Ilmu Dasar Diet Pemula | BMI, Makanan, Kalori, Metabolisme Tubuh, Olahraga

Ilmu Dasar Diet Pemula | BMI, Makanan, Kalori, Metabolisme Tubuh, Olahraga | dr. Emasuperr

Рет қаралды 64,467

4 жыл бұрын

Halo semuanya, Sebagai bentuk rasa terimakasih atas dukungan kalian, pertanyaan dari subscriber yang follow emasuperr akan di dahulukan untuk di jawab :) Jadi jangan lupa untuk klik subscribe yaa!!
Kali ini aku ingin menjelaskan tentang Ilmu Dasar Diet Pemula untuk menurunkan berat badan dengan mudah tanpa naik lagi.
00.31 Menghitung BMI (Body Mass Index)
01.44 Mengukur Berat Badan yang Benar
02.55 5 Bahan Dasar Makanan
03.02 (1) Karbohidrat Kompleks vs Sederhana
03.49 Karbohidrat Sederhana bikin Cepat Lapar
04.39 Indeks Glikemiks Makanan
05.22 (2) Protein
05.45 (3) Lemak Baik vs Lemak Jahat
06.40 (4) Serat
07.42 (5) Cairan
08.11 Menghitung Kalori Harian Tubuh
08.35 Menghitung Kebutuhan Cairan Tubuh
08.56 Menurunkan Berat Badan
09.33 Penyebab Gagal Menurunkan Berat Badan dengan Membatasi Kalori Harian
09.58 Cepat Lapar saat Diet
10.26 Nyeri Perut saat Diet
10.38 Pusing dan Lemas saat Diet
11.25 Semakin Sulit Menurunkan Berat Badan (Plateu)
12.43 Konsep Kalori Keluar dan Kalori Masuk untuk Membantu Penurunan Berat Badan
14.07 Penting Gak Sih Olahraga saat Diet ?
Jangan lupa subscribe, like, dan share video ini sebagai bentuk dukungan agar aku bisa membuat video lebih bermanfaat di kemudian hari :)
Kalau ada pertanyaan silahkan tulis komentar di bawah ya :)
Website
emasuperr.com
Instagram : @emasuperr
/ emasuperr
Facebook : Ema Surya Pertiwi
/ emasuperr
KZfaq Channel
/ emasuperr27
For Bussines or Endorsment :
Please contact me via email : cewehindu@yahoo.com
Thankyou :)

Пікірлер: 111

@dewiratnasarii 4 жыл бұрын

terimakasih dokter ema, sangat bermanfaat ilmunya😊

@elisafitri6824 4 жыл бұрын

Bermanfaat sekali

@putriii4252 4 жыл бұрын

Makasih dr.emma😍

@midahadi1236 4 жыл бұрын

Ini yang aku tunggu2 kak 😍😍😍

@afidarif3278 4 жыл бұрын

Tim gercep 😍

@desinatalia281 4 жыл бұрын

Makasih dr.emma🥰

@naylasabilna7855 3 жыл бұрын

makasi dok, bermanfaat banget mudah di mengerti lagi

@dwichaeranirahman7446 4 жыл бұрын

Aduhh makasi bgt dokkk ilmunya 😭

@blackblack6219 4 жыл бұрын

Dong skincare rutin dong wajahnya bersih bgt, dari pagi dan malam mksh byk ya dokter.

@missmedhok3422 Жыл бұрын

Sip

@MdArif-nc2mx 4 жыл бұрын

Bermanfaat banget,,makasih Bu dokter😁👍

@intanashfiyawati169 4 жыл бұрын

Md Arif ur

@susilawati284 4 жыл бұрын

Bandung hadir

@yunikamelia 4 жыл бұрын

Dok cara mengecilkan paha dong🤔 suda diet tapi paha susah kecil bagai mana ya dok

@armiatyputricesariapardosi1019 4 жыл бұрын

Terimakasih infonya Kak ema, oiya aku prnh baca artikel dan di jelasin salah satu penyebab berat badan ga turun² itu karena si orang ini terkena penyakit smacam syndrome gt kak, mungkin ka ema bisa bikin video penjelasan dan cara mengatasinya kak? Terima kasih

@agustinaridasimarmata 4 жыл бұрын

Makasih informasinya kak😍🙏

@gusniayu3440 8 ай бұрын

❤❤❤❤

@niputuwindawidhiantari662 4 жыл бұрын

First

@renaldasalwasiva2267 4 жыл бұрын

Semangattt diet😅

@alhamal9498 4 жыл бұрын

Maaf bu ema..mw nanya ni,masih bertambah nda tinggi badan nya seseorng bila sdh berusia 32 tahun?

@maharaniz.m1234 4 жыл бұрын

*_Apa Cuma Gw yang Anak SMP nonton ini karena lumayan Gendut 😂😂😂😂😂_*

@qilaaa6011 4 жыл бұрын

Gw juga:)( wkwk

@radhakhairunnisa8001 4 жыл бұрын

Vina Fajriani pelukan gak bikin kurus nyaiii 😂

@kartikanova8638 3 жыл бұрын

Biasa ny msh sekolah cpt kurus. Bnyk aktifitas ya.

@mayamaulana1399 4 жыл бұрын

Mf dok mau tanya nie, klo masih program diet apa boleh minum susu kedelai?

@nurfirda5944 4 жыл бұрын

Tips untuk menaikkan BB Kak 🙏

@akhmadmaulana5687 4 жыл бұрын

Siang dok. Mau minta saran multivitamin/supplement apa yang cocok buat remaja yang menginjak dewasa? Trima kasih.

@nabilaputri7819 4 жыл бұрын

Kak bikin menu makanan diet tapi untuk orang yg ga suka makan sayur²an gitu dong kaaaa 😂

@ridzqinaannisa4998 4 жыл бұрын

Pake sambel dicocol

@debysintiya6945 4 жыл бұрын

Cara menaikkan berat badan yang sehat untuk tipe badan ectomorph dong dr Ema.. gmna si itu sistem metabolismenya kok susah naik bb

@CeritaNelvi 4 жыл бұрын

Halo dr Ema, boleh bagi tips untuk mengecilkan lengan dan perut buncit. Sedikit bercerita, setelah melahirkan anak pertama body saya jadi sedikit aneh, bagian punggung, lengan dan perut membesar sedangkan bagian paha kaki ke bawah normal, jadi tidak seimbang, 😁 adakah yg seperti saya ? 🙈

@asranidewi4307 4 жыл бұрын

Dok kalo ibu menyusui boleh diet gak? Kalo boleh gimana caranya? Sharing dong

@peradabanbaruindonesia1546 4 жыл бұрын

Makanan penyebab jerawat itu ada ngga sih ka? Makasih banyak

@desyabdullah3202 4 жыл бұрын

Bahas Tentang Berhubungan saat Hamil 🙏🏼

@ayegaming3305 4 жыл бұрын

Sudah ada di Coba cek di vidio lainnya

@firdausarmstrong4093 3 жыл бұрын

Pasti enak itu anget anget gmana gitu...❤️

@feiagatha2245 4 жыл бұрын

mau diet pasti bingung waktu makan, karna elergi ayam, telur,udang(seafood) jdi bingung memilih mkanan jdi mkan sayur trus tpi kadang cepet bosen klw mkan sayur2an trus dok,gmn ya hehe

@hafsoh8194 4 жыл бұрын

Sekarang aku gendhatss 😅

@ajukkitul5376 4 жыл бұрын

Cara diet dan olahraga apa ya ketika berat badan stuck

@priskanatalia4688 4 жыл бұрын

Selamat malam dokter atau ka ema😁 Saya mau tanya apa kah obat yg bagus untuk sakit pertigo.. Atau herbal dokter.. Karna suami kena pertigo kata dokter priksa d klinik uda 1minggu gk bisa kerja dokter..masih muter aja sementara suami kerja jadi driper atau supir.. Takut nya pas bawa mobil mala pusing tolong dokter bantu saya saya mohon dokter membalas cet saya ini terimakasih sblm nya saya ucapkan gbu

@iamsanasmr2581 4 жыл бұрын

Aku 23.4 Tp keliatannya gendut pipi cubby ga clean food sii.. Bekas kerja di resto ayam geprek makan tiap hari ayam geprek jd perutnya membuncit..

@widyaatmodjo4087 2 жыл бұрын

Lalu solusinya apa untuk menurunkan berat badan yang baik. SupayA tidak lemas dan lain lain

@fenytobing5111 4 жыл бұрын

Dok. Saya diet uda 1 setengah bulan, saya kurangi karbo n di ganti dgn kentang, singkong, ubi atau jagung dgn porsi sdkit.Di bulan pertama g ada masalah. Masuk bulan ke 2 pencernaan saya bermasalah, malam perut saya kembung sekali n saya susah BAB. Sudah 2 minggu begitu dan g nyaman sekali dok. Kira2 knp y dok. Di bulan pertana g ada masalah.

@liyadwikartika343 3 жыл бұрын

di menit 5.45 ada pernyataan *memecah amino yg membuat tubuh semakin asam... apa yg terjadi ketika tubuh jd asam? apa itu mempercepat proses metabolisme atau bagaimana ya... terimakasih

@laludafi1846 2 жыл бұрын

Kalo q diet dok,, biasanya q suka pusing,,, tips agar tidak pusing cara mencegah y gmana y dok

@nabellayunita8941 4 жыл бұрын

Bagi tips dong dok buat naikin tinggi badan diusia diatas 20an hehe

@sarah_sa1395 4 жыл бұрын

susah ya kalo udh di atas 20 an ke atas karna cwe setau ak pertumbuhannya itu maxnya umur 21 an gt, kalo masi di bawah ya sering² renang bisa

@megamarlina697 4 жыл бұрын

Dok, minum jamu kunyit asam setiap hari, mitos atau fakta dok membuat peranakan kering bila dikonsumsi setiap hari?

@miftahuljannah748 3 жыл бұрын

Dok sya tb 148 bb 54-55 gimna cara hitungnya 😁 kan 148 bukan bulat150

@nikearlita6540 4 жыл бұрын

Cara diet aman untuk riwayat penyakit maagh kronis dan asam lambung. Saya dah obesitas ni dok. Berat 60 kg Tinggi 149 cm Apa y yg cepat menurunkan berat badan

@isnadianda8042 4 жыл бұрын

Nike Arlita kurangi karbo,perbanyak minum air putih,olahraga ringan boleh di coba kak

@minarmy6100 4 жыл бұрын

dok mau tanya nih sodara aku dlu obesitas banget. nah awal thun 2019 dy mulai mnum obat yg nmanya RD(racikam dokter) amankah dok??? soal nya efek pertama minum itu mual dok. trus bb nya skarang udah turun 28 kilo dok dr yg dulu 98. skarang 70. ktanya klo lihat mkanan mual. mkan sdikit udah mual. aman kah obat yg seperti itu dok??? soalnya gman SMA dlu ada yg sampai mninggal gr2 obat diet. tlong pncerahanya

@lilkitty4388 4 жыл бұрын

Kamu ke dokter trus dikasih resep itu?

@miomio8705 4 жыл бұрын

Dulu nih dr. Ema klo dr artikel yg saya baca. Perhitungan nya seperti ini mis tb 155-100 = 55 × 10% = 49,5kg it normal.. sdgkn nyatanya jauh bb sy 😂

@triyas2263 4 жыл бұрын

Kalo cara yg emabak bilamg itu cara hitu berat badan ideal bukan BMI/IMT (indeks massa tubuh)

@syifarosmalia7289 4 жыл бұрын

Mau tanya dong ka bagaimana dengan orang yg memiliki riwayat obesitas di dalam keluarganya?untuk menuruni berat badannya yg ga turun2.malah yg ada makin stres dengan buuliyan.

@triyas2263 4 жыл бұрын

Diet itu harus konsisten. Bukan hari ini diet, eh besok udah enggak diet lagi. Jadi walau pun punya riwayat keluarga obes. Gak harus juga sebagai keturunan juga obes.

@rossiarianti8832 4 жыл бұрын

Obesitas itu bukan turunan mbaa.. Yang menyebabkan obesitas adalah kelebihan kalori dalam perharinyaa, banyak makan carbo dan glukosa. Coba defisit kalori ..

@triyas2263 4 жыл бұрын

@@rossiarianti8832 obes dari genetik (keturunan) sekitar 10% mba. Memang ada tapi sedikit.

@rossiarianti8832 4 жыл бұрын

90% nya tergantung bagaimana kitaa mbaa.. Jadi menurutku tidak ada turunan obesitas... Balik lagi ke pola makan masing2.

@user-jy9fn2rd8g 3 жыл бұрын

Salam dokter cantik aku itu diet tapi makan sekali lansung naik 52 kilo .tadi nya 50 kenapa ya dok??

@karinanurcahya6418 4 жыл бұрын

Mau tanya soal diet menggunakan pil atau biji polokyo dok, apa benar ampuh atau berbahaya makasih

@nenkmuiqu8830 4 жыл бұрын

Jangan make biji polokyo kk aq sudah membuktikan sendiri sungguh luar biasa sengsaranya perut panas trz mulut hambar sampai sekarang baru melihat gambar biji polokyo az udh mual pokoknya saranku jangan cukup aq yg mengalami rasa itu

@samsularif6632 4 жыл бұрын

sma kak, sya jga sengsara banget mnum biji polokyo, smpai skrang aja cuma dengar biji polokyo duh rasanya udah mau muntah kak, jangan smpai mnum itu deh kak,

@indahsusilowati1205 4 жыл бұрын

Saya juga😩 tadinya pengen makan, eh setelah liat kalimat (biji polokyo) langsung mual😳

@bamslina9241 4 жыл бұрын

Aq udh diet 1bln tp ngk turun2😢

@rioliandika71 2 жыл бұрын

Dok ,sy baru memulai diet,sy kn punya feed axienty,awalnya smngat bgt,makan tiap 3jam,lah skrg kok 2 jam udh laper y knp y dok,apakah hrus nyemil y dok d sela makan siang sampai sore,kdg sore udah lemas,

@datulputri5114 4 жыл бұрын

Aku 26.6 tapi kelihatan agak gemuk Ternyata masuk obesitas😭

@dindacindyaulia7776 2 жыл бұрын

Dok kalau tidur kebanyakan gak teratur.. Apakah membatalkan diet?

@danangapriadi531 4 жыл бұрын

Bagaimana cara memperbesar buah zakar dok

@lilkitty4388 4 жыл бұрын

Pertanyaanmu nyleneh

@lilkitty4388 4 жыл бұрын

@@danangapriadi531 naah muncul deh aslinya ni orang kayak apa..lah wong pertanyaannya aja ga berkualitas ya orangnya juga rendahan

@danangapriadi531 4 жыл бұрын

@@lilkitty4388 itu bukan gue yang tanya kau jangan langsung berperasangka

@dianrurung8183 4 жыл бұрын

Kak kalau kerjaan ku jadi cook, gmn ya caranya diet yg bgs? Soalnya kerjaanku mengharuskan aku untuk mencicipi makanan yg aku buat ☹️

@triyas2263 4 жыл бұрын

Kan nyicipin kaga satu piring. Nyicip mah palinh dikit doang. Itu gak berpemgaruh dong kalo cuma nyicip dikit doang

@iamsanasmr2581 4 жыл бұрын

Ahaha sama kayak aku, jd kualitas rasa.. Dan uang makan ditempat restoku kerja gaada jd makan junkfood tiap hari alhasil membengkak pdhl baru kerja 2bulan disini. 🤣

@terahliliani8169 4 жыл бұрын

Aku 23.4 kurang dikit ya normal

@SitiRohmah-ri1ge 2 жыл бұрын

Sy ,usia 54 THN ,BB 76 ..mohon petunjuk gmn caranya diet yg aman dn sehat ..

@chillin5566 2 жыл бұрын

kak coba aja mulai baca i hate diet aku kurus dari situ.. semoga membantu ya infonya!!

@andiajipratama2776 4 жыл бұрын

Akhirnya survey jodohnya udah selesai 🙄🙄

@Sulastrianingrum 4 жыл бұрын

Hahhahaa 🤣🤣🤣

@mulyawijaya8305 4 жыл бұрын

Kak mau tanya donk.. Cara diet ku udah bener blom,, pagi kentang rebus 2 putih telur sama sayuran.. siang juga gitu dan malam juga gitu.. bener gK kak..

@irmaerfiana2193 4 жыл бұрын

Kentang itu bkin gendut

@mulyawijaya8305 4 жыл бұрын

Masa iya .. soalnya di saran kan di gnti ubi atau jagung atau kentang gitu.. di sini nyari ubi susah jgung juga susah. Jdi di ganti kentang n

@irmaerfiana2193 4 жыл бұрын

Setau aku orng diet suruh ngurangi kentang atau cemilan kentang goreng

@mulyawijaya8305 4 жыл бұрын

Kalau di goreng memang gak di saran kan sih.. tapi kalau di rebus katanya bagus karna penggantian Karbo . Lagian sayya menyusui jdi gak bisa langsung loss Karbo gitu.

@messyputrii7641 4 жыл бұрын

Dok, cara menmbh berat badan dok, bukan cma orang kurus yang kesiksa dok, yang 'TERLALU' kurus juga

@hendiyustio2892 4 жыл бұрын

Kamu sudab punya suami blom kok bilng kurus

@arjunamaulana8705 3 жыл бұрын

Ayo berbgi lemak sma aku..aku bnyk bgt lemak he he

@darasyaffasaragih2101 4 жыл бұрын

Kak Kalo berat Badan Aku Yang 50 kg Dan Tinggi Aku 150 cm Aku Termasuk Yang Mana? please Komen Siapa Pun Yang Tauu Nanti Kemungkinan Aku Subscribe Channel Nya

@enyzcherry4467 4 жыл бұрын

bmi km 22,2222 trmasuk normal kayaknya

@tisnayuliana1598 4 жыл бұрын

Mengecilkan perut buncit ka gmna cara dan tipsnya biar cpt

@triyas2263 4 жыл бұрын

Push up, sit up, dan plank

@yennysilviana5911 4 жыл бұрын

Kayak itung IMT kan

@triyas2263 4 жыл бұрын

Iya emang sama, BMI (basal massa indeks) bahasa ingris dari IMT

@wildanmoch3501 4 жыл бұрын

Bangke gw 23.2

@winss4945 4 жыл бұрын

Kalo saya BMI 19 udah cukup, jgn sampe di atas 20

@kanzujackson2512 4 жыл бұрын

BMI itu apa?

@winss4945 4 жыл бұрын

@@kanzujackson2512 Body Mass Index. Btw salam exo-l !

@kanzujackson2512 4 жыл бұрын

@@winss4945 ooalaahh.. thanks ya infonya. lgi cari² info utk diet sehat. wooww EXO L juga ternyata🤗

@winss4945 4 жыл бұрын

@@kanzujackson2512 yuhuuu semangatss dietnyaa

@kanzujackson2512 4 жыл бұрын

@@winss4945 thanks aeris😊

@rulisukma6559 4 жыл бұрын

Mau tanya dong. Apa betul diet IU itu 3 hari turun 5 kilo... Koq buming kayaknya ya ..

@triyas2263 4 жыл бұрын

Kalo ditanya betul. Bisa di bilang betul karen diet IU itu. Sarapan 1 bh apel = 50 kalori, siang 1 bh ubi = 175, dan malam protein shake/susu tinggi protein = 150 kalori (setengah gelas). Kalo ditotal asupan yg dikonsumsi selama diet IU itu sekitar 600 an kalori (padahal untuk seseorang minimal mengonsumsi makanan tidak kurang dari 1500 kalori/hari). Namun diet Iu ini tidak baik bagi kesehatan. Bahakan IU sendiri selama melakukan diet ini mengidap penyakit bulimia (suatu penyakit dimana seseorang merasa lapar yg berlebih sehingga selalu ingin makan namun tidak dapat menelan makanan dengan baik)

@lilkitty4388 4 жыл бұрын

Itu cuma diet yg dilakukan IU bbrp hari sebelum manggung,mbak. Supaya ga keliatan bengkak badannya gtu, sesudah konser dia ga diet model itu lagi