Grazie mille Daniele, sei stato molto esaustivo e utile, sei una bella persona. Io ho 28 anni e ogni tanto vado al campo sportivo della mia città a correre, domani pomeriggio o tra qualche giorno farò cardio di 4 km, e pure il venerdì, quindi correro' 2 volte a settimana, la corsa è uno sport stupendo, la amo tanto, grazie ancora Daniele! 🩵❤️🤗

Ottimi consigli come sempre! Vi porto la mia esperienza: da un paio di anni lavoro in piedi con uno standing desk ed ho notato che il tempo passato sulle gambe è servito molto nelle gare lunghe di Trail. Ho 50 anni e quest'anno ho partecipato com soddisfazione a trail di 75 e 100 km mantenendo più o meno i 5-6 allenamenti che facevo prima, con alcune giornate da 6-8 ore d+2500. Sono passati ormai 8 anni da quando partecipai ai corsi di Correre Naturale: gli insegnamenti di Daniele mi rimarranno sempre! Complimenti per il lavoro che fate e per l'impegno che mettete sui social! Buone corse a tutti!

Scriveteci nei commenti quante volte vi allenate a settimana, se seguite già i principi del video e come siete arrivati (se ci siete arrivati) a trovare un equilibrio. 👇

All’incirca un giorno si e uno no. Tra i 12 e i 21 km 🥰 la mia meditazione ✨

stavo guardando uno dei tuoi ultimi video quado mi è arrivata la notifica per questo ! Questa è telepatia...

Video sempre interessanti! Ed utili. Grazie!

Grazie mille , consigli utilissimi .. io corro circa tre volte alla settimana tra 8- 10Km a volte pero' esagero e ovviamente poi mi tocca riposare e recuperare.

Video sempre ben fatti. Utilissimo. 🔝

corro intensamente da 7 anni, ma solo negli ultimi 2 anni ho capito che la maggior parte delle uscite deve essere "easy" con tanto fartlek (da 50enne, quindi "gentile" ma cmq efficace), e solo 1 massimo 2 volte a settimana faccio sessioni dove provo ad andare "veloce" a lungo sugli stessi percorsi che conosco, da quando faccio così continuo a migliorare, i dolori e dolorini sono completamente spariti...ma soprattutto mi GODO uscite dove anche andandoi a 5'/km è come se camminassi, mi godo il mio corpo che lavora alla perfezione immerso nella natura ah....ecco....tra le 3 e 4 volte a settimana esercizi di tre tipi: 1.CORE (ovviamente), 2. forza e agilità, 3. schiena (a 50anni ancora più importante), almeno 30' ma spesso sono 40' in sostanza corro almeno 6 giorni a settimana, 1 di solito lo salto (in mezzo alla settimana) oppure faccio una camminata (santa camminata) e grazie dei consigli che ci dai!

Grazie mille per queste informazioni utilissimi grazie ancora

Condivido in pieno.

Sempre sul pezzo grazie mille

Sempre ottimi consigli

5, 6 volte a settimana, ma non percorsi molto lunghi (dai 7 ai 12 km)

Io tutti i giorni mi faccio le mie 90 mn di corsa intensiva . amo troppo correre non riuscirei a immaginarmi a prendere 1 giorno di ozzio, e poi mi libera da tutto mi fa sentire molto bene e felice.

Io,x ora,mi alleno 3 volte a settimana,poi altri 2 allenamenti di pesi. Stavo però pensando di incrementare(senza esagerare). Vorrei aggiungere 2 allenamenti,per ora,da soli 4km,incrementandoli nel tempo. Parlo cmq(x ora) di tutte corse rigeneranti,respirando solo con il naso a ritmo facile per "creare cilindrata"aerobica. In questo modo suddividerei gli allenamenti di pesi in 3 di corsa(quelle più brevi) +1 inun gg di recupero. Spero sia sensato. Proverò e vedrò se mi dà problemi oppure no.

Io ero partito con 4 volte a settimana(per dimagrire) e mi sono venuti dei dolori alle ginocchia che mi stanno passando.Riprenderò con meno gg.

Secondo mè porsi la domanda quante volte correre nella settimana è sbagliato... La domanda giusta sarebbe quante ore mi posso allenare a settimana??? Se poi corro, cammino, entrambe le cose non importa... Piano piano le cose vengono da sole... Sempre ottimi consigli anche se a volte sono scontati...

Ciao Daniele, piccola curiosità: qual è il tuo PB sui 5 e 10 Km? Grande

ciao, io pratico calcio, volevo chiederti un consiglio ,andrebbe bene fare delle corse da 30/40 minuti per incrementare la resistenza ed avere più fiato? io pratico 3 allenamenti a settimana, andrebbe bene fare una corsa di 30 minuti circa prima di andare ad allenarsi a calcio? @Correre Naturale

Salve apprezzo molto il tuo canale , diciamo che ho cominciato attraverso i tuoi video ad innamorarmi del running , volevo chiederti un consiglio ho preso uno stiramento sul tendine di achille e sono quasi tre settimane che non riesco a riprendere a correre inizio con un indolenzimento ma al primo km il dolore diventa acuto e mi devo fermare help plz

La vita lavorativa,brutta cosa,mi ha cambiato modo di allenamento 😂

Ciao io ho iniziato a correre così x gioco da circa 1 mese e mezzo,molta inesperienza...ma vado 1 giorno sì e uno no,perché noto che il giorno successivo non ho molto fiato

Anche i delfini se nuotano troppo si infortunano, noi siamo nati per correre loro per nuotare ... destino comune 🙂

Almeno 3 volte a settimana

Una è già tanto... 😂