הסבר מעמיק על התוכנית המפחידה סמולוב ג'וניור, איך ולמי כדאי לעשות אותה. לקריאת הבלוג שלי או להגשת בקשה לליווי אימונים אישי אונליין כנסו לאתר שלי www.pashutpowe... למעקב באינסטגרם / pashutpowerlifting למעקב בטיקטוק www.tiktok.com...
Пікірлер: 17
@KAIPIANDEOАй бұрын
ואוו סירטון מדהים תודה רבה לך
@David.bayevski7 ай бұрын
מרתק ומחכים
@netanel38957 ай бұрын
אלוף!!! כיף להקשיב לך כל פעם, סרטונים מעולים מחכים לעוד...
@tomi-ek8gu2 ай бұрын
❤
@user-ib3zo1bw9w7 ай бұрын
אני עשיתי פעם אחת סמולוב על כל התרגילים זה היה לא נורמאלי אבל שרדתי
@user-sb1wo9kh2v7 ай бұрын
אני עשיתי וסבלתי המון😂
@pashutpowerlifting7 ай бұрын
מגיע לך 😂
@user-xg6us8fm7f7 ай бұрын
סרטון מדהים ככמו תמיד, האם אפשר להמשיך סמולוב גוניור לשבוע רביעי במידה וזה מרגיש אפשרי?
@pashutpowerlifting7 ай бұрын
זה בהחלט אפשרי ועשיתי את זה עם כמה מתאמנים, אבל זה לא כל כך שכיח שמתאמן מסוגל לזה.
@the_dope25 ай бұрын
לא יודע מאיפה הבאת את החזרות והסטים האלה אבל סמולוב ג'וניור זה יום ראשון 6X6 שני 5X7 שלישי 8X4 ורביעי 10X3
@pashutpowerlifting5 ай бұрын
ציינתי בסרטון שיש גרסאות שונות לתוכנית הזאת. הצגתי את הגרסה הקשה ביותר ומה שראיתי איתה את התוצאות הטובות ביותר.
@user-uj8di3xu4p7 ай бұрын
אם אני עושה את זה לבנץ אז צריך להמשיך את האימון כרגיל ולעשות עוד תרגילי חזה?
@pashutpowerlifting7 ай бұрын
לא, התוכנית צריכה להתבצע ללא אף תרגיל אחר. לא תרגילי חזה נוספים ואפילו לא תרגילי גב או רגליים. אחרי שתבצע את התוכנית כמה פעמים, תוכל לשקול האם לבצע אותה עם תרגילים אחרים. אבל בכדי לראות את ההשפעה המדהימה של התוכנית הזאת, כדאי לבצע אותה בהתחלה ללא שינויים, רק עבודה על תרגיל אחד בלבד ללא תוספות.
@user-mk5fz4jj7l7 ай бұрын
בא נגיד שאני לוקח את זה לבנץ ואני לא מצליח לעלות 10 קילו
@pashutpowerlifting7 ай бұрын
אם בשבוע השלישי אתה לא מצליח לעלות ב10 ק"ג, יש שני אפשרויות. האחד שהתוכנית נכשלה, אולי לא אכלת מספיק ולא הצלחת להתחזק מספיק בשבועיים שקדמו לשבוע השלישי. או שהמשקלים שהתחלת את התוכנית איתם היו נמוכים מידי, ו10 ק"ג בשבוע השלישי זה פשוט יותר מידי. במקרה כזה, הפיתרון לשני הבעיות היה להוסיף רק 5 ק"ג בשבוע השלישי במקום להוסיף 10 ק"ג, ולראות אם אפשר להוסיף שבוע רביעי בו תוסיף שוב עוד 5 ק"ג.