멋지세요~

우와 3달에 22kg대단해요! 혹시 식단도 하셨나요? 했다면 어케 하셨나요?

선생님 식단 어떻게 하셨는지 부탁드려요

알바 다녀왔는데 많은 관심을 받아버렸네요😮 제대로 된 식단은 아니였지만 식단 같이 하긴 했습니당! 아침은 중학생때부터 안 먹고 잠을 선택해서 안 먹었고 여전히 안 먹어요..ㅎㅎ 무작정 쿠팡에 고단백식이라는 도시락을 시켜서 매일 점심에 먹었어요. 처음에는 양 줄이느라 좀 힘들었는데 다이어터라는 마음가짐을 갖고 있으니까 생각보다 괜찮았어요! 물도 생각날 때마다 마시고 복근에 힘도 생각날 때마다 줬어요! 제가 간식거리를 정말 좋아했는데 꾹 참고 물을 마셨어요 저녁도 스케줄 상 잘 안 먹긴 하는데 배가 고프면 도시락 하나씩 까먹고 그랬어요. 이렇게 저는 제대로 된 식단은 안 했어요 제 맘대로였거든요..ㅎㅎ 점심에 도시락 안 먹고 먹고 싶은 거 맘껏 먹어버린 날도 많았어요.(마라탕, 국밥, 삼겹살, 비빔밥 등등) 대신 이렇게 점심에 치팅끼니를 해버린 날에는 유산소를 평소 1시간 반 하던 거 2시간 채우거나 런닝머신 경사를 더 올리거나 뛰는 횟수를 늘리거나 해서 더 빡세게 했어요(런닝머신, 천국의 계단, 타바타 등등) 일단 지방 빼는 데는 유산소가 첵오..👍 제가 땀이 정말 안 나는 체질? 이었는데 유산소하고 나면 속옷이 다 젖을 정도로 했었어요. 제가 했던 모든 걸 알려드리고 싶어서 너무 주저리주저리 길어졌네요..ㅎㅎ 식단: 꼴리는대로 함 -아침 원래 안 먹 -점심은 고단백식 도시락이나 양심적인 가끔의 치팅끼니 -저녁 잘 안 먹었으나 배고프면 도시락 취향으로 인한 꿀팁 아닌 꿀팁 : 제가 계란찜을 좋아해서 밤에 왜 뭐 먹고 싶고 야식 땡길 때 있자나요..호호😅 그때 계란 한 개 컵에 물이랑 풀어서 소금 취향껏 넣어서 전자레인지 돌린 계란찜으로 배고픔을 달랬어요(계란은 단백질이징~이란 마인드) TMI의 향연 : 매일매일 유산소는 꼭 했음(속옷 젖을 정도로 매일 해서 그런지 뒷자릿수가 빠르게 변화 ), 일주일에 두 세번 해당 영상과 유사한 운동 했음(타바타? 암튼 하고 런닝머신 30분 정도), 물 생각날 때마다 마심(생각보다 너무 자주 생각나서 십분마다 화장실행.. 피부도 좋아졌음), 서 있을 때 생각나면 코어에 힘주고 복근 힘 꽉 주려고 노력했음(생각보다 금방 잊어버림..ㅎㅎ ), 갑자기 운동하고 싶을 때 스쿼트 100개 채우기 했음(허벅지 근육이 큰 근육이라 칼로리 소모가 많다나 어쩐다나) 다이어트는 하려고 마음먹고 했다기보다 그냥 해볼까? 하고 시작한 거라 목표체중 없이 쉽게 쉽게 했어요. 3월쯤 시작해서 6월쯤 정상체중이 되니까 운동뽕?이 빠져서 현재까지 유지어터아닌 유지어터로 살고 있답니당. 운동으로 빼서 그런지 막 먹어도 다시 막 찌고 요요오고 그렇지는 않도라고용. 요즘 많이 먹고 있는데도 유지되고 있어요. 저는 혼자 꾸준히 할 자신이 없어서 친구랑 그룹 pt로 시작했어요!(해당 영상처럼 운동 진행했음) 혼자만의 약속이 아닌 친구, 피티쌤과의 겹약속? 이라 더 잘 갔던 것 같아요. 저는 살이 점점 빠지면서 안 맞았던 옷이 들어가고 그 맛에 먹고싶은 게 참아지고 운동뽕이 차오르더라고요. 젤 크게 저를 자극했던 건 ‘옷을 입었을 때 내가 원하는 핏이 나오는 나 자신’이었어요. 지금 예전 사진들 보면 살 진짜 잘 뺐다고 생각돼요. 가끔이지만 아침에 배에 복근이 비치면 너무 행복하고 그 복근을 상상하면 하루종일 배에 힘을 주게 돼요. 샤워 후에도 제 몸을 보면 기분이 좋아요..ㅎㅎ 이렇게 다이어트를 하면서 자신을 잘 자극하는 자극점을 찾아가는 것도 재밌어요! 다이어트를 할 때는 막 힘들고 그랬다기보다 흘린 땀을 보면 너무 뿌듯하기만 했어요(원래 땀이 없는 편이라 내 몸에서 땀이 수도꼭지 덜 닫은 것 마냥 흐른다? 넘 뿌듯하고 신기). 주변 사람들이 “너 생각보다 독하구나”라고 했을 때 기분이 좋지는 않았지만 올해 생각치도 못하게 인생의 큰 변환점이 만들어져서 잘 살았다고 생각이 드네용.. (진짜 개주절주절..ㅎㅎ) 이제 그만 쓸래요..ㅎㅎ 다들 파이팅 또 궁금점 있으시면 물어주세요! 최대한 공유할게요! 생각나는 거 있으면 추가로 또 적어볼게요!

@@user-eeebool 와 진짜 정성스러운 댓글..❤

머…머시써 ❤

주 6일....진짜 대단하세요....!!

😱예🐾쁜 처자 아ㄹ모ㅁ 쑈💰

너무 좋당 !!