Cómo controlar la ansiedad: Inteligencia Emocional: Cómo controlar las emociones | Daniel Goleman: video de manejo de emociones, curso de autocontrol emocional...
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☰ RESUMEN:
Inteligencia Emocional: Cómo Controlar la Ansiedad y las Emociones Negativas
Es muy importante que tú aprendas a identificar y controlar tus emociones. Y hoy te vamos a enseñar a desarrollar tu inteligencia emocional, para que puedas vivir cada día de tu vida con armonía y plenitud.
En este video te vamos a dar 5 técnicas que te ayudarán a llevar una mejor relación con las personas en tu entorno, para que disminuyas el estrés y lleves una vida más tranquila, feliz y productiva.
» Importancia de la Inteligencia Emocional:
Durante mucho tiempo se creía que el coeficiente intelectual o IQ era la herramienta más importante tener una vida exitosa.
Hasta que llego Daniel Goleman quien escribió el libro Inteligencia Emocional, en el que explica por qué él considera que la Inteligencia emocional es más importante que el coeficiente intelectual.
» ¿Que es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional se puede explicar como la habilidad de un individuo para percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones, y las de las personas en su entorno.
La inteligencia emocional tiene 4 características principales:
• Es entrenable.
• Se basa en la neuroplasticidad.
• Sólo se da en una mente clara y calmada.
• Tiene como cimiento principal la consciencia.
Veamos entonces cuáles son los 5 pasos que te ayudarán a desarrollar y aplicar tu inteligencia emocional:
✓ PASO 1. Desarrolla el autoconocimiento.
Esto significa que debes conocer tu estado de ánimo interno, tus preferencias, tus recursos y tu intuición.
✓ PASO 2. Aplica la autorregulación.
Esto tiene que ver con desarrollar la habilidad para manejar tu estado de ánimo interno, tus impulsos y tus emociones.
✓ PASO 3. Practica la automotivación.
Busca mostrar entusiasmo, ser pro activo y enfrentar los desafíos.
✓ PASO 4. Ejercita la empatía.
Sé consciente de las emociones y las necesidades de otros. Cuando interactúes con alguien más, escucha a la persona con absoluta atención y no la interrumpas. Explora su lenguaje no verbal para que percibas las emociones que él o ella está experimentando.
Mantén una mente abierta de modo que no te cierres de antemano a la interacción con otras personas.
✓ PASO 5. Aprende y aplica tus habilidades sociales.
Busca adaptarte para poder trabajar con otros. Para ello es importante saber escuchar, saber pedir ayuda, conocer los sentimientos propios, pedir permiso, formular una queja, y tomar iniciativas.
Entonces los 3 mejores autos que debes tener para poder llegar lejos en tu vida son...
• El auto conocimiento.
• La auto regulación.
• Y la auto motivación.
Conduce estos tres lujosos autos con empatía mientras aplicas tus habilidades sociales, para que puedas navegar con éxito cualquier situación que tengas que enfrentar tanto profesional como personal.
Si aplicas estos 5 pasos, disminuirás el estrés y llevarás así una vida más tranquila, feliz y llena de logros.
Y así podrás continuar cautivando, inspirando y guiando con tu alto nivel de inteligencia emocional a todas las personas en tu entorno físico y virtual.
“Una forma de incrementar nuestra fuerza de voluntad y nuestro enfoque es controlando nuestras distracciones, en vez de permitir que ellas nos controlen.”
- Daniel Goleman
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