혈당 걱정 없이 당뇨 환자가 자유롭게 먹을 수 있는 간식!

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5 ай бұрын

당뇨 환자분들의 진료를 보다보면, 음식 제한으로 인해 힘들어 하는 모습을 자주 볼 수 있었는데요. 그래서 오늘은 당뇨 환자가 혈당 걱정 없이 비교적 자유롭게 먹을 수 있는 간식들에 대해 이야기 해보려고합니다. 오늘 알려드린 간식들로 잘 활용한다면 혈당도 잘 챙길 수 있고 배고픔으로 인한 스트레스도 이겨내실 수 있을겁니다! 재밌게 시청해주시고 구독과 좋아요도 잊지마세요! 건강한의사는 여러분의 건강한 내일을 응원하겠습니다!
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#혈당 #당뇨 #당뇨음식

Пікірлер: 174

@건강한의사_김형배 5 ай бұрын

💪건강한의사 김형배 블로그 blog.naver.com/barenline1/223248396692 당뇨 환자분들의 진료를 보다보면, 음식 제한으로 인해 힘들어 하는 모습을 자주 볼 수 있었는데요. 그래서 오늘은 당뇨 환자가 혈당 걱정 없이 비교적 자유롭게 먹을 수 있는 간식들에 대해 이야기 해보려고합니다. 오늘 알려드린 간식들로 잘 활용한다면 혈당도 잘 챙길 수 있고 배고픔으로 인한 스트레스도 이겨내실 수 있을겁니다! 재밌게 시청해주시고 구독과 좋아요도 잊지마세요! 건강한의사는 여러분의 건강한 내일을 응원하겠습니다!

@gracekim1695 5 ай бұрын

우연히 접했습니다. 좋은말씀 감사하고 관리 열심히 하겠습니다. 😊

@user-sg5to5gg7i 5 ай бұрын

선생님 잘봤습니다ㆍ많은 도움되겠어요~

@user-gs9zj9uh4u 22 күн бұрын

다크 초콜릿. 과일(블루베리. 사과. 배. 딸기, 토마토). 채소 스틱, 그릭 요거트, 건면

@user-oc8kp2rk8d 4 ай бұрын

감사합니다 많이배워갑니다~~❤❤

@user-xd5bd3oy2t 3 ай бұрын

조곤조곤 듣기좋은 말투와 목소리❤

@user-fv9hj9nh8r 4 ай бұрын

자상한 설명 감사합니다. 잘생긴 한의사님 멋져요.

@user-xu2nr4zg3t 5 ай бұрын

네 오늘도 감사합니다

@user-pr2tv5ht4w 4 ай бұрын

건강정보 넘넘 감사합니다

@user-cb1tg4qe2z 4 ай бұрын

블루베리~^^ 유익한 정보 감사합니다

@kyungwoo6690 5 ай бұрын

아주 좋은 정보 감사합니다 더 많은 유익이 되는 지식을 배우고 싶네요 정말 무서운 질병이 많으니 조심하고 건강식 으로 건강한 몸 으로 가치 있는. 삶이 되길 바랍니다 감사합니다

@user-qx4fo7lm5t 5 ай бұрын

선생님 설명 너무 잘해주셔서 감사합니다

@user-uy9ng6rp7z 5 ай бұрын

잘 보았습니다.

@user-ij1xx7gb1z 5 ай бұрын

그릭요거트에 천연발효식초랑 천연꿀을 조금 첨가해서 찍어 드시면 먹기에 한결 쉬워 집니다

@francischung4223 Ай бұрын

유익한 설명과 요긴한 정보 감사합니다. 주요 내용 뿐만 아니라 자세한 섭취방법마저 알려주셔서 감사합니다.

@user-tf8rv2cn5t 5 ай бұрын

유용한 정보 넘 감사합니다

@jlk1396 5 ай бұрын

감사합니다. 당뇨 전단계인데요. 시도해 보겠습니다.

@user-nw5sv6iy8g 5 ай бұрын

식단관리 잘하시어 당뇨에서 꼭 탈출하시기바랍니다 그리고 운동은 필수인데 혹시 아파트사시면 계단 오르내리기하세요 저는 당뇨환자입니다 많이 힘듭니다

@vivasongz 5 ай бұрын

구독자 2~300명대에서 구독했는데 벌써 10배 이상 늘었네요 ㅎㅎ정보가 좋으니 다들 구독하시는듯 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 정보로 1만 10만까지 쭉쭉 가봅시다 ㅋㅋ

@건강한의사_김형배 5 ай бұрын

응원해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 건강에 도움되는 영상으로 찾아뵙겠습니다!

@user-el6md1gi7u 20 күн бұрын

정말 유익한 정보네요~~

@병원매매임대 Ай бұрын

당뇨에 좋은 영상 잘 보았습니다. 감사드립니다. 💗💗💗💗💗.

@user-zj4er7up4g 2 ай бұрын

선생님 유익한 정보 잘 보고갑니다 구독 좋아요 눌려슴다😊

@user-ve3fq4ks2x Ай бұрын

간식식품들 설명을 자세히 해주셔서 감사합니다~ 당질과 식이섬유를 살펴보고 먹도록 습관을 들여야겠네요~

@stellaspringer5104 3 сағат бұрын

구독버튼 눌려요 ❤ 고맙습니다. 👍👍

@user-li3de1dl4p 3 ай бұрын

차분하게 말씀해 주셔서 진심으로 감사드립니다.

@syri1004 5 ай бұрын

좋아용~❤

@user-qi1wg6oy7l 2 ай бұрын

신랑이 혈당이 많이 올라서 조절중인데 많은 도움되었습니다

@user-xx5xs7pc8m Ай бұрын

고맙습니다 😊

@lkjhgffdsa1878 4 ай бұрын

어쨔오라~ 쏴라있눈 미소봐 봐 상큼상큼🤩

@user-on9cv5mn3m 5 ай бұрын

감사힙니다🎉🎉

@user-sp4sm6sm5r 4 ай бұрын

목소리도 넘나 좋은거

@user-wv5nn2jg2o 5 ай бұрын

원장님감사합니다

@user-nq6wq8uw7x 4 ай бұрын

구독합니다

@user-tw2te1lk4l 5 ай бұрын

유익한정보 넘넘 감사합니당 ❤

@user-yb6iw1dj1k 9 күн бұрын

감사합니다!!!^~^

@user-be9gy8qx3k 5 ай бұрын

어머. 진짜 의사는 맞으세요? 네?? 모델이 흰가운 입고 화보 찍는거 아닌가요? (😊 당뇨 전 단계 나와서 고민 하던중 영상 보네요. 모델 같은 선생님 감사합니다❤❤❤)

@user-ef3sz3ek1g 4 ай бұрын

머리좋으시고 얼굴 잘 생기시고 역시 세상은 불공평한거였음ㅠㅠ

@user-ng8ce5fj3h 3 ай бұрын

맞아요. 깔끔하게 잘생김

@user-go1do2rs1z 4 ай бұрын

새롭게 제 식단에 낫또를 추가해서 먹어봐야겠습니다. 식이섬유를 위해 꼭 야채.채소를 곁들어 먹구요 실제 식품을 제시해주셔서 식이섬유중요성을 알게 되었네요 ^^

@user-mt8uu7cc2y Ай бұрын

과일,베리는 건강을 위해 먹어야 하나 문제는 당도가 높다는 것! 먹되 반드시 소량 적적량 먹어야 함. 예를들면 품목 별 하루적정섭취량은 포도7알, 방울토마토7알, 사과 1/4쪽, 블루베리 손끝집어 한줌 등. 영상에 나오는 섭취량 너무 많은듯. 그리고 동일 혹은 다른 과일을 하루에 여러번 그러나 먹을때마다 각각 1일적정섭취량을 지키며 먹는것은 안되요. 이는 많은 당분을 쪼개서 나누어 먹는 꼴임. 여러 품목 먹을려면 먹을때 각각 섭취량 줄여야함. 당뇨환자가 유일하게 맘껏 먹을 수 있는 간식은 야채뿐! 단 야채 중 토마토는 당분 높아 반드시 유의해야한다는

@user-iq8uf3oz8y 5 ай бұрын

오늘처음 봤는데 야채스틱 한번 만들어 봐야겠어요 3개월전에 당이왔는데 처음에 당화혈색소7.6 한달후6.8이되었고 이번에 피검사 해야하는데 식습관도 나름 개선해서 먹고있고 가족력이 없어 괜찮아질것같다는 생각이..유용한정보 감사합니다.그런데 망가진 혈관은 어찌해야하죠?ㅡㅡ주사맞을때 너무힘들어요

@user-rq2lu5sd1c 10 күн бұрын

감사합니다

@user-yf3we3hk3x Ай бұрын

쵸콜릿 좋아하는데 다크로바꾸고나서는 손이 안가 써요 상비약으로가지고는 있지요

@sunnyrich74 3 ай бұрын

탄수 계산하는 한의사, 의사도 별루 없던데 이분은 공부 하시는 분이네요 멋지세요

@Bettie_hello 5 ай бұрын

내용 보려고 들어온건데 겁나 잘 생겼네

@user-dz3di3bg9e 5 ай бұрын

전단계인데 초코 한입씩은먹어요...그것마저못먹으면 슬픔ㅋㅋ

@abcdefg0957 5 ай бұрын

의사쌤이 제 주치인이였으면 😍 당뇨 다없어질듯

@user-jq6zk9nq4t 4 ай бұрын

술을 마시면 안된다고 하는데요 그럼 무알콜 맥주는 어떤가요??궁금해요

@user-fk3oe5xm2u 2 ай бұрын

가여운 당뇨 인..

@Ho5262 3 ай бұрын

저 유병 6년차이고 작년부터 단약중입니다 혈당관리하면서 알게된것들중 공감가는게 많네요 ^-^ 초콜릿 딸기 오이 그릭요거트 ㅎㅎ 그릭요거트는 피코크꺼 강추합니다 라면도 건면여부가 중요한게 아니고 채소 계란과 먹는게 중요!! 근데 건면 추천하는 이유는 당뇨환자들은 고지혈도 많잖아요 탄산수에 자몽시럽같은거 조금 넣어먹으면 탄산음료갈증 좀 해소돼요~

@Kirara-kn9ld 3 ай бұрын

우와 대단하시네요... 비법 공유 좀 부탁드려요~

@Ho5262 3 ай бұрын

@@Kirara-kn9ld 탄수화물 줄이고 식후에는 많이 걸어요 ^-^

@jckim3009 5 ай бұрын

당질에 대한 개념을 알았습니다. 감사합니다.

@user-bj9nr9vv2i 2 ай бұрын

토종 딸기가 시큼허고 단단허고 씨가 씹히는게 좋은디 없어요 단것만 있고 ㅉ

@user-fo5mu4kk4q 2 ай бұрын

곤약젤리는 다이어트에 괜찮은가요?? 탄수화물11g 에리스리톨10g 인데 요 식이섬유가 없으니 당질이 11g인건가요?? 살 안 찐다고 생각해서 하루에 6개 먹었는데 괜찮을까요?ㅠ

@goldenk7964 Ай бұрын

언제나 잘보고 있습니다. 궁금해서 문의드립니다. 일반시중의 주스는 좋지 않은 선택이라 하셨는데, 혹시 집에서 당근을 갈아마시는 건 어떨까요? 꼭 답변부탁드립니다.

@user-nw7sx4yl9y 3 күн бұрын

너무너무너무 잘생겼어요

@user-qs8vn9ez2w 5 ай бұрын

으아~~~아무 생각안하고 마구마구 먹고 싶어요~~~~~

@user-lg6xf7zf6v 5 ай бұрын

😂 재미있는 분❤

@jungkim1693 5 ай бұрын

다.. 잡수시되 치명적 나쁜것만 피하고 한번에 적당량 음식 잘씹고 8시 이전까지 종류 돌아가며 술담배 꾾고 매일 두차례 맨손운동 스트레스 피하시고요..

@Iiiliilililil 22 күн бұрын

잘 안들려서 안경을 썼습니다 선생님

@georgialee3797 2 ай бұрын

Is it ok to drink lemon juice (mixed with peah juice) ? I am a type 2 diabetic.

@hanna69888 2 ай бұрын

아니 이런 잘생긴 ~~~~~~❤

@user-tp3rn1ft4d 4 ай бұрын

고구마는 먹어도되는지 스테비아는. 요

@user-rs1zx7fq7u 5 ай бұрын

갯수로말고 무게로 정확하게 해주시면 감사하겠습니다 크기가 다르니까요

@tv-cj4wk 2 ай бұрын

혈당 126 입니다 처음이라 ㅠ

@user-xi7ty8dz9v 2 ай бұрын

저는 여때 안심했는대 혈액 검사하니 경계선 이라고 하네요 이런식으로 한번 시도 해야 겠네요 감사합니다 🎉❤

@user-ht5gs5qt2w 2 ай бұрын

당근오이샐러리파프리카 과일스틱

@user-zi3eh4lt3b Ай бұрын

열심히 관리해서 당뇨예방해야겠네요ㅜㅜ 저렇게먹고는 못살거같아요ㅜㅜ 지금 간헐적단식중이고 그외시간은 맛있는거 모두제외 건강한걸로만 먹으니 배는 안고픈데 사는게 재미가 1도없쎄요ㅜㅜ

@TV-ph1tw 2 ай бұрын

다크초콜릿 (카카오 90) (냉동) 블루베리 사과배 (껍찔째) 딸기토마도 오이당근;

@so-qi1sm 3 ай бұрын

오이 브로콜리 셀러리

@user-lb4dh9nu6s 4 ай бұрын

예전에는 당이 중요해서 이렇게 당이 끌리게 진화했다는데.. 이제 당이 몸에 안좋아지니까 당이 안끌리는 유전자만 남을건가봐요 😂😂

@user-dq9tk3vr7w 3 ай бұрын

역시 견과류 많이 드시고 가장좋은 레몬을 매일 드시는게 최고 서양인이 당뇨가 적은 이유는 바로 레몬 ~~~!!!

@user-fx2bs8qw8g Ай бұрын

제가 옥수수 강냉이를 먹는대 당뇨환자에 좋은건지 알고싶네요?

@capriccio1121 5 ай бұрын

10:26 당질의 비율은 대체로 몇 % 이하여야 하나요? 이 화면에서 참크래커는 총 56g 중에서 당질이 40g인데요.

@user-kv3kt7vf2b 2 ай бұрын

멀먹던 먹은만큼 뛰거나 근력 땀배출하면 문제없다 먹고 누워 자빠져있음 바로 급상승

@acejune 5 ай бұрын

초콜릿 좋은데 중금속 함량이 갈수록 높아져서… 이거저거 따지다보니 정말 먹을게 없어요TT

@CK-dz8fo 4 ай бұрын

닥크 초코렛에 중금속 많다는 이곳 미국에서 크게 나왔음.

@user-pp1jn4xl2e 2 ай бұрын

카카오 99프로초콜릿 식물성 지방으로. 블루베리 사과 배 2/3딸기 토마토 키위 1개 채소스틱

@user-bf7ho9ew2b 5 ай бұрын

키위 한개 먹으면 블루베리 딸기는 안 먹는게 좋다는 말씀이시죠? 각 과일마다(ex:사과 2/3, 배 1/2) 다 먹으면 안되고 사과 또는 배. 이렇게 섭취 권장 하시는 거죠?

@건강한의사_김형배 5 ай бұрын

네, 맞습니다 ^^

@serverm4541 14 күн бұрын

단호박은 gj수치가 낮다고 해서 쪄서 먹고 있는데요

@user-pj9fh1si6u 2 ай бұрын

참 쉽지 않네요

@user-ri5fs4ug2w 4 ай бұрын

하루에 정해진 모든 과일을 다먹어도 되나요? 아니면 이 모든 과일중에서 한가지만 먹으란 건가요?

@건강한의사_김형배 4 ай бұрын

한 가지만 드셔야됩니다 ^^

@user-cr9pt4es4g Ай бұрын

다크초콜릿 먹음 잠이 안옴 카페인이 많아서 그래서 한 두알 만 먹으란거지 그게 간식이 되나 ㅠ

@user-we2ch6tx5m 4 ай бұрын

감사합니다 🎉❤❤❤~ 근데 제로음료 먹고 인슐린 분비가 촉진되면 당뇨에는 좋은 것 아닌가요?

@user-qq5zv5yj3u 2 ай бұрын

적당히 먹어야죠 뭐든 ㅎ

@sunkyungchoi8122 2 ай бұрын

다크 초콜릿 80% 만 되도 ㅠㅠ 맛이 없어서...

@user-be9ho2um7w 4 ай бұрын

고맙습니다. 근데 말씀해 주신 과일 중 하루에 한 가지씩만 양을 지켜 먹는 건지 몇 가지 과일류를 다 양을 지켜 먹으면 되는건지요?

@건강한의사_김형배 3 ай бұрын

당뇨환자이신 경우 하루에 한가지 과일만 양을 지켜 드시는 것이 좋습니다^^

@user-vj1sh3ho2m 5 ай бұрын

초콜릿 대신 카카오닙스로 섭취하면 첨가물로부터 자유롭지 않을까요?

@user-gn5nq3yx4n 4 ай бұрын

선생님 설탕대신 스테비아 사용해도 될까요?

@Koreastride 20 күн бұрын

안됩니다

@dannykim4531 2 ай бұрын

이런설명 진짜 싫은데 목소리를 들으니 믿음이 가는게 자꾸 듣게되네요..

@michellemjlee2118 3 ай бұрын

👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽🥳

@user-yp3co3we3q 5 ай бұрын

아침마다 양배추와 당근 찐것 생것 반반으로 먹었는데 당색소가 올랐어요ㅜㅜ 채소스틱도 반드시 생것이어야 하나요?

@user-yi8es6yj4x 5 ай бұрын

양배추를 찌면 혈당이 많이 올라가요ㅠ 양배추의 이중성입니다... 양배추는 생으로 먹던가 기름에 구워 먹던가 아님 정말 소량만 쩌먹어야 해요~~

@user-yp3co3we3q 5 ай бұрын

@@user-yi8es6yj4x 그렇군요ㅜㅜ 백미 대신에 양배추를 손바닥 만한것 생것3장 찐것3장/ 당근은 생것 찐것 합쳐서 중간크기 반개 정도로 매일 3달 먹었더니 당색소가 올랐어요ㅜㅜ 빵 국수 과자 피자 이런것 하나도 안먹고 식단 엄청 조심햏는데ㅜㅜ

@user-jt3zm1rv9l 5 ай бұрын

당근 찐 것이 올렸을 것 같아요 식후혈당재보세요

@stiilmyfirstlove7757 5 ай бұрын

@@user-yi8es6yj4x 저두요...유튭보고..몽땅쥬스 만들어 먹는데..놴지..잇몸이 부어 오네요..않마시면 정상...ㅠ 다..같진 않은듯..내몸에 맞는것찾어 조절해야 할듯해여..

@YK-xc8go 5 ай бұрын

토마토 대추토마토만 먹는데 그냥 큰토마토 먹는게 당관리에는 더 좋은건가요?

@jeakikim Ай бұрын

탄수20 식이섬유5라고 한다면 당질계산은 어찌하나요

@capriccio1121 5 ай бұрын

블루베리는 한 줌, 사과는 3분의 2개, 배는 2분의 1개, 토마토는 4개, 딸기는 8개, 키위는 1개 이것은 그 날에 하나의 과일만 먹을 때의 이야기이고 다른 과일을 안 먹는다는 전제 하에서죠? 만약 이 중에 몇 가지를 하루에 먹는다면 문제가 있는 거죠? 예컨대 하루에 블루베리 한 줌 + 사과 3분의 2개 + 배 2분의 1개라면 문제가 있는 거죠?

@feelssogood4011 5 ай бұрын

혹시 딸기 9개는 안될까요?

@user-gb3te2gv7o 5 ай бұрын

사과2분의1은안돼나요?

@capriccio1121 5 ай бұрын

내가 질문을 했지만 우문이네요. 각자 연속혈당측정기로 자신의 적정량을 측정해 볼 수밖에 없습니다. 어떤 식품이 얼마나 괜찮은지 아닌지는 사람마다 천지차이니까요.

@user-pz6qc6vo7d 5 ай бұрын

어싱을 매일 해 보세요 1년 이상 하시고 식단관리 없이 맘껏 드시는 분이 있더군요

@user-rw7kr4jb5k 3 ай бұрын

제가 당뇨전단계인데요 과일먹고 두시간뒤혈당은 튀지않았구요 밥먹고 과일먹으면 마니나옵니다

@ghkfkdwkd2417 4 ай бұрын

인공감미료 스테비아도 포함되나요?

@Koreastride 20 күн бұрын

안됩니다 결국흡수됩니다

@hannahmitter5370 5 ай бұрын

초콜릿 의 카페인 때문에 잠이 안 왔어요. 당뇨병 있는 분들에게 잠이 안 오면 큰 문제 아닌가요

@hyewonkim3058 19 күн бұрын

카카오 99% 써요. 웬만해서 먹기 힘들더라구요.

@kK-uy3km 5 ай бұрын

카카오 다크초콜릿 82프로는 안되나요ㅠ 당뇨환자한텐

@user-oe6yy9fs1z Ай бұрын

토마토 4개라고 하셨는데 남자 주먹 정도 사이즈를 말씀하시는건가요?

@user-io7ii2sg4d 25 күн бұрын

방을토마토입니다

@user-gp3qo1ri6f 4 ай бұрын

1형 당뇨진단 받았는데 밥을 먹어도 빵이 먹고싶은데 어떻게 할까요? 도움주세요

@user-sv8vr3dn2j 4 ай бұрын

주스는 만들어 먹는거로

@user-qv9zb4yn1r 3 ай бұрын

식품표에 탄수화물이 10g 식이섬유가 3g 이라면 당질은 7g 정도의 식품이라고 생각하면 될까요?

@건강한의사_김형배 3 ай бұрын

네 맞습니다^^

@Sane--Dule 5 ай бұрын

흰쌀밥이나 잡곡이나 어쨌든 탄수화물이라서 별차이가 없다는 의사들이 많던데 도대체 누구 말이 맞은건지..

@pisick4223 3 ай бұрын

같은 탄수화물이지만 백미는 제일 흡수율이 높아요. 흡수율이 높다는건 당흡수가 높은 거에요. 그래서 흡수율이 낮은 현미밥을 추천하는거죠.

@user-rz2mi2ge7e 2 ай бұрын

식이섬유가 중요한거임

@user-mk1tc3ft4h 4 ай бұрын

짝꿍이 당이 370확인되 었어요 넘 놀라서요 어떻게 음식관리를 해야 하는지요

@_SSONG_2 2 ай бұрын

스테비아 토마토 먹으면 안되나요?

@Koreastride 20 күн бұрын

안됨

@user-xi7lw6sd4o 5 ай бұрын

제로 콜라를 먹어보면 단맛이 딱 듭니다. 그래서 원래의 콜라와 별 다른걸 못느끼겠는데 역시 제로콜라도 문제가 있군요. 감사합니다

@user-iy7lb2yn2w 4 ай бұрын

😅

@user-ht5gs5qt2w 2 ай бұрын

그릭요거트

@user-mr5yw7mx4g 4 ай бұрын

설탕안들어간 생크림은 먹어도되나요??

@user-ch9wk5rq7n 4 ай бұрын

좋을것 같아요 치즈 우유 다 좋으니까 생크림 좋을것 같아요 전 당뇨 아니지지만 밥먹기전에 항상 저항성 전분울 먼저 먹고 밥 먹습니다 키위 생감자 토마토 치즈 계란 각종야채 등등 먹고 탄수화물 먹습니다 베르베린도 당뇨약 처럼 좋은데 부작용이 없다고 합니다 전 살찔까봐 그렇게 먹습니다