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In questo video vedremo una serie di esercizi di mobilità della scapola, fondamentali per migliorare il comfort del collo, la libertà di movimento del braccio e la postura generale. Partiremo con circonduzioni complete delle braccia, focalizzandoci sulla retroversione della scapola per ridurre le rigidità. Successivamente, esploreremo movimenti come le "spallucce" per stimolare la muscolatura cervicale, e mobilizzazioni sia con braccia dritte sia con abduzione e rotazione. Concluderemo con esercizi di allungamento e potenziamento utilizzando elastici. Scopri i benefici di queste pratiche nel timestamp qui sotto!
Timestamp:
00:57 - Circonduzioni complete delle braccia
02:42 - "Spallucce" con e senza elastico
03:44 - Mobilizzazioni con braccia dritte
04:47 - Rotazioni con abduzione del braccio
06:12 - Allungamento con braccia in alto