هتخس في 7 أيام قبل العيد | تحديات "جسم خفيف قبل الصيف | الجولة السادسة| شرح كامل لطريقة التخسيس

  Рет қаралды 9,390

لو نفسك تخس

لو نفسك تخس

Ай бұрын

أسرع رجيم للتخسيس قبل الصيف | تحديات "جسم خفيف قبل الصيف | الجولة السادسة| شرح كامل لطريقة التخسيس
طبعاً بفكرك تتفاعل مع الفيديو وتضغط لايك وشير وتترك تعليقك الي أكيد هيفرحنا
وممكن تنتسب للقناة علشان تشارك في دعمها
/ @takhsesforever
الفيديو في الرابط التالي هيفهمك كيف تبدأ مع أنظمة لو نفسك تخس
• إزاي تبدأ رجيم وتخس في...
رابط صفحتنا الرسمية على فيسبوك "لو نفسك تخس"
/ takhsesforever
رابط تطبيق لو نفسك تخس على منصة جوجل
play.google.com/store/apps/de...
رابط قناة التلجرام الي هتشجعك
t.me/Takhsesforever2
رابط قناة الواتساب
whatsapp.com/channel/0029Va1z...
رابط قناة " رجيمك يوم بيوم مع لو نفسك تخس"
/ @regimeyoumbyom
رابط قناة "مطبخ لو نفسك تخس"
www.youtube.com/ @Matbakhlwnefsaktekhes
رابط قناة التشجيع اليومي والرسالة الصباحية "مختارات لو نفسك تخس"
/ @mokhtartlt
رابط قناة " مهندس دايت " للتثبيت بعد الرجيم
/ @mostafaali4610
رابط الموقع الرسمي للقناة
www.takhsesforever1.com
رابط حسابنا الرسمي على إنستجرام
/ takhses_forever
رابط قناتنا على يوتوب الخاصة بالوصفات الصحية "مطبخ لو نفسك تخس"
/ @matbakhlwnefsaktekhes
رابط حسابنا الرسمي على" X "
/ takhsesforever

Пікірлер: 135
@user-mv9ih1mo9j
@user-mv9ih1mo9j Ай бұрын
كل اللي عنده مقاومة انسولين يرفع البوست بنطالب بنظام يناسب مرضي مقاومة الاونسولين وشكرا لحضرتك ❤❤
@Youll-meet-Refla
@Youll-meet-Refla Ай бұрын
اللهم أعني على استرداد عفيتي وقل من قال امين يارب العالمين ❤❤❤❤❤❤
@user-tg8my2cw6j
@user-tg8my2cw6j Ай бұрын
اامين الله يرد لك عفيتك
@user-yi1oc3hv3t
@user-yi1oc3hv3t Ай бұрын
أستاذنا الكريم :- لا نحتاج كل يوم مقطع جديد بل نحتاج الرد على اسئلة المتابعين بارك الله في جهودكم
@latifa0147
@latifa0147 Ай бұрын
اللهم انصر اهلنا في غزة 🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🇵🇸🤲🤲🤲
@samirbedjeghit6385
@samirbedjeghit6385 Ай бұрын
لن اطلب من اخواني واخواتي إلا الدعاء لي فانا اعاني من صحيا وتعبان اوي ادعاولي يشفيني ربي و اخس وارتاح يا رب
@KifhfbrhUififfju-qf2bx
@KifhfbrhUififfju-qf2bx Ай бұрын
مكمله ان شاء الله اليوم الالتزام كان 100 بالميه الحمد لله ولا لقمه زياده
@ZerariHanane
@ZerariHanane Ай бұрын
والله مهما شكرناك لا نكفيك حقك ربي يصلحلك في ولادك يا رب ويحميكم
@shoshorady7798
@shoshorady7798 Ай бұрын
اللهم أنصر إخوانا فى فلسطين وثبت أقدامهم وأرحم شهدائهم وانصر المسلمين في كل مكان اللهم آمين يارب العالمين ❤❤❤❤❤❤
@hamidadine6231
@hamidadine6231 Ай бұрын
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ادعو لي لي امي ربي يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته
@Mossa444
@Mossa444 Ай бұрын
من فضلك برنامج للنساء في الخمسين و الحرق البطيء
@aminamohammed5924
@aminamohammed5924 Ай бұрын
اللهم أعني على استرداد عافيتي ❤️
@latifa0147
@latifa0147 Ай бұрын
يالله قلوبنا تحترق على اخواننا اللهم عجل بنصرهم أمين 🤲🤲🤲
@HamzaKamal-ml9ht
@HamzaKamal-ml9ht Ай бұрын
نفسي اخس والله في الاسبوع ده 5كيلو ممكن نفسي بتمني والله ممكن حد يسعدني
@lamash9758
@lamash9758 Ай бұрын
اتشجعي الايام بتجري بسرعة التزمي اسبوع وشوفي التغيير الاراده لازم تنبع من جواكي وتستعيني بالله ماتخلي شويت اكل يحرمك من استمتاعك بجمالك ورشاقتك يلا ابدئي من هاللحظة ويارب توصلي للوزن المناسب والاستاذ مصطفى ماشاءالله ما قصر معانا كل فيديو مصورو بيشجع فيه اتفرجي كتير واسمعي الكلام ممكن كلمه تأثر فيكي وتكون بدايه للتغيير
@katyanada2345
@katyanada2345 Ай бұрын
والله أنا كمان نفسي 😢😢
@basmasaber8304
@basmasaber8304 Ай бұрын
صعب جدا خمسه في اسبوع
@HamzaKamal-ml9ht
@HamzaKamal-ml9ht Ай бұрын
ايه نظام الاكل اللي ممكن يخسسني بسرعه
@user-xv4vk6pw8m
@user-xv4vk6pw8m Ай бұрын
اتبعي النظام اكيد أن شاء الله هجيبيهم قبل العيد انا زيك نفسي 5كيلوا بردوا قبل العيد
@meriemmima116
@meriemmima116 Ай бұрын
بسم الله نبدأ الجولة الجديدة.. قبلت هذا التحدي و لكن مش معاكم مع الصائمين علشان المصداقية فقط😅👍💪
@MERCURY2489
@MERCURY2489 Ай бұрын
احب جزاءر ♥️
@meriemmima116
@meriemmima116 Ай бұрын
@@MERCURY2489 شكرا على ذوقك❤️❤️❤️
@user-fs7ip2lz9t
@user-fs7ip2lz9t Ай бұрын
اجل ابدا الجوله السادسه
@meriemmima116
@meriemmima116 Ай бұрын
@@user-fs7ip2lz9t بالتوفيق يا رب
@latifa0147
@latifa0147 Ай бұрын
صباح الخير عيد مبارك وكل عام وانتم بخير سلمي على أمك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@sabahayman8353
@sabahayman8353 Ай бұрын
بسم الله توكلنا على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله اللهم أعني على استرداد صحتي وعافيتي اللهم آمين…جزاك الله كل خير
@somayhamde6805
@somayhamde6805 Ай бұрын
جزاكم الله خيرا وبارك فيكم
@FatmaAbdulall
@FatmaAbdulall Ай бұрын
جزاكم الله كل خير على كل مجهوداتكم
@hunz100
@hunz100 Ай бұрын
بالتوفيق لجميع الابطال
@user-vs1nd8ws3i
@user-vs1nd8ws3i Ай бұрын
جزاك الله خيرا ربنا يديمك علينا نعمه
@shoshorady7798
@shoshorady7798 Ай бұрын
اللهم اعنى على استرداد عافيتى ويجزيك كل خير ياهندسه ويجعله في ميزان حسناتك ❤❤❤❤❤
@latifa0147
@latifa0147 Ай бұрын
شكراً على كل المجهودات الجبارة أنت طيب بارك الله فيك 🕋🇩🇿❤️🇵🇸❤️🇪🇬
@zainabmohamedahmad4989
@zainabmohamedahmad4989 Ай бұрын
جزاك الله خيرا
@mohammedabdalla9712
@mohammedabdalla9712 Ай бұрын
جزاك الله خير
@sawsanmansy1865
@sawsanmansy1865 Ай бұрын
مستمرة إن شاء الله ربنا يجزيك كل خير و يكرمك و يحفظك انا عندي الضغط وراثة يا باشمهندس ربنا يقويني و يثبتني وشكرا على مجهودك و تعبك معانا ♥️♥️👍👍👍👍👍
@shoshorady7798
@shoshorady7798 Ай бұрын
كل عام و انت بالف خير وصحه وسلامه يا اطيب احسن هندسه وذى اليومين دول تكون على عرفات أن شاء الله اللهم امين يارب العالمين ياهندسه 😊😊😊😊😊😊😊😊
@ZahraZahra-ht2ui
@ZahraZahra-ht2ui Ай бұрын
اللهم صل على محمد وآل محمد
@user-bz4de1dd3u
@user-bz4de1dd3u Ай бұрын
شكرا يا بشمهندس ❤❤
@Zizi-Roshdy-db1bg5tt6u
@Zizi-Roshdy-db1bg5tt6u Ай бұрын
كل عام وأنتم بخير وصحة وسعادة، اللهم بلغنا يوم عرفة ❤❤❤❤
@OmNaif-ul2be
@OmNaif-ul2be Ай бұрын
جزاك الله الف خير كلمة شكر لك لاتكفي جربنا انظمة كثير ولم ننجح لانهم لم يشرحوا مثلك ماهو الغذاءالصحي قناتكم جدرائعة الف شكر جزاك الله الجنة انت ومن تحب
@SabahHussein-dy4gf
@SabahHussein-dy4gf Ай бұрын
جزاك الله عنا كل خير اللهم اعني على استرداد عافيتى اللهم امين يارب العالمين
@ZerariHanane
@ZerariHanane Ай бұрын
اجل والله ما نسى ولا فئة ربي يخليك ❤❤❤❤❤❤
@user-bm5dq7yo4x
@user-bm5dq7yo4x Ай бұрын
جزاكم الله عنا خير الجزاء
@user-tl2cl7gt9d
@user-tl2cl7gt9d Ай бұрын
مكمله وربنا يعيني ويقويني مش مصدقه من اول الجوله ل اخر الجوله وانا مع حضرتك 😊بس بصراحه من الاسبوع التاني معاك يعني هابدا الاسبوع الخامس ع كدا ع خير يااارب
@user-ez5gk2qk2z
@user-ez5gk2qk2z Ай бұрын
ربنا يجازيك كل خير ياااارب
@mouniameftah3181
@mouniameftah3181 Ай бұрын
ربنا يحفظك يا استاذ مصطفى
@user-lz7vw1vm2d
@user-lz7vw1vm2d Ай бұрын
نفع الله بكم ❤
@azraabaker9322
@azraabaker9322 Ай бұрын
ربي يرحم والديك ويرزقك خير الدنيا والاخرة
@enasyahya5804
@enasyahya5804 Ай бұрын
جزاكم الله كل خير ونفع الله بكم ورزقكم الله خيرى الدنيا والآخرة
@latifa0147
@latifa0147 Ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@rmohammad4914
@rmohammad4914 Ай бұрын
كا سنه وحضرتك طيب ربنا يكرمك يا رب
@faykaahmed6160
@faykaahmed6160 Ай бұрын
الحمدلله الايام بتعدى كويس❤
@MeriemMimi-cw4pf
@MeriemMimi-cw4pf Ай бұрын
شكرا
@ma-ny3mk
@ma-ny3mk Ай бұрын
الله يرضى عليك
@hobaamrassal7441
@hobaamrassal7441 Ай бұрын
اجل معاكم باذن الله
@user-ml8ms7sm6r
@user-ml8ms7sm6r Ай бұрын
ياااااااارب ياااااااارب ايوفق الجميع وايوفقنى ياااااااارب
@latifa0147
@latifa0147 Ай бұрын
مساء الورد على فريق لو نفسك تخس 🌹🌹❤️🇵🇸❤️❤
@semsm7162
@semsm7162 Ай бұрын
الحمدلله انا التزمت معاك ونحفت ٨ كيلو
@farahalqana3833
@farahalqana3833 Ай бұрын
كل اسبوع بتقول تحدي جديد و أنا فعلا بقول الايام سريعة جدا
@user-vb1ey2bs3d
@user-vb1ey2bs3d Ай бұрын
الله يبارك فيك
@emanmorshed3482
@emanmorshed3482 Ай бұрын
شكراً كل الشكر لتعبك ومجهودك انا مهما اتبعت من انظمه مابنزلش غير ع انظمة حضرتك فعلا ونزلت لحد دلوقتي 8 كيلو ولسه مكمله ان شاء الله الهدف انزل كمان 6 كيلو يارب ❤❤❤
@user-tl2cl7gt9d
@user-tl2cl7gt9d Ай бұрын
ماشاء الله ربي يعينك ويقويكي نزلتيهم ف وقت قد ايه اختي
@KifhfbrhUififfju-qf2bx
@KifhfbrhUififfju-qf2bx Ай бұрын
اجل هبدأ معاكم اخر جوله
@hamadakenany8077
@hamadakenany8077 Ай бұрын
بسم الله ماشاء الله ❤
@raidsalh5128
@raidsalh5128 Ай бұрын
والله انا كل اسبوع انقص ٤غرام بس يقهر ياريت ينزل ١كليو
@Ghada-atalla
@Ghada-atalla Ай бұрын
لو سمحت انا بقالى شهر عامله نظام معرفش اسميه ايه منعت العشا تماما وبفطر واتغده اخرى الساعه سته المغرب الوجبات خفيفه جدا ومانعه الرز والعيش بس جيت ف نص الشهر لخبطت جسمى بان عليه النزول وبعد كده جالى امساك وحاسه ان جسمى زاد شويه تانى تنصحنى بأيه
@Wafaa-vt9jb
@Wafaa-vt9jb Ай бұрын
السلام عليكم إن شاء الله هبدا معكم
@tasnimenassim3097
@tasnimenassim3097 Ай бұрын
أنا لو اتبعت هذا النظام سيزداد وزني
@user-vu9wx4rb2n
@user-vu9wx4rb2n Ай бұрын
بالتوفيق للجميع
@nournasr4370
@nournasr4370 Ай бұрын
جولة جديدة سعيدة موفقة للجميع ان شاء الله ✌🤩💪
@latifa0147
@latifa0147 Ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤
@nournasr4370
@nournasr4370 Ай бұрын
@@latifa0147 🌹🌹
@user-tl2cl7gt9d
@user-tl2cl7gt9d Ай бұрын
لو سمحتي مكتوب في النظام حبات زيتون هل لو اخدت تلات حبات زيتون اخد ملعقه زيت الزيتون برضو ولالامااخدهاش​@@nournasr4370
@user-tl2cl7gt9d
@user-tl2cl7gt9d Ай бұрын
لو سمحتي مكتوب في النظام حبات زيتون هل لو اخدت تلات حبات زيتون اخد ملعقه زيت الزيتون برضو ولالامااخدهاش​@@nournasr4370
@user-xq1zr5vz2e
@user-xq1zr5vz2e Ай бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته نحبك في الله يا بشمهندس هل نظام المرضعات يصلح للحوامل انا في الثالث من الحمل ارجوك جاوبني
@mohamed-ali917
@mohamed-ali917 Ай бұрын
انا بدأت دايت من يوم 1-6. المفروض اعمل ايه في صيام ذو الحجة
@hashimhashim4749
@hashimhashim4749 Ай бұрын
ايه بديل بطاطا ال وجبه لخفيفه معليش اكول فاكه
@AmourMehdi
@AmourMehdi Ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله
@rahmal2099
@rahmal2099 Ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
@amlmostafa7054
@amlmostafa7054 Ай бұрын
ايه رأي حضرتك فى خبز العدس وهل ممكن تناوله فى ايام بدون نشويات
@user-xr2oe2rl6n
@user-xr2oe2rl6n Ай бұрын
ربنا يبارك فيك انا من العراق و وزني ميه كيلو عمري 28 سنه وطولي ميه وسبعين ساعدني رجوك ريد اضعف
@Amira12895
@Amira12895 Ай бұрын
من فضلك كيف نتعامل مع الأكل في العيد وحنا عاملين ريجيم. و في المغرب بيكون يومين أو 3أيام عيد.
@NadiaMo-qs4fi
@NadiaMo-qs4fi Ай бұрын
اجل اللهم اعني علي استرداد عافيتي يارب
@user-vz6if1ro4h
@user-vz6if1ro4h Ай бұрын
انا معاكم
@naglaamoner1967
@naglaamoner1967 Ай бұрын
اية بعد الجولة السادسة هل فى اظمة نكمل عليها احنا لسة بدأين على اخر جولة
@raniadirar3540
@raniadirar3540 Ай бұрын
الحمدلله ملتزمه للأسبوع الثاني على التوالي
@Deema20
@Deema20 Ай бұрын
كم نزلتي
@Dalia-sn6gn
@Dalia-sn6gn Ай бұрын
هل في جروب للاستفسارات
@user-tt8rf4vi3n
@user-tt8rf4vi3n Ай бұрын
هو نظام الصائمين فين
@nourannasr7834
@nourannasr7834 Ай бұрын
وزن البروتين بيكون قبل ولا بعد السوا؟
@user-mw4bi2qx7g
@user-mw4bi2qx7g Ай бұрын
نزلت وزني من 95 الي 85 ولكن الوزن صعب ينزل ابي اقل من 85 مع المشي واخذ حبوب مثبت سكر وضغط وكرسترول وغده خامله ولكن أجد صعوبه في نزول الوزن اقل من 85 اجل سوف اتابعك وسوف ابد معاك صيام متقطع
@karimqqwtaid8503
@karimqqwtaid8503 Ай бұрын
فين النظام للصاءمين
@user-fl5ev4nr1m
@user-fl5ev4nr1m Ай бұрын
انا عاوزه اشارك معكم
@YasminEsmail86
@YasminEsmail86 Ай бұрын
انا عندي سكر ينفع امشي عالنظام الرجيم العادي مش الصيام
@user-gy4zz6ev3q
@user-gy4zz6ev3q Ай бұрын
دكتور انا مرضع عندي 3لشهر ولادة طولي 170 ووزني 98اي ريجيم تنصحني به
@user-lj6cy7mc8r
@user-lj6cy7mc8r Ай бұрын
يااااارب
@user-rv9lw3co5r
@user-rv9lw3co5r Ай бұрын
انا هصوم التسعه اكل ايه
@user-pg3cq7se5r
@user-pg3cq7se5r Ай бұрын
هو النظام ده تمشى عليه دايما عادى
@user-hn7yi1uv1p
@user-hn7yi1uv1p Ай бұрын
ممكن اعرف ازاى ادخل معاكم التحدى
@fleurdesable
@fleurdesable Ай бұрын
السلام عليكم يا ابني مصطفي اطال الله بعمرك انا مسنة ف_٧٣ سن ممكن رجيم لو نفسك تخس و حملت التطبيق على قوقل و على فكره مستئصل الغدة الدراقية الله يحفظكم و ارحم والديك
@user-en7ez5vi9q
@user-en7ez5vi9q Ай бұрын
اتمني احضر مع حضرتك يابشمهندس الافينت اللي جاي بأمر الله تعالي انا من طنطا
@user-en7ez5vi9q
@user-en7ez5vi9q Ай бұрын
ممكن اعرف ازي احضر معاكم الافينت
@user-jj9pj6bw4w
@user-jj9pj6bw4w Ай бұрын
ادعولي بظهر الغيب اخس بالله عليكم 😢
@faresgaber964
@faresgaber964 Ай бұрын
السلام عليكم باشمهندس انا عندي 17سنه وزنى 100كيلو ومديقني جدا جربت انظمه كتيره جدا وبزهق ممكن تساعدني 😔🙏
@faykaahmed6160
@faykaahmed6160 Ай бұрын
شدى حيلك والتزمي بالنظام هتخسي بجد لو التزمت قوى واحسن لك تخسي دلوقتى مش هيكون عندك ترهلات فيما بعد وكمان جسمك هيتخلص من الخلايا الدهنية بقول لك كدة علشان سنك صغير فرصة جميلة❤
@user-tl2cl7gt9d
@user-tl2cl7gt9d Ай бұрын
التزمي معا هاتنزلى بسرعه علشان انتي دهونك مش دهون عنيده هاتنزليهم بسرعه شدي حيلك واتوكلى على الله وابدائي والله الايام بتجري
@Dalia-sn6gn
@Dalia-sn6gn Ай бұрын
هو ممكن نستخدم التمر المسموح بيه بالليل او العصر مع الشاي كبديل للسكر
@rawanrazan8236
@rawanrazan8236 Ай бұрын
ستخدام بديل السكر استفيا مسموح بالنضام
@Amira12895
@Amira12895 Ай бұрын
أجل حكمل معاكم
@MeriemMimi-cw4pf
@MeriemMimi-cw4pf Ай бұрын
@MrzTimo
@MrzTimo Ай бұрын
❤❤❤
@nazk-cp9hd
@nazk-cp9hd Ай бұрын
والله كان نفسي اكون معك وتحمست وسمعت كل النصايح ولما وصلت للوجبات انصدمت للاسف مكلف جدا لان انا في سورية والوضع صعب وشكرا لدعواتك واتمنى للجميع الصحة والرشاقة
@user-tl2cl7gt9d
@user-tl2cl7gt9d Ай бұрын
صدقيني قولى بسم الله وهاتلاقي كله متوفر باذن الله الموجود عندك ابدائي بي
@RaifaAlAli
@RaifaAlAli Ай бұрын
❤❤❤❤
@rajaazarora1083
@rajaazarora1083 Ай бұрын
اجل
@ghizlanek8613
@ghizlanek8613 Ай бұрын
🎉🎉🎉
@user-co3zh2nz6u
@user-co3zh2nz6u Ай бұрын
❤❤❤❤❤
@MazenOsama-wb3ks
@MazenOsama-wb3ks Ай бұрын
الفاكهه عادي اخاد بطيخ وكان جرام بليز
@farooq828
@farooq828 Ай бұрын
تابع النظام في ايام الفاكهة تكون مسموحة وايام ممنوعة
@wafaabdoh18
@wafaabdoh18 Ай бұрын
نفسي التزم والله تعبت من نفسي
@barakabaraka4547
@barakabaraka4547 Ай бұрын
من فضلك انا نفسي احد يساعد أولادي يخسوا ولد وبنت بيروحوا للجيم هم بيأكلوا أكل صحي لكن غير منتظم السعرات ولا الأوقات .. نفسي احد معهم يتابعهم يرشدهم هذا يفرق معهم جدا لانهم حاولوا يلتجؤوا لمدربين في الانترنيت مفيش فايدة مابحسوا معهم بهمة .. فياريت لو يتواصلوا معك إذا أمكن . هم ليسوا في مصر .. وجزاكم الله خيرا ياريت لو يتواصلوا معك
@user-co3zh2nz6u
@user-co3zh2nz6u Ай бұрын
❤❤❤❤❤🎉
@samihafekri
@samihafekri Ай бұрын
👍👍👍👍👍👍👍🌺
@nouralhouda3930
@nouralhouda3930 Ай бұрын
ممكن وصفه لازاله البطن
أيه خست 33 كيلو في 5 شهور وحياتها إتغيرت
10:46
لو نفسك تخس
Рет қаралды 43 М.
ازاي تاكل ومتتخنش .. وسر المشروب السحري اللي بيحرق الدهون
19:41
VideoYoum7 | قناة اليوم السابع
Рет қаралды 31 М.
Looks realistic #tiktok
00:22
Анастасия Тарасова
Рет қаралды 106 МЛН
Spot The Fake Animal For $10,000
00:40
MrBeast
Рет қаралды 164 МЛН
Зачем он туда залез?
00:25
Vlad Samokatchik
Рет қаралды 3,3 МЛН
إزاي تبدأ رجيم وتخس في 18 دقيقة
18:34
لو نفسك تخس
Рет қаралды 148 М.
8 حاجات ساهلة تخليك تحرق الدهون
8:36
Mouna Saidi Nutritionniste
Рет қаралды 182 М.
ملتزمين ولا مش ملتزمين | مساء الرشاقة
31:05
لو نفسك تخس
Рет қаралды 5 М.
Looks realistic #tiktok
00:22
Анастасия Тарасова
Рет қаралды 106 МЛН