Điều tồi tệ nhất để làm trước khi chạy | 4 sai lầm phổ biến
Trong video này, chúng ta sẽ thảo luận về 4 sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải trước khi chạy. Những sai lầm này có thể dẫn đến chấn thương, giảm hiệu suất và thậm chí là ngừng chạy hoàn toàn.
Sai lầm 1: Ép cơ trước khi chạy
Ép cơ trước khi chạy có thể khiến bạn bị đau và căng cơ. Thay vào đó, hãy dành thời gian khởi động và làm nóng cơ bắp của bạn.
Sai lầm 2: Ăn quá nhiều
Ăn quá nhiều trước khi chạy có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề và mệt mỏi. Hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh ít nhất 2-3 giờ trước khi chạy.
Sai lầm 3: Không đi vệ sinh
Đi vệ sinh trước khi chạy là điều cần thiết để tránh gặp rắc rối khi đang chạy.
Sai lầm 4: Không lắng nghe cơ thể
Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Đừng cố gắng chạy qua cơn đau, vì điều này có thể khiến chấn thương trở nên tồi tệ hơn.
Kết luận
Việc tránh những sai lầm này sẽ giúp bạn chạy bộ an toàn và hiệu quả hơn. Hãy nhớ khởi động, ăn uống lành mạnh, đi vệ sinh và lắng nghe cơ thể của bạn.
Kết nối với Linh và Happyrun: 0398693638
Zalo: zalo.me/3689163349285862487
➨ SUBCRIBER kênh ĐỖ TRỌNG LINH để nhận thêm nhiều giá trị hữu ích về chạy bộ và sống khỏe: bit.ly/3VylqWm
------------------------
🔥 Tặng bạn bộ eBOOK 28 Bí mật Chạy bộ: happyrun.vn/pages/28-bi-mat-c...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 5Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 10Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 21Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn ebook Chinh phục Chạy bộ: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo Án Chạy bộ tại link: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
Tại đây bạn có thể tìm thấy hầu hết những điều bạn cần để có một lộ trình chinh phục chạy bộ bất kể mục tiêu của bạn là gì.
------------------------
👉 Tham gia Cộng đồng Chạy bộ Vui vẻ: / chaybovuive
Kết nối với Những người bạn cùng đam mê, chia sẻ những điều thú vị để cùng nhau tiến lên.
------------------------
✅ Lựa chọn những sản phẩm Chạy bộ phù hợp nhất:
Giày Chạy bộ: happyrun.vn/collections/giay-...
Áo Chạy bộ: happyrun.vn/collections/ao-ch...
Quần Chạy bộ: happyrun.vn/collections/quan-...
Đồng hồ Chạy bộ: happyrun.vn/collections/dong-...
Phụ kiện Chạy bộ: happyrun.vn/collections/phu-k...
Trang phục Chạy trail: happyrun.vn/collections/trang...
✅ Đến Happyrun - Giày Chạy bộ và Phụ kiện Chính hãng
Địa chỉ: 110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội
goo.gl/maps/ZR5JGL7x3rcSsGzg6
✅ Kết nối và liên hệ:
- Fanpage: happyrunstore
- Facebook: dotronglinh
- Cộng đồng: / chaybovuive
- Zalo: zalo.me/3689163349285862487
- Website: happyrun.vn
Vì sự sức khỏe của bạn,
Đỗ Trọng Linh
-----------------------
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
Chạy bộ đúng cách: • Khám phá tư thế chạy b...
Lợi ích chạy bộ:
• Chạy bộ tác dụng gì: 6...
Sống khỏe mỗi ngày:
• 6 thói quen uống nước ...
Hướng dẫn sử dụng Đồng hồ Garmin:
• Khám phá đầy đủ ứng dụ...
#chaybo #dotronglinh #chaybodungcach