Il secondo esercizio più importante del 21 secolo

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Жыл бұрын

#aledemaria #moveinside #arco
Qual è il 2 esercizio più importante del 21 secolo?
L'arco in piedi o arch è il secondo esercizio più importante da avere nel tuo programma di movimento.
00:30 perchè è fondamentale l'arco in piedi
02:20 i 6 benefici dell'arco
04:10 esercizio 1 per migliorare il tuo arco (schiena)
05:30 esercizio 2 per migliorare il tuo arco (spalle)
07:30 esercizio 3 per migliorare il tuo arco (struttura e superamento della paura)
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Пікірлер: 171

@user-vo6zu9kf4p 2 ай бұрын

Ciao Ale, devo dire che con il fatto che sono una mamma di 47 anni e ormai la ginnastica o lo sport e uguale a zero sono piena di dolori e la schiena problematica , vedendo questi esercizi mi viene voglia di iniziare a fare movimento, anche perché sei molto carino e bravo... grazie

@annamariabarillaro7788 Жыл бұрын

3. Grazie per il tuo lavoro

@rit2557 Жыл бұрын

Grazie sempre!!!3!3!

@antoniobarbato450 Жыл бұрын

Grazie Ale è da poco che ti seguo ma trovo molto interessanti i tuoi video complimenti! Tre grazie! 3 👍🏻

@marcomodello2867 Жыл бұрын

Grazie, 3!!

@LorisMigliore Жыл бұрын

3. Sei un grande Ale!

@valentinabellante3565 Жыл бұрын

Certo! 3..grazie

@antonioperrone8639 Жыл бұрын

Grazie! Aspetto il 3.

@zomowo Жыл бұрын

Aspettiamo il 3! Grazie😉

@giuseppecammarata7528 Жыл бұрын

3. Grazie!

@compagniaILRICCIO Жыл бұрын

Grazie, aspetto il 3

@TadeoPontecorvo Жыл бұрын

Superati i 10k, complimenti! Comunque è bello vedere della sovrapposizione tra i contenuti che vengono postati dai vari fitness "guru". Proprio qualche giorno fa FitnessFAQs parlava dell'importanza del back bridge per fortificare la posterior chain e stretchare quella anteriore!

@lucabovio1026 Жыл бұрын

3, e grazie!

@giovannarizzelli519 Жыл бұрын

Bravo Ale ...mi sono appena iscritta. 3

@paolapuma Жыл бұрын

Ti trovo veramente bravo! Grazie per quello che ci dai 🙏

@JolantaBurzynska Жыл бұрын

3. GRAZIE!

@enricopisano9771 Жыл бұрын

Grazie!3

@danielegiannotta4879 Жыл бұрын

3. prima posizione più importante fatta, per la seconda ci sto lavorando 💪

@danielamontalto2340 6 ай бұрын

Grazie 🙏

@giovannig.5354 Жыл бұрын

3, continua così!

@gioacchinotraini Жыл бұрын

Begli esercizi, il primo lo sto già facendo, aspetto il 3, grazie

@luisellavaleri6171 Жыл бұрын

Grazie Ale! Arriva a proposito... iniziavo ad avere dolorini all’altezza scapolare

@maurofila1091 Жыл бұрын

ottimo..grazie...3

@cris-jt1fi 2 ай бұрын

Grazie Ale 3

@zioraffa Жыл бұрын

Gran bell'esercizio! .. mi allenerò anche io! ...

@ilboscodeifolletti Жыл бұрын

Ale sei troppo forte e simpatico.. specie quando fai quelle faccette buffe, tipo quando inviti ad iscriversi al canale 🙃😂. Sarebbe impossibile farlo! Hai un potere pazzesco nel coinvolgere le persone. Sei un grande professionista. Tutto il mondo moveinside lo è. Sto seguendo da pochissimo il corso Mobility 101, sono ancora un pezzo di legno soprattutto in certi movimenti, ma arriverò al traguardo che mi sono prefissato! Grazie infinite per tutti questi grandi contenuti in "pillole" sul canale che arricchiscono notevolmente il percorso di flessibilità che ho intrapreso. Grande Alé!!😁😉😆 Tre😝

@AleDemaria Жыл бұрын

mitico!!!

@nicolettacampi8211 Жыл бұрын

3 grazie

@andreat7507 Жыл бұрын

3 Grazie

@benitodellaira2758 Жыл бұрын

Come collega di Scienze motorie desidero complimentarmi con te per gli esercizi che proponi. Ben.

@benitodellaira2758 Жыл бұрын

@idacaggiano1002 Жыл бұрын

3 grazie....

@sabrinasgolastra1622 Жыл бұрын

3 grazie interessante

@paolaemmabotta3103 Жыл бұрын

Molto interessante! Mi sento già la schiena più libera.. Vorrei conoscere il 3. Grazie

@dariomapellimozzi5709 Жыл бұрын

con quanta leggerezza ti muovi 🤗 .. attendo allora il 3 esercizio anche se mi piss ad cerebellum rivedere il 1 Grazie

@AleDemaria Жыл бұрын

Lo trovi nel canale il primo:)

@veronicacoduri452 2 ай бұрын

Ho trovato il tuo canale da poco, pratico ed insegno yoga ma ne riconosco anch'io i suoi limiti. Seguirò le tue indicazioni come routine per aumentare la flessibilità. ti ringrazio per la preziosa condivisione 3

@AleDemaria 2 ай бұрын

❤️✌🏻

@carlopoli9067 Жыл бұрын

A 2:12 fai un "arch" incredibile, neanche alle classi di Bikram yoga ho mai visto nessuno così flessibile (e stare a 40 gradi si ha notevole vantaggio). Non ho mai avuto timore di cadere, ma neanche fra 20 anni di preparazione e tentativi riuscirò mai a piegarmi come te. Complimenti per il video💪💪💪💪

@AleDemaria Жыл бұрын

Ciao Carlo, amesso che sia il giusto obiettivo, ti consiglio di cambiare metodo se fino ad adesso, impegnandoti, non ci sei arrivato, trovi diversi risultati dei nostri studenti su www.moveinside.it

@antonellagentile5503 Ай бұрын

grazie , video interessante. 3

@AleDemaria Ай бұрын

✌🏻

@antonellagiovannadifrancia835 Жыл бұрын

Vedrò di riuscirci anch'io piano piano !! 3

@cristianospadaro5161 Жыл бұрын

Bravo

@pilarvargas2689 Жыл бұрын

3!!

@massimomattesini2055 6 ай бұрын

Grande Ale , vorrei vedere il 3

@AleDemaria 6 ай бұрын

Lo trovi nel canale!

@user-im2ej2pf6r 11 ай бұрын

3 😊

@rosannabelcastro Жыл бұрын

Ciao Ale se ci provo ora rimango incriccata!

@AleDemaria Жыл бұрын

Non devi provare l’esercizio finale ma le regressioni per arrivarci

@barbaravietti6082 Жыл бұрын

3 🙏

@joseluisaltamirano1531 Жыл бұрын

cmq alcune cose che all'apparenza appaiono "scomode", se poi incominci a farle diventano riposanti

@lorena4541 Жыл бұрын

Wow... Allora vai al 3!

@marcomenchinelli4997 Жыл бұрын

@emilio2080 Жыл бұрын

3💪

@simonafornari6019 2 ай бұрын

3❤

@ruggierodelvecchio1514 4 ай бұрын

Tre ❤

@chetbaker83 Жыл бұрын

Che scoperta questo canale! Il tuo modo di spiegare gli esercizi è molto chiaro mi invoglia a "darmi da fare". 😊 PS: Perdonami, perché dici "vuoi ruotarti" invece di dire semplicemente "ruoti" o "ti giri" o ancora "devi ruotare" ? "Vuoi ruotarti" mi sembra una traduzione impropria del "you want to rotate" inglese, che italiano non mi pare abbia senso se tradotto letteralmente (parola per parola).

@AleDemaria Жыл бұрын

È “poaschese” una sfumatura dell’italiano :)

@paganomichelangelo8661 Жыл бұрын

👍🏻👍🏻

@toromusciato 2 ай бұрын

Ciao Ale.... Posso fare questo esercizio anche se in passato ho avuto un'ernia lombare?! (con l'accosciata ho avuto giovamento 👍).

@ChristianMastrolorenzo1 Жыл бұрын

Ciao Ale, per chi ha una eccessiva lordosi lombare questo esercizio non potrebbe essere controproducente?

@AleDemaria Жыл бұрын

Ciao Christian, in questo caso va fatto un lavoro diverso per capire come rieducare le curve ad arrivarsi nel modo corretto. Detto questo i 3 eserxizi propedeutici non hanno controindicazioni nella maggior parte dei casi. Per una valutazione personale puoi visitare il nostro sito www.moveinside.it

@doc4522 Жыл бұрын

Ma la posizione finale da raggiungerle per l accosciatata è con i talloni appoggiati?

@tarcisiocostanzo2172 Жыл бұрын

3😉

@gianfrancoflocco2225 Жыл бұрын

Ciao Ale, io tutte le volte che provo a fare esercizi tipo arch al muro oppure gli esercizi che consigli in mobility101 per la cervicale in cui si porta la testa all’indietro dopo la prima serie o magari anche solo alcune ripetizioni mi viene la nausea (la maggior parte delle volte). Come risolvere il problema? e perché lo riscontro? A causa di tensioni accumulate dietro il collo e la testa?

@AleDemaria Жыл бұрын

Ciao Gianfranco è normale, le priorità sono allenare la cervicale con costanza ed il respiro

@gianfrancoflocco2225 Жыл бұрын

Ok, ma da cosa è dato?

@morenogradizzi8500 Жыл бұрын

chi soffre artrosi delle ginocchia può eseguire l'accosciata completa? grazie

@salvatoretrapani2340 Жыл бұрын

Ciao Ale trovo benefici nell'ultimo esercizio al muro. Ma prima di fare la rotazione si può mantenerla x almeno 20 secondi o 10 secondi. Poi x i dolori lombari e controproducente

@AleDemaria Жыл бұрын

Non ho capito salvatore

@salvatoretrapani2340 Жыл бұрын

@@AleDemaria Ciao Ale nell'ultimo esercizio con le mani messe al muro in questa posizione ci si può rimanere x un paio di secondi prima di fare la rotazione. Poi ti chiedo se questo esercizio è controproducente x i dolori lombari. Grazie. Ciao

@pietrocioffi5589 Жыл бұрын

Si possono fare questi esercizi se si hanno problemi di spondilartrosi alla colonna lombare? Grazie

@AleDemaria Жыл бұрын

La cosa giusta è fare una valutazione personale e valutare un percorso personalizzato, se fossi interessato trovi info sul nostro sito www.MOVEINSIDE.it

@giulianabessi2378 Жыл бұрын

Ciao.... mi chiedo ma perché non parli mai di addominali? Grazie ti seguo sempre e sto allenandomi con questi esercizi che posti sono riuscita a esser più sciolta non ancora benissimo comunque sono "grande" e non è facile ma ci provo

@AleDemaria Жыл бұрын

Perché nel nostro metodo gli addominali vengono allenati in modo indiretto e costante

@uolters39 Жыл бұрын

Io non riesco a fare né il primo né il secondo ma aspetto fiducioso di vedere il terzo 😅

@AleDemaria Жыл бұрын

Concentrati sugli esercizi per farli non sul risultato

@kikolisa1 Жыл бұрын

3 :)

@claudiacavazzini297 3 ай бұрын

Ok 3

@teresapajor1935 Жыл бұрын

Ho 75 anni è la mia schiena ormai è tutta rotta, posso fare lo stesso i suoi esercizi? Grazie per mal sua risposta ☺️

@AleDemaria Жыл бұрын

Devi!

@orion.80 Жыл бұрын

✌🏻+👍🏻

@shimoda567 Жыл бұрын

TRE!

@RedKoshimaki05 Жыл бұрын

La leggenda dei 3 compagni

@maristellacorrias1631 Жыл бұрын

Tre

@Zamolf Жыл бұрын

tre

@pieraparise9540 Жыл бұрын

3 gambe...trinacria siciliana

@valterpavanati163 Жыл бұрын

Non c'è il due senza il 3

@AleDemaria Жыл бұрын

🤗

@alessandrovannini6382 Жыл бұрын

Tre

@fiorenzo60 Жыл бұрын

Complimenti per i tuoi video però in questo caso l' esercizio è ASSOLUTAMENTE SCONSIGLIATO a chi soffre di stenosi lombare, che tra l'altro dopo i 60 anni è un problema molto comune.

@AleDemaria Жыл бұрын

Grazie, questo è KZfaq, divulgazione generale gratuita. Per un caso specifico serve un percorso personalizzato a pagamento :)