Cómo pasé de nadar 2 piscinas ahogado a acabar una prueba de 6000m de natación Siempre había creído que no estaba hecho para la natación. Cuando me tiraba a la piscina a hacer un par de largos, sentia que no avanzaba y me ahogaba. Hice el curso de natación eficiente de 4 días con Rafa en abril de 2019. Después del curso, pasé de ahogarme en un largo de piscina a, en mayo, nadar 2000m, a principios de junio, mi primera marnaton de 3000m y a finales del mismo mes, hice un marnaton de 6000m. El método funciona, realmente te cansas la mitad y en 4 sesiones ya tienes los fundamentos para una buena técnica. Además, gracias al método, adquieres las herramientas necesarias para poder seguir mejorando por tu cuenta, a ser consciente en cada brazada cómo lo estás haciendo. Si estás metiendo bien el brazo, pintando el agua con los dedos, alargando el brazo lo suficiente, rotando las caderas, coordinando la entrada mano, cadera, patada, respirando correctamente. Nadar pasa de ser algo aburrido, donde hay gente que necesita música, a ser una actividad estimulante, donde estas super centrado en el momento presente y cada brazada es una oportunidad de mejorar la técnica. Desconectas del mundo y conectas con tu cuerpo en el agua. Rafa es un gran profesor, apasionado de la natación y de enseñar, enlaza teoría con mucha práctica, sabe qué estás haciendo mal en cada momento y te da feedback concreto para que el siguiente largo corrijas, todo esto con un gran sentido del humor. A todos los que me han preguntado por aprender a nadar, siempre les recomiendo este curso con Rafa.

Este video cambió mi vida. Llevo 15 años entrenando en un club de natación y estaba estancado, pero este video me hizo ir 10-15 segundos más rápido en cada 100m. El proceso tardó unas 6 semanas y cada día voy descubriendo como mejorar. Solo puedo agradecer.

He sido años entrenador de Rugby . En rugby se enseña lo mismo. Creo que en Natación son importantes las dos cinturas, como en otros deportes. Cintura escapular y cintura pelvica. Muy buen video. Muy buen canal

Estoy aprendiendo a nadar y estos videos me ayudan mucho, gracias

Parece que estoy escuchando a mi coach de golf explicando que el movimiento sale del centro. Excelente aportación, muchas gracias espero ansioso tu próximo video.

Excelente Rafa...!!!!

Fui 15 años luchador de boxeo y kickboxig... Y la cadera es todo!!!

Excelente explicación, infinitas gracias; yo que estoy aprendiendo, me están sirviendo muchísimo tus explicaciones. Gracias, gracias, gracias.

La verdad que muy buenos consejos. En el Tenis de Mesa se usa la cadera como impulsor del brazo.

Que maravilla de explicacion

Te felicito por compartir tus conocimientos que son muy importantes gracias

Wow este video me ha cambiado por completo mi forma de nadar! He practicado la brazada con ayuda de la cadera y es algo totalmente grandioso, nadas prácticamente sin esfuerzo y mejora toda la técnica...una vez más muchísimas gracias por tan valioso contenido en sus vídeos y un fuerte abrazo 💯🏊😀

Gracias Rafa, mañana mismo voy a intentarlo, a verlo.

Si terry lughlin viera las ilustraciones que pusiste de seguro estuviera contento con tu excelente trabajo ,eres unbuen maestro ,gracias por tus instrucciones, esas son las que pongo en practica y se noten por los demas cuando nado

Esse vídeo é importante porque aborda o movimento de rotação dos quadris. Isso faz muita diferença.

One of the best explanations of whole body swimming. Many mention the need for hip power, but don’t really show what it means. Bravo!

Fantástica explicación con todo detalle sobre la propulsión del cuerpo ‼️‼️ Gracias Rafa, ahora toca practicar, practicar y practicar ‼️😜

Ayer vi el video, hoy lo puse en práctica y el resultado fue sorprendente 😮🏊🏻‍♂️. Nadé mas rápido y con menos esfuerzo. Me enfoqué mucho en sincronizar cadera y brazos con un pull bouy. La próxima integraré las piernas, porque al hacerlo se me enredaban un poco 😅 GRACIAS

Una explicación magistral, clara e innovadora. Gracias

Muy bueno lo de la goma! Tiene mucho sentido! Mañana lo pongo en practica! Gracias Rafa!

MUY INTERESANTE PUNTO DE VISTA!

buen video como siempre, estoy deseando ver el próximo para ver ejercicios para mejorar la conexión, tu trabajo me ayuda mucho, muchas gracias !

EXCELENTE Y GRACIAS . NUNCA ME HABIAN EXPLICADO EL MOVIMIENTO DE CADERA. LO PONDRE EN PRACTICA

Excelente.gracias

Muy bien explicado. Aquí aprendiendo a nadar

Excelente. La natación es un gozo continuo.

Gracias sus explicaciones son muy claras

Excelente enhorabuena

Que maravillosa explicación Muchas gracias

excelente video. he comenzado a seguirte y estoy mas motivado en poner en practica todo el contenido del canal. Muchas Gracias por toda la explicación y la ilustracion en cada una. muchos exitos

waaaaaa, pero que buena informacion, gracias!!!!

Magnifico Rafa Muchas gracias de nuevo

Éste canal es por mucho el mejor por mucho. Gracias por compartir.

👏👏👏👏 excelente!!!

Muy buena explicacion!!, queda todo muy claro de como se tiene que hacer. Esperando proximos videos para seguir mejorando

En Serio que nadie explica como TU. Muchas gracias por compartir este tema y Todo lo que aportas es sumamente importanta. Un saludo cordial y mis mejores deseos siempre.

¡Excelente explicación!

Usted es muy detalloso y las explicaciones son excelentes, me ayudo bastante y mucho mas que otros canales, debería de tener mas suscriptores.

EXCELENTE EXPLICACIÓN!!😀

Muy muy bueno Rafa. Muchas gracias!!!

Me encanta la explicación! Gracias!!

Lo mejor que ví hasta el momento fue Rafa....excelente todos sus videos ..!!!!! Realmente es natacion eficiente

Gracias Rafa, me.emcantan tus vídeos.

Un vídeo genial como siempre, gran contenido, de un súper entrenador!!!

Hola Rafa!!! Buenísimo tus vídeos, estoy aprendiendo a nadar siguiendo tus clases!! Muchas gracias por tus aportes, genio!!

Gracias tus videos están muy bien explicados, los estoy poniendo en práctica y he mejorado saludos desde Guanajuato, mexico

Desde que tuve la oportunidad de ver tus videos, eh puesto en práctica cada consejo y realmente siento mucha mejoría, disfruto más mi nado, gracias por compartir tus conocimientos Rafa

Este video ha cambiado mi manera de practicar natacion para siempre!!! muchisimas gracias!!!

Gracias!!!!!! Gran explicación, seguro que sigo tus recomendaciones y espero mejorar. Un abrazo desde México!

¡¡¡ Muy clarita tu explicación, Mil Gracias !!! Ahora ¡¡¡ Al agua Pato !!!

Gracias por tu enseñanza rafa

Gracias Rafa, eres un excelente docente!

Molt interessant! i super ben explicat! molt didàctic!

Perfecta explicación

Excelente explicación Rafa, muchas gracias

Gracias, gracias, gracias. Que excelentemente explicado. Sos un capo.

He visto muchos vídeos sobre la técnica de natación pero nada comparable con los tuyos. Increíblemente bien explicado todo. Rafa es admirable lo bien que explicas cada movimiento y sus consecuencias. Entendiendo como funciona la transmisión del peso, de la propulsión, del movimiento y de la energía es más fácil ser consciente de los defectos en el nado. Lo cual es imprescindible para mejorar. Muchísimas gracias por tu enorme aportación.

Rafa saludos desde Buenos Aires. Tu explicacion sobre la rotacion de cadera Muy grafica y facil de comprender. Veremos como sale en la practica!!!

Genio, Rafa, utilísimas tus explicaciones!

Hola saludos desde León gto. México, muy buenos tus videos y consejos muchas gracias me han ayudado mucho retome la natación a mis 55 después de 30 años y me siento súper

Brillante.

Assistindo aqui de São Paulo - Guarulhos

Eres el mejor entrenador

Muchas gracias Rafa, no tienes idea en cuantos tutoriales he buscado esta información y este es el único que explica perfectamente las dudas que tenia. Espero con ansia tu próximo video!!!

Súper!!

Este es mi video preferido es como convocó este canal ! Es lo que está transformando mi forma de nadar ❤ además me re quedó grabado eso de nadie rema por dentro del barco, dijo por fuera del barco y por Dios que lo pienso cada brazada que doy ! El remo por fuera el remo por fuera el remo por fuera es un mantra 😂 vi este video y me suscribí inmediatamente. Ah y otra disciplina altamente exigente y que todo conecta desde la cadera es la Danza !!!!!!

Buenisimo!!!! Ahora a llevarlo a la piscina y mantenerlo, que la costumbre es difícil cambiarla a veces!!! Muy buena explicación!!!! Muchas gracias

Ahora todo tiene sentido 🙌un súper consejo mil gracias 😊

Excelente me encantó muchas gracias

Muchas gracias por las explicaciones. Mis deportes de competiciones era el tenis + judo . Después añadi un poquito de karaté, aikido para completar la formación de jiujitsu. Las caderas tienen una importancia "vital " para conseguir equilibrio, energia, rapidez con el minimo de fuerza. Muchas gracias por las explicaciones y los videos varios sobre el crol y las justificaciónes ( al nivel locomotor) . Se entiende todo mejor. ¡Chapeau!

Que buenos videos, gracias!!

Gracias, por los consejos y ayuda con este tipo de videos y ejemplos.👏👏👏

👌 una maravilla verte. Gracias por lo que aportas

Muchas gracias, ahora lo intentaré aplicar y corregir errores!

Genial video Rafa!!!

Una vez más te llevas el premio a una gran explicación Rafa👍👍👍

Rafa Soriano,,en lo particular me gusta mucho como explicas en tus vídeos,, dejan una gran enseñanza,,tengo 2 años nadando,,antes nadaba como cavernícola,, creía lo hacía bien Tengo 58 años Un factor importante creo es también alimentación en adultos,, A mis compañeros contemporáneos sufren de calambres después de 1,200 mts,,nadamos aprox,1,500 18000 en 50 minutos,, Eres el mejor enseñando,,,Millón de gracias!!!!

Muy buen video como siempre, me resuelve muchas dudas, gracias!!

Increíble¡¡

Es uno de los mejores videos de técnica que he visto! Claro, conciso y muy completo! gracias me cambio el enfoque de los movimientos.

Excelente Profesor, muchas gracias desde Coquimbo, Chile.

Muchas gracias, me encanta la técnica y estoy aprendiendo mucho con tus videos

Excelente explicación, me ayuda mucho a mejorar mi natacion, sigo cada consejo que das en los videos y veo el avance. gracias!!!

Gracias lo intentare y comentare

genio! Explicas muy bien, me has ayudado mucho.

Muy bien explicadp Rafa! Gracias por tus enseñanzas!

Excelente explicación Rafa ! Muchas gracias.

Vídeo fantástico!!! Muito obrigado

Estoy tomando clases de natación y gracias a tus videos he tenido un avance significativo. Gracias

Super! Muy bien explicado

Estou aprendendo muito com os seus ensinos... Parabéns mestre, muito bom mesmo!👏👏

Holaaaaaa! Admiro tus videos, tengo un año y poco más viéndote y aprndiéndote! Gracias por eso! Tengo unos 3 meses que me disgnosticaron desgaste de rodilla, hoy ya puedo caminar, es un gasto enorme para mi operación pero sigo juntando dinero para ello. Ahorita estoy haciendo poca patada pero con los famosos giros de cadera he mejorado un bastante y creo que soy mejor que antes 😂😂. Pregunta: existe alguna técnica para mejorar rapidez en brazada? Estoy atenta, mil felicidades por tu canal. Gracias ❤

Qué genial esta explicación, muchas gracias!!!

Muy interesante

Súper interesante! Muchas gracias por tus vídeos, en cuatro días siguiendo estos consejos mi nado ha mejorado radicalmente !!

Gran video Rafa. todo el mundo habla de la imporancia del core y cadera en natación pero nadie lo explica con la claridad que lo haces tu. Me ha servido mucho la comparación con otros deportes, pues yo practico tenis de mesa y se aplica el mismo concepto. Me problema es que no se si el concepto lo aplico bien. ¿Podrías indicar algun ejercicio técnico para ayudar a usar la cadera como explicas?

Excelente explicación. Clarísimo. Felicitaciones!!!

Fan - tas - tico!!! Mil gracias!! Rafa

De nuevo muchas gracias Profe Rafa, no me canso de estudiar vuestro video donde está la clave para una natación eficiente. Un abrazo gigante desde Coquimbo, Chile.

Mi hija realiza natación, va a poner en práctica lo que indica en el vídeo, gracias muy clara la explicación y con mucha lógica.