הסבר על תוכנית האימונים סמולוב ג'וניור

No video

הסבר על תוכנית האימונים סמולוב ג'וניור

Рет қаралды 489

7 ай бұрын

הסבר מעמיק על התוכנית המפחידה סמולוב ג'וניור, איך ולמי כדאי לעשות אותה.
לקריאת הבלוג שלי או להגשת בקשה לליווי אימונים אישי אונליין כנסו לאתר שלי www.pashutpowe...
למעקב באינסטגרם / pashutpowerlifting
למעקב בטיקטוק www.tiktok.com...

Пікірлер: 17

@KAIPIANDEO Ай бұрын

ואוו סירטון מדהים תודה רבה לך

@David.bayevski 7 ай бұрын

מרתק ומחכים

@netanel3895 7 ай бұрын

אלוף!!! כיף להקשיב לך כל פעם, סרטונים מעולים מחכים לעוד...

@tomi-ek8gu 2 ай бұрын

❤

@user-ib3zo1bw9w 7 ай бұрын

אני עשיתי פעם אחת סמולוב על כל התרגילים זה היה לא נורמאלי אבל שרדתי

@user-sb1wo9kh2v 7 ай бұрын

אני עשיתי וסבלתי המון😂

@pashutpowerlifting 7 ай бұрын

מגיע לך 😂

@user-xg6us8fm7f 7 ай бұрын

סרטון מדהים ככמו תמיד, האם אפשר להמשיך סמולוב גוניור לשבוע רביעי במידה וזה מרגיש אפשרי?

@pashutpowerlifting 7 ай бұрын

זה בהחלט אפשרי ועשיתי את זה עם כמה מתאמנים, אבל זה לא כל כך שכיח שמתאמן מסוגל לזה.

@the_dope2 5 ай бұрын

לא יודע מאיפה הבאת את החזרות והסטים האלה אבל סמולוב ג'וניור זה יום ראשון 6X6 שני 5X7 שלישי 8X4 ורביעי 10X3

@pashutpowerlifting 5 ай бұрын

ציינתי בסרטון שיש גרסאות שונות לתוכנית הזאת. הצגתי את הגרסה הקשה ביותר ומה שראיתי איתה את התוצאות הטובות ביותר.

@user-uj8di3xu4p 7 ай бұрын

אם אני עושה את זה לבנץ אז צריך להמשיך את האימון כרגיל ולעשות עוד תרגילי חזה?

@pashutpowerlifting 7 ай бұрын

לא, התוכנית צריכה להתבצע ללא אף תרגיל אחר. לא תרגילי חזה נוספים ואפילו לא תרגילי גב או רגליים. אחרי שתבצע את התוכנית כמה פעמים, תוכל לשקול האם לבצע אותה עם תרגילים אחרים. אבל בכדי לראות את ההשפעה המדהימה של התוכנית הזאת, כדאי לבצע אותה בהתחלה ללא שינויים, רק עבודה על תרגיל אחד בלבד ללא תוספות.

@user-mk5fz4jj7l 7 ай бұрын

בא נגיד שאני לוקח את זה לבנץ ואני לא מצליח לעלות 10 קילו

@pashutpowerlifting 7 ай бұрын

אם בשבוע השלישי אתה לא מצליח לעלות ב10 ק"ג, יש שני אפשרויות. האחד שהתוכנית נכשלה, אולי לא אכלת מספיק ולא הצלחת להתחזק מספיק בשבועיים שקדמו לשבוע השלישי. או שהמשקלים שהתחלת את התוכנית איתם היו נמוכים מידי, ו10 ק"ג בשבוע השלישי זה פשוט יותר מידי. במקרה כזה, הפיתרון לשני הבעיות היה להוסיף רק 5 ק"ג בשבוע השלישי במקום להוסיף 10 ק"ג, ולראות אם אפשר להוסיף שבוע רביעי בו תוסיף שוב עוד 5 ק"ג.