festival terbesar dengan instruktur olahraga favoritemu! Terdapat KELAS GRATIS Yoga, Pound Fit, Strong Nation, HIIT, hingga Zumba. Mulai dari tanggal 14-27 Februari 2021, UNIQLO bekerjasama dengan SKWAD Fitness mengadakan UNIQLO Fit Festival! Daftar sekarang di: bit.ly/daftarfitfestsfyt 🤩🤩
@jihansaa1364 3 жыл бұрын
Lagi serius ngikutin olahraga malah di tengah² ada iklannya
@anishakhairani5051 4 жыл бұрын
Abis olhraga kaki nya geter" lemes pas jalan trs juga kyk ketarik gtu smngat ya pejuang kurus
@narindatika1469 2 жыл бұрын
samaa. jd rebahan lagi🤣
@azkakhalif2934 2 жыл бұрын
Sama🤣
@indanazulfah4069 2 жыл бұрын
@@narindatika1469 klo bisa di terusin olahraga nya, biar otot nya ga kaku. emg klo baru pertama kali kek gt tuh suka kaku otot nya
@baiqmartiniyuangga2641 2 жыл бұрын
Kok kaki jadi sakit setelah 2 hari nyobain,bukannya sehat malah tambah sakit
@narindatika1469 2 жыл бұрын
@@baiqmartiniyuangga2641 itu mungking peregangan otot kak. kan otot2 kita ga terbiasa olahraga. nnti kalo uda terbiasa juga gasakit lagi. saya awalnya dulu juga gitu. dan hati2 juga cedera ya kak. takutnya ada salah gerakan yg mrngakibatkan cedera. jd kalo ada gerakan yg kakaknya ga mampu ngelakuin lebih baik skip.
@itsmery9790 4 жыл бұрын
Wah betul2 keringat keluar semua nih🤭semoga yg ngikutin ini semuanya ikut kurus ya🤗
@mirzaokta2511 4 жыл бұрын
Aamiin
@rizqasafitri8042 4 жыл бұрын
Beneran ?
@muhammadizat1689 4 жыл бұрын
Sama..keringet langsung keluar
@vikii7703 4 жыл бұрын
Aminnn semoga aja deh
@farizafitri1314 4 жыл бұрын
Aaminn
@triskamardiani9306 6 жыл бұрын
Alhamdulillah semenjak ikut senam ini bb saya turun 12 kg, dulu bb saya 75 kg sekarang 63,temen2 saya pada nnya koq bisa kurus diet ya? Saya jwb saya gk diet saya senam liat di youtube, temen pada nnya judulnya apa? mengecilkan perut dalam 7 hari dan akhirnya teman2 saya ikutan senam ini, semoga teman2 saya berhasil menurunkan bb.
@SKWADHowTos 6 жыл бұрын
Wahh, jadi ikut seneng dengernya :) Semangat terus yaaaa 😀 keep it up and stay healthy ❤💪
@triskamardiani9306 6 жыл бұрын
We Love Kpop100 bisa turun 12 kg dalam waktu 4 bulan, makanan gk ada yg di hindari tapi semenjak senam ini selera makan jadi kurang asalnya makan kita 1 porsi jdi 1/2 porsi trz bab jdi lancar...
@cla6400 6 жыл бұрын
serius mba? aku juga mauuuuukkk..makanannnya ada dikurangin jg ga? aku mau turunin bgt ni mba :(
@triskamardiani9306 6 жыл бұрын
dear my L O V E serius mbak, hehehe
@riyanasuprapti9363 6 жыл бұрын
Triska Mardiani brp lama mbk senam bsa turun 12 kg
@SKWADHowTos 3 жыл бұрын
Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya! bit.ly/FormJoinFitSKWAD Oh iya, buat kalian yang isi form di atas juga bakal dapet hadiah juga dari MinFit lho! 🔥Hadiah dan link group telegramnya ada di halaman terakhir yaa. See you di FitSKWAD Community guys!👋🏻
@akunmini4922 3 жыл бұрын
Sa
@jirobaru748 3 жыл бұрын
Ap wnzxnm Ghpkx juga,,🙏
@saritara3713 3 жыл бұрын
Bagaimana caranya
@SKWADHowTos 3 жыл бұрын
Rahasia Bokong dan Paha Kencang Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di: skwadmarket.com/product-landing/hip-resistance-band-skwad-fitness/ . Beli Hip Resistance Band + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di: ➡️ skwadmarket.com/product/index/95 ➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/hip-resistance-band-resistance-band ➡️ Shopee: shopee.co.id/Hip-Resistance-Band-Resistance-Band-Hip-Band-i.250343704.4958240643
@Ali_Bewok 3 жыл бұрын
Siaap ngikutin
@disyamapriansyah3949 3 жыл бұрын
0
@walinachichilia7142 4 жыл бұрын
Yang hoby makan, cita-cita kurus, giliran nemu video gini dikihat sambil rebahan. Indahnya dunia
@gudangdrama3680 4 жыл бұрын
Aku bgt😆 Olahraganya cuma di niat doang😂
@itsmedian5585 4 жыл бұрын
Wkwkwk
@kucinggila5125 4 жыл бұрын
Haha, beneran
@robiaatul8921 4 жыл бұрын
😂😂😂
@deniarai8923 3 жыл бұрын
Untuk anak SD kls 5 blh gak ka...... Smg scptnya di bls
@teamexperiment6292 4 жыл бұрын
yang niat langsing,.. bukan ikutin gerakan malah baca komen doang... mana suaranya....
@sayacewe3901 3 жыл бұрын
Cenayang
@nohavename3809 3 жыл бұрын
Hadir :D
@bagyomantap3575 3 жыл бұрын
@@nohavename3809 mk
@yadiirimbun4232 3 жыл бұрын
Hadir
@mydivachannel441 3 жыл бұрын
Hadir😭🤣
@SKWADHowTos 3 жыл бұрын
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di: skwad.id/resistance-band-11-in-1-by-skwad-fitness/ . Beli Resistance Band 11 in 1 + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di: ➡️ www.skwadmarket.com/product/index/108 ➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/11-in-1-resistance-band-resistance-band-tubes-resistance-band ➡️ Shopee: shopee.co.id/11-IN-1-Resistance-Band-Resistance-Band-Tubes-Resistance-Band-Resistance-Band-11in1-i.250343704.6061099491
@wahyusrisusanti959 3 жыл бұрын
Kenapa gak bisa di Download sih?😭😭
@criminals7000 4 жыл бұрын
Yang BUNCIT mana suaranya😂🤣
@santysyubur3099 4 жыл бұрын
Berat badan saya 80 kg ngak pke turun2n
@wanykamal753 4 жыл бұрын
Gw tinggi 161cm tapi berat gw 61kg.. buncit juga tuh..
@erdaainunnahda9899 4 жыл бұрын
🙋🙈
@ersixsgaming1322 4 жыл бұрын
Mana Buncit Yang
@sucichan9523 4 жыл бұрын
Aku 46kg tpi buncit -_- krna makan malem trus 😭
@SKWADHowTos 5 жыл бұрын
Yuk, gabung SKWAD Fitness Community! Kalau kamu beruntung akan ada resistance band yang bisa bantu kamu buat workout loh! Join sekarang juga yaa bit.ly/2MjwTsa
@Haydar_kece9 5 жыл бұрын
Kl senam yg cantika am 2 temennya mn ku lpa d cri d youtube g ada
@helmialfanani8860 4 жыл бұрын
Siapa nama kamu
@Ardi-gw2yd 4 жыл бұрын
Kak ini senamx waktux kpn bisa dilakukan ??
@mirahtumirah7838 4 жыл бұрын
Aduuuhhh cape nya💪
@biawakdeh9914 4 жыл бұрын
I Love You Salsa 🥰🥰🥰
@ekaputrisurya1105 3 жыл бұрын
Aku udah 2 minggu workout mengecilkan perut dari skwad fitnes. Tanggal 19 juni 2021 lingkar perut 82cm, sekarang 30 juni 2021 lingkar perut 74cm. Aku ngurangin karbo, makan nasi putih kalau ngga pagi ya siang, jangan lupa makan buah dan sayur. Mulai jam 6 malam udah ngga makan makanan berat. Tapi aku juga masih makan gorengan soalnya seenak itu wkwk. Makasii skwad fitnes ❤
@astrophille_ 2 жыл бұрын
Eh btw menurutmu bisa nggak kalo perutku aja yang rata tapi BB nya tetep ga usah turun? Soalnya BB aku udah ideal dan berisi huhu, tapi perutku aja yang buncit.
@azzahrafianka1617 2 жыл бұрын
@@astrophille_ sama banget, kalo badan si udah pas tapi perutnya itu loh :( gimana ya biar perut aja yang kecil tapi bb ga usah turun2 banget
@ditafebilag.p6567 Жыл бұрын
Sama banget kak,pengen banget ngecilin perut tapi badan tetep gini ajaa ga kurus semuanyaa soalnya kalo bb ku turun pipi ikutan tirus bgt
@ibufaizah5396 18 күн бұрын
Sama Q kak... Pingin bngt perute kmpes..
@user-no2dn3wf6z 11 күн бұрын
Info cara perutya gimna@@azzahrafianka1617
@SKWADHowTos 3 жыл бұрын
Beli BMI Calculator Exclusive by SKWAD Fitness di Tokopedia! Klik link ini untuk membeli: bit.ly/bmicalskwadfitness
@idasolihatin9882 3 жыл бұрын
Bagusnya ngelakuin gerakan ini pas kapan min pagi/siang/sore/malem ?
@chayrashanum1602 5 жыл бұрын
Aku nyobain ini baru 5 hari perut udah kecil di tambah sebelum makan apa2 aku minum rendaman jeruk nipis dan jahe.. Dan di minum setelah olahraga ini di jamin perut cepet kecil😊😊
@hematcsl2115 5 жыл бұрын
serius ya ????...
@nitaapriliana7305 5 жыл бұрын
Rendaman jeruk nipis dan jahe boleh ditambah gula ga kak ?
@dianchandra1723 5 жыл бұрын
Cara bikinnya gmn say ?
@ayulishe6396 5 жыл бұрын
@@nitaapriliana7305 tambah madu.
@ayulishe6396 5 жыл бұрын
@@dianchandra1723 jahe bisa diiris tipis direndam air panas/direbus. setlah agak dingin/hangat tambah perasan jeruk nipisnya. lbih baik tambah madu jangan pke gula.. kulitnya dipisah bisa direndam air panas, pait juga sih tapi seger kayak teh pait ga usah pke gula atau madu itu lbih baik. tpi klo ga suka pait ya bisa ditmbah gula. atau bisa juga kulitnya dimanfaatin buat gosok kulit wajah. klo ga suku minum rendaman air jruknya. 😉
@mizuuu2523 5 жыл бұрын
Gak suka olah raga. Tp mau badannya bagus 😂😂😂
@arlensulintang6411 5 жыл бұрын
jujae위윈 hanya dalam mimpi wkwk
@shellamonica9551 4 жыл бұрын
Dasar aku
@imamimam8514 4 жыл бұрын
Aku banget 🙄🙄
@imamimam8514 4 жыл бұрын
Aku banget 🙄🙄
@nensyhtahir8809 4 жыл бұрын
Aku bgtu..😂😂
@lenitrisila775 3 жыл бұрын
Keren banget sih ini, baru latihan sekali keringet dibawah dada langsung bercucuran🥰 semoga bisa ideal lagi.. target BB 50kg, semangat..
@helmafitri3248 3 жыл бұрын
Aamiin
@natsuryxao587 3 жыл бұрын
3 tahun yg lalu, kira" skrg mba nya masih langsing gak ya 🤣
@windafh3506 2 ай бұрын
Masih kak, dia banyak upload video di youtube kok
@cantikayuliana4882 4 жыл бұрын
huhuu :")) udah aku make olahraga nihh masih hari pertama make yang inii🥰🥰yuk buat yang pengen kurusss sambil dipraktek in ya ga rebahan sambil nonton in aja wkwkw😂semangatt😗
@musni1640 4 жыл бұрын
Gerakan simple tidak berat,tdk bikin otot kram bagi pemula juga tdk membutuhkan waktu yg lama... Tp menghasilkan keringat yg luar biasa.. I like it😘
@danzgaming2666 3 жыл бұрын
Olahraga itu sebenarnya seru ,tapi kalo ga terbiasa malah jadi membosankan gitu,tapi kalo udah kebiasaan WO badan kerasa ringan jadi olahraga nya ga terlalu kerasa sakit💪
@nurulkhoti9599 3 жыл бұрын
Udah ngikutin video ini dri 1 tahun yg lalu,dri BB 60 kg sekarang udh 40 kg 😚semngttt trus.
@SKWADHowTos 4 жыл бұрын
Download e-book GRATIS 7 Hari Mengecilkan Perut Exclusive by SKWAD Fitness! Link download: bit.ly/ebookfitnessau .
@ochakiansantang3379 4 жыл бұрын
Mantabb
@celiamahel6005 4 жыл бұрын
Pin nya Baru 2 minggu yg lalu video 2th Yang lalu... nice kakak 😁👍🏻
@rahayuayuk2870 4 жыл бұрын
Dah q praktekin slm 3 hri ni 3x shri pagi sore dan malem smg berhasil
@jorang868 4 жыл бұрын
.
@syahrulaziz5494 4 жыл бұрын
Ka, sepatunya merk apa ya
@edisetiawan6742 5 жыл бұрын
Yang sudah liat tapi mikir2 mau praktek ☝
@ersixsgaming1322 4 жыл бұрын
Liat Mau Sudah
@hanlhany9889 4 жыл бұрын
Me to
@rizazee 3 жыл бұрын
Alhamdulillah... Saya sedang ikuti olahraga ini udh hmpir seminggu perut agak sdikit lbh baik, mungkin karena d imbangi pola makan yg benar maka akan lebih efektif. Jangan lupa juga sblm olahraga ini dahulukan pemanasan& d ahiri pendinginan
@nongnong8036 4 жыл бұрын
Duuhh aku favorit banget sama kaka yang satu iniii...beneran loo bikin keringetan,semaangaattt untuk yang lagi usaha ngecilin perut kaya akuu 🤭💪
@diamond659 5 жыл бұрын
Bismillaah.. izin ikut kak. Program hamil disuruh dokter diet dan atur pola makan.. aku ngikutin semua di chanel ini.. doakan berhasil mba.. terimakasih 💝
@donibaskoro2366 5 жыл бұрын
Smua orang pengen kurus, klo prosesnya lama sampe berbulan2. Orang2 udah pada kburu stres, gagal lagi dietnya. Klo mau badan bagus, bulatin tekad sama percaya aja apa yg lo lakuin bakal ada hasil
@firmanadfriana5254 4 жыл бұрын
Dwi Doni wkwkw ngakak
@ApridaNia 4 жыл бұрын
Yg susah itu niat:')
@restisipasulta4461 3 жыл бұрын
Gerakan nya kaya ringan ya tp bnr" buat sekujur bdn keringetan,, terimakasih kak,saya akan coba praktekan setiap hari 😊
@chitichemoymoy105 4 жыл бұрын
keringitan banget dong baru hari pertama ini ,,mudah"an perut bisa balik lagy kaya sebelum lahiran amin 😇😁
@triagustinah7587 3 жыл бұрын
Gimana hasilnya kak
@aisyanurrachma2981 4 жыл бұрын
1. Lunges one leg up 2 set 2. Side lunges 3. Squat with sumo stlye 4. Wall sit
@nurumahatulqomariah5609 4 жыл бұрын
Sekali lihat gerakan nya dlem ati bilang “ah gitu doang” pas gw cobain 😩 paraaah kringet langsung keluar semua.. mantaaaaaap gerakan simple tapi bisa bakar lemak
@hanlhany9889 4 жыл бұрын
Udah brpa lama kak di coba??
@igamawarni73 4 жыл бұрын
Lemes bnget kaki😅
@imarismawati1211 3 жыл бұрын
@@igamawarni73 .sama langsung lemes kakinya 😁😁
@virgin_9581 3 жыл бұрын
🤣😂😂😂😂sama donk😂😂
@Kiranachannel635 3 жыл бұрын
Iya sakit kaki baru keringat sudah terkumpul kepana san
@finachanz 22 күн бұрын
Bismillah, semoga menjadi rutinitas. Simple, tidak lama, badan langsung keringatan. Bakal aku tonton tiap hari
@Sundari-zx6ip 3 жыл бұрын
"tarik nafas dulu" dan gua liatin smbil makan :)
@lisashidqia3194 5 жыл бұрын
Baru pertama nyoba langsung berkeringat, gerakannya ga susah" lagi. Makasih ya 😊😊😊
@sapriyadimedan9005 4 жыл бұрын
Lisa Shidqia 😋😍
@KimTaehyung-hy8uj 2 жыл бұрын
@@sapriyadimedan9005 NGAPA LU
@okefit 5 жыл бұрын
Sy suka olahraga ini & Semoga yang "Like" pada jadi KZfaqrr suksesss..
@anjarwatyyahya8304 4 жыл бұрын
Tyo Wp ugtttppppppppppppllllllliuuurfwwsa Aquarius
@auliakk5087 4 жыл бұрын
Gw g mau jadi yutuberr:(
@kiyuwuwu4285 3 жыл бұрын
Day 1. Mission completed. dengan keringet bercucuran dari atas sampe bawah, dan kaki kerasa gemeter bgt pas bagian Wall Sit set 2 wkwkw. semoga bisa menyelesaikan sampe hari ketujuh!!💪🏿
@nell9400 5 ай бұрын
Kok bisa, saya cuma keringet di dahi doang
@nanadmynti 3 жыл бұрын
Thank you kak Salsa and SKWAD team! Udah lama gak keringetan kayak gini, dan akan konsisten untuk hari-hari berikutnya
@pharamithaprameswary3234 5 жыл бұрын
kalo kerasa capek, itu berarti latihannya bener 😉 mana ada olahraga yang gk capek? mungkin kalo ada, itu gk terlalu efektif bagi tubuh terutama bentuk tubuh
@dannyirwansyah2882 5 жыл бұрын
Seneng baget , karena sudah kurus teman2ku bilang kaya gk makan 10 hari 😂😂😂
@salsabillahramadhani6592 5 жыл бұрын
@@dannyirwansyah2882 ehh ngakak🤣 itu dalam berapa hari ya kalo boleh tau?
@silvi8411 5 жыл бұрын
Bener mbk. Aku jg capek banget baru 15 detik udah keringetan.
@DjbutonremixYouTube 4 жыл бұрын
@@salsabillahramadhani6592 👍👍👍👍👍👍👍
@nurkhairina2459 4 жыл бұрын
Bner w jg langsung sesak nafas
@kaninakemuning9576 6 жыл бұрын
Belum nyoba. In syaa Allah mulai besok. Lihat2 dulu dan sukak banget sama kakak yg ngajarin. Kata2 'Good, bagus, pelan2 aja,' bikin nyaman dan berasa diajarin tutor super sabar. Love you!
@livinginbali436 Жыл бұрын
Keren banget gerakannya,,simpel ,,waktu ga lama N keringat bercucuran lohhh❤❤ Cocok banget buat aku yg punya waktu dikit tapi tetap bisa workout🎉
@aerobicexercisepage 29 күн бұрын
Baru hari pertama, saya sudah melihat hasilnya. Terima kasih untuk video yang sangat informatif ini!🥰🥰🥰🥰🥰
@iw573 4 жыл бұрын
Cita citanya langsing, hobby nya rebahan nonton youtube 😀
@SKWADHowTos 4 жыл бұрын
Mau sampe kapan kak Momo :((( Yuk semangat bisa kok bisa! Tetap #OlahragaDiRumah selama bulan puasa dengan SKWAD Fitness ya kak!
@sitybandola193 4 жыл бұрын
Setelah nonton video ini aku mau komitmen buat nurunin berat badan.. bukan cuma sekedar CLBK.. Cuma Liat Buat Kagak.. semangatnya mana yg pengen ikutan langsing..
@dinajuwita2027 2 жыл бұрын
Saya pernah praktek workout ini dan alkhamdulillah BB ku turun,pas pulang kampung keluarga pada bilang saya gk segemuk dulu..lebih kurusan,GK sia² dong workout dirumah,sekarang kalau workout sikecil gk tdr gk bakalan bisa,harus nunggu dia tdr dulu..kalau dia liat emaknya workout gk dibolehin😅
@rinjanisam2898 3 жыл бұрын
Baru hari pertama , doain ya guys biar konsisten ❤️
@gemini8579 3 жыл бұрын
Gmn udah turun brp bbnya mba?
@nilaazmatkhan5027 3 жыл бұрын
Yuk bisa yukk
@hannaoktaviany9998 3 жыл бұрын
Kalau boleh, sekrang gimana ya?
@pouding8974 3 жыл бұрын
Bisa apa? Yuk bisa gendut yuk! , bisa gagal yuk!
@nilaazmatkhan5027 3 жыл бұрын
@@pouding8974 kalo pikirannya negatif terus kaya kamu, ya pasti gakan berhasil. Ubah mindset sana dulu
@avonpurnamasari800 6 жыл бұрын
Baru nyobain, keringat keluar banyak😄 lumayan gerakan nya mudah,, 2jam setelah nya saya turun dr lantai 3 ka bawah,alhasil 1 anak tangga aja kaki ku gemeteran😅😅 kaya anak kecil baru belajar jalan😥😥 semoga lama2 terbiasa
@jojojojo1362 4 жыл бұрын
avon purnamasari hahahaaa
@elissitinurahmah2515 4 жыл бұрын
hahah sama 😂
@sahroniali3469 4 жыл бұрын
😄😄😄👍Sama saya juga otot perut Sama paha pada sakit semua asal naik turun tangga pada ngilu tapi setelah 3 Hari hilang sakitnya di lanjutin lagi olah raganya
@muthya3694 6 жыл бұрын
Seneng bgt akhirnya nemu channel yang enak banget diikutinnya.. 👍👍👍
@imaselalu7580 3 жыл бұрын
Bismillah,, Selasa 16 Maret ninggalin jejak. Biar tau progresnya.
@sitiplatf 3 жыл бұрын
Gw nonton ini dah dri tahun lalu, setiap nonton dalam hati besok gw praktek. Tpi kenyataannya smpai detik ini cuma ngehayal kurus smbil rebahan ditambah cemilan ...
@taroonly9338 3 жыл бұрын
Sama😭
@cutcarmenitasandrian1074 6 жыл бұрын
Pokokny aku seneng bnget olahraga ini, cuma bbrapa menit saja aku udh mandi keringat. Trmksh sdh mnghemat uang gk usah pergi k tmpat senam lg hehehe
@SKWADHowTos 6 жыл бұрын
Yeay, seneng banget dengernya. Keep it up ! ☺❤
@dilasapsuha2358 5 жыл бұрын
Kak, berapa kali dlm satu hari senamnya dilakukan??
@AnisAnis-de4yg 4 жыл бұрын
Oke sip, 16 juta orang perutnya buncit
@yulsatriadi9793 3 жыл бұрын
Sekarang udah 20jtaan 😂
@faninasrullah5460 3 жыл бұрын
21jt
@ardikaramadana1611 3 жыл бұрын
21 juta njir
@divarahmadianti1504 3 жыл бұрын
Akibat pandemi nambah 5jt jd 21jt org perut buncit dan akan bertambah bnyk lg😂
@rismarenaning1088 3 жыл бұрын
22jt
@widyaagusti8742 3 жыл бұрын
Habis olahraga ini duduk skitar 15 menitan trus pas bediri mo jalan ke kamar mandi eh tiba kaki brasa gemetaran kaya nenek2 mo jalan:)
@inul7044 3 жыл бұрын
Kwkwkw 🤣🤣🤣🤣
@ernaftriana1248 3 жыл бұрын
sama😭 tolong ini gimana
@nabillaharista5167 3 жыл бұрын
😂
@mssueni9624 3 жыл бұрын
Jangan lngsung duduk mending lakukan pendinginan klo abis olah raga akan terasa enteng dan badan terasa relax
@dnyskincare9958 6 ай бұрын
Setelah 6 tahun yg lalu saya kembali ke video ini. Menurutku olahraga ini efektif
@antianti2958 6 жыл бұрын
Alhamdulillah nyoba gk pegel karna terbiasa o7w tp gerakan ini memang kenceng d kaki...yg awal nyoba past besoknya gk bs jalan 😂😂😂😂
@hernawatioctavia1511 6 жыл бұрын
Aku ga bs jalan 3 hari hahah
@mildarizka874 6 жыл бұрын
iyaaa
@fitrianiamalia1583 6 жыл бұрын
anti anti dan itu saya bnget 😂😂
@syaharaniauliaputri920 6 жыл бұрын
anti anti hahahah ngakak!
@elen6442 6 жыл бұрын
Hahahaha lucu baca komennya.. aku juga pernah ngerasain itu... Perut keram seminggu wwkwk
@mutia2596 4 жыл бұрын
Capek banget asli, tapi semangat! Mau turunin berat badan. Bb normal sekarang 67 kg pengen 52 kg. Mau kurus biar sehat juga badannya :)
@hanlhany9889 4 жыл бұрын
Stuju... Udah di lakuin ga sis? Ak jujur bru liat in hri.. Ap lg krjaan cmn di rmh ga tau mau ngapa ngapain jd iseng2 kpikiran buat olahraga lg
@mutia2596 4 жыл бұрын
@@hanlhany9889 olahraga nya udah, diet nya blm. Kemarin lebaran makanan bertebaran jadi lupa soal diet 😂
@hanlhany9889 4 жыл бұрын
@@mutia2596 iya jd mbaknya lakuin tiap hri apa gi mn?
@mutia2596 4 жыл бұрын
@@hanlhany9889 lakuin tiap hari dan sekarang lagi nyari olahraga olahraga baru
@hanlhany9889 4 жыл бұрын
@@mutia2596 wihh mantab bnget tuh
@saraharum7739 2 жыл бұрын
Aku ngikutin cara ini dari lingkar pinggang 95, alhamdulillah sekarang jadi 88 proses kurlep 2 minggu. Sama jaga pola makan
@alyaandini5190 3 жыл бұрын
sekian lama ga workout bareng skwad, sekalinya mulai lagi, ampunn dah ketagihan wkwkwk
@kayhart299 5 жыл бұрын
Yeeeyy...ikut 7 hari work out ,berhasil mengecilkan beberapa cm paha💃🏃♀️ will keep doing it with this vidio guide...thank you kak salsa ❤
@annisaayudewanti1875 5 жыл бұрын
Langsung keringetan, di badan jadi enteng. Thankyou Kak Salsa!❤
@Catatanharian15 3 жыл бұрын
Baru kali ini dpt olahraga yg menurut ku gak begitu susah dari pada olahraga yg lain. Tapi keringet nya udah kayak di siram showerrrr, sangking lama nya gak pernah olahraga. Semangat²
@elenistopalupi0369 3 жыл бұрын
bener banget sis, aku bosenan eh nemu ini menurutku ini enak banget ga terlalu berat tp keringat ngucur
@rosainimotacselangor9424 3 жыл бұрын
Today my first day, good trainer. Exercise together with real counting. I love it. Tq
@lismaa1766 4 жыл бұрын
Masyaallah baru pertama nyoba, kaki udh pegel pegel,emang gini kali yah pemula mah
@dwihartatiwinoto1514 4 жыл бұрын
wah beneran workout paling ampuh waluapun 8 menit lebih tapi keringatnya luar biasa, bravo!
@MTalal-uz8th 3 жыл бұрын
2021 yang lagi diet dan mau olahraga nonton ini, fix kita sama
@me_youmiyu4818 3 жыл бұрын
Siapa yang baru nonton 2021.... Samaaa hehe
@evagustantri2750 3 жыл бұрын
Aku KK baru dua hari yg lalu juga aku GK pengen kurus cumak pengen GK puncit aja habis nyobaain blpaja sakit semua apa LG pas bangun TDR huu tp aku cobak lagi ini
@indtaekook85 5 жыл бұрын
Hari pertama mencoba langsung mandi keringat semnagat 50kg✊✊😁
@lenarumalia9840 4 жыл бұрын
semangat buat perut rata,,, asli gobyosss ini, hari ke 1,mg lancar smp hari ke 7 🥰🥰
@xxaydy9423 3 жыл бұрын
Terimakasih ya kak, sudah buat video olahraga yang simpel, tapi sangat berpengaruh terhadap tubuh.
@santirahmadina897 3 жыл бұрын
Alhamdulillah aku coba gerakan ini tiap sore hari,.. Sekitar 4 bulan tapi sayangnya ga rutin turun 5 kg 😅😅 Terimakasih kak tutorialnya💕💕
@rest527 3 жыл бұрын
Kakak pake sepatu + matras gk olahraganya?
@santirahmadina897 3 жыл бұрын
@@rest527 nggak aku ga pake apa"
@yohanaoktaferin5431 4 жыл бұрын
Bunciters aku udah day 3, pas Hari pertama rasayanya berat banget tapi lama lama udah mulai teribiasa, semoga aja sampai seminggu membuahkan hasilll😊 SEMANGATTT😁❣️🔥
@lailakamilia1902 6 жыл бұрын
thank you.. ini yg kedua kali aku tonton video ini. semoga perut aku bisa kecil dalam tujuh hari yaa.. aku campur pake semam membakar lemak 30 menit dance cardio worokoutnya kak dhee
@yulirizki3670 3 жыл бұрын
Percayalah gue nonton sambil rebahan Ngumpulin niat nya itu loh
@ibnuhisyamarrizqiakbar93 3 жыл бұрын
Aku lg ikut, semoga saya konsisten 🙏 perut udah buncit bgt.. Terima kasih videonya. Luv
@mahfira507 6 жыл бұрын
Hari pertama ikutin workoutnya lumayan menguras keringat 💪🏻 semoga sampe hari ke 7 ada perkembangan
@novitaesti8382 2 жыл бұрын
Halo kak, maaf mau tanya. Apakah ada hasil?
@pramesningrumhadidah2927 4 жыл бұрын
Sumpahh kak makasi bgtt udah bikin tutor ini br nyoba hr pertama aja badan dah enak bgt enteng gitu gtau lg mo bilang apa intinya makasi banyakkkkkk
@ekaayuprihartini9795 3 жыл бұрын
Pas diliat kayak gampang banget ih, pas dicoba asli he bener" bikin gobyos 😍
@dwiprihatini8407 3 жыл бұрын
Belum di coba udah engap duluan 😂 tim rebahan ini mah 👍😆
@henirostini9952 4 жыл бұрын
Mksh kak ,,sangat membantu sekali ,BB aku Skrang trun 4 kg smnja ngikutin carido dri KK ,,gk nyangka bngtt
@jindulbalap5653 4 жыл бұрын
Ia kah?
@728abc7 7 жыл бұрын
Gerakan y gampang ,simpl tpi ngos" an kluar kringtt,,good jobb👍👍
@sweetswetysweetyjadisedihb4632 7 жыл бұрын
728 ABC good.
@kccyanti7224 6 жыл бұрын
728 ABC bner banget
@nrywoo 6 жыл бұрын
728 ABC ffgh
@veracayankkablla3777 6 жыл бұрын
728 ABC
@robyhidayat2882 6 жыл бұрын
ini gerakannya simple, utk hr ke 2 dan selanjutnya gerakannya mana?? apa sama gerakan smpe hr k 7,tq
@sanianurpratiwi1389 10 ай бұрын
Paling suka yg hari pertama, tiap lakuin gerakan rasanya may nyerah, tapi ttp harus dilanjut. Habis kelar keringetan banget rasanya happy wkwkw
@indartisukma5939 3 жыл бұрын
Amazing 22jt .. aku yg nonton dr view ratusan ribu tp belum langsing jg .. wkwk
@Nanafisa5445 3 жыл бұрын
Pasti cuma diliat doang, gak dilakuin wkwk
@sitieintheramayou1753 6 жыл бұрын
Ya ampun langsung berkeringat makasih vidionya simple banget bisa di coba tiap hari 😁
@suwarsisuwarsi2443 6 жыл бұрын
a:csong
@SitiSiti-dc4st 6 жыл бұрын
pingin nurunin bb susah bner sih gimana yg mudah kasih tau donk yg tau
@lislia4118 6 жыл бұрын
@@SitiSiti-dc4st ya bener emang gk mudah trun kan bb,sya coba ikutin olah raga yg ini dn juga sedikit diet berhasil
@lislia4118 6 жыл бұрын
@@SitiSiti-dc4st ikutin sampai hari ke7,,,selesai hari ke7,ulangi lagi dari pertama dn seterusnya
@anisaisra4584 5 жыл бұрын
@@SitiSiti-dc4st jangan makan 😂😂😂
@mamazifazyozyanka 5 жыл бұрын
Perut kayanya g berasa apa" tapi pahaaa kenceng bgt,,emang begitu,ato gerakan sayah ada yg kurang sempurna yaa..fiuuh keringetan lohh
@juliamakkk 4 жыл бұрын
Hahaa sm , cuma bisa smp 1 set aja
@w_caa8922 3 жыл бұрын
Gue kesini ,mau glow up 2021 🤗
@achaarabelle6661 4 ай бұрын
udah glow up belum kak
@user-wp1dm5ux7i 21 күн бұрын
Alhamdulillah badan makin trun dan ringan klo udah praktekin
@fififardilah2773 4 жыл бұрын
Hari pertama ikut 2x puter vidio 2x ngikutin keringet nya bercucuran, sekarang pada sakit"badan sepertinya udah lama ngga olahraga😀semangat nurunin bb besok lanjut lagi day 2
@SKWADHowTos 4 жыл бұрын
Yeay semangat terus kak Fifi. Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya! 😍
@yustinirahayu5693 4 жыл бұрын
Keliatannya mudah. Pas nyobain kepala langsung keliengan, semoga bisa sampe 7 hari
@achmadmardiana4428 Жыл бұрын
Ok. Banget. Semangat yuuukkkk ❤
@iskandar685 9 ай бұрын
Kebantu bgt sma video ni MasyaAllah cma beberapa menit udh gobyos semoga bisa gol di angka 60 amin
@alfarelpradipta7090 5 жыл бұрын
pengen ngecilin perut tanpa harus nurunin berat badan 😁
@loveyou.123 5 жыл бұрын
Sama
@nawachandra2531 5 жыл бұрын
Kalo bisa pengennya gitu😁
@santysantyallizaramadhani7595 4 жыл бұрын
Sama..
@melinafa9903 4 жыл бұрын
Samaa
@ikahovip 4 жыл бұрын
Sama.. olahraganya gimana ya? Apa bisa aplikasikan gerakan2 ini??
@atikaindriana992 4 жыл бұрын
Start: March 31 , 2020 53 kg, 157 cm Day 1 : ✔ Day .... i dont know 😂 (september-october) : 47-48 kg , without diet at all 😂 only work out
@elisamentari264 4 жыл бұрын
tinggi dan berat kita samaaa
@atikaindriana992 4 жыл бұрын
@@elisamentari264 weww wkwkw tapi aku 53,5 gitu, ada koma nya😂 Btw perut aku berlemak nih, punyamu rata atau ngga?
@elisamentari264 4 жыл бұрын
@@atikaindriana992 aku sekitaran 52-53. kamu tulang bahunya keliatan gaa? aku buncit soalnya abis mam tidur:(
@atikaindriana992 4 жыл бұрын
@@elisamentari264 aku tulang bahu kelihatan tuh sist, kalo km? Iya aku kadang juga bisa 52,kalo pas perut serasa kosong gt wkwk. Nah iyaaa aku juga buncit :" perut seperti jelly :v klo pake baju biasa sih ga keliatan ye, tapi klo kita liat tanpa baju, beh buncit :(
@boboiboy6257 3 жыл бұрын
Sekarang udah brpa mba?
@xenmujie8313 3 жыл бұрын
Maksih ya kk baru aja aku ikutin gerakannya sampai habis keringatan gobyos jg ngos2an , akan aku lanjut tiap pagi hari biar perut g buncit lgi kk👍🏻😅
@mentarios5392 2 жыл бұрын
Yang susah pas bagian atur pola makan, abisnya dirumah banyak cemilan😁😁
MIZI
Рет қаралды 14 МЛН
Eylem Abaci
Рет қаралды 14 МЛН
Joanna Soh Official
Рет қаралды 7 МЛН
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 21 МЛН
Nobadaddiction
Рет қаралды 14 МЛН
SKWAD Fitness
Рет қаралды 21 МЛН
EMMA Fitness
Рет қаралды 40 МЛН
Jason Derulo
Рет қаралды 8 МЛН
Julia & Alishan
Рет қаралды 5 МЛН