ศิลปะแห่งการนอนหลับ by หมอแอมป์ (Sub Thai, English, Chinese, Arabic)

Рет қаралды 470,862

5 жыл бұрын

รายการสุขใจใกล้หมอ "ใกล้หมอชะลอวัย"
"ศิลปะแห่งการนอนหลับ'' EP.29 โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
ออกอากาศทางช่อง PPTV เมื่อ กุมภาพันธ์ พศ.2558
แก้ไขเพิ่มเติม โกรทฮอร์โมนนั้นหลั่งตลอดทั้งวัน หลั่งออกมาในปริมาณที่น้อย แต่จะหลั่งมากที่สุดคือช่วง 23.00 - 01.30 น.
คุณรู้ไหมว่า เราใช้เวลามากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาทั้งหมดในช่วงชีวิตไปกับการนอนหลับ นอกจากจะเป็นเวลาแห่งการผักผ่อนแล้ว การนอนยังเป็นช่วงเวลาสำคัญในการซ่อมแซมส่วนสึกหรอต่างๆ เพราะฉะนั้น การนอนไม่พอ จะส่งผลให้ร่างกายซ่อมแซมได้ช้า ร่างกายก็จะเสื่อมเร็ว วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีชะลอวัยง่ายๆ ด้วยการนอนอย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุ้มกับเวลาที่เราลงทุนไปกันค่ะ
www.barso.or.th
drampCopyright 2015
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฎหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

Пікірлер: 190

@PJK19 5 жыл бұрын

เยี่ยมเลยค่ะ 👍🏻 1. นอนหลับก่อน 4 ทุ่ม 2. งดแป้งน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น 3. นั่งสมาธิ สวดมนต์ ก่อนนอน 4. ออกกำลังกายช่วงเช้า

@zachmulligan8600 5 жыл бұрын

ขอบคุณที่สรุปจ้า

@woranat169 5 жыл бұрын

Pum 19 ในทางปฏิบัติมันทำยากเนี่ยสิ

@bamenum3498 4 жыл бұрын

แล้วกินข้าวหลัง 6 โมงได้ไหมคับ

@naposhinbonaparte6074 4 жыл бұрын

bame num ข้าวเป็นแป้งครับ

@user-oj3um5xh1q 4 жыл бұрын

@@bamenum3498 กินหลัง 6โมงเย็นไม่ได้ค่ะ แต่หลัง1ทุ่มคงไม่เป็นไรนะ อิอิ

@meninblack4435 4 жыл бұрын

มีหมอคนนี้แหละที่ใช้หลักวิธีเกี่ยวกับศาสนามาเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพ และเห็นผลที่แท้จริง ดูมาหลายคลิปเลยกดติดตามซึ่ง สิ่งที่หมอกล่าวมาทั้งหมดนี่ถูกต้องและเป็นจริง และยังเป็นไปตามหลักธรรมะ พุทธศาสนาด้วย ผมยังไม่เห็นหมอช่องไหนที่เหมือนช่องนี้เลย

@MegaKanakorn 2 жыл бұрын

หมอเคยบวชที่วัดหนองป่าพงครับ

@addykullaphan7931 5 жыл бұрын

สาระดีใกล้ตัวดีมากครับ เยี่ยมเลยคุณหมอพูดเข้าใจง่ายๆ เยี่ยม

@Kunchilly 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

@user-in9zi3mp3r 3 жыл бұрын

ดูและทำตามคุณหมอตลอดเลยค่ะ

@vanidadocherty2633 5 жыл бұрын

ขอบคุณในการแนะนำค่า

@SB-qs9zu 3 жыл бұрын

Thank you, Dr. Amp. You are a rock star!

@darayansangthong4491 5 жыл бұрын

หลงรักหมอแอมป์😍 ตามทุกคลิปที่หมอพูดค่ะ

@napapornsangsri5600 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@TheMeesuk 4 жыл бұрын

นั่งสมาธิก่อนนอน นอนสี่ทุ่มครึ่ง ตื่นที5 ออกกำลังกาย หลังหกโมงจะงด แป้ง น้ำตาล ผลไม้หวาน คิดบวก มาถูกทาง 🙏🙏🙏

@user-hz6rx8mo7u 9 ай бұрын

ขอบคุณนะคะที่สรุปให้ค่ะ

@Muaymint 4 жыл бұрын

จะพยายามทำให้ได้ขอบคุณมากค่ะหมอ 💕

@naejaaawooo7253 4 жыл бұрын

ขอบคุณ สาระดีๆและความรู้การนอนมากคะหนูจะนำไปปรับใช้ปรับเวลาเพื่อสุขภาพดีๆนะคะ

@boy9025 3 жыл бұрын

พูดเข้าใจง่ายดีครับ..ขอบคุณมากครับได้ความรุ้มากเลย🙏🙏🙏

@lamthapsuchada1279 5 жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอแอมป์สำหรับเคล็ดลับดีๆของศิลปะการนอน ได้ความรู้มากมายจะลองนำไปปฏิบัติ ครับผม

@kotchakornharindech2906 5 жыл бұрын

คุณหมอหน้าใส คงต้องทำตามหมอแนะนำ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

@napatchasrimuang1639 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@natschanokgrenacher8334 4 жыл бұрын

ฟังมาหลายปีดีมากๆ. อยู่สวิสเซอร์แลนด์

@user-cw1lh7rm2z 4 жыл бұрын

บทสรุปโดยรวมเเล้วคือพยุงความเครียดไว้ให้ดีๆไม่ต้องหลักการเยอะ กินของหวานกินนำ้ตาลเพื่ออะไรเพื่อลดความเครียด สวดมนนั่งสมาธิก็เพื่อนบรรเทาไม่ให้ร่างกายจิตใจเครียด บทสรุปรวมๆเลยคือคุณต้องพยายามประคองความเครียดของคุณให้ดี สุขภาพจะดีตาม

@wadeepayungsod9571 4 жыл бұрын

หมอแอมสฺดยอดค่ะ

@paraneecharoenphatarapasat1576 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากคะ ที่นำเสนอสิ่งดีๆ จะลองดู คะ, เพราะเป็นคนหลับยาก สะดุ้งตื่นบ่อยๆ และไม่หลับต่อต้ะ

@user-dg5uu2xj8r 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ

@user-ut1tu5dg5b 3 жыл бұрын

ขอขอบคุณหมอมากค่ะ

@user-fh3xf1qx8v 4 жыл бұрын

คุณหมอสุขภาพดี/หน้าเด็กมากค่ะ

@luckhome9597 5 жыл бұрын

หมอน่ารักมากๆค่ะ ดูเด็กจัง

@GGN1425 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

@vimonsrisuksrisuk3792 5 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ

@MegaMuPi 4 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอแอมป์และทีมงานค่ะ คุณหมอพูดเข้าใจง่าย เป็นลำดับขั้นตอน ได้ความรู้มากมายค่ะ

@lailacheralee 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ดีมาก ๆ เลย

@user-tu9zl2tm8q 5 жыл бұрын

ได้ความรู้...หมออธิบายดี..ชอบมากๆๆคะ

@user-zf5go5rn1r 4 жыл бұрын

ติดตามฟังคุณหมอแอมป์มานาน เพิ่งจะคอมเมนท์ ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับคริปดีๆเหมือนมี coach ส่วนตัว ฟังแล้วก็เอามาปฎิบัติตามที่คนหมอสอนค่ะ💐😘

@pklate5660 2 жыл бұрын

หนูตามดูเกือบจะทุกคลิปของคุณหมอเลยละค่ะตั้งแต่สามวันก่อนที่มาเจอช่องคุณหมอ มันช่วยได้มากจริงค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะที่นำมาเผยแพร่

@DrAmpTeam 2 жыл бұрын

ขอขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆค่ะจาก คุณหมอแอมป์และทีมงาน Dr.Amp Team😊😊😊

@patchareeseeutta5650 4 жыл бұрын

ขอบคุณคร่า

@nuchnuchara2112 5 жыл бұрын

ชอบคุณหมอแอมป์มากเรยค่ะ...คลิปดีมีประโยชน์มากมาย..ติดตามตลอดเรยค่ะ😀😁😃😄

@user-jt6yd4wp2k 5 жыл бұрын

เข้านอนเที่ยงคืน ติ่นตี5 หลับสบาย ตื่นมาสดชื่นค่ะ

@saowaneeooo1571 4 жыл бұрын

นอน 5 ชม. ไม่เหนื่อยล้า เลยหรอครับ

@kontinai 4 жыл бұрын

รู้สาเหตุสักที ก็งงอยู่ตั้งนานว่า "เราก็ค่อนข้างนอนเป็นเวลานะ ออกกำลังกายตอนเช้าด้วย แต่ทำไมทุกเช้าตื่นมายังเบลอๆอึนๆทุกวันเลย" เพราะน้ำตาลนี่เอง ฉันนี่ ขนม+น้ำอัดลม ทุกเย็นเลย ต้องตัดและๆ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับบ 👍

@user-vl9ws9bi6s 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ,ราตรีสวัสดิ์ค่ะ,

@user-xd7yc4vd6x 5 жыл бұрын

มิน่าล่ะคะหมอถึงดูดีมาก หน้าตาสดใสมากค่ะ

@arkomkan5601 4 жыл бұрын

ขขบว

@kornnipakraisut6125 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณหมอ❤❤❤❤❤

@DrAmpTeam 11 ай бұрын

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊🙏🏻❤️

@Jackdorson2941 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@renukajampathong9291 5 жыл бұрын

อยากให้คุณหมอทำคลิปเรื่อยๆค่ะ. 💗

@itsjustopinion_are_asfollows Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ฟังดูง่ายมากแต่จะมีสักกี่คนที่ทำได้ ต้องรักตัวเองให้มากแล้วจริงๆ ฮึบๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณค่ะ

@user-zm8uc7hq1d 5 жыл бұрын

ขอบคุณ...คุณหมอมากๆค่ะที่ทำให้หูตาสว่างสักที...ปฏิบัติตัวผิดมาเกือบครึ่งชวิต

@user-od1fm3nx5j 3 жыл бұрын

คุณหมอแอมพูดเยี่ยมเลยค่ะ พูดเพราะและหน้าตาดีหล่อมากเป็นพระเอกได้เลยนะคะ..

@thanyaratsuksom739 3 жыл бұрын

่ช

@bobodilitimorlestephan9461 5 жыл бұрын

หมอหล่แมากๆๆๆคะ

@sirinyacharoensuk7269 4 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดี ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณหมอดูสดชื่นและใบหน้าอ่อนเยาว์มากค่ะ

@user-ei6np8yj1i 10 ай бұрын

ขอขอบคุณสำหรับความรู้คุณหมอ😘😅

@sparky4743 3 жыл бұрын

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะ ขอบคุณ คุณหมดมากครับผมคนนึงละที่ชอบทานของหวานก่อนนอนครับ😁😁😁

@DrAmpTeam 3 жыл бұрын

สู้ๆ นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี นอนดีได้ ชะลอวัยด้วยนะคะ ^^

@jaranpatsomphaongoen1405 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ขอบคุณดกับสิ่งดีๆๆทุกตอนที่คุณแนะนำ

@sarawutkumkhangrit223 5 жыл бұрын

เป็นลูกเรือค่ะ ทำไม่ได้อย่างที่หมอบอกแน่นอน รู้แค่ว่าว่างคือนอนให้ได้มากที่สุด บางช่วงที่สามารถนอนไวได้ ลองทำแบบบหมอบอกแล้ว สลึมสลือทั่งวันเลยค่ะ ไม่ไหวมาก

@sommanyphimmasone7971 4 жыл бұрын

Thanks 😊👍👍👍

@somponponasa6215 4 жыл бұрын

ไม่มีสมาธิฟังเลยปากแดงไปนิด(ทีมงานแต่งสะสวย) สุดท้ายฟังแบบไม่ดูหน้าหมอ ข้อมูลดีมากๆคับ ช่วยได้เยอะเลย

@user-mv3ts3dr7b 4 жыл бұрын

หมอเหมือนเด็กมอต้นเลยค่ะ😆เริ่มมีกำลังใจมากขึ้นแล้ว หลังจากนอนเร็วได้เกือบเดือน อาจมีช้าบ้างบางวัน แต่ก็รู้สึกหน้าดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อนๆ😆

@firstx6745 4 жыл бұрын

เมื่อก่อนไม่มีโซเชียลดูละครจบ 2ทุ่ม การ์ตูน อิคิวซัง จบ 2ทุ่ม30 ก็ นอนเเล้ว สมัยนี้ ทำไม่ได้เลยผม ดูบอล เล่นโซเชียล ถึงตี 4 ตี 5 รู้สึก ว่าร่างกาย เาียสุขภาพ แต่พอตั้งใจนอน ก็นอนไม่หลับ เศร้า

@jirachottechaban5194 4 жыл бұрын

หมอหน้าเด็กมาก. น่ารักด้วยครับ

@praweenasuramanee2816 5 жыл бұрын

คุณหมอคะหนูก็นอน4ทุ่มทุกวันแต่ถึงตี1ก็ยังไม่หลับเลยค่ะเป็นมาจะเป็นปีแล้วไม่รู้จะแก้ยังไง...อาหารหนูก็หยุดกิน1ทุ่มค่ะ..หนูกินอาหารเป็นเวลาทำifค่ะ อาหารครบค่ะ...แต่ทุกวันหลับยากมากกก

@user-yp2zy5cp9s 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ

@jariyatoochinda2231 2 жыл бұрын

ต้ิงทานยาช่วยให้หลับทุกวันค่ะ หลังผ่าสมอง ไม่ทานไม่หลับเป็นยากันชักในตัว ทานมา10กว่าปีแล้วค่ะ แก้ไม่ได้เลย บางคืนทานเพิ่มตอนตี ๒

@manutsanuntano9147 4 жыл бұрын

คุณหมอคะ นอนสามทุ่มพร้อมลูก แต่จะสะดุ้งตื่นตอนเที่ยงคืนตลอดเลยค่ะ

@namkaewtansuwan4332 4 жыл бұрын

การนอน 🛌💤 1. เข้านอน 4-5 ทุ่ม 2. งดทานน้ำตาลหลัง 18.00 3. ออกกำลังกาย ช่วงเช้าๆ

@user-qb4ve8el4d 2 жыл бұрын

ส

@jomjaicc6577 3 жыл бұрын

หมอแอมหน้าเหมือนเด็กมอปลายเลยค่ะ แต่บุคลิคดูเป็นผู้ใหญ่ 😊

@thiamchansurat6121 3 жыл бұрын

1ทุ่มเริ่มง่วงแล้วค่ะพอตี1ครึ้งตื่นแล้วค่ะแล้วก็ไม่หลับอีกเลยแต่ก็รู้สึกสดชื่นค่ะ

@user-kc1ug4uw4o 3 жыл бұрын

เหมือนกันเลยครับ

@chanra90 4 жыл бұрын

ทำยังไงให้นอนหลับลึกคะ กินยาcircadin 2mgแล้วยังนอนไม่หลับอ่ะค่ะ

@suphapornployngam9441 4 жыл бұрын

แล้วโกร้ทฮอร์โมนแบบกินดีมั้ยคะ

@user-bs1od9vl4b 3 жыл бұрын

ชอบมากทา

@user-bs1od9vl4b 3 жыл бұрын

ชอบมากทุกสาระดีไปหมดเข้าใจง่ายค่ะ

@kanokwannisaidee4354 4 жыл бұрын

กินวิตามินซี ได้ปนะโยชน์ไหมค่ะ

@amyandp123 4 жыл бұрын

หมอแอมป์คะ. แล้วในกรณีคนต่างประเทศ เวลานาฬิกาชีวิตที่ต่างกันออกไป นี่ เขายึดเวลา 4ทุ่มทุกประเทศไหมคะ ที่growth hormones จะหลั่ง. กรณีอยู่ไทยแล้ว เดินทางไป สหรัฐ ซึ่งเวลาต่างกัน มีผลต่อ growth Homones ไหมคะ. ร่างกายจะงง ไหม ว่าจะหลั่ง เวลาไหน

@reuksrilaiad7751 4 жыл бұрын

คุณหมอค่ะดิฉันทรมานมากนอนไม่หลับเลยหลับแค่1ชั่วโมงหรือ30นาทียานอนหลับก็เอาไม่อยู่หลับๆๆตื่นๆๆทั้งคืน ทั้งๆๆที่ดิฉันดึแลตัวเองดีมากออกกำลังกายทุกวันเดินครั้งละ8กิโลจนร้องให้เพราะพยายามทุกวิธีทางแต่ก็ไม่หลับจะทำไงดีค่ะคุณหมอ ดิฉันอยู่ฝรั่งเศสค่ะ

@A--hj8nh 3 жыл бұрын

ไม่เครียด เวลานอนให้ลองนอนเอียงดู เอาหน้าถูหมอนข้างเพื่อจะนอนหลับ

@user-hz6rx8mo7u 9 ай бұрын

@@A--hj8nhขอบคุณนะคะที่แชร์บอกค่ะ

@5231006074 4 жыл бұрын

ขอโทษนะครับ สงสัย ทำไมโกรชฮอร์โมนถึงไปเลือกหลั่งเอาตอนช่วงตีหนึ่งครับ อะไรเป็นตัวทำให้ฮอร์โมนรู้เวลากี่โมงครับ เพราะบางคนเดินทางหรืออยู่ตปท. ขอบคุณครับ

@angkarnruttongjarn4085 5 жыл бұрын

กว่าจะได้ถึงบ้านก็เกือบสี่ทุ่มแล้วค่ะหมอ☺

@KksjdjkcmJsjkcjsnjf-pl3bt 11 ай бұрын

ทานยานอนหลับตลอดค่ะถ้าไม่ทานจะไม่หลับเรย

@sornjorn7097 Жыл бұрын

ถ้าเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายตอนเย็นได้ไหมคะ คืออกกำลังกายตอนเช้าไม่ค่อยมีแรงเหมือนตอนเย็นอ่าค่า

@DrAmpTeam Жыл бұрын

ได้ค่ะ แต่ควรห่างจากเวลานอน 3-4 ชม. นะคะ เนื่องจากหลังออกกำลังกายร่างกายจะตื่นตัวมากขึ้น และอาจส่งผลต่อการนอนหลับในเวลากลางคืนนะคะ 😊❤️

@jarinya.anaknong7790 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอพ่อพระดิฉันปลื้มคุณหมอมากค่ะให้ความรู้เป็นวิทยาทานมากมาย ดิฉันเป็นโรคนอนไม่หลับมาหลายปีพยายามทำทุกวิถีทางที่หลายๆคุณหมอในยูทูปแม้แต่คุณหมอแอมบอกก็ไม่หลับค่ะตอนนี้ลองซื้อเมลาโทนินมาทานเม็ดละ2มิลลิกรัมก็ไม่หลับลองเพิ่มเองเป็น2เม็ดก็ไม่หลับค่ะ อยากไปเช็คให้ละเอียดกับคุณหมอแอมต้องทำอย่างไรบ้างค่ะ แล้วค่าใช้จ่ายประมาณเท่าไหร่ค่ะตอนนี้ดิฉันอายุ64ย่าง65แล้วค่ะ อยู่ตัวคนเดียวกลัวเป็นโรคร้ายแรงอยากรีบรักษาตัวเองค่ะ

@chanisatachaitanee7847 4 жыл бұрын

การนอนอย่างถูกวิธี. รพ.มหิดล

@nittayalumpusri3509 4 жыл бұрын

@@chanisatachaitanee7847 ข

@theheaven475 5 жыл бұрын

อันนั้คือ คลิปอัดใหม่ใช่มั้ยย

@somrakchanel75 4 жыл бұрын

ของคุณมากครับผมอายุ 23 ปีแต่ไม่เคยรู้สึกเลยว่านอนอิ่ม จะลองนำวิธีไปใช้และปฏิบัตตามครับ🙏😊

@thvjkarmy6965 3 жыл бұрын

อย่างหนูทำงานกะดึกค่ะหมอ

@gariya8801 4 жыл бұрын

ทำไมน้ำตาลถึงเป็นตัวทำลาย growth หรอครับ กระบวนการเป็นอย่างไรหรอครับ

@chumsruoch7702 4 жыл бұрын

ถ้านอนตอนกลางวัน ดีไหมครับ

@pklate5660 2 жыл бұрын

คุณหมอค่ะหนูประจำเดือนมาไม่ปกติมันเกี่ยวกับที่นอนดึกหรือเปล่าค่ะหนูชอบนอนช่วง23:30หรือบางทีก็00:00 เพราะบางทีมันก็ไม่มา4-5เดือนหนูยังไม่ได้ไป.รพ เพราะคุณแม่ไม่มีตังค์เสียค่าตรวจให้นะคะ ตอนนี้หนูก็กำลังเก็บตังค์ไว้ไปตรวดนะค่ะหนูอายุเพิ่งจะ17เองคือกังวลมากค่ะ

@DrAmpTeam 2 жыл бұрын

อาจมีส่วนเกี่ยวข้องได้นะคะ แต่อย่างไรก็ตามควรปรึกษาสูตินารีแพทย์เพื่อให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดนะคะ สามารถไปพบแพทย์ได้ตามโรงพยาบาลรัฐที่ตนเองมีสิทธิ์รักษาและมีแผนกสูตินารีนะคะ 😊🙏🏻

@pklate5660 2 жыл бұрын

@@DrAmpTeam ขอบคุณคุณหมอแอมมากนะค่ะ

@sereearter3939 3 жыл бұрын

ผมมีปัญหานอนแล้วฝันไปทั่ว ตื่นขึ้นเหนื่อย แก้ไขอย่างไรครับคุณหมอ

@warisaahananekko810 5 жыл бұрын

กิน Appleช่วงสองทุ่มได้ไหมคะ เมื่อวานหลงกิน

@user-on7yo8ez3o 3 жыл бұрын

ทำไม้หล่อจังคุณหมอ🥰ดูมาทุกคลิปไม้เบึอเลีย

@SamsungSamsung-yq2kf 4 жыл бұрын

ขอบคุณหมอแอมป์ที่นำประโยชน์และสาระความรู้ดีๆมาเล่าให้ฟังค่ะ

@aurinwongpichit1019 5 жыл бұрын

นอน สี่ทุ่ม. แล้วมักตื่นตีสาม และผลคือนอนไม่หลับ.. จะมาหลับอีกทีตอน 6โมงเช้า. ... และสลึมสะลือทั้งวัน... แก้ไขอย่างไรดีคะ

@blackpm908 5 жыл бұрын

ผมก็เป็นครับ นอน4ทุ่มตื่นประมาณตี3ครึ่ง คือนอนอิ่มแล้วนอนต่อนอนไม่หลับเลย สุดท้ายตื่นตี3ต้องหาอะไรทำ แต่วันนั้นทั้งวันจะสดชื่นไม่ง่วงเลยครับ

@bananaapple9698 4 жыл бұрын

ของผมจะพยายามไม่ตื่นครับ ก็นอนต่อไปเรื่อยไป จน ตี 5 กว่า ๆ ถึงลุกจากที่นอนครับ ก็จะไม่สลึมสลือ ตอนกลางวันได้ครับ ถ้าวันไหนไม่ทำงานก็จะพยายามตื่น เจ็ดโมงกว่าไปเลยครับ 555

@Jasonvoorhees-es5hf 4 жыл бұрын

ลุกมาเต้นหราาคร้าบตอนตีสาม

@salarymantrips...2774 4 жыл бұрын

แนะนำให้หานมผึ้งมารับประทานครับ หาซื้อตามwatsanซื่อroyal beeครับ ผมก็เคยเป็นครับ พอนอนหลับแล้วชอบตื่นตอนตีสามแล้วก็จะหลับอีกทีช่วงใกล้เช้า ทำให้รู้สึกนอนไม่อิ่ม เพลียทั้งวัน แต่หลังจากทานนมผึ้งประมาณอาทิตย์เดียวอาการเหล่านี้จะหายไปครับ นอนหลับลึกขึ้นตื่นขึ้นมาไม่รู้สึกเพลียถึงจะมีเวลานอนแค่6-7 ชม.ต่อคืน

@user-uh9ep8yw1j 2 жыл бұрын

😷หัวถึงหมอน นู๋หลับปุ๋ย...เวลา นอน21.00-05 .3O⏰.

@Sadsawat2005 2 жыл бұрын

ฟังเพลงนอนดีไหมครับ

@DrAmpTeam 2 жыл бұрын

ได้ค่ะแต่ควรจะต้องเป็นเพลงที่มีจังหวะและดนตรีสบายสบาย ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หากเป็นดนตรีที่เปิดจากโทรศัพท์มือถือ ควรปิดสัญญาณโทรศัพท์ เพื่อไม่ให้คลื่นสัญญาณโทรศัพท์รบกวน คลื่นของสมองเราขณะนอนหลับนะคะ 😊✨

@user-vl3oq5hs3q 4 жыл бұрын

หมอเเอมป์พูดเรื่องเเผนนวดไทยด้วยก่อนออกกำลังกาย

@nuttapornthiabta5399 4 жыл бұрын

สำหรับคนที่ทำงานเป็นกะ ต้องเข้าเวร เวลานอนจะเปลี่ยนไปมาตลอด จะมีวิธีการดูแลเรื่องนี้อย่างไรคะ

@user-vq5dv6bm3y 3 жыл бұрын

ๅ ว วววงป

@user-dx3lu4gu9h 5 жыл бұрын

นอนมากมีอาการปวดหลัง หมายถึงอะไรค่ะ8-10ชั่วโมง บริเวณเอว

@user-rd6wh4ns7w 4 жыл бұрын

เปลี่ยนที่นอนดีไหม

@user-fh3xf1qx8v 4 жыл бұрын

ยิ่งกลัวไม่หลับยิ่งไม่หลับค่ะ

@user-ev1rw5ez2r 3 жыл бұрын

3ทุ่มก้อหลับแล้วค่ะ แต่ตี3หรือตี4ก้อตื่นค่ะ

@annemisskwanrutaimolakawlovems 2 жыл бұрын

ผ่อนคลายสบายไม่เครียดเลยค่ะ

@apirakapirak2586 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะจะได้ปฏิบัตตามค่ะ

@Jasonvoorhees-es5hf 4 жыл бұрын

ผมนอนวันละ16ชม.อีก8ชม. ตื่นมาเต้น บางครั้งวันสองวันติด ตื่นมาผมงงเลยครับ อยู่โรงพาลเเม่นึกว่าตาย

@santijaiwanglok5412 3 жыл бұрын

ไอ้ควาบบบบบ

@santijaiwanglok5412 3 жыл бұрын

ไอ้หัวคาาาย

@kamontiptohyeevung8451 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆนะค่ะในสาระข้อมูลดีๆๆในเรื่องสุขภาพที่เราไม่เคยรุ้

@chaneppchannel_365 2 жыл бұрын

ทำไมการนอนที่ไม่จริง ทำให้เราปวดหัวครับเช่น รีดผ้ากองโตถึงตี 2 ครึ่ง ตื่นมาใส่บาตร 6 โมง กลับมานอนต่อนิดๆ 9 โมง ที่บ้านปลุกไปศาลเจ้า แก้ชงกัน นอนแบบเติมเต็มอย่างละนิด แต่เวลาลุกปวดหัว ลุกยาก