Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите убрать живот, ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения

Рет қаралды 96,441

Күн бұрын

Хватит качать пресс на полу! Чтобы убрать живот, нужны совсем другие упражнения на пресс.
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас крутая тренировка, которая поможет Вам убрать живот быстро и эффективно. Я покажу лучшие упражнения для плоского живота, мы подтянем низ живота и проработаем весь пресс функционально. Поэтому, если Вы хотите качать пресс эффективно и без вреда для здоровья, то эти упражнения именно для Вас.
Эта тренировка на пресс НЕ имеет противопоказаний, её можно выполнять при диастазе. Главное, выполняйте все упражнения в своей зоне комфорта и не делайте ничего через боль!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как убрать живот?
0:50 Если качаете пресс, соблюдайте ЭТИ правила
1:25 1-е упражнение
2:00 Усложняем упражнение
2:38 Ещё немного усложним
4:09 Другая сторона
6:27 2-е упражнение
8:09 Усложняем упражнение
9:40 Другая сторона
10:52 3-е упражнение
11:51 Усложняем упражнение
12:39 Ещё немного усложним
13:56 Другая сторона
16:18 Заключение
Не забывайте пожалуйста, что тело всегда нужно тренировать комплексно - это гарантия результата!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Переходите по ссылочке: • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? • Почему НЕ получается У...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какубратьживот #низживота #качаемпресс #накачатьпресс #плоскийживот #тренировка #пресс #фитнес

Пікірлер: 387

@MarinaKostrova Жыл бұрын

✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях - все ли упражнения удалось выполнить или возникли трудности? Какие у Вас были ощущения в теле во время тренировки?

@Helga395 9 ай бұрын

А, 4 часа спустя, у меня горел низ живота иверх живота да так, что уснуть не могла, думала что встану и танцевать ещё пойду 😘😊столько энергии было, тренировку делала в 18:00, вот так ие ощущения у меня были 🌹

@user-if7xr1ul8e 7 ай бұрын

С трудом довелось, особенно ,когда надо оду ногу согнуть в колене, потом отступить назад. Но это здорово, потому что стали появляться силы и энергия.Буду продолжать.Сппсибо Вам, восхищаюсь Вашим умением и способностями!

@user-jb4jr5ez5c 2 ай бұрын

Сперва казалось что не так и трудно выполнить. Но на третьем упражнении не только взмокла, но и голова закружилась прилично. Это когда я пыталась выдержать темп и не сбиться в направлении движений. Но потом удалось войти в ритм и, при небольшом подкруживании, могла держать равновесие. Но у меня в шейно-грудном отделе в принципе проблемы - небольшой сколиоз и остеохондроз. После окончания тренировки мышцы на спине ощущала уставшими, ближе к бокам которые. И немного поясницу. Потом приятная усталость пошла во всём теле и расслабление.

@user-xs4ty2lj1g 2 ай бұрын

Доброго времени суток! Однозначно понравились упражнения. Не сразу поняла даже чем. Всегда утомляло делать тупое повторение одного и того же движения, из-за чего мгновенно пропадал интерес и желание заниматься. А тут как в квесте. Ну реально, ногу вынеси, руки разнеси, упирайся в одно, следи за другим, не забывай где вдох, а где выдох, а тут уже и ногу надо занести и прогнуться и разогнуться и не завалиться, руки то тяни!!! Левая, правая, наклон, прогиб, все смешалось в доме Облонских!!! 😅 Вывод: понравилось не просто эффектом, но и ненадоедающим перфомансом, ну вот правда! Мозг оживляется одновременно с движением! Благодарю!!!🙏 😍🤗 Всем добра! ❤

@MarinaKostrova 2 ай бұрын

Рада, что понравилось

@user-xs4ty2lj1g 2 ай бұрын

Продолжение наблюдения за собой. После нескольких дней занятий данными упражнениями, тело потребовало добавки, штош- взяла в руки гантельки по 1 кг. И о чудо! По окончании занятий, при обычной ходьбе и сидении, ощущаю, что работают мышцы спины и вообще корсет держит меня в прямом положении и не хочется ссутулиться! Вот что животворящее движение делает! Дай, Вселенная, на волне моей благодарности всего, что необходимо Вам, Марина, для жизни и развития! А мне- силы воли продолжать заниматься. Будем жить! 💪 ❤❤❤

@ultravioletteacher7240 8 ай бұрын

Ни одна тренировка пресса на полу не давала такой эффект, как вертикальная тренировка! Благодарю за комплекс!

@irenagross8149 4 ай бұрын

Я хожу по 10 км каждый день, 5 утром и 5 вечером, и у меня стал удивительно красивым живот!!!😂😂😂😂😂😂

@Irina_volgska Жыл бұрын

Марина, здравствуйте! Встреча с Вами это лучшее что случилось в моей жизни за предшествующие лет 20! Я безмерно благодарна Вам и Ютуб за возможность получать столь бесценные знания, а с ними и возможность быть здоровой. Делала под Ваши ролики утреннюю зарядку, но теперь работы прибавиться в разы и я этому очень и очень рада. Спасибо Вам огромное, будьте всегда здоровы и счастливы!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

❤️❤️

@Lilia-iu7bc Жыл бұрын

Согласна на все 100

@user-hj8oz5nj6v 2 ай бұрын

Запуталась в ногах руках😂😂😂😂 Марина , Вы Гений движения 🔥🔥🔥🔥🔥 Я влюбилась в Ваши тренировки❤

@valeriypalich5253 3 күн бұрын

Мариночка будьте всегда такой солнечной, доброй, прекрасной...постепенно начинаю привыкать к таким прогрессиям в упражнениях,мышцы болят , горят,ноют, улучшение состояния заметны,внутрибрюшное давление перераспределяется правильнее, во время работы спина и грыжи всё меньше без покоят. делаю упражнения уже около месяца, благодарствую. Очень нравится.

@user-po1tb6uo5d Жыл бұрын

Я аж запуталась, что поднимать, что опускать 😂

@user-po1tb6uo5d 10 ай бұрын

Такая же фигня 😂

@OlgaHruleva 2 ай бұрын

Я в шоке ! Как я это искала ! Спасибо Марина !

@tirana5437 Жыл бұрын

Пересмотрев кучу видео..около 2лет в ютубе занималась беЗ полезными упражн. неохотно с ,,горетренарами".Нашла Вас каким-то чудом.Результат есть,и самое главное пропала лень..это очень важно! Много полезной информации,грамотный подход.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

🤗🤗🤗

@evolyuciya Жыл бұрын

Делала ваш комплекс на пресс в вертикальном положении из старого видео 5 месяцев. Очень понравился. Чувствую изменения - таз не валится вперед в бытовых движениях, талия стала более красивой, вижу свои мышцы на животе Это комплекс ваш как прогрессия.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Супер 👍

@LudmilaM4 5 ай бұрын

@@MarinaKostrovaМарина, можно, пожалуйста, ссылку на предыдущий комплекс упражнений для живота? Заранее спасибо

@user-un5xv8yv3o Жыл бұрын

Суперская тренировка!!! Прям очень понравилось! 😊 Вертикальные тренировки- мои самые любимые, так как сразу все тело работает. И никакой усталости - только прилив энергии.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Супер 👍

@ekaterinas313 Жыл бұрын

Эти упражнения и на баланс, устойчивость. Уже попробовала. Огонь!

@leaincognito5237 4 ай бұрын

прекрасная тренировка. немного вспотела, все тело разогрелось🤍

@verawurfel8299 9 ай бұрын

Благодарю за прекрасную тренировку

@user-iv4rd3ql8h Жыл бұрын

Вау! Новая тренировка🎉Спасибо🙏💕 Скажите а как с дыханием, дышать во время тренировки? Было бы можно поставить миллионы лайков, то поставила бы.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Дышите в свободной форме, главное - не Задерживайте дыхание

@LudmilaM4 5 ай бұрын

прекрасные упражнения! Я пока очень далека от совершенства, но буду работать. Трудно было выполнять в этой скорости- перевела на самую медленную

@sashavolik5212 Жыл бұрын

Мне очень нравится, какими динамичными становятся ваши тренировки. Обычно очень мало времени, а тут все прямо супер. И очень здорово, что упражнения усложнились. Спасибо за ваш труд!

@lucreziabruni6108 Жыл бұрын

Марина,результаты замечательные!!!С Вами forever ! Действительно все ваши занятия направлены на сознательную активизацию мышц.Годы занятий йогой не дали мне такого владения собственным телом,как занятия с Вами.Благодарность за Ваш труд на благо здоровья миллионов, желающих быть таковыми.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Ура 🤗

@JoeWinkle Жыл бұрын

Очень рада усложненным тренировкам😊

@Vladimir_994 Жыл бұрын

Спасибо, Марина😇😇😇. Очень полезная вся Ваша 😇деятельность😇 как инструктора по восстановлению здоровья Человека😇😇😇. Спасибо за все ваши видео, Марина😇🥰😇🥰.

@user-ux8sb9rx1i Жыл бұрын

Марина, тренировка супер! Вчера сделала- сегодня почувствовала бока, когда делала( в процессе тренировки) чувствовала только ноги. Удивительно))). Как тут не почувствовать взаимосвязь? Вы чудо-тренер❤

@MarinaKostrova Жыл бұрын

👍 Отлично!

@ekaterinaegorushkina2265 2 ай бұрын

Спасибо! Для меня это на все тело, а не только на пресс!

@user-if7xr1ul8e 7 ай бұрын

Еле поворачиваюсь, я неповоротливая.Есть ,над чем задуматься после Вашей тренировки.Спасибр!

@snezha_12 Жыл бұрын

Спасибо за тренировку 😊 Прокачала не только тело, но и мозг и координацию 😄

@nadejdademyanova4337 14 күн бұрын

Буду писать восторженные комментарии под каждым видео для поддержки канала. Все тренировки потрясающее и действенные. Марина - профессионал с большой буквы! Спасибо!

@MarinaKostrova 14 күн бұрын

Буду с радостью их читать! Спасибо)

@user-kw5vz4jm5u Жыл бұрын

Как всегда с удовольствием сделала комплекс,плохо еще держу баланс.Зато настроение улучшается голова активней работает.СПАСИБО!!!❤

@vestakashirets3760 Жыл бұрын

Спасибо за прекрасный комплекс! Нет ощущения перенапряжения пресса, как от популярных горизонтальных упражнений, но есть ощущение подтянутости и тонуса! Просто супер!

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Так и должно быть! Мышцы должны выполнять свои функции в движении, а не просто напрягаться от «качания», которое не улучшает их функцию

@user-hn1dr9sk1r Жыл бұрын

Благодарю, волшебные упражнения, и действительно работают👍👍👍. Проверила на себе, хотя сначала не верила.

@KiraRaDi Жыл бұрын

Мне очень понравилось, руки горят, шея, плечи, передняя поверхность бедра+ очень круто, что здесь еще работа над балансом и это очень круто! + нейромоторика, это когда руки и ноги работают в противоположных направлениях одновременно, мой мозг чуть не взорвался))), зато он теперь работает круче. огромное спасибо за тренировку. Люблю вас смотреть! Очень все доступно и понятно объясняете, все по сути без воды!😍😍😍

@user-sv5qq8mi9m 9 ай бұрын

Спасибо , Марина ! Болела поясница , теперь боль ушла , но в колени. Состояние бодрое .

@user-ed6tw8jd5h Жыл бұрын

Упражнения очень хорошие,особенно для тех,у кого проблемы с координацией движения.Спасибо огромное.

@user-xc8sg1hd3p Жыл бұрын

Как всегда крутая Марина! Клёвые упражнения ❤😊

@jannabold9266 2 күн бұрын

На последнем упражнение включился пресс❤

@tugava3107 8 күн бұрын

Очень классная тренировка😅Мышцы живота не чувствовала, но вот руки, ноги и бока ох как чувствовала. И очень "штормило", равновесие держать-это самое сложное для меня. Но ничего, главное продолжать и будет легче💪

@buslashka Жыл бұрын

Спасибо за тренировку! Вчера сделала, в процессе казалось, что легко. Но сегодня чувствую мышцы пресса! Буду продолжать

@irinimavridi1426 Жыл бұрын

Марина,КЛАСС!!!Ощущение корсета. Всё в тонусе. Спасибо.

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Отлично 👍

@ludamikhailovskaia5934 7 ай бұрын

Марина, спасибо за такой комплекс упражнений. Я немного путалась, но буду дальше внедрять в занятия. 👍👍👍💐💐💐

@user-qc1vj2nv1b 2 ай бұрын

Здравствуйте Марина,в целом всё хорошо,немного колени вступают,и дыхание сбивается,как не странно,смотришь ,вроде не сложные движения,но не тут то было,мы не дооцениваем простые упражнения,спасибо Вам большое 👌😉💐🌹🌈😊

@boldyrevaanna21 Жыл бұрын

Марина, благодарю за ваш труд. Сделала комплекс и прочувствовала как весь организм включился. Буду продолжать. Спасибо)

@user-yv5xr8mu6j Жыл бұрын

УЖАС, моментально вспотел с непривычки, такого раньше не знал, спасибо Марина!

@atlantatesla9348 9 ай бұрын

Отличные упражнения. Очень необычный не массовый подход. Благодарю!

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

🤗

@user-br9zj5hz9s Жыл бұрын

Марина, спасибо, тренировка шикарная, что и хотелось, после предыдущей, мышцы работают, тепленько стало

@user-br9zj5hz9s Жыл бұрын

@@user-fd8vh6oz5c толк есть, талия нашлась, живот плоский, без усилий и контроля, раньше приходилось его вытягивать, контролировать, а сейчас он сам такой, как всегда хотелось, тренировки на пресс традиционные не помогали)

@yelenafurer541 8 ай бұрын

Марина, какая вы умница! Очень люблю ваши упражнения, всё кратко еффектно. Мне пока хватает ваших показов для количества, но буду стараться делать больше. Это самое слабое место в моем теле. Спасибо большое!!!

@MarinaKostrova 8 ай бұрын

🤗

@Diva.Galina Жыл бұрын

Супер! Живот горит , я счастлива !!!

@jjhhhbnb1258 5 ай бұрын

Добрый день, Мариночка! Уже 2 недели занимаюсь по Вашей методике, использую упражнения еще и из других Ваших роликов, есть результат!!! Огромная благодарность за Ваш труд!!!

@user-mf3tj5qp3t Ай бұрын

Спасибо за полезные и не скучные упражнения. Для меня второе не менее важно чем первое. Особенно спасибо за направление на баланс, так как я практикую именно это направление. Удачи Вам в Вашем благом деле.

@MarinaKostrova Ай бұрын

Спасибо большое ❤️

@knopa_pelirroja Жыл бұрын

Марина, обожаю ваши тренировки🥰 с начала января каждый день стараюсь без пропусков заниматься, как же тело мне за это благодарно🔥

@juliya_zarubina_nsk Жыл бұрын

Огромная благодарность за Ваш труд ❤

@user-ej7nn3wo9j 10 ай бұрын

Марина вы самая лучшая😍😘

@N1982K 10 ай бұрын

Всё, клянусь в течение следующих 10 дней делать этот комплекс + комплекс от ляжек). Это идеально на всё тело!

@knopa_pelirroja Жыл бұрын

Благодарю за новую тренировку💐🌹🌸

@knopa_pelirroja Жыл бұрын

Выполнила с утра этот комплекс, йууухууу!! вот это заряд бодрости🔥🔥🔥 сначала сложно было удержать равновесие, заваливалась из стороны в сторону, и не успевала с Вами в одном темпе, чуть замедлилась, и все стало получаться лучше😄😊

@user-je3hv6qu3f Жыл бұрын

Марина, тренировка понравилась! Сделала первый раз всё получилось! Буду делать каждый день и отпишусь про результат

@user-wl8bz6fz8o Жыл бұрын

Всё почувствовали , кроме мышц живота😅, работаем дальше. Спасибо😊

@anna7196 7 ай бұрын

Марина, вы такое чудо!🥰 Благодарю вас за чудодейственные тренировки, заниматься с вами - удовольствие! И большая польза для души и тела!) Всего вам самого наилучшего ❤

@MarinaKostrova 7 ай бұрын

🤗🤗🤗

@user-eg7bd5ib5r Жыл бұрын

Стала делать шире шаг и почувствовала что стало сложнее выполнять, типо прогрессия😊, это уже хорошо! Спасибо за уроки!❤❤❤

@user-rv3sw2vc4w 14 күн бұрын

Я это сделала! Вся вспотела😂😂 Марина, тренировка супер! Не знаю, как пресс, а руки очень даже почувствовали нагрузку.😉 Спасибо! Буду продолжать заниматься!

@MarinaKostrova 14 күн бұрын

Рада быть полезной😀

@user-ul7ji1li5m 9 ай бұрын

Я сделала это! Спасибо, Марина!

@shlomoohana8750 10 ай бұрын

Новые и не обычные упражнения-будем делать всей семьей..для меня важно что есть кардинация-это дает эффект нашим мышцам.БЛАГОДАРИМ.

@user-cv6if9hu2l Ай бұрын

Классные упражнения! Мышцы по косой горят! На упражнения с выпадами брала гантели. Заметила, с гантелями легче держать баланс на одной ноге. Из неприятного: стараясь следовать темпу, при выпаде вперед вес тела предательски переносится на пальцы стопы, а это неправильно)) Замедлившись и начав контролировать, удается замечать стопу) Вообщем, надо делать в своем темпе и вдумчиво))

@MarinaKostrova Ай бұрын

Делайте упражнения в своём ритме ,старайтесь выполнить осознано и на контроле.

@user-tx7xj1oi4w Жыл бұрын

Классный комплекс упражнений! Спасибо!

@Carduus_ Жыл бұрын

Марина, спасибо за отличную тренировку! Каждый раз жду с нетерпением новый комплекс. 😊

@user-qz2vb3gn4q Жыл бұрын

Благодарю Вас Марина замечательно!!!

@ironsoft7513 Жыл бұрын

Спасибо🙏💕 отлично!

@tati9381 8 ай бұрын

Супер тренировка, спасибо, Марина, делала с гантелями и резинкой, всё тело заработало ❤❤❤❤❤

@janepereskokova2886 Жыл бұрын

я сделала!) хочу еще больше упражнений для пресса

@user-uc2yr6ps2z Жыл бұрын

Замечательно, что нашла Ваш канал, искренне благодарю🙏💕 ща такую возможность

@iz-genya89 Жыл бұрын

Благодарю вас!!!

@76Olechka Жыл бұрын

Шикарная тренировка,спасибо большое🤗

@ekaterinabarmashova9835 Жыл бұрын

🔥Спасибо, Марина! Здорово, что Вы показываете варианты усложнения!

@IrinaSSS888 Жыл бұрын

Спасибо. Очень классно!!!

@user-xc5hv1hu8h Жыл бұрын

Отлично, спасибо!

@vremya_idet Жыл бұрын

Марина, спасибо Вам большое за такой подробный неспешный показ упражнений с объяснениями! А то в коротких видео я не успевала понять, как надо двигаться. А тут всё поняла! 🌷🌷🌷

@user-mw8qr2mc7w Жыл бұрын

Было очень полезно и приятно. Спасибо. 🙏

@user-wg5jh4uu2q Жыл бұрын

Марина, тренировка супер. Благодарю❤

@user-dn7ko3uz5t Жыл бұрын

Замечательное упражнение.,немного теряю равновесие.,но продолжаю❤

@user-xt1lj6je5q 11 ай бұрын

Марина, я сделала! Спасибо!

@user-ht8uu9sx1t Жыл бұрын

Спасибо большое очень полезно ❤😊

@annaarty4656 9 ай бұрын

Фьюф, рада рада активным тренировкам! правда с моей координацией теряюсь 🥲 подучусь

@user-bw1br2bc3z 21 күн бұрын

Благодарю за тренеровку❤ все выполнила, во всех вариантах, только без резинки, все тело разогрелось👍

@MarinaKostrova 21 күн бұрын

❤

@user-ml1oq3ro1z 2 ай бұрын

Благодарю вас, буду пробовать в выходные❤

@annaboeva4866 Жыл бұрын

Очень понравились упражнения! Спасибо за видео!

@galasheveleva66 Жыл бұрын

Спасибо Вам большое!!!!❤

@user-sy1li6ml6m Жыл бұрын

Обожаю тренировки Марины!! Особенно вертикалки!!!!

@elvirabeisbekov7243 Жыл бұрын

Спасибо !!!!!! 🌸

@natavannata7331 Жыл бұрын

Я в восторге огромное спасибо👏👏👏👏 Побольше таких упражнений ❤

@elicfree4126 10 ай бұрын

Шикарно, а то уже лёгкие не давали такой мозговой и физ нагрузки❤ Вы крутой тренер.

@user-nt6ip2rh1v Жыл бұрын

Замечательные упражнения

@questionsasked Жыл бұрын

Бодрит)) Спасибо!

@Oksana_Prybega Жыл бұрын

Спасибо огромное ❤❤❤❤❤

@user-uc3uc4ee3p 11 ай бұрын

Благодарю Вас, очень классные упражнения!!!! Я с вами каждое утро❤❤❤ Успехов вам и процветания 🍀

@user-qu1ms7zu4c Жыл бұрын

Супер упражнения!!!

@user-bu8gr6wh1i Жыл бұрын

Ооо!круто!чувствую ноги и руки,мышцы живота ,конечно,пока нет,но начало положено. Спасибо!!!

@user-kt5tw3cl1u 2 ай бұрын

Супер,супер! Вся мокрая,как при интенсиве.Благодарю😊

@user-od4io3mw7f 7 ай бұрын

Классная тренировка. Благодарю.

@iraarty3048 Жыл бұрын

Отличные упражнения. Даже вспотел а. Буду и дальше выполнять. Чувствовала больше спину, спасибо большое ❤️

@lana-zv7gq Жыл бұрын

Занималась несколько месяцев с похожей тренировкой Вашей. Берём и эту. Благодарю 🌺 Пс.: Мне не зашло второе упражнение. С прогибом в пояснице вбок. Возможно, нужно делать меньше прогиб. Боль в пояснице (мое слабое место). Тренировка класс. Альцгеймер Вам не грозит. Ибо мозг тут тоже тренируется. Стараешься не запутаться в руках и ногах 😅

@MarinaKostrova Жыл бұрын

Нужно больше вытягиваться вверх, при любом дискомфорте уменьшайте амплитуду

@user-rv6xh8rk9t Жыл бұрын

Здорово👏✊👍, всё получается, очень хорошо с прогрессией!

@user-eg7bd5ib5r Жыл бұрын

Хорошее упражнение, налаживается последовательность выполнения и понимания! Спасибо!!!!!!

@user-xh8tf8ih1k Жыл бұрын

Благодарю 🙏🏼 отличный комплекс. Небыло усталости👍очень понравилось😊❤включу в ежедневную тренировку.

@Helga395 9 ай бұрын

Здравствуйте, делала впервые, ой я вся мокрая по спине аж пот тёк, я очень рада этому, в спорт зале никогда не была так вспотевшей, просто люксус какой то ❤😅

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

🤗