Il Ritmo Medio detto anche Z3 (Zona 3), uno dei ritmi o zone di allenamento più importanti per gli sport di endurance, ed è il ritmo dove "si dice" si brucino più grassi.
Come potrete sentire non viene menzionato tra gli altri ritmi, il ritmo veloce, perchè secondo punto di vista del Pronilab, questo ritmo inserito nella soglia.
Con il Medio (Z3) si possono fare tantissimi tipi di allenamento. Viene menzionato un esempio nel video, più avanti ne parleremo ancora, con altri esempi su come impostare anche l'allenamento.
Tutto quello che c'è sui libri, e quindi studiarlo, non puó aiutarti al 100% se non provi a metterlo in pratica su strada.
Questo è uno degli esercizi che si possono fare nel ciclismo, non è detto che sia adatto a te, un bravo preparatore potrà vedere di cosa realmente hai bisogno!
Si consiglia di avere un regolare certificato medico sportivo.