더 많은 지식이 궁금하다면? ✏ 없던 병도 생기는 인간관계 갈등 해결하는 '이 방법' (김주환 교수 1부) kzfaq.info/get/bejne/nOBlapqD0si7pX0.html 👇지식인사이드 네이버 카페 가입하기 cafe.naver.com/knowledgeins 👇지식인사이드에 출연을 원하신다면 여기를 눌러주세요 forms.gle/u4LxVcwFdhvkLH8m6

요약: 20~30대부터 건강한 음식먹고, 운동해야한다~(달리기.찬물샤워.단식 등등) 스스로 평생 관리하기 그래야 혼자서 죽기전까지 활동할수 있다~

1. 운동 2. 약간의 시련 3. 단식

올해 만42 여자인데 작년에 건강검진결과보고 충격먹고(마른비만) 헬스한지 거의 1년되었어요. 처음 런닝머신할때 시속9킬로 속도로 30초 뛰는것도 힘들었는데 지금은 3분정도 뛰어요. 선천적으로 기관지도 약하고 폐가 작아 폐활량이 좋은편도 아닌데 운동 후 많이 좋아졌어요. 다들 운동해서 건강해지세요!

73 세인데요 지금 부터 라도 하겠습니다 용기를 가질 수 있도록 마음을 지키도록 하겠습니다 .

와 저는 주5회 매일 스쿼트120개 데드리프트120개합니다 (달리기하는데 하체힘이 필요해서요) 주3회-4회 하루 5km씩 러닝(심박160, 케이던스170) 재미있어서 1년째 하고 있는데요-매월 총60km 이상- 활력이 생기고 집중력도 좋아져서 독서도 한달에 5권정도 합니다 두통과 무기력때문에 걷기부터 시작했는데 지금은 운동 전도사가 되었습니다 올해는 5km마라톤 40분 완주했고요(50살여자) 내년에는 10km목표로 혼자 달리고있습니다 이영상 보시는 분들 진짜 달리기 강추합니다 오전에 방탄커피 한잔마시고(달리기할때 힘없을까봐) 점심,저녁 식사 배터지게 다먹습니다 체중은 그대로인데 옷사이즈는 확줄었어요 교수님 말씀 들으니 계속 루틴을 잘 지켜야겠단 생각이 듭니다 감사합니다❤ -------‐--- 추가)저는 부정맥으로 심장 시술도 받았어요 모두들 제가 달리기하는걸 말렸지만 제수준에 맞게 걷기부터 시작했더니 지금은 증상도 거의 없을정도에요! 신기하죠! 여러분 걷기부터 시작하시면 됩니다♡

태어나는 건 선택 못 하지만 어떻게 죽을지는 선택 할 수 있잖아요.병상에 10년 넘게 있다가 돌아가신 분이 가족중에 두 분이나 있었는데, 서로가 너무 힘들었었네요. 그래서 운동 열심히 하고 있습니다.

50,60대도 안 늦었어요 지금이래도 운동시작해요~

그냥 군것질 안하고 주에 3~4회 간단한 근력 운동을 하면 병 안걸립니다. 배달시켜먹고 군것질을 입에 달고사니 병걸리는거임

저두 백세시대를 대비해서 열심히 운동하고 책읽고 외국어 공부하고 봉사하며 하루를 채우고 있습니다 아름다운 노년을 맞아 몸튼튼 마음 튼튼하게 뒷모습이 아름다운 사람으로 살다가 가고 싶습니다 정말 대단하신 스승님 만난 이 행복을 누리게 해주셔서 늘 감사와 존경을 바칩니다....()

달리기가 "만병통치" 라는 걸 젊은 때는 체험했는데, 언제부턴가 달리기는 힘들어져, "걷기"라도 해야지로 바뀌었습니다. 교수님 말씀듣고 힘들어도 다시 달리기를 해야겠다고 다짐해봅니다. 감사합니다.

빵 떡 과자 치킨등 불량식품 안먹고 18:42 음식을 채식위주로 하니 위염 식도염은 저절로 나았어요 무엇보다도 우울증 무기력증은 혼자 여행을 해보니 지신감이 엄청 생기며 여행을 다니다보니 세상이 너무너무 멋져보였어요 거기다 성현들에 말씀을들으며 마음수행을 하다보니 마음에근육도 생기고 60나이에 새로태어난기분입니다 앞으로 얼마살지는 모르겠으나 마음편한게 잘사는게 아닌가 싶네요

주변에 부모님들이 한집건너 치매입니다 ㅠ 자녀들 다 키워놓고 이제 누려야하는데..부모님들이 아프셔서 다시 삶이 묶이고 함께 주저앉는 사람들 많이 보게 되네요 치매는 정말 무서운 병이더라구요 운동은 몸에 저금하는 것과 같군요~ 아무리 돈이 많아도 치매걸리면 다 무용지물이죠 . 자녀와 나를 위해서라도 건강먼저 챙겨야겠어요~~~ 교수님의 외침으로 국민들의 마음건강 몸건강이 지켜지길 소망합니다~~

너무 유용한 영상 감사합니다. 40대 접어들고 뱃살 군살 너무 쪄서 첨엔 다이어트 목적으로 운동시작했는데요. 근력운동등하면서 근육 파르르 떨리고 미칠정도로 힘들때 내가 이제와서 무슨 부귀영화를 누리겠다고 이짓을 하고 있나 했는데 그게 아니네요.평생 되독록 건강하게 10년 누워지내다가 죽지않게 운동해야하는거네요. 하루 30분 죽도록 힘들어도 앞으로 사오십년 팔팔하게 살다 가기위한 투자라고 생각하면 매일 30분정도 암것도 아니네요.새로운 동기부여가 됐습니다! 감사합니다!!

저는올해 56살인데 10년동안 5일은 스피닝 주말은 동네 뒷산이나 산행을 생활화 하고 있고 요즘은 필라테스 주2회 추가로 하고 있어요 늘 활력이 넘치고 지치질 않아요 아마도 운동 덕분인거 같아요 아침은 야채과일 쥬스 12시까지 공복 유지 하는데 컨디션 최상입니다 운동 생활화가 젤 중요한거 같아요^~^

4달전부터 걷기 뛰기 근력운동 매일 꾸준히 1~2시간, 등산(등산은 예전부터 3~ 4시간 코스정도)하는데 거짓말 안하고 20대 때 만큼 체력이 좋아졌어요...지금 40대 후반여성..교수님 말씀 처럼 100세 까지 산다는 가정하에 이제 반 살았구나 생각하고 젊게 살아야지 결심하고 시작..

병에 걸린채 오래사는 세상이라.. 진짜 건강한습관 잘 들여야겠어요.

저희 친정 아버님은 94세 이신데 5년전 심잠 질환 판단 받으셨는데 매일 무리하지않게 걷기운동하시고 그라운드 운동과 사경. 그리고 정확한 시간에 소시과 집안일을 스스로 하고 계십니다. 허리도 굽지 않으시고 옷도 100에 32로 청바지만 입으십니다. 건강은 소식과 활동성 긍정적 마인드같습니다.

너무 중요한 내용입니다. 국가 차원에서 대책이 있어야합니다. 나라의 힘은 국민에게서 나오는건데 국민이 병들면 파탄나는게 맞죠. 20 30대 부터 좋은 건강습관을 만드는거 굉장히 공감합니다. 이런 분위기가 사회 전반에 퍼졌으면 좋겠습니다.

여러분의 시간을 아껴드리겠습니다. 일찍 부터 운동 하세요. 끝.

교수님 막 50대에 접어들었는데 늦었다고 하셔서 걱정되지만 그래도 하루하루 교수님 말씀대로 건강한 생활습관 유지하도록 노력하려고요~! 유투브의 순기능으로 교수님의 명강의를 손쉽게 접하게 되어 행복합니다~🎉❤

박사님 말씀도 겁나 빠르시고 시원 시원 하게 설명 해 주셔서 잘들엇습니다 감사합니다 😂

김주환 교수님- 완전 멋집니다. 온세상 모두의 스승!!!!

우리 사회가 건강하고 행복한 가정을 유지하기 위한 제안입니다. 움식점, 특히 술집 영업시간을 저녁 8시 이전으로 제한해야 합니다. 이것은 아주 중요한 것인데요, 사회적 비용을 현저히 특히 건강 의료 비용을 현격히 줄일 수 있습니다. 또한 회사의 업무효율을 획기적으로 높일 수 있습니다. 저녁 늦게 술집에 앉아 있는 것은 다음 날 일을 제대로 할 수 없는 환경을 만듭니다. 술집에 있는 시간을 없애고 운동하고 가정에 일찍 돌아가 가족들과 더 많은 시간을 갖는 것이 중요합니다. 이것은 사회 지도층들이 먼저 솔선 수범하여 사회적 분위기로 만들어 가야 합니다. 건강한 몸과 사회를 위한 필수적 요소 입니다. 술집이나 식당하는 분들은 이 글을 읽는다면 화 낼 수 있을 것입니다. 그러나 그런 자본과 노동은 더 생산적인 곳으로 돌려야 합니다. 지금 병원 가보시면 환자들이 넘쳐 납니다. 그동안 건강관리를 하지 않은 결과가 대부분일 것입니다.

교수님수업 너무 좋네요 의학철학과 지식들 지금까지 본것들 중에 최고라고생각합니다.

교수님 귀에 쏙쏙들어오게 설명해주시네요 진짜 이런내용은 널리 알려야해요

숨이 가득 찰 정도의 유산소운동, 찬물샤워, 단식 모두 하버드대 노화연구 전문가가 밝힌내용과 일맥상통하네요 운동까지 열심히하고 단식이나 식단조절은 참 지옥이지요.. 먹는건 먹고싶은거 가끔드시고 하세요 저 루틴대로 전부다 하려면 신이죠 ㅋㅋ

중학교 시절에 지각 안 하려고 빨리 걷기한 게 이렇게 건강에 좋은 줄 몰랐네요 달리기는 싫은데 운동효과 보시려면 빨리 걷기 합시다!!

헬스스팬! 100 % 동감해요 현실적인 정책과 방법을 국가적으로 시행하면 좋겠어요!

인슐린 관리, 운동, 근력향상 미토콘드리아레벨에서의 건강 등 평소 저의 고민의 지점과 딱 맞아떨어지네요 명쾌한 이론과 개념정리, 넘 감사해요~!! 전국민이 보고듣고 새겨야 할 내용이네요~~

7:18 젊을때 시작해야되요 20,30대 습관 들여놔야 12:30 운동을 무지하게 열심히 해야되요 근력 50대면 늦어요 30대때 100세체력은 지금부터 17:09 근력운동은 호르몬~~도움

강의를 매우 잘 하십니다. 귀에 쏙쏙 박힙니다

무엇이로든 아프게되면 삶의질이 그냥 없다고 보면 됩니다 슬프지요 안아프고 구구팔팔이삼사하면 본인도 좋고 국가경제에도 이바지하겠네요 건강은 건강할때 지키라는말 정말 실감하고 살고 있는 요즘입니다

너무 끔찍 100세 까지 사는 노인천지의 사회…😢 80세 까지 무탈히 살다 조용히 아름답게 떠날 수 있는 게 소원

시아버지 병원비보고 아...이러다 건보 재정파탄나겠구나 일반인인 저도 생각했습니다 5인실 간병비포함 130-150 지출했는데 병원은 총 600 을 받더라구요 파킨슨이 있어 그거 재활로 300 을 포함 450을 국가서 받아요 300 지원은 2년 150 2년 지원이라하더군요 그많은 비용을 어찌 감당할까 싶어요

김주환교수님께서는 이 세상의 많은 분들의 정신건강 ㆍ육체건강을 위해 큰 도움을 주시는 훌륭하신 분이십니다^^ 저는 헬스근력운동은 넘 힘들어서ㅠ 매일 108배하겠습니다😊

전 얼마전 90대 할머니가 달리기 선수를 하시는거 보고선 100살 달리기 선수하는 할머니를 꿈꾸고 생활습관을 차츰차츰 바꿔 가고 있습니다.

한가지 추가하자면 비타민씨 드시기 바랍니다 노화의 가장 큰원인은 활성산소의 영향이 가장 큽니다 그걸 방지하는 항산화가 비타민씨입니다 그리고 근력운동 하시면 최고입니다

언니가 알려줘서 교수님의 강의 들으며 힘든 시기 잘 보낼수있었고 지금도 다시 듣고있습니다 귀로 듣고 마음에 새기며 근육을 탄탄히 만들겠습니다 밖에 비가 주룩주룩 오는데 간장계란밥먹으며 듣고있어요 감사합니다 교수님

48세인데..10년간 누워있고,.암걸려 죽느니...야채먹고 ...운동해야겠다..😢

부모님 한분이 치매인데 온가족이 날마다 고통입니다

40대 중반부터 꾸준히 운동해 왔네요, 70초반인 지금도 근력과 유연성이 많이 줄었지만, 중량스퀏트 80키로 정도는 가능하답니다, 중요한건 지금 생각해보면 고급 운동정보를 접하기 어려운 세대로서의 한계를 느낌니다, 공중파를 비롯해서 각종미디어를 보다 보면 너무 비전문적인 분들이 활동하시더군요, 보다 과학적이고 체계적인 운동방법의 보급이 시급한거 같아요,

저도 중학생 시절 학원 위치가 멀어져서 본의아니게 하교 후 하루 3키로씩 걷게 되엇는데 그후부터 뇌의 전체적인 성능 케파가 엄청나게 커진다는 느낌이 들엇습니다. 이해 안가던 것이 다 이해가고 암기력은 말할 것 없고 한자를 백점 맞게 되엇으니. 지금 와서 생각해보니 걷기 시작한 때랑 뇌 발달 시점이랑 맞물리네요

50대 중반인데 30대에 마라톤 풀코스 완주... 헬스는 어느새 30년차.... 지금도 근테크를 계속하고 있고 앞으로도 계속 할거다... 친구들을 만나면... 아 젊을떄는 몰랐는데 이제 차이가 나는구나.. 친구는 등산도 못하고 골골 대고 올팽이 배에...비실비실... 나는 람보급 몸에.. 셔플댄스도 추는데...무조건 운동하세요... 남을 보여주기 보다는 진짜 자신이 자랑 스러워 집니다.

유트브에서 교수님 강의를 알게된건 정말 최고의 수확!!!❤

들은 강의중에 가장 잘 이해되고 실제적용이 가능한거같아요 감사합니다 늙어서 누구도 누워있고싶지않죠

걱정과 근심은 사람을 제일 크게 노화시킨다

교수님 강의가 가슴에 와 닿네요 이제 60이다보니 건강히 살다가 가는게 제 목표인데요. 요가로 10년 넘게 다녀온 몸인데 더 열심히 운동 해야겠네요. 교수님 고맙습니다 ❤❤❤🙏🙏🙏

즈는 김주환교수님만 나오면 바로 클릭합니다

크.. 명강의입니다. 살빼고 식단+운동하길 잘했다는 생각이 듭니다 오늘부터 제 목표는 100세까지 남의 도움 없이 거동도 잘하고 무거운 것도 잘 들게끔 체력과 건강을 유지하는 것 입니다

진짜 동기부여 되네요 아버지 양 눈이 녹내장 백내장으로 거의 안보이셔서 삶의 질이 확낮아지는걸 봐왔는데 생각해보니 아버지는 운동을 안하셨어요. 저는 열심히 운동해서 100세 시대 건강하게 살랍니다.화이팅😅

치매가 정말 두려워요

건강하게살다 내가챙길수있을때까지만 나이가문제가아니라 내몸내가챙길수ㅣ있을때까지만 살다잠자다가가는게제일행복할거같아요 80 이든100세이든 건강할때까지만

와!! 김주환교수님 팬입니다!!! 😊

대사증후군이나 고지혈증은 나이가 40대가 넘어가고 유전이면 평소 운동으로 어느정도 관리를 해놔도 자연히? 따라오더군요. 그때 조금만 방심하고 손을 놓으면 고혈압으로 가는건 금방이고 심혈관질환 역시 위험도 수준이 됩니다. 그럼에도 불구하고 결국 건강하게 살기위해선 운동은 2~30대때부터 습관을 들여 꾸준히 해야하고 먹는것,자는것 스트레스를 줄이는것을 아주 신경써야 합니다. 그나마라도 50대 넘어가 얼마 안있어 병실에 누워있지 않으려면요.

제가 살면서 느끼던 감각이 호르미시스였군요... 사람은 극복하면 더 강해진다... 사람은 언제나 자기 파괴를 하기 마련이고 이 자기 파괴 행위가 결국은 더 강해지고 건강해지기 위한 자기방어는 아닐까 싶네요!

울시어머니는 90넘으셔서 2번 뇌출혈이 발병했지만 ... 95세이신데 아직 건강하심. 수명은 타고난듯. 원래 운동 안하셨는데 골다공증검사했는데 정상. 요즘도 매일 고스톱치심

하루에 두끼 외에 아무것도 안먹고 겨울에 찬물샤워하고 10키로 이상 러닝 주기적으로 하고 주짓수 취미로 하는데 나는 오래 건강하겠구나

운동은 선택이 아닌 필수 의무

적당히 먹고 적당히 아프고 적당히 살다가자 건강해도 백세는 시려~

햇빛보고 자주 나가고 긍정마인드 미리키워둔 근육이 나를 늙지않게 만듭니다 근데 귀찮아...에어컨 틀고 떡볶이 순대 먹고 누워서 영화 보고 싶음.이러면 훅 감ㅋㅋ.땀흘리러 나가야 합니다

우리나라는 건강에대한 예방적개념이 아직 자리잡지 않았죠. 건강수명 굉장히 중요합니다. 영상 기획에 감사드림니다.

1. 수면 2. 음식 3. 운동

오십세부터 하기좋은 운동은 국선도 (스트레칭과 단전호흡 명상)가 있습니다. .무리하지않고 꾸준히 하면 온갖질병퇴치및 면역력이 높아져 훌륭한 노년을 보낼수 있습니다😊

삶에 직접적으로 유익한 영상입니다.(꾸벅)

나를 죽이지 않는 시련은 나를 강하게 할 뿐이다. ㅡ니체 👍👍👍👍👍

이강의를 티비나 영화전에 또 드라마 예능전에 의무적으로 시청하도록 하라

요즘 젊은층과 노인들 젊은시절의 면역력이 달라요. 그래서 인지 나이드신분 에너지가 넘쳐나던데..아프면 진짜 돌아다니는거 못함. 지하철에서 노인들 보면 관절만 아파보일뿐 젊은 사람들보다 에너지가 엄청 넘치던데 ㄷ ㄷ 90대부터는 에너지가 확 달라지는거 같음. 어디서 그런 기운들이 나오는지 모르겠음.지하철에서 사람들 밀치는것도 팔힘이 어마하게 세서 젊은사람들은 못당함. 어느분이 얘기한거처럼 옛날 힘든 시절 살아오신 분들은 그때 환경때문에 탄탄한 면역력으로 쌓아온 체력으로 지금 나이들어서도 힘이 팔팔한건 맞는듯. 요즘환경이 오히려 면역력에 취약하다고함. 거기다 대부분 움직이지않고 인스턴트 환경에 노출되어 있어서 젊은 사람들이 노인들보다 면역력이 약하다고함. 스트레스가 질병의 모든 원인으로 장시간 앉아있것도 저항성이나 스트레스 지수가 높아져 암이나 질병에 최악이라고 함. 지금 청.장년층들 열심히 면역력 싸움해야겠네요. 운동과 절식만이 덜 아프게 죽는 방법이겠네요.

우와 진짜 신기해요.. 죽을 뻔한 경험이 오히려 수명연장을 시킨다. 굶는거 좋다는 얘기 들어보긴 했는데 실행을 못했오요. 한끼만 굶어도 죽을 것 같은데…😅😅😅

정년하고 하루종일 빈둥빈둥 며칠간 TV, 유투브 보며 누워지내면 이러다 죽겠구나 싶어 ..동네 한바퀴 돕니다. 호르메시스 생기도록

72시간동안 물만 먹고 단식! 호르메시스:) 냉탕, 사우나 20분, 근력운동 오케이❤

교수님 강의 잘들었습니다 건행하세요

너무나 좋은 영상 감사합니다!! 많이 배웁니다~ 건강운동 많이 연구할게요♡

훌륭한 강의 감사드립니다❤❤❤

백세까지 그런 건강을 유지한다면 그 노인이 그때 죽나요 건강한이상 죽지않죠 120세 130세 에 죽는다 하더라도 죽기전 최소한 몇년간은 아프고 거동못하는 기간은 필수 불가결 한것 입니다 그에 대비하는 국가정책을 지금부터라도 부지런히 잘 만들어야 합니다

한달동안 바쁘기도 하고, 다이어트한다고 초절식을 하고 있는데 10여 키로가 빠지면서 얼굴이 더 밝고 뾰루지 하나 없이 독이 다 빠진 느낌이에요 근데 저는 헬스를 오래해 운동으로 다진 몸이어서 더 잘 빠진듯합니다.

동기부여 확실하네요 감사요 ^^

말씀하신 냉탕요법 저는 지난 겨울에 했다가 몸살 앓고 더이상은 못하겠더라고요ㅠ

좋은 말씀 감사합니다. 생각에 변화가 생겼어요.

팔팔하게 살다가 죽는게 본인과 국가 모두를 위하는 길이다 정말 공감가는 내용입니다

항상 질 좋은 정보 감사합니다. 체득하려 노력 하겠습니다.

여러 유투브 영상을 한데 모아놓은듯 하네요 심하게 아픈후 식단관리,운동 아주 열심히 하고 있습니다 안아프고 오래 사는걸 목표로 하고 있는데 제 생각에 딱 부합하는 영상이네요 앞서 관리하며 멋지게 사는분들 보면서 열심히 관리 하고 있어요 이영상 보신분들 꼭 실천 하세요 몸이 튼튼해지니 생기가 돌더라고요

연명치료는 하지말고 죽음도 선택하면 좋겠어요 ^^잘자고 잘먹고 운동하고 감사합니다 ^^

그렇게 병상에서 누구 도움받아야 살아갈 정도면 스스로 삶을 정리하겠습니다. 자녀의 통장까지 박살내가면서 살아갈순없어요. 그게 제대로된 삶인가요? 치매초기 오는 날 정리하겠습니다. 참고로 요양원에서 일해본적있어요. 저는 주어진 삶을 다 살진 않을거예요. 숨만 쉬면 그게 인생인가요?

호르메시스 요법....너무 귀중한 말씀 감사합니다.

등산이나 가벼운 둘레길 해보세요. 그러면 내 몸에 있는 악성종양패거리들이 점점 사라지면서 병원갈일도 사라지고 매일 기분이 좋은감정이 살아납니다.

남은 인생 건강하고 행복하게 살 수 있을것 같습니다 열심히 운동하고 감사하며 살겠습니다 감사드립니다^^

우리집이 꼭대기라 걸어가다보면 운동이 절로 되요 꽥꽥거리며~

너무 중요한 이야기를 핵심을 쉽게 설명해주시네요. 😅감사합니다

김주환교수님 늘 좋은 강의로 도움 주셔서 너무 너무 감사해요 ^^ 이 시기에 저에게 딱 필요한 말씀이세요 정말 감사합니다 😊

노화 방지, 건강 관리에 관한 영상이군요? 영상 너무 좋습니다 영상 엄지척입니다 ❤❤❤👍👍

김주한 교수님 유튜브 보고 젊어지고있읍니다 정말 좋은 강의 감사합니다

요양병원가면 의식도 없는데 혈액투석하고 영양주입하고 살아있는게 살아있는게 아닌 환자들 많아요 이제 우리나라도 존엄사 허용에 관해 본격적으로 논의해야합니다

좋은 영상 감사합니다. 스쿼트 매일 해야겠어요.

저는 60부터 3년넘게 코어근육 운동하고 있는데 엄청 좋아요 저의꿈은😅 수퍼에이저 그러니까 80 90대에도 60 70대의 신체건강을 유지하는것입니다. 저는 그래서 재테크 아닌 근테크를 합니다😂🎉

감사합니다! 귀에 쏙쏙

좋은 조언 주셨습니다만, 달리기만 해서는 '먼훗날에도 계속 달리기할 체력'이 만들어지지 않습니다. 서양에서 20년 살면서 그렇게 달리기만 열심히한 사람들을 보았습니다. 실전 기공이 접목되어야 20년이상 기력이 젊어집니다. :)

돈안드는 운동 수영이 젤 좋아요

70살까지만 살고싶지만 그때까진 건강하게 살고싶다...

교수님 감사합니다 💕